'명인이 국산콩으로 만든 한끼 순두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 후기

다이어트비포&에프터 이벤트는 저에게 다이어트를 지치지 않고 할 수 있는 동기부여가 되고 있습니다. 다른 분들의  후기도 읽어보면서 힘을 얻고 있어요. 저는 다이어트를 통해  체중을 감량하는 것도 있지만 건강하게 생활하는  것입니다.  before  after  다이어트 기간은 금년 1월부터  꾸준히 해오고 있으며  체중 감량은 1월초 62kg에서 현재는 58kg대를 유지하고 있습니다. 지난 2주간에는 1kg정도 감량을 했으나, 1~2kg의 감량은 한끼 식사만으로도 좌우되는  것으로 별 의미를 두지 않고 있습니다. 저의 목표는 60키로를 넘기지  않고 57키로대로 내려오는 것입니다. 운동방법은 꾸준히 만보걷기,계단오르기, 플랭크 운동, 그리고  스트레칭으로 근육을 풀어주고 있어요 식단은 아침에는 가볍게,  점심식사는 평소량과 채소 위주로,  저녁에는 소량의  식사와 단백질 위주로  먹고 있으며,  가끔씩 스트레스 해소를 위해  단맛을 즐기기도 해요 다이어트는 본인의 환경과 체질에 맞게 꾸준하게 하면 된다고 생각해요.  중요한것은 무리하지 말고 건강을 지키면서 하는 다이어트가  되어야죠. 건강을 지키면서 즐거운 다이어트 생활하려구요

숨은꽃처럼

2주 다이어트 감량글

4월  21일 부터 5월 4일 까지 다이어트를 잘  했습니다 감량기간은  14일간 이고요 감랑전 몸무게  95키로에서 감랑후 90키로 까지 5키로 감람성공했습니다 감량 식단은  과일과 야채위주의 식단은  하루 한끼로 나머지식사는 자율식으로 먹었습니다  매일 6천보  꾸준히 걷기 했어요  줄넘기도 300개씩 같이 병행했어요 꿀팁은 제가 달게먹는커피와 단 음료를 즐겨 마시는데 이번2주 동안 끊었습니다

비포장도로자전거

집에서 저녁 대접

비가 와서 저녁은 집에서 소고기 구워서 먹었어요. 그래도 집에서 밥한끼 대접하니 너무 좋았습니다. 숙제 무사히 잘 끝낸 기분입니다.

루시안

하루한끼 챌린지

4일차 인증이네요

뽀봉

2주 다이어트 후기글

살이 어마어마하게쪘어요 4월 22일 부터 51키로에서  감량시작했습니다 26일에 잰 사진입니다 50.76 에서 핸펀 250그램을 빼면  50.56키로그램이고요 매일 수영하고 저녁 몸무게는 수영장에서 체크합니다 지금 현재 5월5일 몸무게는 48 키로까지 감량했습니다  총 3키로 감량성공 했고요 매일 2끼는 채소와 야채를 먹었습니다 1끼는 자유식으로 먹었어요 먹고싶은걸로 건강하게 먹었어요 인스턴트 간편식 말고  양질의 음식으로 먹었어요 그리고 매일 5천보 걷기 같이 진행했고요 걷기하다가 등나무꽃이 예쁘게 엄청 펴서 사진으로 담아보았습니다 너무 아름다운 꽃들 보면서 봄을 만끽하며 꽃향기풀향기 맡으면 열심히 걸었습니다 마음까지 싱쾌해지고 머리도 맑아진답니다 더 걷기하고 싶어도 족적근막염때문에 많이 못걸아 아쉬웠답니다 꿀팁 이라면  중간에 빵이 너무 먹고 싶어 만들어 먹었답니다  제가 빵 과일귀신이거든요 직접집에서 만든 빵이랍니다 양파빵인데 밀가루도 적게 넣고 아몬드가루 섞어  구운빵인데 정말 괜찮아팁으로 올렸네요.  양파가 몸에도 좋고 체내 지방분해도 하잖아요 먹어도 살이 안올라서 자주 만들어 먹는답니다 토핑소스 마요네즈도 적게 넣어 만든거에요 양파토핑재료에 마요네즈 모델레라치즈섞어 만들거든요  파슬리가루랑 녹차가루 섞어 반죽속에 같이 치대고 굽기전 빵위에다도 뿌려 굽굽.. 정말 맛있어요  

