'마시는 멀티비타 프로바이오틱스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당은 낮추고 단백질은 올리는 저의 간식은 두유예요

직접 갈아만든 두유를 요즘 거의 매일 2잔씩 챙겨 마시고 있어요 원래는 두유를 사서 마셨는데 사서 마시는 두유는 아무래도 첨가물이 많아요 그래서 당도 좀 높은 편이에요 요즘 저는 낮은 당에 높은 단백질 간식으로 두유 갈아 마시고 있어요 순수하게 물과 콩과 우유만 넣어서 먹기 때문에 당이 거의 없어요 우유도 저지방으로 건강하게 먹고 있어요 든든하고 가벼운 저당 간식은 직접 갈아 마시는 두유예요

숑숑이야

식후영양제

점심이후 식후영양제  챙겼네요 멀티비타민, 관절영양제 , 모로오렌지 아르기닌, 오메가3 한꺼번에 먹지 않아요 ㅋㅋ 짬짬히 간격으로 먹지요

뽀봉

식후영양제 챙기기

식후 영양제 챙겼어요 프로폴리스와 멀티비타민입니다

주안맘0413

변비 예방

1주일에 2회 미만이라면 변비   보통 1주일에 2회 미만으로 변을 본다면 변비로 진단한다   이보다 배변 횟수가 더 많더라도    ▲대변이 단단하거나    ▲배변 시 힘을 과도하게 줘야 하거나    ▲출혈이 동반되거나    ▲배변 후 잔변감이 있으면 변비일 가능성이 크다.    반대로 2~3일에 1회 보더라도 대변이 딱딱하지 않고    편하게 배출된다면, 변비로 진단하지 않는다   예방 치료 1.3대 영양소 비율 맞춰 식사하기   탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소 비율을    5대 2대 3 이상으로 유지   2.식이섬유를 충분히 먹는 것도 중요하다.    섬유질은 변의 양을 늘려주고 부드럽게 만들어 주며 변이 장을 통과하는 시간을 줄인다.    3.아침 식사는 되도록 챙겨 먹는 것을 추천한다.    식사 후 위가 팽창하면 대장 운동이 증가하며    변의가 유발되므로 아침 식사 후 30분 안에    배변하는 습관을 지니는 것이 좋다.   4.매일 아침 물을 한 컵 마시는 것도 장 운동을 촉진한다   5.유산소 전신 운동인 걷기, 달리기, 수영, 줄넘기 등을 꾸준히   6.변비에 차전차피가 좋으나   차전자피를 먹을 땐 꼭 물을 충분히 마셔야 한다.    그러지 않으면 식이섬유가 장에서 단단해져    변비가 악화될 수 있다.   알레르기가 있는 사람은 차전차피늘 섭취할 때    ▲발진 ▲붉어짐 ▲가려움 등 증상을 겪을 수 있다.    증상이 나타난 즉시 복용을 중단해야 한다.

야고

영양제

멀티비타민 먹었어요

보통아이

주말의 커피

게으르게 커피타임도 늦었네요. 가족들과 수다 떨며 마시는 커피는 행방이 묘연합니다

파인호랭이

다이어트 Before After 11회차

1. Before / After 사진 2. 감량기간 2주 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게 55kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게  53.8kg 5. 감량 방법 (식단) 밥 양을 줄이고 대신 두부나 양배추를 더 먹었습니다. 주로 볶음밥 해 먹을 때  두부 으깨서 넣거나 양배추를 채 썰어서 먹었습니다. 6. 감량 방법 (운동) 꾸준히 걸었습니다. 거의 매일 만보정도 걸었습니다. 가끔 시간이  나면 일주일에 한 두번 정도 계단을 탔습니다. 7. 꿀팁 및 조언 물을 자주 마시는 게 좋을 것 같습니다. 단 음료를 줄이고 대신 두유나 홍초 탄 물을 마시면 음료를 안 찾게 되어서 좋았습니다.

so2

아이스 아메리카노

10시부터 점심 만들어 먹고 설거지하고 저녁반찬까지 만들고 나니 2시네요 에구구...힘듦 ㅋ 커피한잔하고 돈벌러 가야쥬~ 맥주잔에 마시는 커피! 맛나요

