'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

치팅데이 야매팥빙수

저지방 우유 한 팩(90칼로리) 얼린다음 전자렌지 1분 가열후 숟가락으로 팍팍 통단팥죽 하나(135칼로리) 간단하지만 시원하고 달콤해요.  조금 더 여력 있으면 반만 먹고 나머지는 종이컵에 나무젓가락 꽂아얼려 추억의 팥아이스크림으로 조제 가능요!

저예요

그대 이름은 장미🌹

장미꽃이 정말 예쁘네요 매일 산책 하는데 볼때마다 아름다워요

저스트영

캐시 인바디

매일 체중재기

헤븐79

토스 고양이

매일 출석하고 선물 챙겨요

헤븐79

약 챙기기

매일 아침 먹는약 챙기기

헤븐79

루테인

눈건강 위해서 매일매일 1포씩 챙겨먹어요 ㅎㅎ

담율로

유산균

장건강을 위해서 매일매일 락토핏 챙겨먹어요 ㅎㅎ

담율로

5/18(토)KB매일걷기

냥식집사

한발한발 가벼워지자(2주후기)

이번에도 2주 다이어트를 진행했어요. 나이들어 하는 다이어트가 괜찮을까 생각하며 하고 있는데 그래도 몸에 조금씩 지방이 빠져나간다고 생각하니 기분이 꽤 좋습니다. 건강을 위한 다이어트 계속 해보려고요 -저번회차 65.8kg -이번회차 65.2kg 저번회차는 0.9kg 감량했었는데요 이번에는 0.6kg감량했어요. 물론 더디지만 길게 보며 건강생각하며 천천히 빼보려해요.  **식단** 식단은 밖에서 모임으로 먹고 들어오지 않는 한 집에서는 늘 집밥식사로 달거나 짜거나 맵거나 하는 음식을 해먹지 않아요. 물론 정해진 시간에 먹으며 저녁5시에서6시쯤 먹으면 이후에는 잘 먹지도 않구요 그런데 운동도 겸하다보니 살이 조금씩 빠지는 변화를 체감하고 있어요. 배가 고플때는 배추전을 해먹는다고 말씀드렸었는데요. 지금은 저녁에 가볍게 먹으려고 신경을 써요 배가 고플때는 양배추찜을 먹으면 단맛이 나거든요 그렇게 허기를 채우고 기본식단에는 탄수화물을 좀 줄이고요 나이들수록 단백질 잘챙기라 해서 달걀후라이 잘 먹고 양배추샐러드 좋아하고 오이고추, 양파, 마늘 영양제 대신 음식으로 자주 먹고 있어요 **운동** 운동도 여전히 과하지 않는 범위에서 하고 있어요. 만보걷기는 매일 못하더라도 6000보이상은 늘 걷고 일하면서 엘레베이터 대신 계단으로 올라가고 내려올때는 엘레베이터를 이용해요. 그리고 공원에 있는 운동기구 좋아해서 저녁에 가서 자주 해주고 있어요. 집에서 못나갈때는 스텝퍼를 이용해서 운동을 하고 있는데 전 밖에 나가는게 가슴도 트이고 상쾌해서 나가는걸 좋아해요^^ **팁** 꾸준함이 중요하네요. 먹고싶은건 많은데 내려놓은지 오래되다보니 짜고매운걸 잊고산지 오래되었네요. 처음이 어렵지 익숙해지면 견뎌지고 그리고 요즘엔 건강을 생각하면서도 맛은 내주는 음식들이 자주 나오니 한결 건강관리에도 큰 도움이 되는것 같습니다^^

어트지니요

5/17(금)메이베나 시트팩

피부에 착! 매일 사용해도 부담 없는 얇고 편한 마스크 시트! 사용하는 동안 촉촉하고 매끄러운 사용감을 느낄수 있어요.

냥식집사

동네 산책 캐시

동네 산책 캐시 5군데 적립 매일 매앨 참여~~

저스트영

매일런(240517) 7️⃣K

10000steps

5월 17일 (금) ㅣ 혈당일기 3기 5일차

- 날짜: 5월 17일 (금) - 혈당 측정 시간 : 점심 식후 바로 - 내용: 오늘은 점심 식사후 바로 혈당 측정을 했어요. 아침에 커피와 유기농 빵을 먹고 점심은 파스타를 먹었어요. 시간이 없어서 점심 먹고 텀 거의 없이 혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 110이 나왔네요 오늘도 식후 혈당 수치로는 정상수치 범위에 들어가네요. 매일 혈당 체크를 하니 수치에 따라 그날그날 바로 운동이나 식단을 조절하고 신경쓸수 있어 좋으네요

