'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

모닝 루틴 착착~

아침에 일어나서 치카치카 후 공복물로 하루 시작~!! 모닝 체크 해주고요~~(전날 보다 400그람 빠졌더라고요 ㅎㅎ 앗싸!! ㅋㅋ) 캐시홈트로 개운하게 스트레칭 해주고요! 헬스장 갈 준비하고 플랭크 해줍니닷! 가볍게 인증해주고요~~ 두번째 물로 공복 유산균이랑 글루타치온 챙겨주고, 매일 같은 시간에 비오틴도 챙겨줍니닷!! ㅎㅎ  중간중간 모두의 챌린지, 여타 챌린지도 아침시간 봐가면서 진행해 줍니닷!!^^

인간비타민

효소

매일 챙겨요

헤븐79

하루 만보걷기와 유산소 운동

2024년 4월 27일 체중 67k 2024년 5월 10일 체중 66k 작지만 1kg 감량 성공 하였습니다  주로 식단은 채식위주로 하였고 운동은 하루에  러닝머신 30분~60분을  파워런닝으로  유산소 운동을 하였습니다  살이 잘 안빠지는 체질인데 꾸준한 유산소 운동과 만보걷기로 작지만 1kg 감량에 성공 하였고 매일 유산소운동과 만보걷기 하루 한끼는 채소식단으로 섭취한것이 감량할수 있었던것 같습니다 

민서니엄니PNBDN

하루 만보이상 걷기로 다이어트

2024년04월24일부터 2024년05월10까지 2024년04월24일 체중측정시 66.5kg 2024년 05월10일 체중측정시 65.6kg  0.9kg 감량 감량방법-식단-채소(상추)위주로 쌈을  하루에 아침, 저녁으로 먹어서 밤에 잠도 잘잘수가 있었습니다  감량방법-운동-매일 만보 이상 걷고 런닝머신 1시간 이상씩  유산소운동을 하였습니다  매일 꾸준히 만보이상 걷기와  하루 한끼이상 야채(상추)섭취로 변비도 없애고 체중감량도 하고 밤에 숙면도 취할수 있습니다

서해태백산3QUGB

아아로 잠 깨우기

매일 일어나 처음 먹는 커피가 젤 맛있어요 달달한 라떼가 간절한데 패스하고 아메리카노로 잠을 깨워봅니다. 하늘이 예술이네요 ㅋ

우리화이팅

🌞아침 6시 🌅일출

🌞아침 6시 🌅일출 아침에 보았어요. 산위로 떠오른 일출 매일 봐도 멋져요. 최근 비와서 어제 오늘 두번 보네요.☀️

레몬그린

캐시 인바디

매일 체중재기

헤븐79

캐시홀트 아침 운동

힘드네요 매밀 매일 건강을 위해 열심히 해야겠어요

사랑합니다4

토스 고양이

매일 출석하고 선물 받기

헤븐79

약 챙기기

매일 아침 먹는약 챙기기

헤븐79

루테인

눈건강 위해서 매일매일 1포씩 챙겨먹어요

담율로

5/10(금)KB 매일걷기 3만5천보 성공

냥식집사

계단오르기

플랭크는 듬성이어도.. 계단오르기는 매일매일요!! 다행이에요.. 여기저기 쉽게 계단운동할수있어요ㅎㅎ

난괜찮아용

캐시홈트 챌린지 방법

아직 잘 모르시는 분들이 계신듯 하여 적어보아요. 1. 지니어트 업데이트 캐시홈트가 아무리 봐도 안 보인다면 플레이 스토어나 앱스토어에서 지니어트를 검색해서 업데이트를 눌러줍니다. 삼성폰은 밑의 사진 속 '열기' 부분에 업데이트가 보여요. 2. 캐시홈트 접속 업데이트를 완료했다면 캐시홈트로 들어갑니다. 3. 원하는 운동 선택 하고 싶은 운동을 선택합니다. 더보기 > 부분을 선택하면 부위별로 운동을 선택할 수 있어요. 4. 운동하기 저는 짧은 운동을 선택했어요. 운동 시작하기 버튼을 눌러줍니다. 운동할 준비를 하고 따라 운동을 해줍니다. 숫자와 칸들이 모두 채워지면 운동이 끝나요. 만약 도중에 화면을 잘못 건드려 이렇게 나오면 이어서 하기 버튼을 눌러줍니다.  운동을 완료하면 하루에 10번 포인트를 얻을 수 있어요. 확인을 눌러줍니다. 5. 인증샷 저장 홈트 인증샷 공유하기를 눌러줍니다. 우상단 버튼을 누르면 하단에 저장 완료 문구가 뜹니다. 안 뜬다면 뜰 때까지 눌러줍니다. 6. 챌린지 참여 커뮤니티에 들어가 공지사항에서 캐시홈트 챌린지를 눌러줍니다. 맨 위에 뜨는 공지를 누르거나 게시글을 누르면 되어요. 아래로 아래로 내려서 '참여합니다' 댓글을 등록해 줍니다. 7. 챌린지 인증 이제 뒤로 가기를 눌러 좌상단 커뮤니티 메뉴로 들어갑니다. 아래로 아래로 내려서 챌린지 인증을 눌러줍니다. '오늘 날짜'에 맞는 '캐홈챌 게시글'을 찾아줍니다. 아래로 아래로 내려서 '캐홈챌 1기 N일차 인증' 댓글과 사진첨부를 눌러서 아까 저장한 인증서 사진을 등록해 줍니다. 매일 할 때마다 N을 1부터 7까지 바꾸어 7일 동안 매 그 날짜 게시글에 등록해 줍니다. 등록이 눌러져서 게시글을 다 쓰기도 전에 올라갔네요. 7일만 하면 1000포 받을 수 있으니 힘내 보아요 💪

