'매일 마시는 맛있는 요구르트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

켈로그 에너지바로 단백질도 채우고 에너지도 채우고

나이가 나이다보니 이젠 이것저것 챙겨야할꺼가 정말 많은거같아요.. 근데.. 그러기엔.. 정말이지 챙겨먹을꺼가 너~~~~~~무 많아서 탈이네요ㅠ 모든걸 다 할순없으니 그냥.. 잘못보면? 닥치는대로 챙기는것도 같지만^^;;;;; 잘~~~~보면.. 매일은 아닐지언정 그래도 나름 조금씩은 하나하나 챙겨보려 노력하는 저네요.. 그 중에 하나는 역시 단백질!! 반백살이건만 여전히 반 초딩입맛인 저는 프로틴쉐이크가.. 맛이 없어요;;;;; 그러니 잘안챙겨먹게되고 버리기일쑤.. 그나마 체중조절때는 코치음료로 좀 바짝 신경쓰지만 평상시는 잘안되거든요. 대신 군것질을 좋아하다보니^^;; 필요시마다 챙기는게 바네요. 그 중 최근에 함께하는거는 켈로그에서 나온 에너지바에요! 제가 좋아하는 맛은 요 크런치넛이에요~~ㅎ 보이시나요? 건강이 보이게끔 가득 토핑되어진 견과류(땅콩, 통아몬드, 통귀리, 쌀등..)에 바닥에 살짜기 깔린 초코. 넘 달지도 않고 씹는맛도 최고에요~ 베리류도 좋아하지만 건조물이 아닌 통견과라선지.. 담백한 견과맛을 찐하게 느낄수있답니다! 편의점에선 1,500원이라.. 전에는 지니어트 포인트로 편의점상품권 구입해서 빈번히 사먹었는데.. 이젠 그냥 쿠팡에서 사니 어우 거의 반값이네요. 12개짜리가 8천원도 안한듯요. 단백질만 따지만 4g인데 당류, 지방, 나트륨등.. 다른 고열량 단백질바보다 영양학적으로 낮아서 아주 좋더라구요. 하나당 30g이고 150kcal라.. 다이어트시 허기질때 간단히 요기하기에도 좋아요.. 은근 포만감이 크거든요.. 운동직후 아주좋고.. 산행시에도 좋고.. 전 혈압이 낮아서.. 솔직히 어지러울때가 많거아요^^;; 그래서 사탕이나 초코렛이나 요런 에너지바 잘챙겨다니거든요. 저처럼 필요시 맛난 크런치 에너지바먹고.. 단백질도 채우고~ 에너지도 채우고~ 기분도 업~ 시키고~ㅎㅎ 

난괜찮아용

단백질 쉐이크는 그리팅 흑임자 프로틴 쉐이크

저는 그리팅 지구와 나를 생각하는 프로틴 쉐이크를 섭취하고 있어요 그리팅몰에서 건강식단이나 단백질바 구입할때 그리팅 지구와 나를 생각하는 프로틴 쉐이크도 같이 구입해서 마십니다 씹을수록 고소하고 담백한 견과귀리, 달콤한 자색고구마, 고소한 흑임자 이렇게 3종 단백질 쉐이크가 나와 있는데 저는 고소한 흑임자를 자주 마시는 편이예요 취향에 따라 골라 먹을수 있으니 질리지 않고 좋아요

켈리장

단백질 쉐이크는 제일 잘 사먹는 빙그레 더단백 사 먹어요.

저는 이제 나이 50이 되는 직딩만이고요.  결혼한 지 약 20년이 되어 가고요. 직장 생활 한 지는 20년이 훨씬 넘어가고요. 대학교 다닐 때 까지만 해도 잘 먹기는 했지만, 뚱뚱한 체형은 아니었는데요. 군대 다녀온 이후 학교 졸업한 이후 직장 생활 한 이후부터 점점 배가 나오기 시작했어요. 직장 생활 3년 정도 지나서 결혼하게 된 이후에 살이 조금 더 찌기 시작했는데요. 직장 생활 초기에는 일에 대한 스트레스를 먹는 거하고 술 담배로 풀었었는데요. 어릴 때 기초 대사량 많을 때는 그렇게 태가 많이 안 나왔는데요. 나이가 점점 들어가니까 회복이 안 될 정도로 배가 나오고  몸이 처지기 시작했는데요. 결국 결혼한 지 20년이 되어가니까 결혼전보다 약 12kg. 정도 찌기 시작했어요. 다행히 담배는 큰 애 출산 이후에 금연했고요. 술도 약 3년전 오래 다니던 직장에서 이직한 이후에 회식이 많이 줄어서 많이 안 먹게 되었고요.  하지만 식사량이나 밤에 먹는 야식은 변함 없었는데요. 건강 검진 소견도 당뇨, 고지혈증, 혈압 위험 소견 나오게 되고요. 체내 지방율도 점점 상승하게 되고요.  작년부터 이러면 안 된다 싶어 운동도 시작하고요. 아침 저녁으로 조깅하고 직장에서 자주 시간날 때마다 홈트 운동 하고 있어요.  무엇보다 밤에 라면을 비롯한 야식 안 먹기 시작했어요.  가끔 일반 식사 이후에 단백질 쉐이크 일부러 챙겨 먹기 시작했어요.  운동 선수를 먹는 전문 제품은 좀 부담스러워서 편하게 마트나 편의점에서 사 먹는 거 골라 먹어요. 가장 많이 먹는 제품은 빙그레 더단백 단백질 쉐이크에요. 타사 제품처럼 물이나 우유에 타 먹는 제품이 아니고요. 한 팩에 250ml 정도 되고요, 약 20g의 프로테인 함량이 포함되어 있어요. 마트에 가면 6가지 맛의 제품 18개나 36개 한 상자에 살 수 있는데요. 전반적인 프로테인이나 당, 지방질 같은 필수 영양소나 비타민 미네랄 같은 성분도 충분히 포함되어 있어요. 맛도 6가지나 되고 다 적당히 먹을만 한 맛이라 운동 전후에 잘 챙겨 먹고요. 식사 대용으로 충분한 단독으로 마시는 단백질 쉐이크 제품이에요.

