'망고 그린티 에이드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

망고 코코넛 오트

재료: 귀리, 우유, 망고, 무가당 코코넛가루. 조리: 귀리를 익힌 뒤 망고와 코코넛가루를 올린다. 특징: 열대과일의 풍미를 활용한다. 10분.

열정남자

망고 요거트 아이스바

재료: 망고 150g, 플레인 요거트 150g. 조리: 망고를 으깨 요거트와 섞고 틀에 넣어 얼린다. 특징: 과일과 요거트를 활용한 냉동 간식이다. 10분, 냉동 시간 별도.

열정남자

망고 코코넛 오트

재료: 귀리, 우유, 망고, 무가당 코코넛가루. 조리: 귀리를 익힌 뒤 망고와 코코넛가루를 올린다. 특징: 열대과일의 풍미를 활용한다. 10분.

열정남자

새우 망고 샐러드

재료: 익힌 새우, 망고, 양상추, 오이, 라임즙. 조리: 재료를 한데 담고 라임즙과 올리브유를 소량 뿌린다. 특징: 과일의 단맛과 해산물의 감칠맛을 활용한다. 12분.

열정남자

망고 요거트 아이스바

재료: 망고 150g, 플레인 요거트 150g. 조리: 망고를 으깨 요거트와 섞고 틀에 넣어 얼린다. 특징: 과일과 요거트를 활용한 냉동 간식이다. 10분, 냉동 시간 별도.

열정남자

아삭한 오이에 새우와 망고를 쏙! 퀴노아를 더해 산뜻하게 즐기는 오이 보트

새우와 망고, 퀴노아를 채운 오이 보트 ⠀ 재료(2인분) 오이 2개, 손질한 새우 150g, 익힌 퀴노아 80g, 망고 과육 80g, 적양파 20g, 레몬즙 1큰술, 올리브유 1작은술, 소금과 후추 약간을 준비해요. ⠀ ① 오이는 깨끗이 씻어 양 끝을 자르고 길게 반으로 갈라요. 작은 숟가락으로 가운데 씨 부분을 덜어내되 바닥이 뚫리지 않게 해주세요. ⠀ ② 새우는 내장을 제거하고 물기를 닦아요. 팬에 올리브유를 두르고 새우를 볶아 속까지 불투명하게 익힌 뒤 한김 식혀 작게 썰어요. ⠀ ③ 망고와 적양파는 잘게 썰어요. 양파의 매운맛이 강하면 찬물에 잠깐 담갔다가 건져 물기를 충분히 빼주세요. ⠀ ④ 볼에 새우, 망고, 적양파, 식힌 퀴노아를 담아요. 레몬즙과 소금, 후추를 넣고 재료가 으깨지지 않도록 가볍게 섞어요. ⠀ ⑤ 오이 안쪽의 물기를 키친타월로 닦고 준비한 속을 나누어 채우면 완성이에요. ⠀ 오이가 흔들리면 바닥을 아주 얇게 잘라 평평하게 만들어주세요. 미리 준비할 때는 오이와 속을 따로 냉장 보관하고 먹기 직전에 채우면 아삭하게 즐길 수 있어요.

지니5632044

트웬티 그릭요거트 애플망고맛 후기 🥣

트웬티 그릭요거트 애플망고맛 후기 💕 200g 한 컵당 128kcal와 24g의 단백질을 함유하고 있고 ,  인공색소나 인공향료 없이 과일 본연의 단맛을 살리기 위해서 과일 콩포트를 넣었다고 하네요 ^^ 당류가 12g이긴 하지만 , 너무 과하거나 찡하게 달지 않고 , 부담없는 단맛이라서 만족하면서 먹었답니다 ~~!

러블리베이지

망고 살사 닭고기 볼

재료: 닭고기, 밥, 망고, 토마토, 양파, 라임. 조리: 닭고기를 익히고 망고와 토마토를 잘게 썰어 살사를 만든 뒤 밥과 함께 담는다. 특징: 과일의 단맛과 산미를 활용한다. 20분.

열정남자

🥭 노란빛 영양을 담은 망고!

