'매일두유 식이섬유 저당' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 매일두유 식이섬유 저당에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

저당간식 롯데 칠성사이다 제로

1.제품 기본 정보 -브랜드명:롯데 -제품명:칠성사이다 제로 -구매처:gs슈퍼마켓 -가격:1,180원 -용량:500ml 2.이미지 2장 첨부 3.혈당 친화 선택 이유 -이 제품을 고른 이유:한번씩 사이다가 마시고 싶을 때 일반 사이다는 칼로리와 당이 높은 반면 이 제품은 대체감미료를 사용하긴 하였으나 일단 칼로리와 당류가 제로라서 -성분표에서 주목할 점:칼로리와 당류가 제로 -당류:0g -감미료종류:알룰로오스, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 -원재료 중 특이사항:다양한 대체 감미료 사용(장점이자 단점이라고 생각) 4.섭취 후 체감 후기 -혈당 반응 체감:크케 변화없이 안정적 -단맛 강도:중 -포막감 지속시간:단독으로 섭취 시 지속시간은 솔직히 짧음 -맛 평가:4점 -일반 제품 대비 차이점:칼로리와 당류가 제로이고 달지만 텁텁하지 않고 깔끔하게 마무리 되는 맛 5.활용 방법 -이렇게 먹었어요:대체적으로 기름진 음식 먹고 나서 소량 섭취했구요 쌈장이나 초장 만들 때 활용해도 좋아요 -추천 조합:삼겹살이나 고구마 먹을 때 6.총평 -추천 대상:인공 감미료 때문에 자주 마시는 건 추천하지 않으나 다이어트 중 가끔씩 청량음료 마시고 싶으신 분 -비추천 대상:인공 감미료에 예민하신 분 -재구매 의향:가끔씩이라면 YES

stopjiji

궁채 들깨나물

🍽️ 소개할 음식/식품:궁채 들깨나물 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):식이섬유가 풍부해 장운동과 배변 활동을 돕고, 변비 예방에 도움이 되고 열량이 비교적 낮고 포만감 유지에 도움이 될 수 있어 식단 관리용 반찬으로도 좋네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:궁채 물에 담가 불려서 들깨가루 넣어서 나물로 먹으니 고소하고 씹히는 식감이 더해져서 맛있네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

양상추 샐러드

🍽️ 소개할 음식/식품:양상추 샐러드 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):100g당 약 11 ~ 15kcal로 열량이 낮고, 식이섬유로 포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:싱싱한 양상추에 그릭요거트와 키위 드레싱 섞어 부어주고 견과류와 함께 섭취하네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

샌드위치🥪

🍽️ 소개할 음식/식품:샌드위치 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):계란과 상추 토마토로 샌드위치 만들어서 포만감이 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 저당 딸기쨈 사용했어요 📸 (사진 첨부) 화이트리에 식빵으로 상추랑 계란 토마토 넣어서 간단하게 샌드위치 만들어 먹었어요 딸기잼까지 발라서 달콤하게 한끼 해결했네요

들꽃7

아침 사과🍎

🍽️ 소개할 음식/식품:사과 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):식이섬유가 풍부한 사과 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:껍질채 복용 📸 (사진 첨부) 오늘도 좋아하는 사과를 껍질째 챙겨 먹었어요. 식이섬유도 풍부하고, 아삭한 식감까지 더해 맛있어요

들꽃7

소휘 효소

소휘 곡물효소 먹었습니다 개별포장이라 휴대 편하고 달지 않고 고소합니다 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 소화에 이롭습니다

오와둥둥

야채계란 샐러드

야채담아 구운계란도 같이 넣고 저당샐러드 드레싱 둘러 맛있게 먹었습니다

오와둥둥

미에로화이바

달콤한 미에로화이바 마셨습니다 달콤하네요 식이섬유 많아요

오와둥둥

아침사과🍎

식이섬유가 풍부한 사과로 아침 건강 챙겨 주네요.