정숙한여자정말

캐시딜에서 구매한 지도표성경김 맛있어요

김을 아직 제대로 정착을 못했어요 그래서 이거저거 바꿔가면서 주문해 먹고 있는데요 이번에 지도표성경김 구매해봤어요 배송 빠르게 도착했고 양이 많지 않게 포장이 되어 있어서 한봉 뜯으면 한끼에 먹기 좋았어요 너무 짜면 건강에 안좋은데 그렇다고 또 너무 싱거우면 맛없잖아요 그런데 이 김은 딱 적당하게 짭짤해서 밥 반찬으로 딱 좋더라구요 눅눅하지 않고 바삭거리는것도 좋았어요

고구마피자맛있어

하루한끼 4일차

호림짱

하루만보걷기

매일 꾸준히 하루 만보걷기및 평소 계단을 이용하며 일상생활 운동을 지향하고 있습니다. 식전후에 사과 식초물 한잔으로 공복에 마셔주거나 여의치 않을때는 홈트 운동할때  같이 마셔주면서 운동을 하고 있습니다. 되도록 하루한끼 샐러드 식사를 하거나 그렇지 않을때는 생야채 섭취하도록 노력하고 있습니다.

페코문정

2024년 5월 5일 일요일 한끼기록 (5일차)

슈롭

5/5(일)하루 한끼챌 5기 4일차

냥식집사

5/5 혈당일기2기 7일차

5/5 오전6시30분 공복혈당 107 어제저녁 5시 순두부찌게 상추쌈 흑미밥 저녁식사후 간식 안하고 버티다가  결국 밤 12시 신라면 반개 뽀게먹었다. ㅜ 그래도 생각보다 혈당이 높지않아 다행이다. 식단조절과 운동이 답인거같다.

붐뿜

오늘 점심은 양식😇

오늘 점심입니다 양식으로 한끼했어요😘

구룸구룸

통밀치즈빵

날씨가 영~~~ 나갈수 있는 분위기도 아니고 집에서 계속 뭔가 꼼지락 거리고 있습니다요 통밀로 만든 담백 치즈빵~

목표사십구

직접 만든 손만두국 🥣

얼큰한 김치 손만두 언제 먹어도 맛나네요 역시 집에서 손만두가 최고네요~

뽀봉

5월 5일(일) 혈당일기 2기 2일차

오늘의 아침은 차리기 너무 귀찮아서 통밀빵4개 라떼 오렌지1개입니다 ㅋㅋ 크림치즈+딸기잼 조합 너무너무 좋아해요 ㅋ 딸기쨈은 저당설탕 넣고 제가 직접 만든거예요 ㅋㅋㅋ 야채 단백질 안먹고 바로 당 흡수해서 좀 높을꺼라 생각했는데.. 두구두구 2시간 후 혈당 141!! 이 정도면 선방했쥬 ㅋ 오늘은 비가 와서 집콕입니다 ㅋㅋ

해리맘

한끼 샐러드

heracchang

건강한끼

울산돌고래

5월 5일 혈당일기 2기 6일차

식후혈당  7시  6분  혈당 115 아침에 코다리찜 순두부 쌀밥 나물 된장찌개 떡 감자전 메밀전을 먹었다 여행을 하느라 일찍먹고 출발하여야되어 이른시간에 올린다

요술봉

혈당측정2기 6일차

혈당측정2기 6일차 입니다. 시간 : 저녁식사(6시) 이후 2시간 정도의 시간이 지난뒤 식사 : 저녁식사로 감자부침개, 순두부찌개, 그리고 후식으로 오렌지 반개를 먹었습니다. 잡곡밥으로 먹었는데 양은 전체적으로 간소하게 소식했습니다. 이후에 유산소 운동 30분정도 하며 소화를 돕도록 했고 혈당은 안정적으로 나오게 된듯 합니다. 꾸준히 식단과 운동으로 관리하려고 합니다. 

치노카푸

건강한 한끼

울산돌고래

혈당일기 2기 2일차

- 날짜 : 2024. 05. 04 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 일어나서 잰 혈당 측정 기록입니다. 건강한 식단으로 먹어서 인지 혈당이 내려가는 것 같습니다. 전날 저녁 메뉴는 컵누들잡채밥 입니다. 매일 건강한 식단은 어렵지만 한끼는 꼭 건강하게 먹고 운동으로 관리 중입니다. 모두들 파이팅!

