'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

kb매일걷기

35000보 걸었어요~^^ 뿌듯합니다

수수깡7

베이글에 양배추 레시피

플레인 베이글에 양배추를 드셔보세요. 잘게 채썬 양배추에 당근, 양파 등을 조금 넣어요. 소스는 노콜레스테롤 마요네즈 넣었어요.  은근히 든든하고 맛있답니다. 취향따라 닭가슴살이나 오이, 맛살 등을 넣으셔도 좋을 것 같아요.

우아미

면연력 강화. 멀티비타민 미네랄

멀티 비타민 미네랄 먹어요 매일 챙겨먹는 비타민~  하루 한알 물이랑 먹지요^^

우리화이팅

나만의 식이요법

혈당관리를 십여년 해왔으나 식이요법 운동 요법  모두 실패한 손간에 지인으로 부터 통곡물 시리얼을 추천받았으며  못믿는 셈치고 유산균 시리얼로서 당함량이 낮은 닥터메디 시리얼을 하게되었다  그동안 당함량이 낮으면서도 고영양식인  저당간식으로서 제주 전복어묵,뿔소라어묵,제주톡어묵같은 식이요법을 해봤으나 효과를 크게 보지 못했다 이번에는 아예 식사대용으로먹기 시작했다 식사대용으로 먹다보니 아무래도  건강을 생각할수밖에  없기도  하여  유산균 통곡물을 프로 바이오틱스의 먹이인 프리바이오틱스의개념으로 섭취하였다 1.날짜:2024.5.30 2.혈당측정시간:점심식사이후 3.내용:오늘 점심식사후  혈당측정치입니            다  147 오늘부터 유산균 통곡물시리얼을 먹으면서 혈당관리주밉니다

재털이

탐스 출첵

오늘 출첵 캐시 아주 바람직하네요 매일 오늘만 같아라~

당근쥬스쪼아

💰내돈내산 다이어트 💝선물

💰내돈내산 다이어트 💝선물 매일 선물 받는 기분이네요 참여하시고 캐시 받으신분들 축하합니다

레몬그린

혈당관리 필수 건강기능식품

일본에서 만든 낫또에서 추출한 혈당관리 건강기능식품 추천합니다 토야마 나토키나제12000fu 입니다 입춘당 일본 노구치의학연구소에서 만든 제품으로 매일 꾸준하게 2알 에서 4알 까지 먹고 건강한 혈당관리를 하는 겁니다 일본은 제약회사 기술은 기술력이 뛰어나니 믿고 먹고 있습니다 이렇게 3개월 정도 먹으면 효과가 나타나는데요 3개월 분이 20만원 정도 입니다

쵸코파이팅구

혈당일기4기4일차

5월30일06시09분에 공복혈당체크 혈당수치 110 어제 저녁에 먹은음식 돼지족발 조금, 상추쌈, 양파절임, 바나나, 쌀과자 조금 탄수화물로 바나나와 쌀과자 조금이 원인일까? 110이다. 좀더 지켜보자. 매일 체크해보고 운동을 더 늘리든지 대책을 세워야겠다.

강미미

루테인챙겨먹기

뭔가를 볼때 자꾸 눈을 가늘게뜨는 요즘이라ㅠㅠ 매일매일 루테인 정성들여서 챙겨먹네요ㅜ

난괜찮아용

캐시톡 친구해요(매일 하실 분 만요^^!!)

KR97XHS

헬로카봇이야

내돈 내산 뽀

내돈내산 뽀 감사합니다 줄줄이 여러개도 좋지만 매일 한 개씩도 기분 업에 좋아요

현유리

퇴근까지 딱 3시간

퇴근까지 딱 3시간 남았어요 집에 느무 느무 가고 싶어여  어쩜 나이를 먹어도 철도 안드는지  매일 같이 이렇게 집에 가고 싶어 하는지 퇴사를 하고 좀 쉬어야 하나 싶기도 합니다

기춘이530707

매일런(240530) 7️⃣K

10000steps

혈당일기 4기 3일차인증

식후2시간혈당  메뉴-코다리강정, 미역국 매일이렇게나와랏..