s9424103

포도 한상자🍇

저녁 먹고 오면서 포도 한상자 사왔어요 포도는 달고 맛있는데 송이가 아주 작아요

들꽃7

이수현 위고비 루머 해명, 다이어트 고백 “억울하다” 사연은?

최근 악뮤 이수현이 몰라보게 달라진 모습으로  나타나면서 위고비 복용설이라는 루머가 퍼졌어요  위고비는 체중 감량 효과로 잘 알려진 주사제라 그런지 혹시 다이어트 약물로 살을 뺀 거 아니냐는 의혹이 제기 됐죠 ㅜㅜ 결론만 말하면 이수현 위고비 복용 사실? 전혀 아니다!   어쩌다가 이런 루머가 퍼지게 되었는지 같이 알아보시죠 ~   이수현 위고비 루머  이수현 위고비 루머가 시작된 건  이수현 일상 사진에 슬림해진 체형이 포착되면서예요 팬들 사이에서 살이 너무 많이 빠져서 약물 도움 우려 목소리가 커뮤니티에 퍼지면서 위고비 맞은 것 같다는 루머가 확산됐죠  그치만! 이수현은 무대에 오르기 위해  매일 운동과 식단을 병행했다고 밝혔어요   (참, 자신의 일을 사랑하는 모습이 멋지네요) 이수현 위고비 루머에 대한 솔직한 고백 이수현은 단순히 외적인 다이어트를 위해서 운동한 게 아니라 지속 가능한 건강 관리가 목표라고 말했죠   꾸준히 할 수 있는 습관이 중요해서 약물에 의존하지 않고 극단적인 단기 다이어트 방식을 선호하지 않는다고 해요! 이수현씨가 말한 말 중에 도움이 되는 말이 있어 가져와봤어요! "운동과 식단 조절로 몸을 관리하면서 긍정적인 메시지를 전하고 싶다" "건강은 단순히 체중 감량이 아니라 삶의 균형을 찾는 과정"   (저도 참 ..~ 꾸준한 건강 관리 해야하는데 ㅜㅜ 맨날 급진급빠 .. 반성하게 되네요 ..) 이수현 위고비 해명 의미   사실 이번 해명은 위고비 안 썼다는 해명을 넘어서는 거 같아요..! 연예의 체중 변화가 곧 위고비로 연결되는 분위기 속에서 건강한 습관을 통한 자기관리의 중요성을 다시 한 번 깨닫게 해줘요   다이어트 보조제가 나쁜 건 아니지만 위고비나 마운자로가 급격히 회자되면서 다이어트 성공 사례만 떴다하면 위고비 루머의 중심이 되죠 ~..   이수현은 이런 사회적 분위기 속에서 내 방식은 다르다는 점을 분명하게 밝혀서 꼭 이 루머를 다루고 싶었어요 !!   ---   이번 이수현 위고비 루머 해명은 단순히 개인적인 억울함을 넘어, “지속 가능한 건강 관리야말로 최고의 다이어트다”라는 메시지를 전한 순간이라는 생각이 드네요 ~ 솔직히 이런 루머는 연예인이라면 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 일일 텐데요 이수현씨 참 억울하셨겠어요~~~😭  

깁미더머니

캐시톡친구해요~~

KRWVGGAJ 매일보내드려요ㅎ

김대장13

비타민디

비타민디 영양제 먹었습니다  뼈건강에 도움되는 영양제라 매일 먹습니다 

오와둥둥

캐시로또 1171회 1등 당첨자 인터뷰 "이런 행운이 나에게도 있겠지 하는 기대감"

