'마시는 홍초' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 마시는 홍초에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

건강하게 물 마시는 법

괜찮아70

기상 조참

토스트 치즈 2 요거트에 초코 휘리릭 삼각 커피우유 홍초물은 가본 베이스

야고

2주간 다이어트 정리

1. 다이어트의 이유와 목표 직장내에서 스트레스, 폭식과 음주, 즐겨먹는 야식 등으로 체증이 75kg을 넘어가자 신체활동이 둔해지고 허리와 무릎이 불편하기 시작했습니다 올해 1월 15일 마침 지니어트에서 하는 다이어트 챌린지를 알게 되었고 65kg 감량을 목표로 도전을 시작했습니다 (다이어트 시작전 체중 75.50kg) 2. 다이어트 경과 처음 다이어트를 시작할때 몸무게가 75.50kg이었으나 지니어트의 다이어트후기에서 얻은 정보를 기초로 식단을 조절하고 운동을 꾸준히 한 덕분에 첫 2주간 5kg을 감량하여 몸무게가 69.40kg로 낮아 졌습니다 (1단계 종료후 체중) 한달간 실시한 2단계 다이어트에서는 처음 단계에서 실시한 식단조절과 운동을 지속적이고 규칙적으로 하려고 노력하였습니다 그러나 체중감량이 미미하여 체증이 67.40kg이었습니다 (2단계 종료후 ,체중 67.40kg) 3. 그간 다이어트 반성과 개선 방안 그간 식단 조절과 운동을 지속적이고 규칙적으로 시행한결과 7kg을 감량하였습니다 그러나 지금까지 먹어왔던 음식은 뮬리기 시작했고 운동도 실증나기 시작했습니다 그리고 체중감량의 죄대의 적은 회식에서 먹은 술과 기름진 안주, 늦은 밤 찾아오는 야식이었습니다 3단계에서는 회식과 야식을 최대한 줄이고 실증나기 시작한 식단 조절과 운동을 극복하는 방향으로 실시 하기로 하였습니다 4. 식단 조절 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다 아침에는 집에서 만든 요구르트에 사과 딸기 블등 과일, 땅콩 아몬드 등 견과류에 선식을 섞어서간단하게 먹습니다 3단계에서 새로 시작한 것은 아침 식사전 공복에 물한잔 마시는 것입니다 괜찮은거 같아요 점심은 곤약국수나 현미밥에 미역국 등으로 영양을 보충해요 저녁에는 될수 있으면 오후 5시 이전에 고구마나 바나나를 간단하게 먹어요 중간에 허가가 지거나 간식이 땡기면 생양배추나 양파를 먹어요 이후 회사에서 하는 회식이나 야식은 절대적으로 자제하려고 노력합니다 그러나 실제 잘 지켜지지 않습니다 5. 운동 3단계에서도 운동은 특별한 것은 없습니다 다만 실증 나고 지루하기 시작한 것을 어떻게 극복해야 하는 것이 과제입니다 인근에 있는 산사에 까지 만보를 걷고 대응전에서 108배를 합니다 신체건강은 물론 정신 수양에 좋아요 6. 다이어트 결과 3단계에 걸쳐 2달 동안 75.40kg에서 현재 66.65kg.으로 8kg 감량 했으나 목표에서 1.5kg 부족하네요 (3단계 다이어트 후 체중) 7. 다이어트 후기 처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인 65kg 근처에서는더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식도 자꾸 손이가요. 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다

그냥지나

홍초후기 포인트

굿

야고

다이어트 비포 애프터

따뜻한 봄기운이 나는 날씨네요. 옷을 조금 가볍게 입을 시기라 살찐 내 모습을 보며 조금이라도 체중감량을 해야겠다는 마음이 드네요. 건강하게 다이어트를 하기 위해 식사 전 물 마시고 천천히 꼭꼭 씹어 식사하기를 실천했어요. 아주 쉬운 방법이지만 빨리 먹는 식습관은 그리 쉽게 고쳐지지 않더라고요. 식사 39분 전 물을 마시면 위장에 물이 채워져 공복감이 덜해 식사량을 줄일 수 있다고 해요. 너무 많은 물을 마시는 것은 좋지 않아 한잔 정도 마셨어요. 확실히 공복감을 달래주는 데 도움이 되는 것 같았어요. 식사 중에 마시는 물은 소화에 부담이 될 수 있어 가급적 피해 줬어요. 오늘도 식사 전 물 한 잔 마셔요.

