'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

무슨 일이랍니까

매일 아침 제가 산책 다니는 그 길목인데 크게 화재가 났네요 어제도 그제도 그그저께도 다녀왔는데 말이죠 그런데 더 웃긴건 오늘만 안 갔다는거  용두공원 안에 폐기물 처리시설이 있다는 얘기는 들었는데 공원 들어가도 잘 모르겠던데 거기서 불이 났다고 하네요 그래도 인명피해는 없어서 다행입니다

켈리장

(2주 다이어트 후기) 운동량을 늘리기

평균 몸무게가 44~45kg이었었는데 운동 줄이고 많이 먹은 결과 47킬로를 찍었어요. 급찐은 급빠잖아요. 2주안에는 글리코겐으로 저장되어 있지만 그후엔 지방으로 바뀌어 빼기 어렵다는 걸 알기에 바로 다이어트를 시작했어요. 눈바디를 찍으며 마음을 다잡기로. 확실히 2킬로 정도 찌면 허리쪽으로 굵어지고 지방층이 두꺼워지는 걸 느낍니다. 등산이 취미인데 요즘 좀 덜 갔다니 바로 찌네요. 계단 오르기로 쫙쫙~ 근육 만들고 칼로리 소모하고~ 바위 오르는걸 좋아해서 바위를 오릅니다. 전신근육을 써서 좋아요.    산에 안 가는 날엔 15층 집에 계단으로 오르기. 동네 산 오르기 정도. 빠르게 걷기도 했어요.     다시 등산. 끝없는 계단 오르기. 바위 보이면 오르기. 실내암장도 좋고 이렇게 자연 바위 오르기도 좋아요. 드디어 45킬로 이하로. 방심했더니 또 쪄서 바위 타며 등산하기 또 산에 오르기. 오늘 아침 최종 몸무게. 44.6킬로 눈바디. 나만 아는 살빼고 찌기지만 열심히 했어요. 감량기간 - 8일 감량 전 무게 - 47킬로 감량 후 무게 - 44.6킬로 감량방법 - 취미인 전신근육 운동 등산과  일상에선 빠르게 걷기 계단 오르기 1만보채우기 캐홈챌도 매일 최소 20분 정도했어요. 식단은 지키지 못하면 요요가 잦아서 먹고 싶은 걸 먹되 한숟갈 덜어내기를 실천했어요 꿀팁까진 아니지만 스트레스를 해소하지 못하면 체중감량이 어렵다죠. 자연과 함께하며 마음도 치유하고 체중도 감량할 수 있는 등산을 추천합니다. 새가 지저귀는 소리 물 흐르는 소릴 듣다보면 저절로 마음이 평온해져요. 성취감도 꽤 큽니다. 더 젊은 시절 칼로리제한 다이어트도 해봤는데 먹는 순간 그전보다 바디셰잎이 무너지는 걸 경험해봤어요. 조급해하지 말고 일주일마다 몸무게와 눈바디를 지켜보며 열심히 운동한 자신에게 칭찬도 해주면 조금은 수월했던 것 같아요. 예쁜 옷 미리 사서 걸어놓는 것도 한가지 방법~^^

바람타고

5월15일 혈당일기 3일차

매일 매일 루틴되도록 하는게 있습니다 간헐적 단식과 새벽 운동입니다 새벽에는 일어나 걷기와 러닝을 하고 근력운동을 합니다 그게 혈당을 안정화시키는거 같습니다

꿈굽는사람

저만의 혈당관리 방법입니다

저는 부모님으로부터 당뇨와 고지혈 등의 유전자를 가지고 살아갑니다 최근까지도 경계성에 있기에 매사에 조심합니다 저의 관리방법은 매일 14시간의 간헐적 단식으로 인슐린 민감성을 해결하며), 매일 아침 두시간씩 걷기 달리기 근력운동을 하고있습니다

꿈굽는사람

5월 15일 (수) | 혈당일기 3차 3일차

날짜  2024년 5월15일 혈당측정시간  아침식사후  1시경 매일  측정하니깐  혈당관리를  잘하고있는 것같다 단음식을 조금  먹었는데  90대 나와서 다행인것같다 계속적으로  관리를  해야겠다 또 백넘는건 한순간이니깐 힘내보자

