'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나만의 혈당관리

매일 등산을 합니다. 숨이 차는 운동을 30분 이상하는게 좋다고 하네요. 꾸준히 근력운동도 해야하는데 그게 제일 어렵네요. 마음만 먹고 제대로 못하고 있어요. 계단 오르기라도 해야겠어요

앵두정원

혈당컷 시그널 2기

혈당 관리를 위해 매일 2시간 이상걷기와 주말은 3시간 코스로 등산을 하고 있고, 식단은 주로 현미밥과 식이섬유가 풍부한 야채위주로  하고 있습니다. 일주일에 2번정도는 단백질 섭취를 위해 고기를 먹고있습니다.

뱀사골반달곰

💊식후 영양제 챙기기

💊식후 영양제 챙기기 어제 안먹고 남긴 두개만 먼저 먹어요. 매일 먹기 싫을때가 있어요. 건강하게 챙겨 드세요.

레몬그린

선크림

선크림으로 선케어 매일 하네요

뽀봉

물마시기 챌린지

평소에 물을 마시지 않았는데 물마시기 챌린지 참여후 매일 물마시는 습관이 되어 좋네요

빵희야

오메가3를 챙깁니다

오메가3를 챙겨먹었어요 매일 챙겨야하는데 깜빡할때가 있네요

0미로0

혈당일기2기2일차

날짜:4월30인 혈당측정시간:아침식전 내용:역시 오늘도 식전이 높게 나왔다.         그래서 아침식사후 집에서 실내          자전거를 열심히 탔다.          매일매일이 당뇨와의 전쟁이다

CSM6978

🐷춘식이 3번 저축하기

🐷춘식이 3번 저축하기 최대 금액으로 넣어 줍니다 이자 얼마나 주려나요? 매일 넣어 보아요.

레몬그린

⛳️캐시홈트 3종 운동하기

⛳️캐시홈트 3종 운동하기 동작을 잘 알려주니 짧은 시간 따라해도 운동이 되네요. 매일 아침 루틴입니다 따라 해보세요.

레몬그린

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

캐시 인바디

매일 체중재기 10일 연속 달성..1000캐시 챙겨요

헤븐79

루테인

눈건강 눈노화 방지 위해서  매일매일 1포씩 챙겨야쥬 ㅋ

담율로

유산균

장건강을 위해서  매일매일 챙겨먹어요 ㅎㅎ

담율로

🌼모두의 챌린지 오전중에 하실분 모셔요

🌼모두의 챌린지 오전중에 하실분 모셔요 한분씩 두가지가 있어요 초대합니다 매일 폰카 사진 한장 올리기 1분 https://cashwalk.page.link/cjNHpp4cUVBxF57QA 매일 칠천보 걷가 올릴분 1분 https://cashwalk.page.link/NABUh8eXYNui8r6r6

레몬그린

운동 후 영양제

운동 후 블랙마카 한알먹고 잠자리에 듭니다. 매일 먹던거라 그런지 안먹으면 괜히 허전합니다.

치노카푸

(시그널) 내 혈당관리방법

저만의 혈당관리법은 약을 먹질 않고 꾸준히 관리해왔어요 먼저 매일 식후 바로 2천보씩 히루 3끼 먹은후 바로 진행했어요  특히 계단타기를 먼저 했어요 근력운동도 할겸 100계단타고 아파트 단지 돌았습니다 걷기는 계단100개 타고 바로 2천보씩 하루 3번씩 했어요 운동관리와 식단으로 꾸준히 관리했어요 식단은 야채 채소 해산물을 섭취했어요 하루 2끼는 꼭 이렇게 먹었고 나머지 1끼는 먹고싶은걸로 먹었어요 자율식이죠  과일도 최소량만 적당히 먹었습니다

정숙한여자정말

혈압측정기 구매

혈압측정기를 구매했어요. 남편이 말하길 수축혈압과 이완혈압 차가 크면 위험 하다고 합니다. 저 같은 경우 두 혈압 차이가 50이 넘습니다. 매일 아침 일어나면 세번 정도 혈압측정을 해서 기록하라고 합니다. 숙제 하나가 늘어난거 같습니다.

