'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음
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혈압 높으면 피해야 하는 음식
<혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지> ◆붉은 고기 소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않다. 건강한 식습관은 적당량을 먹는데서 시작한다. 특히 포화지방이나 트랜스지방은 되도록 적게 섭취해야 한다. ◆라면 라면 한 개에는 지방이 14g, 나트륨이 1580㎎이 들어있다. 라면에는 나트륨이 너무 많아 혈압을 높이는 주범으로 꼽힌다. ◆술 술은 혈압을 상승시키는 작용을 한다. 또한 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며 다른 질환 위험도 증가시킨다. ◆베이컨 베이컨에는 지방이 너무 많다. 베이컨 3조각에는 지방이 4.5g, 나트륨은 약 270㎎이 들어있다. 아침식사 등을 할 때 베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋다. ◆도넛 도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있다. 여기에 튀기기 때문에 포화지방과 트랜스지방이 다량 포함된다. 도넛은 땅콩버터나 초콜릿 바, 칩 보다 더 많은 지방을 함유하고 있다. ◆전유 지방을 빼지 아니한 자연 상태의 우유를 말하는 전유라고 한다. 우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이다. 하지만 전유와 같은 고지방 유제품은 필요 이상의 지방을 과도하게 제공한다. 전유 한 컵에는 지방 8g이 들어있는데 이중 5g은 포화지방이다. ◆피클 채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임 장아찌인 피클은 미국인들이 즐겨먹는 음식이다. 그런데 이런 피클에는 염분이 너무 많다. 길이가 9.5㎝ 정도 되는 중간 크기의 오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다 훨씬 많은 2355㎎이 들어있다. 대부분 모르고 자주 먹던 음식인데 이렇게 혈압이 높은 음식인지 몰랐네요. 이제는 좀 더 신경을 써봐야겠어요.
안델라
한달간 찌운 급살 열심히 뺐어요
4월한달 약속 많아 식단을 제대로 못하면서 입이 터져서 살이 많이 졌어요. 그걸 빼기위해 일주일간 식단과 운동을 철저히 했어요. 식단으로 마녀수프와 구운계란, 닭가슴살 샐러드를 먹고 탄수화물을 최소한 조절했어요. 수영과 계단오르기도 매일 꾸준히 했어요. 아직은 2kg이 남아서 당분간은 좀 더 열심히 식단을 해보려고 합니다. 장관리를 잘하는 것도 다이어트에 매우 중요하더라구요.
샤르데냐
KB 퀴즈
매일 퀴즈 풀고 10포인트 챙기기
헤븐79
매일런(240518) 🔟K
10000steps
카페나들이
신랑이 도넛 먹고 싶다해서 왔어요^^ 고라파덕~ 포켓몬 최애 캐릭 너무 귀여워요 옥수수크림이 맛있네요^^
당근쥬스쪼아
5월 18일 혈당일기 3기 5일차
- 날짜 : 2024. 5. 18 - 시간 : 아침 식후 1시간 내용 : 아침에 낫또랑 요거트, 고구마, 계란, 사과 반쪽으로 먹고 바로 산책삼아 동네한바퀴 돌고 들어와서 혈당 체크를 했더니 106이 나왔다. 매일 반복되는 일상이지만 항상 건강 체크하면서 열심히 걷기운동을 해야겠다.
까꿍스
혈당일기3기5일차
날짜:5월18일. 시간:아침식전. 내용:어제는 운동도 했는대 혈당이 높아서 실망을 했다. 매일매일이 당과의 전쟁이다
CSM6978
영양제 습관 성공
챌린지하다보니 영양제먹는 습관이 생겼어요. 매일 챙겨먹게되더라구요.
그래가보자
5월18일 혈당일기 6일차입니다
오늘도 공복혈당입니다 오늘은 어제보다 몇 올랐지만 정상범주입니다 매일 꾸준한 근력운동은 혈당을 안정화시키는데 큰 도움이 됩니다
꿈굽는사람
다이어트 성공
매일 매일 샐러드챙겨먹기 (설탕없는소스 토마토 파프리카 덜익은바나나 파프리카 체리 옥수수조금 그외 신선한 야채 당도낮은과일) 물많이 먹기 운동열심히하기 스트레스덜받기 잠은충분히 계단걷기효과. 1년6개월 하고 있고 요요현상도 없다 6킬로그램 빠졌다 성공적이지만 계속유지하기 위해서 흰밥 라면 빵은 영원히 멀리해야겠다
사랑합니다4
계단 오르기 챌린지
계단 오르기 챌린지 당첨자 명단 발표 했는데 닉네임 확인하고 기분이 좋네요 매일 여러가지 챌린지를 통해 내몸을 돌아보고 관리를 하게되니 좋은것 같아요
차칸청춘
유산균
공복에 유산균 챙겨요 장건강을 위해 매일 꼭 챙기는 영양제네요
agnes0117
아연 매일 챙겨먹기 😊
아연 챙겨먹어요. 몸안 세포형성에 도움이 된다고 하죠? 신랑과 저랑 하루 한알 꼭 챙겨먹어요.
