'맛있는 밥 엔 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

덮밥

삼겹살 과 야채 넣어 볶아서 먹었습니다  고소하고 쫄깃하고 맛이 좋습니다 

오와둥둥

맛있는 육회 비빔밥

미나리랑 육회 맛이 많이 나서 좋았습니다.

뀰뀰난

제육 앤 보리밥

저녁에는 제육 볶음 정식으로 먹었어요. 여기는 보리밥 이랑 야채들이 무한 리필 인데 재료 들이 신선 하고 건강한 맛이 여서 맛있게 먹고 왔네요 우연히 찾아 본 곳인데 성공 했네요

로블ㅎ

리코타치즈와 야채 샐러드 먹었어요

리코타치즈와 야채 샐러드 먹었어요  지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하여  다이어트 및 건강식으로 좋답니다 

미주장

간단하게 김밥으로 🍘🍙

잠시 쉬었다가 짝꿍님이 사온 야채 김밥과  매콤한 청양고추 들어 간 참치 청양고추  김밥으로 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

비빔밥

간단히 무생채와 야채 넣어 비벼 먹었어요  된장찌개와 함께 ~

애플짱

야채 토스트

오늘 점심은 야채 토스트 만들어 먹었어요 

행복

쌈밥집

쌈밥집에서 맛있는 식사 했어요 메밀 부침개도 셀프로 맘껏~^^ 쌈채소가 빠졌네요

예지영준맘

야채 토스트

야채 넉넉히 넣고 토스트 만들어 먹었어요 

행복

가지튀김 야채볶음

튀긴 가지에 굴소스 양념장에 만들어 야채와 함께 볶아 먹었어요.

쩡♡

참치 야채죽

남편이 감기기운으로 입맛이 없다고 해서 참치 야채죽 사갖고 왔어요 저는 안 먹고 남편 챙겨주네요

로블ㅎ

비빔밥

저녁은  각종 야채와 소고기 볶은거  넣어 비벼먹었어요

워니s

야채 토스트

오늘 점심은 간단히  야채 코스트 만들어 먹었어요 

행복

꼬막 비빔밥

꼬막 비빔밥 만들었어요  야채도 넣어 새콤달콤 맛나게 먹었어요 

애플짱

서브웨이 클럽 샌드위치 꿀조합

서브웨이 다이어트 꿀 조합 추천 담백한 터키에 짭조름한 베이컨과 햄까지 곁들여진 클럽 샌드위치는 맛도 있으면서 적당한 칼로리로 건강하게 먹을 수 있는 서브웨이 다이어트 꿀조합 메뉴랍니다. ▶️서브웨이 빵 종류 칼로리 위트 192kcal 건강한 곡물빵 타입 하티 210kcal 화이트빵+옥수수가루 화이트 202kcal 부드러운 밀빵 파마산 오레가노 213kcal 고소한 화이트 빵과 파마산 오레가노 시즈닝 조합 허니 오트 235kcal 위트빵에 오트밀가루 솔솔 플랫 브레드 232kcal 납작한 모양에 피자 도우처럼 쫀득쫀득한 식감이 킥이예요. 서브웨이 다이어트 조합 추천 빵은 칼로리가 가장 낮고 고소한 통밀빵인 위트랍니다. ▶️치즈 아메리칸 치즈 40kcal 부드럽고 기본적인 맛 슈레드 치즈 50kcal 가장 고소하고 풍미가 좋음 모짜렐라 치즈 45kcal 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부 칼로리는 아메리칸 치즈가 가장 낮지만 크게 차이가 없으니 취향껏 선택하시면 되요 저는 찐한 풍미가 좋은 슈레드 치즈를 선택 다음은 추가할 토핑이 있다면 선택하면 되요. 아보카도나 에그 마요 에그슬라이스 등등 원하시는 토핑이 있다면 추가하면 되요. 저는 추가 없이 기본으로 챙겼어요. 서브웨이는 신선하고 풍부한 야채를 먹으러 온거라 모든 야채는 빼지 않고 넣었어요.칼로리를 조금이라도 줄이고 싶다면 절임류인 피클 올리브 할라피뇨를 제외하면 되는데 그 토핑들이 감칠맛을 내주기에 맛있게 먹기 위해서 빼지 않고 넣어 주문하네요. ▶️소스 고소한 맛  마요네즈 158kcal 랜츠 116kcal 매콤한 맛 치폴레 96.5kcal 홀스 래디쉬 106kcal 달콤한 맛 스위트 어니언 40kcal 스위트칠리 40kcal 허니 머스터드 38.4kcal 스모크바비큐32.8kcal 기타 저당 크리미 어니언 40kcal 올리브 오일 29kcal 레드와인 식초 소금 후추 0kcal 서브웨이 다이어트 꿀조합에서는 마요네즈 베이스의 소스를 빼고 고르시면 되요. 신메뉴 소스인 저당 크리미 어니언이 추가 저는 적당한 칼로리에 달콤한 허니 머스타드를 골랐어요. 다이어트 레시피 클럽 샌드위치에 / 위트 빵 15cm 슈레드 치즈 / 허니 머스타드 주문하면 387.4 kcal 클럽 샌드위치만은 299kcal 클럽 샌드위치는 기다란 베이컨과 터키 2장 햄 1장이 메인으로 올라가 있어요. 담백함이 좋은 터키와 스모크향이 풍기는 햄 짭조름한 베이컨의 조합이 너무 좋아요. 고소하고 담백한 빵과 싱싱한 야채 터키+햄+베이컨 조합의 클럽 샌드위치는 베이직한 기본 맛으로 언제 먹어도 안질리고 맛있는 것 같아요. 서브웨이 메뉴 추천 레시피 도움되셨음 좋겠어요.

