'메론 먹은 죠스바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 4기 2일차

날짜 : 2024년 6월 1일 혈당 측정 시간 : 저녁 식후 1시간 반 먹은 거 : 부침개 큰 거 2장, 육개장 컵라면 미리 관리 차원에서 재보는데 보통 1시간~1시간 반이 제일 높은 거 같아서 체크. 이제 먹고 좀 움직여봐야징

튼튼파워

6월1일_혈당일기4기_6일차

날짜_6월1일 파란하늘 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_민물장어구이+삼겹살 가족 모임으로 오늘 저녁은 만찬~ 장어구이와 삼겹살로 배가득!! 안되겠다싶어 소화시킬겸 고수부지 열심히 걷기~ 그리고 혈당측정 이정도면 양호♡

만캐쉬원해요

혈당일기 4기 6일차

6월1일 저녁 후 아침 간단히 일반식 먹고 점심 김밥 먹고 저녁 쌀국수 먹았습니다 오늘 탄수화물을 너무 많이 먹은거 같네여 모두 내일도 화이팅입니나!!

후빠

6월 1일 혈당일기 4기 5일차

6월1일 식후혈당  쌀귝수 김치복음밥  치킨 샐러드. 감자  오늘 하루 먹은음식 혈당수치는 109입니다 런닝머신 50분 걷고 홈트 20분

안녕하세요님

6/1 혈당일기 4기 2일차

2024 0601 측정시간 저녁먹은 두시간후 저녁에 치킨을 맛있게 먹었다 콜라까지 야무지게 먹었다 잊지않고 해봤는데 괜찮았다 내일은 샐러드나 먹을까한다 오늘은 무겁게 먹었으니 내일은 가볍게!

오래오래

혈당일기 4기 6일차

날짜: 6월 1일 토요일  혈당측정시간: 저녁식후 2시간  혈당측정결과: 117mg/dL 내용: 저녁식사로 오랫만에 삼겹살을 먹었다. 꽃잎삼겹살 2~300그램 먹은것 같다. 밥도 백미밥이라 ⅔공기만 먹었다. 오늘 혈당이 걱정이 됐지만 적게 먹어선지 괜찮게 나왔다.

지호이모

혈당일기 4기 5일차

기상후 산책전 공복혈당 : 116 어제 저녁식사후 간식은 안먹었지만 떡국떡을 넣고 끓여먹은 라면이 양이 많아서인지 기상후에도 더부룩한 느낌이더니... 좋아하는 라면도 이젠 멀리해야 하려나?

에네스

오늘도 야채 한그릇 먹었어요~

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 아침과 저녁식사 전에 나눠 먹은 후에 식사했어요

하늘바래기

캐시홈트 챙겨하기

두통이 살살 있어서 약 챙겨먹은 후 좀 쉬다가 기본 스트레칭하며 릴렉스했었네요..

난괜찮아용

혈당일기 4기 4일차인증

6월1일 토요일  늦은점심으로 크로와상 2개 커피 먹은후 2시간 후 혈당체크 밀가루빵은 역시 많이 오르네요 ㅠ

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혈기챌 4기 1일차

6월 1일  맑음 점심 식사후 측정 점심으로 미역국에 밥 말아 먹고 후식으로 참외 하나 먹고 2시간이 지나 당을 측정했다 헐 많이 먹은것 같지 않은데 당이 너무 많이 나왔다 좀더 분발 해야겠다

깻잎녀

과일

아침에 챙겨간 과일 넘 후숙이 잘됐네요. 망고 접시는 당연히 아버지꺼 가족들은 메론 먹었습니다.  

루시안

혈당일기6일차

6월1일06:20 측정 혈당수치 112 어제먹은음식 바나나 2개, 토마토작은 거 2개, 아몬드한줌 역시 수치가 하루에 1씩 올랐다. 탄수화물 먹은 것을 내가 기억 못하는걸까? 잠에 문제가 있을까? 모기 잡느라 새벽에 한번 깼다가 다시 잠들어서 피곤한게 원인일까?

강미미

혈기챌 4기 6일차 인증 v^^

날짜 : 06월 01일 측정시간 : 석식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요.

로앰

자전거 한번 타보께융 ㅋ

오전 일정 마무리하고 점심 먹고 이제 자전거 타고 동네 한바퀴 돌아야지요  햇볕이 생각보다 따갑네요~~  다리가 아파서 쪼금만 타다가 와야겠어요 나날히 발달되는 내 종아리 ㅋㅋㅋ 어제 먹은 폭탄 칼로리 소비 좀 될라나요?

우리화이팅

거꾸로 식사법이 혈당스파이크를 막아줍니다.