  1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회 ! 실제 로또 당첨번호 그대로 추첨되는 지니어트 캐시로또 걷기만 하면 응모가 가능해서, 누구나 쉽게 참여할 수 있어 지니어트 앱을 이용하는 모든 분들께 매주 1,000만 원의 주인공이 될 수 있는 기회가 열려 있습니다. ----- ◆ 1171회 지니어트 캐시로또 ◆ 추첨일자 2025.05.10 등수 총 당첨금 당첨자 수 1인당 당첨금 1등 10,000,000원 3명 3,333,333원 2등 1,000,000원 1명 1,000,000원 3등 1,000,000원 1명 1,000,000원 4등 캐시로또 3장 + 10 포인트 1명 - 5등 캐시로또 1장 + 1포인트 1명 - 이번 회차 행운의 주인공은 누구였을까요? 지금 바로 1등 당첨자의 이야기를 들어보시죠! Q. 캐시로또 1등에 당첨된 소감 한 마디 부탁드려요.   누구나 하는 이야기 이지만 이런 행운이 나에게도 있겠지 하는 기대 감이 있었는데요.  사실 동행복권 10억에 당첨된 것처럼 실감이 나지 않습니다.  그냥 어플과 함께 걷기만 한 것인고 태어나서 캐시로또 1등에 담첨이 되어 너무 행복 합니다! Q. 평소에 캐시로또를 어떻게 모아오셨나요? 매일 점심 시간을 이용하여 걷기를 했고요.  다른 사람들보다 혈압이 높아 걷기를 시작하였는데  주변에서 지니어트 어플을 추천하여 사용한 지가 벌써 2년이 되어가는 것 같습니다.  가끔 포인트로 주변 분들께 자랑도 하고 추천을 하고 있습니다! Q. 당첨소식은 어떻게 알게 되셨나요?   오늘 포인트를 받기 위해 앱에 접속해서 클릭을 했고  포인트를 내려 받은 후 결과가 오늘인 것을 확인하고 당첨 결과를 확인해봤어요.  그랬다가 제가 1등이라는 것을 알게 되었습니다!     Q. 당첨금은 어떻게 사용하실 계획이실까요?   10억의 당첨금은 아니지만 지금의 당첨금은 저에게 매우 소중합니다.  생일을 앞두고 이렇게 당첨이 되었으니  주변에 지니어트로 당첨되었다고 자랑을 하고 값지게 써야 할 듯 합니다.     Q. "나에게 캐시로또란?"한 단어로 표현한다면?   건강, 작은희망, 소소한 행복 -----   ❓ 캐시로또 Q&A     Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요? 지니어트 앱 접속 → 하단 혜택 탭 클릭 → 복주머니 클릭 ! '응모완료' 팝업이 뜨면 자동 응모가 된 거예요. 하단에서 내가 지금까지 몇 장 응모했는지도 확인할 수 있답니다.       Q. 캐시로또는 어떻게 발급 받나요?   매주 토요일 발표되는 동행복권 당첨 번호와 동일하게 추첨돼요. 6개 번호가 전부 일치하면 1등 당첨금 1,000만 원을 드립니다.   혹시 내가 이번 주 1등? 매주 월요일, 지니어트에서 캐시로또 당첨 결과를 꼭 확인하세요! ✅ -----   1,000만 원 현금 주인공이 될 기회를 놓치지 마세요  

geniet

블루베리 요거트

아점으로 간단하게 만든  버터에 구운 식빵과 냉동 블루베리를 넣은 요거트 아이스크림처럼 시원해요 시원하게 아이스티도 한잔 곁들였어요 참고로 블루베리는 얼리면 영양가가 더 올라간대요 모두 맛있는 점심 드세요

쉬림프

다이어트 레시피 / 팽이두부밥

요즘 기초대사량 늘이려고 식단 조절중이라 두부밥 했어요 요것도 제가 자주 해먹는 한끼예요 재료 :  두부. 얼린팽이.스리라차소스.소금이나 굴소스  두부는 솔직히 설명할 필요도 없는 다이어트 식재료지요 훌륭한 식물성 단백질 과 필수아미노산  함유하고 있어 근육건강에 좋고  저같이 중년여성들 골다공증 예방 및 갱년기증상에도 도움을 주죠 칼슘철분도 풍부해 뼈건강 빈혈 심혈관질화 예방에도 좋아요 팽이는 얼리게되면 단단한세포벽이 찢어지면서 세포속 키토산이 더 쉽게 용출되어 체내흡수율이 더 좋아진다고해서 미리 얼려놨다 요리한답니다 조리법도 간단하죠 후라이팬에 얼린팽이와 으깬 두부를 넣어 수분을 날려주고 마지막에 소금이나 굴소스 약간, 칼로리 낮은 스리라차 소스를 넣어주면 매콤하고 씹히는 맛도 좋은 두부밥이 됩니다. 전 살짝 갈색빛 날정도로 볶아줘요 여기에 그때그때 집에 있는 재료 추가해줘도 좋아요 청양고추. 닭안심도 있어 추가했어요 든든하고 맛있는 한끼 됩니다

