'메로나 보틀 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심은 꽃가게에서 수제 요거트볼😃

점심은 라떼랑 잠시 산책 다녀와서 우리 플라워까페에서 요거트볼 해먹었어요 수제 무가당 요거트 조금 깔고 냉동딸기 잘라 넣고 빙수얼음 조금 채우고(산책다녀와서 더워서) 다시 요거트 어느 정도 담고 냉동블루베리와 견과류 시리얼쪼금 팥조림한스푼 꿀레몬청(지인분이 꿀넣어 직접 만든 거라 레몬도 통으로 있고 꿀과 레몬향이 적절히 나는 청이라 다이어트지만) 넣었네요. 그런데 블루베리와 팥조림때문에 색이 이뻐 보이진 않네요. 냉동딸기도 위에 좀 같이 배치할걸 그럼 색도 선명했을 텐데... 먹을 땐 다 섞어 먹어서 이것저것 씹혀서  맛있었답니다. 10시때 엄마랑 라떼랑 다 같이 나와서 라떼는 엄마랑 하우스 가라 그러고 나는 식자재 유통센터에 가서 장보고 닭고기랑 나물 하나만 들고 오고 나머지는 다 배달시키고 다시 대학에 있는 우리 가게까지 걸어갔답니다. 버스로 3정거장 되는 곳인데 도보로 왔다갔다 하니 벌써 8000보는 했네요. 라떼는 오매불망 누나만 기다리고 있었답니다. 종로 6가 견과류 노점상 살게 있어서 라떼랑 본격적으로 산책 시작했어요. 출발하면서 사진 찍어줬는데 라떼가 낼름거리네요. 얼마 걸었는지를 안 찍었길래 다시 한번 찍어줬죠. 이때는 갑자기 흐려지고 바람이 많이 불어서 라떼귀가 펄럭거려요😁😊 노점이라 비오는 날은 안 하는데 오늘처럼 애매하게 흐린 날도 안하네요 장마때라 오늘 할 줄 알고 갔더니만 허탕을 쳤네요😅 그냥 산책겸 운동했다고 쳐야 할까봐요 😆😛

성실한라떼누나

남편의 아침

식빵 토스트에 구워서 딸기잼 바리고  꾸덕한 요거트 올려 먹기 간단한 아침 맛있게 먹습니다.  

루시안

‘마시는' 다이어트는 STOP🚫 '씹어야' 빠집니다!🦷

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 💟 다이어트를 위해, 또 바쁜 일상으로 인해 단백질 음료, 건강 스무디 등 액체류로 끼니를 해결하는 분 있으신가요? 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만,  어떻게 먹느냐도 중요합니다. 음식을 맛있게 먹으면서도, 건강하게 먹을 수 있는 방법 바로 “꼭꼭 씹어 먹기”입니다. 우리는 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 것을 이미 알고 있으면서도  종종 그 중요성을 간과하곤 해요. 물이나 음료를 제외한 모든 음식은 갈아서 마시는 것보다 씹어서 먹는 것이 가장 건강한 식사법입니다. 왜 그런지 한번 살펴볼까요?  ☑️씹지 않고 마시면 혈당을 빠르게 올려요.   마시는 음식은 먹자마자 빠르게 소화가 되어 혈당을 빠르게 상승시킵니다.  빠르고 높게 오른 혈당은 혈당 스파이크를 촉진시켜요.   그렇게 되면 인슐린 분비도 늘어나게 되는데,  과도하게 분비된 인슐린은 혈당을 급속도로 낮추게 됩니다.  이러한 과정이 반복되면 우리 몸은 더욱 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있어요. ☑️씹지 않고 마시면 한 번에 많은 양을 섭취하게 돼요.   사과 한 개를 먹으면 배가 불러서 더 이상 먹기 힘든 사람들도 갈아서 음료로 섭취하게 되면 2개 이상을 먹을 수 있어요. 게다가 딸기, 사과, 케일, 당근 등 과일과 야채를 갈아서 마시게 되면  몸에 좋은 식이섬유는 대부분 파괴되고 당분만 듬뿍 섭취하게 됩니다. 내가 섭취한 양을 제대로 확인하기 힘든 주스, 스무디 등은  올바른 다이어트를 위해 멀리하는 것이 좋아요. ☑️ 씹지 않고 마시면 포만감을 느끼기 힘들어요.   음식을 오래 씹어 먹으면 포만감을 더 빨리 느낀다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 네덜란드 와게닝겐 대학의 연구에 따르면,  바삭한 크런치 음식이나 꼭꼭 씹어먹어야 하는 음식은 식사 속도가 50% 느려지고,  이로 인해 식사 중 음식 섭취량이 약 20% 감소한다고 합니다.  즉, 식사 속도와 전반적인 섭취량에 음식의 질감이 영향을 미친다는 뜻입니다. 아삭아삭하고 딱딱한, 그리고 쫄깃한 음식처럼 오래 씹어야 하는 음식들은  다른 음식에 비해 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있게 도와준다고 하니,  마시지 말고 씹어서 삼키자고요!💪💪