📌  🥭 노란빛 영양을 담은 망고! 망고에는 베타카로틴과 비타민 C, 폴리페놀이 들어 있어요. 항산화 영양소를 다양하게 섭취하는 데 도움이 되는 과일이에요. 달콤한 과일인 만큼 망고주스나 말린 망고보다 생과일을 소량 즐겨보세요. 한줄 총평 : 달콤한 맛과 항산화 영양소를 함께 즐겨요!

팔망미인

망고 치아씨드 요거트 푸딩

재료: 치아씨드 2큰술, 우유 150mL, 요거트 3큰술, 망고 1/2컵. 만드는 법: 치아씨드와 우유를 섞어 10분 후 다시 저어 줍니다. 냉장고에서 2시간 이상 불린 뒤 요거트와 망고를 올려요. 새로운 포인트: 씨앗이 수분을 흡수해 푸딩 같은 질감을 만듭니다

열정남자

망고 요구르트 아이스

망고 100g, 요구르트 100g 재료를 갈아 얼음 틀에 넣고 얼린다.

열정남자

새우 망고 샐러드

새우 120g, 망고 1/2개, 양상추 익힌 새우와 망고를 채소에 올린다. 라임즙과 요구르트를 섞어 드레싱한다.

열정남자

새우 망고 샐러드

새우 120g, 망고 1/2개, 양상추 익힌 새우와 망고를 채소에 올린다. 라임즙과 요구르트를 섞어 드레싱한다.

열정남자

망고 코코넛 요거트볼

재료: 그릭요거트 150g, 망고 100g, 코코넛 플레이크, 오트밀 20g 조리: 요거트를 담고 망고와 오트밀, 코코넛 플레이크를 올린다.

열정남자

망고 새우 포케

재료: 밥 150g, 익힌 새우 120g, 망고 70g, 오이, 아보카도 조리: 밥 위에 모든 재료를 담고 간장·라임 소스를 뿌린다.

열정남자

그릭요거트 망고 파르페

재료: 그릭요거트 150g, 망고 100g, 오트밀 20g, 호두 약간 조리: 요거트와 망고, 오트밀을 층층이 담고 호두를 올린다.

열정남자

망고 요거트 스무디볼

재료: 망고, 플레인 요거트, 우유, 귀리, 호박씨 망고와 요거트, 우유를 갈아 담고 귀리와 호박씨를 올린다.

열정남자

망고 코코넛 치아푸딩

재료: 치아시드 2큰술, 우유 150ml, 망고 100g, 코코넛가루 1작은술. 조리: 치아시드와 우유를 섞어 냉장고에서 몇 시간 이상 불려요. 망고와 코코넛가루를 올려요. 시간: 준비 5분. 포인트: 열대과일 향을 살린 푸딩.

열정남자

망고 카레 두부 볼

재료: 두부 150g, 망고 60g, 밥, 시금치, 카레가루, 플레인 요거트. 조리: 두부를 굽고 카레가루를 넣어 볶는다. 밥 위에 시금치와 망고를 올리고 요거트를 곁들인다. 특징: 향신료의 풍미와 망고의 단맛이 대비된다.

열정남자

망고 연어 포케

재료: 충분히 익힌 연어 120g, 밥 1공기, 망고 50g, 오이, 아보카도, 간장, 레몬즙. 조리: 연어를 굽거나 쪄서 익힌다. 밥 위에 망고와 채소, 연어를 올리고 간장·레몬 소스를 곁들인다. 특징: 연어의 지방산과 과일의 산뜻한 맛을 결합한 메뉴다.

열정남자

레몬 진저 에이드

맹물 마시기가 힘들다면, 레몬즙 듬뿍과 얇게 썬 생강 슬라이스, 탄산수를 섞어 무가당 에이드를 만들어보세요. 꽉 찬 항산화 물질(플라보노이드)이 체내 노폐물을 배출하고 부기를 빼주는 강력한 천연 디톡스 음료가 됩니다

로블ㅎ

망고 두부 라임 샐러드

재료: 두부 150g, 망고 80g, 오이 50g, 양상추 한 줌, 라임즙 1큰술, 참깨. 조리 방법: 두부를 구워 식힌다. 망고와 오이, 양상추를 자르고 두부와 섞는다. 라임즙을 뿌리고 참깨를 올린다. 맛의 특징: 망고의 달콤함과 라임의 산미, 두부의 담백함이 대비되는 과일 샐러드다. 영양 정보: 두부는 단백질을, 망고는 비타민 C와 카로티노이드를, 채소는 식이섬유를 제공한다.

