'매콤달콤 떡볶이맛 스낵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[서브웨이 조합] 서브웨이 레시피

저만의 서브웨이 꿀조합인데 지니어트님들은 어떤  조합으로 드시는지도 궁금하네요 일단 어차피 먹을거 맛있게 먹고 또 열심히 운동하면 되는거잖아요? 저는 베이컨을 좋아해서 항상 베이컨을 넣어서 먹는데 베이컨만이 있는 향과 맛이 풍미에 전해지니까 맛있어요 소스는 매콤달콤이 좋네요

zntkskzlzy

멀리찾을필요도없어요

저는 참크래커 강추합니다!포화지방은 저정도면 일반우유랑 비슷하거나 낮은편이고 당류작고 단백질도 들어있어요. 단백질스낵이래놓고 설탕범벅 비싼과자보단 이게 훨씬 좋아요. 어디서나 살수있고 가끔 투플러스 원도 하더라구요.봉지로 나뉘어있어서 양조절도 용이해요

생크림버터와플

가성비 성분 둘다 잡은 노브랜드 간식

안녕하세요! 최근 노브랜드에서 성분 좋은 과자가 있어서 자주 먹고 있는데요~ 바로 콘스틱 스낵입니다!! 전국 노브랜드에서 구매 가능하며 6개 묶음, 1개 가격이 2,180원으로 가성비 최고에용!!! 가격 뿐만 아니라 성분도 좋더라구요. 보통 과자들이 포화지방이 높은 편인데 이 과자는 총 칼로리가 105칼로리 밖에 안돼요! 당류도 낮고 포화지방 트랜스 지방 전체적인 지방량이 낮아서 너무 안심ㅠㅠ 또 하나 좋은 것은 딱 알맞게 소분되어 있다는거에요! 가끔 큰 과자 한번 뜯으면 다 먹어야할 것 같아서 다 먹는 경우가 많은데 딱 한봉지만 먹을 수 있어서 좋아요ㅎㅎ 맛은 콘옥수수! 고소하니 스낵과자 느낌나고 좋아요ㅎㅎ 진짜 꼭 한번 드셔보세용 강추!!! 가끔 입 심심할 때 먹으면 너무 좋더라구요ㅎㅎ https://m.smartstore.naver.com/laonpai/products/5071581013?NaPm=ct%3Dlm93jbc8%7Cci%3D0Doc0029HJzye8HKZeZL%7Ctr%3Dpla%7Chk%3D4be1d3589770e5d04196e34e116d65d2524435aa 상품 링크 남겨드릴게용ㅎㅎ

sunmi9333

내도내산 편의점/견과류가 다 모였어요

하루 견과도 많이 먹어보았지만 요즘엔 편의점 견과류 합체에 최애 간식이 되었어요.  바로 와사비 아몬드 + 칼몬드 + 고소한 견과류 맨먼저 와사비아몬드를 먹기 시작했다. 아몬드는 성인병 예방에 최극 좋은 식품이라 하루 8개씩 꼭꼭 챙겨먹던 습관이 있었는데 와사비아몬드는 와사비의 알싸한 맛이 아몬드를 찾게 해서 즐겨 찾게 되었어요 이어서 요즘 나온 칼몬드를 접했다. 이건 칼슘의 왕 잔멸치의 약간 짭조름한 맛과 아몬드의 앙상블이예요 여기에 가끔 스낵도 섞어있는 고소한견과류를 섞어서 먹기도 해요. 여기에는 오징어땅콩, 바나나칩, 땅콩, 초코칩땅콩 등 다양한 스낵과 견과를 함께 먹을 수 있어서 간식을 좋아하는 남편과 같이 있을땐 합체를 먹어요 고단백, 지방, 몸에 이로운 콜레스테롤 등이 듬뿍 들어있는 아몬드와 나이들어 갈수록 지켜야 할 뼈 건강을 책임질 칼슘을 심심할 때, TV 볼때, 라운드 사이에 맛있게 먹어요 특히 라운드 간식에는 단백질바를 곁들이면 아주 든든해요. 모두모두 건강하게 지냈으면 좋겠어요 따로 또 같이 합체~~^^

