'러브잇 다이어트 도시락 닭가슴살 볼 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 무첨가 간식

집 어디.. 냉장고에 견과류 있습니다 일부러 냉장고 문 열면 보이게 용기에 담아 얹어 놓고 종종 먹곤 합니다 ㅎㅎ 몇 알의 견과는 허기도 눌러주고 다른 식품에 없는 영양소도 갖고 있다니,,, 다이어트 간식 중 베스트다 봅니다! 또 좋은점이 첨가물이나 간이 되어 있지 않으니,,, 먹고 난 뒷맛의 이상한 느낌이 없다는 거요!

오우야야

다이어트 디저트로 테일러 푸룬 먹어요

대용량으로 구매 해놓고 간식으로 먹고 있는 푸른이에요. 변비에도 좋고 몸에도 좋다고 해서 먹기 시작 했어요. 1회 4-5알씩 하루에 두번 먹고 있어요. 점심 시간 전에 한 번 저녁 먹기 전 슬슬 배고블 때쯤 간식으로 먹고 저녁 식사를 하죠. 약간 상큼한 젤리를 먹는 느낌이어서 남녀노소 먹기 아주 좋아요. 그리고 푸룬을 먹으면 화장실을 자주 가게 되서 아랫배의 묵직함이 줄어들어서 살짝 다이어트 효과도 보고 있답니다.

윤성맘

다이어트 간식은 바나나죠

바나나는 세계적으로 제일 많이 소비되는 과일 중 하나라고 해요. 다이어트를 하거나 건강 관리에 신경 쓰는 사람들에게 바나나는 인기 간식이죠. 간편하게 먹을 수 있고 칼륨과 섬유질이 풍부해 변비 예방에도 효과적이에요. 맛있고 가격도 저렴해서 마트 가면 꼭 사가지고 와서 먹어요. 한 개만 먹어도  포만감이 들어서 다이어트 간식으로 아주 딱이랍니다.

털보꾸기

[마감] 내돈내산 다이어트✨ 다이어트 디저트 리뷰 EVENT! 💝

💛 내돈내산 다이어트 10회차 💛 다이어트 디저트 리뷰 이벤트 OPEN 입이 심심할 때, 단 건 죽어도 참아야 하는 다이어터를 위한 이벤트! 🥰 다이어트 중에도 부담없는  🧁저칼로리 간식 [과자 / 빵 / 견과류 / 요거트 등]🍮을 소개해주세요!    ✅ 참여하셨다면 아래 배너를 눌러주세요!

geniet

[다이어트목표]🏆러닝크루 59일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 59일차🏃🏻🎉🎉 어제 무릎 통증에 놀래서 무릎 보호대를 바지 안에 착용 했어요 아침 기온 11.3도 어제 보다 포근한지 확인도 하고 무릎도 만져주고 그렇게 러닝 시작~ 이응다리 달릴즈음 철새의 ✈️ 비행쇼를 봤어요 달리는 중이라 사진 못찍고 달리며 장관을 구경했어요 화살 모양으로 리더가 앞을 나르면 아주 많은 새들이 따라 날아요  올림픽 행사시 하는 퍼포먼스 같이요 그런데 열심히 날아도 앞 대열을 못따르는 무리가 뒤에 몇 무리 날아요  소규모 지만 괜찮아 보이는데 그뒤로 둘이 쳐진 새들도 보이고  철새 무리는 사라지고 안보이는데 홀로 열심히 그 방향으로 나르는 철새가 열심히 날라 시야에서 사라지더라구요ㅠ  쫓아갈수 있으려나?🥹 행복한 아침입니다. 달리기 미션 끝😊 🐔 좋은하루 보내세요😊

레몬그린

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 금요일 아침입니다~ 해는 안보이고 아침기온이 어제 보다 높아요 11도씨.. 유산균 물한잔 하고 운동하러 가야죠 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

급진급빠 다이어트 누구나 성공하는법

간단하게 설명드릴게요! 많은분들이 공복유산소 추천하지만 저는 가장 좋은 방법은 인터벌운동입니다 단기적으로 빼는법 인터벌 운동: 런닝머신( 5-6으로)3분 걷고  (10-11로) 2분 뛰는 것을 5회 반복해주는 것인데 보기에는 쉬워보이지만 30분만에 큰 효과를 보실 수 있어요!! 제가 장담합니다 너무 어려우면 처음엔 적은 시간만 해보시고 횟수를 유동적으로 조절해주세요! + 물 하루에 2리터씩 마시기 (피부도 좋아지고 다이어트효과도 있습니당!!) (지니어트 카메라 인증사진입니다!)

