'라면 스프' 관련 커뮤니티 게시글 모음

변비 예방

1주일에 2회 미만이라면 변비   보통 1주일에 2회 미만으로 변을 본다면 변비로 진단한다   이보다 배변 횟수가 더 많더라도    ▲대변이 단단하거나    ▲배변 시 힘을 과도하게 줘야 하거나    ▲출혈이 동반되거나    ▲배변 후 잔변감이 있으면 변비일 가능성이 크다.    반대로 2~3일에 1회 보더라도 대변이 딱딱하지 않고    편하게 배출된다면, 변비로 진단하지 않는다   예방 치료 1.3대 영양소 비율 맞춰 식사하기   탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소 비율을    5대 2대 3 이상으로 유지   2.식이섬유를 충분히 먹는 것도 중요하다.    섬유질은 변의 양을 늘려주고 부드럽게 만들어 주며 변이 장을 통과하는 시간을 줄인다.    3.아침 식사는 되도록 챙겨 먹는 것을 추천한다.    식사 후 위가 팽창하면 대장 운동이 증가하며    변의가 유발되므로 아침 식사 후 30분 안에    배변하는 습관을 지니는 것이 좋다.   4.매일 아침 물을 한 컵 마시는 것도 장 운동을 촉진한다   5.유산소 전신 운동인 걷기, 달리기, 수영, 줄넘기 등을 꾸준히   6.변비에 차전차피가 좋으나   차전자피를 먹을 땐 꼭 물을 충분히 마셔야 한다.    그러지 않으면 식이섬유가 장에서 단단해져    변비가 악화될 수 있다.   알레르기가 있는 사람은 차전차피늘 섭취할 때    ▲발진 ▲붉어짐 ▲가려움 등 증상을 겪을 수 있다.    증상이 나타난 즉시 복용을 중단해야 한다.

야고

🪻향이 있는 🐁 쥐똥나무 꽃

🪻향이 있는 🐁 쥐똥나무 꽃 오늘 운동길에 풍성하게 펴서 이쁘기도 하고 향이 나더라구요 저번에 본 쥐똥나무가 아기라면 이아이는 엄청 컸어요. 스마트렌즈에 검색하니 털 쥐똥나무라고... 무수하게 핀 꽃은 향이 참 좋았어요🪻

레몬그린

🍓콜라겐 챙겨요

🍓콜라겐 챙겨요 피부 영양제 챙겨 먹었어요 부족한 콜라겐 채워지길 바라면서 먹어요. 월요일 아침 오늘도 할일이 많네요~^^

레몬그린

태국에서 2세 아이를 데리고 여행하면 좋을 곳이 있을까요?

가족끼리의 여행이라면 어디든지 좋겠지만 태국에서 2세 아이를 데리고 여행하면 좋을 곳이 있을까요? 현재 태국 라용에서 거주중인데 휴가를 맞아서 태국 내의 어딘가로 놀러가고 싶습니다.. 혹시 아이와 함꼐 가면 좋을 만한 곳이 있을까요?

셰인

아점식사- 해장라면!

먹었습니다 

숲속의나무

혈기챌7일차

5월25일 밤 11시 아침은 금식 점심은 라면 먹었습니다.저녁은 캠핑으로 삼겹살 먹었습니다.바쁘게 움직인 관계로 간식은 많이 못 먹었습니다.믹스커피4잔!지금부터 아이스크림이랑 과자먹을 예정입니다

