'매일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하체 근력 계단 오르기로

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움되는 계단 오르기 매일 실천하네요.

쩡♡

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  가을철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

칼슘

흡수율 높다는 어골칼슘영양제 먹었습니다 뼈건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

비타민

피로회복에 도움되는 비타민  매일 아침 챙겨 주고 있어요

들꽃7

유산균

장건강에 도움되는 유산균 매일 아침 캡슐제형으로 섭취해 주고 있어요

들꽃7

혈압 기록 챌린지

혈압 기록 챌린지 9기 마치고 리워드 받았어요 매일 매일 열심히 체크했네요 그래도 크게 변동없이 120-80선에서 유지되고 있는것 같아서 다행이예요

켈리장

메가커피~~

메가 아메리카노 맛도 괜찮고 sk 할인도 되서 매일 부담없이 마시기 좋아요!!

ʚɞ

13000보

13000보 걸었는데요 식후 걷기 소화 도와 건강관리 됩니다 매일 꾸준히 걸어야겠습니다 

오와둥둥

계단 오르기

걷기하고 계단 오르기 해요 매일 하체근력 위해서 실천해요

들꽃7

유산균 챙기구😘

보리차 타서 구수하게 💛💛 물마시기 하며 유산균도 같이 챙겨줍니다 ^^ 매일 꾸준히 섭취하면 면역력 강화와 소화 기능 개선에 도움되니 좋죠 ㅎㅎ 

자스민꽃

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  가을철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

콜라겐

콜라겐 매일 밤에 먹고 있는데요  저분자라 흡수가 잘된다고 합니다  히알루론 엘라스틴 등 피부에 좋은 성분이 같이 들어 있습니다

오와둥둥

팀홀튼 다이어트 메뉴 후기 추천

저는 팀홀튼 아메리카노 추천드려요~~~ 이 아메리카노는 일반적인 에스프레소보다 부드럽고, 드립커피보다는 진한 맛이고, 로스팅이 중간 이상(미디엄~다크)이라 고소하고 묵직한 풍미가 특징이하고 하네요~~ 그리고 팀홀튼 아메리카노 추천드리는건 산미보다는 초콜릿, 너티(nutty) 계열의 향이 강해요. 그리고 물과 에스프레소의 밸런스가 좋아 탄맛이 적고 깔끔한 뒷맛이 특징이라.. 고소한 이 브랜드 커피를 좋아하는 분들도 많더라구요. 팀홀튼 아메리카노 추천하는 이유는 이 커피를 마셔봤을땐, 첫 모금에서 느껴지는 건 진한 로스팅 향이었어요. 스타벅스처럼 강하게 쓴맛이 확 올라오진 않고, 부드럽게 입안을 감싸는 고소함이 인상적이었어요. 마실수록 은은한 초콜릿 향과 견과류 느낌이 나서 부담 없이 즐기기 좋았고, 커피 특유의 탄맛이 거의 없어서 깔끔했어요.!! 다만, 산미를 좋아하는 분에게는 약간 밋밋하게 느껴질 수도 있을 것 같아요. 개인적으로는 출근길에 마시기 딱 좋은 밸런스형 아메리카노였어요.!! 부드럽고 깔끔한 캐나다식 아메리카노, 매일 마시기 좋은 데일리 커피!!! 팀홀튼 아메리카노 추천하는 이유는 다이어트 중에도 마실 수 있는 안전한 커피잖아요~~~ 특히 다른 메뉴(라떼, 모카 등)에 비해 칼로리 부담이 거의 없고, 식전이나 식후 디톡스용으로 좋습니다~~ 다이어트용을 아메리카노를 드신다면, 무가당 아메리카노로 선택 (시럽, 크림 추가 X), 아침 공복에 한 잔 → 대사 촉진 효과 기대, 운동 전 30분 전 섭취 → 카페인이 지방 분해 효율 향상, 물 섭취 병행 → 탈수 방지 + 노폐물 배출 아메리카노도 잘 마셔야 건강에 이롭다고 합니다^^