함께네

익사이클 바삭칩으로 건강한 간식

주말에는 거의 매일 저녁식사후에  같이 사시는 분이랑 맥주를 즐겨먹는데 맥주 안주도 칼로리가 높아서 고를때 항상 고민이죠 ​그러다가 알게 된 간식인데요  행복한콩 두부에서 탄생한 비지와 햇반에서 구출한 못난이 쌀로  만들어진 편의점에서 구입할 수 있는 바삭칩을 소개할게요  업사이클링이란 디자인을 새롭게 하거나 활용 방법을 바꿔  재고품을 새로운 가치를 지닌 제품으로 만드는 행위로 해외에서는 10년 전부터 이미 새로운 소비 트렌드로 자리 잡았고 우리나라는 최근들어서 "창조와 환경보호"의 가치를 받아들여  점차 업사이클링이 활성화 되고 있죠 ​EXCYCLE 익사이클은 CJ제일제당의 푸드업사이클링 전문브랜드로 EXCITING + UPCYCLE = EXCYCLE의 합성어로 식품 부산물에 가치와 아이디어를 더해  새로운 제품으로 재탄생시키는 지구를생각한 활동이라는 멋진 의미에요👍 바삭칩은 행복한콩 두부에서 탄생한 비지와  햇반에서 구출한 못난이 쌀로 만들어 졌어요 계란 1개 분량의 고단백질 7g 가지고 있으며  한봉지에 185kcal 밖에 되지 않으니 다이어트 중에도 부담없이 먹을 수 있는  건강을 생각한 스낵이랍니다🤗 여름에 시원한 맥주를 꺼내와 푸드업사이클링 브랜드 <익사이클>에서 만든 바삭칩과 함께  먹으면 얼마나 맛있는지 몰라요~ 봉지를 뜯으면 동그라미와 세모의 귀여운 아이들이 나옵니다🤩 바삭칩은 언뜻 보면 나쵸같기도 하고  쌀과자 같기도 하고 콘칩같기도 해요🙄 바삭!!바삭!!바삭!! 한입 먹어보면 기름에 튀기지 않고 퍼핑공정으로 만들어서인지  기름지지않고 눅눅한것도 없고 바삭한것이 담백해요 물론 맛도 너무너무 좋아요! 지구와 나의 건강을 생각한 스낵인데 맛까지 놓치지 않았어요 단짠 단짠 인것이 아이들과 어른 입맛에 딱 맞췄네요 바삭칩의 그대로의 맛을 느끼기 위해  맥주에 스낵만 먹어두 맛있구요😊 그냥 먹어도 맛있지만 집에 있던 치즈와 크래미를 바삭칩위에 토핑해서 먹어도 맛있어요 간단한 맥주 안주로 순식간에 만들어진답니다  바삭칩이 기본적으로 맛있기 때문에  어떤 것과 토핑해도 너무 맛있을거 같아요😍 나쵸보다는 단단하지않고 바삭바삭하며  맛은 뻥튀기 같은데 단짠이 맛도 있는 요상한 매력 뿜뿜의 아이랍니다💗💖 바삭칩은 세븐일레븐 편의점에서 구입하고 있어요  온라인으로는 CJ더마켓과 올리브영, 마켓컬리에서 구매할 수 있구요 평소 과자를 즐겨먹지는 않지만  기름에 튀기지 않아 바삭하고 담백해 맛도 좋아서 다이어트를 생각한 건강하고  환경까지 생각한 바삭칩으로 입이 심심할때마다 먹어주고 있답니다 🤗💚

