'맛있는 우유 GT 슈퍼밀크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 저칼로리 라떼 나만의 커스텀

가장 좋아하는 음료는 아아와 라테인데요, 식사를 놓쳈을 땐 라떼를 더 마시게 돼요. 그런데 카페라떼도 은근히 칼로리가 있어서 저만의 커스텀으로 주문해서 마셔요. 단골 커피집인 스벅에서는 앱으로 편리하게 주문할 수 있어서 애용중이죠. 에스프레소는 반드시 블론드를 선택하는데요,미디엄 로스팅이라 강하지 않고 탄맛이 없어서,라떼에는  다소 밍밍할 수 있기 때문에 샷을 추가 합니다. 여기에 우유는 반드시 무지방을 선택하고 100ml 추가를 해요. 얼음은 적게! 이렇게 하면 음료의 양도 넉넉하면서 맛도 진하고 칼로리는 고작 50kcal 미만이라는 개죠! 부당없이 즐길 수 있어서 추천해오

미니니슈

생일을 맞아 맛있는 음식을 먹었어요~!

제 생일을 맞아서 가족 모두 한자리에 모였습니다. 감자와 버섯과 마늘과 고기를 구워서 맛있게 먹었어요~!

셰인

저칼로리 카페음료, 메가커피 귀리음료 찬스

저는 아이스바닐라라떼 중독자라 할만큼 바닐라라떼를 사랑하는데요. 다이어트의 가장 큰 적, 시럽... ㅜㅜㅜ 항상 아메리카노나 우유베이스인 라떼로만 마시려니까 아쉽더라구요. 그러던 중 대발견. 메가커피에서 콜드브루라떼 베이스를 귀리음료로 바꾸니, 질감도 꾸덕하고 시럽 없이도 단맛이 나더라구요! 아메리카노에 비할만한 칼로리는 아니지만 라떼류가 먹고 싶을 때 애용합니다.

은은0

검은약콩 칼슘두유

고소하고 진해서 맛있는 두유 마셔요 

괜찮아70

오늘 저녁은 단식해요

배가 그닥 고프지 않아서 ㅎㅎ 이번 평일에 단식못해서 오늘 진행해봅니다 여러분들은 맛있는 저녁 많이드세요✨🩷

구룸구룸

저칼로리 카페 음료편) 저지방카페라떼

저는 당뇨를 가지고 있어서 카페를 가면 아메리카노만 마시는 편입니다. 하지만 한번씩 다른게 마시고싶을 때는 저지방카페라떼를 시킵니다. 제일 좋아하는 것은 더 달달한 커피지만, 그걸 마시면 당이 높아지고 몸에 좋지않기에 그나마 합의를 본것이 이 커피입니다. 저지방이라서 칼로리가 높지않으며 커피에 우유만 들어간 것이기에 당류도 적어서 저처럼 당뇨를 가지신 분들에게 적합하다고 생각합니다. 아주가끔 더 달게 마시고싶으면 아주적은 시럽을 넣으면되지만 저는 그 시럽도 당뇨에 좋지 않을 것같아서 그냥 카페라떼만으로도 만족하면서 마십니다ㅎ

박상목

백반기행보고있어요

미나리 삼겹살이 나오네요 분명히 밥 빠방히 먹었는데 이 눈치없는 식욕을  어찌해야할까요  미나리는 있는데 삼겹살이  없어서 피눈물 흘립니다  저녁 맛있는거 드셨나요 ~~. 저는 이라다 야식 먹지 싶어요  이젠  새롭지도 않습니다만 ㅠㅠ

하늘과솜사탕

오렌지

후식으로 맛있는 오렌지 먹었어요 

괜찮아70

비빔면 & 대패삼겹살

비빔면과 대패삼겹살에 명이나물과 명이김치 꺼내서 저녁 먹었어요. 명이나물은 원래 아는 맛 근데 명이김치는 명이향이 전혀 안나네요. 그래도 맛있는 저녁 먹었습니다. 다들 맛저하세요.