흑설향

카뱅매일용돈

ㅋㅌ2원 받았어요 ㅎ

꿈이룸♡

KBPay 오늘의퀴즈

퀴즈풀고 매일 10포인트 ㅎ 

꿈이룸♡

5월 30일 (금) 혈당일기 4기 4일차

날짜: 2024.5.30 혈당 측정 시간: 공복 내용: 오랜만에 공복 혈당을 측정하니 81mg/dL 정상 수치여서 기분이 좋다. 매일 1시간 이상 걷기 운동과 야채를 많이 먹는 습관 때문인 것 같다.

아름다운세상2

회사점심 : 구내식당 혈당관리방법

저는 평소 거꾸로 식단과 젓가락으로만 식사법 매일 실천중입니다 과일 >  채소 > 단백질  >무한반복 > 양껏 차면 > 밥을 반찬 먹듯이 마지막에 먹습니다 국물을 선호하지않아서 젓가락으로만 식사합니다 회사 구내식당은 볶은 돼지 or 닭고기가 일주일 3~4번은 나오는편입니다 아예 피하기보다  *거꾸로 식단+  고기는살코기만 먹기 +국은패스 *김치는 먹다보면 퍼온것에  반만 먹게되네요 볶은 고기 안나오는 날은 돈까스등의 가공식품 거의 매일 나오는편이라 이런날은 현미밥 +  수지스닭가슴살  싸와서  반찬들 퍼와서 같이 먹습니다 초록 채소가 거의 안나오는데  양상추 나오면 양껏 듬뿍 먹고 > 닭가슴살 》밥 순서로 먹습니다 이렇게 밥 3끼만 거꾸로식단+ 식이섬유 듬뿍 4시간 간격 식사하면  헛헛한 배고픔이없어서 따로 간식을 먹지않게되요 자연스럽게  혈당관리까지 잘 유지중입니다

맑은오늘날

몸매 그대로 유지하는 방법4

내용 공유해요~~ 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(prevention)’이 다이어트 후 줄어든 체중을 유지하는 방법을 소개했다. 미국 코넬대 연구팀이 감량된 체중을 오래 지속한 남녀를 대상으로 식습관, 운동량, 생활 습관 등을 조사한 것을 토대로 한 것이다. 아침 식사는 꼭=건강한 식단으로 매일 아침을 챙겨먹으면 체중 유지에 효과적인 것으로 나타났다. ‘아침 식사를 먹느냐’에 대한 질문에 응답자의 96%가 ‘그렇다’고 답했다. 아침 식사로 즐겨 먹는 주요 음식은 달걀, 과일, 채소 등이었다. 연구팀은 “아침을 먹되 가공하지 않은 음식을 섭취하는 것이 중요하다”며 “음식점에서 사먹는 것보다 스스로 요리해서 먹으면 섭취량도 적어지고 건강에도 좋다”고 조언했다. 운동은 꾸준히=하루에 섭취하는 열량만큼 운동 등으로 배출해야 비만을 예방할 수 있다. ‘매일 운동을 합니까’라는 질문에 42%의 응답자가 ‘그렇다’고 답했다. 다만, 바쁜 일정으로 매일 운동할 수 없다면 하루 간격으로 운동하는 것이 체중 유지에 효과적이다. 운동을 하면 근육에 젖산 등 피로감이 쌓이게 되는데 하루 정도의 시간을 두면 더욱 좋은 컨디션으로 운동하기 쉽기 때문이다. 간식은 견과류나 과일로=식사 시간 전후로 출출할 때마다 견과류나 과일 등의 간식을 섭취하면 폭식을 예방할 수 있다. 즐겨먹는 간식에 대해 응답자의 65%가 피스타치오, 호두 등의 견과류와 바나나 등의 과일을 꼽았다. 특히 피스타치오는 지방 세포를 제거하고 근육 생성에 도움이 되는 항산화 물질이 다량 들어있다. 단, 파파야 등의 말린 과일은 당도가 높고, 포만감도 높지 않아 피해야 한다. 단백질 식품 챙겨야=단백질은 탄수화물보다 포만감이 오래가며, 근육 등을 이루는 필수 요소로 체중 감량이나 유지에 꼭 필요한 영양소다. 체중을 줄이기 위해서 음식 섭취량을 줄여도 체내에 충분한 단백질이 없으면 다이어트를 망치기 일쑤다. 지방은 적고, 단백질은 풍부한 식품으로는 달걀, 그릭 요거트, 닭고기, 생선 등이 꼽히고, 콩, 견과류, 버섯, 퀴노아 등도 양질의 식물성 단백질을 제공하는 식품들이다.