호돌이들

우유한잔

아 요즘 우유 너무 먹어서 자제해야 겠어요 ㅠ 우유 별로 좋아하지 않는데 라떼먹을때 매일 먹네요

원킬

혈당일기 3일차

혈당일기 3일차입니다. 오늘 공복 오전 혈당입니다. 72 정상나왔네요 ~ 매일 이러면 좋겠네요. 오전에는 계란과 파프리카 먹고  연근 샐러드도 만들었습니다. 화이팅 해봐요 ~

주여니2

1일 1옥수수 🌽

캐시딜에서 산 옥수수인데 매일 먹게 되네요 쫀득한 맛이 좋아요

저스트영

카뱅매일용돈

꿈이룸♡

5윌15일 혈당일기3기 1일차

어제 어제 점심으로 떡볶이뷔페가서 많이 먹어서 저녁은 탄수화물 섭취를 하지않고 걸었습니다 오늘 아침 물만먹고 재보니 93나왔습니다 매일 당체크하고 관리하겠습니다

하트니

🍎먹어서 챙기는 콜라겐

🍎먹어서 챙기는 콜라겐 먹어서 챙기는 영양제로 먹었어요. 노화에 반항하기~^^ 매일 먹고 있어요.

레몬그린

토스 고양이

매일 출석하고 선물 받아요

헤븐79

캐시인바디

매일 체중재기

헤븐79

약 챙기기

매일 아침 먹는약 챙겨요

헤븐79

생크림 찹쌀떡

인기끄는 떡이라던데 팝업 스토어 뜨나봐요

수수깡7

나만의 혈당 관리비법은 바로 스쿼트 입니다

나만의 혈당 관리 비법은 바로 스쿼트 입니다 안녕하세요! 스쿼트는 누구나 알만한 운동인데요. 특별한 기구 없이도 맨몸으로 어디서든 쉽게할 수 있고, 전신의 근육을 기르는데 효과적입니다. ​스쿼트 운동효과는 무엇인지, 얼마나 많은 칼로리 소모가 가능한지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트 운동효과 3가지는 다음과 같습니다. ​ 1. 하체 근력 강화 스쿼트는 주로 하체의 근육을 사용하는 운동입니다. 특히 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육), 대퇴이두근(허벅지 뒤쪽 근육), 둔근(엉덩이 근육) 등이 이 운동으로 인해 강화됩니다.  ​ 2. 코어 근육 이 운동은 단순히 하체 근육만을 강화하는 것이 아닙니다. 이 운동을 올바르게 수행하기 위해서는 복부와 등 근육도 함께 사용해야 합니다. 이 과정에서 복근, 척추 주변 근육 등의 코어 근육이 강화되어, 일상 생활에서의 자세 유지 및 균형 감각에 큰 도움이 됩니다. ​ 3. 신체 대사율 증가 및 체지방 감소 스쿼트는 다수의 근육을 동시에 사용하는 복합 운동입니다. 이로 인해 많은 에너지를 소모하게 되며, 이는 신체의 대사율을 증가시킵니다. 또한, 운동 후에도 근육이 회복되고 성장하는 과정에서 지속적으로 칼로리를 소모하게 됩니다. 이러한 과정은 체지방 감소에 도움을 주어, 체중 및 건강 관리에 효과가 있습니다. 스쿼트는 전신 운동에 속하는 유산소 활동으로, 다양한 요소에 따라 칼로리 소모량이 달라질 수 있습니다.  100회 스쿼트 시 평균적으로, 100회 스쿼트를 완료하는 데 약 15분에서 20분 정도 소요됩니다. 70kg 정도의 남성이 20분 동안 100회 스쿼트를 했다고 가정하면 약 172kcal가 소모됩니다 저도 매일매일 스쿼트 1000개 이상 꾸준하게  하고있으며 많은 좋은점을 경험하고 있습니다  혈당에 크게 관여하는 허벅지 근육 같이 만들어 보세요 강추합니다 👍👍👍

담율로

루테인

눈건강 위해서 매일매일  1포씩 챙겨먹어요 ㅋㅋ

담율로

잡곡밥과 야채를 먹어요.

예전엔 흰쌀밥을 좋아해서 흰쌀밥만 먹었어요. 그런데 백미가 혈당을 높게 한다는 얘길 들었지요. 그래서 그 후부터는 매일 잡곡밥을 해먹고 있어요. 반찬도 고기만 먹었었는데 야채가 좋다고 해서 야채도 함께 먹고 있어요. 되도록이면 탄수화물보다 야채랑 고기부터 먹으려고 노력도 하고 있구요. 식단부터 조금씩 바꾸며 혈당을 낮춰 보도록 노력 해보겠습니다.