청간정

식후영양제 챙기기

영양제 두가지 챙겼어요 프로폴리스 멀티비타민

주안맘0413

비염에 도움되는 영양제

<비염에 영양제가 도움이 되나요?>   영양제가 비염 증상을 완화시킬 수 있는 만병통치약은 아닙니다.   하지만 일부 영양소를 보충할 수 있는 영양제는 면역 체계를 강화하고 염증 반응을 감소시키는데 도움을 줄 수 있기 때문에 비염 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.   아래는 비염 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 영양제입니다.   <비염에 좋은 영양제>   ㅡ프로바이오틱스   프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선하고 면역 시스템을 강화하여 알레르기성 비염의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.   ㅡ비타민 C   면역 기능을 지원하고, 알레르겐에 대한 신체의 반응을 완화할 수 있습니다. 비타민 C는 호흡기 감염과 감기 증상의 기간과 심각성을 감소시킬 수 있으며, 이는 감염성 비염에도 도움이 될 수 있습니다.   ㅡ마그네슘   마그네슘이 결핍될 경우 알레르기 반응이 악화될 수 있기 때문에, 마그네슘의 지속적인 복용을 통해 면역력을 높여 알레르기 반응을 완화시키는 것이 좋습니다.   ㅡ판토텐산(비타민 B5)   핀토텐산은 부신에서 만들어시는 코르티솔 합성에 관여합니다. 코르티솔은 알레르기 반응을 완화시키고 점막유지에 도음을 줄 수 있어 비염 증상을 완화시킬 가능성이 있습니다.

쿄쿄84

콤부차

오늘은 콤부차 피치 맛으로 시원하게 텀 블러에 담았어요. 음료수 마시는 것보다 콤부차 마시니 훨씬 낫네요 . 컬러도 예쁘네요

로블ㅎ

아침 공복물~~^^

아침에 눈뜨면 마시는 따뜻한 물 한잔~~ 몸에 엄청 좋데요~~ 따뜻한 물 마시기 시작한 후로 감기 한번 안걸려봤으니 맞는듯..  

당근쥬스쪼아

점심먹고 영양제

프로폴리스와 멀티비타민 두가지 먹어요

주안맘0413

따뜻한우유

우유한잔해요 따뜻한우유 이더운날 따뜻한 우유 마시는 사람이 있을까요

원킬

보이차

오늘도 자기전에 보이차 한잔 따뜻하게 마셔 주네요. 하루에 두잔 정도 마시는 것 같아요  십년 넘게 꾸준히 마시는 차 중 하나예요

로블ㅎ

혈기챌 3기 6일차

2024.05.22 AM 10:10 혈당 79 공복 중 현미 녹차 마시는 중 공복감이 심하지 않음

flyihan

콤부차 마셔요

커피를 너무 많이 마시는것 같아  오후에는 이디야에서 산 레몬라임  콤부차로 대신합니다 시원하게 마시니 넘 좋네요

지도

달달한 큐브라떼

기분이 다운이라 업시키려고 달달한 큐브라떼 시켰습니다. 금식이라 오늘 처음 마시는 음료네요. 검사 끝나고 커피 마셔도 되는지 제일 먼저 물어봤어요. ㅋ

루시안

식후영양제

멀티비타민 관절영양제 식후에 챙기네요

뽀봉

커피한잔

식후에 마시는 커피한잔은 넘 좋네요. 달달하게 카페인 만땅으로 주유했네요

파인호랭이

식후영양제

멀티비타민, 관절쳥양제 (콘드로이친, MSM),  모로오렌지, 아르기닌챙겼네요

뽀봉

점심먹고 영양제

프로폴리스 멀티비타민 두개 챙겨요

주안맘0413

5/21(화)공복물로 하루시작!!

아침에 물 한 잔 마시는 습관은 혈액순환을 돕는다. 자는 동안에는 수분 섭취를 하지 않기 때문에 체내 수분이 부족해져 피의 흐름이 원활하지 않다. 기상 직후 물을 마시면 피, 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다. 그래서 공복물은 다이어트에 도움이 된다.

