'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 매일 바이오 플레인 저지방에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

제 2 롯데타워야 뭐해?

오늘도 제2 롯데타워는 파란 하늘 밑에서 빛을 발한다.. 매일 제가 관찰하는 친구죠^^ 이제 저녁 준비를 해볼까요?

우리화이팅

나만의 혈당관리

엄마가 당뇨가 있으셔서 저도 신경이 쓰이더라구요 그래서 전 매일 식사후에는 가볍게 산책을 20~30분 해주고 충분한 수분섭취와 잠을 푹자려구 노력합니다 그리고 가급적 당음료아 탄수화물은 지양하고 신선한채소들과 단백질들을 챙기려고 합니다 한번씩 엄마집에가서 혈당체크 해보면 아직까지는 괜찮아서 이대로 열심히 노력하면 괜찮을것 같아요

지도

얼음 왜 이리 맛있죠?

얼음 정수기 생기기 전엔 얼음 잘 먹지도 않았는데 몇년째 매일 몇컵씩 먹고있어요 건강엔 안 좋으니 줄여야하는데 쉽지가 않네요

iloveoov23

지만챌도 만들어주세요

열심히 운동하는분들 위해 지만챌도 만들어지면 좋겠어요~~~ 매일 빠짐없이 하시는분들 위해 뽀너스 100-200 포인트도 추가 되고~~ 300-500 주면 더 좋구요 ㅎ 여러분 어때요? 많이 응원해주시면 생기지 않을까요?? ^^

목표사십구

💪나만의 혈당 관리 방법🩸혈당스파이크 증상 예방하는 식습관 🕰️ 규칙적이고 예측 가능한 식단하기 🕰️

💪나만의 혈당 관리 방법🩸혈당스파이크 증상 예방하는 식습관 🕰️ 규칙적이고 예측 가능한 식단하기 🕰️ 식후 나른함 졸림 이런 증상이 혈당스파이크에 의한 증상인데요. 탄수화물을 과다하게 먹을때 스낵이나 단 음료, 정제된 탄수화물등의 섭취가 많을 경우 혈당 스파이크 증상이 나타나요. 이를 방지하기 위해사는 올바른 식습관이 가장 중요하다고 생각합니다. 내가 내 몸속에 넣는 음식으로 인해서 생기는 현상이기 때문에 문제의 이해부터 출발해요. 매일 먹는 식습관이 잘못되서 지금은 당장 오늘은 괜찮아도 이게 쌓이면 건강에 문제가 생겨요. 💪나만의 혈당 관리 방법 👩‍⚕️건강 전문가 들이 하는 말에 따라서 🕰️예측가능한 식사 시간을 정해서 규칙적이고 적당히 건강하게 먹어 주기 입니다. 내몸이 편안할수 있도록 배고프지 않게 챙깁니다. 나쁜 경우의 예를 들어 저녁에 뷔페나 맛집을 가기로 했다고 아침부터 끼니를 거르고 있다가 저녁 한끼에 과한 칼로리를 먹는 경우에 해당합니다. 몸이 음식을 받아 들이고 적절하게 처리하는데는 규칙적인 식사 시간과 양질의 칼로리가 필요해요. 한끼에 과도하게 들어갈때 지방으로 축척하고 소화에 문제가 생길수도 있어요. 👩‍⚕️알려 드시고 싶은 팁 건강한 식사 순서 쌀밥에 김치 된장찌게 젓갈등 짠 저장 음식과 탄수화물 위주로 먹는 식습관이 우리나라 기본 식습관인데 이게 쌓이면 위암의 원인이 될수도 있어요. 짜게 맵게 먹는게 맛이 있지만 안보이는 몸속 위 건강에는 좋지 않습니다. 붓게 되는 원인이기도 합니다. 🔆🍽️올바른 식사 순서는 채소 과일 먼저 드시고 단백질 드시고 마지막으로 탄수화물을 드세요. 식사 시간도 충분히 천천히 먹는것에 집중하면서 합니다. 🔆그리고 식후 움직여 주기 바로 앉아서 디저트 먹고 누워 티비 보기 보다는 식후 천천히 걷기나 가벼운 움직임을 해주세요. 🔆공복시간 지켜주기 위가 쉴 시간을 주어야해요. 식후 양치를 하고 배고플땐 물을 한잔 더 챙겨 드세요. 🔆간식은 야채 과일 견과류 멸치 우유등 영양 풍부한 간식으로. 파프리카 오이 양상추등 야채 많이 먹고 과일 중에서도 되도록 당분이 적은 토마토 방울토마토 블루베리가 좋아요! 단과일은 소량으로 먹어요. 호두 아몬드등 견과류에 단백질과 불포화지방산이 많아요. 소량 챙겨 먹으면 좋습니다. 오전식사에는 주로 야채 가득 단백질로 챙겨 먹고 조리법은 찌거나 신선한 그대로 클린하게 먹어요. 건강한 식재료 미리 준비 해두면 간단히 건강식으로 혈당 관리 가능합니다. 아픈후에 고생하기 보다는 혈당스파이크에 대해서 알고 식단과 운동을 병행해서 문제 발생이 안되도록 하는것기 제일 우선이라고 생각 됩니다. 💪건강이 행복이니까요.👩‍⚕️