민트핑크

혈당일기4일차

2024.05.04 오후 7시 혈당 81 식후 혈당이 오르는거 같아서 저녁을 오후 5시에 아보카도연어 샐러드로 먹었다. 탄수화물을 안 먹으니 허한 느낌이 들지만 하루 한끼 저녁은 샐러드식을 유지해 봐야겠다.

jive12

하루한끼 3일차

호림짱

오늘 저녁 고기 먹었어요

고기 냠냠했어요💪💪 너무 맛있는 한끼였어요

구룸구룸

햄치즈샌드위치

오늘의 한끼는 크로와상 햄치즈샌드위치에요 어제 사서 못먹고 냉장고에 넣어두었다가 먹었더니 빵이 좀 질겨졌네요...ㅠㅠ 바로 먹었음 더 맛있지만 그래도 빵순이는 맛나게 먹음요

agnes0117

혈당일기 2기 1일차 인증

저녁 식후 1시간 혈당 저녁을 즉석떡볶이에 모든사리들(라면.쫄면.튀김.만두)이 추가되어서 정말 걱정을 많이 했는데 다행이라고 해야할까..  어제 마녀스프 먹고 170찍어서 무슨일일까 했는데 오늘은 다행이다.  연휴는 어쩔 수 없다.  한끼는 이렇게 포기해야하나보다

어흥어흥

하루한끼 챌린지

3일차 인증이네요

뽀봉

건기챌 4일차 인증

건기챌 4일차 아침 누룽지 한끼로 인증합니다.

루시안

5/4(토)하루 한끼챌 5기 3일차

냥식집사

그동안의 다이어트 후기

1. before 사진 after 사진 2. 감량기간 : 2024.4.26-2024.05.04 (8일간) 3. 감량전 몸무게&눈바디 : 감량전은 53.3 이었고 눈바디로 봤을때는... 전 날씬하지만 뱃살만 있는 타입인데.. 배가 좀 나왔었어요.ㅎㅎ 4. 감량 후 몸무게&눈바디 : 후는 51.9로 눈바디로 뱃살이 전보다 덜 나와보여요. 배를 잡아봐도 뱃살이 덜 잡혀요ㅎㅎ 나머지 팔과 다리는 잘은 모르겠는데 운동을 해서 그런지 좀 탄탄해보이는 느낌이 들어요. 5. 감량방법(식단) : 배가 고프지않게 세끼를 다 먹었네요. 아침은 가볍게 삶은계란, 누룽지를 먹거나 삶은계란, 통밀식빵한쪽. 그리고 점심이나 저녁 한끼는 샐러드 중심으로 먹었어요. 사진처럼 계란을 먹거나 계란이 없을때는 닭가슴살로 단백질을 채웠어요~ 마지막 한끼는 한식위주로 현미밥, 나물반찬과 고기 이렇게 탄수화물 단백질 채소를 건강하게 다 먹으려고 하였고 다이어트하는동안은 밀가루나 간식을 먹지 않았어요. 출출할때는 무설탕두유를 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 수영을 다니기 시작해서 수영으로 칼로리소모가 많이 됐던거 같아요. 확실히 체력소모가 커서 그런지 끝나고나면 배가 많이 고파서 유혹이 있었지만.. 그럴때마다 무설탕두유로 허기를 달래며 잘 이겨냈어요ㅎㅎ 수영 오고 가면서 자전거를 30분동안 탔는데 이게 추가로 더 운동이 됐던거 같아요. 돌아올땐 오르막길이 있어서 불타는허벅지가 되면서 근력운동도 같이 되었구요.  7. 꿀팁 및 조언 유혹을 이겨내는게 중요한거 같아요. 야식이나 간식이 땡길때마다 무엇을 먹을것인지 대체식품을 생각해놓는게 좋아요. 예를들면 두유나 토마토를 먹어야되겠다. 이런거요. 그리고 확실히 계란,고기(단백질)랑 집밥(현미밥추천)을 먹으니까 포만감이 오래가요. 국수, 바깥음식, 인스턴트 이런것들은 염분도 많아서 다이어트에 안좋고 금방 배가 고파지는데 말이죠.. 다이어트는 적당히 포만감 있게 먹어야 폭식도 막고 오래 꾸준히 할수있어요~ 화이팅. 모두 힘내세요!!

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맥주 안주

어제 저녁에 맥주 한잔 하면서 만든 안주 예요. 칩에 살사 소스 뿌려서 고수 올리니 멕시칸 음식 같네요

로블ㅎ