'맛있는 쉐이크 카페라떼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 맛있는 쉐이크 카페라떼에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

고구마 스틱

고소하고 맛있는 고구마 스틱 먹어요

괜찮아70

맛점하세요~

저는 아점으로 요거트 먹어서 점심은 건너뛸까 생각중입니다 점심 뭐드실건가요??? 맛있는거 드시나요~

다우니향기

꼬숩은 간장계란밥

명란도 없고 오이도 없어서 간장계란밥으로 시골 참기름이라 꼬숩은 냄새가 👍 간단하고 맛있는 간장계란밥을 끝으로 오늘 아침 부엌은 닫습니다.

루시안

저단고지 다이어트는 맛있는 고기로 즐겁게...ㅎ

어제 저녁 꽃갈비살과 눈꽃살치살 먹었네요...ㅎ 저탄고지 실천을 위해 밥은 아예 먹지 않았어요...^^ 그런데 사실 저는 저탄고지 다이어트는 많이 하지는 않고요 1달에 1~2번 합니다...^^ 평상시에는 채소, 고기, 오트밀, 현미잡곡밥 등 골고루 잘 먹고 하루 만보 걷기와 3키로 러닝하며 체중관리 합니다...ㅎ 저탄고지가 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 분비를 억제하여 포도당이 체지방으로 변환 저장되는 것을 막는 방법으로 다이어트하는 것이지만... 반면 영양 불균형과 신장 손상을 초래할 수도 있다고 하니 참고하세요...^^ 식단 관리가 규칙적으로 이뤄지지 않을 시 섭취한 지방분으로 인한 콜레스테롤 증가 우려도 있답니다. 따라서 지병으로 신장·췌장·쓸개 질환을 앓고 있거나, 비만 수술을 한 사람, 마른 사람, 대사장애 환자, 식욕부진증 환자, 어린이 등은 저탄고지 다이어트를 피하는 것이 좋다고 하네요...ㅎ 모두 건강하게 다이어트해서 행복한 삶을 누리시길요...^^

바다사랑태양

단백질 쉐이크

아침, 저녁 대용으로 먹어요

핑크핑크퐁퐁

맛잇는 밥

함께 외식을 했어요. 오랜만에 외식 이라서 맛있는 음식을 먹으러 가자 하여 이렇게 평소에 못먹던 샤브샤브가 나왔네요. 정말 맛있게 먹었답니다.

안델라

집밥 한상 !!

오늘 저녁도 맛있는 집밥 한상 고등어에 달래장 올려먹으니 맛있다네요. 건강한 한끼였습니다.

루시안

말린 망고

말랑하고 쫄깃해서 맛있는 말린 망고 먹어요

괜찮아70

오후 음료 한잔

살짝 나른해지고 졸려서 카페 와서 테이크아웃했습니당 ㅎㅎ 당이 살짝 걱정되지만 달달하게 음료 마시면 기분이 좋으니 오늘만큼은 맛있는 걸 먹어봅시당 ㅎㅎ

여리나

저탄고지 닭고기입니다

저탄고지 식단으로 닭고기를 추천합니다. 닭고기에 단백질이 풍부하잖아요. 저는 그래서 가끔 밥없이 닭고기만 먹습니다. 레시피는 간단해요. 잘 씻은 닭에 간단하게 소금후추간만 하고 에어후라이기에 넣어서 조리하는겁니다. 담백하고 기름도 빠져서 맛있는 닭고기가 됩니다

당고딩고

점심 먹어요

점심 먹어요 ㅎㅎ 다들 점심 먹었나용? 화요일이라서 피로가 두배네요 ㅠㅠ 오늘 하루도 화이팅해봐용 맛있는 거 먹으면 기분이 좋아지네용 ㅎㅎ

여리나

레모나

새콤해서 맛있는 레모나 먹어요

괜찮아70

고단백 저지방 두부면 키토김밥 만들어요!

