'머슬 포크 등심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월 25일 혈당일기 11일차

소등심 200g 구우며 계란하나 겉이 넣고 메인 먹었습니다 로메인 샐러드와 함께 먹었어요 먹고 호두 및 저탄수 간식들을 몇가지 먹어서 혈당이 걱정됐는데 다행히 잘 떨어졌네요

키토렐라

혈당 일기 3일차

4월 22일 공복혈당 계속 100 밑으로 유지하고 있어서 다행이다~~어제 김치국 등심구이 오뎅볶음 먹었는데 밥을 3분의2공기만 먹어서 이케 유지되는것 같다~~ 아~~당뇨약도 꾸준히 복용해서 도움을 받나보다~~^^

하늘가득

혈당일기 1기 2일차

공복혈당이 98로 내려갔네요~~ 어제 등심구이랑 밥 조금 육개장 먹었는데 탄수화물 섭취를 조금해서 그런가~~생각했던거보다 조금나와서 기쁨

하늘가득

오늘 저녁

남편은 서울 출장가고 엄마랑 둘이서 저녁 먹었어요. 등심에 명이ㆍ두릅 장아찌 맛있었어요.

러브복동

4월20일 혈당일기 4일차인증

날짜 : 2024.04.20 측정시간: 아침공복, 106 mg/dl. 내용 :  전날 모임있어서 식단관리를 못했는데,,,, 식후 30분 운동했더니 그래도 혈당이 잡혔네요 . 저녁은 삼겹살, 소고기안심등심, 상추, 된장국, 밥1공기,   간식은 아이스크림, 커피, 딸기요플레등등... 늘어놓고나니 너무 많이 먹었네요 오늘은 저녁 6시 이후 금식 하려구요.. 

동그라미1

점심은 돈가스

등심돈가스로 점심먹어요

마음그릇

저당간식 육포

캐시딜에서 산 돼지등심 육포 입이심심하다고 과자한봉지먹음 당이 얼마나 높나요 육포는 저당고단백  입이심심할때 씸으면 아주 좋아요

숫자

🍚 아이들 저녁 식사 롱롱돈까스와 짬뽕순두부찌게

🍚 아이들 저녁 식사 롱롱돈까스와 짬뽕 순두부찌게 씨즈닝 🐝벌집 삼겹이랑 롱롱 돈까스 구웠어요 우아하게 포크로 먹은 돈까스 라네요. 밥도 새로 지엇지요

레몬그린

오늘 저녁

오빠가 사 온 등심 구워서 엄마랑 남편과 맛있게 먹었어요. 2등급 100그램에 6500 원 이던데 고기는 맛있네요 어제 만든 두릅과 엄나무순 장아찌 개시했어요 대충 간 했는데 간이 딱 맞아 아삭아삭한 게 고기랑 찰떡 궁합이네요

러브복동

곰국과 수육

오빠가 손이 커서 엄마 모신다고 저한테 맛있는 것 사 드리라며  거금 백만원을 주고 가셨어요. 등심이랑 국거리도 많이 사 오시고 곰국과 수육도 배달시키셨네요 한동안 고기 파티해야 겠네요 

러브복동

머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더

운동하고 먹는 프로틴 파우더입니다 맛은 코코아 맛이고 저는 먹었을때 소화불량이나 트러블은 생기지 않았습니다. 운동은 잘 됬지만 저녁을 부실하게 먹었을 때 먹으면 좋아요. 물에 타 먹을 수 있지만 우유나 두유에 먹는게 맛있습니다.

뫼비우스

오늘 점심

한우 등심 구워서 냉이된장찌개랑 먹었어요

러브복동

홈플 배송왔어요

주말부터 계속 집밥 먹어야 해서 동태ㆍ갈치ㆍ전복ㆍ등심ㆍ대파ㆍ라면 등등 시켰어요. 점심은 동태탕 저녁은 컵라면 먹으려고 해요

러브복동

로미오와 줄리엣 캐스팅 근황

흑인이 줄리엣 못 하라는 법은 없지만. 굳이. 남자 배우는 또 뭐야  히포크라시 하네

야고

홈플 배송왔어요

한우 50프로 세일해서 등심 800그램 스테이크용으로 구입했어요 오늘 저녁에 한 덩이 구워먹으려고요. 100그램에 1등급 6450원 주고 샀어요 수욜마다 행사 자주 해요. 이용하세요

