'맛있게 구운 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침은 계란과 시리얼 외

아침은 계란 시리얼 외 간단하게 먹었어요

하늘바래기

공복 운동후 🫑오이고추와 💪닭가슴살순두부계란국(🌶️오이고추 효능과 다이어트)

공복 운동후 🫑오이고추와 💪닭가슴살순두부계란국(🌶️오이고추 효능과 다이어트) 더운날에 목감기로 무기력한 나날들입니다. 그래서 샐러드는 차서 먹질 못하고 오늘도 덮지만 나를 위해서 순두부계란국에 닭가슴살을 넣어서 든든하게 끓였어요. 🍚 오전에 탄수화물 안먹으니 단백질로 채워 줍니다. 🫑야채가 부족하니 오이고추로 충전해요. 비타민 🍋C가 풍부하고 다이어트에도 도움되는 캡사이신이 들어있는 오이고추!! 매운고추보다 오이고추가 공복에 먹을때 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 기름진 음식 선호하는 사람 보다 🌶️매운 🥵음식 선호하는 사람 비만도가 더 높다고 합니다. 오이고추 같은 경우 디하이드로캡시에이트 성분이 지방 연소와 에너지 소비를 증진 시킨다고 합니다. 🫑오이고추 효능 비타민C가 풍부해서 면역력을 높여 감기에 좋으며, 카로틴, 비타민E, 칼륨, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어서 두통, 치통, 각기병, 살균, 항산화 작용, 항암효과도 있으며, 지방연소에도 도움이 됩니다. 💪아들도 식사 챙겨 줬습니다. 🌶️오이고추 효능과 다이어트 https://naver.me/FCBn66bV

레몬그린

저녁 맛있게 드세용! 전 빨리 양치부터 ㅋㅋ

주말도 쏜쌀같이 지나가네요 벌써 7시가.....  모두 저녁 맛있는거 드시나요?  저는 너무 입맛 땡겨서 후딱 양치 해야겠어요 모두 저녁 맛있게 드시고 남은 주말 알차고 재미있게 보내세용~ 한주가 이렇게 빨리 가네요~

우리화이팅

계란 한 판

계란 한 판 사왔어요~~ 계란 소비가 은근 많네요~~ 요리할 때 자주 사용하는 재료에요~~

꼼꼼엄마

혈기챌 마지막날

6월23일 오후3시 아침 단식했습니다.커피 2잔 마시고 점심으로 바지락 넣어서 라면 먹었습니다.커피 1잔 마시고 아이스크림 1개  먹었습니다.구운계란 3개 먹음

마이뽕

아침은 계란 외~

아침은 계란 외 간단하게 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

오늘의 점심

토마토마리네이드랑  버섯 구운거랑 계란후라이 

워니s

점심은 일찍 돼지고기버섯샐러드

점심은 11시때 돼지고기팽이버섯 샐러드를 혼자 먹었답니다. 레몬 마트에서 돼지고기랑 과자 비빔면 콜라 같은 거 사와서 집에 와보니 엄마는 라떼 발 씻기고 엄마도 샤워하고 정리하고 있었고 저도 땀 얼른 식힐려고 상체는 조심히 닦고 발이랑 얼굴 팔 깨끗이 씻고 통풍 잘 되게 실내복으로 갈아입었네요.  그러고 있는데 동생이 아점을 먹겠다고 해서 엄마가 얼른 압력솥으로 밥하고 자이글 꺼내서 오겹살 구울려고 준비 다 했어요. 저는 지금 고기로 점심을 먹을 생각이 없기 때문에 내가 고기 구워준다고 했네요. 엄마와 동생 먹을 오겹살 3토막은 먼저 굽고 팽이버섯도 조금 올리고 라떼랑 좀 이따 먹을 내 몫으로 돼지고기 앞다릿살도 한토막는 구웠어요. 그런데 오겹살 익은게 나오기 시작했을 때 동생을 부르니 일어나진 않네요. 지금 안 먹는다고 해서 얼른 준비했던 엄마와 내가 허탈했답니다😮‍💨 고기 구워놓은 김에 엄마는 밥과 오겹살 쌈싸서 조금 드시고 다 치워버렸네요. 내몫으로 구운 앞다리살 한토막을 잘라 라떼 반 주고 반은 내 샐러드에 넣었어요.  오늘은 아침에 소금빵 하나와 바게트 샌드위치 반정도 먹었으니 더 이상 탄수화물 안 먹어도 될 것 같아 고기를 넣은 샐러드로 점심을 할 생각이었는데 고기 구운 김에 그냥 지금 샐러드 만들어서 점심 먹었네요. 아침에 샐러드 준비해서 빵 먹으러 가기 전에 쉼터 같은 데서 앉아서 엄마랑 먹고 빵집에 들어갈려고 했거든요. 그런데 흐릿한 하늘 때문에 그렇게 여유가 있질 않아서 샐러드 먹는 걸 까먹고 우리 라떼 아침만 줬었거든요. 그러니까 샐러드도시락을 고스란히 다시 갖고 온 거죠😅  그 샐러드 고스란히 다넣고 양상추와 치커리 상추 추가하고 구운 앞다리살과 생마늘 잘게 잘라 올리고 구운 팽이버섯도 올리고 양배추라페와 올리브 할라피뇨까지 추가하고 애사비로 맛을 낸 수제 드레싱까지 뿌리니  단백질이 추가된 완벽한 한끼의 샐러드가 됐네요~😁 이거 먹고 나니 고기가 있어서 그런지 배도 불렀어요. 하긴 아침 먹고도 시간이 그렇게 많이 지나지 않았으니 배부를 만하죠 라떼도 옆에서 자기몫의 고기 맛있게 간식으로 먹었네요 

