'마파두부 나시고랭 덮밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍆 전자레인지 뚝딱 가지무침🥙

🍆🍆🍆 전자레인지 뚝딱 가지무침🥙 아침에 야채가게 들러 가지 세개든 봉지를 사왔어요. 먹기 편한 싸이즈로 잘라 전자레인지로 익히고 양념했어요. 저녁에 덮밥으로 먹으려구요. 간단하고 맛있는 한끼가 되요.

레몬그린

🌼계단 오르기

🌼계단 오르기 걷고 수퍼들러서 우유와 야채 사왔어요 가지 숙주 단호박이요 저녁에 가지무침해서 덮밥 먹을 예정이네요.

레몬그린

흰쌀밥 세숟가락에 콜리플라워섞어서 혈당관리해요

혈당높이는 음식이면서도 복합탄수화물에 렉틴제거가 되어 가장 몸에좋은 곡물탄수화물이기도 한 흰쌀밥. 많이 먹으면 혈당 치솟아서 식욕잡기도 힘들어져서 세숟가락만 흰쌀밥에 다이스 콜리플라워 볶은거 섞어서 밥양을 충분히 늘려줘요 특히 당분이 이미 든 불고기나 빨간양념들 먹을때 밥없이 먹기 힘들잖아요 부담없이 콜리플라워밥과 맛있게 먹으면 됩니다 콜리플라워밥 바닥에 깐 불고기덮밥😁

jiyaaa

혈당일기 3기 1일차 인증

5월 13일 혈당일기 3기 1일차 아침에 배가 너무 고파서 보리과자 2개 지구젤리 하나 주워먹고 점심식사 고추덮밥 1시간정도 걷고 저녁 혈당체크 그뒤로 당근라페샌드위치만들어먹기😅

썩수지

치팅데이엔 회~

저는 평일에는 식단조절, 주말에는 치팅데이합니다. 치팅데이에는 주로 회를 먹어요. 단백질도 풍부하고 이때에는 새콤달콤 초고추장도 열심히 찍어 먹어요. 회 먹고 남은 회는 잘게 자르고 상추 많이 넣어 회덮밥으로 먹어요. 어제는 회덮밥에 홍합탕까지. 치팅데이 제대로 즐겼습니다.~

valor314

5월13일(월) 혈당일기3기 1일차 인증

5월13일(월) 혈당측정시간 : 점심식사 이후 오늘의 식단.  : 해물쌀국수. 나시고랭 .카페라떼  캐라멜팝콘 오늘 오전 운동후 친구와 함께 점심먹었다. 맛집이랑 사람들이 줄서는 곳이였지만 일찍가서 먹어서 기다림없이 맛있게 먹었다. 급 팝콘이 땡겨서 가까운 롯데시네마가서~ 팝콘사서 먹었다^^

애교뭉

혈당일기 2기 8일차

5월 12일(일) 오후 10시 20분경 혈당 체크 저녁식사 6시경 스테이크덮밥, 떡볶이, 오렌지 운동량: 만보걷기, 스트레칭.간단한 근력운동 간혈적 단식 7일차 몸무게, 혈당수치 다 좋음

흰둥구름

내가 만드는 치팅데이 면요리 [해물 가득 건강한 울면]

해물 가득 건강한 울면 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등)  채소와 해산물이 들어가서 육수가 시원함. 단탄지 구성이 조화로움. 조리시간이 30분이내로 짧음 면 대신 밥위에 얹어 덮밥으로 활용 가능한 레시피 재료 : 손질 냉동 해산물 모둠 세트, 청경채, 양파, 파프리카, 숙주, 버섯류, 애호박,당근, 계란, 짜장면용 면(밥 가능), 후추, 소금, 전분, 진간장 조리 과정 & TIP  1. 손질 된 냉동 해산물 모둠 세트와 채소류를 물에 헹군 후 건져둡니다. 계란도 2개를 풀어 준비합니다. 2. 웍에 양파 중간 크기 1개를 채썰어 기름을 두른 팬에 볶아주다가 투명하게 될 때쯤 해산물을 먼저 넣고 볶다가 채소를 넣고 간장 2큰술을 넣고 볶아줍니다. 3.끓인 물을 700ml가량을 부어서 끓여주며 소금으로 간을 추가 합니다.  4. 전분 2큰술을 물에 개어 휘이 둘러가며 저어줍니다. 5. 계란물을 둘러가면 부어주고 후추와 소금으로 간을 추가 합니다. 약간 간간하게 해줍니다. 한소끔 끓으면 불을 끕니다. 6. 다른 냄비에 면을 삶아 주고 찬물에 헹굽니다. 7. 그릇에 면을 담고 완성된 소스를 부어주고 후추를 살살 뿌려주면 완성입니다.

cogo092

혈당일기 2기 6일차 인증

저녁식후 1시간 치과치료 때문에 간단히 먹었다. 제육덮밥과 커피를 마셨는데 혈당이 잘 잡힌 것 같다. 

