'맛있는 즐거움 토마토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주간 다이어트 후기 올려요.

Before  4월3일날 찍은거에요.  부끄럽지만 45.8 체중에 비해 복부비만이 심했어요.아래 복부지방을 보심 아실거에요ㅜㅜ 다이어트 기간은 총16일입니다. 다이어트 전 체중 45.8에서 감량후 43.7로 총 2.1kg감량 했네요. 비교를 위해 같은 속옷을 입고 찍었어요.^^ㅎㅎㅎ 4월3일 45.8 기록입니다. After  4월19일 찍은거구요. 식사하기전 화장실 다녀오고 공복에 체중을 쟀어요. 몰랐는데 확실히 전후 사진으로 비교해보니 뱃살이 많이 빠지긴했네요ㅎㅎㅎ 저는 식단을 18-6으로 간헐적단식과 저탄고지 식단으로 다이어트했어요. 공복시간을 18시간 6시간동안 2끼 식사를 하며 공복시간을 꼭 지켰어요. 오후 12시부터 식사 시작으로 오후 6시 전까지 2끼 식사를 마치고 6시 이후에는 물 외에 아무것도 먹지 않아요. 탄수화물 면대신 미역면으로 대체하구요.상추,오이,당근등 채소랑 비빔국수로 먹기도하구요. 주로 간식은 토마토 ,오이 먹었어요. 저탄고지 식단은 탄수화물은 적게 지방을 충분히 먹는 식단이라 주로 풍부한 채소와 지방함량이 좋은 고등어나 연어 삼겹살 우삼겹살등 골고루 먹었어요. 찜기 맨아래에 숙주 깔고 우삼겹과 버섯류 야채 올려서 주로 쪄서 먹고요. 집에있는 채소, 주로 당근 양파 브로컬리 파프리카 양배추등 있는대로 다져서 계란넣고 올리브유 듬뿍 넣고 흰쌀밥 100g 넣고 볶음밥을 주로 많이 먹었어요. 간은 소금,후추가 전부입니다. 그리고 과일은 거의 입에 대지 않는데 베리류는 허용해서 딸기나 블루베리는 먹고 가끔 단게 당길땐 사과 반쪽에 땅콩버터 찍어 먹었어요.  그리고 감량방법중 식단외에 운동은 식사후 쉬지 않고 집안일을 하거나 무조건 바로 만보씩 걸었어요.  식사후 빠르게 걷기운동하면 혈당이 급격하게 오르지 않아 체중감량에 도움이 된다고 하네요.  제가 실제 꾸준히 하고있고 효과는 진짜 좋으니 해보세요. 그리고 중요한 꿀팁이라면 체중감량에 도움되는것중 하나는 충분한 수면이에요. 잠이 부족하면 성장호르몬과 연결되다보니 비만으로 이어지는 길이구요. 8시간 이상 충분한 수면과 충분한 수분섭취!!! 식사 30~40분 전이나 식후 애사비 마시는것도 급격하게 혈당오르는걸 방지해줍니다 튀긴음식, 설탕이 들어간 음료수나 아이스크림 정제된 탄수화물 밀가루 음식 ,술 등 몸에 좋지 않은 음식은 아예 먹지 않은게 저의 꿀팁입니다.

둠짓

혈당관리 식단 공유해요

지난 건강검진 때 당뇨 위험 단계로 진단이 나왔어요. 그래서 공부하다보니 혈당을 낮추려면 GI지수가 낮은 야채 위주의 식사를 해야 하더라구요. 또 저염음식, 버섯류, 블루베리, 토마토, 견과류, 잡곡류로 섭취하는게 중요하대요. 그리고 운동을 통해 노폐물을 빼주면서 혈당을 조절하는것도 좋은 방법 중 하나라고 하더라구요~ 그래서 저는 하루 한끼 이상은 무조건 토마토 스프를 먹어요~ 토마토, 양파, 양배추, 표고버섯을 다져 넣고 올리브유를 둘러 중간불에 10분 이상 푹 끓여요. 그런다음 달걀을 풀어서 익혀 먹으면 맛도 좋고 포만감도 오래가요. 또 반찬으로 당근양배추라페를 곁들여 먹으면 정말 개운하고 맛있어요~  첫번째 사진은 단호박,견과류,블루베리를 요거트에 섞어서 먹는 한끼 식단이에요~ 두번째 사진이 토마토 스프와 당근양배추라페구요. 이렇게 식단을 하면서 살도 조금씩 빠지고 있어요. 건강한 음식으로 혈당관리 하자구요~

뽀굥

오늘 저녁은

너무 배가 고파서 큰아들이랑 둘이서 이춘삼 3개 끓여서 다 먹었어요. 1인당 한개이상 먹은건 처음인데. 먹을만하네요.^^ 홈플에서만 파는 4개 2000원짜리. 이춘삼. 액상춘장스프라 더 맛있는거 같아요.

