'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

센트리움 멀티 비타민 구미

센트리움 멀티구미! 젤리처럼 쫀득쫀득 맛있어요 매일 챙겨먹고 있네요^^

우리화이팅

5월 1일 혈당 기록 챌린지 2기 3일차

5월 1일 오전 6시 40분 공복상태 측정 혈당수치 : 85 mg/dL   아침 공복 상태로 측정한 수치이다. 어제 저녁에 아이스크림 한개와 방울토마토를 먹었다. 밤에 잠을 잘 못잤는데 그래도 괜찮게 나와 다행이다. 공복혈당이 매일 90미만었으면 좋겠다

도정훈

혈당관리 나만의방법은..

첫번째, 식후 바로10-20분 걷기로 당스파이크를 예방해요! 두번째, 즐겨먹던 탄산음료끊기. 매일먹었던건데 요즘은             일주일 1번먹을까말까정도.. 과자같은것도 식후              바로먹엇던습관을 식후2시간뒤먹으려 노력중                      이구요. 단커피도 끊고 아메리카노로! 세번째, 처방받은 약잘챙겨먹고, 보조식품으로 여주환             먹어요.  휴일엔 잘안지켜지나 평일엔 거의 했더니 당화혈색소가 많이떨어졌어요~ 다아는방법이겠지만 도움되셨음좋겠네요^^

흑설향

💊식후 영양제 먹기

💊식후 영양제 먹기 영양제 챙겨 줍니다 매일 건강하게 챙겨요

레몬그린

암 예방수칙

일주일에 서너 시간만  운동하면 암 발생률을 삼십 퍼센트나 감소 시킨데요 매일  꾸준히 운동하고  건강을 지키자구요

차칸청춘

5월 1일(수) | 혈당일기 2기 2일차

1. 측정결과(기기의 날짜 조정법을 잊어서 다른 날짜로 나옴) 2. 날짜 : 2024년 5월 1일 3. 혈당 측정 시간 : 아침 식사 이전 공복 4. 내용 며칠간 계속된 과식과 그제 섭취한 탄수화물 폭탄 때문에  오랜만에 쟀던 어제 혈당에 엄청 놀랐었다.  이제 정신 차리고 식단 조절을 해야겠다고 생각하기는 했는데...;; 그제 만들어둔 파스타 소스를 해결해야겠기에  어제도 파스타를 먹었다^^;; 😭  대신 다른 식사들은 조절하고 샐러드 정도만 더 먹었는데, 아니나 다를까 역시 혈당은 많이 올라 있는 상태다. 그래도 식단 조절을 하다 보면 조금씩 혈당이 내려가리라 기대를 하며... 매일매일 기록해야겠다고 다짐했다!!! * 오늘 혈당 측정 후 기기의 날짜가 아무래도 신경 쓰여서...  수납함을 뒤져보니 다행히 혈당 측정 기기의 설명서가 남아 있었다.  이제 새로 날짜를 세팅했으니, 내일부터는 제대로 된 날짜로 표시 되겠지~^^

스터디

캐시톡 성실친구 구해요

가끔 사정 있는경우 빼고 매일 성실히 하시는분 구해요. 친구정리 한번하니까 많이 비네요~  KR9PEJSH KR28Q4P

송뿌엥

토스 고양이 출석

고양이 출석이 매일 선물받기로 바뀌었네요

헤븐79

🌳동네 산책하기 

🌳동네 산책하기  7일연속하면 200캐시 보너스래요. 산책 매일 해야겠지요? 건강한 하루 보내세요👍

레몬그린

5월1일 혈당일기 2기 2일차

날짜 : 5월 1일(수) 측정시간대 : 공복 혈당이 조금씩 기준보다 높아 걱정인데 매일 체크할 수 있어 좋네요. 어제보다는 낮은 수치가 나와서 조금은 다행이에요

뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅

캐시 인바디

매일 체중재기

헤븐79

효소

매일 효소 챙겨요

헤븐79

약 챙기기

매일 아침공복에 먹는약 챙기기

헤븐79

토스 고양이키우기

출석하기에서 매일선물받기로 바뀌었네요 뭔가 더 안좋음 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

5/1(수)토스 밤냥이 선물받기!

