'맛있는 햄야채 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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간단한 점심으로 먹기 좋은 식단

탄수 27g밖에 안 되는 신라명과 호기빵이에요 . 단백질도 들어있는데 150kcal밖에 안 돼요 . 여기에 닭안심살을 같이 먹어주는데 그냥 먹으면 맛이 너무 슴슴하잖아요 ? 저칼로리 소스까지 함께 구워주면 부담스럽지 않고 맛있는 한끼 완성이요 ♥️ 저는 여기에 아몬드브리즈나 제로콜라 같이 곁들여서 먹어요

귀여미수민

맛있는 건강식, 다이어트를 위한 #쉬림프샐러드 도시락

올리앤아보 샐러드가게 쉬림프샐러드!도시락 올리앤 아보의 특징은 키토제닉을 기반으로 한 샐러드 가게에요. 또 노슈가, 노밀가루를 지키는 건강식 샐러드고요 제가 좋아하는 아보카도가 여기 샐러드 가게의 캐릭터에요ㅎㅎ 아보카도는 저탄고지 식단의 좋은 식재료 중 하나랍니다^^ 저는 탱글탱글 쉬림프 샐러드를 사먹어 보았는데요, 쉬림프 샐러드는 통통하게 살이 오른 새우와 현미밥, 과카몰리, 야채, 올리브오일, 샤워크림이 들어가 있어요. 사이드를 추가하거나 현미밥을 키토라이스로 변경할 수 있어요 여기 도시락은 고수도 넣어주시는데요, 다른 음식들과도 잘 어울리더라구요 탱글탱글 쉬림프 샐러드는 통통한 새우를 씹는 식감이 좋고 전체적인 맛 조화가 좋아서 계속 생각나는 건강식 샐러드 도시락이에요. 다이어트 식단이지만 엄청 든든한 도시락이에요 다음에는 육회비빔밥도 먹어봐야겠어요~^^

어느멋진날29

영양만점 초간단 점심 "토마토야채비빔밥"

영양만점의 초간단 레시피 점심 "토마토야채비빔밥"을 소개합니다. 먼저 방울토마토, 상추나 새싹이나 어린잎 등 아무거나 한 가지, 밥, 계란후라이를 준비합니다. 밥 위에 상추 넉넉히 올리고 그 위에 방울토마토를 반으로 나누어 먹고 싶은 만큼 올립니다. 그 위 가운데에 계란후라이를 올립니다. 여기에 참기름 두르고 간장1, 쯔유1, 고추장 약간 넣어 비비면 끝! 정말 초간단이죠? 간편하고 맛있는 토마토야채비빔밥으로 행복한 점심 보내세요~^^

걷고날씬해지자

수요일 아침♡

스벅 카스테라생크림빵이랑 두유 먹었어요 역시 빵은 기본이 젤 맛있는것 같아요~

어느멋진날29

화요일 저녁♡

등갈비찜, 새우튀김에 저녁먹었어요 새우튀김을 기름에 튀겼는데 역시 튀김은 에어프라이기보다 식용유에 튀겨야 맛있는것 같아요^^

어느멋진날29

오늘운동완료, 식단도 완료

날이 시원해져서 오늘은 걷기운동으로 1만걸음 성공했어요! 운동은 5km걷기(1시간) 이나 숀리바이크 3단계 1시간 타거나 유튜브틀어놓고 홈트하고 있어요. 유산균잘챙겨먹고 점심은 라이틀리볶음밥 1/2 저녁은 양배추참치덮밥 만들어 먹었어요. 유산균 두달째 공복에 꼬박꼬박 먹고있는데 다이어트 초반엔 변비가 심하게 왔었는데 한달 뒤부터는 화장실 그래도 잘가고 있어요 ^^ 꾸준히 먹는게 좋은것 같아요.

은이쩡이

회사에서 간단 점심

시중에 볶음밥과 닭찌찌를 전자렌지에 돌려 먹었어요! 회사 근처 늘 거기서 거기라 질리짆아요? 그래서 볶음밥이랑 양념 된 닭가슴살 돌려먹고 동네 산책 하러 가요! 그러면 다이어트더 되거 간편하고 일석 이조에요!!! ㅋㅋㅋ 볶음밥은 짜니까 최대한 밍밍해보이는 걸루 골라요!

신혜

점심은 닭가슴살!

