'명절 음식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 명절 음식에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

점심이 순두부덮밥

요즘 인스타 음식 보구 따라하기 잼나네요. 다행이 아들이 맛있다고 먹어주더라구요

미르윤

혈당일기 6기 3일차

6월 26일 수요일 측정시간 : 저녁식사 2시간 후 음식 : 저녁으로 보쌈을 먹었다. 오랜만에 먹는 따끈한 보쌈이라서 너무 맛있었다. 그래도 야채쌈도 많이 싸먹고 간간히 마늘이랑 고추도 같이 먹었다. 그래도 양심상 밥은 다 먹지않고 1/3공기는 남겼다. 내일도 조금만 더 신경쓰자!

앙칼진애미나이

혈당기록 6기 1일차

아침식사전 치수 1~2가 얼마나 큰차인진 모르지만 어쨋든 평소재던거보단 좀 높게 나옴..전날 과자를 먹고 자서 그런가..오늘 하루 음식 조절 하고 운동 필수

헬로12

혈기챌 6기 2일차

측정시간: 기상직후 섭취음식: 공복 혈당: 116 끄응....;;

프리티뒤짱

혈챌 6기2일차

요즘 스트레스가 않다 음식 제대로 먹었고 운동 소홀했다 스트레스가 이렇게 무서울줄이야 관리못한 내탓이지안 무섭다 아침 식전

k숭경

혈기챌 6기 3일차

측정시간: 아침식사 전 섭취 음식 없음 혈당 109 이 정도면 OK

노는게제일조아

6월 26일 (수)| 혈당일기 6기 2일차

-날짜 :2024년 6월 26일 -혈당 측정 시간 :저녁 식사 이후 -내용 : 오늘 저녁 식사후 혈당 측정 기록입니다 가족 식구들과 함께 저녁을 먹었습니다 저녁 식사 메뉴는 돼지고기 양배추볶음과 과일입니다 양배추가 다이어트에 좋은 음식이라는 이야기를 듣고 마침 냉장고에 양배추가 있어 돼지고기를 볶아보았습니다 양배추에서 단맛이 나와 돼지고기와 궁합이 잘 맞았습니다 양배추는훌륭한 식재료입니다

행운복덩이

6월26일 수 / 혈당일기 6기 3일차

날짜 : 2024년 6월 26일 혈당측정시간 : 저녁식사후 저녁식사후 측정한 혈당입니다 오늘도 일본여행을 와서 다른날보다 기른진 음식을 먹었습니다 아침에 스시먹고 점심엔 모츠나베! 저녁엔 야끼니꾸 맥주! 먹방여행이라... 걱정되긴하지만 이번주도 화이팅!!!

듀듀링

6월 26일 혈당일기 6기 3일차 인증

ㅡ 날짜 : 2024. 06. 26 ㅡ 혈당 측정 시간 : 점심식사 4시간 후 ㅡ 내용 : 점심에서 지인들과 식사를 했습니다. 메뉴는 녹두삼계탕을 먹고 커피한잔과 빵도 먹었네요. 점심을 넘 많이 먹어서 저녁은 평소의 반정도의 양을 먹었습니다. 혈당체크를 하고 있으니 음식량도 조절하게 돼서 좋네요.

myjung9770

6월 26일 수요일 혈당일기 6기 3일차

6월 26일 수요일 날씨 맑음 혈당측정시간 : 식후 2시간 먹은음식이 여러가지 간식을 먹었더니 다른날보다 조금 높게나왔습니다 운동은 열심히 하는데 식습관도 중요한것 같습니다

gamkhj

6월26일_혈당일기6기_3일차

날짜_6월26일 적당히 더움 기록시간_저녁식후 2시간 먹은음식_치즈떡볶이+찐만두 저녁먹은걸보니 혈당 올리기 좋은걸로 참 막 먹은것 같아 반성해봅니다. 저녁을 먹고 만보채우기 걷기하고 들어와서 혈당체크를 했는데 수치가 조금 높은것 같네요. 음식 메뉴를 좀 더 신경 써야겠다는 반성으로 마무리합니다~