성실한라떼누나

6/22(토)상한 계란🥚 구별 하는법!!

어제 계란을 두판 사오고 기존에 있던 계란을 삶을겸 냄비에 물을담고 계란을 넣었어요.  그런데 다른 계란들은 물에 가라 앉아 있는데 계란 하나가 물에 둥둥 뜨는거죠. 그래서 흔들어보니 찰랑거리는 소리가...깨보니 역한 냄새가 나더라구요🤮 냉장고에 넣어서 보관했지만 상하기도 하나봐요😬 앞으로 계란 먹기전에 흔들어 보거나 물에 띄워봐야 겠어요. 더운여름 식중독 걸리지 않게 조심해야 겠어요.😐 1️⃣물에 띄워보기 : 신선한 달걀은 물에 담그면 가라앉고, 상한 달걀은 물에 뜨게 됩니다. 2️⃣흔들어 보기 : 달걀을 귀에 대고 흔들었을 때 내부에서 소리가 난다면 상했을 가능성이 높다. 신선한 계란은 내부가 꽉 차 있기 때문에 소리가 나지 않습니다. 3️⃣깨서 확인하기 : 상한 계란은 노른자가 퍼지면서 흰자가 매우 묽은 특성이 있으니 육안으로 바로 확인이 가능합니다.

냥식집사

6/21(금)계란 두판 사왔어요🥚🥚

계란 10개 남아서 항상 가는 계란판매장 에서 계란 두판 사왔어요~~싱싱한 유정란 난각번호 2번이라 좋네요~~^^

냥식집사

구운 아몬드

구운 아몬드 샀어요 아들이 사주었어요

마음그릇

저녁 맛있게 드세요~~^^

원래 다른 메뉴였는데 막내가 가래떡 떡볶이 먹고 싶다고 해서 급메뉴 변경했어요^^ 계란 옆에는 닭고기인데 이거 괜찮더라구요 홈플에서 닭부속고기인데 양념목살이에요 닭다리처럼 부드러워요~ 이번주도 모두 고생하셨어요 모두 맛저되세요~~~!

seabuck

양푼이 비빔밥

계란후라이 3개 감자볶음과 버섯호박볶음 그리고 물김치, 된장찌개 참기름 듬뿍 고추장에 비벼서 맛있게 저녁 먹었습니다.