쩡♡

아침사과 🍎

오늘도 좋아하는 사과를 껍질째 챙겨 먹었어요. 식이섬유도 풍부하고, 아삭한 식감까지 더해져 더 맛있네요

들꽃7

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다 식후 먹으면 소화 도울수도 있다고 합니다 13종 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

카레 다이어트 진짜 되나요? — 커큐민 효과부터 3분카레 함정까지 정리

카레 다이어트 효과 있다는 말, 한 번쯤 들어봤을 텐데요. 근데 막상 찾아보면 "커큐민이 어쩌고~" 하는 전문 용어만 잔뜩이라 읽다가 포기하게 되죠 😅 오늘은 다이어터 입장에서 진짜 궁금한 것만 쏙쏙 뽑아서, 카레 다이어트 되는지 안 되는지, 3분카레는 먹어도 되는지까지 현실적으로 정리해볼게요. 🟡 카레가 다이어트에 좋다는 근거, 진짜예요? 카레의 핵심 성분은 강황 속 '커큐민(Curcumin)'이에요. 커큐민의 다이어트 관련 효과 (연구 기반): 지방세포 증식 억제 — 커큐민이 지방세포가 늘어나는 것을 억제하고 비만세포 사멸을 유도 체중·허리둘레 감소 — 커큐민 섭취 그룹, 위약 대비 평균 체중 2kg 감소, 허리둘레 약 2cm 감소, 체지방률 약 3% 감소 항염 효과로 붓기·부종 완화 후추의 '피페린' 성분이 커큐민 흡수율을 최대 2,000%까지 높여준다는 연구 결과도 있어요 → 카레에 후추 넣으면 시너지! 📌 단, 커큐민은 흡수율이 낮아서 카레 한 끼만으로 드라마틱한 효과를 기대하긴 어려워요. "보조 효과" 정도로 이해하는 게 현실적이에요. "커큐민 성분에 대해 더 깊이 알고 싶으신 분은 👉 지니어트 전문가가 직접 정리한 카레 다이어트 가이드도 참고해보세요!" ⚠️ 3분카레 다이어트 중에 먹어도 돼요? — 함정 있어요 "3분카레 다이어트 중에 먹어도 되냐"는 질문이 정말 많은데요. 결론부터 말하면: 칼로리는 낮지만, 나트륨이 문제예요. 제품 1회분 칼로리 나트륨 다이어터 주의 포인트 오뚜기 3분카레 (200g) 170kcal 900mg 밥 포함 시 약 480kcal, 나트륨 일일 권장량의 45% 오뚜기 3분 렌틸카레 (130g) 100kcal 640mg 단백질 5g, 지방 5g — 상대적으로 다이어트에 유리 나트륨 900mg = 일일 권장량의 45% → 붓기 걱정되는 분들은 소량만 or 렌틸카레로 대체 추천 밥 한 공기(310kcal) + 3분카레(170kcal) = 약 480kcal → 한 끼로는 적절하지만 소스만 먹는 개념은 아님 잡곡밥·두부밥으로 대체하면 GI지수 낮아지고 포만감 ↑ 🥗 카레 다이어트 후기, 호불호 솔직하게 커뮤니티 반응 보면 확실히 갈리더라고요: 좋아하는 쪽 👍 별로인 쪽 👎 향이 강해서 적은 양으로도 만족감 높음 나트륨이 너무 높아서 다음날 붓기가 심함 닭가슴살·두부 등 어떤 재료든 다 어울림 밥 없이 먹기 힘들어서 탄수화물 통제 어려움 질리지 않아서 장기 식단 유지에 유리 3분카레는 단백질이 낮아 포만감 부족 호소 항염·붓기 완화 체감하는 후기 다수 카레가루 냄새가 오래 남아서 거부감 있음 🍛 다이어터를 위한 카레 꿀조합 BEST 3 ① 닭가슴살 카레 (고단백 조합) 닭가슴살 + 카레가루 + 양파 + 파프리카 → 단백질 보강 + 향으로 포만감 ↑, 인스타 등 SNS에서 가장 많이 공유되는 조합 ② 두부 카레 (저칼로리 조합) 두부 + 병아리콩 + 카레가루 → 단백질은 챙기고 칼로리는 줄이는 조합. 지니어트 전문가 매거진에서도 단백질 보충 방법으로 소개됨 ③ 렌틸콩 카레 (GI지수 낮은 조합) 오뚜기 3분 렌틸카레 or 렌틸콩 직접 넣기 → 혈당 스파이크 억제, 식이섬유 풍부, 다이어트 중 혈당 관리까지 챙기는 분께 추천 ❗ 이런 분은 주의하세요 담석증·담낭 질환 있는 분 — 강황이 담즙 분비를 촉진해 악화될 수 있어요 (개인 차이 있으므로 의사 상담 권장) 붓기 예민한 분 — 3분카레 나트륨 900mg은 부담될 수 있어요. 직접 끓인 카레로 대체 or 나트륨 저감 제품 선택 항응고제 복용 중인 분 — 커큐민이 혈액 응고에 영향 줄 수 있어 다량 섭취 주의 저는 개인적으로 카레 냄새 너무 좋아서 다이어트 중에도 일주일에 한두 번은 꼭 먹는데요 😊 3분카레보다는 직접 끓인 카레에 닭가슴살+렌틸콩 넣은 버전으로 바꾸고 나서 나트륨 부담도 줄고 포만감도 훨씬 나은 것 같더라고요. 카레 다이어트 고민 중이셨던 분들, 이 글이 조금이나마 도움이 됐으면 해요 👇 어떻게 드시는지 댓글로 알려주세요! #카레다이어트효과 #커큐민다이어트 #카레칼로리 #다이어트꿀팁 #강황다이어트