루시안

4월 28일 (일) 혈당일기 1기 7일차 인증

날짜 : 4월 28일 일요일 혈당 측정 결과 : 155mg/dl 혈당측정시간 : 점심식사후 2시간후 내용 : 점심으로 우동 먹고, 후식 및 간식으로 군밤 먹었습니다 주말이라 활동량이 적은것도 있는데 확실히 밀가루 먹으니까 혈당이 확올라가지 않았을까 싶다 밀가루가 참 간편하고 맛있는데 어찌되었건 혈당관리하려면 밀가루와 멀어지는 연습을 해야겠다 혹시아나 그러다보면 다이어트는 덤으로 따라올지. 역시 관리라건 어떤거든 귀찮고 힘든거다 다시한번 관리에 신경써보기고 결심해본다

호랭이99

스타벅스의 나이트로 바닐라

깔끔한 맛의 나이트로커피 위에 바닐라  크림이  오라가 있는  톡특한 커피로서  워에 크림이 내려오면서라떼와  비스싼 느낌의 커피로서 커피가 써서 즐기지 않는 사람이나 우유를 커피에 브랜드하여 다이어트기 걱정인 사라에게  저카로리 카페 음료로서 적당한 음료입니다

재털이

식후 영양제

식후 영양제로 건강 챙기고 있습니다  맛있는 저녁식사 하세요

건강하자으니

스타벅스 허니자몽블랙티

저는 칼로리가 낮으면서 맛있는 음료로 스타벅스 허니자몽블랙티를 추천하고싶어요!  일단 허니자몽블랙티 그란데 사이즈로 클래식시럽과 허니자몽소스도 커스터마이즈 하지 않고 그대로 마시면 칼로리 175Kcal 에 당류 41g 으로 칼로리는 낮지만 당류는 그렇게 많이 낮은건 아니에요. 하지만 스타벅스가 좋은 점이  내가 원하는건 빼고 넣을수가 있지용! ^^ 저는 클래식시럽 (설탕)은 아예 다 빼고 허니자몽의 맛은 조금 있어야 하기에 1만 포함을 시켰어요~~^^ 그래도 상콤하고 달달한 맛이 있고  블랙티의 묵직한 맛도 더 잘 느껴져서  건강과 맛 둘 다 잡을수 있는 음료라고 생각합니다!

문문맘

나만의 혈당 관리 방법

저는 아침 혈당이 높은 편이라 저녁에 탄수화물이나 당이 많이 들어간 메뉴를 먹으면 아침 혈당이 확 올라가더라구요. 아침 혈당이 올라가면 하루가 힘들고 루틴 또한 망가지는 느낌이라.. 저녁에는 영양식을 저지방 우유나 물에 섞어서 먹으면 포만감도 들면서 그 다음날 혈당이 컨트롤이 잘 되더라구요. 이게 영양소 함량을 잘 보고 골라야 하는데 황성주 박사의 영양식은 골고루 다 잘 들어가 있어서 오랫동안 먹어왔는데도 건강에 도움으 되는 식단이에요.

