'마이바디 다이어트 프로틴 쉐이크 16곡 호두맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 후기! 만보걷기와 간헐적단식으로 감량중~

3월2일 몸무게를 측정하고 70kg 깜놀!!  체중감량을 해야겠다 마음을 먹고 매일마다 걷기운동과 짬짬이 훌라후프도 돌리고 아침과 점심은 소식을하고 3시30분 이후에는 물을 제외한 음식은 먹지를 않았어요 한달동안 꾸준히 걷기운동, 훌라후프,간헐적단식 으로 66.1kg로 4kg 감량 내 자신이 대견스럽고 기특하게 느껴지네요. 최종목표는 58kg까지 감량 하는 거예요 어제 다이어트보조제의 도움을 받고자 구입을 했어요 게으름 피우지말고 꾸준히 운동도 병행하며 다이어트보조제의 도움도 조금받고 12kg감량 으로 목표체중 58kg이 되었으면 좋겠어요

고마운걸

운동효과를 극대화 시켜주는 커브스 슬림원 씬 쉐이크

운동을 열심히 하지만 일반 식사를 슬림원으로 대체할 경우 정말 많은 체지방 감소에 도움을 받을 수 있다고 해서 저도 하루에 한끼는 슬림원을 사서 먹고 있어요 특히 체지방 감소와 식후 혈당 상승을 높이지 않는 쉐이크로서 물에 타먹으면 한포에 85칼로리이고 우유와 먹으면  한포에 180칼로리 정도 됩니다. 운동하면서 한끼는 쉐이크로 대체해서 모두들 체중감소를 극대화 시켜보도록 해요

슈비므네

다이어트후기!!

비포 61kg>>현재 59kg 60에서 59키로를 왔다갔다하고있어요 아침 공복 유산소 운동 30분이상하고 하체위주 근력운동을합니다 또 식단 관리는 따로 하진않고 점심은 먹고싶은것위주 +곤약밥 먹고있어요~ 물자주 마시기가 너무 힘드네요 ㅜㅜ 좀더 감량하고싶은데 ....맵고 자극적인 음식을 좋아해서 곤약떡볶이도 사먹고있어용 제생각엔 공복 유산소 운동이 제일 많이 도움이 되지않을까 싶어요~   앱테크 여러가지 하면서 걸음수 채워서 아이스아메리카노 사먹기도하고용!! 다들 다이어트 비법있으심 공유해요🩷 그럼 오늘도 건강하고 살빠지는 하루 되십셔

권유리

웨이더플러스 프로틴 추천합니다!

단백질 챙기는거 중요한거 아는데 이게 음식으로 다 섭취하기는 어려울때가 있더라구요. 이럴 때 좋은게 간편하게 마시기 좋은 프로틴쉐이큰데 성분이랑 가격 같은거 따져보니까 저는 웨이더프로틴이 괜찮아서 이걸로 먹고 있어요! 구매처는 코스트코에서 구매했는데 찾아보니 인터넷에도 판매하더라구요. 맛은 초코랑 녹차 2가지 있는데,2개 모두 개인적으로는 크게 프로틴특유의 비린맛이나 텁텁한 느낌이 없어서 만족스러웠습니다. 그리고 무엇보다 당류가 낮고 단백질 함량이 높아서 좋더라구요. 대용량 통에 들어서 소분된 제품들 보다는 번거롭긴 하지만 그만큼 가성비랑 성분이 괜찮은 편이니까 프로틴 고민되시면 요것도 한번 드셔보세요^^

Kint

마지막날 벼락치기 성공이요^^;;

지니어트 다이어트 단백질쉐이크 마감했어요 꼭 마지막날하네요 ㅎㅎ

이닝지아

더단백 쉐이크

달달하고 특유의 단백질 파우더 냄새가 없어서 좋아요 아몬드브리즈나 오트밀크, 단백질 쉐이크 번갈아가면서 점심때나 간식으로 먹는데 든든하고 좋아용 편의점에서 자주 구매하다가 귀찮아서 한번에 많이 구매해놓고 하나씩 챙겨다녀요.  초코맛이라 달달한 거 좋아하시는 분께 추천해요!