행복한집2

보이차

아침에 보이차 한잔도 따뜻하게 마셔주네요 수시로 차 마시는거 좋아해요

로블ㅎ

약이 되는 '물' 마시는 방법

괜찮아70

운동 서포트 홍초도착

2천 포인트 보탬이됨

야고

마음챙김 챌린지 28기 시작

3월19일 마음챙김 챌린지 28기 시작했습니다. 마음챙김 챌린지 27기 잘 마치고 약 1주일 쉬었나 봅니다. 이 챌린지 덕분에 음악듣는 습관 유지하고 있습니다. 마음 편해지고 좋아요. 여러분 같이 마음챙김 챌린지 하면서 음악 들어요. 우리가 편해지면 이 사회가 조금씩 더 편해지고 나아질 겁니다. 행복을 전파하는 계기가 되었으면 좋겠습니다. 마음챙김 챌린지는 캐시워크 공지사항에 잘 설명되어 있으니 따라서 하시면 됩니다. 캐시워크 들어가셔서 마인드키 버튼을 눌러 그 방 가시면 음악종류 많이 있어요. 저는 재즈가 좋아 재즈음악 주로 들어요. 청소할 때 그리고 밥먹을때, 잠깐 쉴때 등. 방법 알려드릴께요. 음악들으시다가 1분 이상되면 마인드키 홈에 오셔서 오른쪽 위에 있는 사진기 표시 누르시면 사진 찍을수 있어요. 음악들은 시간 나오는 사진이니 커피 마시는 잔이나 음악감상에 어울리는 배경에 두고 사진찍으세요. 그리고 찍은 사진은 자신 이름으로 개설한 카톡이나 가족방 카톡에 공유 저장하시면 사진앨범에 저장된답니다. 다음에는 마인드키 방 커뮤니티 누르고 공지사항 선택하면 마음챙김 챌린지 28기 나와요. 그럼 그걸 누르고 사진 업로드하면 됩니다. 다만 하루 2번 이상 사진인증 하셔야 미션완료되니 음악 많이 들으시면서 마인드키 홈 오른쪽 우에 있는 사진키를 눌러 서로 다른 시간에 2번 사진 찍으세요. 2번 각각 카톡 공유저장 하시고요. 좀 도움 되시기를 바랍니다. 화이팅!

밥잘먹고잠코자자

티 한잔

아침에 차한잔 이나 커피 한잔 마시는거 좋아하는데 오늘은 티 한잔 부터 마셔주네요

로블ㅎ

조참

식빵 치즈 x2 델로스 1 믹스 홍초

야고

커피

이 시간에 커피 한잔 마시네요. 원래 차한잔 마시는데 남편이 마시는거 보고 저도 마시네요. 이 시간에 먹어도 잠은 잘 자요 ㅎ

로블ㅎ

공구 만보 완

홍초주문

야고

공구만보 완

홍초 사는곳

야고

커피타임

커피 마시러 나왔어요 오후에 마시는 커피 커피는 언제나 사랑입니다

쉬림프

오늘 하루도 목이 안 좋아서

물 좀 많이 마시는 날이 되어야 하겠네요

곱꼴

물한잔

양치후 마시는물은 미온수라야 마시기편해요

코로세움

커피타임

저녁 먹고 설거지 마치고 커피 내렸어요 쇼파에 앉아 마시는 커피 너무 맛있네요 드라마도 뻔하지만 재밌구요

쉬림프

커피와 빅파이~

커피 마시는데 첫째가 이걸 툭 던져주네요 모야?? 물었더니 수학 시간 퀴즈 맞춰서 받았대요. 3월 14일은 3.14 원주율 파이데이 ㅎㅎ래요 소수점 아래 20개 숫자 알아맞춘 사람만이 받을 수 있다는 바로 그 파이~ 제가 먹어요 ㅎㅎ

seabuck

오늘 아침

식빵 치즈 커피 홍초 하루야채 배 몽숼 후렌치파이 델로스1

야고

공구 만보 포인트로 홍초 보탬

나이스

야고

커피

투샷으로 마셔봅니다 커피 맛있네요 밥먹고 마시는 커피가 제일 맛있어요

쉬림프

오늘 운동전 조참

치즈케익 후렌치파이1 델로스1 하루야채350 홍초물 300

야고

공구 만보 완

홍초주문

야고

조참 차림

커피 홍초 모닝빵2 치즈 2 치즈케익 조금 델로스 1

야고

족적근막염 (걷기 하지마래요)

자고 일어나면 몇주전부터 발바닥뒷쪽이 뽀사질듯 아파서 신발이 안맞나 싶어 앞전에 1달반전에 나이키 매장가서 신어보고 산 운동화거 안맞나 그래서 이번일요일에 디스커버리매장가서 또 신어보고 운동화 사 신어도 여전히 아픈거에요 이젠무릎까지 쭈실리고 어제부턴 화끈화끈 열기까지 느껴져 안되것길래 아침 일찍 병원다녀왔어요 엑스레이찍고 발 모양뼈룰 보시더니.족적근막염 잘 안생길 발구조라면서.. 뼈가 뒤꿈치발바닥뼈가 뾰족하면 잘 걸린다시더라고요 물리치료 2ㅡ3일에 한번씩 오래요 충격파치료랑 온열찜질 . 부항처럼생긴거 전기자극기.. 초음파치료 .. 신발패드 엉덩이주사2방 엑스레이 해서 진료비 96000원나왔고 . 처방전약값해서 돈 10만원 썼어요 그리고 무릎은 내일 와서 진료받고 물리치료하래요 .ㅠㅠ. 하루에 2군데 아픈곳 못봐주다면서 법으로 장해놨다고.. 아픈다리 질질 끌고 내일 병원 또 가게 생겼어요 .. 내일도 오늘받은 치료 같은방식으로.. 하겠죠 여러분 다리가 좀 아프면 억지로 강행하지 마시고 쉬어주세요ㅡ.ㅡ 안그럼 저처럼 됩니댜 몸망가지고 돈은돈대로 나가고 병원서 이제 앞으로 걷기 하지마래요 수영하라고 하는데 저 수영다니고 있거든요 이른 새벽에 공복걷기 5ㅡ6천보씩 꼭 매일하고 저녁에 8시에 수영하러 매일 다니고 수업있는날도 8시 자유수영도 8시에 댜니거든요. 걷기는 저에게 필수인데 물마시는거처럼 밥 먹는거처럼.. 새벽에 눈뜨자마자 걸을 채비하고 눈이오나 비가오나 기계처럼 나가 걷는데 . 그걸 못할 생각을 하니 눈물나려헤요 ㅜㅠ 수영하고 걷기 2중 포기하라면 전 수영을 택할거에요. 그만큼 걷기매니아 매일걷는여자 에요 닉네임 이걸 쓸거 그랬나봐요 정숙도 하지만 매일걷는여자기도 하고..

정숙한여자정말