혈당관리를 할 때 식단도 중요하지만 식사 순서도 중요하다고 합니다. 한국인의 식사 문화는 밥과 밥찬을 같이 먹는데, 샐러드 등 야채를 먼저 먹고나서 단백질을 종류를 먹고 그 다음에 탄수화물을 먹으면 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다. 이런 방식을 '거꾸로 식사법'이라고 합니다. 예를 들면 우리가 삼겹살을 먹을 때, 야채쌈과 고기를 먼저 먹은 후에 밥과 된장찌개를 먹는 것처럼 말이죠. 유튜브에서 많은 의사 분들이 이 방법을 권유하시니, 혈당관리 하시는 분들은 실천해 보아요!

날씬캔디아줌마

점심 모처럼 푸짐한 잡곡밥으로

아침 산책 갔다오니 우리 동생 방 에어컨 설치하러 기사님이 오셨답니다. 어제 샀는데 오늘 설치해서 벌써 뚝딱 하고 가셨어요. 역시 돈이 좋아요. 우리 동생은 올 여름은 지 방에서 저 혼자 시원하게 보낼 거 같애요. 맨날 집 안 온도 문제로 약간의 다툼이 있었거든요. 저는 선풍기 바람이면 괜찮아 하는 편이고 엄마는 중간, 동생은 약간 차가울 정도로 시원하게 있길 원하거든요. 하여튼 이걸로 올 여름집안온도분쟁이 좀 없을 거 같네요. 실외기 설치로 다용도실 베란다를 다 치웠다가 다시 또 다 갖다놔야 했거든요. 이것 때문에 베란다를 다시 잘 정리해서 엄마랑 열심히 옮겼어요. 점심은 모처럼 밥으로 챙겨먹을려고 샐러드부터 준비했어요. 어쩌다 보니 어머니도 샐러드를 몇 끼 못 먹은 거 같다고 그러시더라고요. 그래서 야채로 푸짐하게 해서 어머니랑 나눠 먹었어요. 샐러드 먹고 밥 차리려고 하는데 동생이 웬일로 점심을 비빔냉면을 먹겠다네요. 배달로 시킬때 최소가격을 맞추어야 하니까 1인분이면 사이드까지 시키거나 그냥 2분인 시켜야 하잖아요? 그래서 엄마 물냉면까지 시켜 둘은 냉면 먹고 저는 집에 있는 반찬들 데워 차렸네요(물론 저도 냉면 좋아하지만 다이어트 음식이 아니잖아요. 야채는 별로 없고 면만 짠 육수에 담가져 있어서 후루룩 그냥 먹어지니...) 어제 저녁에 어머니가 밀키트로 닭갈비를 해서 동새이랑 저녁 맛있게 먹었거든요. 근데 두 사람은 양이 워낙 작기 때문에 대부분을 남겼더라고요. 어제저녁에 저는 아예 물만 먹었기 때문에 안 먹었고 오늘 아침도 도시락 싸서 나갔으니 점심은 닭갈비 먹어야 했어요.  닭갈비 1인분정도 데우고 김치전 4점 남은 것도 마저 데우고 냉장고 안에 먹을 만한 반찬 싹 다 내서 상추랑 로메인, 두부 쌈장이랑 마늘, 고추, 파절이(이틀 전에 동생이 시켜먹고 남은거)까지 차렸어요.😁  혼자 먹을 밥상인데 저렇게 거한 점심이 있구나 싶을 정도죠?ㅎㅎ 나물에다 먹고 쌈싸 먹으니까 씹기도 오래 씹어야 되고 그래서 천천히 먹고 참 좋은데 둘은 냉면 그냥 후다닥 먹었거든요. 나보다 이 두분이 이렇게 건강하게 천천히 먹어야 할텐데요. 둘은 건강하게 먹는 거에 그렇게 관심이 있는 편이 아니라서 나라도 건강하게 먹어요.😅

성실한라떼누나

저만의 혈당관리 비법-간식바꾸기

평소 떡이나 빵, 도넛을 좋아하는데 이걸 간식으로 먹은 날의 혈당은 많이 올라서 잘 내려오지 않더라고요. 도넛을 4갠가 먹고 8시간 뒤에 잰 공복혈당인데 이렇게 계속 높았어요. 간식을 당이 많이 들어간 탄수화물을 피해서 방울토마토를 주로 먹어요.  방울토마토는 적당히 달고 맛있는데 세척도 편하고요. 혈당은 많이 안올리더라고요.   토마토 먹고 바로 체크한건데도 정상혈당범위를 유지하고있었습니다. 운동도 물론 중요하지만 혈당관리를 위해서는 먹는게 1순위같아요.