셰어

유산균💊

장건강에 도움되는 유산균  매일 아침 캡슐 제형의 유산균으로 챙겨 먹어요

들꽃7

공복 12시간🕒 몸속에 일어나는 놀라운 변화들

간헐적 단식이 인기를 끌고 있는 요즘, 그중 가장 기본이 되는 것이 바로 ‘공복 12시간’입니다. 하루 중 식사를 하지 않는 시간을 조금만 늘려도 우리 몸은 지방을 태우고, 대사를 개선하는 변화를 시작해요. 공복 12시간이 주는 이점과 실천 팁을 함께 정리해볼게요. 출처 Freepik 1️⃣ 공복 12시간, 대사 변화의 시작점 식사를 마친 후 8~12시간이 지나면 간에 저장된 글리코겐(포도당 저장 형태)이 고갈되기 시작합니다. 이때부터 몸은 지방을 연소하는 연료 시스템으로 전환돼요. 🧬 주요 변화 • 혈당과 인슐린 수치 안정화 • 지방을 에너지원으로 쓰기 시작 (케토시스 초기 단계) • 세포 청소 작용(오토파지)도 서서히 활성화 2️⃣ 짧은 공복이 주는 건강 효과 단기 공복은 생각보다 많은 건강 효과를 가져옵니다. 꼭 장기간 단식을 하지 않아도, 12시간 정도의 공복 유지만으로도 긍정적인 변화가 나타나죠. 🌿 기대할 수 있는 효과 • 과식 예방, 식욕 안정 • 인슐린 민감도 개선 • 체지방 축적 감소 • 위장 휴식 → 소화 기능 향상 3️⃣ 일상에서 실천하는 12시간 공복 루틴 공복 12시간은 생각보다 어렵지 않아요. 저녁 8시 이후 금식하고 아침 8시에 식사 시작하는 ‘8PM~8AM’ 루틴이면 충분합니다. 🕒 실천 팁 • 저녁 식사 후 군것질 줄이기 • 아침 식사는 고혈당 유발 음식 대신 단백질+채소+지방 위주로 구성 • 수면 시간 포함 → 실질적인 공복 체감 적음 🌙🥗⏳ 공복을 유지하는 시간만 잘 조절해도 우리 몸은 스스로 회복하고 지방을 연소하는 모드로 전환됩니다. 매일 같은 시간에 공복 루틴을 실천해보세요. 부담 없이 시작할 수 있는 건강 습관이 생각보다 큰 변화를 만들어줄 거예요.

geniet

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  여름철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

산책, 커피☕

산책 나와 마시는 커피☕ 카페라떼 한 잔 마시며 쉬어갑니다🙃

치노카푸

나만의 다이어트 레시피 오이야채계란 샐러드

오이가 한창 영양 듬뿍  맛있는 제철이다. 오이는 수분 함량이 높고 칼로리는 낮은데 영양은 풍부해서 여름철 건강관리와 다이어트에 제격인 유익한 식품이다.   <오이의 효능> 96%가 수분으로 이루어져 체내 수분 균형을 유지하고 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와 부종완화에도 효과적이고 혈압조절에도 도움이 된다.  칼로리는 100g당 12kcal 정도로 매우낮아 체중관리와 다이어트에 효과적이다.  식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 대사 촉진을 도우며 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에도 도움이된다.  비타민 C와 K가 풍부해 피부  보습과 주름예방에도 좋다. 껍질에 함유된 시트룰린은 아르기닌으로 전환되어 염증완화와 혈액순환을 촉진한다.  체내 중금속을 배출해 피를 맑게 하는 효과도 있다.  단 과민성 대장 증후군이나 속이 찬 사람들은 공복 섭취에 주의해야 한다.  이렇게 좋은 효능을 가진 오이는 우리의 일상 생활속 다양한 요리의 식재료로 많이 활용되고 애용되는데  오이무침, 오이 장아찌, 오이 김치. 오이탕탕이. 오이 물김치. 오이 샐러드, 국수나 냉면, 비빔밥 고명으로, 또는 그냥 잘라 간식으로, 등산할때 수분 보충식으로. 얼굴 맛사지 팩으로 ᆢ 정말 다양하게 애용되는 것 같다. 나는 가능한 오이에 양념되지 않은 싱싱한 날것 그대로를 먹기 좋아하는데 샐러드로 만들어 먹는게 제일 상큼하고 좋다. <오이야채계란 듬뿍 요거트샐러드 만들기> 오이와 양파, 양배추, 피망이나 파프리카를 먹기 좋게 채썬다. 애사비 두스푼과 꿀 한스푼, 올리브오일 한스푼 넣고 잘 섞어 채썰어 둔 재료에 부어 간이 잘 배이게 골고루 섞는다. 삶은 달걀을 작게 잘라 넣고 깨소금이나 견과류도 있으면 넣고 수제 요거트를 넣어 버무리면 상큼하고 맛있는 오이야채계란 듬뿍 요거트샐러드가 완성된다. 샐러드 만으로 가볍게 먹어도 되고 든든함이 필요할 땐 통밀식빵이나 모닝빵, 베이글 위에 얹어 샌드위치로 먹어도 맛있다.   오이야채계란 듬뿍 요거트샐러드는 칼로리랑 당분은 높지 않고  단백질과 무기질 비타민 등등 영앙분은 풍부하면서 상큼하고 맛있고 든든해서  바쁜 아침에 간편하게 만들어 아침식사로 즐겨 먹는  여름철 나의 입맛과 건강을 지켜주는 최애 다이어트 음식이다.

인생이여만세

닥터유 단백질칩 칠리살사맛 완전추천!!