윤성맘

캐시톡 친구해요 KR656PG

매일 꾸준히 일괄발송합니다

고고고고고고

혈당일기 3기 1일차 인증

2024년5월 14일 저녁식사 이후 오늘도 저녁 먹고 나서 열심히 걸었네요 매일매일 화이팅

리루맘

틀린 색깔 하나 보이시나요?

노안인지 색깔 하나 틀린걸 못찿았어요 ㅠㅠ 루테인 매일 챙겨먹는데... 다들 틀린 색깔 하나 보이시나요?

우리화이팅

혈당 컷! 시그널 3기 인증

ㅡ 매일매일 진행하는 혈당 관리 1. 운동 : 1). 스쿼트 50회 이상, 스트레칭 20분                2). 걷기 만보이상 및 하루 3시간이상                3). 아침식사는 두유와 유산균 복용                      점심식사는 집에서 만든 건강식으로                      매일매일 다르게 현미밥으로 만든                      김밥, 고구마, 야채 샐러드등등 변화                       하며 소식으로하고, 저녁식사는 항                       상 잡곡밥과 김치, 생선류로만 함.

KWK

저의 혈당관리 비법/ 식사전 야채먹기

나만의 혈당 관리 비법은 식사 전 '야채먹기'입니다. 주로 저는 썰어놓은 양배추 조금과 당근, 파프리카, 오이 등 생채소를 식사 전에 먹습니다. 먹고나면 확실히 과식도 막을 수 있고 혈당스파이크가 없어서 혈당 관리에도 효과적입니다. 야채가 식이섬유가 많아서 포만감이 들다보니, 혈당뿐만 아니라 다이어트에도 효과적이죠! 그래서 제가 꾸준히 하는 혈당관리 비법입니다. 그리도 혈당에는 식단 뿐만 아니라 운동도 같이 병행해야하는거 아시죠? 그래서 저는 매일 만보를 걸으려고 노력합니다. 만보를 걷기 위해 산책을 하다보면 스트레스도 풀리고 잡생각을 잊게 만듭니다. 또한 지니어트 앱내에서의 캐시홈트도 하구요. 이것이 저만의 혈당관리 비법입니다. 다들 혈당관리 화이팅합시다ㅎ

박상목

캐시톡 친구 구해요 KR7XCG2

KR7XCG2 매일 꾸준히 함께 해주실 분들 친구 추가부탁드려요😊

yammy

카스테라

낮에 스벅에 갔다가 먹은 생크림 카스테라 달콤해서 커피랑 잘 어울려요

쉬림프

혈당 기록 챌린지 3기 1일차

2024년 5월14일 화요일 식후 두시간 뒤 혈당 138 아침메뉴 콩나물죽 김치조금 계란후라이 요즘 매일 아침 계란후라이를 꼭  챙겨 먹으려고 한다. 속도 든든하고 혈당도 좋다.

정우철11

눈 건강에 꼭 먹는 루테인

눈 피로 눈 건강 요즘 피로한 눈을 위해 매일 루테인 먹어요~

우리화이팅

아연 챙겨먹기

아연 먹기. 매일 하루 한알 꼭 챙겨먹어요.

우리화이팅

5월14(화) [혈당일기 3기 1일차]

날짜 : 2024. 5.14 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후  내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 현미밥, 브로콜리, 양배추, 된장찌개, 토마토, 장조림을 먹었다. 식단조절과 운동을 하면서 점점 혈당이 좋아지고 있다. 열심히 매일 잘 해야겠다.

당근먹기

두부양배추비빔밥으로 포만감과 다이어트를 동시에.

설 이후부터 다시 몸무게가 크게 오르더니 내릴 생각을 안하네요. 매일 몇만보씩 걷고, 식단 조절하는데도 좀처럼... 그래도 계속 양을 줄이며 살 수 없으니 오늘은 다요트 치팅데이로 삼았어요.^^ 레시피는 간단합니다. 두부 한모, 삶은 양배추 조금. 그리고, 강된장 조금 남은 걸로 썩썩 비볐어요. 비쥬얼은 그닥이겠지만 맛도 일품! 포만감도 최고의 식사입니다. 도전해 보시겠어요?^^ㅎㅎ

G햇살가득

매일런(240514) 7️⃣K

몸보신👍

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