토스 오늘출첵->매일 선물 받기로 바뀌었네요. 1일~31일까지 매일 들어가면 해당 선물을 받을  수 있어요~^^

냥식집사

혈당관리 계단걷기, 식단으로 해요

전 혈당관리를 식단과 동네공원의 운동기구들로 자주 하고 있어요.  매일은 아니라도 자주 측정을 하면서 늘 긴장하고 관리하려고 하고 있구요. 식단은 저당케찹, 저당굴엿, 알룰로스 등 필수 식재료들을 모두 바꿔주면서 신경써주고 있기도 합니다. 자연스레 단것이 줄게 되니 마음도 한결 편해지고 좋습니다. 그리고 운동은 동네공원에 있는 이름은 모르지만 팔로 잡고 앞뒤로 흔들어주는 운동과 앉아서 팔로 올리는 운동등 근력운동을 틈틈히 해주고 있기도 합니다. 늘 관리하는게 힘들다는 생각 대신에 건강해진다는 생각으로 생활화 하는게 좋을것 같습니다^^

어트지니요

혈당일기 1일차인증

아침 공복혈당체크  수치 126 어제밤 방울 토마토 500g  다먹구 저녁은 감자볶음 겉절이 김치국에 현미밥을 먹었는데 공복혈당 수치가 높게ㅈ나왔다  늦은시간 밥을 먹구 방토를  먹었지만   늦은 저녁은 수치를 낮추지 못하나보다 매일 혈당 체크를해서 수치가 높으면 기분은 좋지는 않다 수치를 낮추기 위해 홧팅

콩나무

견과류 먹어요

견과류(堅果類)는 미국 시사 주간지 『타임(Time)』이 선정한 10대 건강식품 중 하나이다. 호두, 잣, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 각종 영양소가 듬뿍 들어 있는 식품이다. 견과류에 함유되어 있는 지방은 대부분 혈관 건강에 이로운 불포화지방이다. 이에 미국식품의약국(FDA)은 2003년 호두, 아몬드 제품에 '심장병 예방을 돕는다는 문구를 표시할 수 있도록 허용하였다. 몸에좋은 견과류를 매일 조금씩 먹자니  하루견과류가 먹기가 편리했어요 산과들에  순수가온 견과류는  순수견과류만  포항되어 있어서  좋은거같아요  맛도신선했어요

릴리아니

4월 30일 혈당일기 2기 1일차 인증

4월 30일 오후 9시에 체크완료 점심 뷔페가서 저녁은 간단하게 된장찌개에 밥비벼 쓱싹해 먹었다. 저녁먹고 2시간뒤인 9시에 체크함. 앞으로 일주일간 매일 빠짐없이 기록하기

똥강아지공주님

평생 동행인 다이어트로 여름을 준비하네요.

여름이 다가오네요. 옆구리 살이 제일 걱정이죠. 젊을때는 걱정없이 지내던 뱃살과 옆구리 살이  중년이 되니 훈장처럼 붙어있네요. 그래도 여름이 다가오면 가벼운 옷차림을 위해 신경을 쓰게 되네요. 이번 다이어트는 4월 23일경부터 7일정도 이어져 1키로 감량했네요. 주로 식단조절로 칼로리를 줄여가며 체중을 조절하죠.  봄이라 여러가지 나물들이 많아 주로 나물위주의 채소와 양배추와 오이 등을 주로 먹었네요. 입이 궁금할때면 오이스틱을 준비해 놓고 맘껏 먹으며 변비예방에 힘썼죠 운동은 매일 만보걷기를 했고 스트레칭을 해주었죠.  가급적 계단을 이용하며 근력운동을 해주었구요. 다이어트는 전쟁이 아닌 공존이라고 생각해요. 스스로의 편함과 건강이라는 저울 위에서  균형을 잡아가며 즐기는게 다이어트라고  생각해요 조금 빠지면 노력한 스스로를 위해 맛난것도  먹어주고 또 체중이 늘면 바짝 노력해 줄여 나가면 되니까요. 단지 자신이 감당할 수 있는 적정선을 지키는게  중요하다고 봅니다.