까망천사

내돈내산편의점-해태 구운감자

ㅎ제가 편의점가서 골라본 과자 중  최애과자를 소개해요!  바로 바로~ 해태제과에서 나온 구운감자!  일반과자처럼 튀기지않고  진짜 석쇠로 구웠다고 광고하는  바로 그!구운감자!에요 사긴 어제 사로가서 오늘먹어요~!ㅎ 일단 빼빼로 스틱처럼 생겼지만  똑!똑 부러지는 소리와 함께  약간 짭조름 하면서도  깔끔한 맛이 정말 좋은 스낵입니다!  고구마맛도 있지만 제 취향엔  이 감자맛이 훨 맛나요!  뜯어서 열어보면 생각보다 많은  감자맛스틱이 들어있어요! 1개 뜯어서 나온 감자스틱들이에요! 생각보다 많아서 깜짝! 놀라셨죠!ㅎ 그래서인지 배고프고 바쁠땐  이거 하나만 먹어도 좋더라구요!  총27g 내용량에 130칼로리!  당류도 2프로밖에 없어서  가끔 바쁠땐 편의점 과자로  한끼 때우는 다이어트 해보세요~^^*

S하루

배고픈 오후에 먹으면 든든해요

배고픈 오후에 쿠키나 스낵처럼 뭔가는 씹고싶은데 한두개 먹어선 배도 안차고 속도 안좋아서 고민하다가 만난 부드러운 닭가슴살  직화스테이크라서 냄새없고 쫄깃한 식감이 씹는 즐거움도 있고 배도 든든해서 자주 사먹어요 칼로리도 쿠기 한개보다 덜나감~

dallim

저칼로리 식단 간식

노브랜드 인절미스낵아시나요 노브랜드제품 자체가 가성비갑에 맛도좋은걸로유명하죠 그중에서 인절미스낵저는 많이먹어요 입이심심할때 일반과자는 칼로리가높잖아요 인절미스낵은 100그람당560칼로리라 한봉지도 728칼로리밖에 안해요(130그램) 그래서 간식으로먹어요

숫자

저칼로리 영양 든든 아침 식단

매일매일 다이어트  식단에 신경 많이 쓰지요 일을 할 때는 아침은 사과 하나, 또는 마시는 음료에 빵 한조각 정도였는데요. 은퇴하고 3월부터는  아침은 양도 영양도 충분하고 든든하게 챙겨먹습니다. 오늘 샐러드에는 골뱅이 등판 상추, 양배추, 파프리카 위에 골뱅이 등판요 그리고 소스는 새콤매콤달콤한 초고추장으로 지난 주말 후덥지근했던 더위에 눅눅해진 위장에 활력을 줍니다 그리고 토마토(지인이 직접 농작한), 귤, 감자, 찐달걀로 단백질과 무기질, 비타민 등 영양의 균형을 잡아줍니다 여기에 아침엔 충분한 탄수화물 공급도 필요하죠 탄수화물은 봄에 직접 뜯은 쑥으로 만든 쑥인절미 굽떡 오늘도 감사한 마음 가득히 하루를 시작합니다. 모든 분들이 건강하고 즐거운 삶을 누리시기 바래요.

함께네

야식이 생각날땐 치즈스낵

다이어트 중에 야식이 땡길때 있죠? 뭔가 씹어야하는데 살 찔거 같고 이럴때 꼭 과자가 땡기죠? 치즈 2장을 작게 잘라서 전자랜지 2분만 돌리면  최고의 식감 과자가 탄생합니당 적극 추천해요