저탄고지로 살 3키로 뺏어요 제일 좋아하는 메뉴는 키토 김밥이였어요 ! 보통 계란으로만 하는데 저는 포만감이 중요해서 계란으로만 하니까 부족해서 자꾸 간식을 찾게 되더라구요 그래서 두부면을 추가하고 단백질로 닭가슴살이나 떡갈비 추가했어요 소스없이도 맛있는데 스리라차 뿌려도 진짜 맛있구요!! 부담없이 한줄만 먹어도 배가 든든 죄책감도 없고 너무 맛있어요 ㅎㅎ 만들기도 생각보다 간단합니다!

조콩만

🙋‍♀️나 혹시 음식 중독? 이거 기억하고 과식 STOP🚫

혹시 이 글을 읽고 계신 지금 습관적으로 무언가 입에 넣고 있진 않나요? 우리는 종종 내가 하루에 얼마나 자주, 많이 먹는지 깨닫지 못하는 경우가 많아요. 잠시 우리 하루를 한번 살펴볼까요? 아침에 출근했으니 라떼 한 잔! ☕ 커피만 먹긴 좀 그러니까 쿠키도 곁들여서? 아니, 차라리 든든하게 빵을 한 조각 먹을까? 🥞 그렇게 아침을 먹고 나면 옆자리 동료가 들고 온 떡도 나눠먹어요. 그리고 점심시간에 또 밥을 먹고, 오후에는 졸리니까 간식타임이 있어야지~ 하곤 과자 한 봉지 클리어! 퇴근길엔 수고했으니 맛있는 음식 배달, 그리고 밤엔 드라마를 틀어두곤 나초에 맥주 한 잔으로 하루를 마무리하곤 하죠. 나도 의식하지 못하는 사이에 이렇게 많은 음식을 섭취하고 있다는 게 믿어 지시나요? 😭 더 이상 과식은 NO! 습관적 음식 먹기도 NO! 과식을 막고 올바른 식사 습관을 형성하는 방법을 소개해 드릴게요. 🧡💙💚 🧡식사에 온전히 집중하기🧡 단순히 영양소를 섭취하기 위해 씹고 삼키는 행위가 아니라 온전한 식사를 해보세요! 드라마나 유튜브 영상은 잠시 미뤄두고 음식의 향, 맛, 식감을 음미하며 꼭꼭 씹어 삼키면 아마 지금까지 얼마나 많은 맛을 놓치고 있었는지 알게 될 거예요! 🤤 음식에 대한 만족감이 커져 훨씬 맛있게 느껴지고 많은 양을 먹지 않아도 배가 불러진답니다.💗 💙식사 후 양치하기💙 더 이상 배고프지 않은데도 먹는 간식은 그만😱 식사 후에 양치를 바로 하게 되면 디저트나 다른 음식을 추가로 먹는 걸 방지할 수 있어요. 그리고 치아건강까지 챙길 수 있는 아주 간단하고 효과적인 팁이랍니다!✨ *다만 탄산음료나 산성이 포함된 음식 (냉면, 오이냉국 등)은 식사 직후에 양치하면 치아에 좋지 않아 30분 후에 해야 한다고 하네요! 💚작은 접시 사용하기💚 큰 그릇을 사용하면 내가 얼마나 먹는지 직관적으로 확인하기가 어려워 과식으로 이어지기가 쉬워요. 하지만 작은 그릇에 가득 차 있는 음식을 보면 착시 효과로 뇌를 속일 수 있답니다! 우리 뇌는 먹는 음식의 양을 접시의 크기에 비례해 인식하기 때문에 적은 양을 먹고도 포만감을 느낄 수 있어요.😉 다만, 뷔페에서처럼 가득가득 쌓아 먹는 건 절대 안 되는 거 아시죠?🤣 처음엔 조금 어려워도 더 건강해질 나를 위해 작은 습관부터 바꿔보는 건 어때요?🤲