열정남자

🍧 망고빙수 대신 라임 코티지치즈 얼음컵

🍧 망고빙수 대신 라임 코티지치즈 얼음컵 달콤한 망고청과 연유 대신 잘게 간 얼음에 저염 코티지치즈와 라임즙을 곁들인 간식이에요. 설탕이 들어간 빙수보다 첨가당을 줄이기 좋고 치즈의 단백질도 함께 챙길 수 있어요. 라임의 상큼함과 코티지치즈의 담백한 맛이 어우러져 시원하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

🥭망고 혈압 낮추는데 좋아요

망고(Mango) 망고에는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 나트륨 배출과 혈관 이완을 돕는다. 소규모 연구에서는 망고를 꾸준히 섭취한 그룹에서 수축기 혈압이 감소한 사례도 보고됐다. 망고는 자연의 단맛이 강해 디저트 대체식으로 적합하며, 냉동 형태로 보관이 쉬워 일상에서 활용도가 높다.

로블ㅎ

🥭 망고 두부 월남쌈

🥭 망고 두부 월남쌈 1인분 기준 | 조리시간 약 15분 재료 라이스페이퍼 3장, 두부 150g, 망고 1/4개, 오이 1/3개, 양상추 2장 기본 양념 진간장 1작은술, 레몬즙 1작은술, 올리브유 1/2작은술 만드는 방법 두부는 길쭉하게 썰어 키친타월로 물기를 제거한 뒤 프라이팬에 올리브유를 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 망고와 오이는 가늘게 채 썰고 양상추는 깨끗하게 씻어 물기를 제거해줍니다. 라이스페이퍼를 미지근한 물에 잠깐 담가 부드럽게 만든 뒤 양상추와 두부, 망고, 오이를 올려주세요. 양옆을 접고 돌돌 말아준 뒤 진간장과 레몬즙을 섞은 소스를 곁들이면 완성입니다. 망고의 상큼한 단맛과 두부의 담백함이 잘 어울리는 색다른 다이어트 요리예요. 채소의 아삭한 식감까지 더해져 가볍고 산뜻하게 즐길 수 있어요. 달콤한 소스 없이도 맛있게 먹을 수 있어 간단한 점심 메뉴로 추천해요.

팔망미인

파워에이드 제로

운동할 때 음료가 필요하다면 활용하기 좋아요. 한국 코카콜라 공식 사이트에서도 파워에이드 제로를 제로 칼로리 음료로 소개하고 있으며, 운동 중 손실되는 수분 보충을 목적으로 안내하고 있어요. 다만 평소 물을 충분히 마실 수 있다면 일상적인 수분 섭취는 물을 기본으로 하는 게 좋아요.

로블ㅎ

🥤 달콤한 과일주스 → 탄산수 레몬에이드

🥤 달콤한 과일주스 → 탄산수 레몬에이드 과일주스나 달콤한 음료가 생각날 때 무가당 탄산수에 생레몬을 넣은 레몬에이드로 바꿔보세요. 레몬즙과 얼음을 넣으면 상큼하고 시원하게 즐길 수 있어요. 혈당친화 대체음식으로 추천하는 이유 3가지 첨가당을 줄일 수 있어요 설탕이나 시럽을 넣지 않으면 당류 섭취를 줄이기 쉬워요. 과일주스보다 탄수화물 부담이 적어요 과일을 갈아 만든 주스 대신 레몬을 소량 사용하면 음료를 통한 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요. 일상에서 쉽게 바꿀 수 있어요 탄산수와 레몬만 있으면 간단하게 만들 수 있어 단 음료 대신 활용하기 좋아요. 단맛이 필요하다면 설탕이나 꿀을 많이 넣기보다는 무가당으로 마시거나 당류가 없는 감미료를 소량 활용해보세요. 한줄 총평 : 탄산수 레몬에이드는 달콤한 음료 대신 상큼하게 즐기기 좋은 무가당 대체음료예요.