목표사십구

모닝 루틴 착착~!!

공복엔 치카치카 후 공복물 마셔주어야겠죵?? ㅎㅎ 모닝 체크는 매일매일 아침에 해주어요~~ 요즘 수박이 넘 맛있어서 낮에는 수박으로 점심을 떼우는 경우가 종종있어요! 수분 보충 제대로 해주니 아침이 가볍네요 ㅋㅋㅋ 그래도 영양가 있는 식사는 중요하니까 오늘 점심은 영양 가득 식단으로 챙겨볼게용 ㅎㅎ 그리고 공복 영양제 삼총사~! 장건강 지킴이 유산균 먹어주고~ 활기찬 하루를 위해 글루타치온 챙겨주고용~ 마지막으로 비오틴!! 같은 시간에 꼭 챙겨줘용!!^^ 비오틴의 효능은 요고!! 참고하세용 ㅎㅎ 아이 유치원보내고 바로 헬스장으로 슝~~ 실내 자전거부터 타고 런닝해봅니당!! 런닝머신에서 걷고 뛰고 하다가 살살 걸었어요!집으로 오는 길은 항상 계단으로 슝슝~~ 구름 많고 선선한 날씨라 오늘 걷기가 참 좋아요~ 점심먹고 나가서 걸으려구요^^ 오는 길에 산책인증도 하고요 ㅋㅋ 점심 맛나게 먹고 만보 채우고 오겠습니당!! ㅋㅋ 오늘도 활기찬 하루 보내시길 바랄게용^^

인간비타민

5월30일 혈당일기 4일차

오늘도 공복이긴하지만 음료를 먹었더니 조금 혈당이 미미하게 증가하였습니다 매일 간헐적 단식에 공복운동 유산소와 근력운동이 도움됩니다

꿈굽는사람

몸무게 감소

2. 5월 24일~5월 29일 3. 감량전 54.2kg 4. 감량후 53kg 5. 아침 토마토&달걀후라이     저녁 채소 위주 식사&군것질 자제 6. 저녁식사후 매일 30분이상 걷기     식생활 계단 이용 7. 고무바지 말고 후크가 있는 바지를 입는다

두레박22

혈당과 식사 메뉴 분석으로 혈당 관리

저는 매일 아침 공복에 혈당체크를 합니다. 그리고 전날 먹은 저녁식사 메뉴를 기록해서 혈당이 올라간 날은 전날 먹은 음식으로 반성을 하고, 다음날 조금이라도 혈당을 낮추기 위해 음식 등을 조절합니다. 이 혈당체크를 통해서 예전보다 야채섭취가 늘어나고 있습니다. 무엇보다도 야식하는 습관이 확 줄여져서 매우 기쁩니다. 그랬더니 혈당이 100을 넘는 일수가 없어지고 있네요

핑코스모스

나만의 혈당스파이크 예방법

이제까지는 살면서 혈당이 오를수 있다는 생각을 해본적이 그닥 없었어요. 단것도 기름진 것도 딱히 좋아하지 않았는데... 아이고..  요즘 왤케 맛있는 게 많을까요. 그래서 식단에 좀더 신경쓰고 있어요. 좀더 슴슴하면서도 건강한 맛을 찾는 중이에요.  매일 만보 걷기, 계단 걸어다니기도 하면서 야채 듬뿍 담아 식사하는 것부터 지키려고 한답니다. 잘 챙겨 먹고 열심히 꾸준히 운동하면서 건강하게 살려구요.