쩡♡

[다이어트 레시피] 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 정보

다이어트 레시피 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 정보입니다. 메뉴는 단백질 함량이 높은 메뉴 중 하나인 로티세리 바비큐 치킨을 골랐습니다. 선택한 위트 빵은 192kcal로 6가지 빵 중에 칼로리가 가장 낮습니다. 가장 저칼로리지만 구워졌을 때 고소하고 바삭바삭해서 맛있습니다.(위트: 9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 맛의 곡물빵입니다.) ✅빵 속을 파달라고 하면 탄수화물 섭취는 줄이면서 야채는 꽉 채울 수 있습니다. 치즈 토핑은 칼로리 면에서 다 비슷해서 슈레드치즈로 선택했습니다. 소스는 핫칠리와 과일향의 레드와인 식초를 선택해주니 매콤하면서도 새콤한 맛의 조화가 좋았습니다. 추천하는 두번째 소스 조합은 렌치소스, 레드와인식초, 후추입니다. 렌치소스의 크리미함을 후추가 잘 잡아줘서 맛있는 조합입니다. 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 영양 정보 중량249g 기준 열량 327kcal 단백질 29.1g 포화지방 2.5g 당류 7.8g 나트륨 542mg ▶️ 확인되는 것: 단백질 함량이 가장 높고 포화지방 및 칼로리가 낮습니다. 서브웨이 로티세리 바비큐 치킨 가격 정보 15cm 7,800원 30cm 14,600원 ▶️ 로티세리는 구워낸 바비큐의 풍미가 좋고 기름기가 적어 깔끔한 맛입니다. 야채를 가득히 넣었더니 포만감이 오래가서 한끼 식사로 좋았습니다. 체중유지를 위해 식단 조절을 하시거나 간편하게 끼니 해결을 하고 싶은 분들께 고단백 저지방의 메뉴로 추천해드리고 싶습니다.