geniet

[당첨자 발표] 56회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️   *의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다* --------------------   ❤️‍🔥56회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 야고 우리화이팅 제벌       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 구룸구룸 뽀봉 냥식집사 줘요 러브복동 핑크한울이 레몬그린 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 0다이어트 로블ㅎ 저스트영 건강하자으니 루시안 차칸청춘 곤냥이나와 마음그릇 하늘바래기 꿈이룸♡ 머츠 헤븐79 담율로 보통아이 현유리 당근쥬스쪼아 숲속의나무 roh69 로니엄마 애플짱 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 340 밥잘먹고잠코자자 조인순 건행하기 블리비 주안맘0413 껌씹는여우 빠담소리 주여니2 꼼꼼엄마 사랑혀니 지니모친의하루 꽃이뻐 산곡동미녀삼총사 쨋든럽 나는무너 새벽을열다 채아미 나쁜엄마 성실한라떼누나 치노카푸 난괜찮아용 수국이 켈리장 다시꿈꾸는세상 수수깡7 코로세움 다우니향기 숨은꽃처럼 쿠보 달려볼꺼야 숫자 파인호랭이 당근먹기 쉬리107 평송가성 더달달 쉬림프 포메다둥이네 동남이쁜이 슈롭 한결맘 들꽃7 스네이 호림짱 딸기와의행복 알차게 훈스맘2 뜡이맘 애니홀릭 agnes0117 망고가좋아 어느멋진날29 biki 매너모드극의 어트지니요 cogo092 매직이 여니솔이맘 seabuck 목표사십구 여리나 skyjhj0407 미르윤 은유랑 ssalcong초코 미주장 이닝지아 ssul0115 ymittang 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 2민트홀릭 밍키199 재털이 58로가즈아 바로지금이지 정숙한여자정말 64박옥련 밝게 정육 ㄱ비비안나 밴드닥터 조만 가즈아요 보이윤 조콩만 걷는게좋다 불곡산 준이할미 고래사 비밀귀욤 지도 고야이 빈이준이맘짱 진화정 괜찮아70 뾰료롱 쭈끄미 그래가보자 사랑합니다4 채람 그루타스 생강꽃 쵸코파이팅구 기춘이530707 서경용 코코낫 까망천사 서나얌 킹로또 깐징짱 선물부자 태또르 꿈굽는사람 시아81 티얼그레이 남춘자 ㅇㅅㅇ지니 프카쟁이 내복ᆢ 아쟈아쟈 피크타임 뉴캐시 아침햇살77 피타 늘봄봄 앙칼진애미나이 핑크핑크퐁퐁 당근먹기딸 앵두정원 하늘과솜사탕 도낑이 언제나행복 행복한예은 도정훈 여루별 향기음악 듀듀링 여울햇살 혬2 랄라러랄 연완이맘 히나자몽 람라미 영선이302 highway032 로사0712 올란도 k0mmi 로앰 울트라돼지런 k2023 만보만보만보만 워니뚱 KKK용식이22 만캐쉬원해요 워니s KWK 머랭22 윤성맘 neplos 멋장 인간비타민 sunmi9333 멋지게살아야나야 자란 wrinkle 미니도치 잘될 ZGMF zoe98   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

노브렌드. 딸기말차라떼

계속 고민하다가 집에 데려왔습니다~ 우유에 조합해서 마시니 너무 맛있어요~

동남이쁜이

먹딸기라 부르던데

heracchang

아침

바나나우유만 먹을까 하다가 식빵이 있어서 딸기쨈.땅콩버터 발라서 같이 먹어요

헤븐79

6월29일(토) 혈기챌6기 3일차인증

점식식사후 2시간 점심식사 호박찌개 딸기쨈 빵 오이 호박이 혈당을 올려준다도 어디서 들었는데 너므 맛있는거 거기서 헤어나올수 없었다  그래서인지 딸기쨈 듬뿍 바른 식빵과 나는 너무 행복핶다  토욜이지만 친구만나면 무너질까 걱정이된다

