'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

평생 지속할 수 있을까, 원푸드 다이어트

평생 지속할 수 있을까, 원푸드 다이어트 ‘이렇게만 먹으면 한 달에 10kg 감량’. 이런 제목의 글과 영상이 올라오는 것을 한번쯤 보았을 것이다. 이런 콘텐츠에서 주로 권고하는 다이어트가 토마토나 바나나 같은 식품을 한 가지만 지속적으로 섭취해 에너지 섭취를 제한하는 원푸드 다이어트다. 이 다이어트의 권고대로 하면 섭취하 게 되는 에너지가 극도로 줄어들어 빠르게 체중감량을 할 수 있고, 복잡한 식단 구성을 고민하지 않고 한 가지 음식만 먹으면 되니까 상대적으로 쉽게 실천할 수 있다. 그러나 체중 감량에 성공한 후 계속 유지한 사례는 그다지 많지 않을 것이다. 급격한 체중감소와 함께 근육도 크게 감소하는데, 이 때문에 기초 대사량이 줄어들어 식사량이 조금만 늘어도 다시 체중이 늘어나기 쉬워진다. 원푸드 다이어트를 평생 지속할 수 있다면 모르지만 다이어트를 끝내고 정상적인 식사를 하면 급격하게 요요현상이 올 가능성이 높아진다.

빠담소리

간헐적 단식, 정말 효과 있을까 ​

간헐적 단식, 정말 효과 있을까 간헐적 단식으로 알려져 있는 시간제한식(Time-Restricted Eating, TRE)은 학계에서도 찬반이 팽팽하다. 최소 14시간부터 16시간, 18시간, 20시간까지 단식을 하는데 보편적인 방법은 하루 중 8시간만 음식을 섭취하는 16:8 단식법이 많이 소개되고 있다. 최근 중국과 영국에서 발표된 두 연구에서도 각각 상반된 결과가 나왔다. 정상식사 그룹과 시간제한식 그룹을 비교한 결과 체중감소, 혈압, 체지방에서 의미 있는 차이가 각각 있다, 없다로 엇갈렸다. 좀더 자세히 살펴보면 시간제한식으로 인한 체중감량의 실상은 먹는 시간을 제한함으로써 먹는 양이 감소한 결과로 나타난다. 결국 식사를 할 수 있는 제한된 시간에 폭식과 편식을 하게 된다면 오히려 영양불균형과 요요현상이 나타날 수 있다는 문제가 있다.

빠담소리

운동하고 달걀😄

달걀 3개먹습니다 ㅎㅎ 단백질 보충에 꼭 필요한 음식이죠 운동 후 꼭 섭취하세여!!

구룸구룸

오상헬스케어 혈당측정기

남편이 당뇨가 있으면서 식단과 운동 관리를 꾸준히 하고 당수치 변화를 확인하기 위해 오상헬스케어 혈당측정기를 마련했어요. 덕분에 저까지 같이 혈당 관리를 하고 있네요. 근데 공복혈당이 90대에 머물다가 최근에 100을 살짝 넘어 신경 쓰이네요. 운동도 꾸준히 하고 음식도 조심하긴 하는데 처음 당관리를 시작할 때보다 마음가짐이 해이해졌나요. 다시 초심으로 돌아가 철저한 관리가 필요한 것 같아요.

roh69

보이차

오늘 하루 먹기만 했네요.  저녁에 기름진 음식 먹고 나서 보이차로 깔끔하게 하루 마무리 해주네요 이제 보이차 주문도 해야겠네요 

로블ㅎ

베스트오브 그린의 곡물발효효소

이 효소 덕분에 요즘 유지 잘 되어 있는 유지어터 입니다!!! 과식하거나 좀 늦게 먹거나 기름진 음식 먹고 나서 이거 한 포 먹어요. 그럼 다음 날 속이 되게 편하더라구요. 제가 원래 저런 음식들 먹으면 다음날 위가 엄청 아프거든요. 근데 이거 먹고 나서는 위도 안 아프고 소화가 잘되는지 아침에 꼭 배가 고프더라구요.