한결맘

4월 19일 (금) | 혈당일기 1기 4일차

- 날짜: 2024.04.19 - 혈당 측정 시간: 자기 전 - 내용: 오늘 자기 전 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 맛있는 저녁 식사를 했다. 식단으로는 치킨과 콜라를 먹었다. 그랬더니 혈당이 엄청 높게 측정 되었다. 어제보다 많이 높게 측정된 것을 보고 많이 놀랐다. 반성하는 하루이고 내일부터는 식단을 조절해야 겠다고 생각했다.

당근먹기딸

4/19 혈당일기 1기 2일차 인증

네시 삼십분에 방울토마토 한접시, 카스테라두개, 양배추전 두쪽  먹음 10시 10분 혈당 측정 :  106

쁜지맘

혈당일기1기 5일차인증

오늘은 운동도 하고 식단 조절도 했습니다. 양배추 현미밥 토마토 당근을 저녁으로 먹고 식후에 체크했습니다.  계속 식단조절에 주의 해야겠습니다.

낮밤1

영양찰떡

견과류가 듬뿍 들어 있어 맛있는 영양찰떡 먹어요 

괜찮아70

검은약콩 칼슘두유

고소하고 진해서 맛있는 두유 마셔요

괜찮아70

불금 맛저하세요~

된찌랑 두부참치야채전 견과류넣은 멸치볶음~ 불금 집밥으로 맛있는 식사하네요~~^^ 맛저하세요~~^^

제벌

오늘부터 저녁 간단히 먹자고 다짐! 과연...

저녁 가볍게 먹고 간식먹지 않기 실천~ 4/19 1일차 토마토  찐 비트  우선 먹고~ 단백질음료도 한잔 마시고 땡~

목표사십구

오늘저녁도 토마토스튜

가볍게 먹고 에어로빅 갑니다. 오늘은 불금인거 아시죠? 운동 끝나고  불금 보내기로  했기에... 운동 빡세게 하고~  마셔야지요

파인호랭이

연어새싹 비빔밥

연어 듬뿍 넣어 새싹 비빔밥 먹으려고 준비했어요. 즐거운 저녁시간 보내시고 맛있는 저녁 드세요.

망고가좋아

4월 19일 혈당일기 1기 5일차 인증

날짜:2024년 4월 19일 금요일 혈당측정시간: 4시 54분 혈당측정결과: 89 내용: 메밀전, 녹두전과 함께 식사하구 바나나, 오렌지, 토마토로 디저트 하구 브라질 세라도 원두커피, 머그잔 한잔, 윗몸일으키기 200회, 만보걷기 완성, 오늘 하루 건강을 위한 루틴 입니다. 불금 보내세요^^

haass

출첵

3천보 출첵 완료!! 소소한 즐거움~~^^

당근쥬스쪼아

혈당일기 1기 3일차

2024년 4월 19일 금요일 측정시간 : pm 3:50 점심 식후 혈당 : 106 음식 : 오늘은 한정식을 먹었다. 조금 짜워서 별로 못 먹었다. 불고기랑 된장찌게가 나오는 정갈한 한식이었는데 원래 맛있는 집인데 오늘따라 조금 짜워서 물을 좀 많이 마시고 음식도 남겼다. 덕분에 소식도 하고 감사합니다~ 

앙칼진애미나이

혈당기록챌린지 1기 5일인증

블랙커피 한잔에도 100을 넘네 혈당은 속일 수 없는 수친가봐요 맛있는거 많은 세상 건강하자

펭딱이

4월19일(금)혈당일기1기 4일차

오늘 점심 약속이 있어 부페에 다녀왔다 에슐리퀸즈에 다녀 왔다 너무 맛있는게 많았는데 적당히 조금 먹고 왔다 탄수화물은 가급적 피했다 다녀와 혈당수치 체크하니 정상범위다 너무 좋다 건강관리 앞으로도 잘해야겠다