리니어

이번주 다이어트 목표설정

만보 걷기  근력운동 하기 -30분 물 자주 마시기 영양제 잘 챙겨먹기  간식 줄이기 만보와 물, 영양제 먹기는 어느정도 습관들였는데  유독 안되는게 근력운동이네요. 단 10분만이라도 하체운동 하려구요. 모두 다이어트 성공하세요~

madin

지니어트 2주 다이어트 챌 2기 완주했네요...^^

지니어트 2주 다이어트 챌 완주했네요...^^ 평소 식단관리와 꾸준한 운동이 다이어트와 건강을 위한 기본인것 같아요...^^ 모두 모두 건강하시고 행복하세요...^^

바다사랑태양

[다이어트목표]🫧 목요일 만보

[다이어트목표]🫧 목요일 만보 오늘은 그동안 밀린 폭풍 쇼핑했네요 온라인 주문이지만요  🌻수고 많으셨어요

레몬그린

🍠다이어트 선식(바로 믹스해줌)

저녁거리사러 시장에 왔어요 부대찌개사러 왔는데, 돌아오면서 견과류가 눈에들어와서 보니 "다이어트 선식" 직접 갈아주시네요 재료 직접 믹스하고 눈앞에서 갈아주시니 좋아요 ✨️이렇게 두개로 소분해서 포장 해주셨어요 한봉지는 냉동실 보관하고 한봉지는 매일 먹기편하게 통으로 스르륵 옮겼네요 1리터짜리 꽉차고 두번먹을만큼 남았네요, 요건 낼 아침에~

하루한땀

다이어트 시작

식단조절과 운동으로 다이어트를 해야겠어요 우선좋아하는라면부터끊고  간식을 먹지말아야겠어요.그동안 날씨덥다고 운동도 안했는데 이젠 핑계거리가없어졌어요.말로만 오늘부터가 아니라 정말 시작이에요

니가좋아

요요안오는 다이어트

작년가을에 다이어트해섶10kg그램좀넘게 살을뺐어요.근데 1달도 안되서 10kg이상 더쪘어요.워낙먹는걸좋아하니깐 식단조절이 힘들더라구요.다이어트성공하신분중에서 요요안오고 지금껏 체중유지 해오신분있을까요

니가좋아

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 목요일 아침입니다~ 아침 표정이 맑은 날일것 같네요 유산균 물한잔 하고 운동하러 가야죠 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

[다이어트목표]🏆러닝크루 58일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 58일차🏃🏻🎉🎉 러닝크루 9일차 종료 어제 보다 더 차요 아침 기온8.5도. 달리는데 앞무릎 동그란 부위가 전체적으로 아프고 발바닥 신경도 곤두섰어요 기온차가 크다 보니 적응 못하는 통증 같아요 걷다 싶이 살살 조심 겨우 달렸네요ㅠ 금강과 아침 햇살을 보며 행복한 아침입니다. 오늘 기록은 그럭저럭 😃 20분 달리고 무릎 통증은 사라졌어요 달리기 미션 끝😊 🐔 좋은하루 보내세요😊

레몬그린

5 소스

지니어트님들은 다이어트를 위해 닭가슴살, 양상추, 양배추 등 먹잖아요 그냥 먹으면 심심한데 보통 어떤 소스와 함께 먹나요??

zntkskzlzy

[다이어트목표]🫧 수요일 만보

[다이어트목표]🫧 수요일 만보 적당히 걸었어요 날씨가 참 맘에 드는 10월 11일 입니다 🌻수고 많으셨어요

레몬그린

다이어트 홈트 기구 리뷰

구입한지 3년 쯤 된거 같은데 다이어트 홈트 기구로 저는 스템프로 주로 하는 편입니다. 낮에 점심 먹고 30분 정도 티비 보면서 스템프 하고 있는데요. 유산소 운동도 되지만 다리 근육도 생기는것 같습니다. 좀 무겁게 해서 조금 하다보면 땀도 나고 개운한 기분이 들더라구요. 홈트 기구로 스템프 좋은거 같습니다.