레몬그린

💪나만의 혈당 관리 방법🩸혈당스파이크 증상 예방하는 식습관 🕰️ 규칙적이고 예측 가능한 식단하기 🕰️

매일 견과류 챙겨먹기.건강루틴

하루 견과 골고루 먹어요 안티에이징. 노화방지. 뇌건강에 좋아요^^

우리화이팅

비타민

매일 비타민도 챙겨야죠 오늘하루 잘 부탁~~

헤븐79

효소

소화에 도움이 된다고 하니 매일 챙겨 먹어요

헤븐79

아침 루틴 끝( 꾸덕한 요거트 만들기)

요거트 메이커로 우유 8시간 요거트로 만들고 2차 작업 유청분리기로 꾸덕한 요거트 만듭니다. 이렇게 만들면 매일 둘째의 아침입니다.

루시안

모니모 기상

모니모 기상 챌린지 오늘도 잘 챙겼습니다. 매일 느끼지만 한달이 너무 빠른 느낌이네요.

루시안

5/22(화)혈당일기 3기 7일차

2024,5,22 일 아침공복 혈당 137 나왔어요 어제 저녁에 배가 고파서 빵을 조금 먹었어요 당뇨 전 단계때 신경써서 관리 할것을 매일 후회 합니다 지금도 열심히 노력하여 더 이상 나오지 않도록 노력 합니다

뉴열린

성공적인 다이어트 결과

감량기간 6개월 감량전몸무게 98 감량후몸무게 65 감량방법식단 생선 해산물 위주 단백질 섭취 건과류 야채 과일 위주 식사 감량방법운동 근력운동 30분 유산소운동 1시간 매일 꾸준히 꿀팁및조언 나와의 약속 유혹에 넘어가지 안게 퇴근후 바로 헬스장 운동 집에서 도착후 바로 취침 일찍자고 일찍 일어나기

쵸코파이팅구

만보 인증합니다

만보 인증합니다 매일 만보 걷기후 건강이 좋아지는 느낌이 드네요 만보 적극 추천합니다 편안한 밤 보내세요

다미마

혈당일기 3기 6일차 인증

2024년 5월 21일 저녁식사 이전 열심히 운동하고 혈당 재 보았어요 매일매일 열심히 ~~~

리루맘

캐시 맘보

운동도 가득 채워보고 갑니다. 만보를 채워보니 기분도 상쾌해요 매일 건강합시다.

안델라

혈당일기 3기 4일차 체크

저녁 식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 : 현미밥, 미역초무침, 오이 , 달걀찜 , 고등어 구이 , 가지나물, 애호빅 나물 이후 러닝 30분 3.5K 매일 노력중!!

콩콩89

오늘도 만보걷기 달성

오늘도 만보 아니 2만보걷기 성공요 어제도 오늘도 2만보 앞으로도 쭈욱 매일 2만보걷기가 목표랍니다

산곡동미녀삼총사

몸 불편하신 시모 모시고 여행다녀오신 분

매일 집에만 계시는 시어머니 안쓰러워 여행 제안했는데 항상 거절하시다가 거듭 조르니 함께 가신다네요. 막상 가신다니 걱정도 됩니다. 많이 걷지 못하시고 여러 고질병도 있으시지만 이번 아니면 또 언제 함께 여행갈까 싶은 마음에 추진 합니다. 주로 차로 이동하며 군산 신안 새만금 쪽으로 긴 드라이브 여행을 다녀올까 합니다. 여행 팁 있으신분 도와주세요.