은유랑

하만챌14기 성공인증

지난주 월요일 하루만보걷기 챌린지 14기 시작했습니다. 오늘까지 8일연속 만보이상 걷고 사진인증 매일 했습니다. 그리고 오늘 성공인증 설문지 제출했네요. 하만챌 참여하시는 분들 화이팅.

밥잘먹고잠코자자

유산균

장 건강을 위한 락토 핏 슬림으로 오늘도 유해균 억제와 유익균 증식을 위해 매일 매일 챙기고 있어요~~^^

훈스맘2

매일런(240429) 7️⃣K

비 오는 날 오뎅탕🍡

10000steps

오랜 유병생활 중 느꼈던 혈당 관리

처음 당뇨판정은 직장 건강검진으로  알게 되었어요 공복은 300가까이 나오고 당화는 11.6% 꽤 오랫동안 당뇨에 대해 공부하고 서적도 많이 읽었었죠 오랫동안 당화혈색소는 5.3% 이하 공복은 80대로 유지 했었어요 밥은 1/3 공기 야채와 단백질 골고루 먹었죠 탄단지 5대 3대 2 또는 60% 20% 20% 운동은. 아침 먹고 하고 점심 먹고 하고. 저녁에도 하고. 매일매일. 다람쥐 챗바퀴돌듯.  적게 먹고. 운동하는 건강한 삶을 살았는데요 식이와 운동에 양과 강도는 할머니 할아버지가 되어서 할 수 있는 식이와 운동이어야 하더라구요 젊어서 당뇨는 더 타이트하게 관리해야 하니 죽기 살기로 관리 했었어요 10년 20년..이 훨 지나니 어느덧 지치더라구요 물론 디스크랑 아파서 운동을 못 하기도 했지만 안먹던. 단것도 먹어보고 식구들과. 뷔페도 가고.... 여행가서 라면도 같이 먹고 정신차리고 보니 30킬로가 쪄있고 혈당이 잘 안 잡히고 있었어요 혈당관리에 제일 중요한것은. 식이요법이라고! 식후 운동이라고.! 생각했었어요 그치만 26년 이상 겪으며 더더 중요한건 바로 꾸준한 혈당체크 더라구요 혈당이 좋게 나오다보니 잘 안재보게 되고 점차 식이도 운동도 흐트러지게 되더군요 절대. 지금. 멋지게 관리 된다고 자만하면 안돼는게 당뇨병 같아요 라면 먹고 낮게 나왔다며 자랑하는게 얼마나 어리석은건지 깨닫게 되었어요 식전과 공복 혈당이 올라가니 우유한잔만 먹어도 높게 나올 수 밖에 없더라구요 20년전에 읽었던 글귀가 생각납니다 당뇨관리는 몰라서 못하는것보다  잘 아는데도 안하는게 더 무서운거라는 글을 보고 나의 혈당관리에 무지함을 반성하고 몰라서 못했던 나를  바꾸기 위해 공부했었는데요 20여년이 흐른 지금는 아는데도 실천하지 않는 그 어리석은 사람이  바로 나 이더군요  그때 내가 배웠던건  땀은. 날 배신하지 않는다 였고 변치않는 진리임을 알기에 다시 힘내봅니다 췌장 기능이  떨어졌는지 지금은 잘 내려가지 않아  속상하지만 이것도 더 나아지는. 과정일꺼라 믿어요 식이와 운동 그리고 혈당체크 꾸준히 하려합니다 야외운동은 걷기 엘리베이터 대신 계단으로 걷기 밥은 현미밥 아침은. 단백질 위주로. 계란 먹고 있어요 집에서하는 운동도 실내자전거,  스텝퍼, 아령, 짐볼,  최근엔 허벅지 운동기구도 샀어요 누워서 자기전에 100개씩해요 마지막으로 스트레스받으면.... 혈당이 안잡히니 웃으며 건강하게 혈당관리 하자구요♡♡♡

뾰료롱

나만의 혈당 관리법!!