문문맘

저만의 혈당 관리 비법 4가지를 소개합니당😄

안녕하세요 지니어트 여러분~! 저만의 혈당 관리 비법을 소개합니다 칼로리를 낮춘 저칼로리 다이어트도 중요한데 요즘은 혈당 관리도 너무너무 중요하더라구요. 혈당관리가 왜 중요하냐하면 혈당이 너무 높으면 치명적인 병인 당뇨에 걸리기 쉽고! 체중 증가에 큰 영향을 미친다고 해요. 그래서 저칼로리로 밥을 먹는데 왜 살이찌지?? 라고했을때 저칼로리라도 당이 너무 높으면 오히려 체중이 증가한다고 합니다. 그리고 성인병이나 다양한 건강질환의 직 간접적인 영향을 높은 당이 준다고 하네요. 이렇기 때문에 현대 사회에서 건강하게 한끼를 섭취하고, 스스로의 당건강을 챙기는 것은 더이상의 미룰 수 없는 숙제가 되었습니다. 자 그렇다면 혈당관리를 어떻게 하면 좋을까요!! 저는 총 3가지의 방법으로 혈당관리를 하고 있습니당😄 1️⃣ 간헐적 단식 당 관리에는 인슐린이 정말 많은 관여를 한다고 합니다 하지만 이 인슐린을 간헐적 단식으로 조절할 수 있다고 해요! 그래서 저는 일주일에 1-2번 정도! 되도록이면 저녁으로 해서 인슐린이 과도하게 분비되는 것을 막고 있어요. 간헐적 단식을 하면 인슐린 분비가 줄어 혈당이 높아진 문제를 해결할 수 있고! 식사를 하지않아 몸에 축적되어있는 지방을 사용하여 에너지원을 사용하기 때문에 체중 관리에도 도움이 됩니다. 허나 과도한 간헐적 단식은 안되겠지요? 매끼매끼 잘 챙겨드셔야겠지만 가끔의 이 간헐적단식을 혈당 관리에 도움을 주는 중요한 방법이라고 해서 실천하고 있어요. 단식 후 속이 개운해져서 산듯한 느낌도 들어서 기분도 좋구요 ㅎㅎ!! 일주일 또는 2주일에 간헐적 단식을 1-2번 하기 추천드려요😄 2️⃣ 탄수화물과 과일 줄이기 혈당 관리에 가장 중요한 것은 탄수화물과 당 두개를 줄이는 것이라고 합니다 . 그래서 탄수화물이 들어간 음식과 당이 많이 들어간 음식을 되도록이면 피하셔야해요. 저는 그래서 탄수화물을 줄인 식단을 기본적으로 가지고 가고 당이 많은 과일의 과도한 섭취를 줄이고 있습니다. 과일 같은 경우에는 이렇게 딱 양을 정해 정해진 컵안에서의 양만 섭취하고 있어요. 이렇게 양을 정해놓지 않으면 과일이 몸에 좋다고 이것저것 집어먹다가 너무 많이 먹게되더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 과일 분명히 비타민도 많고 몸에 좋지만 적당한 조절 반드시 필요합니다!그리고 저탄고단의 식단을 합니다 우선 탄수화물이 낮고 담백질이 함량이 많은 우유와 삶은 달걀을 즐겨먹어요. 해당 제품들은 포만감도 주고 탄수화물도 낮아 당 건강에 영향을 주더라구요!!그리고 제가 좋아하는 브로콜리와 상추 등이 담긴 샐러드를 먹습니다. 샐러드!! 소스만 조절 잘하면 건강한 식단이라고 들었어요. 그래서 적당한 저당 소스를 구비해 샐러드를 자주 먹음으로서 혈당을 관리하고 있어요. 또 채소가 혈당 낮추는데 도움이 된대요!! 이 밖에도 곤약 제품들과 다양한 식품들이 있는데 다음 혈당 관리에서는 제가 좋아하는 제품들 몇가지를 소개해볼게요 ㅎㅎ 우선 오늘은 저탄고단으로 식단을 관리한다는 것!! 그리고 과일! 몸에 좋다고 먹는게 아니라 당을 조절하기 위해 양을 정해두고 먹기! 이렇게 식단 관리를 진행하고 있어요😀 3️⃣운동하기!!! 땀을 흘리는 운동이 혈당 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 그래서 저는 주말에는 4km 달리기는 매주 실천하는 중이고! 매번 달리기 후애도 인터벌  트레이닝을 위해 만보까지 매일매일 걷기 운동을 하고 있습니다. 운동을 하면 속도 가벼워지고 당도 낮춰진다고 하니! 그리고 체중조절까지 된다하니 일석 삼조지요? ㅎㅎ 모두 운동으로 혈당을 낮춰봅시다! 이때 중요한건 너무 편한운동이 아니라 약간이상의 땀날 수 있는 운동 수준!! 이것이 중요하다고 해요. 그래서 러닝과 걷기를 병합하여 저는 운동을 하고 있답니다😁 4️⃣물 마시기!! 여러분 물 마셔야해요.. 저도 콜라중독이였는데 요즘은 물을 자주 마시고 있어요 보이시죠? 물 한잔으로 이렇게 당 섭취를 줄일 수 있어요. 달달구리함에 빠져있으시면 저처럼 꼭꼭 물을 많이 드세요 처음은 입이 허전한데 이것도 습관이 되면 아주 좋은 습관으로 자리갖춰진답니다! 물 마시기 속으로만 저도 생각했는데 실천하니 넘 좋더라구요!! 공복 물 마시기! 운동 후  물 마시기! 밥 먹고 카페 줄이고 물 마시기! 3가지 기억하면서 우리 물을 사랑해보아요🩵 건강 폼에서 본 명언이 있습니다. 🙂혈당은 당뇨병을 가진 사람만이 관리해야할 문제가 아니다🙂 정말정말루 혈당 관리가 너무너무 중요해졌기 때문에 당뇨 예방도하고 건강한 생활을 위하여 당 관리를 다 같이 시작해보자구요💞 우리 모두 건강한 생활을 위해 파이팅!! 당 건강 위한 4가지 방법 모두 기억해주세요!!