딸기초코몽

게맛살샐러드 만들어 아침 먹었어요

오늘은 남편도 출근 안 하고 엄마도 주간보호센터 하루 쉬시라고 해서 계란후라이 하나씩ㆍ우유 한잔씩 게맛살 샐러드 만들어 땅콩버터랑 딸기잼 바른 빵과 같이 먹었어요. 엄마가 오랜만에 아침 같이 드시니 맛있다고 하시며 잘 드셨어요

러브복동

6/28(금)더워서 빙수 먹어요~😁

너무 덥네요🥵 집에서 빙수 먹어요~ 빙그레 컵빙수에 견과류 우유, 냉동 딸기, 냉동 블루베리 넣고 같이 먹어요~~😊

냥식집사

츄파춥스 음료수

더워서 츄파춥스 딸기 밀트소다제로 마셨어요 보기에는 맛있어 보이는데 너무 달달하네요. 먹다가 말았어요

로블ㅎ

혈기챌 6기 4일차

6월27일 점심 식사2시간후 측정 점심으로 우유 300cc에 딸기4개 바나나1개 넣고 쉐이크해서 오뜨라는치즈케익 한조각(24g)을 먹었다..아침에도 오트밀을 먹은터라 그리 높지않은것 같다 양호하다.

뜡이맘

혈당일기 6기 4일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 딸기요거트랑 바게트   스트레스 줄이고 적당히 먹고 운동하기

애플망고10개

생과일 망고주스♡

생과일 망고주스 오전간식으로 먹었어요   먹어도 먹어도 배고픈 저는..   식빵 한개도 먹습니다..ㅋㅋ딸기잼 발라서요~~^^

어느멋진날29

트러플머쉬룸수프볼

ㅋ 지금은 배가 부른데, 이런  선물 좋네요 빵속에 스프가득 ~~딸기잼도 주네요

뽀봉

혈당일기 6기 2일차입니다

아침 8시30분경 공복8시간혈당측정 어제는 저녁 우동과 빽다방에서 빽스치노 딸기슬러쉬에 아이스크림 올라간음료수 먹었는데 다행이 좋게 나왔어요

미클

혈기챌2일차

6월25일 밤11시 아침 단식함.믹스커피 오전동안 2잔 먹음.점심 김밥 사먹음.커피한잔 마심.저녁으로 닭강정먹고 딸기산도 5봉지,우유,팥빙수 먹음.주식보단 군것질 더 돟아함

마이뽕

당뇨 혈당영양제

당뇨.고지혈로 혈당관리해야합니다 약사인  지인에게 추천받았어요 엽산이 들어있어 당뇨있는사람 영양제로  좋다네요  오늘은 산딸기도 주셔서 우유에 갈아먹고  혈당관리합니다.건강관리하고 운동하여  다들행복하세요.

강4랑

맥도날드

저녁먹고 나서 맥도널드 에서 소프트 아이스크림 으로 마무리 했어요. 딸기맛 좋아 하는데 시즌 메뉴 라고 하네요. 기본으로 먹었네요 

로블ㅎ

혈당일기 6기 2일차

측정날짜:6월 25일 식사 직후 측정, 당화혈색소 7,4=134 샐러드, 딸기, 호밀빵 한 조각,계란으로 식사 마치고 체크 해보니 높게 나옴.... 딸기 호밀빵이 문제인가? 빵 냉장고에 넣었다 먹으라고 하던데 먹고 싶을땐 냉장보관 후에 먹는걸로 해야겠다

comachen1

짜요짜요 망고바나나

짜요짜요 새로운 맛이 보이기에 사봤어요 망고바나나맛 요것도 맛있네요~ 그래도 나의 최애는 복숭아, 딸기  🤣🤣

새벽을열다

페리페라 잉크더 에어리벨벳 26호

이 제품은 잉크더 벨벳 여주인공 색이랑 조합이 잘 어울려서 꼭 같이 쓰는 제품입니다. 입술색이 진해서 립컨실러로 입술색을 죽인다음에 베이스 컬러로 이거다살구 제품을 발라주면 은은하게 색이 올라와서 립 메인 제품을 바르기가 좋더라고요. 이 색을 표현하자면 약간 딸기우유컬러같은 느낌이에요. 정말 연한컬러라서 단독으로 사용하는것은 안좋아하고 꼭 다른제품 사용전에 베이스컬러로 바르는 용도입니다. ^^ 저는 그렇게 사용하고 있는데 다른분들은 어떤지 모르겟네요 ㅎ