얌이얌이

비타민디

비타민디 먹었습니다 한알에 1000IU 들어있고 D3 타입입니다  뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다 

오와둥둥

휴일에도 만보걷기 새벽운동 루틴

어제 밤에 늧게자고일어서  그래도 매일매일 게속되는 나에숙제 잘 했어요  우리님들 행복한 휴일 이네요  높은하늘에 햐얀뭉게 구름이  넘 좋은 오전이네요   즐거운 휴일 하루 아름다운 계절만큼 행복한 휴일되시길 바랍니다 🤗💕💕

알차게💕💕💕

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  가을철 피부보호 신경쓰세요  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

스타벅스 다이어트 카페 음료 추천

요즘은 다이어트를 하면서도 카페나 커피를 포기할 수 없잖아요 그중에서도 스타벅스는 거의 매일 이용하고 있는데요 다이어트 할 때는 칼로리, 당류, 지방 등 세세하게 따져보게 되잖아요 그 중에서 맛은 물론 칼로리도 적어서 다이어트 음료로 딱인 스타벅스 다이어트 카페 음료 후기를 알려드리려고해요 저의 스타벅스 다이어트 카페 음료 추천 음료는 아메리카노인데요 음료를 마실 때 거의 대부분 선택하는 메뉴이기도해요 저는 얼죽아라 항상 아이스로 마시는데요 아메리카노의 깔끔한 맛 때문에 커피 중에서도 가장 선호하는 편이예요 스타벅스 아메리카노는 깊은 에스프레소에 시원한 얼음 물을 더해 스벅만의 깔끔하고 강한 에스프레소를 부드럽고 청량하게 즐길 수 있는 커피예요 스타벅스 아메리카노 영양 정보입니다 Tall 355ml 기준  칼로리 10kcal 탄수화물 2g 당류 0g 나트륨 5mg 단백질 1g 지방 0g 콜레스테롤 0g 트랜스지방 0g 카페인 150mg 포화지방 0g 스타벅스 아메리카노는 무설탕, 무지방 커피로 한 잔당 칼로리가 10kcal 밖에 되지 않는데요 칼로리가 거의 없는 편이고 콜레스테롤, 트랜스지방, 포화지방이 모두 제로여서 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있어요 다만, 카페인이 약 150mg 정도 함유되어 있어서 카페인에 예민하신 분들은 조절을 하셔야 될 것 같아요 스타벅스 아메리카노 가격은 Tall 4700원/ Grande 5300원/ Venti 6100원 이예요 스타벅스 다이어트 카페 음료 아메리카노는 시원하게 마시기에도 좋고, 무엇보다 맛 자체가 깔끔해서 추천해드리고 싶어요 식사 후 디저트로도 잘 어울리구요 물처럼 가볍게 마실 수 있는 카페 음료로 다이어트할 때 필수예요 스타벅스 다이어트 카페 음료 아메리카노 추천합니다

ssul0115

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  가을철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

10월 31일 만보 완주

10월 한 달 동안 하루도 빠짐없이  매일 만보 걷기 성공해서 기분 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

연골영양제

연어코연골분말이 들어 있는 연골영양제 먹었습니다  연골건강 위해 매일 먹습니다

오와둥둥

홍삼🧧

면역력에 도움되는 홍삼 매일 한포씩 챙겨 먹어요

들꽃7

걷기 힘들어요

당뇨 진단으로 매일 만보걷기 실현 하려 노력중입니다 걷기 싫어하고 몸무게가 5키로 되는 우리직 개딸. 앉고. 걸으려니 너무 힘드네요

까미맘

나의 최애 운동복 STL 레깅스

매일 하천  만보걷기 실천할때 입는 레깅스입니다. 안다르는 너무 비싸서 훨씬 저렴한 STL 제품을 애용하고 있어요. 중독성 있는 레깅스 색상 별로 구입해서 편안하게 운동하고 있어요. 컬러티에 감동하고 맙도적인 가성비를 자랑하는 STL 따뜻한 겨울 방한 제품도 구입해도 좋아요.