GS25 편의점 닥터유 단백질칩 칠리살사맛 추천! 저는 특별히 단백질을 챙겨먹지 않고 가끔 닭가슴살 먹는 정도입니다 (이것도 근육채우기용보다는 다이어트용으로 식단 조절하려고 한달에 한번 정도 먹습니다!) 단백질가루로 직접 타먹는 음료는 마셔본적없고 단백질우유나 팩에 담긴 음료들은 가끔 먹는데요 그것보다 그냥 맛있어서!! 먹는 제품 추천하고 싶어서 들고왔습니다:) 동생과 필라테스 수업 후에 GS25 편의점에 들렸다가 발견한 과자인데 맛있다는 얘기를 들었다기에 구매해봤습니다 가격은 1700원으로 부담없다 생각했는데 먹어보니 양대비로는 가격대가 있는편이었습니다 그래도 일반과자보다 건강하다는 생각으로 사먹기에는 괜찮은 가격이었습니다!  포장지에서 볼 수 있듯이 단백질이 무려12g이나 들어있고 지방은 40프로나 낮췄다기에 더 안심하고 먹을 수 있었습니다 초록색 포장지인 다른맛도 있는데 저는 칠리살사맛으로 입문했고 너무 맛있어서 초록색은 사먹어보지 않아 칠리살사맛 추천합니다!! 단백질칩이라는 느낌이 전혀들지 않고 살짝 더 단단한 칠리과자라고 생각하시면 될거 같아요 씹는식감도 좋고 양념도 계속해서 손이가는 맛이예요 당류가 약간 마음에 걸렸지만 다른 과자들과 비교했을때 크게 높은 편이 아니라서 무시하고 먹고있습니다ㅎㅎ 다이어트 중 식단관리에서 가장 힘든점은 저는 씹는 음식이 먹고싶다는 점이였어요 닭가슴살이나 마시는 것들로 식단을 하면 저작운동이 부족해서 먹은 느낌이 안들더라고요 그래서 이 과자를 먹으면서 만족감을 채우고 배고플때 간단히 먹어주기 좋았습니다 여기에 단백질까지 보충된다니 완전 일석이조인 제품입니다 단백질 특유의 비린내를 좋아하지 않는다거나 간식처럼 챙겨먹으면서 단백질 보충을 해주고 싶으신 분들께 완전 추천합니다! 편의점에서 구매가능해수 구매접근성도 좋습니다! (칼로리 288kcal이므로 낮은편은 아니기에 체중관리중이신 분들은 한번에 다 드시는 것 보다는 두세번에 나눠서 드시는 걸 추천합니다!!)

diane0807

다이어트 레시피(고등어 쯔유 냉소면)

<재료> 고등어, 큐민가루 소면, 기름 ​ <장국> 후리가케, 와사비, 쯔유, 물, 얼음 ​ <만드는 방법>_1인분 기준 1. 후리가케, 쯔유, 물을 넣어 장국을 만들어 주세요. (취향에 맞게 쯔유로 간은 조절해주시고 국수가 준비될 때까지 냉장고에 잠시 넣어주세요.) 2. 냄비에 물을 올려 국수를 삶아 찬물에 헹궈 전분기를 빼주세요. 3. 고등어는 큐민가루에 묻혀 구워주세요. 기름두른 후라이펜이 고등어를 노릇하게 구워주세요. 4. 냉장고에 넣었던 장국에 얼음을 띄워 국수를 담고 고등어를 놓아주세요.     차가운 육수에 겉바속촉 고등어의 만남은 아주 칭찬하는 맛입니다~ 레시피도 간단하면서 맛있는 한끼 식사로 단백질까지 챙기고 완젼 최고의 다이어트 식단입니다~! ​ 소요시간은 20분 정도 걸렸습니다!  

깡우이

점심은 직원식당에서 왕만두버섯전골

진료받고 다음 예약하고 처방전 받으니 10시쯤 됐거든요. 직원 식당은 11시부터 여니까 1시간 동안 걷기를 했답니다. 오늘 서울대병원 직원식당 메뉴는 왕만두버섯전골 입니다. 왕만두버섯전골, 잡곡밥 반그릇, 양배추 샐러드(+견과류) 3접시, 삼치양념구이, 오이양파생채, 건파래자반(한입 먹고 짜고 달아서 안먹음), 깍두기(오늘따라 맵고 달아서 2개 남김) 우선 양배추 샐러드에 블루베리요거트드레싱과 오리엔탈 드레싱 뿌려서 가져와서 견과류 넣어 먼저 먹었어요. 야채 다 먹었으니 다음에는 단백질인데 삼치구이랑 만두 버섯전골에서 두부랑 만두를 꺼내서 먼저 먹었네요. 삼치는 삼삼한 편이긴 했고 왕만두는 바깥에 피 두꺼운 부분은 남겼답니다. 그리고 이때 양배추 샐러드 오리엔탈 드레싱 뿌려서 한 접시 더 갖고 왔네요 밥에 양배추 샐러드 더해서 남은 반찬들이랑 맛있게 먹었답니다. 전골에 야채랑 버섯, 당면도 건져 먹고 오이양파생채는 제일 맛있는 반찬이었답니다. 깍두기는 오늘따라 맵고 달아서 2개만 먹고 건파래자반은 생각보다 달고 짜서 한입 먹고 말았네요 국물과 만두피, 생선뼈 그리고 건파래자반, 깍두기가 남았네요😅 오늘도 배부르게 맛있게 먹었답니다. 여유가 있어서 직원식당에서 영양제도 챙겼어요 마그네슘 칼슘 비콤씨까지 완료.