geniet

단백질 쉐이크

아침, 저녁 식사대용으로 먹어요

핑크핑크퐁퐁

돈가스 저녁먹어요

맛있는저녁엔 돈가츠로 정했어요 바삭촉촉하니 맛납니다 ㅋ 다들 맛저하세요

매직이

두부에요 저탄고지

전 어디에나 두부를 넣어 먹습니다 두부김치 된장찌개야 당연하구요 계란찜에도 넣고 부친개에도 으깨서 넣고 밥대신 두부로 먹습니다 미역국에도 두부를 넣고 먹지요 참기름에 달달 미역을 볶다가 조선 간장으로 간하고 육수를 넣습니다 그리고 두부 넣어 끓여요 좀 오래 끓여야 맛있는듯 들깨 가루 있으면 푹 넣는데 오늘은 없네요

으으샤

다이어트 3주차 화이팅!

새벽에 일어나서 공복 유산소 시작했어요 처음에 61키로였는데 열심히 해서 현재 58키로입니다 식단은 운동 전에 그릭요플레, 계란흰자 1개 운동후 아점으로 자유식단 저녁에 단백질쉐이크, 한라봉, 계란흰자 1개 먹고있어요 마침 동생이 한라봉 1박스를 선물로 줘서 상큼하게 시타민 섭취하고 있답니다 주말엔 약속이 많아서 맘껏 먹었더니 이번주엔 살이 안빠졌네요ㅠ 달달한 커피도 먹었더니ㅠ 운동은 스트레칭 40분 초보 근육운동 약하게 30분 런닝머신 40분 하고 있어요 안타깝게도 벌써 정체기가 온것같아 이제 근력을 좀 강하게 해볼까해요 모두 힘내서 다이어트 성공하시고! 이쁜 봄옷 입자구요:)

라민

소바바 치킨

맛있는데 양이 적지만 또 샀어요

보통아이

술과 군것질로만 연명하던ㅠㅠ

40대 초반 아줌마. 163cm 50~55까지 왔다갔다하는 고무줄 몸매예요. 평소 아침엔 크래커랑 카페라떼 먹고 아이 등원,신랑 출근후에는 점심으로 일반식 먹고 점심과 저녁사이에 군것질을 엄청 하는 편임. 저녁 밥 안먹고 거의 주 5일정도는 반주로 하이볼 2잔 먹는 루틴이었습니다;; 거의 군것질과 술로 연명했네요;; 몸에 비해 배가 너무 많이 나와서 다이어트를 결심했어요. 시작 첫날인 3월 12일 몸무게 52.3kg.. 비루한 눈바디는ㅋㅋ 아랫배는 차마 못찍겠어서 요렇게.. 허리 라인이 없습니당ㅋㅋㅋ 그냥 통짜 몸매예요..뼈대도 굵고.. 그래서 몸무게 비해서 몸이 퉁퉁해보입니다. 오늘자 몸무게와 눈바디 사진은 어제 생일주간이라 많이 먹은날이라 몸무게는 51.4kg 눈바디 사진은 식단은 우선 모든 군것질과 술,밀가루를 끊는걸로 시작했어요. 아침:) 라떼는 끊을수가 없어서 시럽을 완전 뺀 오리지널 카페라떼+사과 반조각 점심:) 무조건 일반식-밥 1공기와 고기 야채 생선 안가리고 먹기 무조건 배 찰때까지 먹기 저녁:) 단백질군+채소+탄수화물+견과류 이렇게만 먹었어요- 간식 절대 금지/술 끊기/밀가루 끊기는 절대적으로 지켰구요 특히 저녁에는 술이랑 야식먹던 버릇이 남아서 그런가 배가 빨리 고파져서 될수있으면 야채를 든든히 많이 먹었어요. 그래도 배고프면 따뜻한 물 200ml씩 자기전까지 몇번씩 마셨구요.. 그래도 배고픔은 안사라짐..ㅡㅡ.. 주말엔 아이랑 신랑이랑 계속 같이 있기때문에 실상 다이어트는 무리라서 군것질만 안하고 먹고싶은건 다 먹었어요. 참.. 배고픈거 잊으려고 거의 10시 안되서 잠든날도 많았네요ㅠㅠ 그래서 다이어트 하는 기간동안 평균 수면시간이 1~2시간 더 늘었었는데 많이 푹 자서 그런가 주말에 많이 먹고 잔날에도 담날엔 먾이 쪄있지는 않더라구요.. 운동은..하루 6천보씩은 꼭 걸으려고 했고 근력운동을 아예 싫어해서 누워서 하는 복근운동/흉통호흡만 중점에두고 했어요- 뼈대가 굵고 흉통이 두꺼워서 저것만이라도 열심히 해보기로 했어요. 아침에도 인나자마자 누운 상태로 복압에 힘주면서 다리 왔다갔다하는 복근 운동은 아침/점심/잠들기전에 해주었고, (단 하루도 안빼고 이주내내 했음) 흉곽호흡은 걸어다닐때나 일어서있을때도 빠짐없이 계속 해줬어요. 그래서 저같은 경우엔 몸무게는 판타스틱한 변화는 없지만 눈바디가 엄청 틀려졌어요- 허리라인이 생겨서 진짜 너무 좋네요ㅠㅠ 신랑도 이제 푸우라고 안놀립니다... 다이어트 기간동안 군것질 못하고 술 못마시는게 너무 힘들었는데 눈바디 틀려진게 확 보이니까 유지하고 싶다는 생각도 드네요ㅎ 다이어트는 무조건 식단이 제일 우선이어야 한다는 점! 그리고 적절한 운동도 병행되어야 감량에 시너지 효과가 크다는것도 알게되었네요-^^ 힘들었지만 이 악물고 다이어트하게 해준 지니어트에 감사합니다ㅎㅎ