입맛없엉

밥 하기 싫은 날

냉장고 문을 열었다 닫았다.. 도저히 메뉴가 안 떠올라요. 이런 날은 남이 해준 밥이 제일 맛있는 거 아시죠? 에라 모르겠다 오늘은 임시 휴업

이하린80

다이어트에 좋은 서브웨이 조합 에그마요 샌드위치 추천

샌드위치 다이어트 할 때 서브웨이로 먹으면 좋은데요. 야채만 넣고 먹어도 맛있기도 하고 솔직히 제가 만든 것보다 누가 만들어 줘야지 더 맛있는 거 같아요. 서브웨이를 처음에 이용했을 때는 어떻게 주문해야 될지 고민이 참 많이 되었어요. 저도 주문할 때 보면 앞쪽에서도 주문 못 해서 막 아르바이트생한테 물어보고 하던데 결국에는 종업원 서브웨이 조합 추천 메뉴로 드시는 것을 많이 봤기에 기에 처음 가면 참 어려운 곳인데 이왕이면 편히 이용하려면 어플을 이용해서 미리 선택 후 픽업을 하는 것도 추천드려요. 에그마요 샌드위치 서브웨이 조합은 플렛브레드 토스팅, 모짜렐라치즈, 랜치 소스+ 스위트칠리, 야채는 취향껏 베이컨을 추가해서 넣으면 더 맛있는 것 같아요!  해 가장 먼저 빵을 고릅니다. 빵은 6가지 고를 수가 있는데요 이번에는 어떠한 것을 먹을까 하다가 허니오트를 먹었어요. 빵은 토스팅 해서 데워주면 부드러워요. 에그마요 샌드위치에 저는 늘 항상 추가로 먹는 것이 아보카도인데요. 빵도 고르고 토핑도 고른 후 서브웨이 조합으로 다양하게 선택하면 되는데요. 치즈도 선택합니다. 치즈 종류도 다양한데 모짜렐라 치즈를 선택했어요. 야채들은 전부 다 넣어도 좋은데요 저는 개인적으로 올리브나 피클 그리고 할라피뇨는 이번에 생략했어요. 그 외에 나머지 재료들은 다 넣었는데요. 욕심내서 다 넣으면 맛이 제대로 잘 어우러지지 않는다고 해야 되나 그래서 이렇게 세 가지는 빼고 나머지 야채들은 넣습니다. 야채들은 취향껏 선택해서 넣어 달라고 하면 됩니다. 그 다음 에그마요 소스를 선택해야 되는데요 소스의 종류는 다양한데요 머스터드나 혹은 하틀리 스위트 어니언 등 자신이 좋아하는 소스를 선택해서 고르면 될 것 같습니다. 서브웨이 조합 렌치 소스 + 스위트 칠리를 넣으면 가장 만족스럽더라고요. 가볍게 먹을 수 있는 서브웨이 조합으로 먹어도 늘 질리지 않고 먹을 수 있어요! 서브웨이 꿀조합으로 맛있게 드셔보세요.

GUNDDAM

알밥

맛있는 날치알 알밥 저녁으로 먹어요

꼼꼼엄마

서브웨이! 꿀조합

서브웨이 내맘대로 선택해서먹는 맛있는 샌드위치 꿀조합 입니다^^ 서브웨이 샌드위치는 빵, 토핑, 치즈를 어떻게 선택하고  추가 하느냐에 따라 가격변동이 있어요~  저는 제가 좋아하는 참치로  서브웨이 참치 샌드위치 꿀조합을  만들었습니다. 빵은 허니오트로 (식감 좋고, 고소한맛 이예요) 토핑은 피클, 올리브를 많이 넣었어요.  (느끼함 잡아줘서 너무 좋아요) 치즈는  아메리칸 치즈 2장 으로  치즈의 맛 풍미를 더했어요. 소스는 홀드래쉬 , 스위트칠리, 스위트 어니언  을 넣어 매콤한 맛까지 더 했답니다. 쫄깃한 빵에 신선한 아삭한 야채와 매콤한 맛!  풍미가 넘치는 참치의 맛 씹는맛까지  조합이 너무 좋아요.  서브웨이 저만의 꿀조합이죠^^ 신선한 야채들을 함께 먹으니 배도 든든 다이어트에도 좋아요. 딸이랑 가끔 데이트할때도 한끼 식사로 함께 먹을수 있어 좋아요. 다른분들 꿀조합도 보고  맛난 꿀조합으로 또다른맛에  도전해 보려고 해요^^ 서브웨이 맛난 꿀조합으로 가족들과  맛난시간 만들어봐요^^

지니5368308

굴 레시피 - 건강하고 맛있는 굴밥 만들기

  제철굴은 영양밥으로 잘 알고 있어요. 굴은 특유의 향긋한 냄새가 있는데 싱싱하고 향긋한 냄새가 입맛을 돋우며 탱글탱글 식감도 좋고 굴은 소화가 잘 되는 음식이여서 부담없이 건강하게 잘 먹을 수 있는 음식이예요. v 굴밥 만드는 방법 : v 쌀을 씻어 30분정도 쌀을 불려 놓아요. v 굴은 소금물에 씻어 물기를 제거해요. v 무를 먹기 좋게 채 썰어요. v 굴을 들기름에 살짝 볶아두어요. v 솥에 불린 쌀을 넣은 후 그 위에  무를 올려놓고 물을 붓고 밥을 해요. v 솥밥이 끊으면 들기름을 한바퀴 돌리고 무 위에 굴을 얹어 약한 불에서 뜸을 들여요. v 마무리로 쪽파나 파를 올려 놓으면 더 먹음직 스러워보여요. v 양념장은 간장, 고춧가루,다진 파, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 양념장을 만들어서  굴밥과 섞어서 먹으면 맛있어요.