정숙한여자정말

오렌지

아침 과일로 맛있는 오렌지 먹었어요 

괜찮아70

커피☕️

오늘 첫 커피~~^^ 캡슐 시켰는데 안오네요~~ 집에서 커피를 못 마시니 나와서 마셔야죠^^ 오늘은 배당금 들어오는 날이네요~~ 저녁엔 맛있는거 먹어야쥐^^

당근쥬스쪼아

4일차

4월19일금요일 공복혈당  아침식사로 쑥국한대접  양상추샐러드 방울토마토5알 삶은계란한알. 걷기운동 꾸준히해서,혈당관리에 더 신경 을 써야겠다. 오늘도화이팅

김정미9y7

🐟 캐시딜수산대전에서 구매한 수조기 도착🐟🐟🐟🐟🐟

🐟 캐시딜수산대전에서 구매한 수조기 도착🐟🐟🐟🐟🐟 어제 왔어요. 오늘은 수조기 비늘 제거 작업해야해요. 마스크 써야 할듯해요🤭 저번에 해보니 비늘이 튀더라구요. 맛있는 조기 구이와 조기매운탕을 위해서 비늘 벗겨야죠.🐟🐟🐟

레몬그린

유산균

장건강을 위한 락토핏 유산균으로 이너뷰티 실천하고 있습니다. 맛있는 점심식사 하세요

건강하자으니

오늘 명언

살면서 크고 작은 유혹 많이 받지요 사소한 유혹에 많이 흔들리네요 ㅎㅎ 저 맛있는 거 좀더 먹을까? 하고요

잘될

혈당 1기 4일차 인증

- 날짜 : 2024.4.19.(금) - 혈당측정시간 : 아침식후 08:57 - 오늘은 아침식사(사과반쪽, 삶은계란, 토마토,    양배추) 후에 혈당을 측정, 어제 술을 마셔서    공복혈당이 125가 나와서 그런지 식후혈당도    다소 높게 나왔음, 모두 건강하세요^^

저기멀리보이는곳까지

4월 19일(금) | 혈당 일기 1기 1일차

- 날짜 : 2024.4.19. - 혈당 측정 시간 : 아침식사전 공복 - 내용 : 혈당 체크 105네요 지금 다이어트 중인데. 어제 저녁 수영후 찹쌀도넛에 입이터져서ㅠㅠ 핫도그에. 사과까지 폭식을 해 버렸네요ㅠㅠ 공복혈당이 105면 좀 높네요 식사는 평소 닭가슴살 달걀. 양배추 토마토 사과 등으로 단백질위주로 다이어트식을 하려고 노력합니다^^

7쭈야

건기챌3일차

건기챌 오늘 3일차입니다 인증했어요 모두 맛있는 아침 드세요

쉬림프

혈당챌린지1기 2일차인증

2024년 4월18일 혈당측정시간: 저녁식후 23:00 혈당측정 2일차입니다! 어제와는 달리 수치가 조금 내렸네요 점심은 오리주물럭에 잡곡밥조금 상추먹고 간식으로 연양갱하나 아메이카노 저녁은 토마토주스마셨습니다 오늘까지 미세먼지가 많다는 핑계로 집안일로 운동을 대신했네요!! 낼은 필히 운동해야겠지요^^

몽이04

혈당일기 1기 1회차

식후 1시간 면과 빵을 거의 안먹고 2달을 버텼는데 이제 인내의 한계가 왔는지 도무지 참을수가 없다 저녁으로 쌀국수를 먹고 후식으로 크리스피 도넛 한개를 먹었다 왜이렇게 맛있는거야~

quilters

4월 18일 (목) | 혈당일기 1기 2일차

4월 18일 (목) 점심식사 후 식사 : 당근라페, 토마토해산물파스타  점심은 직접 만든 당근라페와 파스타를 먹고 혈당 체크 후 실내 자전거로 운동을 했다. 어제 과식을 해서 오늘은 식사량 조절을 해야겠다.

wowooo

검은약콩 칼슘두유

고소하고 진해서 맛있는 두유 마셨어요 

괜찮아70

4월18일 목요일 혈기챌 1기 4일차

2024년 4월 18일 목요일 혈기챌 4일차 저녁식사 - 오후 7시 혈당측정 - 오후 9시 식사내용 - 오이 1/2개,  바나나 1개 오늘은 점심에 외식으로 파스타 토마토수프 빵 등을 먹어 저녁을 가볍게 먹었다. 그래도 수치가 좀 나왔다. 한동안 혈당측정을 쉬어서 먹는것에 방심했나보다. 앞으로 꾸준히 해서 신경써야 하겠다.

걩이