비비래빗

3/25(월)점심 드셨나요~~😄

주말을 맛나게 즐겼으니~~ 다시 건강하게 먹어야지요~~😄 오늘은 야채샐러드/부드러운 훈제 닭가슴살 삶은달걀/바나나/두유 이렇게 챙겨서 먹었어요~~ 맛있는 점심 드시고 월요팅 하세요!!

냥식집사

점심 시간

이제 점시 시간 이네요 맛있는 식사 하시고 오후도 응원합니다

로블ㅎ

커피한잔!

흐린날 더 맛있는 뜨아로 에너지 충전^^

사랑혀니

흐린 월요일 아침 그러나 푸짐한 식사

어제 잘 먹고 자서 괜찮은 컨디션으로 일어나니 400g이 쪄있더라고요. 뭐 어느 정도 예상했습니다. 예상보다는 더 나가지만 컨디션 회복했다고 생각하고 맘먹고 다시 시작합니다. 아침루틴인 공복미지근한물 먹고 약 먹고 이제 샐러드를 만들려고 하는데 동생이 짜파게티가 먹고 싶었다고 한 거예요. 근데 음식솜씨 좋으신 울엄마는 라면과 짜파게티 특히 짜파게티 잘 못하시거든요(좀 신기해요. 뒤에 있는 그대로 하면 되는데...) 그래서 제가 끓이고 엄마가 대신 샐러드를 준비하셨어요. 동생 상차려 짜파게티 주고 엄마랑 나랑 먹은 샐러드 그리고 엄마는 어제 콩나물국에 밥 남았던 것 넣어 끓여서 드시고 나는 카무트밥에 어제 남은 고등어 조림 한 토막과 맛있는 반찬으로 푸짐하게 잘 먹었답니다. 400g 찐건 괜찮지만 더 이상 찌는 쪽으로 가면 안 돼서 오늘은 100g이라도 빠지는 날로 잡아야 하지만 아침을 잘 먹는 건 좋으니까 아침 잘 먹고 저녁을 좀 간단히 먹으려고 합니다. 또 너무 배가 고프면 그건 안되겠죠?ㅎㅎ 오늘은 12시부터 비 온다니 예보가 있네요 다들 비 오지만 그래도 한주의 시작이 월요일 잘 보내세요~~😘

