'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(혈당 공부)1. 여름철 혈당 관리 잘 하는 법은?

더위에 치솟는 수치…여름철 혈당 관리 잘 하는 법은? 1.당도 높은 과일도 조심 2.땀으로 수분이 많이 빠져나가면서 혈당 수치가 높아져 쇼크 3.밥, 국수 등 탄수화물 음식의 양을 줄일것 4.과일도 당 함량이 높은 열대과일 등을 절제 5.오이와 토마토 등 혈당지수(GI)가 낮은 음식들이 도움 6.시원한 곳에서 실내 운동 7.식사 후 30분~1시간이 지나면 상승하기 시작 8.음식을 먹은 후 몸을 움직여야 급격한 혈당 상승을 막을것 9.운동이 좋지만 앉거나 누워 있는 시간을 줄이는 게 핵심 10.건강 수명을 위해 먹었으면 움직여야 한다. 11.식초는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 12.시원한 오이냉국 13.식초를 좀 더 많이 넣으면 혈당 저하 효과를 높일 수 있다. 14.탄수화물, 튀김 ,야식을 절제 15.음료도 조심 100% 과일주스도 첨가물 주의 당뇨에 좋은 음식 탄수화물이 적은 채소 추천 당근,브로콜리, 상추 껍질 째 먹는 고구마 첨가물 없는 코티지치즈 보리 딸기, 산딸기 요구르트 땅콩 나의 목표 혈당은 80

야고

6월12일 혈당일기

6월12일 혈당일기 23:10분 식후3hr 음식 :  밥,국,돼지고기, 야채듬을 섭 취 후 3시가 뒤  체크해 보니 100이하 정도 되네요

앙뚜

6월12일_혈당일기5기_3일차

날짜_6월12일 엄청더움 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_감자볶음+고등어구이 오늘 날씨가 너무 더워 입맛이 없었는데. 고등어구이가 너무 맛있었다 분명 입맛없다고 밥을 3분의1공기만 펏는데 왜 다시 리필이냐고ㅜ 덥고 지쳤지만 운동하고 식후 혈당측정 통과~~

만캐쉬원해요

혈당일기 5기 2일차

날짜 : 6월 12일 혈당측정 시간: 아침먹은지 4시간 후 섭취음식: 아침으로 흰밥에 오이무침,배추김치,김,메추리알장조림,냉동 꼬마돈가스 튀김을 먹었다. 아침먹고 나서 1시간 30분 동안 운동을 하고와서 혈당측정을 했더니 어제 공복보다 낮게 나와서 좋았다.

은남매

6월 12일 (수) 혈당일기 5기 3일차 인증

6월 12일 수요일 측정결과 107 오늘은 소시지와 계란을 먹었다 케찹과 함께 먹어봤는데 오랜만에 먹어보니까 맛있었다 기름진 음식이긴했는데 푸짐하거먹었는데 좋았다 오늘 선방했다 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

6월12일 수요일 혈당일기5기 2일차

날짜  ) 6월12일  측정시간  )밤10시 내용)  오늘  저녁식사 짬뽕  만두  당면잡채를 먹었어요. 식사후 30분 지나 측정하건데 수치가 넘 높게 나왔어요 깜작 놀라지금 걷기하러 나갈려고요 음식조절 못하면 정말인지 수치가 하늘을 치솟네요

정숙한여자정말

혈당일기 5기 2일차 인증

6월 12일 수요일 측정수치 : 121 축정시간 : 저녁식후 (2시간) 음식 : 저녁은 6시쯤 간단히 단호박샌드위치랑 키토김밥 4개정도 먹었다. 그리고 집에와서 8시쯤 체리 6개 먹었다. 식후 혈당이 그나마 일정해서 다행이다.

앙칼진애미나이

🍀갈증이 나도...

날씨가 많이 덥네요! 오늘 공복 물 한잔👍 기름진 음식 먹고 탄산음료 마시기를 줄여보려구요:)

ssalcong초코

6/12 혈기챌 5기 3일차 인증

날짜 : 2024.06.12 측정시간 : 아침 공복 식단조절을 하기위해 기름진 음식은 피하고 채식 위주로 먹었다.  아침에 산책을 하고 측정하니 확실히 혈당이 많이 다운되었다! 규칙적인 운동은 꾸준히 해보려고 한다

nulsom

혈당일기5기3일차

6월12일 오전06시혈당측정 혈당수치 111 어제 저녁에 먹은 음식 햄버거1개, 감자튀김, 사이다 반잔, 바나나1개 어제 저녁에 햄버거세트를 오랜만에 먹었더. 햄버거 속에 양상추와 토마토도 들어있어서 나름 채소를 챙겨먹었다. 역시나 100이하는 무리인가보다