요즘 휴가기간동안 맛있는거 많이 먹었습니다. 그래서 그런지 살이 부쩍 많이 올랐는데요, 다이어트 해야겠다는 생각이 들더라구요ㅠㅡㅠ 그래서 오늘 점심부터 닭가슴살 들어간 도시락을 먹기로 했습니다! 여러분도 맛있는 닭가슴살 도시락 드시고 건강하세요~

살빼서광교가자

닭가슴살 다이어트 도시락

휴가기간동안 맛있는거 많이 먹었더니, 몸무게가 부쩍늘었어요ㅠ 다시 원상복구하려고 다이어트 시작했는데요. 다이어트하면 역시 닭가슴살이자나요? 닭가슴살 도시락으로 시작하니 든든하고 다이어트도 되는 기분이에요!

살빼서광교가자

빵과 커피

이걸 레시피 라고 할 수 있느 싶기도 한데 맛있는 점심 조합이니 나름 레시피 ㅋㅋㅋ 크림빵과 카피입니다 당과 칼로리가 필요한 점심에 먹으면 더 꿀맛이에요 간식이 될때도 있지만 귀차니즘이 생기는 날엔 점심이 됩니다 빠르게 한끼해결도 되요

붉은레드

초간단 건강피자

저는 평일 점심은 매일 사먹어서 주말 간편식단 말해드릴려구 합니당,, 주말이니까 밥대신 맛있는 피자먹고 싶을때 따라 해보셔요. 저는 집에 식빵이 있어서 썼지만 더 건강하게 드시고 싳으시면 호밀빵이나 통밀빵 준비하시구 마트에 홀토마토 통조림에 닭가슴살 찢고 드시고 싶으신 야채랑 저는 매콤하게 먹을려구 페페론치노 넣고 오레가노도 넣었어요! 식빵 위에 다른 소스 필요없고 저거만 골고루 발라서 저지방치즈 올린 다음에 에어프라이기에 5분 구워주시고 마무리로 바질이랑 올리브유 싸악 뿌리면 식빵 테두리는 바삭하고 중간은 촉촉한데 진짜 너어어어무 맛있어요.. 밖에서 사먹는거보다 저는 이게 더 맛있더라구요 본인취향에 맞춰서 한번 만들어드셔보셔요...:)

지민지민짐

점심은 최대한 빨리 먹고 쉬는게 최고

점심 보통 집에서 챙겨 가는 편인데 지금은 더워서 요리 안하지만 월남쌈 몇날몇일 해먹어도 없어지지 않는 야채 처리에는 볶음밥이 최고인거 같아요 야채랑 닭가슴달 다 잘게 다져서 밥이랑 후루룩 볶아서 다음날 전자렌지에 후딱 데워먹고 휴식해주는게 짱이에요

Eyor

다이어트 식단관리

여러분들은 다이어트하면서 어떤게 가장 힘드나요 저는 운동보다 식단이 힘든데요 맛있는게 너무 많아서ㅠㅠ 여러분들도 저도 모두 다이어트 성공합시다 미래를.위해서 화이팅 오늘하루도 수고많았습니다

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간단한 점심 샌드위치

요즘 제과점이나 프랜차이즈 샌드위치도 잘 나오고 맛있더라구요 딸 간식으로 주고 남은 샌드위치와 집에 있는 야채 양상추와 방울토마토 곁들여 먹으면 간단하고 맛있는 점심 한끼 먹을 수 있어 좋아요

해사랑랑

다이어트 가벼운 간식

다이어트 중에 간식이 먹고싶어서 호두를 먹고 있습니다 얼른 감량하고 목표체중을 만들고 싶네요 살 빼고나서 맛있는거 많이 먹어야 겠습니다 다들 응원합니다

아몬드칩

간단한 점심으로 딱인 계란볶음밥

식은 밥 처리하기도 좋고 아침에 계란 굴소스 추가재료 넣어서 간단하게 먹기 좋아요 맛도 진짜 맛있고..!! 단백질 탄수화물 채우기 좋은 메뉴라 추천합니다!! 전 오늘 아침에 만들었는데 한 10분정도 걸린거같아요 ㅋㅋㅋ 속재료는 본인이 좋아하는걸로~ 전 집에 베이컨이 있어서 넣어봤는데 역시나 잘어울려요!! 든든한 한끼 해결했습니다 ㅎㅎㅎ