비비안2

맛 일품 굴전!

지금이 딱! 굴 계절이네요. 싱싱한굴 생굴도 맛있고,  석화, 굴찜, 굴보쌈 맛날 굴음식 많은데 오늘은 굴전!!  입니다. ^^ 생으로도 먹고 살짝 데쳐서도 먹는데 요 굴전은 익혀서 기름에 지지니 더 맛있어요. 데쳐서 먹다가 다른 굴요리를 먹고싶어 바로 굴전으로 직행! 데쳐진 굴에 부침가루 무치고, 청양고추, 파등 야채를 넣은 계란물을 한번더 입혀서 노릇노릇 구웠어요. 여기서 꿀팁! 간은 소금간 약간과 치킨스톡을 넣었어요. 감칠맛 깊은맛이 은은하게 맛나요~ 따뜻할때 먹으면 더욱 맛있는 굴전 이예요^^

지니5368308

굴밥

굴밥 굴밥 바다의 우유라 불리며 다양한 영양소가 풍부한 굴은 고단백 식품이며 타우린과 비타민 A,B, C, 아연, 철분, 구리, 마그네슘, 칼슘,, 등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 심혈관과 동맥경화, 콜레스테롤 질환예방, 면역력 강화와 빈혈예방 혈당조절 등등 수많은 건강에 좋은 효능을 지닌 음식이다 만들기도 간편하고 맛도 좋고 한끼 식사로도 훌륭한 굴밥을 만들었다 굴을 잘 해감하고 세척해서 굴밥을 만들었어요. 솥에 소량의 물을 붓고 무를 채썰어 올린다음 미리 해둔 밥을 먹을 양만큼 펴서 올리고 그 위에 굴을 듬뿍 올려서 무가 익을 정도로 끓이면 맛있는 굴밥 완성. 굴밥을 잘 저어두고 볼에 적당량 들어서 부추 가늘게 썬것을 얹고 양념장과 깨소금, 참기를 뿌려 잘 섞어 먹으면 굴의 쫄깃한 식감에 굴밥과 양념장이 잘 어우러져 영양 듬뿍 꿀맛인 굴밥이됩니다

인생이여만세

야채 토스트

오늘 점심은 간단히  야채 토스트 만들어 먹었어요 

행복

사과와 야채

야채 가득 담아 먹었습니다  건강에 좋은 사과도 같이 먹었습니다

오와둥둥

겉바속촉 맛있는 돈까스 🍱

점심은 딸의 배달 찬스로 겉바속촉 맛있는  돈까스와 아삭아삭한 양배추 샐러드로 맛 있게 먹었네요.

정수기지안맘

야채 크래커

저녁먹고 야채크래커 간식으로 먹어요 가끔 생각나는 맛이에요^^

들꽃7

치즈 닭갈비 집밥

야채 듬뿍 넣은 닭갈비에 고소한 치즈 넣어 깻잎에 싸서 먹었어요.

쩡♡

쫀득한 옥수수 밥과 나물로🌽

찹쌀과 옥수수,강낭콩 넣은 밥 냉장고에 두었 다가 데워서 새콤달콤한 도라지나물과 달고  맛있는 시금치 나물로 저녁식사 간단하게 챙 기네요.

정수기지안맘

구운 야채 샐러드

구운 야채에 화이트 발사믹 드레싱 뿌려서 아침 건강하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

굴국밥

굴을사온후  소금을 넣고 손보다는 젖가락두개로 저어 불순물과 바다비릿한맛을 제거합니다 깨끗하게 씻어 체에받처줍니다 무우를 어슷어슷 썰어줍니다 참기를 고추가루를 넣어줍니다 센불에서 볶아줍니다 육수를 붓고 양념을 합니다 마늘 생강 대파 액젖을 넣고 끊으면 마지막에 굴으넣고 한번더 끊여줍니다 맛있는 굴국밥 완성입니다

기쁨이님