신혜림

바이탈뷰티 메탈그린 골드

전 녹차 성분의 다이어트 보조제를 좋아해요. 과식했거나 기름진 음식 먹은 날에는 꼭 챙겨 먹어요 3알 들어있고 팩포장 되어 있어서 휴대하기 좋아요. 향은 좋지도 나쁘지도 않아요. 보조제의 부작용인 속쓰림이나, 배아픈 증상도 없어서 메타그린 슬리업보다는 메타그린 골드가 더 좋아요

이워닌

올영 다이어트 보조제, L 카르니틴이 함유된 ‘센트디엑스 부스터’ 소개합니다

L 카르니틴 성분으로 체지방 감소 + 피로개선 효과 를 이중으로 볼 수 있는 다이어트 보조제에요 하루에 한 병만 먹으면 되니 매끼 챙겨 먹어야 할 번거로움이 없어 운동 전,후로 한 병씩 먹어주면 되므로 간편합니다. 아래 사진처럼 한박스에 10병이 들어있어요 크기도 한손에 쏙 들어오는 립밤정도 크기라 가방이나 파우치에 쏙 넣어 다닐 수 있어요 여름철이라 급빠하느라 운동과 식단을 빡세게 하는데도 잦은 당직과 야근으로 자의반 타의반 기름진  음식을 먹을 수 밖에 없는 경우가 왕왕 생겼어요  ​센트디 엑스 부스터에 함유된 L카르니틴타르트레이트 성분이 기름진 음식 섭취 시 체내에 축적되는 체지방을 감소시키는데 도음을 줘서 식단에 실패한 날은 꼭 먹어줘 도움을 받았어요~ 지금 올영가시면 세일도 하네요    기름진 음식을 먹은날 저처럼 도움받고 싶으시다면 가까운 올영매장에 방문해보셔요

블리비

이렇게 먹어도 맘이 편한ᆢ요거트

이것저것 담다 보니ᆢ요거트 빙수가 되어 버린듯~이렇게 먹어도 되나ᆢ싶은데ᆢ다른 음식에 비해 그래도 맘 놓고 먹네요 ^^

곤냥이나와

측정지로 해요

요즘엔 앱으로도 피를 안뽑고도 하더라고요 저는 임신때 산걸로 아직도 하고 있어요 그래서 측정지꽂아쓰는것만 있는줄 알았죠 그런데 리뷰들을 보니 다양하네요. 예전에는 아주아주 가끔  측정해봤는데요  최근에는 챌린지가 있어서 자주 하는거 같아요 그래서 음식 조절도 하는거 같아요 제꺼랑 비슷한 측정기도 있는거 같네요 아무튼 고장나지않는 이상 계속 쓸거같애요

홍길이

제품명:생유산균락토핏 골드 브랜드명:종근당건강

다이어트 보조제로 저는 항상 종근당 제품인 락토핏골드 생유산균을 즐겨 먹습니다.장에도 좋고 스틱으로되어있어 휴대해서 점심때도 간편히 어디서나 먹을수 잇어서 좋아합니다.다이어트는 참 유지하기가 어려워서 평소에 음식도 주의하지만, 유산균 하나 정도는 먹는게 저는 그나마 현재 몸무게를 유지하는것 같습니다.

jeonghee

머리카락 비상경보

머리카락이 자주 빠져서 가족들 식사할때도 음식에 들어 있어서 민망할때가 있어요 남편 찐계란 자를때에도 빠져서 각성을 하면서 일회용 위생모자를 쓰고 있네요

핑크한울이

점심은 배달찬스~

주말은 배달음식  먹어줘야 할거 같은^^; 캐시 털었네요...또 열심히 모아야죠

헤븐79

(건강)1. 오리고기냐? 닭고기냐? 돼지고기냐? 소고기냐?