건강하자으니

✏️지육챌 6기 신청& 2주다이어트 성공인증 하세요

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레몬그린

이번주 다이어트 목표

이번주 다이어트 목표 매일 만오천보걷기 물 1리터이상 마시기 밀가루 음식줄이기 일주일에 한번만 음주 주말에 과식하지 않기 매번 실패하지만 이번주도 화이팅해봅니다~~

지도

[다이어트목표]🏆러닝크루 57일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 57일차🏃🏻🎉🎉 러닝크루 8일차 오늘은 기록은 포기하고 재미를 향해서 달렸어요 여름동안 더워서 안온 이곳에서 러닝~ 아침 곰탕이다 해뜨면서 아파트 단지 곰탕은 사라졌는데 이곳은 아직 신비롭네요 금강과 아침 햇살을 보며 행복한 아침입니다. 다행이 오늘도 기록 굿 5분대턱걸이😃 달리기 미션 끝😊 🐔 좋은하루 보내세요😊

레몬그린

단기 다이어트

우와 추석 지내고, 또 연휴 지내고 오니 살이 정말 갑자기 훅 쪘어요 뱃살도 어마어마.. 힘날 수 있는?! 단기 다이어트 방법 있을까요?

원더랜드s

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 수요일 아침입니다~ 곰탕 가득이에요 추울것 같아요 유산균 물한잔 하고 운동하러 가야죠 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐

[다이어트목표]🫧 화요일 만보

[다이어트목표]🫧 화요일 만보 오늘 조금 움직임이 있었네요 🌻수고 많으셨어요

레몬그린

나의 다이어트 목표

이제 정말로 추석, 연휴 다끝났네요.. 추석, 연휴동안 1킬로그램 좀 넘게 급쪘네요.. 그간 기세좋게 다이어트 하고 있었는대 모든 리듬이 깨져버렸어요.. 그래서 이번주는  모든 루틴을 정상화 하는게 목표입니다. 매일매일 만보걷기, 저녁 간헐적 단식 ... 그래서 급찐살 빼보려구요!

염곡전사

닭가슴살..싫어요.

러닝을 계속하고 있는 시점에서.. 이왕하는김에   감량도 같이 이뤄보고싶어서  닭가슴살을 패키지로 사먹었는데.. 너무 맛이 없어요. 베이킹소다맛이 난다고나 할까요.ㅠㅠ 치아가 사걱거리는 느낌 조금 있어요. 나름 유명해서 시켜본건데.. 제가 예민한가봐요. 닭가슴살로 6년전부터  유영한거 시도는해보지만 시도할때마다 끝을 못가네요. 오늘도 점심으로 먹으려고들고와서 먹다가 갑자기.. 씁쓸해서..글 적어봐요. 다른분들은 식사대용으로 뭐드세요~~ 정정) 베이킹소다 맛이라기 보다는...  닭가슴살을 부드럽게 하기 위해 베이킹 소다를 너무 많이 넣은듯한 느낌이었어요.

시나몬애

[다이어트목표]🏆러닝크루 56일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 56일차🏃🏻🎉🎉 러닝크루 7일차 연휴 잘쉬어서 일찍 일어난 아침입니다 아침햇살 공기 너무 멋지고 행복해요 다리 통증도 사라져서 열심히 러닝~ 땀이 줄줄 나네요🥹 오늘도 굿 5분대 기록도 굿^^ 달리기 미션 끝😊 🐔 좋은하루 보내세요😊

레몬그린

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧

[다이어트목표]공복 물한잔과 유산균🫧 화요일 아침입니다~ 일찍 일어났어요  장도보고 챌린지도 마감하고^^ 유산균 물한잔 하고 운동하러 가야죠 깎은 손톱 같은 🌜달 아침 공기도 좋아요 오늘도 즐겁게 보내세요^^🤗

레몬그린

[다이어트목표]🫧 월요일 만보

[다이어트목표]🫧 월요일 만보 오늘도 아침 만보로 끝. 무수분한방수육 만드는중이에요 알배추도 오늘 마무리. 🌻수고 많으셨어요

레몬그린

이번주 다이어트 목표

만보 걷기  근력운동 하기 -30분 물 자주 마시기 영양제 잘 챙겨먹기  간식 줄이기 환절기 감기 조심하세요~ 모든 분들의 다이어트 응원해요.

madin