아무도

내돈내산 참여인증서 제출했어요

내돈내산 다이어트 23회차 다이어트 쉐이크편 참여인증서 제출했어요 아직 못하신분들 오늘까지니까 잘 챙기세요 

agnes0117

흑임자 맛이 강렬한 쉐이크-플라이밀 블랙[흑임자]

  플라이밀 제품을  주변 지인이 먹고 있어 저도 따라서 사봤던 제품이에요.   플라이밀 블랙, 플라이밀 브라운, 플라이밀 그린, 플라이밀 초코  4가지 맛으로 구성된 라인업이에요. 초코는 무난하게 먹는 대중적인 맛이라면 블랙 흑임자와 그린 녹차& 말차는 정말 맛있어요.   그중에 가장 맛있었던 블랙을 리뷰해볼게요.     플라이밀 블랙은 흑임자가 들어 있어 물에 탔을 때 검은색을 띠고 있어요. 단백질 함량이 22g(한번 먹을 때 들어 있는 양)이라 비교적 높은 함량이지요. 볶은 검정쌀 분말, 볶은 검은깨 분말,  볶은 검정콩 분말이 들어 있어 건강한 검은색을 가득 함유하고 있지요. 단백질 쉐이크에서 가장 중요한것은  단백질 종류에요. 식물성 단백질과 동물성 단백질이 모두 들어 있어 아미노산의 빠른 흡수에 도움이 되고 근육 생성에도 효과적이랍니다.   용량은 630g으로 1회 45g으로 섭취시 2주차 분량이에요. 정확이 2주간 먹을 수 있으며 물 150ml에 3스푼을 타서 먹으면 되지만 기호에 따라 섭취량이 많으신 분은 금방 먹는 아쉬움이 있어요.   곡물 분말이 많이 들어 있어 식이섬유까지 풍부해 더부룩한 배가 아니라서 좋지요. 물에 타보면 요즘 단백질 쉐이크의 트렌드 씹히는 고명이 들어 있는데 시리얼 먹는 기분이 들어 씹히는 식감이 좋으신 분들에게는 좋을 것 같아요.   제품에 물을 넣으면 바로 검은색으로 변하는데 건강한 검은색이라 보는 것 만으로도 기분이 좋습니다. 저는 통으로 된 제품을 구매했지만 비닐로 소포장 되어 텀블러 없이 바로 타먹을 수 있는 제품도 있으니 기호에 따라 선택하시면 되어요.     ​맛 : 흑임자가 주는 고소함이 좋고, 검은색 곡물 분말이 들어있어 단백질 이외에도 풍부한 식이섬유를 제공해줘요. 단맛이 강하지 않아 고소함을 풍기는 옅은 단맛을 원하는 분에게는 좋은제품 같아요.   용량 :  14일치 분량으로 비교적 적당하다고 생각되요. 너무 대용량은 열었다 닫았다 반복하며 위생적으로 지져분해지는 단점이 있지요. 그리고 오래 먹다보면 질리기 쉬운데 14일치라 질리는 느낌을 받지는 않았어요.   영양성분 :  우선 단백질 함량이 높아요. 단백질 쉐이크의 기본이 단백질 함량인데 비슷한 용량의 다른 제품과 비교해도 손색없는 고단백이에요. 식물성과 동물성 단백질이 골고루 들어 있어 운동 후 근육 생성이 많은 도움을 줄 것 같아요. 고명이 들어 있어 아침 식사 대용으로 먹어도 포만감이 들며 우유에 타먹으면 가벼운 아침 한끼로도 충분해요. 초코 맛에서 벗어나고 싶은 분들에게 좋은 선택지가 될 것 같아요.

파인더홀

유기농 담선식 쉐이크

아침대용으로 아니면 운동전에 에너지가 필요할때 쉐이커에 넣어서 두유나 우유 넣고 쉐이크해서 먹으면 정말 든든해요. 비린맛도 하나도 없고 고소하고 맛있어서 질리지 않고 계속 먹을 수 있어 계속 구입하게 됩니당 ^^ 바쁜 일상속에서 빠르게 먹고 포만감을 유지하려 하니 힘들었는데 선식 먹으니 넘 좋더라구요! 

문문맘

다이밀 뉴프로틴으로 단백질 관리해요

나이가 들수록 단백질을 많이 먹으라고 하는데 닭가슴살이나 고기로 채우기에는 아무래도 한계가 있다보니 이것저것 찾아보다가 먹기 쉽고 단백질 함량도 높은 마이밀 뉴프로틴 챙겨먹고 있어요.  성분 비교해보니 가격대비 꽤 괜찮아서 현재까지는 만족하면서 먹고 있답니다.  배고플때 하나씩 먹기에도 좋아요. 