루시안

계란 후라이 노른자 색깔이ㅋ

노른자 색깔차이 ㅋ 맛은 뭐 같겠지만 같이 샀는데 묘하게 틀리네요 아이들 계란 후라이 굽굽 😅

우리화이팅

케잌 맛있게 드세요

크림이 부드럽고 맛있어요 요즘은 케잌 크림을 맛있게 만드네요 너무 많이 먹지 않고 적당히 먹어야겠죠

k2023

야채김밥과 계란국

야채김밥엔 역시 계란국이죠~ 오늘 밭에서 따온 오이와 아삭이 고추 두부김치 +양념게장

뽀봉

계란삶기

오늘은 좋은 간식을 먹어보자해서 계란을 삶았어요 두개가 쬐금 터져서 요건 입으로 ㅎ

애플짱

아침은 계란외 ~

아침은 있는거 이것저것 꺼내서 먹었어요 계란 외 단배질 먼저 먹고  사진에는 없지만 야채도 먹고  나머지 먹었어요

하늘바래기

아점, 채소찜과 두부, 계란

아침을 늦게 먹어서 토마토 호박 브로콜리랑 양파볶음 먹고 점심상 때 밥 좀 덜고 두부 계란 위주로 먹었어요 더워서 더위 타네요

더달달

공복 운동후 식사 🥣닭가슴살 순두부 계란국

공복 운동후 식사 🥣닭가슴살 순두부 계란국 순두부와 계란 닭가슴살 동전 육수 넣고 끓여서 먹어요.  새콤 달콤 오이부추겉절이도 아침에 만들었어요.

레몬그린

6월 20일 (목) | 혈당일기 5기 6일차

- 날짜: 2024.06.20 - 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후 - 내용: 오늘 아침식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 아침식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 밥, 닭가슴살, 콩나물국, 계란말이를 먹었다. 맛있게 먹은 후 열심히 운동을 했다. 그래서 그런지 혈당이 낮게 나왔다. 내일도 혈당관리를 위해 열심히 운동을 하고 식단조절도 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

계란후라이

술을 마시면 꼭 계란후라이를 찾는 남편 오늘은 계란후라이 2개 구웠습니다.

루시안

계란찜

계란찜해서 먹었어요

마음그릇

6월19일 (수) 인증하기 | 혈당일기 5기6일차

-날짜: 2024.06.19 -혈당측정시간: 자기 전 -내용:  자기 전 혈당체크 -식단: 저녁-에그샐러드+삶은계란2개,목살,팽이버섯구운거 저녁으로 편의점샐러드 작은거에 삶은계란 추가해서 먹었더니 든든하다~애들고기구워주고 몇점 집어먹음 탄수화물을 안먹어도 배가 부르고 좋다~

라떼사랑v

계란찜~~~

고봉산 쌓았어요~~ 오랜만에 부픈 계란찜 봤어요~~

동남이쁜이

계란 삶았어요

계란 삶았어요  좀이따 계란 한개 보충할겁니다

마음그릇

아침은 간단하게~

아침은 계란 치즈 닭고기 저당통밀시리얼 외 맛있게 먹었어요

하늘바래기

2주 후기) 잘하고 있음을 의심하지 말자!