5키로만

치팅데이_내사랑 연어회

평소 연어를 너무 좋아하는데 가격도 오르고 지방이 많아서 자제하고 있었어요 그치만 치팅데이라 오랜만에 먹었습니다 자르기만 한거라 레시피랄건 없네요 ㅋㅋ 마트에서 연어회 사와서 도톰하게 자르고 파인애플과 아보카도도 잘라주고 같이 김에 싸서 초고추장 찍어먹었어요 연어가 기름기가 많아서 파인애플이랑 같이 먹으면 느끼함을 잡아주더라고요 연어가 남아서 내일 덮밥도 해먹을까해요

냥냥써브

혈당일기 2기 6일차 인증

저녁 식후 한시간 경과 후 체크 저녁식단 :  곤약잡곡밥에 배추숙주찜과 들기름에 구운 김을 얹고 간장 소스를 뿌린 뒤 덮밥으로 먹었다. 갓김치를 곁들 여 먹고 후식으로 귤, 바나나, 땅콩버터를 먹었다. 식후 운동으로 실내자전거 2K.

콩콩89

아침먹어요

어제 만들어둔 마파두부 남은거에 된장만 더해서 끓였어요

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혈당일기7일차

5월8일수요일  구름비  공복상태  62 mg/dl 아침으로 계란 어제  점심으로 마파두부에 콩나물 저녁으로  갂두기볶음밥 이게 맞나싶을정도로   혈당이 확내려갔다 낼되면 오르겠지만   오늘만큼은  만세다 ㅋ

매직이

혈당기록 2기 5일차 인증

식후 두시간 혈당입니다 야채를 듬뿍 넣은 회덮밥을 먹었더니 혈당이 아주 좋게 나왔습니다

구라72

치킨마요와 라고타치즈샐러드

오늘도 기대를 만족 시켜주는 점심이에요 콩나물국의 시원함이 치킨마요덮밥의 느끼함을 잡아주고 오이김치의 시원함과 샐러드로 마무리 잘 먹고 식곤증에 지친 하루네요

파인더홀

점심드세요

마파두부에 콩나물얹어 슥삭 비볐네요

매직이

혈기챌2기6일차

5월6일 저녁8시50분 아침 단식 점심 쭈꾸미덮밥,칼국수 저녁차돌박시된장 간식 포카칩,쭈쭈바,칙촉 생크림케익 2조각. 아이생일이라 케익을 먹었는데 괜찮네요

마이뽕

아점 먹어요

고기 장 만들어둔거에 두부 끓여먹어요 마파두부 같은맛... 상추쌈해서 먹음 배도부르고 다이어트식으로 좋아요^^

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다이어트 후기

감량기간은 4.23일부터 오늘까지였으며 저녁은 5시 전에 쉐이크 마시다가 너무 물리고 평생 쉐이크만 먹고 못살걸 알기에 퇴근하고 집에가서 양배추참치덮밥을 먹었더니 쉐이크만큼은 아니더라도 살이 조금씩 빠지긴 하더라구요 아침에는 출근전 강아지들 산책겸 해서 10-20분씩 나가서 산책도 하면서 걸었고 운동을 못해서 평소보다 좀 더 움직일려고 노력했습니다