연완이맘

샐러디 팔도비빔 우삼겹 웜볼 영양가있고 식단관리할때💜

샐러디🌱 팔도비빔 우삼겹 웜볼 👍 매콤달콤 우삼겹, 톡톡터지는  곡물이 만난 샐러드 팔도 비빔장에 비벼먹는  여름 시즈널메뉴(팔도비빔장) 와우~~ 우삼겹이 듬뿍 곡물 구성은 귀리,찹쌀,찰보리 토핑은 우삼겹,머쉬룸,오이,양파,옥수수 채소 구성은 로메인,프릴아이스,카이피라, 라디치오 생소한 채소이름도 있네요^^ ✔팔도비빔장 넣고 한입 먹어보니 매콤달콤 엄지척맛이네요👍👍 정말 맛있어요~😊구성 든든하고 한끼로 푸짐하고, 영양가 있고 제입맛에는  굿!~~ 샐러디 가게될일 있음 사서 드셔보세요😊

새우킬러

한끼통살 닭가슴살 추천합니다❤️

한끼통살 통 닭가슴살 10종 추천합니다~!!! 항상 다이어트 하면서 퍽퍽한 닭가슴살 먹기 너무 힘들었는데 한끼통살을 접하고 나서 다이어트 식단하는게 너무 행복해졌어요~^^ 너무 맛있어서 항상 종류별로 냉동고에 그득그득 채워놓는답니다😆 10가지 맛 다 정말 특색있게 맛있어서 매일 종류를 바꿔가면서 먹으면 질리지도 않고 맛있게 다이어트 식단할 수 있어요~❤️ 1.핵불닭맛 2.갈릭맛 3.데리야끼맛 4.블랙갈릭맛 5.허니페퍼머스타드맛 6.스리라차마요맛 7.화이트머쉬룸맛 8.떡볶이맛 9.허니소이맛 10.핫양념치킨맛

몽키치킨

속세의 맛을 닭가슴살에서 찾고싶다면?!

랠리 소스 품은 닭가슴살을 추천드립니다! 생닭가슴살은 도저히 무리이신 분들(그게 저예요... ㅋㅋ) 한테 강추드리는 닭가슴살입니다.  다이어트 하는데 이런 맛을 먹어도 되나 싶을 정도로 속세의 맛이에요. 단백질보충용이 아니라 그냥 맛있어서 먹는중입니다ㅋㅋ 블랙알리오, 양념치킨맛이 제 최애에요. 푸팟퐁커리맛도 맛있고 이외에도 간장찜닭맛, 떡볶이맛, 바질페스토 맛 등 종류도 다양해서 취향껏 골라드실 수 있어요! 맛 종류별로 다르지만 단백질은 평균 20g 정도 들어있고 칼로리는 평균120~140칼로리입니다. 가공닭가슴살중에서는 성분도, 칼로리도 괜찮은 편이라고 생각해요. 다들 맛있고 건강하게 다이어트합시댜! ^-^ (아까 다른 제품들까지 합쳐서 추천글 올렸는데 첨부파일이 자꾸 누락돼서.. ^^ 다시 올려요,,, 흑흑ㅜ )

이레뛰뛰

메밀막국수~여름엔 시원 매콤달콤!

메밀 막국수 좋아하시나요~?ㅎㅎ 이걸 매일 집에서 해먹긴 어렵죠~ 춘천 막국수박물관에서 직접 면을 뽑아 먹었답니닷! 면반죽하구요~.면 뽑아서 익히구요~~~ 소스랑 야채랑 비벼비벼서요~~냠냠 먹으면 되지요~ 특히 메밀이 다이어트에 도움이 된답니닷!!

아오기오기

최애 간식 과자! 표고버섯 스낵~

저도 선물 받아서 처음으로 접했어요~ 표고버섯  그 모양 그대로 말려서 튀긴 것 입니다 실물 사진보세요  처음에 보고 버섯 모양 그대로라 엄청 신기했어요~  그리고 모양이 귀엽더라고요  맛은 완전 과자입니다  눈 감고 먹으면 표고버섯인지 모르겠어요~ 채소 싫어하는 청소년기 아이도 맛있다고 인정한 과자입니다~ 다이어트 중 과자가 땡길때 부담없이 드셔보세요~  최대 단점은 유탕처리입니다~^^튀긴 것이 좀 찜찜하지만 다른 과자보다는 건강식입니다  밀가루 제로에요~ 간도 천일염 소금으로 했더라고요 인공색소 없고요~ 무방부제입니다~ 한번 드셔보세요~^^ 반하실겁니다~^^

수수깡7

식사대용제품 추천! 단백질이답이다! 단백칩!!!