우리화이팅
비타민
매일 비타민 챙겨요
헤븐79
효소
소화에 도움이 된다고 하니 매일 챙겨요
헤븐79
카뱅매일용돈
꿈이룸♡
그대 이름은 장미🌹
장미꽃이 정말 예쁘네요 매일 산책 하는데 볼때마다 아름다워요
저스트영
캐시 인바디
매일 체중재기
헤븐79
토스 고양이
매일 출석하고 선물 챙겨요
헤븐79
약 챙기기
매일 아침 먹는약 챙기기
헤븐79
루테인
눈건강 위해서 매일매일 1포씩 챙겨먹어요 ㅎㅎ
담율로
유산균
장건강을 위해서 매일매일 락토핏 챙겨먹어요 ㅎㅎ
담율로
5/18(토)KB매일걷기
냥식집사
한발한발 가벼워지자(2주후기)
이번에도 2주 다이어트를 진행했어요. 나이들어 하는 다이어트가 괜찮을까 생각하며 하고 있는데 그래도 몸에 조금씩 지방이 빠져나간다고 생각하니 기분이 꽤 좋습니다. 건강을 위한 다이어트 계속 해보려고요 -저번회차 65.8kg -이번회차 65.2kg 저번회차는 0.9kg 감량했었는데요 이번에는 0.6kg감량했어요. 물론 더디지만 길게 보며 건강생각하며 천천히 빼보려해요. **식단** 식단은 밖에서 모임으로 먹고 들어오지 않는 한 집에서는 늘 집밥식사로 달거나 짜거나 맵거나 하는 음식을 해먹지 않아요. 물론 정해진 시간에 먹으며 저녁5시에서6시쯤 먹으면 이후에는 잘 먹지도 않구요 그런데 운동도 겸하다보니 살이 조금씩 빠지는 변화를 체감하고 있어요. 배가 고플때는 배추전을 해먹는다고 말씀드렸었는데요. 지금은 저녁에 가볍게 먹으려고 신경을 써요 배가 고플때는 양배추찜을 먹으면 단맛이 나거든요 그렇게 허기를 채우고 기본식단에는 탄수화물을 좀 줄이고요 나이들수록 단백질 잘챙기라 해서 달걀후라이 잘 먹고 양배추샐러드 좋아하고 오이고추, 양파, 마늘 영양제 대신 음식으로 자주 먹고 있어요 **운동** 운동도 여전히 과하지 않는 범위에서 하고 있어요. 만보걷기는 매일 못하더라도 6000보이상은 늘 걷고 일하면서 엘레베이터 대신 계단으로 올라가고 내려올때는 엘레베이터를 이용해요. 그리고 공원에 있는 운동기구 좋아해서 저녁에 가서 자주 해주고 있어요. 집에서 못나갈때는 스텝퍼를 이용해서 운동을 하고 있는데 전 밖에 나가는게 가슴도 트이고 상쾌해서 나가는걸 좋아해요^^ **팁** 꾸준함이 중요하네요. 먹고싶은건 많은데 내려놓은지 오래되다보니 짜고매운걸 잊고산지 오래되었네요. 처음이 어렵지 익숙해지면 견뎌지고 그리고 요즘엔 건강을 생각하면서도 맛은 내주는 음식들이 자주 나오니 한결 건강관리에도 큰 도움이 되는것 같습니다^^
어트지니요
5월17일 5일차
날짜 5월 17일 측정 점저2시간후 오늘은 샐러드먹고.고로케 먹고.찹쌀도넛까지 먹음 배가 너무고파서 먼저 샐러드먹고 간식까지 먹음 그리고 산책 1시간 하고 들어옴
혁혁
5/17(금)메이베나 시트팩
피부에 착! 매일 사용해도 부담 없는 얇고 편한 마스크 시트! 사용하는 동안 촉촉하고 매끄러운 사용감을 느낄수 있어요.
냥식집사
동네 산책 캐시
동네 산책 캐시 5군데 적립 매일 매앨 참여~~
저스트영
매일런(240517) 7️⃣K
10000steps
5월 17일 (금) ㅣ 혈당일기 3기 5일차
- 날짜: 5월 17일 (금) - 혈당 측정 시간 : 점심 식후 바로 - 내용: 오늘은 점심 식사후 바로 혈당 측정을 했어요. 아침에 커피와 유기농 빵을 먹고 점심은 파스타를 먹었어요. 시간이 없어서 점심 먹고 텀 거의 없이 혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 110이 나왔네요 오늘도 식후 혈당 수치로는 정상수치 범위에 들어가네요. 매일 혈당 체크를 하니 수치에 따라 그날그날 바로 운동이나 식단을 조절하고 신경쓸수 있어 좋으네요
agnes0117
감정일기 조용히 써보기
감정일기 1일차 매일 조용히 감정 일기 쓰는 시간 참 좋네요
우리화이팅
카뱅매일용돈
꿈이룸♡
5월17일 혈당일기 5일차 입니다
오늘도 공복혈당입니다 규칙적인 생활이 중요하구요 매일 하는 근력운동이 도움이 됩니다 근육이 혈당을 잡아줍니다
꿈굽는사람