agnes0117

감정일기 조용히 써보기

감정일기 1일차 매일 조용히 감정 일기 쓰는 시간 참 좋네요

우리화이팅

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

5월17일 혈당일기 5일차 입니다

오늘도 공복혈당입니다 규칙적인 생활이 중요하구요 매일 하는 근력운동이 도움이 됩니다 근육이 혈당을 잡아줍니다

꿈굽는사람

[2주 다이어트 후기] 3일간 0.62kg 감량 성공

1. before & after 사진: 2. 감량기간: 5/9(목)~5/11(토) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 50.70kg / 볼살 약간 있는 정도.  4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 50.08kg / 볼이 패인 정도. 더 여리여리한 느낌. 못먹어서 삐쩍 마른 느낌 5. 감량 방법(식단): -점심은 바나나 1개, 달걀 2개, 스테비아 토마토 여러 알 먹음 -저녁엔 공기밥을 일체 먹지 않고 과자 작은 봉지, 빵 조금 이런식으로 먹고 싶은 것을 먹음 6. 감량 방법(운동): 천국의 계단 20분, 러닝머신 20분(속도 5.3), 복근 운동 20분(유투브 땅끄부부 복근 세트) 7. 꿀팁 및 조언: 다이어트는 7할이 식단인 것 같습니다. 그리고 운동은 강도 낮게 유산소로 매일하기만 해도 체중감량에 도움이 됩니다. 그리고 3일간만 살이 빠진 것 같지만 0.62kg 감량을 위해 4/18정도부터 약 3주간 식단과 운동을 병행하였습니다.

공개비

부지런히 걷고 있지만 정체기;

식단 조절하고 매일 뛰지는 못해도 거르지 않고 만보 ~ 2만보 걸어요 간식 많이 줄였지만 먹는 식성이 있으니 드라마틱하게 막 살이 빠지지 않네요..정체기 ㅠㅠ 힘을 내봐야겠어요;;;

우리화이팅

매일 챙겨먹는 메가 비타민

외출 전 메가 비타민 한포와 물 한잔 항산화에 도움이 되지요^^ 새콤새콤하네여 ㅎ 힘이야 쏫아라!

우리화이팅

🌸육천보 걷기

🌸육천보 걷기 내일이 캐시 받는 날이네요. 매일 육천보 걷기 좋았어요 금요일 날씨가 좋아서 야외운동 좋습니다.

레몬그린

토스 매일방문 미션

오늘 5곳 방문하고 25원 챙겨오 연속방문은 실패네요

헤븐79

토스 고양이

매일 출석하고 선물받기

헤븐79

약챙기기

매일 아침 먹는약 챙기기

헤븐79

혈당일기3기5일차

공복혈당 매일 비슷 비슷하다. 당화혈색소가 중요하다는데 간식 탄수화물 잘 줄여봐야겠다. 아침은 그릭요거트 블루베리 견과류먹었다.

앵두정원

나만의 당 관리법(혈당컷 시그널)

바로 운동 그 중에서도 가슴운동과 복근운동 팔굽혀펴기 50 ~ 80회 이상 윗몸 일으키기 60 ~ 90회 이상  앉았다일어났다(스쿼트) 70 ~ 80회 이상 처음 시작할땐 50회 내로 하고 조금씩 늘리기  이걸 매일할 필요없이 하루운동 하루쉬거나 하루는 팔굽혀펴기 하루는 윗몸일으키기 하루는 스쿼트 하루는 휴식 선수가 될것도 아니고 절대 무리하지말고 기분좋은 정도만 그러면 당 뿐만 아니라 모든 신체리듬에 도움이 될겁니다. 강추~~^^ 

로앰

프로바이오 틱스

유산균 꾸준히 금요일도 섭취 했어요 

로블ㅎ

5월 17일 금요일 혈기챌 3기 3일차 인증

공복혈당: 110 그래도 조금씩 공복혈당이 잡혀가고 있다. 조금씩 매일 낮아지고 있어 다행. 오늘 식사는 버섯야채 볶음 오뎅볶음 홍합탕에 콩나물과 오이 초장무침으로 먹고있다. 식후 30분 걸을 것이고 점심은 닭가슴살 샌드위치와 아메리카노로 먹을 예정이다. 모두 혈당관리 화이팅입니다!!

아이스크림언니

5월17일(금) 혈당일기 3기 5일차

날짜:2024.05.17 혈당 측정 시간:아침식사 후 오늘 아침식사는 콩나물국에 오징어볶음과 현미밥으로 간단히 식사하고 측정했어요.매일 측정때마다 마음 졸여지고 떨리네요.그런데 수치가 조금 올라서 걱정이 되긴합니다.운동을 가볍게 해야겄네요.힘내야지요.

jeonghee

루테인

눈건강 위해서 매일매일 챙겨먹어요

담율로

캐시톡 매일 교환하실분 친추하세요

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뚜벅에몽