'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

살아살아 빠져랏

운동기구 하나씩 해보기 천천히 하나씩 하나씩 해보네요 ㅎ 전 파도타기가 젤 재미있어요 매일 만보이상 걷기.캐홈챌 따라하기 계단 오르기. 샐러드 많이 먹고 간식 줄이기 살이 안빠져 정체기예요  살아.살아.... 빠져랏 😫😫

우리화이팅

나만의 힐링 장소

오늘도 찔레꽃은 미모를 뽐내고 있네용 이팝나무꽃이랑 아카시아꽃은 모두 떨어져 초록나무가 되었어요 찔레꽃은 매일 봐도 질리지 않아요 하얗게 너무 이쁘네요.

우리화이팅

떡순이

떡순이 인데 이제 떡을 잘 안먹으니 조금밖에 안남았네요 일년을 거의 매일 떡먹었는데 그래서 췌장이 정신못차렸나 기본 4종류 떡은 있었는데  슬프네요

원킬

5월 14일 (화) | 혈당일기 3기 2일차

날짜  2024년5월14일 혈당측정시간  아침 공복 7시경 어제  간식 우유 흡입하고  아침에 걱정반로 물안마시고 측정했다  백 넘을줄알았는데 왠일 다행이 90 이다 휴  근데 빵 과자 매일달고살아서 걱정이닷  과일채소 먹어안하는데  집에있는 과자들 다 버려야할까 꼭  건강을  지키쟈 아자아자♡♡♡♡

호돌이들

약 소분했어요

약 소분했어요 매일 먹는 약이 있거든요  이렇게 소분 안해놓으면 건망증 있는 제가 먹었나 안먹었나 햇갈려서요 오른쪽 칸부터 일주일치 7개씩 넣어놓고 챙겨 먹으면 남은 갯수 보고서 먹었구나 안먹었구나 확인하기 쉬워서 좋아요

꽃이뻐

영양 가득 간식

쥐눈이콩 두유 마셔요~~ 단백질, 칼슘 풍부해서 매일 챙기려고 노력해요~ ^^ 검은 머리카락 쑥쑥 올라오면 좋겠네요 ㅋㅋㅋ

인간비타민

카뱅 데일리 용돈

카뱅데일리 용돈 받아요  매일 조금씩  소소하게 챙겨갑니다

주안맘0413

장모님 사랑 먹고 관리합니다

당뇨에 대해 전혀 신경 안썼는데 내집이나 처가나 당뇨에 가족력이 있어서 최근들어서 부쩍 신경이 써이더라구요. 그래서 운동도 열심히 하고 먹는것도 신경썼는데 얼마전 장모님이 여주를 주시더라구요. 당뇨에 그렇게 좋다면서 끓여먹던, 달여먹던 꾸준히 먹으라면서. 그 이후 둘이서 매일 빠짐없이 마시고 있습니다. 사랑이니 큰 도움이 되겠죠?

죽비

1일 1혈당체크로 혈당 관리

혈당이 100 이상이면 당뇨 전단계라고 하더라구요. 저는 전날 저녁에 과식을 하거나 야식을 하면 다음날 아침에 혈당이 100이 넘더라구요. 너무 깜짝 놀라서 그 다음부터 매일 또는 2~3일에 한번씩은 꼭 혈당체크를 해서 전날 먹은 음식과 혈당과의 관계를 파악해서 혈당을 높이지 않는 식단으로 식사를 하려고 노력합니다. 그리고 혈당체크한 후에는 반드시 기록을 해서 관리함으로써 지속적인 혈당관리에도 신경을 쓰고 있습니다. 그래서인지 요즘은 100이 넘는 경우가 적어졌어요

핑코스모스

📖식단기록🖊️으로 다이어트 효과 높이기🧡

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분 😊 늘 어려운 숙제인 다이어트! 다이어트를 하겠단 마음과 의지는 있는데 무엇부터 해야 할지 모르겠다면 이것부터 시작해 보세요!   내가 먹은 식단 기록하기  📌 📖식단기록🖊️이란? 식단기록은 말 그대로  오늘 하루 내가 무엇을 먹었는지 기록하는 것을 의미해요.  매일 내가 섭취한 음식의 종류와 양을 기록하다 보면 나의 식습관을 파악하는 것이 쉬워져요.  ✨그렇다면 어떻게 시작하면 좋을까요?  1️⃣먼저 음식의 이름과 먹은 양을 기록해 보세요.  내가 먹은 음식을 나열하기만 해도 나의 식습관을 빠르게 파악할 수 있어요. 정확한 그램 수를 몰라도 괜찮아요.  김치볶음밥 한 그릇, 요구르트 작은 것 1개 이런 식으로요! 2️⃣거기서 조금 더 나아가고 싶다면 음식의 영양성분표를 함께 기록하는 거예요.  오늘 먹은 삼겹살 1인분,  단백질 36g, 지방 59g, 당류 0g, 탄수화물 1.25g 이렇게요!  오늘 적게 먹었다고 생각했는데 이상하게 포만감이 오래간다거나,  많이 먹었는데도 괜히 배가 고프다던가 하는 음식들을 파악해  🔹효과적인 다이어트🔹가 가능할 거예요. 뿐만 아니라 나에게 부족한 영양소는 무엇인지,  어떻게 개선하면 좋을지 한눈에 보이기 때문에 앞으로의 다이어트에 있어 길잡이🔎가 되어준답니다!   3️⃣그 날 나의 감정이나, 컨디션에 관한 메모를 함께 남겨보세요. 스트레스를 받으면 폭식하는 습관은 더 이상 NO🙀 식단과 내 감정을 기록하게 되면 음식에 대한 통제력을 높여 감정적 음식 섭취를 막고,  더욱 건강하게 스트레스를 통제할 수 있는 방법을 찾을 수 있어요. 나의 감정 상태에 따라 식단이 변화하는 모습을 보면,  식습관을 고치는 데에 큰 도움이 될 거예요. 나에게 잘 맞는 식재료를 찾고,  나의 식단을 더욱 건강하게 고쳐나갈 수 있는 식단 기록!  오늘부터 함께 시작해보는건 어때요?💜