구룸구룸

챌린지 성공인증

씨씨앙 물챌 하만챌 성공인증 했습니다  맛있는 저녁 식사 하세요

건강하자으니

[저칼로리 카페음료] 메가 제로복숭아 아이스티~♡

오늘 날씨가 27도까지 올라간다더니 덥네요. 신랑이랑 외출 나왔다가 메가에서 만난 제로복숭아 아이스티예요. 커피를 즐겨 마시지 않는 저로서는 깊게 우려진 홍차와 은은한 복숭아향의 아이스티를 주문해서 마셨어요.  직원분이 제로슈가와 제로칼로리라고 소개해주네요. 그렇다고 맛이 없는건 아니고 맛도 있어요. 입으로 들어가는순간 시원하고 맛있는 맛이 입을 즐겁게 합니다~^^

딸기와의행복

라떼랑 카페투어 8탄(아티스트베이커리 안국)

와룡공원 말바이에서 삼청공원쪽으로 내려와서 삼청동과 북촌한옥마을을 지나 안국역 근처 아티스트베이커리 안국에 왔어요 삼천동길 한 조형물에서 라떼~ 북촌 한옥마을 지나가다가 인증샷 유명한 골목을 겨우 찾았어요. 정말 사람이 많았어요. 라떼도 한 잔 찍어줬는데 사람이 더 많이 잡히네요. 하두 사람이 많이 잡혀서 하늘 사진 하나 찍었네요. 이쪽에도 시원하죠? 아티스트베이커리 안국에 와서 베란다쪽 자리 웨이팅 걸어놓고 세 번째 쯤 돼서 근처에 있으라고 그래서 근처에서 기다리고 있을 때 라떼 찍어줬어요. 라떼는 밖에서 직원이 데리고 있고 들어가서 빵 고르는데 정말 소금빵이 많아요.  엄마가 먹어보고 싶대서 플레인 부드러운 소금빵(3,800) 하나. 많이들 한다고 그래서 감자버터브레드 하나. 그리고 내가 먹고 먹어보고 싶어서 당근라페바게트(11,000)하나해서 빵 3개 골랐어요 더 잘나가는 것도 있고 빵도 훨씬 많고 바게트 샌드위치도 맛있어 보이는게 더 있었지만 이정도만 골랐답니다. 이정도만 골라도 저한테는 좀 지출이 커서 음료는 안 시키고 거기 배치되있는 물 먹었어요. 당근라페바게트만 여기서 먹고 두 빵은 포장해 갔답니다. 엄마랑 나눠 먹고 동생도 한번 맛보라고 주려고요. 당근라페바게트는 첫맛이 매웠어요. 안에 소스가 잔뜩 있더라고요. 요즘 하도 소스를 조금만 넣어서 먹다 보니까 이렇게 소스가 잔뜩 있는 빵에 좀 당황하긴 했지만 역시 맛있더라고요. 가격은 비쌌지만 한 끼로도 손색이 없었죠. 물론 양이 좀 작긴 했어요. 내가 먹는 동안 라떼는 이렇게 제 무릅에 고개 받치고 쉬고 있었답니다. 사실 바게트라 빵 부분만 좀 씹어서 줘봤는데 안 먹더라고요. 더 맛있는데 말이죠. 오늘 땡볕에 걸어다녀서 라떼가 지쳤기도 했겠죠. 40분 정도 빵집에 있다가 안국동에서 대학로까지 얼른 걸어서 우리가게에 엄마한테 왔어요. 소금빵이랑 감자브레드 꺼내서 엄마랑 맛만 봤네요. 4등분에서 4분의 1씩 먹어보고 절반씩 남긴 건 동생 주려고 챙겼답니다. 당근라페바게트도 맛있었지만 빵도 참 맛있었어요. 그냥 맛으로 비교하면 빵이 더 맛있긴 해요.