안녕하세요 이번 이벤트에서 혈당관리에 대해 써볼려고 해요 저는 혈당을  수시로 체크하는데 아직은 정상수치가 나오고 있어요 과자 단 간식들은 거의 먹지 않으려고 해요 그리고 식후에 항상 바로 쉬지 않고 움직이려고 해요 그중에 매일 만보이상은 걸을려고 하는게 혈당관리에도 좋고 다이어트에도 좋은 것 같아요 걷기운동하면 소화도 잘되는것 같고 건강해진다는 기분이 들어 좋아요 꾸준히 만보 이상 걸으면서 혈당관리 해볼게요

멋장

카카오뱅크

매일 용돈 받기 하러 들어갔다가 이벤트도 응모했어요 ㅎㅎㅎㅎ 골드바 되라되라🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

주안맘0413

혈당기록 챌린지 2기 참여할지말지 고민되네요

굳이 매일 측정할 필요 없는 건강상태인데  리워드 크다해도 검사지 가격도 꽤 돼서 그가격 빼고나면 1500포인트 정도인데..

도정훈

29일 공복혈당

오늘의 공복혈당입니다 119가 나왔네요 항상 단백질부터 먹으러고 애씁니다 매일 체크해야겠어요

꿈굽는사람

더벤티 저당 저칼로리 스무디

더벤티에서 저당 저칼로리 음료 출시했어요 커피, 스무디, 프라페, 라떼까지 13종으로 부담없이 즐길수 있어요 오늘  전 딸기요거트스무디로..  부드러운 플레인요거트에 상큼한 과육을 담은 스무디예요  평소엔 그냥 플레인으로 먹는데... 상큼한 딸기가 땡기는지라 ㅎ 당을 줄인 저당, 저칼로리음료라 생각하니 맘편히 즐길수 있었네요 ㅎㅎ

깐뚱

4/29(월)다이어트소스:후이펑 스리라차소스 추천!

매콤한 맛을 평소에 좋아하시는 분이라면  후이펑 스리라차 소스를 추천해요~😄 다이어트를 하다보면 고구마, 닭가슴살,  계란 등등.. 간이 안되어 있는 음식들이 많아  매운맛이 그리워 지지요~ 다이어트 할때 안심하고 드실 수 있는  소스입니다! 저는 매일 챙기는것 같아요~^^

냥식집사

다이어트 후기요 🙏🕊️

before after 감량기간 : 두달 걸렸습니다 ^_^ 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 52kg / 위에 사진처럼 팔뚝살이 엄청 티나쥬,, ㅎㅎ 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 48kg / 팔도 얇아지고 확실히 군살이 없어진 느낌입니다 🥹🩵 감량 방법 (식단) : 저는 양배추를 매일 먹었어용 ㅎㅎ 포만감이기도 하고 제가 좋아하거든요 ㅎㅎ 근데 소스는 신경안쓰고 마요네즈도 먹고 참깨소스도 뿌려먹었어용 ㅎㅎㅎ 그래야 맛있거등여.. ㅎㅎ 계란이랑 바나나는 거의 매일먹구용 ㅎㅎ낫또도 좋이합니당  감량 방법 (운동) : 스텝퍼랑 자전거, 스쿼트 했어용 !!! 일주일 5번정도요! 시간은 40~60분정도요! 다 합해서 ㅎㅎ 꿀팁 및 조언 : 살빠진 내모습 상상하고 나는 관리하는 사람이라는 정체성을 가졌어요 ㅎㅎ 어짜피 평생 관리해야 하니까요 🤣🤣♥️

텐밀리언

캐시 인바디

체중 매일 재기

헤븐79

💰춘식이 한달 적금 최대 3개 가입

💰춘식이 한달 적금 최대 3개 가입 귀찮아서 안하다가 만기예금이 있어서 재미로 만들었어요. 3개가 최대네요 금액도 삼만원이 최대이구요. 매일 넣으면 이자 좀 주려나요?

레몬그린

카뱅매일용돈

꿈이룸♡