365운동

머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더

운동하고 먹는 프로틴 파우더입니다 맛은 코코아 맛이고 저는 먹었을때 소화불량이나 트러블은 생기지 않았습니다. 운동은 잘 됬지만 저녁을 부실하게 먹었을 때 먹으면 좋아요. 물에 타 먹을 수 있지만 우유나 두유에 먹는게 맛있습니다.

뫼비우스

퀘이커 오트밀 쉐이크

퇴근이 늦어 집에가서 저녁준비하고 먹으면 8시가 다 되서 직장에서 편하게 먹을 수 있는걸 찾다가 쉐이크를 먹고 있는데 통에 든 쉐이크는 중간에 자리 비우고 해야돼서 한번에 바로 먹을 수 있는 낱봉팩이라 휴대도 편하고 자리에서 바로 탈 수 있어서 꾸준히 마시고 있습니다! 맛은 미숫가루 맛이라 고소하면서 물리지않고 안에 오트밀이 있어서 씹는 재미까지 있어요!보통 쉐이크들은 단맛이 강해서 금방 물리는데 그러진않네요! 

아행

단백질 쉐이크 : 콩물

7가지 콩을 갈아 만든 콩물, 단백질 쉐이크 입니다. 서리태 콩, 쥐눈이 콩, 완두콩, 팥, 렌틸콩, 병아리콩, 대두 외에 물과 천일염이 추가된 제품으로 한팩당 단백질 5g이 함유되어 있습니다. 다소 묽어서 저는 하루에 4팩 정도 마시는데 고소하고 질리지 않습니다.

도도네

셀렉스 코어프로틴 락토프리 소개합니다 :)

제가 지금 아주 맛있게 먹고있는 [셀렉스 코어프로틴 락토프리]를 소개합니다! 셀렉스 코어프로틴 락토프리를 선택한 이유는  첫째, 락토프리! 유당제거되어 배에서 꾸르륵 소리가 나지 않아 너무 좋아요! 둘째, 조금 연하지만 자판기에서 판매하는 우유맛이나서 처음 마셔보는 사람들도 거부감없이 쉽게 적응할 수 있는 맛입니다! 셋째, 동봉된 스푼으로 계량해서 손쉽고 간편하게 만들어서 먹을 수 있어요! 간편하고 맛있는 우유맛 단백질을 원하신다면 셀렉스 코어프로틴 락토프리 추천합니다 :)    

미그뇽

일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스

넘쳐나는 단백질 쉐이크들 듣도보도 못한 제품들보다 많이보고 익숙한 일동후디스 제품이 왠지 믿음이 가더라구요 식물성과 동물성 단백질 둘다 들어있고 그외 몸에 좋은 영양소가 한가득~ 

jjinnyy

(고구마/곡물/초코) 뷰니스 한끼 쉐이크

뷰니스 한끼 쉐이입니다. 따로 제조하지 않고 바로 먹으면 되기에 간편합니다. 그리고 맛도 한 가지가 아니라, 여러 맛이 있기 때문에 기호에 따라 골라 먹으면 됩니다. 저한테는 쉐이크 농도 알맞았는데 농도가 안 맞는다 싶으신 분들은 분말로 구매하시면 됩니다. 아무래도 완제품은 분말보다 가격대가 있습니다. 5개 24000원에 산 것 같아요~ 분말은 자렴하니 비교해보시고 구매하시면 됩니다^^

평송가성

산양유 단백질 넣은 아보카도 쉐이크

단백질 쉐이크 초코 바나나 기존맛에 질리다보니 새로운 맛을 찾고싶고 좀 더 건강하게 먹고 싶어서 아보카도 쉐이크에 단백질가루를 넣어봤는데 맛있어요!! 아보카도 1개에 우유 200ml 꿀 조금 얼음 조금 넣고 단백질 가루 넣고 믹서기에 갈면 아보카도 쉐이크 맛이지만 단백질도 충분히 보충할 수 있어요!!