저녁만 되면 야식이 땡기죠. 문제는 매콤달콤한 게 땡긴다는 거예용 ㅠㅠ 그럴 때 탄수도 좀 있어야 배가 차는데 단백질도 포기할 순 없으니!!! 그래서 먹는 게 바로 단백질 함유 과자랍니다~~ 첨에 반신반의했는데 먹어보니 맛나요! 과자 먹는 것보다 죄책감도 덜해서 넘 좋답니당~~~단백질이 답이다 라는 제품은 양이 일단 많아서 두유랑 먹으면 포만감이 쥑인답니다!!!ㅎㅎㅎ

앨리젼

다이어트 식단 간식

요즘 들어 왜이렇게 간식이 땡기는지 밥 먹고 간식 먹고 이건 안되는건데요 과자도 스낵이 아닌 열량이 놓은 비스켓 지금 입맛으로는 한박스 ㅋㅋ 다 먹을수 있지만 쿠크다스 2개 초코하임 2개 화이트하임 1개 마무리 했어요

헤헤헤1

출출할땐 곤약면

뭐니뭐니해도 다이어트에는  곤약면 만한것도 없지요 전 곤약면을 삶아서 간장소스나 비빔소스로 비벼 먹으면 넘좋더라구요  간장곤약 비빔면 먼저 곤약면을 삶아서 찬물에 헹구어 물을 빼준후 냉장고에 있는 각종 야채를 채썰어 볶아준다음 삶은 곤약면과 함께 간장,참기름,스테비아를 넣고 비벼주면 끝~ 매콤달콤하게 드시고싶으시면 소스를 고추장,간장,매실청.식초 ,참기름  넣어주면 끝~ 넘 쉽지요~~ 출출할 때 드셔보세요

지도

건강 스낵

신세계 센텀백화점 갔다 우연히 구매 했는데 딱 제 취향이네요. #바싹한 과자 #덜 단 과자. #건강한 맛 어느새 다 먹어 버렸어요. 표고버섯 말린 거 입니다. 영양.맛.식감 다 잡았어요

이겼다

다이어트할때 먹어도 괜찮을 거 같은 과자?

올리브영에서 샀는데 저칼로리여서 입이 심심해서 뭐라도 먹고싶을 때 좋을 거 같아요~ 버터맛인데 허니버터인지 달달하더라고요! 버터맛은 75kcal지만 기본맛은 아마 45 kcal로 더 낮아서 더 덜 부담돼요! 하지만,, 양은 20g이라 체감상 적긴해요! 근데또 황태스낵이라 단단해서 좀 열심히 씹어먹어야해서 먹다보면 적당한 양 또는 양이 많다고 느껴져요! 추천합니다~~  간단하게 치팅할때 맥주안주로도 좋을꺼같아요! 기본맛, 버터맛, 매운맛 이렇게 있어요!

바빠

대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 (내돈내산 후기 공유)