낮밤1

혈당일기4기 6일차

6월1일 오전11시28분 혈당기록113 아침 스테이크 후식 콜라 생일이 되니까 스테이크가 먹고싶어서 정육점에 가서 스테이크거리를 사서 먹고 기름기때문에 콜라를 마셔서 그나마 혼자서 생일상을 먹은것이 쓸쓸한일을 많이 해소해서 좋긴하지만 그래도 가족이랑 생일파티를 하는것이 훨신좋고해서 어린시절이 왜인지는 그립기도하고 그렇다고 기억을 하고 싶지 않을일도 있어서 내자신이 모르겠지만 혈당을 조절하고 건강을 챙기고 싶기도 한다

ZGMF

6월1일 혈당일기4기 1일차

측정시간 : 아침공복 전날 먹은 음식 : 햄버거 와... 일주일간 강아지 봐준다고 잠 못자서 설탕시럽 만땅인 커피 2잔씩 먹고 했더니... 운동도 제대로 못하고 ㅠㅠㅠ 결국 혈당이 올라버렸네 ㅠㅠ 강아지 갔으니 다시 운동 제대로 해야겠다!!

핑크펭수

6월1일 (토) 혈당일기 4기 6일차

날짜 : 2024.06.01 혈당측정 시간:  기상후 2시간 내용 :  기상후 2시간 후 기록입니다  어제는 바나나 2개 두유 1잔 마심 커피사탕 3개 별로 먹은건  없는데 운동을 안해서인지 95이하로 혈당이 떨어지지않는다 오늘은 걷기라도 해야겠다

글라라

혈당기록 / 4기 / 3회차   

1.혈당측정시간대 - 공복혈당 2. 섭취식단 밤사이 먹은 게 없음 오늘은 친구만나 많이 먹을거니까 열심히 운동할게요

밀루땡땡

혈당일기 4기 4일차 인증

날짜:2024.6.1 혈당측정시간:아침식사전  내용:어제 저녁에 늦게 족발이랑 맥주한잔 한것이 아침공복혈당에 영향이 많이 나오네요 참지 못하고 먹은것이 후회되네요ㅠㅠ 아침식사가 약간두려워지는 오늘하루 오늘은 정말 먹는데 조심해야겠다

금장산

과일도 챙기기

후식으로 과일도 챙겨갑니다. 파파야 메론, 양구 메론, 망고 먹으러 가는지 일하러 가는지~~ ㅋㅋㅋ  

루시안

혈당일기 4기3일차인증

6월1일7:30분 혈당치105 공복 어제저녁8시 소갈비2인분먹은뒤 커피한잔...

얍화이팅

혈당일기4일차

날짜 : 2024.06.01 측정시간 : 아침공복 내용 : 저녁일찍 샌드위치 만들어 먹고 황토길맨발걷기를  한시간반정도 걸었다..집오는길  야시장서는곳에서 계란빵을 사먹었는데  3개나 늦은시간에  먹은덕분인지 공복당이 올라가버렸네..쩝

재슥이

5월31일(금)| 혈당일기 4기 3일차

날짜:5월31일 측정시간:저녁식후 내용:저녁을 먹고 간식먹은 후 예요 간식으로 군것질했더니 당이 높더라고요. 그래서 입이 심심해서 과일을 먹었답니다. 그리고 산책10분정도 다녀왔어요. 그리고 아무것도 먹지않았더니 완전 정상수치네요. 그렇지만 지금 배가 너무 고프네요

홍길이

혈당일기4기 2일차인증

2024년 5월 31일  저녁을 일찍 4시에 먹었다 메뉴는 카레라이스와 물김치 계란찜을 먹었다 일찍 저녁을 먹은탓에 배가 고파 9시쯤 맥주랑 쥐포를 구워먹음 티비보다가 갑자기 혈당이 궁금해서 재어보니 97이 나왔다 늦은밤이지만 혈당체크를 하고 나니 마음이 편했다 ㅎㅎ

사자킹

5월 31일 혈당일기 4일차

저녁을 늦게 먹었지만 낮에 먹은 탄수화물이 적어서인지 공복혈당이 낮게 나왔다.

개별꽃

5월31일 혈당일기 4기 4일차

날짜 : 5월 31일 체크시간 : 간단한 아침 식사 후 2시간 뒤 내용 : 어제 저녁 약속이 있어 식단 조절은 못하고 술까지 먹었다. 아침에 수제요거트를 먹고 가볍게 움직인 후 2시간 지나 혈당을 쟀는데 어제 저녁 치즈라볶이에 소맥 7잔과 먹태 먹은 것 치고는 그리 높지않았다. 공복혈당이 아니라 다른 날과 비교하기는 어려운듯 하다. 이번주내내 외식이 많아서 식단 조절은 어렵지만 탄수화물 양을 줄이고 운동은 홈트와 계단오르기, 빠른 걸음으로 만보걷기는 꾸준히 하고 있다. 주말은 열심히 운동하고 몸 만들기 해야겠다. 

sara1298

5월31일_혈당일기4기_5일차

날짜_5월31일 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_피자+음료수 저녁으로 오랜만에 피자를 먹었다 피자는 밀가루에 한달에 한번 먹을까말까하지만 오늘 아들의 요청에 배달~ 너무맛있다ㅜ 먹었으니 열심히걷기 운동후 혈당측정~ 걱정보다는 수치굿^^

만캐쉬원해요