마이뽕

[코끼리똥 블랙아이보리 커피] 모닝 커피

이른바 '코끼리똥 커피'로 불리는 ‘블랙 아이보리 커피(black ivory coffee)’는 세계에서 가장 이색적인 커피로 꼽힌다. 별명에서 유추하듯 코끼리의 배설물에서 골라낸 원두로 만든 커피를 뜻한다. 100g에 240달러(약 26만원)이나 하는 세계에서 가장 비싼 커피이기도 한데, 고가 원두로 꼽히는 게이샤커피보다 몇 곱절 높은 몸값을 자랑한다. 원두 7~8g에 에스프레소 한잔이 추출된다고 가정했을 때, 코끼리똥 커피 에스프레소 한 잔 가격은 약 17달러(약 1만8000원) 정도다. 당연한 말이지만 코끼리똥 커피는 커피와 코끼리, 즉 코끼리똥 커피를 만들기 위한 두 가지 조건을 모두 만족시키는 지역에서만 난다.  코끼리똥 커피는 사향고양이 배설물을 걸러 만들어내는 고양이똥 커피 ‘루왁 커피’와 여러모로 비슷하다. 커피 콩이 코끼리와 사향고양이 위 속에서 으깨지지 않고 원형 그대로 배출된다는 점이 공통적이다. 원두 외벽의 커피 기름이 위산에 열매가 분해되지 않도록 막아주는 덕분이다. 동시에 커피 열매는 동물 특유의 효소로 인해 커피의 쓴 맛을 내는 단백질이 분해되는 발효 과정을 거친다. 블랙아이보리란 '코끼리 똥 커피'를 말한다. 블랙아이보리 커피는 코끼리 종류 중 하나인 아시아코끼리에게 커피 체리화 함께 사과, 바나나, 파인애플 같은 과일들과 쌀밥 등 특별식을 먹여 소화되지 않고 배설물에 섞여 나온 커피 체리의 씨앗(커피생두)를 골라내 만든다. 코끼리의 상아를 뜻하는 영단어 '아이보리'가 이름에 들어간 것도 이 때문.

cogo092

혈당일기 3기 7일차

5월 25일 오전 7시 40분 공복 혈당체크 잠들기전에 컵라면 육개장 소컵 먹었음..쌀튀밥이랑..오!그래놀라철분바도..배가 고파서 어쩔수 없었..반성합니다..늦게 잠자리에 들어서..다음부턴 일찍 잠자리에 들어야겠어요.

엘트

마음챙김

오늘도 마음챙김 하면서 힐링시간도 갖네요. 노래가사가 잼나요. 영칼로리 라면서 먹으라고 들이댑니다..ㅋ

파인호랭이

혈기챌 3기7일차 인증

5월 24일 아침 공복혈당입니다.  어제 저녁에 컵라면에 밥 두 숟가락 넣어서 말아먹었어요.  반찬은 김치만 먹었어요   오늘 저녁도 간단히 먹었어야 되는데 족발 먹었어요 조금만 먹으려고 했는데 양 조절에 실페했어요  ㅠㅠ

천향가성

이게 맞나요?ㅎ

사서 상체돌리기 할때 너무 어지러워서 넘어질뻔 하구요. 고관절 돌릴땐 삐그덕삐그덕 소리가 나요 ㅎ이렇게 해도 되는걸까요? 괜찮은거겠죠?ㅎ 나이들어서 그런거라면...그것도 슬프네요 ㅎㅎㅎ

애니홀릭

먹는 순서에 답이 있다. 원하는 것 먹으면서 혈당관리 해 봅니다

평생 정상범위에만 있을 줄 알았던 나의 혈당이 시험 삼아 측정해 본 연속혈당측정기에서 혈당 스파이크가 일어 나고 있음을 알게 되었다. 아하~~당뇨 전단계구나 라고 깨닫게 되면서 이런 저런 정보를 서핑하던 중 1년전부터인가 선풍적인 인기를 끌었던 글루코스 혁명이라는 도서를 접하게 되었다. 글루코스 혁명을 접한 순간 혈당관리는 물론 다이어트에도 최적의 방법일 것이라는 확신을 갖게 되었다.   글루코스혁명에서 제시하는 열가지 방법 중 제가 주로 사용하는 혈당관리 방법은 음식먹는 순서를 지키려고한다. 초록잎부터 먹는다(올리브 오일과 발사믹 드레싱한 샐러드면 충분하다)그 다음은 지방과 단백질, 마지막에 탄수화물을 섭취한다. 외식으로 곤란할때는 외출전 채소를 미리 먹고 나가거나 휴대하고 다니는 견과류를 먼저 먹음으로 혈당 치솟는 것을 예방하려고 한다. 식사 후 바로 걷는다. 특히 음식을 순서데로 섭취하지 못했을시에는 꼭 실천하려고 노력한다. 아무 때나 걸어도 좋겠지만 혈당관리를 위해서라면 식후 바로 걷는 것이 가장 효과적이라기에 꼭 지키려고 노력하고 있다.   그리고 무엇보다 중요한 것은 충분한 수면이다. 어제 살짜쿵 잠을 설쳤더니 아침 공복혈당이 105를 찍었다. 하지만 순서를 지켜 섭취한 점심 식후 혈당은 오히려 낮아져있었다. 최근 혈당이 안정화되어 가고 있다. (공복) (샐러드로 식사 후) 너무 여러 가지를 실천하려고 하면 무너지기 십상이고 지키기가 더 어렵기에 저는 이렇게 3가지만 지키려고 한다. 참...책에서는 애사비(식초)를 공복에 먹는다라고 기술되어있지만 한국인의 상당수가 위에 문제가 있어 속쓰림과 치아 부식 등의 문제가 유발될 수 있다고해서 이것은 조심스럽게 접근해 볼 예정이다.      