러브복동

오늘 저녁

오늘은 돼지고기 등심이랑 김치 넣고 심심하게 끓인 비지찌개로 저녁먹어요 로컬마트서 사 온 비지로 끓였는데 진하고 맛있네요~  

산들바다

다이소표

다이소표 디저트 포크 랑 스푼 샀어요.  내일 급하게 필요 해서 우선 샀는데 가성비 좋은 것 같아요. 깔끔하게 사용 하기 좋네요

로블ㅎ

서브웨이

아들이 점심으로 서브웨이 풀드포크가 먹고 싶다하더라고요 조금 멀리 있지만 걸어서 사오려했더니 황사비가.. 배달시켰어요 금액 부족해 제것도 시켰네요 전 참치샌드위치에요

당근쥬스쪼아

홈플 단하루 한우 50프로 세일

홈플 단하루만 세일해요 놓치지 마세요. 등심 스테이크용으로 사서 겉면 돌아가며 익힌 후 적당히 썰어서 안 익은 겉면만 익혀 먹으니 구이용으로 구워먹는 것 보다 육즙을 머금고 있어 더 맛있었어요

러브복동

점심은 아침부터 원하던 밥상😁

아침이 샐러드에 빵 한 조각인 탓에 일찍 점심을 시작했어요. 매번 비슷한 샐러드도 지겨우니 4색파프리카 배추쌈4개로 시작😄  배추에 당근 넣고 네 가지 파프리카 따로 배치하고 양배추라페, 견과류 한두 개씩 그리고 할라피뇨도 하나씩 넣었어요. 소스 대신 할라피뇨 국물 포크로 한두방을 떨어뜨리고 한입씩 아삭아삭~~ 그리고 카모투밥 그래도 많이 담아논 거랑 시레기 된장국 데워서 맛있는 반찬에다 먹었답니다. 두부봉 3분의 1 남은 것도 기름없이  후라이팬에 굽듯이 볶아 먹었어요. 이거먹고 라떼랑 산책하면서 출근해서 오후알바갈거예요.

성실한라떼누나

키토 식단. 저탄고지식 단백질찜!

찜기에 물을 자박하게 잡고 끓으면 코인육수 한알을  넣습니다 이후 양배추-버섯- 고기- 대파썬것- 나머지 야채( 쑥갓 숙주등) 넣고 10-15 분간 중불에 찌면 끝'! 진짜 쉬운데 맛있고 너무 건강합니다!  밖에서 사먹으면 비쌀맛:) 단백질. 지방이 골고루 있도록 샤브용 등심. 차돌박이 홍새우까지!  식이섬유까지 잡았다죠,, 배터지게 먹어도 칼로리 낮고 포만감 최고입니다

앍감언니

🍅과일 먹어요 🍌

🍅과일 먹어요 🍌 두번째 걷기하고 물마시고 과일 먹어요 바나나 마지막 남은거랑 토마토에요. 아침에 준비한것 포크만 들고 먹어요.

레몬그린

금요일 아침 기다렸던 케이준 샐러드😄

어제 늦은 오후부터 이불깔고 누워 있다가 일찍 잠자리에도 들었고 그래서 새벽 4시쯤에 깼답니다. 너무 일찍이라 마사지 받고 다시 자서 7시 반에 진짜 기상했어요. 어제 동생이 치킨 윙시켜 먹고 남은 거 엄마는 저녁으로 한 2개 드셨거든요. 나머지 3개를 오늘 아침에 케이준 샐러드 해먹을려 했어요. 엄마랑 같이 먹으려고 저렇게 풍성하게 내가 원래 만드는 샐러드위에 손으로 뚝뚝 찟은 치킨(나는 뼈를 발라 먹는 걸 좋아해서 뼈를 나뒀는데 엄마는 그냥 살을 좋아하시거든요. 그래서 순살과 나눠서) 얹고  큰맘 먹고 허니 머스타드까지 살짝 뿌려서 만들었는데  엄마는 어제 치킨을 먹었더니 오늘아침은 딱 걸린다고 하시더라고ㅠㅠ  엄마는 2포크질하고 그냥 밥드시고 제가 다  먹었어요.  오늘 아침은 딴 식구들은 냉삼 구워서 아침을 먹었거든요. 그 많던 걸 또 저는 다 먹었네요😅 아무리 생각해도 탄수화물을 안챙긴것 같아 배추쌈 하나 준비했네요. 배추에 밥 한숟갈 넣고 명란젓 쬐끔, 김치, 참나물까지 넣어서 먹었어요. 굳이 안 챙겨먹어도 될 뻔 했나요? ㅎㅎ 그래도 마지막에 배추쌈 하나로 마무리하니 배부르고 좋아요. 어제 저녁에 다운됐던 기분도 조금 올라간것 같고요.