수경2

비타민디

한알에 1000IU 들어있고 D3 타입 비타민디 먹었습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다 

오와둥둥

땀복 최고에요

매일 아침 공복운동중인데 항상 땀복입고 하는데 땀도 많이나고 너무 좋아요 땀복덕에 살도 잘빠져요 

마끼앗또

멀티비타민과 비오탄

매일 루틴 멀티비타민과 비오틴을  챙겨 먹었어요 

행복

룰루레몬 짱

늘어나지도 않고 날씬해보여서 좋아요 룰루레몬 입은 뒤로 다른 브랜드꺼는 아예 보지도 않고 사지도 않아요 ㅎㅎㅎ  아 글자수 500이상 적어야하니 막막하네요ㅠ 플라잉요가를 6년째 하고 있습니다 저도 처음엔 안다르 나이키 젝시믹스 등등 저렴한 브랜드 다 입어봤어요  근데 플라잉요가원 언니들이 다 룰루레몬을 입길래 알아봤는데 너무 비싼거에요ㅠㅠ 그래서 못사고 있다가 직구로 조금씩 사봤어요 직구의 단점은 사이즈 알수 없는거+ 요상한(?) 색상만 세일해서 블랙같은 무난한 색은 살수 없었어요 슬프지만 어쩔수 없는ㅠㅠ 그래도 엄청 쫀쫀하고 사진찍으면 날씬해보입니다 그리고 몇년을 입어도 탄성이 유지되서 아 왜 요가복계의 샤넬이라고 하는지 알겠더라구요 비싸도 꼭 한번 사보세요 진짜 강추에요 저 몇년씩 입고 있는 요가복이 많아요 심지어 운동 거의 매일해서 자주 세탁하는데도 5년 입은거만 좀 늘어난 느낌이지 나머지는 완전 갠춘!! 좀 늘어난 애들은 건조기 돌려봐야하나 싶은데 너무 작아질까봐 무서워서 못돌리겠어요 ㅎㅎ 혹시 세일하면 꼭 한번 사보세요 룰루레몬 진짜 강추에요

내꺼내꺼야

올여름 나를 지켜준 나이키한벌

올여름 유난히 더웠습니다. 실내운동은 쾌적하고 무리가 없지만 저는 부산 광안리근처가 집이라 해변을 따라 트레킹을 선택했습니다. 나이키운동복은 땀흡수가 아주 용이했고 금방 말라 끈끈함이 확실히 덜했습니다. 다른 운동복도 번갈아 입고 가볍게 걸어 봤지만 냉감소재의 나이키운동복 만한 것이 없었습니다. 햇볕이 비록 따끔거리고 힘들었지만  건강을 위해 하루 25000보 정도를 꾸준히 걸었습니다. 며칠 걷고 나니 안걸으면 허전할 정도로 아쉬워 지금도 습관이 되어 매일 비가오거나 말거나 그냥 걷습니다. 잘걸어서 그런가 혈압도 정상으로 돌아오고 반찬이 별로 없어도 밥이 아주 맛있어 외식비도 줄었습니다. 무더운 여름 시작한 걷기 운동에 나이키한벌이 톡톡히 한몫을 한샘 입니다. 건강을위해 꾸준히 포기하지 않고 나를 지키기 위하여 열심히 한번 끝없이 노력하고 해내겠습니다. 나이키한벌이 최애운동복입니다. 가을 없이 겨울 온것 같습니다. 다들 감기 조심하시고 모두 건강합시다.감사합니다 ~

