'따뜻한 어묵탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복물

아침 따뜻한 물한잔으로 월요일 시작이네요  오ㅡ늘도 역시나 춥네요

뽀봉

공복루틴..

월요일 아침도 양치후 따뜻한 물한잔 천천히 마시고.  공복 면역을 높여주는 홍삼과 생강차 따끈하게 마십니다

장보고

공복 물

일어나 따뜻한 물로 하루 시작해요 건강한 월요일 보내세요

저스트영

공복에 물 💦

물 가글하고 따뜻한 물 한잔 마시고  나니 건조하고 칼칼한 목이 풀리네요.

정수기지안맘

🌈 저녁 밥상 색색이 차려주네요 🔴🟡🐖🥬

색색이 골고루 밥상을 차려주네요. 눈으로 맛보고 입으로 맛있게 먹어주 니 고맙네요. 🔴🟡노랑ㆍ빨강 파프리카  올리브오일에 살짝 익혀주었어요. 🥬시금치나물과 무우 생채에  🐖돼지고기 앞다리살로 장조림과  제육볶음 해서 따뜻한 저녁밥상 차렸어요.

정수기지안맘

저녁 시간, 하루의 피로를 풀고 여유를 즐기기 위하여

저녁 시간, 하루의 피로를 풀고 여유를 즐기기 위해  따뜻한 커피 한 잔을 준비했습니다.  커피의 향기가 가득 퍼지면. 마음이 편안해지는 느낌이 듭니다.  저녁 커피와 함께하는 수제빵, 요거트,배,배즙,우유는  하루의 마무리를 더욱 특별하게 만들어 줍니다.  각기 다른 맛과 향이 어우러져,  일상의 소소한 행복을 느낄 수 있는 시간이 됩니다.

야고

주말 저녁

날씨가 무척 추워요. 그래도 만보 걷기 실천했어요. 따뜻한 밤되세요.

준이할미

🧋허니 자몽차 한 잔

점심 먹고 나와 가볍게 걸어서 달콤한  자몽차 한 잔 따뜻하게 마시네요. 찬 바람이 불어오는 데 따뜻한 차 한  잔 마시면서 걸어도 좋네요. 소화도 뻥뻥 시키고 기분전환이 되네요.          자몽청 효능 첫째로, 자몽청은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있을 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하고 면역 시스템을 지원하여 감염 예방에 도움을 줄 수 있을 수 있습니다. 둘째로, 자몽청은 다이어트에 도움을 줄 수 있을 수 있습니다. 자몽청에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 유지시켜 식사량을 조절하는데 도움을 줄 수 있을 수 있습니다. 또한, 자몽청은 지방 분해를 촉진시키는 효과도 있을 수 있습니다. 셋째로, 자몽청은 소화에 도움을 줄 수 있을 수 있습니다. 자몽청에 함유된 성분들은 소화 효과를 촉진시키고 위장 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있을 수 있습니다.

정수기지안맘

따뜻한 아메리카노^^

오늘 춥기는 넘 추운.. 바람이 넘 불어서 환기 시키기도 무서운.. 조용히 아메리카노 한잔 마셔요^^

어트지니요

🫛작두콩차 따뜻하게 한 잔

산책하고 와서 따뜻한 작두콩차 한 잔 마셨어요.  🫛 작두콩차 사포닌이 풍부해 지방의  흡수를 지연시켜 체중 증가를 억제하 고 다이어트에 도움이 됩니다. 🫛작두콩차의 폴리페놀 성분은 식후  혈당의 급격한 상승을 막아주고 혈당  조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

인생 다이어트 "전신 타바타 홈트"