이번2주간의 다이어트도 기간에 구애받지 않고 꾸준하게 나름의 방식대로 다이어트를 이어 나갔습니다.  역시나 6월에 들어서면서 날씨의 변화가 체감이 너무나도 느껴질 정도로 무더워지면서 다이어트하면서도 힘이 들었던 회차 인 것 같네요.  저번 회차에서는 감기몸살을 겪으면서 어쩔수 없이 휴식기를 갖으면서 조급함을 느꼈다면 이번 회차에서는 런닝하다가 다친 발등부상으로 운동을 또 쉬게 되다 보니 답답함을 느끼기도 했던 것 같네요. <비포,애프터, 감량기간> 10주전 : 75.7kg 8주전 : 74.9kg 6주전 : 73.7kg 4주전 : 72.7kg 2주전 : 72.1kg 현재 : 71.4kg 감량 : 0.7kg 살이 찌고 체중이 늘면서 80kg가 넘는 숫자를 봤을때도 굉장히 낯설고 당황스러웠는데 이번에 71kg숫자 역시 몇년만에 본 건지 기억도 나지 않아 어색하기는 합니다.  복부를 비교해서 볼때 초반에 몇키로가 빠질때 확 체감이 될정도로 느껴졌고 어느순간 정체가 왔다고 생각되서 빠진건지 잘 모르겠다 했는데 이번에는 좀 더 복부의 라인이 좀 더 선명해진 효과가 생긴듯 합니다.   다행스러운건 이번 회차에서도 감량에 성공을 했다는 건데요. 다이어트가 스트레스가 될까봐 매일 체중을 재지는 않는데 꾸준하게 런닝을 하지는 못한 대신에 그 밖에 식단이나 걷기, 실내자전거 운동으로 감량이 된것 같습니다.  어서 발등이 회복 되어서 즐겁게 달리면서 스트레스도 날리면서 체중을 감량하고 싶은 마음이 굴뚝 같네요 하..ㅠ <식단> 제가 먹고 있는 음식중에 가장 많이 먹고 있는 음식들이 뭘까 하고 생각해보니까요.  커피(아메리카노+믹스), 양배추, 닭가슴살, 요거트, 바나나, 사과, 토마토, 우유 이정도 더라구요 양배추샐러드를 저녁마다 먹고 있어서 양배추에 토마토, 사과, 바나나, 요거트를 조금씩 첨가해서 먹고 있거든요.  살이 빠지면서 음식도 영양에 맞게 챙겨 먹어야 하다 보니 체질개선도 긍정적으로 변화되고 있음을 몸소 느끼고 있는데요 이게 참 만족스러운 부분입니다.  좋은 걸 챙겨먹으려고 하고 달고 짜고 자극적인것을 피하게 되고 보다 적은 칼로리로 포만감을 줄수 있는 음식들에 관심이 생기고, 그러다 보니 저 대표적인 재료들과 친해지고 그러니 몸에도 일종의 물갈이(?)처럼 몸속 나쁜것들도 조금씩 개선이 되고 있지 않을까 생각되네요.  이제 본격적으로 여름철이 되서 체력적으로 지치게 되는데요 더워지면서 바나나 가격이 싸지고 있네요 많이 쟁여놓고 먹다가 물러진다 싶으면 껍질까서 몽땅 얼려놓으세요 얼린거 꺼내서 우유랑 믹서에 갈아서 먹으면 아이스크림이 필요 없더라구요^^ ▶추천 영양식◀ 이번 주간에도 다이어트를 하면서 직접 요리를 해봤는데요 통밀식빵계란빵 입니다. 당이 적고 영양가 높은 통밀식빵에 달걀2개를 가지고 계란빵을 만들어 봤는데요 시중의 설탕가득 빵 대신 먹으면 좋을것 같습니다! <통밀식빵계란빵 준비재료> - 통밀식빵, 달걀, 컵 1. 식빵2개를 가운데 구멍을 내줍니다. 2. 