챈이챈

초간단 분짜!라고하기엔 쫌그러지만ㅎ

더울때 생각나는 분짜~ 있는걸로 간단히 만들어 봤어요. 홍,청고추, 마늘, 레몬즙 피쉬소스 넣어서 냉장고에 시원하게 두고(시원해야 맛나더라구요ㅎ) 버미셀리면 불려서 삶은후 건져 놓아요. 시판 떡갈비 에프에 굽고 군만두가 있음 더 맛있는데 없어서 패스..ㅠ 양파, 오이, 토마토, 파프리카, 양상추 넣고 소스 뿌려서 먹음되용 냉장고 사정 봐가면서 한두가지만 넣어도 맛나더라구요ㅎ 더운 여름 맛있게 드셔보세요~^^

해234

초간단 점심

☆김치 볶음밥과 오이냉국☆ 준비물) 김치.계란.대파 양념) 들기름.굴소스 조리) 1.김치를 잘게 썰어준다 2.대파도 잘게 썰어준다 3.후라이팬에 들기름을 두르고 계란 2개를 후라이 해 접시에 담아놓고 4.팬에 들기름을 한번더 두른 후 대파를 넣어 파기름을 낸다 5.파기름 낸 밴에 김치를 넣어 볶아 주다가 밥을 넣어 더 볶아준다 6.어느정도 볶다가 계란을 넣어고 굴소스 한큰술 넣어 조더 볶아 마무리 한다 ☆오이냉국☆ 오이 한개를 채썰어 준다 채썰어둔 오이를 볼에 담아 마늘조금 .고추가루 조금 참기름 조금 참치액젖 조금 넣어 버무려 주고 찬물을 적당히 부어 소금으로 간을 맞춰주면 된다

서경댁

(점심) 여행가서 먹은 점심식단

식단 다들 열심히 하고있는지요 친구들과 놀러가서 기분은 내고싶은데 암거나 먹을 수 없었어요 친구들은 더 맛있는거 골랐고요 저는 그나마 양심적인거 선택해서 먹었네요 야채와 단백질은 필수! 포기하지말아요 우리 다들 다이어트 성공합시다! 화이팅

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(점심) 모짜렐라 토마토 샐러드

바쁜일상 간단하고 맛있는 모짜렐라 토마토 샐러드를 소개합니다. 재료 ~모짜렐라 치즈. 파프리카1개.토마토1개.블루베리 파프리카와 토마토는 먹기좋게 썰었놓고. 냉동실 블루베리와 오리엔탈 드레싱만 뿌려주면 간단하고 맛있는 점심 식사 한끼로 참 좋습니다.오늘은 바나나 반쪽과 통밀빵으로 더 든든한 식사였네요. 다이어트도 좋고 속도 편안하고 든든하고 맛있는 점심 샐러드 맛있겠죠?

쫑이js

(점심) 모짜렐라 토마토 샐러드

쫑이js

다이어트할때 과자가 필요하다면?

다들 다이어트 할때 매일 똑같은 채소, 닭가슴살에 질려 요요가 오신적이 많으실거에요ㅠ 저같은 경우엔 과자를 원래 좋아하다 보니 빠삭한 과자류가 너무 땡겼는데요 그러다 알게된 우와한 렌틸칩!! 저번에 나온 콩칩 치즈칩 보다 훨씬 맛있는 것 같아요 속세의 맛도 나면서 챙기기 어려운 단백질도 무려 10그람 이상 들어있어요! 다들 이거 드셔보세요

예선이

점심으론 초스피드 비빔국수

국수를 3-4분정도 끓는물에 삶아요 차가운물로 헹궈준뒤에 그릇에 담아요 그리고 맛있는 소스를 뿌려주고 맛있게 비벼 먹어요 라면처럼 쉽고 맛있어요 한번 드셔보시길 추천드려요

넬림

(투고샐러드)모짜렐라 치즈 샐러드 맛있네요

다른 메뉴들도 다 좋아하는데 요 모짜렐라 치즈 샐러드도 정말 맛있어요. 이거랑 닭다리살, 목살 샐러드 번갈아가며 먹어요. 사이드메뉴인 수프도 맛있고요. 볶음밥도 궁금해서 시켜봤는데 실망 없네요. 소스도 취향대로 고를 수 있어 좋아요. 간단하게 식단 쌉가능!!!

듀란듀란

초간단 점심메뉴는 단연 컵라면이 아닐까

뜨거운 물만 부어주면 음식이 완성되니까 끝 물 끓이기가 어려운 상황이라고요? 그럼 깨부셔 먹으면 되죠. 농담이구요. 그런 상황에서는 빵을 적극 활용합시다. ^^ 무튼 라면 진짜 질리지도 않고 넘 맛있는 것 같아요. 라면도 맛있고 컵라면도 맛있고... 라면 먹고 갈래?