여울햇살

파김치

파김치 생겼어요 택배가 오늘 도착했네요 라면에 파김치 먹음 완젼맛나요?

원킬

이니스프리 선스크린

자외선 차단을 위해 선스크린 발랐어요 

괜찮아70

혈당일기 3기 6일차

5월 23일 목요일 잠자기 전 체크 저녁으로는 비빔밥과 컵라면 육개장 소컵, 단무지, 토마토..조금의 운동과 배고픔을 참지 못하고 과식을..ㅠ

엘트

5월 23일(목) | 혈당일기 3기 6일차

날짜 :  2024.05.23 목요일 혈당 측정 시간: 아침 기상후 공복에 측정 내용 :  전날 저녁 가족들과 라면을 조금 먹어서 그런가 운동을 많이했음에도 공복혈당이 높게나왔다 내생각에 잠자면서 더워서 땀을 많이 흘러서인지 아님 오랜만에 어제 2만7천보 이상 걸어서 너무 운동을 무리해서인지 통모르겠을 공복혈당이다 여행전으로 빨리 회복하도록 노력해봐야겠다

산곡동미녀삼총사

폼클렌징

이니스프리 클렌징 폼으로 세안해줘요

들꽃7

클렌징오일

이니스프리 클렌징오일로 1차 세안해줘요 상큼한 사과향이 나요

들꽃7

오늘 저녁

삼각김밥 + 🍜 라면 먹었어요

호림짱

브런치

토마토스파게티 맵기가 3단계  2단계 신라면 맵기 보다 더 맵다길래 시켰는데 하나도 안매워서 실망했네요 고추씨만 듬뿍..  맵찔이 딸램이도 먹을듯 나머진 다 아는맛 그냥 쏘쏘~~ 그래도 딸아이가 좋아할듯해서 한번은 더 갈 듯 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

맛점하세요

저는 라면이 먹고싶어서 하나 끓였어요 ㅎㅎ 맛잠하세요

주안맘0413

메이플 에스프레쏘

차 한잔 마셔요 연한 커피에 메이플향도 나요

러브복동

혈당일기3기7일차인증

공복 아침 7시40분측정 115로 높다. 저녁에 먹은 라면의 영향이크다.  수면시간 5시간  12시이전에 자려고 노력해야겠다. 

숲마을

다낭에 반미집에서

다낭갔을때 한시장갔다가 너무나 더워서 근처 반미집으로 이름이 반미집이에요 계란반미랑 아아랑 감튀. 옥수수 스프는 서비스 넘 시원하고 맛있었어요

산곡동미녀삼총사

혈기챌3기 6일차인증

아침:녹차,고구마 1개 점심:보리밥,들깨수제비국,꽁치구이,         샐러드,김치,미역오이초무침         아메리카노 간식:모치 두개 저녁: 양파한개넣은 라면(넘 먹고싶어서) 저녁식후 두시간 체크혈당 :170 역시 라면의 워력을 실감한다.  캐홈챌 타바타운동하자!!!