성실한라떼누나

전자레인지 치즈계란후라이와 수제 그릭요거트

접시에 올리브유 또는 버터를 바르고 계란을 톡~계란은 전자레인지에서 안터지도록 충분히 포크로 찔러줍니다. 소금과 후추 살짝~먹고싶은 치즈 적딩히 올리고 전자레인지 돌려요~ 일반플레인 요거트를 사서 커피필터에 요거트를 부어 유청을 빼준후 접시에 덜어 그래놀라와 아가베시럽약간 둘러 먹으면 끝

딸램홀릭

편하고 맛있잖아?😋 편의점 다이어트 간식 모음 🥣

🎈 안녕하세요  지니어트 회원 여러분 🙋‍♀️🙋‍♂️ 다이어터에게 제일 어려운 것이  간식의 유혹을 참는 거죠?  이럴 때, 무작정 참는 것 보다도 살 안 찌는 간식을 먹는 것도 좋은 방법이에요.  정신적 스트레스 조금이라도 줄여야죠!  집 앞이나 회사 근처 편의점에 들러서  간편하게 사 먹을 수 있는 살 안 찌는 간식을 소개합니다.  간식이 아니더라도, 급하게 끼니 챙겨야 할 때도 딱 좋아요. 😃 🥣그릭요거트  일반 요거트에 비해 당이 적고  더 많은 단백질을 포함하고 있어서 포만감이 오래 지속되고요.  수분과 유청이 제거되어 있어서 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 먹을 수 있어요.  또 장 건강에 좋은 유산균이 풍부한 것도 장점이죠.  견과류 토핑까지 함께 곁들이면 영양까지 꽉 채울 수 있어요.  🫛모닝두부  두부는 모두에게 익숙한 식재료죠?  식사할 때 외에도 간식으로 즐길 수 있는데요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 간편하게 먹기 좋아요.  편의점에서 판매하는 모닝 두부엔 드레싱이 별도로 포장되어 있는데요. 드레싱에 숨어있는 당이 있기 때문에 양을 조절하는 것도 포인트예요.      🍢프로틴어묵바    단백질 함량이 높은 생선 살과 새우나 치즈 토핑을 넣은 어묵바인데요.  특히 밀가루를 넣지 않은 제품이라 닭가슴살에 질린  유지어터에게 딱 좋은 간식이에요.  🥚훈제란, 반숙란, 구운란  계란은 누구도 부정할 수 없는 다이어트 기본 아이템이죠.  호불호가 없을 간식일 텐데요.  계란에는 각종 영양분이 풍부하게 포함되어 있는 고단백 완전식품으로,  아침이나 간식으로 섭취하면 포만감을 유지할 수 있어요. 별도의 조리 과정이 없이 곧바로 먹을 수 있으니 시간과 장소를 구애받지 않고 편하게 먹을 수 있다는 것도 장점이죠.  숟가락, 포크도 필요 없어요👍 🥜견과류 다이어트 간식 중 절대강자 견과류도 있어요.  다이어트를 할 땐 씹고자 하는 저작기능에 대한 욕구가 솟구칠 때도 있는데요.  이때 과자 대신 견과류 한봉을 먹는다면 조금이나마 해소된답니다.  특히 아몬드에는 L-아르기닌이 함유돼 있어서  💪운동 중에 탄수화물과 지방을 연소할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요.  이제부터 편의점에서 편하고 쉽게 다이어트해봅시다! 💪🤸