성실한라떼누나

단백질 쉐이크

아침, 저녁 식사대용으로 먹어요

핑크핑크퐁퐁

유지

감량기간은 2주정도 걸렸고 65.6에서 65.3kg가 나오네요 지금 생리한지 며칠 안돼서 정확하지는 않고 요즘 저녁도 먹고 하면서 살이 생각보다는 안찌고 있는데 야식도 먹고 하면서 요즘 계속 지키는게 하루 500칼로리 이상 활동하기와 만보걷기는 계속 지킬려고 노력중입니다. 식단은 제대로 할때는 아침에는 통밀빵과 땅콩잼을 먹고 점심은 일반식 저녁은 쉐이크로 먹고 있고 야식 무너지면 다음날 아침에 일찍 일어나서 운동량을 더 늘릴려고 하고 있습니다

아행

(비포 에프터 6차)키몸빼 117-118 2주 다이어트 기록

비포 에프터 6차 이벤트 도전해 봅니다. 다이어트는 유전적,환경적 개별성이 존재함을 먼저 밝히며, 제 글이 작게나마 동기유발의 시작이 되기를 바래 봅니다. 먼저 3월 12일부터 24일 까지 기록입니다. 3월 12일 2월달의 운동량이 살짝 오버된 상태에서 3월 1일 부터 11일까지도 강행군을 했더니 부상의 기미가 조금보이길래 살짝 긴장된 상태에서 키몸빼 118인 체중 57kg대에 도달했습니다. 기분은 좋았으나 몸에 힘이 빠진 느낌이었습니다. 4시-밥 8시-떡 9시-밥 10시-아이스크림 섭취 3월 13일 운동전 참으로 먹고싶은거 먹습니다. 그날 컨디션과 운동 목표에 따라 양을 조절 합니다. 운동후 즉시 먹을 간식 운동후 체중을 재보니 이날은 27년만에 처음으로 57.4kg를 찍었습니다. 3월 14일 가볍게 조참을 먹습니다. 3월 15일 그날그날 운동 시간 목표에 따라 조참 양은 달라집니다. 몸이 힘을 받지 못한 느낌입니다. 이럴때는 과감하게 영양보충을 늘립니다. 단.국물은 제외 3월 16밀 조참양도 늘려줍니다. 모니빵 치즈 두개,치즈케익 투입 탄수화물이 부족하면 봉크 터집니다. 주의해야 합니다. 봉크는 한번쯤 경험해보는것도 나쁘지 않습니다. 봉크를 경험하면 스스로 먹을것을 챙깁니다. 차가 아무리 좋아도 기름없으면 고철입니다. 인간도 배고프면 아웃입니다. 3월 17일 조참 이날도 치즈케잌을 투입 합니다. 가볍게 마무리 무리하면 않됩니다. 다이어트는 장기전입니다. 복귀후 체중을 재보았는데 출반전과 같습니다. 많이 먹어서 그렇습니다. 먹는걸 두려워하면 않됩니다. 안먹고 활동을 할수 없습니다 3월 18일 일요일 치팅으로 치킨.순대.간식 맘껏 먹었더니 무게가 늘었습니다. 조참 양을 살짝 줄입니다.치즈케익 가볍게 마무리하고 4시 11시 2번 식사합니다. 저녁에 체중을 재보니 줄어있습니다. 57-58 수시로 왔다갔다 합니다. 3월 19일 본능적으로 영양보충을 늘립니다. 날이 더워지므로 물의 양도 늘립다. 3월 20일 식빵등장 식빵은 운동시 좋은 연료입니다. 3월 21일 카페라떼 까지 동원해서 많이 먹습니다. 몸이 원할때는 과감하게 먹어줍니다. 3월 22일 체중이 늘었습니다. 걱정말고 먹어줍니다. 