혬2

칼로리도 낮고 영양도 맛도 만족스러운 "오밀조밀 단백질쉐이크"강추에요

영양도 맛도 너무 만족스런 오밀조밀 단백질쉐이크는 밤맛 녹차맛 초코맛 3가지 맛으로 구성되어 잇어요  파우치 타입이라 어디서든 물,우유만 잇다면 간편하게 먹을 수 잇어서 너무 편리해요 특히 제가 오밀조밀 쉐이크를 마시는 이유는 바로 밤맛이 잇어서에요 ​ 요즘은 큰마트나 홈쇼핑, 심지어는 편의점만 가도 보이는게 단백질쉐이크인데 밤맛은 한번도 본적이 없엇어요 그래서 더 궁금하고 이건 무조건 먹어봐야된다 생각햇어요 오밀조밀 단백질쉐이크는 한팩에 약 150칼로리로 우유와 함께 먹어도 약250칼로리라 전 좀 더 든든하게 먹고싶을때는 우유에 타먹고잇어요  무엇보다 찬우유에 가루가 잘녹아 어디서든 간편하고 맛잇게 먹을수 잇어서 너무 좋아요 가루 다 녹여주고 컵에 따르면 고소한 밤향이 바로 느껴지더라구요 게다가 단백질쉐이크 특유 비린맛도 느껴지지 않아 요즘  정말 맛있게 한끼 잘먹고 잇어요 녹차맛은 청정 제주 녹차를 가득담아 달콤 쌉싸름한 진한 녹차맛을 느낄 수 잇어요 ​활성산소를 없애주는 항산화성분인 각종 베리류가 많이 들어가있어 더욱 건강하게 먹을 수 잇어 너무 좋아요 초코맛은 많이 달지않고 생각보다 칼로리가 높을거라고  생각이 들엇지만 다른맛처럼 150칼로리밖에 되지않아서 부담없이 먹을수 잇어 좋아요 우유에 타서 먹으면 초코우유랑 똑같아서 자주 맛게되더라구요 밤맛 녹차 초코맛은 순위를 가리기 힘들정도로 너무 맛잇고 곡물,비타민,채소 등 좋은 성분으로만 만들어 안심하고 먹을 수 있는 오밀조밀 단백질쉐이크에요 ​

ymittang

가성비 단백질 쉐이크

요즘 물가가 너무 올라서 단백질쉐이크도 비싸더라구요  그래서 부담이 되는데 이건 양도 많고 가격도 저렴해서 부담없이 마음껏 먹을수 있겠더라구요  단백질 함량도 훌륭해서 하루 두번 먹으면  하루 권장량을 채울수 있겠더라구요  맛도 초코맛이라서 맛있더라구요  맛도 가격도 품질도 최고입니다 

건빵맛과자

레이지랩 두링크 초코맛 짱맛

찐한 초코맛에 2g 당으로 저당인 프로틴쉐이크 단백질 16g을 보충할 수 있는 레이지랩 두링크입니다. 저는 평소에 초코를 무척 좋아하는데 찐한 맛과 프로틴특유의 텁텁함 없이 맛있게 먹었기에 추천합니다. 섞어서 먹을 필요없이 뚜껑 열어서 바로 먹을 수 있기에 편리했고 달달한 초코맛 제티맛 느낌이라 맛있었습니다. 맛도 좋고 성분도 부담이 없어서 간식이나 단백질 보충을 할 때 바로바로 먹을 수 있어서 좋았습니다. 달달한 초코맛 좋아하는 분이라면 다 좋아할 맛이예요!! 레이지랩 두링크 공식몰

쏘뉜

테이크핏 호박고구마맛 고구마라떼처럼 맛나요

흔하지 않으면서도 맛있는 맛!! 호박고구마맛 쉐이크는 흔하지 않아요. 근데 이건 너무 맛있어요.. 저는 영양성분을 중요하게 생각하는데 테이크핏 호박고구마맛은 탄수 & 당 1g, 단백질 21g, 97kcal 저칼로리 고단백 저당 프로틴쉐이크예요. 단백질 쉐이크를 보면 당이 높은 쉐이크들도 많은데 성분적으로 너무 마음에 들었어요. 이렇게 성분이 좋은 건 맛이 없는 경우도 많잖아요? 근데 이건 맛까지 좋아서 추천합니다. 색감은 연분홍색인데 맛은 달달하고 진해요! 카페에서 먹는 고구마라떼를 시원하게 먹는 맛이랄까요? 묽은 편은 아니고 적당히 약간 걸쭉한 느낌??? 너무 너무 묽은 건 별로인데 목넘김이 딱 좋았어요. 게다가 1팩씩 가지고 다니다가 먹으면 되는 제품이라 편리했어요. 프로틴쉐이크의 겅우 물에 타먹는 것도 많은데 이건 이미 타져있기에 바로 마실 수 있어서 좋아요. 평소에 달달한 고구마라떼 좋아하시면 안좋아할 수가 없는 맛입니다!! https://link.coupang.com/a/bxh0EB