강미미

6월 12일 혈당일기 5기 3일차

2024년 6월 13일  수요일 맑음 혈당 측정 시간 :  늦은 점심식사  2시간 후 혈당 측정 결과 :  164mg/dL 내용 :  오늘 혈당 관리는 폭망이다. 당뇨 환자에게 밀가루 음식은 독이다.  다슬기 수제비가 너무 먹고 싶어서  국물까지 남김없이 비웠더니 역시나  혈당 너무 높다. 이제부터 혈당 낮추기 위해서 러닝하러 나가야겠다. 오늘 하루의 망함을 성공으로 만들자.

우리아들2

6월12일차 혈당체크2일차

일시: 6월 12일 혈당체크시간: 오후 3시반경 내용: 어제 저녁부터 아침 11시까지 공복 상태 유지함 . 첫끼는 야채 비빔밥 먹음. 포만감은 많으나 혈당을 올릴만한 음식은 없는 상태임.  만보 걷기 오전중 실천함 이대로 유지 되었으면 좋겠음

준이할미

트레이더스왔어요

피크닉하려고 ㅎㅎ 음식 사러왔어요 룰루랄라 어떤 음식을 살까요❤️

구룸구룸

혈당일기 5기 3일차

2024.06.12 아침식사 후 전날 저녁 늦게까지 회식으로인해 삼겹살을 많이 먹었고 아침으로는 간단히 김밥 몇알 먹었어요 그런데도 전날 저녁부터 이어진 음식들 때문인지 아침  혈당이 꽤 높네요 공복혈당 아니라는데 위안을 ㅠㅠ

초이용

6/12(수)소비기한 지난 믹스커피, 이제 그냥 버리지 마세요!

# 프라이팬 기름때 제거하기 먼저 믹스커피로 프라이팬 기름때를 제거할 수 있어요. 여기서 핵심은 원두만 골라내 사용해야 한다는 점이에요! 채에 원두만 골라내어 물에 녹여주세요. 그 다음 주방세제를 섞은 뒤 수세미에 묻혀 프라이팬을 닦아내면 기름 때를 제거할 수 있어요. # 음식물쓰레기 냄새 제거 음식물쓰레기에서 발생하는 악취로 고생하는 분들 많으실텐데요. 믹스커피가 음식물쓰레기에서 나는 냄새를 줄여줄 수 있다고 해요. 사용방법은 간단한데요. 음식물쓰레기 위에 믹스커피를 솔솔 뿌려주시기만 하면 돼요. 음식물 쓰레기 악취로 고생 중이시라면 소비기한 지난 믹스커피를 활용해 보세요! # 수육 만들기에 활용하기 아메리카노를 즐기는 분들을 위해 원두만 들어간 인스턴트 커피가 많아지고 있는데요. 원두만 들어간 인스턴트 커피의 소비기한이 지났다면, 수육을 만들 때 활용할 수 있어요. 돼지고기로 수육을 만들 때 인스턴트 커피를 넣으면 잡내를 제거할 수 있으니, 참고해보세요~

냥식집사

혈당일기 5기 1일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  -섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 커피 적게 마시고 음식 탄수화물 , 단것 자제하고 규칙적인 생활 해야겠어요

애플망고10개

혈기챌 5기 3일차

6월12일 수요일  날씨 : 맑음 어제 저녁 축구경기 보면서 부추전에 막걸리 한병과 캔맥주 하나 먹었다..오전에 일어나 오트밀을 먹고 2시간후 측정. 조금 높긴해도 어제먹었던 음식을 생각하면 양호하다..늦은밤 야식은 금물..다시한번 다짐해 본다

뜡이맘

6월12일(수) 혈당일기 5기 2일차

8시10분쯤 공복에 혈당 측정함  어제 저녁을 견과류 한 봉지랑 참외 큰 거 반쪽을 먹고 잠은 좀 설쳣다. 공복 혈당이 100밑으로 잘 떨어지질 않는다. 날을 더워져서 운동 하기도 만만찮은데ㅠㅠ 음식을 더 신경써서 먹어야 겠다.

최민준엄마

혈당일기 5기 1일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  -섭취 식단 : 두유 1팩 오늘 주간 음식 탄수화물 , 단것 자제하고 운동 많이 하고 식단 조절도 함께 관리할꼐요!