달궈진 팬에 올려놓고 달걀을 한개씩 구멍에 넣어줍니다 3. 약불에 천천히 익혀주면 통밀식빵계란빵 완성 입니다^^ 다소 심심할수 있지만 100% 땅콩버터(당이 적어요)와 먹으면 더 맛있게 먹을수 있을것 같아요. 다이어트하다가 요리에 관심이 생긴것도 참 만족스럽습니다ㅎㅎ <운동> 이번 2주간은 며칠을 제외하면 제가 즐겨하는 런닝은 많이 하지 못했어요.  저번회차에서는 감기몸살로 이번회차에서는 발등부상으로 런닝은 제대로 하지 못했구요 대신해서 실내자전거를 이용해서 유산소를 대체 했어요. 30분에서 1시간 정도 시간을 정해놓고 관심분야 강의를 들으면 운동하면 금세 시간이 채워집니다.  전 런닝을 즐겨하지만 실내 자전거가 인기가 많은 이유는 집에서도 편하게 운동을 할수 있는건 너무나 당연하고 큰 장점이고 근력과 유산소 운동을 동시에 할수 있는 이점이 있는데요.  자전거 동작이 아시다시피 허벅지 근력을 강화시켜 주기 때문에 허벅지 근력과 유산소운동을 동시에 할수 있는 장점이 많은 운동 입니다. 날이 더워지면서 야외활동이 부담스러운 분들은 실내 자전거를 이용해서 운동하셔도 정말 좋은 효과를 보실수 있을거에요, 근력운동은 앞으로 다이어트를 하면서 좀 더 비중을 높이려고 합니다. 유산소에만 집착하면 근력도 같이 빠져 버리게 되기 때문에 순간만 숫자 자체는 빠질수 있지만 궁극적으로는 살이 잘 안찌는 체질로 개선하는거니까요.  저 역시 10kg이상의 살이 빠졌기 때문에 지금부터는 몸의 탄력과 체질개선을 위해 근력운동에 비중을 높여주려고 합니다. 헬스장을 다닐 계획은 아니지만 일단 홈트로 꾸준하게 근력운동 시간을 늘려가 보겠습니다.  ※기초대사량과 근육량 기초대사량은 체온유지, 호흡 등 신진대사에 쓰이는 에너지량을 말하는데요 가만히 있어도 기초대사량만큼의 에너지가 소모되서 기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌고 운동효과가 크게 됩니다.  기초대사량을 높이려면 근육량을 늘려야 합니다. 몸에 근육이 많으면 같은 운동을 해도 지방연소가 잘되고 전체근육의 2/3가 모여있는 허벅지 근육을 단련시키면 좋습니다.  <조언> 조급해 하지 않아야 한다고 스스로 생각을 했었는데 막상 운동을 못하게 되는 요인들이 닥치니 조급하고 답답함과 약간의 스트레스가 오더라구요.  아마 지금생활에 익숙해져 있고 그렇게 해야 계속 효과를 볼수 있을거라고 생각했으니 그랬던 것 같은데요 그런상황이 되면 여유롭게 산책을 하면서 쉬어가는것도 방법이라고 생각합니다.  유산소를 못하면 근력을 더 열심히 해도 되고 운동자체를 못하게 되는 날이 올때는 재충전의 의미로 생각하고 스트레스 자체를 안받게끔 마인드컨트롤을 하는게 중요할것 같아요.  본격적으로 날이 무더워 지면서 다이어트 계획이 많이 흔들릴수 있다고 생각됩니다. 단기 보다는 장기적으로 멋지고 건강하게 변할 자신을 생각하며 오늘도 긍정적으로 하루를 보내면 좋겠습니다.  화이팅!