1. 저의 인생 다이어트는 운동이며 그중의 최애는 "운동"입니다. 30대부터 운동의 필요성을 느끼고 헬스장,등산, 걷기, 러닝 등등 다양하게 했습니다. 모두 각각의 장점들이 있고 저 또한 체력 향상을 이루었습니다. 젊었을 땐 슈퍼모델 신디 크로포드나 이소라의 비디오를 열정적으로 따라하기도 하였습니다. 또한 주말에는 등산을 5,6시간 하였고 러닝도 하였습니다. 하지만 이 운동들은 하나같이 많은 시간을 할애해야 하기에 매일 할 수 없기에 치명적인 단점이었습니다. 그러다가 알게 된 지니어트의 캐홈챌에서 제게 딱 맞는 운동을 찾았습니다. 물론 홈트 말고도 하루 1만보 이상 걷기도 실천하고 있습니다. 2. 그중의 최애는 "전신 타바타 홈트"입니다. "짧은 시간에 운동효과를 극대화"하는 "전신 타바타 홈트"가 제겐 딱!!!이었습니다. 저의 경우는  아침에 일어나면 따뜻한 물 한 잔을 마신 후 스트레칭을 구석구석 합니다. 다시 따뜻한 물 한 잔 마시고요. 바로 "전신 타바타 홈트"를 합니다. 예전 신디 크로포드나 이소라의 비디오를 열심히 따라하고 했었기에 크게 힘들지는 않는 것 같습니다. 끝나면 체온이 올라가는 것을 느끼지만 찬물이 아닌 따뜻한 물을 한 잔 꼭!!! 마셔 줍니다. 이게 "지방분해의 효과"가 엄첨크다고 하더군요. 이것을 저는 시간 날 때 마다 합니다. 홈트 소요시간이 4분여 밖에 되지 않으니 부담없이 할 수 있는 큰 장점이 아닐 수 없습니다. "자기 몸을 이용한 근력 운동"의 중요성을 알고 있기에 홈트가 저한테는 안성맞춤이네요. 3. 이렇게 "전신 타바타 홈트"를 한지 1년이 넘어 가는데 근력이 생겨 쉽게 피로하지 않으며 무엇보다 옷을 입어보면 슬림해진 테가 나타납니다. 몸무게도 56,57을 왔다갔다 했는데 지금은 55킬로 안팍에 있습니다. 간략하게 정리하자면 "전신 타바타 홈트" 전후로 따뜻한 물을 꼭!!! 마셔 주기와 시간이 짧기에 오전, 오후, 저녁 한번씩 하는 걸 추천합니다.

프라임12345

*공복 루틴:공복물/올리브레몬샷🍋

주말에도 챙기는 따뜻한 공복물과 올리브레몬샷~~레몬즙을 새로 바꿨더니 더 시큼해서 적응이 안되네요😆

냥식집사

💦 물부터 따뜻하게

피로감  있는  일요일 아침 양치후 따뜻한 물부터 한잔 마셔요 갈증이 나서 물그득 마십니다

장보고

공복에 물 💦

물 가글하고 따뜻한 물 한잔 마시고  나니 건조한 목이 편안해지네요.

정수기지안맘

만보 걸었어요~

하루 고생하셨네요  따뜻한 밤 되세요~~♡

제벌

숙면을 통한 혈당 조절의 숨겨진 비밀!

잠 못 이루는 밤, 혈당 지수는 위험 수치를 넘나듭니다. 당뇨병 환자에게 숙면은 단순한 휴식 이상의 의미를 지닙니다. 단순히 피로를 푸는 것 그 이상으로, 혈당 조절에 핵심적인 역할**을 하기 때문입니다. 당뇨병과 숙면, 서로 아무런 관련이 없을 것 같지만 사실은 밀접하게 연결되어 있어요. 충분한 수면은 혈당 조절에 중요한 역할을 하고, 반대로 수면 부족은 혈당 관리를 더욱 어렵게 만들 수 있답니다. 어떻게 그럴까요? 자세히 알아볼까요? ✅️잠을 자는 동안 우리 몸은 인슐린 저항성을 조절하는데 중요한 역할을 하는 호르몬들을 분비해요. 이 호르몬들은 혈당을 적절한 수준으로 유지하는 데 필수적이죠. 그런데 수면이 부족하면, 이러한 호르몬 분비가 제대로 이루어지지 않아요. 결과적으로 인슐린 저항성이 증가하고 혈당 조절이 어려워지는 거예요. 밤새도록 잠 못 이루고 혈당 수치를 걱정하며 밤을 지새우는 것 보다, 밤에 푹 주무시면서 몸이 스스로 혈당을 조절하도록 돕는 것이 훨씬 효과적이죠. ✅️수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜요. 코르티솔은 혈당을 높이는 작용을 하기 때문에, 수면 부족은 혈당 수치를 더욱 악화시키는 원인이 될 수 있답니다. 스트레스를 받으면 단 음식을 찾게 되는 경우도 많은데, 이는 혈당 관리에 더욱 치명적일 수 있죠. 그래서 잠을 충분히 자는 것은 스트레스 관리에도 도움이 되고, 결과적으로 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미친답니다. ✴️숙면을 통해 혈당을 효과적으로 조절하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?  ㆍ규칙적인 수면 시간을 유지하세요:  매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 생체리듬이 안정되어 수면의 질을 높일 수 있어요. ㆍ잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하세요: 카페인과 알코올은 수면을 방해하는 주범이에요. ㆍ잠자기 전 따뜻한 물로 목욕을 하거나 가벼운 스트레칭을 해보세요: 몸의 온도를 조절하여 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있어요. ㆍ침실 환경을 최적화하세요: 어둡고 조용하며 시원한 환경을 조성하는 것이 중요해요. ㆍ잠자리에 들기 전 핸드폰이나 컴퓨터 사용을 자제하세요: 블루라이트는 수면을 방해하는 원인이 되요. ㆍ규칙적인 운동을 하세요: 운동은 수면의 질을 높이고 혈당 조절에도 도움을 줘요. 단, 잠자기 직전 운동은 피하는 것이 좋아요.