​1. 제품명   ➡️ 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg ​  2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 25 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 쿠팡 로켓프레시 새벽배송 / 1.2kg 1통 9980원(내돈내산) ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️ 최근에 다이어트를 다시 시작하면서  간식용으로 구입한 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩 1.2kg 짜잔~ 맛있고 고소한 볶은 병아리 콩입니다. 상품 특징 - 병아리콩을 세척하고 볶은 제품입니다 - 오독오독한 식감의 고소한 병아리콩 보관 방법 - 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관합니다 - 개봉 후에는 냉장보관을 권장합니다 - 안심할 수 있는 HACCP인증 - 단백질, 식이섬유가 풍부한 병아리콩 🐣 병아리콩은 모양이 병아리 머리와 같아 병아리콩이라 불리게 되었대요. 병아리콩은 삶거나 볶거나 가루로 빻아 먹고, 파란 것을 날로 먹기도 하는데 콩 종류 중에서는 이 병아리콩이 가장 콜레스테롤을 저하시키는 기능이 크다고 해요. 산지에서는 수프, 카레로 사용되며, 나물, 가루, 볶은 콩, 삶은 콩, 발효식품 원료로 사용되며 미숙종자와 어린잎은 야채로도 이용된대요. 칠레에서는 병아리콩과 우유를 4:1로 혼합하여 설사에 걸린 어린이를 치료하기도 한대요. 움무스(hummus)는 병아리콩을 곱게 갈아 레몬주스, 올리브유, 참기름을 넣어 걸쭉하게 만든 것인데, 중동지방에서는 이를 빵에 소스로 끼얹거나 찍어 먹는대요. 이스라엘에서는 걸쭉하게 요리한 병아리콩을 납작하고 작은 케이크로 만든 다음 튀겨서 펠라펠(felafel)이라는 스낵을 만들어 먹는다고 하는데~ 병아리콩은 지방 함유가 낮고 요구르트나 우유만큼이나 칼슘 함량이 높으며 섬유질 또한 높아 인슐린에 예민하거나 당뇨병이 있는 사람들에게 유효하대서 저도 작년부터 병아리콩을 챙겨 먹고 있답니다. 대구농산 씻어 나온 볶은 병아리콩은 비타민과 식이섬유, 단백질 등을 함유해 남녀노소 누구에게나 참 좋은 간식이에요. 오독오독 먹음직스러운 식감과 함께 녹아드는 고소함이 입안을 담백하게 채워줍니다. 요거트나 시리얼에 넣어 드셔도 맛있어요 저는 작년부터 병아리콩을 밥에 섞어서 먹곤 했었는데요. 다이어트 할 때 밥 대용으로 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋아서 꾸준히 섭취할 수가 있었답니다. 또한 100 약간 넘어갔던 공복혈당도 좋아지고 고지혈증도 치료할 수 있었고요. 단백질 양이 많기 때문에 근육유지에도 도움이 많이 되었었어요. 병아리콩은 쫌 단단해서 오랫동안 삶거나 밥할 때 충분히 불려서 사용해야 하는 번거로움이 있어요. 게다가 요즘에는 날도 더워지고 가스값도 오르고 해서 삶아서 먹는게 여간 힘든게 아니더라고요.  그리고 최근 식사습관을 조금 바꾸면서 밥대신 간식으로 틈틈이 먹을 수 있는 단백질을 찾다가 이걸 발견했어요. 가격도 만원 정도로 저렴하고 한번 사면 꽤나 오래 먹을 수 있어서 좋은거 같아요.  튼튼하고 위생적인 플라스틱 밀폐 용기속에 넣어 포장되어 있어서 냉장고에 넣어두고 간식으로 가지고 다니면서 조금씩 꺼내어 먹기 너무 편한것 같아요. 스벅 그릭요거트 다먹고 소독한 작은 유리병에 담아서 테이블 위에 두면 가족들이 오며가며 먹고 있고요. 특히나 아침도 잘 먹고 가는 아이가 점심시간까지 너무 배고프다고 하여 볶은 병아리콩을 일일 약통에 저렇게 담아 주었더니 쉬는시간에 하나씩 따서 우유랑 먹는다고 너무 꼬소하고 좋다네요. 진짜 다이어트 할 때 입이 심심한 경우 많잖아요. 뭐라도 먹을까~~ 할 때 볶은 병아리콩 한줌과 두유 하나 같이 먹으면 진짜 배까지 불러져서 다른 간식 생각 안들게 하더라고요. 단 볶은 병아리콩만 먹으면 마치 건빵처럼 입안에 침을 다 흡수해서 가져가버리는 느낌이 들어 꼭 물이나 우유 두유 같은 마실거랑 같이 드시는게 좋아요.  너무 딱딱하지 않게 맛있게 씹어 먹을 수 있는 최고의 영양 간식인거 같아요. 다이어터 여러분들에게 적극 권장해드려요~♡♡♡

