식단 정보&꿀팁

저칼로리 영양 든든 아침 식단

2023.08.29 11:39

조회 69추천 0스크랩 0

매일매일 다이어트 식단에 신경 많이 쓰지요

일을 할 때는 아침은 사과 하나, 또는 마시는 음료에 빵 한조각 정도였는데요.

은퇴하고 3월부터는 아침은 양도 영양도 충분하고 든든하게 챙겨먹습니다.

오늘 샐러드에는 골뱅이 등판

상추, 양배추, 파프리카 위에 골뱅이 등판요

그리고 소스는 새콤매콤달콤한 초고추장으로 지난 주말 후덥지근했던 더위에 눅눅해진 위장에 활력을 줍니다

저칼로리 영양 든든 아침 식단

그리고 토마토(지인이 직접 농작한), 귤, 감자, 찐달걀로 단백질과 무기질, 비타민 등 영양의 균형을 잡아줍니다

여기에 아침엔 충분한 탄수화물 공급도 필요하죠

탄수화물은 봄에 직접 뜯은 쑥으로 만든 쑥인절미 굽떡

오늘도 감사한 마음 가득히 하루를 시작합니다.

모든 분들이 건강하고 즐거운 삶을 누리시기 바래요.

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지폐메이커

오오 좋은 레시피 감사해요
맛나겠어요

2023.09.07 14:47

건빵맛과자

진짜 건강하고 맛있게 드셨어요 
인절미가 가장 맛있겠어요

2023.09.02 11:16

함께네

작성자

인절미 좋아하시나봐요
남다른 맛이지요
굽떡은 정말 쫄깃하고 맛있더라구요

2023.09.02 17:56

킹로또

샐러드에 상추, 양배추, 파프리카와 골뱅이
까지 들어가서 맛있을것 같아요

2023.09.02 08:28

함께네

작성자

맘도 몸도 건강해지는 맛 
같이 느껴주시는 느낌이네요~

2023.09.02 17:57

지도

와 아침을 정말 다양하고 맛있게 잘 챙기셨넹요

2023.08.29 14:13

함께네

작성자

어려서부터 일하느라 평생 분주히 살았고, 특히 아침은 전쟁이라 조급 그 자체였는데

충분히 준비하고 재미있게 활용해서 차리고 먹는 행복이 은퇴 후 여유가 주는 선물이더라구요~~

2023.08.29 16:44

천하무적챈진

진심 정성스런 식단입니다!  본받아야겠어요^^

2023.08.29 13:47

함께네

작성자

ㅎㅎ 건강에 관심이 아주 진심이시네요
챈진님  어제 올려주신 해수욕장 휴가 풍경 너무 행복하더라구요
몸도 마음도 건강하신 분인듯~~

2023.08.29 16:41

까망천사

오옷 골뱅이 등판에 갑자기 골뱅이가 
너무 먹고 싶어지네요

2023.08.29 13:23

함께네

작성자

골뱅이 땅기시지요?
양배추만 있어도 골뱅이는 맛나게 먹을 수 있어서 상비 식품 중 하나랍니다~~

2023.08.29 16:39

Qwertyu

다 엄청 건강해보이는 식단이에요 ㅎㅎ
든든하게 드시구 힘내세용

2023.08.29 12:49

함께네

작성자

검진하면 혈관 등 상태가 매우 좋더라구요
믿음을 가지고 지속적으로 습관이 된 식단입니다

우리 모두 건강하길요~

2023.08.29 16:37

짠가루

골뱅이 샐러드라니 식감 너무 좋을 것 같아요! 저도 먹고 싶어 지네요 >_<

2023.08.29 12:45

함께네

작성자

새로운 시도인데 격하게 호응하시니 전 신나요.
오늘 저녁 메뉴로 어떠실까요?

2023.08.29 16:36

Jess19

와 정말 제대로 드셨네요
좋은 하루 되세요 ㅎㅎ

2023.08.29 11:57

함께네

작성자

매일 아침은 제대로 먹으며 감사함도 가득히 먹습니다.
오늘도 감사로 따뜻하고 편안하게~~^^

2023.08.29 12:29

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