쨋든럽

꽃은 치킨과 같다 ㅋㅋ

5/21 꽃 이야기 안하면 서운하죠? 먹는거 이야기 안하면 서운하죠? 꽃순이. 먹순이인 저는.. 오늘도 사진 찍었지요 ㅋ 우리동네 금계화 ㅋ 노랭이 이뽀요^^ 옆에서 신랑이 지겹지도 않냐고 묻네요 ㅋㅋㅋㅋ 그럼 대꾸 해야지요 ㅋ "여보는 치킨 매일 먹어도 안지겹잖아. 나는 꽃은 안지겹거든!" 신랑 "아...그렇구나" 빠르게 이해하네요 ㅋㅋ

우리화이팅

더 선명해진 해당화 미모 뿜뿜

저희동네 해당화.. 오늘은 더더 선명한 자주빛이네요 매일매일 보러 가는데 아직도 시들지 않고 미모뿜뿜..😍 장미과인데 만첩해당화래요^^ 너무 예쁩니다^^

우리화이팅

🩵종근당앱 3일동안 반값할인

여기서 적립금으로 비타민 많이 사둬서 이번엔 코큐텐 반값 할인에 적립금 써서 🌈 850 원에 샀어요 매일 출첵이랑 복권긁기로 쏠쏠하네요 관심있으신분 은 그냥 앱설치하면 손해에요 친추로 5000원 적립금이랑 쿠폰세트ㅇ받으셔요 🩷🩵앱설치 친추코드에요 qgn496hgw7 필요하시면 복붙하시고 행쇼 하셔요🩵

340

매일런(240521) 7️⃣K

10000steps

2주 다이어트 후기

1.before 사진 after 사진 2. 감량 기간 10일 3. 감량전 몸무게 눈바디 60kg, 허벅지 둘레 65cm 4. 감량후 몸무게 눈바디 58.20kg, 허벅지 둘레 63.5cm 5. 감량 방법(식단) 아침 사과 반개 점심 닭가슴살 200g 콩나물 100g + 현미밥 100g 저칼로리 고추장 소스로 비빔밥 저녁 토마토당근주스 1잔 6. 감량 방법(운동) 경보 운동 하루 40분 스쿼트 300개(30개*10세트) 7.꿀팁 및 조언 정체기가 온지 좀 돼서 운동방법과 식단을 아예 바꿔서 10일정도 해봤습니다. 여전히 잘 빠지진 않고 아마 이대로 제 몸무게가 될 가능성이 있겠지만 요요만은 피해보고자 그 전에 하던 스쿼트를 좀 늘리고, 계단오르기 대신 경보로 40분을 매일 10일 동안 했더니 확실히 허벅지 둘레가 좀 더 줄어드는게 느껴졌습니다. 다이어트 식단은 오랜기간 유지하기가 힘들어서 저칼로리 고추장 시판소스를 사서 그냥 엄청 간을 약하게 해서 콩나물과 닭가슴살 조각을 밥에 넣고 비벼먹었더니 다이어트 하는 거부감이 안들고 더 즐겁게 유지할수 있었던 것 같습니다. 무엇보다 요즘 양배추 가격이 너무 높아서 대체채소로 콩나물을 선택했습니다.

담쓰담쓰담

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

빨간 장미꽃 🌹

빨간 장미꽃.. 꽃중에 꽃이죠 참 화려하고 이뻐요 매일 보아도 질리지 않네요~

우리화이팅

아바미스 스프레이

비염이 있으니 코 세척, 코 스프레이 필수 매일 아침에 뿌려요 한결 좋습니다.^^

우리화이팅

저의 두주간의 다이어트 후기입니다

감량기간 : 두주간입니다 (14일) 감량전 몸무게 : 71.1킬로그램 감량후 몸무게 : 69.5킬로그램 감량방법 : 식단 : 야채 위주의 식사와 단백질 파우더를 먹고 간헐적 단식을 하였음 감량방법 : 운동 : 매일 아침에 두시간의 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 하였음 꿀팁 및 조언 : 역시 감량은 먹는것과 관계가 있습니다. 그래서 허기가 질때에는 야채를 위주로 먹었고, 간헐적 단식을 하면서 운동을 병행한 것이 살을 빼는데 큰 효과가 있는거 같습니다

꿈굽는사람