쏘뉜

 💪(내돈내산 프로틴 추천) 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴 단백질로 근육 지키키💪

 💪(내돈내산 프로틴 추천) 마이프로틴 임팩트웨이 프로틴 단백질로 근육 지키키💪 아들이 먹는 제품이에요. 2.5키로 초콜렛 브라우니 맛이네요. 원산지 영국으로 저도 가끔 운동후에 먹어요. 매일 적당량을 꾸준히 먹어야하는 단백질 프로틴제품으로 챙겨 주면 좋아요. 공복운동후 한잔 타서 마셨어요. 먹기 편하고 맛있답니다. 근육이 자꾸 빠져나가는 나이 입니다. 간편하게 챙겨 마시기를 권장합니다.💪

레몬그린

내돈내산 단백질제품 셀렉스 코어 프로틴 락토프리

내돈내산 단백질제품 셀렉스 코어 프로틴 락토프리 추천해요. 분리유청 단백질이 좋다고 합니다. 분유맛 우유맛으로 맛도 문안해서 좋다고해요. 지인분이 추천해 주시네요. 단백질은 적당량 매일 보충해 주는게 좋다고 하지요. 바쁜하루에 간편하게 타서 보충하기 좋아 보입니다.

레몬그린

맛있는 단백질 쉐이크 닥터땡

닥터유 예전부터 건강한 과자 컨셉으로 많이 사먹었었는데 단백질 쉐이크도 있는지 이번에 알게 되었어요. 단백질 쉐이크라고 해서 운동할 때 보충 먹어야한다던데 솔직히 맛없는 것은 안 먹어서 먹을 생각도 못했는데 꾸덕 리얼 초코의 맛으로 입문해서 사먹게 되었네요. 단백질 함량도 꽤 되는데 맛도 있는 닥터유 쉐이크로 단백질 채워보세요.

헤일리1

단백질 쉐이크 일동 후디스 하이뮨 프로틴밸런스

우리 몸의 필수 영양소인 단백질을 복용해야겠다고 생각하고 있었는데,  홈쇼핑등에서  광고를 많이 하고 있어서 구매를  해서 복용하고 있어요. 하루 권장량인 38g(3스푼)을 우유나 물에 타서 복용하네요. 건강기능식품으로  단백질, 비타민D,비타민B6,칼슘,아연,판토텐산,마그네슘,프락토올리고당이 함유되어 있어요. 꾸준히 잘 복용해서 건강하게 생활하려고 합니다

숨은꽃처럼

2주간 다이어트 라인 후기

1 다이어트  전 후 2 감량기간 2주 이상 3 감량 전 58 4 감량 후 54 5 감량식단 기름기 섭취 최소화  6 감량운동 맨몸운동 자전거 도보 7 팁&조언 저녁 8시 이후 최대한 금식 할 수 있어요 힘내세요~v

로앰

체중 감량이 필요할 때는 MEAL IT 쉐이크...^^

체중 감량할 때는 식사 대신 밀잇 쉐이크를 먹습니다. 달달한 초코바나나맛, 고소한 흑임자맛과 미숫가루맛 총  3가지 종류로 질리지 않고 좋아요...^^ 특히 미숫가루맛이 제 입맛에 맞는것 같아요...ㅎ 단백질 특유의 비린 맛이 안 나고 다른 쉐이크보다 더 고소하고 맛있어서 식사 대용으로 즐겨 먹습니다...^^ 한잔만 마셔도 포만감이 오래 지속되어 체중 감량엔 딱입니다. 미숫가루맛이 질리면 초코바나나 또는 흑임자로 번갈아 먹어도 좋은 것 같아요.