성실한라떼누나

산책길~

흐린 날이여도 여전히 무덥네요  매일 걷는 산책길 오전 걷기 잘 마쳤어요 ~

애플짱

셀렉스 프로핏

운동 후나 간단한 끼니 대용으로 단백질 음료를 챙겨 마시는 분들이 많아졌는데요, 이유가 있더라고요! ✔ 충분한 단백질 보충 한 팩에 20g 정도의 단백질이 들어 있어 근육 회복과 유지에 도움을 줘요. ✔ 간편한 섭취 따로 조리할 필요 없이 휴대하기 편해서 언제 어디서든 쉽게 단백질을 보충할 수 있어요. ✔ 낮은 칼로리 한 팩이 100kcal 정도라 부담 없이 마실 수 있고, 다이어트 중에도 좋아요. ✔ 제로 슈가 & 락토프리 설탕이 들어있지 않고 유당불내증이 있어도 편하게 마실 수 있다는 점이 큰 장점이에요. ✔ 필수 아미노산 포함 BCAA(류신, 이소류신, 발린 등) 같은 필수 아미노산이 들어 있어 운동 후 회복에 효과적이에요. 건강 관리, 체중 조절, 운동 보충까지 한 번에 챙길 수 있는 음료라서 꾸준히 찾게 되는 것 같아요 

예지영준맘

비타민디

비타민D 영양제 먹었습니다  부족하다고 해서 매일 챙깁니다

오와둥둥

✈️여행이 혈당을 바꾼다? 시차와 기내식이 만드는 변화

일상을 벗어난 여행은 몸과 마음을 새롭게 하지만, 혈당 관리에는 꽤 큰 도전이 될 수 있습니다.  특히 당뇨병이 있거나 혈당에 민감한 사람이라면 시차, 식사 시각의 불규칙함, 기내식, 수면 부족 등이  의외의 변수로 작용해 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.  즐거운 여행을 망치지 않기 위해 어떤 점들을 유의하면 좋을지 알아보겠습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 시차가 깨뜨리는 생체 리듬 여행 중 혈당이 흔들리는 가장 큰 이유 중 하나는 시차입니다. 시차로 인해 생체 시계가 교란되면 인슐린 민감성도 함께 흔들립니다. 낮인데도 졸리고 식욕이 없거나 밤인데  배가 고프고 잠이 안 오는 증상이 반복된다면, 생체리듬이 무너지고 있다는 신호입니다. 이럴 때는 도착 후 가능한 한 빨리 현지 시간에 맞춰 식사하고 햇빛을 충분히 쬐는 것이 도움이 됩니다. 2️⃣ 기내식과 간식, 예상 밖의 당 함량 여행 중 기내식은 대개 탄수화물 비중이 높고 단 음식이 곁들여져 있습니다. 특히 기내에서는 활동량이 거의 없어 혈당이 더 쉽게 오릅니다. • 흰빵, 파스타, 감자 중심의 식단이 많음 • 과일주스, 케이크류 디저트가 자주 포함 가능하다면 미리 간단한 고단백 간식(치즈, 견과류, 삶은 달걀 등)을 챙기고,  물을 자주 마시는 것도 중요합니다. 3️⃣ 수면 부족이 만드는 대사 혼란 새로운 환경, 시끄러운 숙소, 일정으로 인한 과로 등은 수면 질을 크게 떨어뜨립니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 증가시켜 인슐린 저항성을 높이고, 혈당 상승을 유도합니다. • 여행 첫날부터 너무 무리하지 않기 • 일정 후에는 잠시 명상이나 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀기 4️⃣ 혈당 변동에 대처하는 작은 루틴 낯선 환경 속에서도 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 다음의 루틴을 실천해보세요. 🍴 식사 전 10분 산책하기 💧 물 충분히 마시기 📱 공복 혈당 체크 습관 유지하기 🕶️ 낮 동안 최대한 자연광에 노출되기 이런 작은 행동들이 전체 여행 내내 큰 차이를 만듭니다. ✈️✈️✈️ 변화가 많은 여행 중에도 몇 가지 기본 습관만 지켜도 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.  여행을 계획할 때 건강 루틴도 함께 챙겨보세요.  여행지에서의 경험이 더 가볍고 즐거워질 거예요!

geniet

가볍게 장음료😉💕

아침에 장음료 챙기기 타이밍이네욤 닥터캡슐로 마셔주었어요 요거는 둘째도 좀 마시는거라서 같이 주고있어요😉😉

자스민꽃

미소짓게 만드는 아침숲

깊게  숨을 쉬다보면  숲 향은 매일이 달라져요 오늘은 좀더 부드럽고  풀향이 기분좋게 만들어주면서 저절로 환한 미소를 짓게 해주네요 행복 호르몬을 만들어주는 곳! 기분좋은 기운 그득 담아 옵니다^^

