'맛있게 구운 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기7기 1일차

7월8일 오후4:45측정 혈당수치 98 점심에 먹은 음식 12시20분에 바나나1개, 호두강정 조금, 생토마토쥬스300ml, 초코파이1개, 구운계란2개를 먹었다. 그후4시간 30분정도 공복인데 이 수치가 나온 것은 기분이 좋은 일이다.

강미미

샐러드 만조샐러드 구운고기와야채 견과류듬뿍

야채위에 구운고기를 넣고 그위에 집에있는  여러가지 견과류 듬뿍 과일도있음  망고나 오렌지  넣어 드시면 더 상큼하고 영양도 듬뿍  맛있는  샐러드  기호에맞게  오리엔들 드레싱 을 뿌려 드셔도 맛좋아요

예픈공주

즐점하셨지요

점심은 명태조림으로 맛있게  먹고 차까지 마셨는데 허전해서 계란 한개 먹어요

마음그릇

다이어트할 때 간단한끼로 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥

아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥으로  오늘 점심 해결했어요 아임닭 제품 저렴하고 다양해서 한꺼번에 5종류 다 구입해서 쟁여놓고 먹는데 오늘은 감자탕으로 픽했네요 총 200g 내용량에 칼로리는 415kcal 당류 2g 단백질 9g포함이에요 닭가슴살 볶음밥이라곤 하지만 생각보다 단백질함량이 적은거같고 먹으면서도 닭가슴살이 푸짐하단 느낌은 적더라구요 전 닭가슴살 소세지나 계란후라이 곁들여서 같이 먹으며 단백질 보충 해주는 편이에요 아무래도 인스턴트 볶음밥이다 보니 부족한 야채부분도 냉동믹스야채 같이 볶아 채워줍니다 간편하게 한끼 해결하면서 그나마 다이어트 식품이다 위안삼아 먹긴 좋아요 ㅎ 맛도 자극적이지않고 담백한 감자탕볶음밥 맛이나서 맛있게 먹을 수 있어요 하지만 요걸로 부족한 단백질을 채우거나 영양식이라 생각하며 먹기엔 아쉬운 한낍니다 ^^;;

산들바다

7/8 혈기챌7기 1일차 인증~~

혈기챌7기 1일차 인증합니다. 오늘 점심은 오이고추.적양파+쌈장, 총각김치, 계란말이, 잡곡밥에 맛있게 먹었습니다. 배고프다고 허겁지겁 먹어서 염려했더니ᆢ 다행스럽게도 식후2시간 혈당이 정상범위안에 있네요. 당장 오후부터도 이번주 열심히 관리해볼게요~~ 모두 화이팅입니다~💕

jeju줌마

간단한 아침

아몬드브리즈와 구운계란 챙겨 먹어요. 간단하게 먹으니 편하네요.

루시안

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~

주여니2

떼갈비 계란에 꿉쿱

계란물 입혀 맛나게 

정숙한여자정말

샐러디 + (계란과 그릭요거트 통밀샌드위치) 추천

여름철 더위 때문에 입맛을 잃는 경우가 많다. 상큼하면서도 프레쉬한 맛으로 잃었던 입맛을  되찾을수 있는 꿀조합을  추천 합니다.  건강하고 활기찬 여름을 잘 보낼 수 있게 영양을  우선적으로 고려 하였습니다.  단백질이 많은 계란과 그릭요거트를 조합한 통밀샌드위치를 자주 해먹곤 합니다. (효과) 야채와 단백질 함량이 높아 다이어트에             아주 효과가 큽니다. (식단)    ■ 기본재료: 샐러드, 감자, 파프리카, 토마토                         후추, 꿀, 죽염, 올리브유       * (계란 샌드위치)          구수하고 단백 합니다.      * (그릭요거트 샌드위치)           꾸덕한 식감이 매력적 입니다.