아행

5월4일 2기 3일차 마감혈당

여행중이고, 오전부터 오늘은 심한 치팅의 날이었지만 다행히 식후 당털기로 많이 걸어서 다행히 마감혈당이 좋습니다. 오전 7시 일반김밥 반줄, 새우깡 반봉 오전 8시 설악산 도착 후 약 6천보 걷기 점심 속초관광시장에서 홍게라면, 김밥, 갖추갖추덮밥으로 오전에 이어 탄수세상에서 허우적 거렸어요. 이만큼 먹고도 혈당이 좋은 이유는 당털기와 약덕분입니다.  속초해수욕장에서 약 한시간 반 둘레길과 바다길을 걷고 쉬다가 저녁을 먹었습니다. 저녁은 회와 매운탕으로 마무리했고, 저녁을 잘 먹었으나 바다에 온 여운으로 유명닭강정에 맥주 한캔을 마셨습니다. 완벽한 치팅이었지만 마감혈당이 나쁘지 않은 이유는 당털기의 적절한 양과 시간이었던 것이 큰 것 같습니다.  하지만 여행중임을 감안해서 저도 과감히 먹은 것이고, 보통때라면 절대 안 먹을 아침,점심,야식입니다. 당질제한식을 하고있기때문에 딱 오늘 하루 눈감고 먹어보았습니다.  내일은 오늘의 치팅으로 좀 높아질 수 있는 혈당을 걱정해보지만 일주일이내에 탄수를 몸에서 최대한 빼보도록 노력예정입니다.  내일은 클린하게 혈당관리하기로! 

화이팅뎅녀사

5월 4일 혈당일기2기 2일차

측정시간 : 저녁 식사 후 2시간 먹은 음식 : 꼬막비빔밥 오랜만에 감기가 걸려서 몸보신 한다고 아침 점심 장어 덮밥 먹고 저녁엔 꼬막비빔밥을 먹었더니 혈당수치가 아주 그냥 마구 올라갔다... 아슬아슬하게 140을 피했지만 이제 나이가 있다보니 하루라도 운동을 안 하면 이렇게 높아지네...

핑크펭수

밑반찬- 마파두부 + 매콤 어묵볶음!

해봤습니다 

숲속의나무

5월3일 혈기챌2기5일차

5월3일 저녁6시15분전 아침 단식했습니다.점심전에 믹스커피1잔 점심으로 제육덮밥 먹고 후식으로 믹스커피 한잔,도넛1개 먹었습니다.간식으로 사탕.젤리 4,5개정도 먹었습니다.

마이뽕

혈당일기 2기 3일차

날짜:5월3일 혈당측정시간:점심 식사 이후 내용: 출근을 해서 일을 하고 동료들과 점심을 먹고 점심 메뉴로 여양닭죽 마파두부 옥수수전 먹었다.오늘은 수치가 125나왔다...갈수록 높아진다 오늘은 런닝GOGO

김종우

혈당일기 2기 4일차 인증

5월 3일 맑음 혈당측정결과 187 혈당측정시간 점심 식사 후 점심 잡곡밥 마파두부 아이스미초 차전자피 약 3시간 지나니까  정상되더라 공복은 정상, 식후는 높다, 취침전 정상 .다이어트도 해야되고 혈당도 신경써야되고 먹고 싶은 건 많고 큰 일이다

뭔소리야

밀본 ~ (생활의 달인)

서울역사 2층에 있다고 하네요 간판도 안보고 사람들 많아서 들어가서 고기덮밥 시키셨다고, 이거 비주얼 끝내주네요 알고 봤더니, 생활의 달인 고기덮밥 달인이라고 하네요 KTX 일정있는분들은 참고하세요  너무 맛나다고 합니다.(고기대장: 남편)

뽀봉

혈당일기 2기 2일차

24.5.1. 저녁식사로 카레덮밥을 먹고 30분 걷기운동하고 2시간후 측정을 했다 이번주도 열심히 운동하자

왕대박7

맛있는 시간이에요~~

오늘은 쉬는날 집에서ㅎㅎ 소고기 덮밥이랑 시금치맑은된장국 먹어요~^^

제벌

혈당기록챌린지2기 2일차

아침에 물한잔 마시고 공복시 재니 89나왔습니다 어제 저녁 마파두부에 현미밥 3분의 1공기 걷기 만오천보 걸었습니다 건강을 위해 열심히 체크하겠습니다 

하트니

혈당일기 2기 4월 30일-1일차

4월 30일 아침 07:30 공복혈당 53 갑자기 찐 살을 빼기 위해 어제 저녁을 안먹고 공복운동을 하고 혈당체크를 했더니 또 저혈당이다. 밥 한 끼 안먹는다고 이렇게 저혈당이 나오면 안 될 것 같은데 조굼은 걱정이다. 아침- 연두부, 닭죽   점심-불고기덮밥 저녁-만둣국 과자나 빵을 절대 안먹고 세 끼 식사는 꼭 챙겨봐야겠다. 27,000보

가을이엄마

샐러드

신랑 마파두부 주고 저는 샐러드 먹어요 코끼리 살 찌는 이유를 알겠다는요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아