파인

쌀 케이크로

쌀의 영양성분인 탄수화물·단백질·식이섬유·미네랄 풍부한 쌀 케이크로 호두를 넣어 부드럽고 촉촉하네요.

정수기지안맘

야채 닭고기 샐러드

야채 가득 담고 닭고기도 넣어 먹었습니다 저당드레싱이라 더 좋아요

오와둥둥

새콤달콤 사과🍎

식이섬유가 풍부한 아침 건강 사과 챙겨 주네요.

쩡♡

미에로화이바

식이섬유 많은 미에로화이바 마셨습니다 달콤해서 좋아요

오와둥둥

아침사과🍎

아침에 식이섬유가 풍부하고 건강에 좋은 사과 반 개를 껍질째로 챙겨요

들꽃7

검은콩 두유

검은콩 저당 두유를 시원하게 마셨어요

행복

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다 식후 먹으면 소화 도울수도 있다고 합니다 13종 곡물발효효소와 식이섬유가 들어 있습니다

오와둥둥

상추무침

상추에 양념 넣어 무쳤습니다 비타민 식이섬유 등도 들어 있어 건강에 좋고 밥반찬으로 먹기에 좋아요

오와둥둥

[당첨자 발표] 🌿똑똑한 혈당식탁 2회차

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다. 정수기지안맘 (혈당 친화 저당)백설 저당 리얼키위 드레싱 쩡♡ (혈당 친화 저당)GI 지수가 낮은 귀리 오트밀 입맛없엉 저당으로 가볍게, 베노프 단백질바 후기 CabinCrew EMCO Super Granola Sugar Free 혈당 안올리는 그래놀라 후기 안레몬 [키토선생] 리얼마이즈 저당 딸기잼 간식 후기 🍓 이번 회차 주제는 저당 간식이었는데요! BEST 당첨자분들의 추천 저당 간식 구경하고 가세요 🍳 들꽃7 잘될 지니어트 종다리경아 영진왕빠 비비안2 ssul0115 임삼미 빠담소리 juyeon 워니s 이유리 이야기 오와둥둥 얌이얌이 멍청이3 지니5273494 사랑혀니 :D 옹동 소나무1234 끈기와인내 k2023 인생중 자스민꽃55 그냥지나 지니5690758 멍청이2 seabuck 비글이들 빵슈니 기쁨이님 동그라미1 stopjiji 애플짱 영잔디 우곰이 로앰 cps200901 예지영준맘 지니5368308 노력노력 youngran 이건머야 [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 --------------------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