냥식집사

영양제

멀티비타민 먹었어요

보통아이

쥬스

오후에 시원하게 마시려고 abc 쥬스 챙겼어요. 탄산 음료 마시는 것보다 이 음료 마시는게 훨씬 낫네요 ㅎ 토마토 쥬스 맛도 나요

로블ㅎ

오늘도 진행중

시작전 몸무게 51.2kg 진행기간 5/7 -5/20 50.2kg 2주동안 하루도 빠지지 않고 새벽 요가 다녀왔어요. 요즘 약속도 많고 닭가슴살 지겨워서 일반식으로 진행해요. 칼로리 제한도 안하고 시간 제한도 안하니 스트레스 안받아서 좋았는데;; 다음주 수영장 갈일이 생겨 내일부터 식단 조금씩 하려고 합니다. 요즘 레몬이랑 민트 넣어서 아침에 마시는데 확실히 디톡스 효과 있는거 같아요. 피부도 덜 건조하구요. 레몬민트는 쭉 이어가려구요.

so이니

9일간 단백질 위주의 식단으로 관리

감량 기간 : 9일 비포 : 57.5 에프터 : 56.8   감량방법(운동) : 실내 사이클을 많이 탔어요 사이클도 진짜 미친듯이 돌리면 땀 뚝뚝 나거든요 하루에 한시간은 미친듯이 강하게 돌려서 땀 완전 뺐어요 물론 챌린지 덕에 만보걷기와 계단운동 물 마시기도 꾸준히 했구요 운동은 땀나게 하는게 답이라고 생각해요 그리고 걸을땐 땀복입고 걸었어요   감량방법(식단) : 채소나 단백질 위주의 식단을 했어요 탄수화물은 최대한 줄이구요 라면 정말 좋아하고 빵 완전 사랑하지만 일단 마음먹고 빼는 기간에 무조건 탄수화물은 최소화로해요 그래서  라면과 빵만 줄여도 빠지네요 이번에는 집에서 갈아마시는 두유를 많이 마시면서 단백질 섭취에 신경 썼어요   꿀팁은 저는 일단 탄수화물 무조건 안먹어야한다고 생각하구요 대신 야채 단백질 수분 보충은 필수예요 운동은 땀나고 숨찰때까지 하는게 운동이지 그냥 걷는건 산보라 운동 안돼요

해설사

식후영양제

멀티비타민 관절영양제 (콘드로이친,MSM) 모로오렌자(항산화성분), 아르기닌(활력에너지) 챙겨먹어요

뽀봉

5/20(월)공복물로 하루시작!!

아침에 물 한 잔 마시는 습관은 혈액순환을 돕는다. 자는 동안에는 수분 섭취를 하지 않기 때문에 체내 수분이 부족해져 피의 흐름이 원활하지 않다. 기상 직후 물을 마시면 피, 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다. 그래서 공복물은 다이어트에 도움이 된다.

냥식집사

사이좋게 영양제

너무 피곤하다고 멀티비타민 지금 챙겼습니다. 월요일은 좀 개운해지기를~~🙏

루시안

야생화 정원(노루오줌, 기린초, 솔체꽃)

최근 산에서는 야생풀꽃들을 별로 보지 못했는데 도심에 야생화들을 키우는 정원이 있어 예쁜 야생화들을 많이 봤어요. <노루오줌> 노루가 자주 내려와 물 마시는 곳에 살고 뿌리에서 오줌 냄새가 난다고 붙여진 이름이라네요. 얘는 꽃이 흰색인데 분홍, 연분홍, 홍색 등 꽃의 색이 다양하다네요. <기린초> 꽃이 돌나물꽃과 비슷하더니 역시 돌나물과라고 하네요. 기린초란 이름은 잎이 기린의 뿔을 닮아서 붙여진 거라네요. 근데 이때 기린은 우리 아는 목이 긴 기린이 아니고 중국 전설에 나오는 사슴 몸에 말의 갈기와 소의 꼬리를 가진 상상의 동물이라네요. <솔체꽃> 꽃말이 이루어 질 수 없는 사랑, 슬픈 신부 등으로 좋은 의미가 아닌데 꽃이 너무 예뻐 신부의 부케로도 많이 사용된다네요.

roh69