숲마을

5/22(수)훠궈 넘 맛있네요🤤🤤

하...어젯밤 티비 채널을 돌리다가 먹방 유튜버들이 나와서 훠궈를  먹어치우는데ㅋㅋ넘 먹고싶더라구요. 낮에 라면으로 해결될줄 알았는데ㅋㅋ 결국 남편 퇴근하고 바로 먹으러 갔네요. 홍탕/사골탕으로 시켜서 맛있게 먹고 소스도 왜이리 맛난건지~~오늘도  미친듯이 잘 먹었습니다~~!!

냥식집사

오늘의 첫끼

오후 늦게 혼자서 김밥천국에서 김밥 시켰다가 옆자리 라면 드시는게 맛있어 보여서 시켰는데 역시 입맛이 없어서 반이나 남겼어요. 음식에 욕심 부리지 말기!

루시안

맥주효모 꼬박꼬박 먹어요 ~

맥주효모 먹은지 2주째가 다되어가네요  먹기 힘든만큼  머리카락이 덜빠지길 바라면서 열심히 먹고있어요 ...

ㅇㅅㅇ지니

이니스프리 선스크린

자외선 차단을 위해 선스크린 발랐어요 

괜찮아70

청경채가 요만큼 자랐어요

며칠사이에 청경채 싹이 요만큼이나 올라왔네요 꽤 간단한 키트였는데 이렇게 잘 자랄줄 몰랐어요  쑥쑥 자라면 곧 수확할것 같아요  ㅎ

지앤혁

유산균,가르시니아 언제 먹는게 효과 좋을까?

유산균'은 기상 직후에 유산균은 기상 직후 공복 상태로 섭취하는 게 좋다. 위산의 양이 가장 적은 기상 직후에 유산균을 섭취하면 살아있는 균의 생존율을 높일 수 있다. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 섭취한다면 유산균 효과를 더욱 높일 수 있다. '비타민'은 아침 식사 전에 비타민 B·C도 아침에 섭취하면 좋은 수용성 비타민이다. 물에 잘 녹기 때문에 음식물로 인해 소화기관에 기름기가 쌓이는 식후보다는 식전에 복용하면 흡수가 더 잘 된다. 특히 비타민B는 아침 식사 30분 전에 복용하면 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하고, 아침 식사를 에너지로 전환하는 효과를 낸다. 다만, 위가 약한 사람이라면 산성인 비타민C를 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 이땐 식후에 복용해야 한다. 수용성 비타민은 섭취 후 시간이 지나면 소변 등으로 배출되기 때문에 아침뿐만 아니라 오후에도 한 번 더 먹어주는 것이 좋다. 다만, 자기 전에 먹는 것은 주의해야 한다. 신진대사를 활발하게 하는 효능 탓에 잠을 설칠 수 있기 때문이다. '홍삼, 오메가3'는 점심 전후에 홍삼이나 오메가3 지방산은 점심때 복용하는 게 좋다. 홍삼 속 진세노사이드 성분은 생리활성 기능이 있어 활력을 키워준다. 따라서 점심 식사 전에 홍삼을 섭취하면 식곤증이나 피로감 개선에 도움이 된다. 혈액 내 지방을 줄이는 오메가3 지방산은 생선 기름으로 만들어져 비린내로 인한 메스꺼움을 일으킬 수 있다. 따라서 점심 식사 후에 먹는 것이 가장 적당하다. 메스꺼움을 줄이려면 공복 섭취를 피하고, 상대적으로 움직임이 많을 때 먹는 것이 좋다. 칼슘·가르시니아 캄보지아는 저녁 전후에 뼈를 구성하는 영양소로 잘 알려진 칼슘제는 저녁에 먹으면 좋다. 칼슘은 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 하기 때문에 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 효과적이다. 또 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수가 잘 되므로, 저녁 식사 후에 먹는 것이 좋다. 가르시니아 캄보지아는 저녁 식사를 하기 30분~1시간 전에 복용하는 것이 좋다. 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 전환될 때 작용하는 효소 활성을 억제해 체중과 체지방량을 감소시킨다. 저녁 식사 전에 미리 복용해야 먼저 장에 도달해 음식이 지방으로 전환되는 것을 효과적으로 막는다. 또 다이어트용으로 주로 섭취하기 때문에 비교적 식사량이 많은 저녁 시간대에 섭취하는 것이 좋다.

쿄쿄84