성실한라떼누나

스타벅스 저칼로리 음료 추천

안녕하세요! 스타벅스 많이들 가시죵 ?  스타벅스에서 저칼로리 음료 하나 추천 드리려합니다!! 쿨라임 피지오라는 메뉴인데 요즘같은 더운날에 새콤 청량하게 즐기기 딱 좋아요 칼로리가 tall기준 105칼로리 랍니다 ㅎ이건 저만의 맛있게 먹는 꿀팁인데, 쿨라임베이스 많게 엑스트라스파클링으로 옵션 바꾸셔 주문하시면 진짜진짜 새콤 청량 맛있는 음료로 탄생해요 꿀팁입니다😀 이제 더위가 시작 되는거 같은데 항상 포기하지말고 맛있는것도 먹으면서 다들 열심히 다이어트 해요! 화이팅입니당 🤛🏻

쿈잉

미숫가루한잔

우유에 꿀넣고 미숫가루 마셔요

뽀봉

파전

아침으로 바지락칼국수 먹으러 왔는데 파전이 더 맛있네요 바지락이 들어가니 더 맛있는듯해요

당근쥬스쪼아

아점은 바지락 된장찌개

아점으로 바지락 된장찌개 끓이고 나물도 무치고 떡갈비도 굽고 맛있는 아점 먹었습니다.

루시안

저칼로리 카페 음료 - 스타벅스 아메리카노

안녕하세요? 저칼로리 카페음료 하면 사실 아메리카노를 이길 수 있는 건 없어요. 그래도 맛있는 거 먹으려고 하면 스타벅스 추천요. 사람마다 호불호는 있겠지만 스타벅스 아메리카노는 대부분 호더라고요. 다이어터 여러분 어쩔 수 없습니다. 저칼로리는 아메리카노에요.

아핫

성주 참외

달고 싱싱해서 맛있는 참외 먹었어요 

괜찮아70

언니 고마워요.

기분이 좋은 하루였다. 언니가 담아 준 맛있는 김치를 가져 왔고 양파며 대파도 얻어 왔다. 딱 식구들 먹을 만큼만 농사를 짓고,  아낌없이 언니는 내어 준다. 엄마가 돌아 가시고 나니까 언니가 친정엄마를 대신에 여섯이나 되는 동생들을 잘 살펴준다. 동생들인 우리는 늘 언니가 고맙다. 십여년전 귀촌해서 아직은 서툴지만 제법 농사꾼이 되어 가는 언니~~ 건강하고 행복하게 잘 살자.

은유랑

참기름 밀크쉐이크

여기 시그니처 음료가 참기름 밀크 쉐이크 라고 해서 반신반의 하면서 주문 했는데 의외로 맛있는 조합 이였어요 ㅎ 신기한 조합인데 계속 생각 나네요 

로블ㅎ

바나나

잘 익어서 맛있는 바나나 먹어요 

괜찮아70

군고구마

금방 구워서 맛있는 군고구마 먹었어요 

괜찮아70

카페나들이

브런치카페  왔어요 맛있는빵과 음료들  ᆢ 역시 힐링되어옵니다

매직이

저칼로리는 아메리카노와 라떼

카페음료 중 가장 좋은 아메리카노와 카페라떼를 추천합니다 아메리카노는 에스프레소+물을 탄거라 칼로리도 없고 당도 없어요. 카페인이 있어서 심장을 빨리 뛰게 하기 때문에 운동 전에 마셔서 심박수 올리는 분들도 있어요 카페라떼는 에스프레소+우유여서 아메리카노보다는 칼로리도 있고 당도 있어요. 우유 때문에 그렇답니다! 그치만 우유에 단백질이 있어서 아메보다 배가 든든하고 다른 음료보다는 훨씬 좋아요 칼로리가 걱정되면 두유나 오트밀크로 바꿔 드시면 훨 나아요!

으갸

불토 🍺🍻

즐거운 불토~~ 좋은분들 ♡♡~~ 맛있는 안주!! 

호림짱