오마쥬

[추천] 한끼통살 닭가슴살

요즘 제가 즐겨먹는 닭가슴살 소개합니다. 한끼통살 닭가슴살이라고 총 10가지의 맛이 있어요!!! 떡볶이맛, 핫양념치킨맛, 데리야끼, 허니소이, 핵불닭, 화이트머쉬룸 블랙갈릭, 스리라차마요, 갈릭, 허니페퍼머스터드 이렇게 총 10가지인데요... 진짜 하나하나 다 맛있어요,,, 소스도 듬뿍 들어있고 무엇보다 퍽퍽하지 않고 부드러워서 먹기 너무 좋아요. 저는 곤약밥에 반찬으로 닭가슴살하고 같이 먹어요. 진짜 적극 추천합니다.

돈나

하루 두끼에 꼭 챙겨 먹는 고단백두유

제가 너무 너무 좋아하는 고단백두유에요 단백질이 한팩에 12그램이나 들었거든요 다이어트 식단중에 빼놓을 수 없는 뻑뻑한 닭가슴살 뻑뻑한 삶은계란 뻑뻑한 견과류 뻑뻑한 병아리콩 스낵 모두 한입만 먹어도 목이 막혀서 시원한 콜라 드링킹하고 싶어지는데요 이때 저는 현명한 고단백두유를 선택한답니다 또한 설탕무첨가~~ 당류가 1그램으로 진짜 저당 두유중 하나이고 가격도 저렴해서 한번 살때  3박스씩 내돈내산으로  주문해서 먹고 있답니다

오마쥬

📢요요 막아주는 【치팅데이 TOP5 메뉴】, 치팅데이에 아무거나 드시지마세요!