1.건강에 관심이 아주 많다. 2.대부분TV나 유튜브를 보시고 나름대로 아시는 지식이나 건강정보에 대한 수준이 꽤 높은 편이다.  3.아주 바람직하고 우리나라 사회수준이 꽤 향상되었다. 4.예전에는 일부 전공학자나 해당학회 수준에서 통용되던 사항(지식권력?)이 이제는 전 국민들에게 실시간으로 공유되고 있다고 봐도 무방하다.  5.웬만한 지식이나 정보가 일부의 수직에서 다수의 수평으로 흐르고 있는 방증이라 하겠다. 6.육류의 기름은 몸에 좋지 않아서, 체중, 건강관리 차원에서 삼겹살은 가능하면 바짝 구워 기름을 빼고 먹고,  7.닭고기는 껍질을 제거해서 먹고 8.소고기 기름은 몸에 좋지 않고 오리고기 기름은 몸에 좋다. 9.맞는 말입니까?  10.“모 아니면 도 다”“Yes or No"  11.기름의 종류 즉 유지 종류마다 융점(녹는 점)이 다르다. 12.융점보다 높은 온도에서는 액체, 낮은 온도에서는 고체형태를 띈다. 13.상온에서 고체인 지질을 지방(fat), 액체인 지질을 기름(oil)이라 한다. 14.이런 차이는 지질 안에 들어있는 지방산의 종류와 함량에 따라 나타난다.  15.포화지방산이 많을수록 상온에서 굳은 ‘고체’가 되고, 불포화지방산이 많을수록 상온에서 ‘액체’ 형태를 띈다. 16.일반적으로 식물성기름은 불포화지방산 비율이 높아 상온에서 ‘액체’형태를 띈다. 17.육류의 지방은 포화지방산 비율이 상대적으로 높아 ‘고체’가 된다. 18.오리고기의 지방은 다른 육류와 달리 불포화지방이 많아서 액체이고 그러므로 건강에 좋다는 의견이 지배적이다.  19.오리고기나 닭고기나 포화지방산과 불포화지방산의 구성이나 함량은 비슷비슷한게 사실이다.  20.포화, 불포화정도도 중요하지만 사실은 전체지방의 함량이 더 중요하다.  21.즉 총중량에서 지방의 함량이 얼마냐? 하는 것이 건강에 훨씬 중요하다. 22.그러므로 오리고기냐? 닭고기냐? 돼지고기냐? 소고기냐? 가 중요한게 아니라 각 부위마다 지방함량과 포화, 불포화도의 함량이 다르므로 각 고기의 부위선택, 섭취가 더욱 중요하며 건강에 직결된다. 23.닭고기의 경우 날개->다리->가슴 순으로 지방함량이 적고,  24.돼지고기의 경우 삼겹살->목살->등심 순으로 지방이 적으며,  25.소고기의 경우 갈비->안심->사태 순으로 지방함량이 적다.  26.건강과 체중(유지)관리를 위해서는 고기의 종류도 중요하지만 섭취하는 부위와 총량에 좀 더 신경을 써야한다. 27.필요량보다 배불리 많이 먹는 데는 건강에 장사가 없고 백약이 무효이다.  28.어떤 음식이든지 좀 적은 듯이 먹는 식생활이 평생건강에는 훨씬 효과적이다.

야고

6월 22일 혈당일기 5기 6일차

1.측정이미지   2.측정시간: 점심식후 30분뒤 3. 섭취음식 :휴게소 돈까스정식  돈까스 1개. 새우튀김 1개, 생선까스 1개 중에 돈까스는 반개만먹고 흰밥 1/3공기 전체적으로 작은 사이즈 4. 내용 : 장거리 이동중에 오전에 과자 조금 먹는다고 주사했는데 점심전에 후두둑 떨어지더니 식후 직전에도 56이라 점심먹고 주사맞았어요 맛나게 먹었더니 혈당 올라가네요 돈까스는 뒤끝이 있으니 잘 지켜봐야겠어요 비오지만 즐거운 기분으로..  

연완이맘

6월22일 혈당일기5기 4일차

측정시간 : 아침 공복 전날 먹은 음식 : 육전막국수 다행이다.. 지난 주에 100이 넘어서 걱정했는데 다시 내려왔다 ㅎㅎ 이번주에 하루 탄수화물 섭취량 조절하고 운동 하고 그래서 나온 결과 같다. 오늘도 열심히 실천해야지! 화이팅!!

핑크펭수

식사를 만들고 나면 음쓰처리가 요즘은 힘드네요

음쓰말리는 기계 있어도 그동안 사용하지 않았는데 요즘날씨로 인하여 날파리가 무서워 사용해봅니다.  음식 먹고 난것을 넣고 돌린지 얼마 안된는데 벌써 껍질이 거의 말라 있네요. 사용할것을 그랬어요. 

로니엄마

즐거운 토요일 보내세요

흐린 토요일 날씨이지만 구래도 쉬는 날씨여서 기분 좋은 아침이네요. 오늘도 맛있는 음식 드시면서 행복한 하루보내세요

로블ㅎ

낙지 타코

지인이 배달로 시킨 술 안주 네요. 저는 타코 시켰다고 해서 멕시칸 음식 인줄 알았는데 낙지 였어요. 와사비 맛도 나면서 새로운 맛이 였어요

로블ㅎ

6월 21일 혈당일기 5기 7일차

아침기상후(공복) 오늘은좀 높게나와서 오늘하루 음식먹응때 신경써서 먹고 내일또 재봐야겟어요 퇴근길엔 자전거로 운동!