머랭22

감자샐러드샌드위치

동친이 만들어준 샌드위치에요 신랑이 먹는다해서 딸기우유랑 아침으로 챙겨줬어요 나머지 반은 점심으로 제가 먹으려고요

당근쥬스쪼아

샌드위치

어제 만들어 놓은 샌드위치 속 넣어서 샌드위치 메이커에 살짝 눌러서 먹었어요 . 여기에 딸기쨈 바르면 아이돌 샌드위치 되는데 없어서 아쉽네요

로블ㅎ

혈당일기 6기 1일차

2024.6.24. 새벽엔 비,낮에는 시원 6기가 시작되어 저녁에 채혈함. 챌린지가 끝나도 계속하겠다는 결심을 이행하기 어렵다.또 한번 다짐. 점심에는 짜*게티 아보카도1개,저녁어는 딸기쨈 바른 모닝빵을 무려 3개. 탁구 한시간 치고와서 그나마 이정도. 먹는걸 조절해야하는데.

신나게살자고

6월24일 혈당일기 6기 1일차

날짜 : 6월 24일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 :  어제 점심으로 부추 감자전과 레몬에이드를 마시고 저녁으로 에그샌드위치와 산딸기청음료를 마셨다. 달달한 음료를 하루 2잔 마신 것 외에는 식후 걷기운동도 했고 계단오르기와 플랭크 홈트도 했는데도 공복혈당이 높다. 오늘 점심에는 잡곡밥 반공기, 갈치조림, 고구마대볶음, 배추김치를 먹고 저녁엔 피자 한쪽과 수제요거트를 먹었다. 

sara1298

mct오일과 레몬수(with 트루레몬분말)

방탄율무차를 계속 만들어서 텀블러에 가져갔는데 자꾸 퐁퐁기가 남는 것 같은 찝찝함에 걍 mct오일 알약을 1알씩 먹기로 했어요 또 오후부터 트루레몬분말을 보틀 700ml에 넣어서 반 먹고, 300ml 더 넣어서 먹었어요

더달달

다욧트 보조제, 워터루프 아쿠아 피치, 유산균이 들어간 발포 다이어트 보조제

한동안 다이어트를  하면서 하장실 못가는게 가장 골치 덩어리 더라구요 그래서 골랏던게 워터루프 아쿠아 피치 에요. 이제품은 유산균이 들어간 발포형 제품인데 가볍게 마실수 잇는 제품이라 뮬에 타서 마시고 잇어요   다이엍 하면서 부족한 영양분을 보충할수 있다고 해서  마시고 잇는데 코인모양이라 물에 타면 보글보글 기포가 확 올라오면서 찬물에 녹기시작해요 일단 찬물에 녹으니 편햇어요 전에 가루형 보조제 를 먹엇을땐 뜨거운물에 타먹어야 햇는데 이제품은 유산균도 들어잇어 장에 좋다고 하길래 보틀과 같이 세트로 주문햇거든요 ㅋ 요즘 날이 더워서 한포 타먹으면 약간의 사이다 같은 탄산이 느껴지면서 달콤하고 부드러운 복숭아맛 이프로  음료수 맛이나서 괜찮더라구요 ㅎ 물 마시는것 습관들일때 이제품으로 마시면 물을 더 자주 마시게 되네요 모두들 여름철 수분보충 잘하시고 다이어트 성공하세요 ^^