파란여름

[저칼로리 카페음료] 스타벅스로 "7일 7색" (커피/주스/티)

스타벅스 음료는 선택지가 다양하다보니 칼로리 또한 낮게 마시기 좋은 것 같아요. 커피, 주스, 티 중에서 칼로리도 낮고 저당, 저지방 음료를 찾아봤어요. 기본적으로 음료 양은 Tall 사이즈로 355ml입니다.     ① 콜드브루 (ICE) 스타벅스 바리스타가 한정된 양만 제공하는 초콜릿 풍미의 부드러운 커피에요. 콜드 브루 전용 원두를 차가운 물로 추출합니다. 칼로리 5kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 155mg ② 아메리카노 (ICE/HOT) 풍부하고 진한 농도의 에스프레소에 정수물을 더하여 시원하게 마시거나 뜨거운 물을 섞어 따듯하게 마시는 커피에요. 칼로리 10kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 150mg 아메리카노 칼로리가 워낙 낮다보니 디저트와 함께 섭취할 때도 부담없이 즐기기 좋습니다. ③ 에스프레소 콘 파나 22ml 신선한 에스프레소 샷에 풍부한 휘핑크림을 얹어도 칼로리 부담이 크지 않아요. 뜨거운 커피와 차갑고 달콤한 생크림을 동시에 즐기기 좋습니다. 칼로리 30kcal 당류 1g 포화지방 1.5g 카페인 75mg ④ 라이트 핑크 자몽 피지오 (ICE) 달콤 쌉싸름한 자몽 원액에 탄산을 직접 주입한 음료에요. 칼로리를 더욱 낮게 하여 청량함을 가득 담은 시즌한정 메뉴입니다. 칼로리 70kcal 당류 17g 포화지방 0g 카페인 0mg ⑤ 더블 레몬 블렌디드 (ICE)   레몬 2개 분량의 과실 및  비타민C가 들어있는 과일 블렌디드에요. 상큼한 향과 맛으로  클래식 시럽을 무료로 추가할 수 있어요. 칼로리 75kcal 당류 17g 포화지방 0g 카페인 0mg ⑥ 캐모마일 블렌드 티 (ICE/HOT) 캐모마일과 레몬 그라스, 레몬밤, 시비스커스 등이 블렌딩되어 은은한 향이 전해집니다. 마시고 나면 기분이 좋아지고 차분해지는 효과가 있습니다. 칼로리 0kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 0mg ⑦ 히비스커스 블렌드 티 (ICE/HOT) 히비스커스, 사과, 파파야, 망고, 레몬그라스 등이 블렌딩 된 상큼한 허브티에요. 다이어트 티로 건강하게 마시기 좋아요! 칼로리 0kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 0mg   스타벅스 저칼로리 음료로 일주일 부담없이 즐기기 좋아요!

skyjhj0407

스벅 자몽허니블랙티

스벅 자몽허니블랙티는 새콤한 자몽과 달콤한 꿀의 풍미를 느낄 수 있어요. 당이 걱정되면 클래식 시럽 없이 옵션을 따로 선택하고 주문하면 돼요. 자몽 특유의 쌉싸름한 맛이 좋고 인위적인 맛이 느껴지지 않아 좋아요. 상큼 싸싸름함 달콤함이 한번에 느껴지면서 깔끔한 맛이 일품이에요. 대부분의 사람들이 좋아하는 맛이에요. 가격이 좀 비싸 매일 마실 순 없지만 일이 고되고 스트레스가 쌓일 때 마시면 기분전환이 되더라고요.

행복한집2

저칼로리는 역시 아메리카노!

아메리카노, 특히 아이스 아메리카노가 완전 최고의 저칼로리 음료인 거 같아요. 저는 거의 매일 마시고 있네요. 항상 밥 먹으면 아이스 아메리카노가 생각나요. 저칼로리, 저당이라 다이어트에 딱 좋다고 생각합니다! 시원하게 마시면 너무 좋아요!!! 아, 저는 되도록이면 제 텀블러에 받아마시려고 해요. 원래는 빨대도 안 받았는데 너무 흘리다보니까 빨대는 받게 되더라고요. 모두 아이스 아메리카노 마시며 즐겁게 다이어트 하세요!