헬로12

6월 21일 (금) 혈당일기 5기 7일차 인증

날짜 : 6월 21일 금요일 혈당 측정 결과 : 134mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 소고기뭇국 두부구이 계란말이 먹었습니다 저녁시간후 2시간후 측정한 혈당입니다 소고기뭇국 두부구이 계란말이 먹었습니다 충분시 훌륭한 음식이지만 전에비하면 비교적 라이트하게 먹고 있습니다 맛있는 거라고 해애하나 과한더라고 해야하나 그런음식은 폭식하게되고 또 후에는 과한 포만감이 오히려 불편한데, 식사량을 조절하기도 좋고, 오늘도 적당한 포만감이 좋습니다 식사후 신책두 꾸준히 하고있고 오늘도 다녀왔습니다 혈당은 134로 아주 낮지는 않지만 몸자체가 거북하지 않으니 잘유지될거란 희망이 생기는거같습다 꾸준히 노력해야겠습니다

호랭이99

6월 21일 혈당일기 5기 5일차

1.측정이미지   2. 혈당측정 시간대 :아점심식후 2시간 3. 섬취음식 : 흰밥 80g, 고추잡채 1소접시, 오이무침 3조각, 가지볶음 4조각, 돼지고기 볶음 1/2소접시, 상추 8장 4. 내용 : 점심에 요즘식당이 음식이 많이 달아져서 고민이었는데요 오늘은 상추가  있어서 배부르게 먹었어도  혈당은 무지 착한 날이었어요 식당밥이라도 착한 날도 있어요  

연완이맘

아침은 간단하게

아침은 미리 준비된 음식으로 뚝딱 차려서 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

혈당관리 5기7차

2024년6월21일 아침으로ABC주스 유산균 섭취 30분걸어서 출근후  측정 음식과 운동이 혈당관리 에는 필수

크리스탈b6m

세라컷

세라컷은 4만 4천여개의 논문에 등재된 모로오렌지 추줄분말 핵심원료로 만들어져 다이어트에 도움을 준다합니다 가벼움의 핵심원료 모로오렌지 분말 부원료인 호박으로 HACCP인증을 갖춘 세라컷은  가벼운 아침을 맞고싶은사람 내안의 라인을 찾고싶은사람 맵고짠음식 야식을 자주먹는 사람 중요한 약속 일정을 앞두고 있는 사람들에 도움을 줍니다 세라컷은 1일3회 1회 1정 혹은 1일 1회 1회 3정을 물과함께 섭취합니다 가벼운하루를 위해 오전에 섭취하는걸 권장하네요~

두부닷

치팅할 때도 먹지 마세요. 다이어트에 최악인 음식 3

난 그냥 가끔 먹고 운동할래

야고

오늘도 무척 덥네요~ 점심 뭐 드시나요?

오늘도 무더위는 기승이네요 에어컨 나오는 음식점과 카페는 사람들이 북적북적.. 햇볕이 따가우니 조금만 걸어도 힘드네요 다들 점심 뭐 드시나요? 오늘이 또 벌써 금요일이네요;; 저는 아아 먹으러 갑니다 모두 맛점 하세요~

우리화이팅

공복운동후 아침식사 🐓닭가슴살 미역국에 두부

공복운동후 아침식사 🐓닭가슴살 미역국에 두부 코와 목감기 기운이 있어서 테라플루 먹고 자고 나서 일어나 닭가슴살 미역국에 두부 조금 말아 먹었어요. 갓김치랑 계란 하나도 먹었어요. 잠과 적당한 음식이 보약인듯 합니다. 맑아지네요.