김범기

냉면육수를 활용한 김치말이 국수~~~

방학중이라 삼시세끼를 챙겨 먹여야하는 엄마들은 개학중이지요. 매 끼니마다 메뉴를 물어보는 아들들 때문에 은근 스트레스를 받고 있는 요즘 제일 간단하게 먹을 수 있는 국수를 자주 이용하고 있는데요. 오늘은 마트에 가면 쉽게 살 수 있는 냉면육수를 활용한 김치말이국수를 만들었어요. 따로 육수낼 필요없이 냉면육수를 활용하니 너무 쉽고 간편하게 맛있게 만들어 먹을 수 있어서 너무 좋아요. 재료도 너무 간단하죠. 소면, 신김치, 오이, 삶은달걀, 김치국물, 통캐, 설탕, 참기름 그리고 시판용 냉면육수 대부분이 가정에 준비되어 있는 재료들이니 시판용 냉면육수만 있으면 맛있는 김치말이국수를 만들수 있지요. 아들들이 먹어보고 엄지척 하면서 국수집에서 먹은것보다 맛있다면서 나중에 할 일 없으면 국수집해도 되겠다네요. 아들아~~~엄마 늙으면 너희들이 다 해줘야지 국수집을 하라니~~~그건 아니될 말~~~ 오늘도 간편하고 맛있게 점심 해결했어요. 맛있는 점심 드시고 오후도 화이팅입니다.

wrinkle

점심은 요즘 맛있는 감자~~

감자가 많은데 이것저것 하는것보다 쪄서 먹는게 최고네요~~ 요새 감자가 너무 맛있어요~~

러블리자매

몸에 좋은 마늘로 간단마늘볶음밥

마늘이 집에 많아서 껍질까고 냉장고에 보관하다 가 빠르게 해먹을수 있을것 같아서 ㅋ 진짜 넘 맛있더라구요 1.마늘 10개 정도 씻어서 슬라이스해서 썰기 2.후라이팬에 올리브유 두르고 볶아준뒤 새우와 스테이크후레이크 넣고 고추가루와 소금간 한후 현미잡곡밥 넣고 대파굴소스 넣고 간 맞추기 ,참기름과 깨로 마무리 3.계후 구워서 올려주기 TIP.마늘을 오랫동안 굽굽하듯이 올리브유에 볶으며 마늘의 풍미를 느낄수 있음

워니뚱

편한한끼 - 다이어트도시락으로 간편해서 좋아요

2주 다이어트 도시락으로 편한한끼는 간단하게 식단 관리를 할 수 있어요 아이들 밥 챙기다 보면 제 다이어트는 물건너 가기 때문입니다 ㅠ 그냥 난 좀 남이 해주는 밥 먹어봐야겠다~ 싶었어요 다이어트 도시락은 맛없다? 질린다... ㅋㅋ 어디 제품 이야기입니까? 편한한끼는 다이어트 도시락이 맞는지 의문스러운 ㅎㅎㅎㅎ 왜 이렇게 맛있어요! 너무 맛있어서 아껴 먹으려고 했는데 한입 입에 물고 눈 떠보면 바닥을 보이는 용기만 남아 있더라고요 ㅋㅋ 다양한 식단 중에서 6가지 제품 불닭 철판 볶음밥과 깻잎 청 양 닭 가슴살 큐브 낚지 볶음밥과 닭가슴살 소시지 김치볶음밥과 훈제 닭 가슴살 곤드레 나물밥과 두부 닭 가슴살 스테이크 야채 볶음밥과 치즈붉달 곤약 닭 가슴살 밥과 닭 가슴살 동글 비엔나! 그냥 밥만 있는 게 아니라 닭가슴살로 된 다양한 메인 요리가 곁들여져 있네요. 곤약 닭 가슴살 밥과 닭 가슴살 동글 비엔나 사진만 남았어요 ㅎㅎ 지금 시켜 먹은 건 아니고~~~ 아이들 방학 중 귀찮아서 시켰던 건데.. ㅠ 제가 먹은 것보다 애들이 먹은게 더 많았어요 다이어트 식단이지만 애들이 잘 먹어서 ㅋㅋ 애들 점심으로도 이용했어요 잡다한거 없고~~~ 간략하게 먹을 수 있어 좋았습니다. 저탄고지도시락이라서 걱정 없이 한 끼 하면 좋습니다. 무엇보다 밑반찬이 따로 필요하지 않아 남자다이어트식단표로 간단하게 작성해서 먹기 좋습니다..

까루루