애플금고10종

6월 12일 혈당일기 2일차 인증

상쾌한 아침이다. 음식에 신경쓰고 있다. 공복혈당을 100이하로 낮추도록 노력하자.

개별꽃

6월12일혈당일기 2일차

공복혈당98 어제 하루종일 밀가루를 너무많이먹었어요.. 국수.햄버거.식빵.... 그래도 만보이상걷고 그외 군것질은 안했어요. 먹은거에비해 수치는 다행인듯해요. 음식조절을해야겠어요

구리구마

혈당일기 2일차

혈당일기 2일차 아침 공복혈당  89   어제밤 콩국수를 너뭋맛있게 먹었다  유명한 콩국물을 너무 맛있게 먹어서 혈당이 안오른건지 콩국물이 내혈당 스파이크를 안오르게 하는 음식인가보다 후식으로 참외도 먹었는데 수치가 너무 좋게 나와서 기분이 좋다 오늘도 화이팅.!

콩나무

혈기챌 5기 3일차

측정시간:기상 직후 섭취 음식: 공복 혈당: 101 양호하군.

노는게제일조아

혈기챌 5기 2일차

측정시간: 아침식사 전 섭취음식: 없음  혈당: 113 뭐, 이 정도면~~~😅

프리티뒤짱

혈당일기 5기 1일차

날짜 6월 11일 혈당측정 시간 : 아침 공복에 섭취음식 : 어제 저녁으로 버섯전,배추김치,오이무침,메추리알을 먹고 후식으로 쿠키도 먹고 과일도 먹고 잤는데 많이 먹고 자서 그런건지 생각보다 혈당이 높게 나왔다. 저녁에 많이 먹지 않도록 해야겠다.

은남매

6월11일_혈당일기5기_2일차

날짜_6월11일 더움 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_카레라이스+김치 오늘 저녁은 카레라이스~ 학원가는 아들 스케줄을 맞추다보니 저녁식사시간은 빨라지고 음식은 간단한 메뉴를~ 카레는 혈당수치를 많이 올리는듯해서 저녁을먹고 바로 고수부지 한바퀴~ 그리고 2시간뒤측정해보니 수치가 굿!!

만캐쉬원해요

혈당일기 5기 2일차 인증

측정시간-저녁식사후 저녁으로 돼지갈비를 배달시켜 먹었다. 오랜만에 먹는 배달음식이라 과식했더니 혈당이 높게 나왔다. 다시 관리해야지..

vovo2

혈당일기 5기 1일차 인증

6월 11일 화요일 측정 수치 : 125 측정 시간:  저녁 식후(2시간) 음식 : 오늘 낮에는 간식을 좀 먹었다. 안 먹고 싶어도 일을 하니 혼자 안먹기는 또 눈치가 보여서 먹었다. 소금빵이랑 쿠키를 좀 먹어서, 저녁에는 간단히 샌드위치를 먹었다. 햄치즈샌드위치를 먹었는데 양상추가 아주 많이 들어가있어서 맛있었다

앙칼진애미나이

혈당일기 5기 1일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  -섭취 식단 : 두유 1팩 오늘 주간 음식 탄수화물 , 단것 적게 먹고 운동 많이 할께요

R54프로다M

혈당일기 5기 1일차

-혈당 측정시간 : 아침 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  -섭취 식단 : 두유 1팩, 삶은 달걀 1개 오늘 주간 음식 탄수화물 , 단것 자제하고 운동 많이 하고 식단 조절도 함께 관리할꼐요!

RI12프로다I

다이어트 너무 힘드네요

1. Before / After 사진 2. 감량기간 5월 30일부터 12일 정도 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 49.8로 몸이 좀 무겁다고 느끼는 상태 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 48.6으로 감량했으나 목표에는 미달 5. 감량 방법 (식단) 요즘 입맛이 좋아 식사량을 줄이기가 힘들어 채식의 량을 늘리기 위해 노력했으나 감량효과가 미미해 앞으로는 한끼는 채식으로만 할 예정임 6. 감량 방법 (운동) 만보걷기를 꾸준히 실천함. 근력운동을 쉬고 있어 집에서 가벼운 스트레칭을 병행함 7. 꿀팁 및 조언 다이어트는 확실히 식단의 영향을 많이 받는다는 걸 실강하고 있네요. 음식량을 확실히 줄여야하는데 괜찮겠지 하며 그냥 먹다보니 감량효과를 보기 힘드네요. 그럼에도 다이어트는 멈출수 없으니 식사량 줄이기에 좀 더 신경을 써야겠네요  

오늘도화이팅요