호롱이

혈당일기2기-7일차 (5/9)

날짜_5월9일 기록시간_아침 식후1시간  먹은음식_ 샐러드, 아메리카노 오늘은 식후 혈당이 좀 잘 나왔어요. 샐러드와 아메리카노는 꽤 괜찮은 메뉴인 것 같아요. 매일 이렇게 유지가 되면 좋겠어요 ^^

muuu2

5월9일 목요일 혈당일기 2기 7일차 인증

5월 9일 수요일 식후혈당 123 오리구이. 김치 볶아서 먹음. 후식으로 과일과 크로아상 빵 1개 먹음. 매일하는 달리기와 걷기 40분하고 식후 혈당이 123 나옴. 오늘은 낮게 나와 기분이 좋음. 앞으로 관리 잘 해야겠다.

해피이정

쉽지않은 만보

매일 걸어도 쉽지않은 만보

워터멜론

더벤티에 저당옵션이있어요! 덕분에 맛나게 먹은 코코넛커피프라페

더벤티 카페브랜드에는 저당옵션이 있습니다. 당류나 칼로리 생각하면 아메리카노 먹는게 최고겟지만... 그래도 살면서 달달한거 땡기잖아요? 들그럴때 이 옵션 이용하면 당도 칼로리도 확 낮아져서 괜찮아요 ㅎㅎ 덕분에 코코넛프라페 달달한 음료 마셨어요! 죄책감도 덜구 ㅎㅎ 맘이편하네요 모든 카페에서 이런 옵션이 다양해지면 좋겠습니다 실제로 해외 카페에서는 저당 제로 저지방 등등 옵션이 아주 다양하다네요

티얼그레이

약 2주 만에 1,8키로 감량

여행에서 증량 되어 온거 감량중입니다. 아직 다 돌아오진 않았지만 계속 진행중이구요. 식단은 단백질과 야채 위주로 먹고 하루 웨이트 트레이닝 1시간과 유산소 30분씩 거의 매일 했어요.  탄수 좀 먹으면 식전에 애사비(사과식초)도 마시고 식후 유산소도 반드시 해줬습니다. 오후 4:30 이후엔 물만 마셨구요.  찌기는 쉽지만 빼는건 역시 어렵네요. 

comachen1

썬크림

매일 썬크림 바르고 나가는건 이제  기본이지요

아카시아잎

몸무게가 약간 변화가 생기기 시작!

아주 경미하지만.. 오늘 점심은 샐러드.간식은 줄이고 대용량 바닐라라떼를 끊어서.. 쪼매 빠졌네요 운동은 매일 만보. 컨디션 좋으면 만오천.이만보 걸었네요~ 이건..다시 먹으면 또 늘어날 몸무게라서 슬프네요. 꾸준히 운동하고 식단관리 해야지요! 다시 50키로를 위해 화이팅입니다~ 

우리화이팅

혈당일기 2기 6일차인증

5월 9일 1시 55분 점심식사로 콩설기와 참외를 먹은 후 체크했어요. 매일매일 운동도 해보려고 해요..건강하게 살고 싶어요.

엘트

오메가3

혈행개선에 아주 좋아요  매일 챙기죠 

뽀봉

아침 루틴

아침에 걷고 와서 글 올릴 시간이 없었네요 ㅋㅋ 바쁜 아침시간에도 모닝 루틴은 잘 지켰어요 ㅋㅋㅋ 공복 물 챙기고  모닝 체크하고 플랭크 하고 매일 같은 시간 공복 유산균 챙기고, 비오틴도 챙기고요!

인간비타민

좋은 하루 되세요.

마당의 아름다운 모습이 매일 다르네요. 행복하세요.

곽성은

요거트 위에 살짝 고인 '물'… 절대 버리지 말고 마셔야

영국 선덜랜드대학교 의대 카란 라즈 교수 1.요거트 표면 위에 생긴 물은 영양분과 비타민이 응축된 액체 2.이 액체는 다른 말로 '유청' 3.유청은 우유에서 단백질과 지방 성분을 빼고 남은 맑은 액체 4.유청은 단백질, 칼슘, 비타민B12, 프로바이오틱스, 미네랄  풍부하다.  효과 1.장내 환경을 개선하고 소화를 촉진 2.면역력을 높여주기 3.뼈 건강을 향상 4.근육 생성과 체중 감량에 도움 유청을 버리고 요거트만 먹었다면,  이젠 요거트를 유청과 함께 잘 섞어서 먹는 걸 추천

야고

저칼로리 음료 저는 쑥라떼 마셔요

커피를 별로 좋아하지를 않아서 음료 선택이 항상 에이드나 라떼 종류예요 녹차나 고구마라떼는 상대적으로 좀 무거운 느낌이 있는데요 쑥라떼는 가볍고 건강해요 그런데 맛도 좋아서 자주 마셔요 지금 같은 때에 아이스로 마시면 고소하고 시원한데 칼로리도 낮으니 다이어트 저칼로리 음료로 딱이에요 기본 칼로리도 높지 않지만 우유를 무지방이나 저지방으로 바꿔주면 훨씬 칼로리를 낮출 수 있어요 좋아요

고구마피자맛있어

효소

매일 효소 챙겨요

헤븐79