레몬그린

금요일 아침은 산책후 맛있고 푸짐하게~

8시에 들어와서 라떼발 물티슈로 딲아주고 저도 얼른 씻었답니다. 얼른 땀 식히려 선풍기 바람 쐬면 라떼발 닦아주고요. 상체는 물티슈로 얼굴이랑 팔 다리는 물로 얼른 씻어줬죠. 그러면 있던 땀도 싹 없어지지 않겠어요?😅 보통때 같으면 아침이 늦어졌으니 얼른 와서 아침부터 차려 먼저 먹겠지만 특별한 상황에 그렇게도 못 했네요 내가 먹는 아침치고는 벌써 많이 늦어져서 빨리 준비 시작했답니다. 야채 준비는 다 돼 있었고 오렌지하고 천도복숭아만 썰어서 준비했어요 2인분 접시에 양상추부터 깔고 내야채들 쭉 넣고 (방울토마토는 똑 떨어졌고 수박은 잘라 놓지 못했어요)사과 오렌지 천도복숭아 넣고 초당 옥수수와 견과류 시리얼 올리브 넣은 다음에 모짜렐라 치즈도 잘게 썰어서 고루고루 뿌렸어요(모짜렐라치즈가 거의 끝날 쯤이라 종이 호일을 싸놯는데 한번 열어보니 뭐가 피었더라고요. 그 부분 잘라내고 잘잘하게 많이 썰어놨어요 빨리 쓰려구요) 수박과 방울 토마토가 없었다고 오늘따라 샐러드가 양이 좀 작아 보였어요. 그동안 내가 수박을 너무 많이 넣었었나봐요.  양배추 라페를 마지막에 올리고 내 수제 드레싱으로 마무리 했어요(애사비랑 월남쌈 소스에다가 할라피뇨과 마늘까지 넣어 만든거라 저는 마늘을 걱정했는데 엄마는 너무 시다고 하시네요. 다음부턴 애사비 양을 좀 적게 넣어야겠어요) 샐러드 먹고 거의 바로 잡곡밥 한상 차렸네요. 나는 잡곡밥 3분의2 그릇 데우고 엄마는 작은 흰밥 데워서 돼지김치찌개랑 쌈채소에 마늘 쌈장까지 놓고 냉장고에 있는 맛있는 반찬들과 엄마가 아침에 해주신 깻잎 나물까지 차리니 근사한 밥상이 됐어요.  아침에 500g도 쪘고 지금까지 저항성 전분으로 만들어 놓은 잡곡밥도 마지막이라 밥도 저것밖에는 없었거든요. 근데 아무래도 저번에 좀 빼놓은 게 있어서 3분의2 밖에 안 되니까 조금 배고플까봐 쌈 싸서 먹었어요. 쌈싸먹으면 적은 양이라도 배가 좀 더 든든하더라고요.  김치찌개는 어제 오후에 동생이 시켜 먹고 남은 건데 고기 몇점도 있고 김치도 제법 있고 깨끗하게 먹고 남겨놓은거  아침에 물 더 부어서 끓여내놨어요. 어머니도 잘 드시고 저도 고기 한 점씩 쌈싸먹을때 넣어 먹으니까 더 맛있었네요. 동생이 남긴 김치찌개 잘 먹고 나머진 버렸답니다. 집에서 만든 김치찌개는 남으면 몇 번씩 데워 먹어도 되던데 이렇게 음식점에서 시켜 먹은 김치찌개는 한 번 정도 데워 먹는게 낫지 두 번째부터는 영 이상해지더라고요.

성실한라떼누나

6월21일(금)/혈당일기 5기 6일차 인증

날짜: 6월21일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사)삼겹살, 상추, 견과류요거트, 매실주 1잔 내용: 탄수화물은 거의 섭취안했지만 삼겹살을 많이 먹어서 그런지 혈당이 어제보다 올라갔다. 역쉬 과식은 나쁜거야...ㅠ.ㅠ

핑코스모스

다이어트 보조제 헬시드림 G플러스

한창 다이어트를 하고 있는데 다이어트 정체기가 왔어요. 식단, 운동만으로는 부족한 느낌이라 다이어트보조제를 알아보다가  헬시드림 G플러스를 구입했죠. 항산화, 콜레스테롤 개선까지 도와주고 현직 의사가 성분 배합, 개발한 다이어트 건강식품이라 믿음이 가더라구요. 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 좋다고 해서 식후에 먹구요. 평소 기름진 음식을 먹은 뒤에는 반드시 꼭 챙겨 먹고 있어요. 1일 2회 한번에 2정씩 섭취하면 된답니다. 운동과 함께 챙겨 먹으니 확실이 다이어트에 시너지가 붙는 느낌이 들어요. 꾸준히 먹으며 다이어트 할게요.

윤성맘