geniet

식전에 식초물

매일 까먹네요ㅋ 다시 오늘부터 시작하기

담율로

🌸식후 영양제

🌸식후 영양제 루테인 오메가3 밀크씨슬 세가지 먼저 먹어요. 밥 먹듯 매일 영양제 챙겨요. 안아픈게 행복이지요.

레몬그린

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

Kb매일걷기

꿈이룸♡

혈당컷 시그널 3회차

저만의 혈당관리 소개합니다. 혈당관리를 위해 매일저녁 2시간 걷기운동을 합니다.  식이섬유가 풍부한  야채위주로 식단을 조절하고 있습니다.  스트레스 해소하기위해 주말엔 아주 빡시게 2시간 코스 등산을 합니다. 아주 힘들게 하고 나면 그 희열감!  최고!  우리모두 혈당관리를 워해서 열심히 운동합시다.

뱀사골반달곰

비타민

비타민 매일 챙겨요

헤븐79

효소

매일 효소 챙겨요

헤븐79

샐러드의 종류와 효과 알고 드세요☺

샐러드 요즘 매일 먹고 있어요 샐러드 채소의 종류와 효과는 알고 먹는게 더 좋지요^^   

우리화이팅

사과와 땅콩버터

매일 이렇게 아침 먹는 둘째입니다. 사과에 땅공버터 찍고 꾸덕한 요거트와 그래놀라 올려서 같이 먹어요. 별미입니다.

루시안

챌린지 레벨업

모두의 챌린지 에서  레벨업 되서 포인트를  추가로 받았어요  매일 업로드 하고 포인트  받는 재미가 쏠쏠해요 

차칸청춘

얼룩냥이 키우기

얼룩 고양이를 키우고  있는데 매일 밥주고  놀아주면 기특한 녀석이 커피를  선물 한데요 

차칸청춘

토스 고양이

매일출석하고 선물 챙겨요

헤븐79

약 챙기기

매일 아침 먹는약 챙기기

헤븐79

야핏 친추

Z92HXQRF 매일 만보 응원해요 수시로 정리해요 3 자리 있어요

현유리

🍅저분자 석류 콜라겐

🍅저분자 석류 콜라겐 나이들수록 체내 콜라겐이 줄어 든다고 합니다. 부족한것 먹어서 채우기. 한포 매일 먹고 있어요.

레몬그린

루테인

눈건강 위해서 매일매일 1포씩

담율로

캐시톡 매일 교환하실분 친추 KRAG5DGK

KRAG5DGK

행운복덩이

다이어트할 때 치팅데이에는 무조건 코코볼 필수!

저는 다이어트할 때 한 가지의 음식보다는 여러 가지의 음식을 조금씩 먹는데요. 그 이유는 다양한 음식을 먹었다고 인식해서 배가 금방 부르고 폭식도 안 하게 되어서 그렇게 다이어트를 하고 있어요. 식단으로는 브로콜리, 토마토 1/2, 그릭요거트, 시리얼, 우유로 먹었어요. 브로콜리는 제가 좋아해서 다이어트할 때 식단에는 무조건 필수랍니다! 제가 초코를 좋아하는데 다이어트할 때 평소보다 먹는 양을 줄여서 그때 초코도 아예 안 먹으면 금방 지치기 때문에 치팅데이에 코코볼을 먹어요. 그래서 저는 초코를 먹었다고 인식할 수 있게 사진처럼 코코볼을 그릇의 1/5 먹어요. 그래야 조금 먹어도 다이어트하는데 초코를 먹었다고 인식을 해서 열심히 운동도 하게 되고 다이어트를 즐기게 되거든요. 매일 열심히 식단 조절하면서 살 빼려고 해요!

당근먹기딸

뇌건강에도 좋은 견과류

견과류 3종류 한줌 정도 먹었어요 견과류가 뇌건강에도 좋다고 하네요 ~ 매일 잘 챙겨 먹어야겠어요 

하늘바래기

카뱅 용돈

매일 용돈 챙겨요 오늘은4원

헤븐79

2024년5월13일 혈기챌 3기1일차.

2024.  5 . 13 월요일. 혈당 측정시간 : 저녁식후 2시간후 8시. 혈당치수: 106. 점심 식사를 돼지 갈비찜을 먹고 저녁은 간단하게 북어국에 김치와 먹었다. 아침 5시 부터는 무조건 걷기 시작하여  매일 만보 이상 걷기를 한 덕에 혈당 수치가 정상적인 수치로 나오는것 같다.

환ᆢ