지니5438937

연골영양제

연골영양제 연어코연골분말 콜라겐 상어연골분말 등이 들어 있습니다  연골 건강 위해 매일 먹습니다 

오와둥둥

다이어트, 근력운동과 사이즈 관리로 성공하기

다이어트를 시작하면 많은 분들이 체중계 숫자에만 매달리곤 합니다.  하지만 진짜 성공적인 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라,  근육을 지키고 사이즈를 줄이는 것에서 완성됩니다.  숫자보다 중요한 건 내 몸이 달라지는 ‘변화’예요. 출처 Freepik 1️⃣ 근력운동이 다이어트의 핵심 유산소 운동만으로는 지방은 줄지만 근육도 같이 빠지기 쉽습니다.  이렇게 되면 기초대사량이 떨어져 요요가 오기 쉬워요.  반대로 근력운동은 근육을 지켜주고, 지방 연소를 돕는 효과까지 있습니다. 🏋️ 스쿼트, 런지 같은 하체 운동  → 큰 근육을 사용해 칼로리 소모 효과가 크고, 하체 라인을 잡아줘요. 💪 푸시업, 플랭크 같은 상체 운동  → 팔, 어깨, 복부 근육까지 고르게 발달시켜 균형 잡힌 체형을 만듭니다. 특히 근력운동은 단순히 살을 빼는 게 아니라 몸매를 다듬는 조각 작업 같은 역할을 해요.  살은 줄어도 근육이 없다면 힘이 없고 축 처진 몸이 되지만,  근력운동을 병행하면 같은 체중이어도 훨씬 더 탄탄하고 에너지 넘치는 몸을 가질 수 있습니다.  근육은 다이어트의 든든한 엔진이 되어, 감량 후에도 건강을 유지할 수 있게 돕습니다. [ 📝지니어트 매거진 ] 근육량이 다이어트 성공을 좌우하는 이유 2️⃣ 사이즈 관리가 진짜 변화 체중은 음식, 수분, 호르몬에 따라 매일 달라집니다.  반면 허리·엉덩이·허벅지 둘레 같은 사이즈는 꾸준한 변화의 결과를 보여줘요. 📏 체중은 크게 줄지 않아도 바지가 헐렁해지는 경험 📏 거울 속 라인이 달라지는 변화 📏 옷 사이즈가 줄어드는 작은 성취감 사실 많은 분들이 다이어트를 하는 이유는 숫자보다는 거울 속 모습과 옷 맵시 때문이잖아요.  그래서 줄자와 옷이 주는 변화가 훨씬 현실적이고 동기부여가 됩니다.  사이즈는 체중계가 보여주지 못하는 변화를 기록하는 가장 솔직한 지표예요.  체중이 제자리여도 허리둘레가 줄고 있다면, 지방이 빠지고 근육이 자리를 잡고 있다는 뜻이니까요. 3️⃣ 실천 팁: 숫자와 근육 동시에 잡기  • 단백질 충분히 챙기기: 근육 유지와 포만감 유지  • 주 2~3회 근력운동 + 유산소 병행  • 허리둘레, 허벅지 둘레 등 사이즈를 주 1회 측정해 기록하기  • 체중보다 사진과 줄자 기록으로 변화를 확인하기 작은 습관을 꾸준히 지키는 것만으로도 체형이 달라지고 자신감도 높아집니다. 📐📐📐 다이어트는 단순히 몸무게를 줄이는 과정이 아닙니다.  근력운동으로 기초대사량을 지키고, 줄자로 사이즈 변화를 확인하는 것,  이것이 건강하고 오래가는 다이어트의 비밀입니다.  오늘부터 체중계 숫자에 집착하기보다, 근육과 라인을 관리하는 데 집중해 보세요.  진짜 달라진 내 모습을 만날 수 있을 거예요.

geniet

젝스믹스와 에스티엘 운동복 브랜드 운동할때 너무 좋아요

운동을 본격적으로 시작한지가 3년이 넘었네요 처음 젝스믹스 레깅스와 티를 구매해서 사용했는데 3년이 지난 지금도 옷이 변성이 없고 보풀도 없고 항상 같은 컨디션을 유지하는거에 운동복중에 왜 탑을 달리는 인기 브랜드인지 실감하네요 그다음 저렴이로 구매한것이 STL 브랜드입니다 가격이 너무 착해서 기대를 안했지만 이제품 또한 3년사용했는데 크게 변성이 없고 보풀도 없어요 다채로운 색상도 운동을 하는데 매일 다른 기분을 느낄수있게 해주어 운동하는 지루함을 달래주고 매일 깨끗한 컨디션을 유지시켜주기에 가성비가 좋은 브랜드네요

식탐왕양주