치팅데이 때 마음 편히 먹을 수 있는 음식 없을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 아름답고 건강해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 치팅데이는 열심히 다이어트 하는 나에게 한번씩 주는 보상🎁이자, 스트레스를 푸는 시간이죠! ​ 힘들게 다이어트하다가 치팅데이때 이것저것 막 먹고, 금방 요요가 온 경험! 다들 있으실거에요😥 ​ 그래서 오늘은! 치팅데이때 먹으면 좋은 살도 덜 찌면서 맛있는 메뉴로 준비했어요. 다이어트 전문가인 제 기준은 💚맛있는 음식을 고르면서 💚 살찌는 당질이 상대적으로 적은 메뉴 입니다! ㅎㅎ ​ ✅치팅데이에 먹는 살 덜찌는 메뉴 5가지✅ 바로 알려드릴게요!               1. 한식이 땡긴다면?​ ' 감자탕 '     ​닭갈비 좋아하는 분들 많죠? ㅎㅎ 매콤달콤한 닭갈비 먹고 볶음밥 까지 비벼먹으면.. 너무 맛있겠지만! 그렇게 먹다간 다이어트 전 체중으로 바로 돌아갈수 있어요!     저는 이렇게 살찌는 닭갈비 대신 당질이 적어 살이 덜찌는 감자탕을 추천드려요!         닭갈비는 400g에 당질이 33g인데 🥩감자탕은 900g에 당질이 고작 12g! 게다가 단백질은 감자탕이 2배에요!​ ​ 단, 감자탕을 먹을 때 나트륨 가득한 국물보다는 고기와 건더기 위주로 드시고 ​ 술 한잔이 필요하다면 당질 가득한 맥주보다는 소주를 드세요!               2. 맵고 짠게 땡긴다면?​ ' 두부김치 '     닭가슴살, 고구마, 야채로 다이어트 하시는 분들은 맵고 짜고 자극적인 음식들이 땡겨서 오매불망 치팅데이만 기다리고 계실텐데요. ​ 맵고 짜고 달콤한 음식을 갑자기 먹게 되면 나트륨 과다 섭취로 몸이 엄~청 붓게 되고 높은 당질로 열심히 뺀 살이 다시 찌게 됩니다😭 ​ 맵고 짠 음식의 대표주자 쭈꾸미 볶음 대신 두부김치를 먹어보세요.         ​쭈꾸미 볶음 200g은 당질과 단백질이 18g 이에요. 하지만 두부김치는 250g에 당질이 3.6g이고 단백질은 19g랍니다. ​ 게다가 두부김치는 ✅식물성 단백질이 풍부해서 포만감도 좋고 ✅여성호르몬에 좋은 콩으로 만들어 살도 덜찌고, 건강도 챙길수 있어요!             3. 기름진 중식이 땡긴다면?​ ' 삼선볶음밥 '     전 삼선 짜장면을 진짜 좋아하거든요.😋 ​ 하.지.만 면이 당질이 많아 우리를 바로 ✔살찌게 한다는 사실! 지난 칼럼 보신 분들은 다 아시죠~~? ​ 그렇다고 짜장면을 포기할순 없으니까 삼선 볶음밥 추천합니다 ㅎㅎ           ​ 삼선 짜장면은 한그릇에 당질이 무려 116g인데요 😨 🍛삼선볶음밥은 당질이 76.5g 이면서 단백질 함량은 크게 차이나지 않아요. ​ ​✅️당질이 많은 면은 피해 살은 덜찌고 ✅️짜장과 계란, 각종 해산물로 맛까지 챙기는 삼선볶음으로 치팅데이를 즐겨보세요~ ​ 주의하실 점은 🚫밥을 너무 많이먹게 되면 당질량이 많아지니 밥 양은 조금 조절해주시는 걸로 😘               4. 라면이 땡긴다면? ' 김치라면 '     라면은.... 평생포기할수 없죠 😂 ​ 저는 라면에 참치김밥 조합을 너무 좋아하는데요 ㅎㅎ ​ 치팅데이 때 라면이 땡긴다면 떡라면 대신!! 김치라면으로 드세요🥣         떡라면 700g에 당질은 무려 111g 인데요 대신 김치라면 650g은 당질이 상대적으로훨씬 적은 78g 이에요 ! ​ ​라면 자체가 당질량이 높은 음식이다보니 🌿저는 숙주나 콩나물, 깻잎등을 추가해 먹어요🤣 ​ ✅식이섬유도 같이 섭취해서 좋고 ✅살찌는 면을 좀 덜먹게되는 효과가 있어요 ㅎㅎ             5. 일식이 땡긴다면? ' 연어롤 '     일식 중에서도 가츠동 좋아하는 분들 많으시죠?ㅎㅎ ​ 달콤한 가츠동이 의외로 살찌는 당질량이 정말 많아 ❌살찌는 주범이에요 그래서 가츠동보다는 연어롤을 추천드려요!         가츠동 300g에 당질량이 무려 116g! 연어롤 300g 에는 당질량이 65g이에요 ​ ✅️연어로 단백질은 챙기면서 ✅️살찌는 포화지방은 반으로 줄이니 치팅데이때 먹기좋은 메뉴죠 😊 ​ ​ 마지막으로 치팅데이때 주의할 점 알려드릴게요! ​ 치팅데이를 자주 갖게 되면 스트레스를 음식으로 푸는 습관이 만들어 질수 있어서 😋일주일에 1번 또는 2주에 한번 정도가 좋답니다! ​ ​ ​ 치팅데이때 먹는 나만의 메뉴가 있다면 댓글 남겨주세요~ ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 정승은 원장과 함께 날씬하고 탄탄하게 💛 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

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