장보고

체인저스 프로틴바 카카오

안녕하세요! 간식, 특히 달콤한 유혹은 뿌리치기 참 어렵지 않으신가요? 건강을 생각하면서도 맛있게 즐길 수 있는 간식을 찾는 것이 저의 오랜 숙제였어요. 그동안 정말 수많은 단백질 바를 시도해봤답니다. 어떤 건 맛이 너무 없어서 한입 먹고 포기하기도 했고, 어떤 건 성분을 살펴보니 생각보다 당류가 높아서 놀랐던 적도 많아요. '도대체 건강하고 맛있는 단백질 바는 없는 걸까?' 하고 고민하던 찰나, 우연히 '체인저스 프로틴바 카카오'를 접하게 되었답니다. 처음에는 큰 기대 없이 구매했어요. 그런데 한입 맛본 순간, '이거다!' 싶더라고요. 진한 카카오 맛이 먼저 느껴지는데, 인공적인 단맛이 아니라 정말 깔끔하고 고급스러운 맛이었어요 . 그리고 쫀득쫀득한 식감도 일품이더라고요. 저는 때때로 전자레인지에 아주 살짝 돌려 먹는데, 그러면 훨씬 더 쫀득함이 살아나서 더 맛있게 즐길 수 있더라고요. 마치 브라우니 같은 느낌이랄까요? 성분도 정말 만족스러웠어요. 단백질이 1개당 13g이나 들어있어 운동 전후나 출출할 때 든든하게 단백질을 채울 수 있고요  . 특히 좋았던 점은 당류가 단 0.5g이라는 사실이었어요  . 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어서 정말 안심이 된답니다. 영양 균형까지 생각한 좋은 단백질 바라는 생각이 들었어요  . 사실 밀가루가 들어있지 않다는 사실이 믿기지 않을 정도로 쫀득하고 맛있는 편이라, 저처럼 밀가루 섭취를 줄이려는 분들에게도 정말 좋은 대안이 될 것 같아요 . 이 단백질 바 덕분에 더 이상 간식에 대한 죄책감 없이 건강 관리를 이어가고 있답니다. 저의 경험을 토대로 말씀드리자면, '체인저스 프로틴바 카카오'는 맛, 영양, 그리고 성분까지 모두 만족시키는 최적의 단백질 바라고 생각합니다. 저처럼 건강을 챙기면서 맛있는 간식을 포기하고 싶지 않은 분들께 강력히 추천드리고 싶어요! 물론 단맛에 길들여진 분들은 심심하다고 생각할수있어요. 주변에 추천했더니 호불호가 좀 갈리더라구요 ㅠㅠ

깨개갱

유산균💊

장건강에 도움되는 유산균 매일 아침  캡슐제형으로 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

쉐이크 추천 - 밸런스밀 프로틴 쉐이크

안녕하세요, 오늘은 제가 몇 달째 꾸준히 마시고 있는 다이어트 쉐이크에 대한 솔직한 후기를 들려드리려고 해요. 바쁜 아침 식사 대용으로, 혹은 야근 후 출출할 때 간편하게 허기를 달래기 위해 쉐이크를 찾고 계신다면 제 이야기가 도움이 될 거예요. 제가 마시고 있는 쉐이크는 '밸런스밀 프로틴 쉐이크'라는 제품인데, 초코맛과 바나나맛 두 가지를 먹어봤어요. 솔직히 처음엔 다이어트 쉐이크는 맛이 없다는 편견이 있었는데, 이건 진짜 맛있어서 놀랐어요. 초코맛은 텁텁함 없이 달콤하고, 바나나맛은 고소한 미숫가루 같아서 질리지 않더라고요. 물이나 우유에 넣고 흔들면 뭉침 없이 잘 녹는 것도 마음에 들었습니다. 가장 중요한 건 포만감이었는데, 한 잔 마시면 3~4시간은 거뜬히 배가 불렀어요. 식사 대용으로 먹기에 전혀 부족함이 없었습니다. 이 쉐이크 덕분에 저녁에 폭식하는 습관도 많이 줄어들었어요. 특히 바쁜 아침에 밥 차릴 시간이 없을 때 정말 유용합니다. 가격은 한 통에 35,000원 정도였는데, 한 통에 15회 분량이라 한 잔에 2,300원꼴이었어요. 솔직히 이 정도면 편의점에서 샌드위치나 김밥 한 줄 사는 것보다 훨씬 저렴하고 영양도 잘 챙길 수 있어서 가성비가 좋다고 생각합니다. 단점이라면, 바나맛은 약간의 곡물 알갱이가 씹히는 느낌이 있는데, 이게 호불호가 갈릴 수 있을 것 같아요. 저는 고소해서 좋았지만, 아주 부드러운 목 넘김을 선호하는 분들은 초코맛이 더 잘 맞을 것 같네요. 전체적으로는 아주 만족스러운 제품이었어요. 저처럼 바쁜 일상 속에서 건강하고 맛있는 다이어트 식단을 찾으시는 분들께 강력 추천합니다.

셰인

칼슘

칼슘영양제 먹었습니다 어골칼슘, 마그네슘, 비타민디 등 뼈건강에 필요한 성분이 들어 있습니다 뼈건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