치노카푸

호기심으로 시작한 1주일간 단식다이어트의 솔직한 후기

저번주에는 호기심으로 단식다이어트를 해보았어요.  수많은 다이어트 중에 간헐적 단식에 대한  다이어트를 정말 많이들 하시더라구요. "과연 효과가 있을까" 무슨 유행처럼 단식을 많이들 하시길래 궁금했어요. 다이어트의 목적이 미용도 있을테고 체질개선등 여러 이유가 있겠지만  저는 다이어트를 시작하기 전에  허리도 많이 아팠던지라 건강을 위해 다이어트를 하고 있어요 간헐적 단식을 해도 살이 빠지지 않는 분들은 아마도 간헐적 폭식을 했을거라고, 한 끼 먹은 것도 어떤 걸 먹냐도 중요한 거 같고 여러 자료를 찾아보다가 이번에는 단식 다이어트를 해보기로 했어요. 대자연의 기간이 지나야 식욕도 줄고 감량 효과가 크기 때문에 그 날에는 잘 챙겨먹고 쉬다가 끝난 후에 바로 시작해서 단식했어요 결론부터 말씀드리자면 단 이틀이였는데 너~무 힘들었어요!! 아무것도 안 먹는 단식이 속비움에 좋다고 하길래, 물만 먹는 단식을 했는데 완전 포기했어요😢 이틀하고 포기ㅠ🥬🥬 그 이후로는 17시간 단식으로 바꿨어요. 그리고 5일을 17시간 단식으로 했어요. 그렇게 6월 10일부터 6월 16일까지  딱 일주일해서 0.6 키로가 빠졌어요... 머지.. 운동하고 식단하고 감량한거랑 차이가...거의 없어요...🥹 오히려 더 고생하고 안 빠진듯한 느낌🥲   아무것도 안 먹는 단식할때는 감량이 꽤 있었는데 그 이후 17시간 단식으로 바꾸니 살이 야금야금 붙더라구요ㅎㅎㅎ 저는 쪘다 빠졌다를 잘 반복하는 편이고 정체기가 오래가서 몸무게가 잘 내려가지 않는 몸무게가 있었거든요 단식원에 들어가서 일주일씩이상 오래 하시는분들도 있던데 아~ 정말 의지가 대단하신거같아요 3일 정도하면 3키로~5키로 빠지던데 일단 몸에 변화가 너무 심해서 하루 이상 지속하기가 힘들었어요. 사실 단식은 아무것도 먹지않고 물과 소금정도만 섭취하지만  저는 너무 힘들거 같아서 단식 하루전에  식사량을 줄이고 마지막 식사는 두유를 데워서 먹고 단식을 시작했어요  활동할 힘이 없어서 운동은 하지 못했어요😭 몸무게가 고무줄처럼 2,3키로는 왔다 갔다하고 있는데 절대로 그 이상 내려가지 않는 몸무게가 오래 지속되고 있었거든요 어느정도 빼고나면 빼기가 정말 어려운 시기가 오는데 그때 시도해봐야겠다는 생각이 들었는데,   없던 두통오니까 침대에만 누워 드는 생각이 안 아프기만하자 였어요.  아픈거 정말 싫고 단식이 맞는 분도 있으시겠지만 함부로 굶는건 안됩니다  정말 비추천입니다. 히흐 먹고 운동하며 빼는게 최고예요. 먹는게 정말 중요하더라구요. 단식 후에 보식이 중요하니까 보식으로 죽먹었어요.   어지럽지만 않으면 하루 정도는 더 해볼생각이었는데 두통이 심해서 안되겠더라구요.. 이틀로 마무리하고 완전 굶는 단식보다는 저녁을 7시 이전에 먹고  담날 점심까지 17시간 간헐적 단식을 했어요. 일찍 자는 편이라 밤에 배고픔에 대한 걱정은  없어서 괜찮았어요.그래도 이전에 해보았던  단식보다는 참을만 했어요~ 🍋‍🟩단식 부작용🍋‍🟩 🔸어지럽다 🔸힘이없다 🔸핑계 아니고 운동을 하지 못할 정도로 기력이 없다 다이어트를 하면 간헐적 단식을 하기도 했는데 이렇게 20시간을 넘게 굶으니까 힘이 너무 없어서 누워만 있게 되더라구요 운동은 커녕 스트레칭조차 할 힘이 없고 무엇보다 힘들었던건 두통이었어요 저는 두통은 없는 편이었는데 머리가 넘 아프고 그래서 물을 넘기면 속도 울렁거리는 느낌을 받았어요 단식다이어트를 할때 보통 단식원에선 정제된 소금을 먹는데 그건 먹기가 힘드니 이온음료를 마시면 하루 이틀은 참을수 있어요. 코로나 걸렸을때 온몸에 힘이 없었을때 아플때 밥차려먹기도 힘들때 어지러울때는 이온음료가 괜찮더라구요. 그때는 식단을 토마토계란다이어트를 했었는데  앞자리가 바뀔만큼 뱃살이 쏙 들어갔어요 이번 단식도 그때처럼 뱃살이 조금 들어갔네요 과식을 하거나하면 한두끼 굶으면 괜찮지만 이제 굶으면서 하는 다이어트는 좀 힘드네요 물단식이며 초절식이며 어지러움이 생기니까 잘 챙겨먹으면서 하는게 중요하다는 걸 다시 느낍니다. 건강하자고 하는건데 건강을 잃는건 소용없잖아요 과식을 하거나 했을 때 한 두끼정도는 하더라도 하루이상 굶는건 안되겠네요 그래도 감량을 해서 그런지 보식후에 기분은 좋습니다 ㅋㅋ   본격적인 다이어트 전에 한두끼 거르시고  식단 먼저 적응 후 운동을 시작하면 몸무게는 물론 체지방도 함께 빠지더라구요. 이번주에는 에너지가 필요할꺼 같아 고기로 식단을 할거예요 ^^ 단식다이어트를 한 후 폭식하면 바로 요요오니까 활동량도 좀 늘리고 식단과 운동을 할 계획입니다. ✔️과식, 야식 금지 ✔️금주 ✔️커피끊기 요즘은 다이어트 하면서 이렇게 지켜주고 있어요 여름에 단식다이어트는 쓰러질 수 있어요 수분 보충 꼭 하시고 특히 조심해야 합니다. 지금 잘 보내야 여름에 힘들지 않으니 체력도 키우고 운동하면서 맛있게 잘 먹으면서 건강한 다이어트 함께해요😃😃

앙칼진애미나이

아침계란

아침 계란으로 먹었네요 아주 잘 삶아졌네요. ㅎ

제벌

방금구운 녹차통밀빵과 함께 오이차지키

오이3개 감자칼로 얇고 길게 썰어서 소금간 살짝하고 5분정도 적당이 절여지면 물기 짠다음 통후추 갈아준다음 그릭요거트 투하 후 조물조물 방금나온 녹차통밀빵에 계란후라이 하나굽고 마늘 다져서 올리브오일에 살짝 구워준 다음 아들 좋아하는 슬라이스햄 하나 깔고 핫소스 좀 뿌리고 오이차지키 올려 주니 아주 잘먹어주네요 ^^ 큰아들과 아들 용 2개 만들었는데 아들이 하나 더 해달라고해서 추가 오더 받았어요 ^^ 아들용 추가 오더~ ㅎㅎ

목표사십구