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채소🥦 무조건 좋을까? 오히려 혈당 올리는 채소도 있어요

"밥은 줄이고, 고기는 조심하고, 채소는 마음껏 먹어요." 혈당 관리 중에 이렇게 하고 계신 분 많으시죠? 그런데 채소라고 해서 모두 혈당에 안전한 건 아니에요. 종류와 조리법에 따라 혈당을 꽤 올리는 채소들이 있거든요. 출처 Freepik 🔍 왜 채소도 혈당을 올릴까요? 대부분의 채소는 식이섬유가 풍부하고 탄수화물이 적어 혈당에 부담이 없어요. 문제는 일부 채소가 전분 함량이 높아 탄수화물에 가까운 성분 구성을 가지고 있다는 거예요. ⚠️ 혈당 올리는 채소, 이렇게 주의하세요 🥔 감자 — GI 80~90 이상 채소로 분류되지만 전분 함량이 높아요. 삶은 감자 GI 80 이상, 구운 감자는 90 이상으로 매우 높아요. 튀기거나 으깨서 먹으면 소화·흡수가 더 빨라져 식후 혈당이 급격히 올라요. 껍질째 삶아서 소량만 드시는 게 좋아요. 🌽 옥수수 — GI 60~70 채소처럼 보이지만 곡물에 가까운 성분 구성이에요. 100g당 탄수화물이 약 19g으로 흰쌀밥과 비슷해요. 캔옥수수·콘샐러드는 가공 과정에서 당 함량이 더 높아져요. 🍠 고구마 — 조리법에 따라 GI 차이가 커요 찐 고구마보다 군고구마가 GI가 훨씬 높아요. 열을 가할수록 전분이 분해돼 혈당을 더 빠르게 올려요. 간식으로 드신다면 소량만, 공복은 피하세요. 🥕 당근 — 생으로는 GI 35, 익히면 GI 85 생당근은 혈당 부담이 낮지만 익히면 GI가 크게 올라가요. 특히 당근 주스는 빠르게 혈당을 끌어올릴 수 있어요. 생으로 스틱 형태로 씹어 먹거나 볶을 때 소량 넣는 게 좋아요. 🪷 연근·단호박·우엉 대한당뇨병학회가 주의를 권고하는 채소들이에요. 탄수화물 함량이 높아 많이 먹으면 혈당에 영향을 줄 수 있어요. 반찬으로 조금씩 곁들이는 수준은 괜찮지만 주재료로 많이 먹는 건 주의가 필요해요. ✅ 혈당 걱정 덜고 먹어도 되는 채소 🥬 상추·시금치·배추·양배추·미나리 🥒 오이·애호박·가지 🌿 브로콜리·콜리플라워·아스파라거스 🧅 양파·파·마늘 (소량) 🌊 미역·김·다시마 등 해조류 잎채소 위주로 선택하면 칼로리와 혈당 부담 없이 충분히 드실 수 있어요. 💡 같은 채소도 이렇게 먹으면 달라요 🥗 생으로 또는 데쳐서 먹기 조리할수록 GI가 올라가요 🥢 채소를 가장 먼저 먹기 식이섬유가 혈당 완충 역할을 해요 🍋 레몬즙·식초 곁들이기 혈당 상승 속도를 늦춰줘요 🧃 주스보다 생채소로 갈면 식이섬유가 파괴돼요 채소를 완전히 피할 필요는 없어요. 어떤 채소를 어떻게 먹느냐가 중요해요. "채소니까 괜찮겠지"보다 "이 채소, 얼마나 어떻게 먹을까?"로 습관을 바꿔보세요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 퀵오트, 스틸컷, 롤드오트? 혈당 관리엔 어떤 오트밀 골라야 할까

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