몸이 원하는데 식이조절한다고 안먹으면 회복이 안됩니다. 그것이 자연이치입니다. 3월 23일 식빵 2개 먹습니다. 3월 24일 2주동안 57.4kg에서 58.8kg 사이를 반복하다 58kg로 마무리 합니다. 식이조절을 안하는것도 있고 더 감량할 마음을 먹으면 하겠지만. 현재 체중이 57대로 내려가면 몸에 기운이 없어서 천천히 하는것으로 방향을 잡았습니다. 키몸빼 117-118 라인이 한계 같기도 하지만 복부를 더빼고 싶어서 목표는 119입니다. 여기 까지 2주기록이고 이벤트 양식에 맞춰서 1.비포/에프터 비포 몸무게 67-68kg 복부 비만시절 복부비만 때문에 애 좀 태웠습니다. 에프터 현재 58kg 입던 바지가 저렇게 줄었습니다. 바지를 다 교체 해야 합니다. 2.감량기간 동영상은 예전에 유투브에 업로드한것인데 보시다시피 7개월 걸렸습니다 3.감량전 몸무게 67-68kg 4.감량후 몸무게 58kg 5.감량 방법 식단 식단 조절 방법으로 다이어트를 계속 실패 하던와중에 국가대표 최경선 선수 인텨뷰에서 최경선 선수가 식단을 안한다고해서 저도 식단은 크게 안했는데 경험도 해보고 공부도 해보니 1.국물은 피할것(밥 말아 먹는것) 2.저녁이랑 아침 시간을 길게 가질것 3.과식은 피할것 이 세가지만 지키는데 안지킬때도 많습니다. 살면 얼마나 산다고 먹을건 먹고하자 잘먹으면서 운동하면서 살빼자가 저에게는 지론입니다. 6.감량방법 운동 러닝과 마사지를 5:5로 합니다. 러닝 10분해도 마사지는 무조건 1시간 합니다. 그외 여러 보강운동을 합니다. 7.꿀팁및조언 꿀팁 1.식후운동과 공복운동을 구분해서 한다. 공복운동은 장점 지방을 많이 태운다. 단점 퍼포먼스가 안나온다 각자 비율을 정해서 한다. 2.야외에서 땀흘린후 찬바람 맞지않는다. 운동끝난후 바로 환복하거나 집까지 걸어가지 않는다. 땀 젖은상태에서 바람맞으면 면역력 훅 떨어집니다 3.운동후 10분안에 영양을 보충해준다.늦어도 30분안에 저는 도시락을 가지고 다녀요. 조언 잘들 하시겠지만.다이어트는 장기전입니다. 장기전을 수행할려면 피로물질인 젖산을 날려보내야합니다 마사지로 쌓인 젖산을 분해하는데 노력을 해야 합니다. 등산가방이 무거울수록 조난에서 생존확률이높듯이 운동가방도 무거워야 건강하게 다이어트가 된다. 이상 끝

야고

저탄고지 식단

다이어트의 필수는 식단관리이죠 아무리 운동을많이해도 식단을 안하면 안빠지더라구요 저는 완벽한식단을 매일하지는 않는데 전끼니에 과하게 먹었다거나할때 몸이무거운거같이 느낄때 저탄고지식단을 해요 젤 만만한건 두부부침 들기름에 부쳐서 먹음 진짜 맛있죠 단백질과 들기름까지 추가되니 짱이죠 그냥먹는건 저는 아직은 힘들어 간단한양념장 만들어 조금만 찍어먹어요 그담에 울동네에 맛있는 키토김밥집이있어 종종 사먹어요 계란지단가득에 치즈까지 너무맛있고 한줄만 먹어도 든든하죠 모두들 다이어트 성공합시다

숫자