미주장

감자와 계란

계란이랑 감자 삶았어요

마음그릇

계란 10개 삶기

계란 10개 삶았어요~~ 8개 정도는 계란 장조림 하고 2개는 냉면 먹을때 같이 넣으려구요~~ 계란 소비 많네요^^

꼼꼼엄마

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~

주여니2

양배추와 계란다이어트 시작했어요

살이 너무 안빠져서 양배추와 계란으로 다이어트시작해보려고요. 응원해주세요

로니엄마

7/7(일)계란 삶아요~~^^

아침을 꼭 먹는 남편이라 계란 삶아요~~저는 낮12시까지 공복을 해야해서ㅠㅠ 12시에  삶은계란 먹어야 겠어요~

냥식집사

다이어트볶음밥 쿡반 만능계란볶음밥

사실 다이어트에 볶음밥이 왠말이냐 싶지만 볶음밥만큼 이것저것 골고루 먹을수 있는 음식이 많지 않다. 볶음밥으로 먹음 반찬도 그닥 많이 필요 없고 오히려 더 간단히 먹게 된다. CJ 햇반 쿡반 만능계란볶음밥은 포장 그대로 냉동해 뒀다가 꺼내 그릇에 담아서 전자렌지에 3분정도 돌려 데워 먹으면 되어 간편하다. 한 봉에 400g  850kcal 여서 2인분이니 1인분 기준으로는 425kcal쯤 된다. 이미 계란과 야채가 제법 들어 있어 먹을만 하다. 기름에 바로 볶아 먹는것보다 좀더 담백하고 쉽게 먹을수 있다.  사실 볶음밥이라 아무래도 칼로리가 높고 해서 자주 먹긴 힘들지만 운동 열심히 하면서 땀 흘리고 나면 간단히 해먹을 수 있는 볶음밥은 진리일 수밖에 없다. 영양성분 단백질 8g 15% , 당류 2g  2% , 탄수화물 74g  23% , 나트륨 1g 54% , 지방 11g 20%

파랑하트

혈당일기6기 7일

7월6일 점심식후 4시간 혈당 아침-샐러드(유럽채소5종류,병아리콩,닭가슴살,토마토,견과류,치즈,블루베리,오리엔탈드레싱)구운계란2개 출근후간식-호두과자,콤부차 점심-밥,육개장,감자샐러드,고등어구이,열무무침

bluesea

계란 두판

계란이 불안 또 두판 사들고 왔어요 든든하네용

애플짱

아침은 계란 삶아서 ~

마침 계란 삶은게 똑 떨어져서  계란 삶아서 아침 차려 먹었어요 삶아두면 금방 동나네요 ㅎㅎ

하늘바래기

점심은 카레

집에 있는 아채 가득 넣어서 카레 만들고 구운계란도 하나 올리고 반찬은 김치와 고추장 매실장아찌 너무 맛있는 점심이었습니다.

루시안

구운 두부버섯 장아찌

얼린두부 꺼내서 물기빼고 기름없이 구워준 후 버섯도 편썰어 구운후 간장 양념장 만들고 파 듬뿍 썰어 살짝 졸인후 얹어서 간 베이면 먹어요

목표사십구

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~

밍키199

두부구이 &계란 야채샐러드

아침식사는 단백질이 들어간 야채샐러드를 주로 먹고있어요~  다이어트와 건강관리를 위해 샐러드를 챙겨먹으려고 식단에 신경을 쓰고 있어요. 파프리카,  오이,  방울토마토  그리고 단백질 보충을 위해 두부구이와 찐계란을 함께 먹어요 드레싱은 땅콩이 들어간 드레싱&참깨드레싱이 맛있어서 추천합니다^^