정수기지안맘

따뜻한 카페모카

산책 나와 마시는 커피 따듯하게 카페모카 한잔, 주말밤 토요일 하루 정리하는 시간😉

치노카푸

🥤스타벅스 커피 한 잔 마셔요. 🚗

마트 쇼핑하고 돌아오는 길에 낭군님 께서 스벅에서 따끈한 아메리카노 한 잔 사 주네요. 드라이브스루 해서 따뜻한 차안에서  잠시 여유로운 휴식을 가져봅니다.

정수기지안맘

수란

전자렌지로 수란 성공했어요 따뜻한 물에 식초 조금 넣고 계란 넣어서 전자렌지에 30초씩 나눠서 세번 돌리니 제가 의도한대로 완숙이 되었어요! 전에 한번이 길게 돌렸다가 폭발한적 있어서 나눠서 돌렸는데 다행히 아무일 없이 성공했네요 ㅋ

훔훔

🤲 핸드크림 발라요.

찬바람에 꽁꽁 언 손 따뜻한 물에  씻고 핸드크림을 발라주네요. 촉촉한 크림에 마사지까지 하고  나니 부드럽고 수분을 주어서 좋아요.

정수기지안맘

아침 눈이 왔어요~

아침에 창밖을 보니 눈이 왔더라고요~ 하얀세상 보며 보리차 끓이네요ㅎ 주말 아침 누릴 수 있는 여유 좋구만요🫠🫠 따뜻한 보리차 한잔 몸도맘도 따뜻해서 좋네요 즐주보내세요~~♡

제벌

유산균

유산균 공복물 미지근한게 마시는데요  유산균이 따뜻한 물과 마시면  균이 살아서 살수 없다고하는군요  열에 약하다고 해요.... 찬물로 마셔야 겠네요 유산균 ‘프로바이오틱스’ 는 좋은 균, 유익균을 말해요. 우리 장 속에서 도움이 되는 일을 하는 균이랍니다. 프로바이오틱스 유산균은 열에 약하기 때문에 위산, 담즙산을 이겨내는 내산성, 내담즙성을 가져야 장까지 무사히 살아서 갈 수 있어요.   프로바이오틱스의 내용물 부피가 크거나 온도가 낮을수록 위장의 통과시간이 빠르다고 해요. 또한 프로바이오틱스는 열에 약하기 때문에 찬물에 복용하는 것이 좋답니다.

뽀봉

*아침루틴:공복물/올리브레몬샷

아침에 따뜻한 공복물과  올리브레몬샷 두가지 꼭 챙겨요. 주말에도 건강챙기는 아침입니다.

냥식집사

공복물

따뜻한 공복물 한잔마셨네요  속이 편해서 좋은데요

뽀봉

공복에 물 💦

물 가글하고 건조한 목을 위해서  따뜻한 물 한잔으로 수분충전 합니다.