바다사랑태양

신나게 감량할 수 있는 다이어트 🕺💃

많은 분들이 식단 조절, 운동으로 체중 감량을 하시더라구요 식단 조절하며 먹고 싶은 음식 못 먹으니 스트레스 받고 꾸준히 운동하려니 정기적으로 하는 게 쉽지 않고 다이어트란 게 쉽지가 않죠. 그런데 다이어트 하는 내내 신나고, 몇 주 내에 감량된 체중이 확연히 보여서 열정 뿜뿜 신나게 할 수 있는 다이어트도 있는데요 바로 "케이팝 다이어트" 입니다. 아이돌들 댄스곡 안무를 따라하는 것인데요, 무대를 위해 몸 갈아 뛰는 아이돌들의 안무이니 따라해서 살이 빠지는 건 당연지사, 운동하는 내내 신나는 노래를 들으니 흥이 나서 자연스럽게, 힘들어도 즐거운 마음으로 따라할 수 있어요. 이런 어렵지 않게 따라할 수 있지만 체중 감량도 확실한 안무부터 조금은 어렵지만 따라하다 보면 춤도 배우고 다이어트도 확실히 할 수 있는 안무들까지 ! 실제로 많은 사람들이 이 케이팝 다이어트로 효과를 보고 있다고 해요. 너무 어렵다 ㅜㅜ 하는 생각이 드신다구요? 걱정 마세요 이렇게 쉽게 따라할 수 있도록 다이어트 안무를 만들어 업로드하시는 분들도 계시답니다 ^^   처음 시작할 때는 비교적 쉬운 안무로 구성되어 있는 여자아이돌 노래부터 시작해 차근차근 난이도를 올려 남자아이돌 노래까지, 모두들 신나게 체중 감량할 수 있는 "케이팝 다이어트" 한번 시도해 보시는 건 어떨까요?

파란여름

단백질 쉐이크 핏키 ㅡ 곡물

제 지인이 제가 게으른 것을 알고 굶지말고 뭐라도 먹으라고 가져다ㅜ준 것 중에 핏키 단백질 쉐이크가 있네요. 저는 우유를 소화시키지 못해서 물을 섞어서 먹어봤는데  탄산수를  넣어서 먹는게   제게는  딱이이예요. 중간중가뉴알멩이들도 있어요. 곡물맛은 말그대로 곡물맛이예요. 미숫가루 같으면서  아닌맛?  콩가루 먹는 거 같아요. 설타우없을텐데~~~~달아요. ㅋ  탄산수 때문인가요? 오늘도  게으른 저는 저녁 대신 핏키를 먹습니다-

STAN727

2주 다이어트 후기..

날이 따뜻해지니 옷이 얇아지면서 다이어트 해야 되겠더라구요. 아무래도 작년에 입던 옷들도 꽉끼니깐 불편해지고.. 답답하더라구요. 그래서 2주 정도 바싹 다이어트 도전 해봤습니다. 평소에 걷기를 좋아해서 유산소로는 자전거나 걷기 등 열심히 매일 해주었습니다. 태보처럼 신나는 댄스 비디오도 틈틈히 해주었구요. 무엇보다 좋아하던 맥주도 마시지 않았습니다. 저녁 6시 이후로는 음식 거의 먹지 않았습니다. 정신적으로 힘들었지만 앞자리 수가 바뀌니 기분이 좋고 뿌듯하더라구요. 꽉 쪼이던 옷들도 좀 나아진거 같구요. 체지방량이 높은편이라서 좀 더 열심히 해보아야 할 것 같아요. 다이어트 힘들지만 유지하는것도 정말 더 힘든것 같아요. 봄 여름 아마도 계속 다이어트 해야 할 것 같은데 건강하게 살빼서 유지하고 싶습니다 ^^ 비포 : 51.4 애프터 : 49.0

주여니2

다이어트 후기..

비포 : 51.3kg -> 애프터 : 48.2kg 2주 다이어트 후기입니다. 지난달에 몸무게 어느정도빠진 이후에 맘놓고 먹고 싶은걸 먹었더니 금세 3키로가 쪄버렸습니다. 빼는건 힘든데 찌는건 한순간이더라구요. 그래서 이번에는 독하게 군것질 한번도 하지 않았습니다. 식단은 아점으로 일반식 먹었습니다. 대부분 한식 위주로 먹되 밥 양을 절반으로 해서 먹었습니다. 그리고 저녁은 샐러드, 닭가슴살, 계란, 두유 등 돌아가면서 먹었습니다. 간식으로 과일 1개 먹어주었구요. 운동은 홈트 1시간 정도 해주었습니다. 주 3회 이상 해주었고 평소 생활에서 많이 움직이려고 노력했습니다. 몸이 좀 가벼워진 느낌이지만 전체적으로 근육량 부족해서 운동 더 열심히 해주려고 합니다. 날이 따뜻해지니 건강하게 다이어트 해주려고 합니다! 모두 화이팅해요 ^^!

밍키199