geniet

집밥 초간단레시피 시리즈6

일을하다보니 매일 장을 볼수없고 냉장고 속 재료는 기본 일주일은 유사해서 식단이 비슷비슷하지만 조금씩 다르게 해봤어요~  1 김치밥 돌솥에 우선 쌀 놀리고 강불로 5분정도 끓이면서 포크나 숟가락으로 휘휘 저어준후 쌀에 물기가 어느정도 사라지면 김치물기 조금 짠후 김치에 참기름으로 조물조물해서 쌀위에 올리고 뜸드릴때 콩나물 얹고 5-10분정도 두면 맛난 김치밥 만들어지면  양념장 만들어 비벼 먹어도 되고 그냥 먹어도 전 간이 세지 않아 계란후라이 하나 부쳐서 비벼먹어도 맛납니다 2. 무나물과 계란말이  무 채 썰어서 후라이팬에 기름 살짝 두른 후 볶다가 소금간 쪼매하고 들기름과 들깨가루 넣고 마무리~ 계란말이야 뭐 누구나 다하듯이 소금 후추 파 송송 썰어 적당히 말아서 밥 옷이도 이렇게 넉넉히 먹음 좋아요 3 닭안심과 고구마 카레찜 (전자렌지로 후르륵 돌리는 간편찜으로 만들었어요) 고구마 닭안심(가슴살) 양파 썰어서 데미그라스소스와 스파게티소스 반반정도 넣고 가람마살라 조금 뿌리고 전자렌지에 5-7분 정도 돌려주면서 그 시간에 다른 볼일 보면되니 바쁜 아침에 가볍게 먹기 좋아요 4 배추전  명절에 들어온 스팸과 배추 청양고추 썰어준후 전분가루 한 숟가락 후르륵 뿌리고 물 2숟가락 넣고 살짝 버무려 후라이팬에 기름 살짝 두른후 적당히 익혀서 계란 하나 딱 깬 다음에 반대로 부쳐주면 끝~~ 하나는 스팸없이 또 하나는 스팸 으깨서(요건 소금 넣지말아요) 식성에 맞게~~ 5 계란+토마토볶음 토마토 깍 뚝썰어준후 후라이팬에 버터 두른후 살짝 볶음 다음에 계란 2-3개정도 깨넣고 소금 후추로 간마쳐 후르륵 볶으면 끝~ 6 소고기 토마토볶음 소고기 적당히 한입으로 썰어 소금후추로 조물조물하면서 계란 흰자 넣고 한번 더 조물조물하고 전분가루 넣고 마무리 조물조물한 다음 후라이팬에 기름 살짝 두르고 구워준후 양파 토마토 썰어 함께 후르륵 볶다가 데미그라스 소스와 캐쳡 조금 넣고 후르륵 마무리~

목표사십구

최근 오픈한 맛집 다녀왔어요

최근 오픈한 맛집이라해서 동료 직원들과 점심 먹으러 방문한 비에니~~ 특제수제등심돈까스, 스테이크토마토파스타, 김치필라프, 부라타치드샐러드 였어요 신선한 재료들.. 특히 수제돈까스 넘 맛나네요 고기육질이 두툼한데두 연하고 잡내없이... 소스찍어 와사비 올려먹음 정말 밋있어요 입이 즐거운 행복한 점심 메뉴였네요 ㅎ

깐뚱

다이어트에 간단하게 계란찜

제가 손이 많이 가는걸 좋아하지 않기 때문에 완전 간단하게 먹어요 냉장고에 늘 떨어트리지 않고 사두는 계란 두개를 사기그릇에 톡 터트리려 놓고  소금 약간넣고  쪽파나 요즘 양파 싹이나서 잘라넣거나 해서 정수기 뜨거운물 100ml내외로 부어주고 포크로 잘 저어준다음 전자렌지에 2분 30초 돌려주면  짜잔~ 간단하고 다이어트때 먹어도 좋은 계란찜이 완성됩니다~

슈슈네

오늘 저녁

아들이 낼 서울 가는 날이라 소고기 등심 먹으러 왔어요. 엄마 맘에 하나 라도 더 먹고 가게 하고 싶은데 혓바늘이 나서 아프다고 잘 못 먹네요 ㅠㅠ

러브복동

오늘 점심

아들도 오고 해서 어제 홈플에서 한우 50프로 할인해서 사온 채끝등심 구워 먹었어요. 보통은 1등급 사는데 특별시 2뿔 샀더니 역시 더 맛있네요

러브복동

롯데리아 왕돈까스 버거 후기

장점 : 생각외로 맛있어요 돈까스 자체가 맛있어요  소스명가 답게 소스도 좋고 고기만 따로 먹고 버거랑 같이 먹어도 조화가 좋습니다 양도 넉넉합니다 단점 : 먹기가 엄청 불편합니다 기본적으로 커팅칼이나 포크를 안줘서 그걸 받으러 가야해요 그걸 처음부터 주면 좋겠네요 재구매의사 있음

야고