정수기지안맘

오늘걸음-만보

오늘 운동 걷기로 마무리요 편안하고 따뜻한 밤 되세요

biki1013

🍵요가 수련 후 차마시기🧘‍♂️

요가수업을 마친 후 회원분들과  따뜻한 녹차 한 잔씩 마셨어요.. 요가 수련을 마친 후 차를 마시면 몸을 진정시키고 피로를 풀어주어요. 신경 시스템을 안정화시키고 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 차에 함유된 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 체내 독소를 제거해요. 몸의 염증을 줄여주고, 면역력을 높여줍니다.

정수기지안맘

파란하늘과 잘어울리는 칸타타

오늘하늘 이 맑음 이네요  오후의 커피는  아침에 잠깐만난  우리엄마가 준 캔커피 ㅎㅎ 따뜻한 커피도 주셔서 출근길  손이 너무 따뜻했어요 ~

뽀봉

오후의 건강정보

겨울철 건강관리 중요합니다  특히 겨울철 수분 충전 필요합니다  따뜻한 차로 드셔도 좋아요

영진왕빠

*혈당 쑥 내려주는 차 5가지🍵🫖

혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강 유지에 필수적입니다. 특히 혈당을 빠르게 조절하는 데 도움이 되는 차를 마시면 자연스럽게 혈당 상승을 막고, 인슐린 저항성을 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다. 다음은 혈당을 쑥 내려주는 차 5가지입니다. 1️⃣우롱차 (Oolong Tea) 우롱차는 인슐린 민감성을 높이고, 혈당을 안정화하는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 우롱차를 마신 그룹에서 당뇨병 환자의 혈당 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 뜨거운 물에 우롱차 잎을 넣고 우려내 마시면 됩니다.하루 2~3잔이 적당합니다. 2️⃣계피차 (Cinnamon Tea) 계피차는 혈당이 갑자기 오르는 것을 방지하는 데 매우 유용합니다. 계피는 인슐린의 작용을 촉진해 혈당을 낮추는 효과가 있으며, 일부 연구에서는 하루 16g의 계피를 섭취했을 때 혈당이 최대 29%까지 감소한 것으로 나타났습니다. 계피차는 따뜻한 물에 계피 스틱을 넣고 10~15분간 우려내어 마시면 되며, 혈당 조절을 위해서는 하루 1~2잔 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 3️⃣민들레차 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 차 중 하나로 민들레차도 빼놓을 수 없습니다. 민들레는 간 기능을 개선하고 체내 당 조절을 도와주는 성분이 포함되어 있습니다. 특히 민들레에 함유된 이눌린이라는 성분이 혈당이 갑자기 오르는 것을 억제하는 역할을 합니다. 말린 민들레 뿌리나 잎을 5~10분간 끓여 차로 우려내어 마시면 효과를 볼 수 있으며, 하루 1~2잔 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 4️⃣ 보이차 보이차는 혈당뿐만 아니라 체내 지방 연소를 촉진하는 효과가 있는 차입니다. 특히 공복 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주며, 지방 분해를 촉진해 체중 관리에도 유리한 차로 알려져 있습니다. 뜨거운 정도의 물에 보이차를 3~5분 정도 우려 하루 2~3잔 섭취하는 것이 적당합니다. 다만, 너무 진하게 마시면 위에 부담이 될 수 있으니 주의하셔야 합니다. 5️⃣녹차 녹차도 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 당의 흡수를 억제하고, 인슐린 감수성을 높여 공복 혈당을 안정적으로 유지하는 역할을 합니다. 꾸준히 녹차를 섭취하면 당뇨병 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 카페인이 포함되어 있기 때문에 취침 전에는 마시지 않는 것이 좋으며, 하루 2~3잔 정도가 적절한 섭취량입니다. 출처:D채널(똑똑건강) 🍵요즘 차종류 자주 마시는데 건강에도 도움이 되긴하네요~~우롱차, 녹차 혈당관리에 좋다니  하루에 한잔 마셔주는것도 좋겠어요.

냥식집사

커피 한잔

커피 한잔 마셔요 따뜻한 커피 추운 날씨에 너무 좋네요

저스트영