오늘도화이팅요

폴바셋 오트 밀크가 들어간 저당 카페라떼 레시피

폴바셋에서 모닝 커피 2잔과 함께 하루를 시작합니다. 시그니처 룽고 커피와 빈 속을 달래줄 고소한 카페라떼 한잔씩! 둘다 맛있어서 선택하기 힘들어요. 그럴 땐 둘다 주문하는 수밖에 ㅎㅎ 룽고는 스페셜티 원두에서 풍기는 진한 향과 풍미에 칼로리가 거의 없어 맘껏 즐길 수 있고, 카페라떼는 늘 우유 대신 어메이징 오트로 변경해서 저당 칼로리로 즐겨 마셔요~ 방문한 Cafe 옵션, 그날 식사량, 컨디션에 따라 카페라떼는 저지방 우유, 오트밀크, 두유 등으로 선택하기도 해요. 오늘도 나만의 카페 맛으로 행복 만땅 충전합니당.😊😄

Jin22

나만의 혈당 관리

2023년 9월16일 건강검진 결과 "공복혈당이 215"로 나왔습니다  이때 건강검진으로 위암을 조기에 발견하여 위 절제수술을 하였고 위 절제수술을 하면  수술후 누구나 음식 섭취를 못하고  죽으로 1달 진밥으로 1달이 지나면  자연스럽게 10kg이 감량이 됩니다 이때부터 런닝머신으로 하루에 빠르게걷기 운동을  3개월간은 60분 2회로  2시간씩 운동을 하였고 현재는 체중이 86kg에서  20kg 감량해서  65~66kg 나가고 있습니다  2024년 4월16일  채혈 및 검사 결과 체중감량으로  간수치가 정상수치보다 좋아졌고 혈당수치도 정상으로 돌아와서 복용중이던 고지혈증, 혈압약을  끊게 되었습니다  현재는 매일  체중과 혈당을 체크하면서 저녁 8시이후에는 야식을 안 먹고 런닝머신으로 빠르게걷기 60분을 하면서 현재 체중과 혈당 수치를  유지 하고 있습니다 건강의 소중함을 알았기에 나 자신을 위해서 꾸준하게 노력 하려고 합니다

서해태백산

거꾸로 식사법을 실천하고 있어요.

혈당 관리중 가장 중요한건 식습관 관리라고 생각해요. 저도 예전엔 그냥 제가 먹고 싶은거부터 먹는 식사를 했어요. 그런데 인터넷에서 우연히 거꾸로 식사법을 본 후에는 식사하는 순서가 생겼죠. 채소부터 가볍게 먹고 단백질이나 지방 먹고 마지막으로 탄수화물을 먹어요. 이렇게 식사를 하니 혈당 상승을 막을 수 있더라구요. 식습관 관리를 잘 해야 혈당 뿐 아니라 우리 몸의 만성염증 관리를 잘 할 수 있으니 매일 실천하고 있답니다. 

털보꾸기

매일런(240430) 7️⃣K

10000steps

비가오나 바람부나 동네한바퀴!

매일 식후에는 동네한바퀴 돌고 하루  숙제 만보돌파 끝!

보스지킬

혈당 컷! 시그널 2회차

당뇨가 있어서 항상 여러가지로 관리하고 있습니다  1. 운동 : 하루 최소 만보 이상 걷거나 조깅 2. 식사 : 하루 한끼 소식및 저 칼로리 식사                예) 아침 : 곡물빵/두유                      점심 : 간단히 또는 단식                      저녁 : 잡곡밥/두부종류 3. 스트레칭 : 아침 일어나자 20분 이상 실시 윗 3가지를 매일매일 실천하므로 어느정도 혈당 수치를 예전에 비해 많이 떨어뜨리고 있습니다 

KWK

다이어트는 계속된다

죽을때까지 하는 것이 다이어트다 이렇게 생각하고 꾸준히 해야지요 살 빼는 것이 목적이 아니라 건강 관리 하는 것 매일 몸무게 재기 스트레스 받지만 숫자 내려가면 기뻐요 홈트로 아침을 열고 틈틈히 플랭크 하고 홈트로 저녁을 마무리 하고 엘리베이터 대신 계단 오르기 누구나 아는 것 그러나 하지 않는 것 나와의 싸움에서 이겨야 한다 모두들 성실히 꾸준히 성공합시다

으으샤

캐시톡 친구해요(매일 하실 분)

KR97XHS

헬로카봇이야

오늘도 유산균 먹었습니다

오늘도 공복에 유산균 먹었습니다 장건강에 좋아서 매일 챙겨 먹고 있어요 ​

다미마

루테인 영양제도 챙겨 먹어요

루테인 영양제도 챙겨 먹어요 하루 두번 매일 먹고 있어요

다미마

나만의 혈당 관리 방법😝🥑

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼  여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝    혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요    먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요 ❤️ 여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀😘

나나나이쁘니