쪽쭈리

[당첨자 발표] 55회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️   *의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다* --------------------   ❤️‍🔥55회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 구룸구룸 뽀봉 우리화이팅       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 담율로 저스트영 러브복동 제벌 레몬그린 핑크한울이 야고 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 0다이어트 로블ㅎ 줘요 건강하자으니 루시안 하늘바래기 꽃이뻐 마음그릇 헤븐79 꿈이룸♡ 머츠 현유리 냥식집사 보통아이 agnes0117 당근쥬스쪼아 수수깡7 seabuck 로니엄마 주안맘0413 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 건행하기 블리비 이닝지아 곤냥이나와 사랑혀니 인간비타민 그래가보자 산곡동미녀삼총사 잘될 기춘이530707 선물부자 조인순 껌씹는여우 성실한라떼누나 지구외계인 꼼꼼엄마 수국이 쨋든럽 나나나이쁘니 숨은꽃처럼 차칸청춘 나는무너 숫자 채아미 나쁜엄마 숲속의나무 치노카푸 난괜찮아용 쉬림프 켈리장 다시꿈꾸는세상 슈롭 코로세움 다우니향기 스네이 쿠보 달려볼꺼야 ㅇㅅㅇ지니 파인호랭이 당근먹기 아쟈아쟈 평송가성 더달달 아침햇살77 포메다둥이네 들꽃7 알차게 한결맘 딸기와의행복 애플짱 호림짱 뜡이맘 어트지니요 훈스맘2 매직이 여니솔이맘 biki 머랭22 여리나 cogo092 목표사십구 워니s roh69 미르윤 은유랑 skyjhj0407 미주장 응가행복 ssalcong초코 ssul0115 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 340 밍키199 용용님 10000steps 바다속고양이 울트라돼지런 2민트홀릭 밥잘먹고잠코자자 워니뚱 58로가즈아 밴드닥터 이하린80 강미미 벌곡댁 인생중 고래사 별사랑천사 장보고 고야이 복희님 재털이 골말 불곡산 정숙한여자정말 그냥지나 비포장도로자전거 조만 그루타스 빈이준이맘짱 조콩만 김포비 빌빌이 주여니2 까망천사 빠담소리 준이할미 깐징짱 사랑합니다4 지도 꿈굽는사람 새벽을열다 진화정 날씬캔디아줌마 생강꽃 쵸코파이팅구 내복ᆢ 서경용 쿄쿄84 늘봄봄 서구이쁜이 킹로또 당근먹기딸 서나얌 티얼그레이 도낑이 셰어 푸바우 돌푸 송쩡 피크타임 동그라미1 쉬리107 하오링 동남이쁜이 안녕하세요님 향기음악 듀듀링 앙칼진애미나이 향림울타리 듀리안 애니홀릭 혬2 똥강아지공주님 앵두정원 회원정보 로앰 어느멋진날29 highway032 링고픽 어묵손가락 k2023 만캐쉬원해요 언제나행복 Kint 매너모드극의 에가오 myjung9770 매화나무 여루별 sunmi9333 멋장 여울햇살 vovo2 멍청이2 영선이302 wrinkle 멍청이3 온니아아 ymittang zntkskzlzy   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

점심은 울가게에서 요거트볼

가서 어지러우니까 움직이지도 못하고 가게 있는 견과류도 먹고 단백질바 미니까지 먹으니 이대로 계속 먹고 있으면 안 되겠다 싶어 점심으로 요거트볼 만들었네요. 오늘은 점심으로 요거트볼 먹을 생각이 없었기 땜에 집에서 싸온 건 하나도 없었고요. 다 우리 가게에 있는 재료로 만들었답니다. 수제 요거트 담고 냉동 딸기와 방울토마토 썰어서 차곡차곡 담았어요. 윗층에 냉동 블루베리랑 팥조림 조금 넣고 찰옥수수를 한 스무 알 정도 넣고 아몬드 땅콩 피스타치오도 조금씩 넣고 시리얼도 쬐끔 넣었네요(집에 있는 것과는 달리 여기 시리얼은 설탕이 많이 추가된거라 정말 쪼금만 넣었어요) 전체적으로 토마토하고 냉동블루베리 가장 많았고요. 중간중간 여러 가지가 들어 있어서 여러 가지 식감으로 맛있게 먹었답니다.  하지만 조금은 아쉬웠어요. 10시대 나오면서 한두 시간만에 들어갈려고 했던 마음도 있었거든요. 그래서 집에 가서 밥 먹을라고 했죠. 근데 어지럽고 배고프니까 바로 먹을려고 요거트볼을 만들어서 먹었네요. 그리고 너무 일찍 들어가면 오늘 결국 만보 못 할 거 같아서 아무래도 가게 붙어 있으면서 움직이려고 했네요. 점심 먹고 조금만 정신 차리면 좀 더 걷기하려구요.

성실한라떼누나

6/23(일)집에서 빙수 먹어요~🍧

빙그레 전통팥빙수 사왔어요~ 그냥 먹어도 맛있는데~~집에 있는  냉동과일(망고, 딸기, 블루베리)  수박, 참외 견과류 넣고 우유 부어 먹었어요. 밖에서 사먹는것보다는 아니지만 시원하고 맛있네요~~🥶🥶

냥식집사