팔망미인

감식초 탄산에이드

탄산수와 함께 마시기 감식초 1큰술에 탄산수 200ml를 넣으면 상큼한 식초 에이드가 완성됩니다. 더운 날 시원하게 즐기기 좋은 방법입니다.

로블ㅎ

입맛이 처지는 오후에는 강황 새우와 적채 망고 라임샐러드가 상큼해서 잘 들어가네요

날씨가 덥거나 점심을 늦게 먹어서 저녁까지 속이 묵직하게 남아 있을 때는 따뜻하고 기름진 음식보다 상큼하고 아삭한 한 접시가 더 끌릴 때가 있어요. 이럴 때 새우에 강황과 마늘 향을 입히고 적채, 망고, 오이를 곁들이면 색감도 좋고 입맛도 훨씬 가벼워집니다. 망고가 들어가지만 양을 많이 쓰지 않고 라임과 적채 비중을 높이면 달기만 한 샐러드가 아니라 새콤하고 아삭한 맛이 중심이 됩니다. 재료 새우 150g 적채 120g 오이 1/2개 망고 1/4개 적양파 약간 라임 1개 강황가루 1/2작은술 다진 마늘 1/2작은술 올리브유 1작은술 후추 소금 아주 조금 만드는 법 적채는 최대한 가늘게 채 썰고 오이는 얇게 반달 모양으로 썹니다. 적양파는 찬물에 잠깐 담가 매운맛을 줄이고 망고는 작은 깍둑 모양으로 준비합니다. 새우는 물기를 충분히 닦은 뒤 강황가루와 다진 마늘, 후추를 가볍게 묻힙니다. 달군 팬에 올리브유를 아주 조금 두르고 새우를 앞뒤로 짧게 익혀주세요. 큰 볼에 적채와 오이, 적양파를 넣고 라임즙을 먼저 뿌려 가볍게 섞습니다. 마지막에 망고와 식힌 새우를 넣고 한두 번만 뒤집어주세요. 맛있게 먹는 팁 망고는 샐러드 전체에 단맛을 내기보다 중간중간 한 조각씩 씹히는 정도로만 넣는 게 좋아요. 라임즙을 넉넉히 넣으면 새우와 망고가 훨씬 산뜻하게 연결됩니다. 식감 살리는 법 적채는 양념에 오래 버무려두면 숨이 죽고 물이 생깁니다. 먹기 직전에 라임즙과 섞는 편이 가장 아삭합니다. 실패하기 쉬운 포인트 강황가루를 많이 넣으면 흙내처럼 느껴질 수 있어 1/2작은술 정도면 충분합니다. 새우도 오래 익히면 질겨지니 색이 변하고 속이 익으면 바로 불을 꺼주세요. 대체 재료 망고 대신 단단한 배를 소량 넣어도 잘 어울리고, 적채 대신 일반 양배추를 사용해도 됩니다. 평소 샐러드가 심심하게 느껴지는 날에도 새우의 감칠맛과 강황 향이 들어가 있어서 한 접시를 끝까지 먹기 편한 메뉴입니다.

지니5632044

레몬 치아씨드 에이드

레몬 치아씨드 에이드 탄산수 300ml, 레몬즙 2숟가락, 치아씨드 1숟가락, 알룰로스 1숟가락 얼음 적당량 컵에 치아씨드와 레몬즙, 알룰로스를 넣어요. 탄산수와 얼음을 붓고 잘 섞어주세요. 5분 정도 두어 치아씨드를 불려 마시면 완성.

로블ㅎ

냉동 애플망고 아이스크림대신 먹어요

신랑이 냉동 블루베리를 매일 챙겨 먹는데 냉동 애플망고도 주문해서 먹게 되었어요 크게 달지 않아 좋고  아이스크림대신 냉동애플망고로 시원하게 먹으니 디저트로 좋더라구요 단점이 조각 조각 얼리면 좋은데 통째로 얼려서 와 좀 해동후 조각조각 나누어 먹긴해요

송쩡