리베라따

셀러디 버섯계란 셀러드

오늘 아침은 버섯/계란 셀러드 입니다~ 집에 올리브 발사믹이 똑 떨어져서 저당 소스 뿌려서 얌얌 했습니다~ 야채는 치커리 입니다 저는 배고플때 이셀러드 자주 해먹고 있습니다 당조절도 해야되고 너무 맛있는 셀러디 입니다  계란 스크램블 버섯 볶고 야채 끝인데 맛은 아주 담백 하고 좋아요^^

미사마미

샐러디 아보카도샐러드 최강영양가

일단 이 바쁘고 할일 많은 시대에서 금전보다는 시간적인 할애를 더 신경쓰는 사회에서 초간단, 다양하고 단시간에 많은 영양분을 섭취해야하는 현대인들이라 아주 빠르게 접할 수 있는 레시피를 추천해 드립니다. 집중~! 잘 숙성된 아보카도 1개, 귤 1개, 올리브 6개, 적양배추 1~2장, 양상추 2~3장, 삶은 계란 1개, 양파 1/4개, 발사믹드레싱 2T, 올리브유 1T 등  재료들을 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 물기를 빼주세요. 먹기 좋은 크기로 썰어 줍니다. 양파는 얇게 채썰어 주고요. 보기 좋게 쟁반에 담아 올리브오일과 드레싱을 뿌려 주면 샐러드 완성~~! 꼭 다 위대로 맞출 필욘 없고 또는 다른 재료를 더 넣어도 됩니다.  그러고 맛있게 드시면 끝~~ 강추~^^

로앰

7/5(금)계란 삶아요~~🥚🥚🥚

계란 6개 삶아요~~ 남편 밤에 출출하면 먹으라고  저는 저녁으로 먹으려고 삶네요~^^

냥식집사

다이어트볶음밥 아임닭 닭가슴살 간장계란밥

제품명 : 아임닭 곤약 닭가슴살 간장계란밥 칼로리 : 323kcal(200g) 단백질: 17g 당류 : 0g 닭가슴살 간장계란밥을 추천해요. 다이어트 하면서 챙겨먹는게 닭가슴살과 달걀인데 적당한 200g한끼에 단백질 17g들어있는것도 좋은데 당류가 0g으로 안심하고 먹기 좋거든요. 그렇다고 맛도 떨어지는것도 아니고 알곤약과 달걀, 닭가슴살이 씹히니까 고소하게 먹을수 있답니다. 운동을 하면서 다이어트 계획 있으신분들은 아임닭 제품 구매해서 먹으면 도움이 될것 같아서 추천해요

어트지니요

동물복지계란

요즘 항생제 사료먹이고 좁은 게이지에서  스트레스 받은 닭이 낳은계란이 문제가 있다해서 동물복지 계란을 샀어요~ 건강생각해서 샀는데  넘 비싸요 20개짜리가 12990원인데 다른데 아끼자 싶어  그냥 구매했습니다 ~

성공녀

아침은 계란 외 ~

아침은 계란 닭가슴살 치즈와 기타 등등등 골고루 챙겨 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

샐러디= 감자계란야채 샐러드

야채도 먹어야겠고 탄수화물도 먹고싶고 ... 그럴때 마다 자주 해 먹는 샐러드입니다. 감자와 계란 삶아서 저당마요네즈와 머스타드로 버무려줍니다. 그리고 당근은 올리브에 구워서 소금조금 쳐 줍니다. 그리고 냉장고에있는 여분야채 썰어주세요. 맛있고 배도 부르고 다욧트도 되고 일석삼조입니다

쭌애

계란 한판 구입 ~~

계란 한판 구입 했어요~~ 계란 소비가 많은 집이라.... 자주 구매하게 되네요~~ 계란 토스트~ 계란말이 계란 지단 계란 장조림... 한번 먹을때 한끼에 5~6개 먹을때도 있어요^^

꼼꼼엄마

계란삶기

오늘은 계란 올리고 딴짓 안 하기 ㅋ 분명히 8개 삶는다고 꺼내놨는데 홀수네요.  

루시안