파랑하트

한끼는 밥대식 다른걸로 혈당컷해요^^

엄마께서 당뇨가있어 저두 거의 매일 공복8시간 혈당을 측정하고 건강검진받을때 당화혈색소검사도 작년부터하고 있어요ㅜㅜ 혈당측정할때마다 느끼는거지만 전날 많이  먹거나 늦게먹으면 어김없이 혈당은 높게나오고 좀 적게먹거나 야채나 단백질위주의 식사를 하면 좀 낮게나오는거 알면서도 매일 6시전과 단백질과 야채위주로만 먹기 힘들어요ㅜㅜ 29일 아침에 측정한 혈당인데 어제 늦게 빵하나 먹었더니 높네요ㅜㅜ 이건 다음날 30일 물말고는 7시전에 식사를 끝내 다행이 조절이되었어요... 이렇게 들쭉날쭉하면 안되는데 😂 😆 😂  그래도 1주일 4~5번정도는 한끼식사는 밥이나 당이 있는 음식대신 단백질과 야채가득 들어간 음식을 먹으려고해요 두부1모와 단백질이 들어간 햄과함께 두부는 수분을꽉짜서 후라이팬에 볶음후 햄과섞어 밥대신 먹으면되는데 두부1모하면 이 도시락통 기준으로 3통정도나와 남은통은 냉동실에 넣어 먹고싶을때 먹으면 상할걱정없어 좋더라고요 ^^ 여기에 여러 야채들을 넣어 간장약간넣고 먹으면 혈당컷 할 수 있어요 상추를 깔고 햄 야채를볶은 두부밥을 올려주면 끝이예요 ^^ 비빔밥이나 또 샌드위치 속 재료로도 만들어먹어도 좋더라고요 ^^빵은 호밀빵으로 먹어요^^ 요 음식은 저녁한끼나 쉬는날 시간이 될때 먹고 출근할때는 밥대신 야채와과일을 갈아 한컵마셔요 오늘은 🥒오이 반개와 🍎 사과반개넣고 갈아줬어요^^ 몸에 좋다고 너무 많이 넣어도 안되겠죠^^~~ 과일이나 야채는  냉장고에 있는 재료로 섞어 갈아마시니 질리지않아 좋아요 이렇게 아침 밥대신 한끼로 먹으니 건강과 혈당 다 잡을수 있겠죠  이렇게 한끼는 밥대신 단백질 식사나 과일야채 쥬스로 혈당잡고 운동도 열심히 하고있어요 5월달 만보걷기한 통계수치예요 😀

미클

프로바이오 틱스

장건강을 위해서 목요일도 꾸준히 섭취 해주네요 

로블ㅎ

5월30일(목)혈당일기 4기 4일차

날짜 2024.05.30 날씨:맑음 오늘혈당 측정시간 :아침식사 후 오늘 아침식사는 숭늉과.고등어구이로 현미밥과 함께 했어요.아침식후 측정결과는 그래도 나쁘지 않네요. 매일 신경쓰며 식단과 운동으로 생활합니다.열심히 건강체크합니다.

jeonghee

양배추 레시피 : 양배추 계란전과 양배추 샐러드

다이어트 할 때 레시피가 복잡하거나 어려우면 결국엔 잘 안해먹게 되더라구요.. 저는 요즘 양배추계란전과 양배추 샐러드를 즐겨먹고 있어요.. 양배추 계란전은 채를 썬 양배추와 계란물을 섞어서 소금과 후추를 넣고 전를 부쳐주는건데요.. 이렇게만 먹어도 좋고 체다치즈 한장을 전을 부친 후에 찢어주고 쓰리라차 소스를 뿌려주면 조금 더 맛있게 먹을 수 있습니다.  또 양배추 샐러드는 채 썬 양배추에 당 함량이 낮은 플레인 요거트 하나를 얹아서 먹는 음식입니다. 간단하지만 맛도 좋고 이거를 자주 먹다보니 화장실도 자주 갈 수 있어서 참 좋아요.. 특별한 기술 없이 먹을 수 있는 양배추계란전과 양배추샐러드 추천합니다.

오잉12

혈당일기4기1일차

오늘의 저녁식후혈당 99.키토 리코타파운드케익1/4과 플레인 요거트 100g 먹었다.10시경 먹고 이 식사전에 30분 배드민턴 치고 왔다. 그래서 혈당이 선방한듯하다!! 내일도 저녁 가볍게 먹는게 목표다!

효오잇

노 시럽 커피

커피는 거의 매일 2잔씩 마시는데 시럽 X 믹스커피 X  저만의 당 관리는 직접 원두를 갈아서 찬물에 오랜시간 내려 마시는 방법으로 커피의 당을 줄입니다

톨탱이

5월 29일(수)| 혈당일기 4기 2일차

1  날짜  24.05.29 2  측정시간  저녁후  9시경 3  내용  꾀 높게 나왔다 군것질 해서   평상시보다 높게나왔다  , 걱정이 되지만  당조절은  장기전이기때문에   오늘 야식 금지해야겠다.  매일  당체크를 하니 나의 당수치에 대해서  많은  수치깋ㅂ352ㄴ

호돌이들