갓비움 내돈내산 솔직 후기｜편의점 구매·효능·부작용 총정리

변비 고민이신 분들 주목! 제가 뭘 가져와겠요 ~~~ ??? 바로바로 갓비움! 이번에 편의점에서 내돈내산 한 갓비움 후기 공유 드립니다! 갓비움이란? 갓비움은 한국야구르트에서 나온 혼합음료예요 배변활동을 원활하게 도와주는 디톡스 음료라서 변비 걱정이신 분들은 한 번 구매해보셔요 ㅎㅎ 저도 처음 사기 전까지만 해도 이게 도움이 될까 싶었는데.. 이름 답게 정말 갓비움 !   갓비움 효과 갓비움 내돈내산 효과 말씀드립니다! 우선 마시고 나서 바로 속이  가볍게 풀리는 느낌이 들어요 ~ 꾸준히 마시면 확실하게 변비 개선에 도움이 될 거 같아서 속 안좋거나, 장 이슈 있을 때 마시는 편입니다 ㅎㅎ 갓비움 구매방법 (편의점) 갓비움은 CU, GS25 같은 편의점에서 쉽게 구할 수 있더라구요! 가격은 개당 3천 원대라 구매하는데 부담이 없어요! 그래서 저는 속이 안좋은 상황이 있을 때 구매하는 편 ㅎㅎ 갓비움 부작용 저는 부작용 크게 없었는데 개인 체질에 따라서 배가 꼬르륵 거리는 소리가 나거나 가스가 차서 복통이 있는 경우도 있대요! 조용한 상황에서 나는 꼬르륵 소리만큼 부끄러운 게 없는데 ㅋㅋㅋ 여기서 드리는 꿀팁! 공복보다는 식후에 마시길 추천드려요 꼬르륵 소리나면 창피하잖아요 ~ 갓비움 마시는 방법 갓비움 총정리!  (1) 갓비움은 배변활동 도움 음료 (2) 장이 편안해지는 효과! (3) 속이 안좋거나, 변비이신 분들은 한번쯤 편의점에서 내돈내산 체험하기 딱! (4) 가격은 3,000원 대! 저는 속이 더부룩할 때 가볍게 마시는 용도로 괜찮아서 추천 ㅎㅎ 지니어터 분들 중에 혹시 드셔보신 분 계신가요?

깁미더머니

(다이어트 레시피) 간장 곤약 조림

곤약은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 당 흡수력을 낮춰주는 데 도움 됩니다. 혈당이 급격하게 상승하는 것을  억제하는 효능이 있어 당뇨병 예방에도 좋은 재료예요. "다이어트 필수 식품" 곤약으로 맛있는 간장 곤약 조림 만들어 보아요. 🥣재료 곤약 1모  풋고추  홍고추  진간장  맛술  소금 쪽파  알룰로스  육수  참기름  깨  후추 곤약 데치기 ▶️식초 소금 1.곤약은 물에 헹궈 네모난 모양으로 살려서    썰어주세요.   *너무 두꺼우면 간이 잘 안베어들고 너무     얇으면 찢어질 수가 있어요. 2.곤약의 위아래 0.5정도 남기고 칼집을     세번 넣어주세요.간이 베기 위해 칼집을     조금 더넣었는데 한번만 넣어도 되요. 3. 가운데 칼집 사이로 곤약을 뒤집어서 빼내면      꽈배기 모양이 완성됩니다. 4. 끓는 물에 소금1/2 식초1큰술 넣고 곤약      을 넣어 주세요. 5. 끓는 물에 곤약을 넣고 1분 정도 살짝      데치고 바로 찬물에 헹궈주세요. 6.곤약에 진간장3큰술 육수3큰술 동일하게     넣어주세요. 7.알룰로스 맛술 맛소금을 넣고 섞은후에    국물이 자작하게 졸아들 때까지 중불에서    조려주세요. 8.쪽파는 2cm 고추는 굵게 썰어주세요. 9. 국물이 자작하기 졸아 들었으면 썰어 놓은     쪽파와 고추를 넣고 참기름 깨를 넣어      주세요. 10.후추도 톡톡 넣고 버무리면       쫀득한 곤약 조림 완성이예요. 🌿곤약은 식초와 소금 넣은 물에 데치면 곤약의 특유의 냄새를 없앨 수 있어요. 🌿쪽파대신 대파를 사용 가능해요. 🌿매콤한 맛을 좋아하시면 풋고추 대신 청양 고추를 넣어주세요. 자극적이지 않고 짭조름하면서 은은한 감칠맛이 매력적인 조림입니다. 살빠지는 레시피 팁을 드리자면 닭가슴살을 추가로 넣어 한끼 식사로 즐겨보세요. 맛있는 음식 드시면서 힐링하는 하루  보내세요.

쩡♡

(나만의 다이어트 레시피)5년간 유지되는 체중 비결 그릭요거트 샐러드

다이어트를 억지로 먹는걸 줄여서 하시는 분들은 실패를 자주 하시게 되지요 제가 사용한 이 방법을 시도해보세요 꾸준하게 아침마다 그릭요거트를 곁들인 블루베리. 아몬드. 과채 샐러드를 드시면 체중이 항상 유지된답니다. 그릭요거트는 서울우유에서 나온 플레인요거트를 사용하세요 유산균이 거의 100%이고 첨가제가 없어서 좋아요 유청 분리기에 플레인요거트를 부어놓고 냉장고에 두고 하룻밤 자고 나면 꾸덕하게 만들어진답니다 블루베리와 아몬드 일정량을 꼭 같이 드세요 계란도 한개씩 올려서 먹으면 금상첨화입니다 그때 그때 냉장고에 있는 야채 과일을 같이 먹으면 비타민도 보충되고 장건강에 너무 좋아요. 변비는 절대로 안생겨요 매일 아침 화장실에 가게 되지요 그릭요거트는 장내유익균 증가로 소화기능개선 변비완화에 최고랍니다 저당분식품으로 혈당도 조절이 잘되어요 골다공증도 예방되구요  미리 야채는 준비해두고 플레이팅 해드시면 편해요 이번에는 삶은 계란을 다 먹어서 접시에 못 담았네요

마음그릇