만캐쉬원해요

혈당기록 6기 3일차인증

날짜: 2024.06.26 혈당측정 시간: 저녁에찜닭 식사후3 시간 공복 내용 식사후 3시간뒤에 측정 해서 그런지 평소보다 낮게나왔다 음식조절을 해도 100정도에 가깝게 나올수 있는게. 목표입니다

다크루시퍼라피엘

6월 26일 (수) 혈당일기 6기 3일차

- 날짜 : 2024.06.26 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 4개월 동안 거의 간이 안된 음식들만 먹다보니 물려서 이제 직접 만들어서 먹고 있다. 구입한 고추장,한식된장,한식간장,고춧가루,마늘가루 등으로 양념을 해서 찌개들을 만들어서 먹고 있다. 급한 사람이 우물 판다고 할 수 있는 요리 종류들이 더 늘어가고 사먹는 음식들이 점점 줄어든다. 혈당에도 도움이 되리라 생각한다. 점심 간식오이 1 / 파프리카 50g / 브로콜리 50g / 체리 1알 / 블루베리 10알 어깨동무 생식두부 120g 쌈채소 --------------- 팽이버섯 두부찌개(팽이버섯 150g*2 양파 1개 대파 1개 두부 150g)+(고추장1된장1간장2고춧가루2마늘가루1) 1/2 분량 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g

run2

마그네슘을 열심히 먹으며 혈당관리하고 있었는데 며칠동안 마그네슘을 먹지않았더니 이럴수가~

현대인들은 가공식품섭취가 많아 마그네슘이 부족하다고합니다. 마그네슘의 효능은 여러가지가 있지만 특히 당뇨증상완화, 혈당조절에 아주 핵심적이라고합니다. 혈액 속에 떠돌아다니는 포도당을 새포안으로 더 잘 들어갈 수있도록 도와서 당뇨수치를 안정화하고, 식후혈당과 혈압을 조절하여 당뇨개선에 도움을 준다고하는 이 마그네슘을 제가 잘 먹고 있다가 며칠동안 먹지않았더니 어제밤에 다리에 쥐가 두번이나 났답니다. 오늘아침에 혈당체크기로 혈당을 쟀더니 124가 나왔어요. 우리가 상식으로 눈밑 떨림이나 다리에 쥐가 나면 마그네슘이 부족한 증상이라고 알고있는데 제가 딱 그 증상을 느끼고 나서 혈당에도 큰 영향을 준다는 것을 알았어요. 그동안 마그네슘을 잘 먹고 있을때에는 혈당수치도 103~113을 왔다갔다했는데... 이제부터라도 열심히 챙겨먹으려고 결심했어요. 혈당완화에 좋다는 약과 음식이 얼마나 넘쳐나는지 다 먹어보지도 못할 정도이지만 이 마그네슘은 혈당을 유지시켜주는 효과를 봐왔었는데 이제야 며칠 빠뜨린게 후회가 된답니다

강미미

마그네슘을 열심히 먹으며 혈당관리하고 있었는데 며칠동안 마그네슘을 먹지않았더니 이럴수가~

6월 26일 혈당일기 6기 3일차

1.측정이미지 2. 혈당측정 시간대 : 점심식후 3시간 3. 섬취음식 : 흰밥 80g, 두부조림 4조각, 오리불고기 4조각, 분홍소세지 2개, 콩나물 2젓가락, 숙주볶음 2조각, 떡볶이 1개 4. 내용 : 식전이 170이라서 지래 겁먹고 2단위 더 맞고 쉬었어야하는데. 간단히 세차를 했어요. 세차를 마치고 나니 80대라서 옥수수 반개를 먹었는데요. 3시간에 또 당이 낮아서 비타500을 또 먹었네요. 식당밥을 먹다보니 어떤날은 달달이고 어떤날은 그렇지 않으니 간식을 많이 먹게되서 다이어트 힘들어요. ㅠㅠ

연완이맘

점심

오늘도 변함없는 메뉴 맛있는 음식과 즐거운 수다 일주일에 한번씩 힐링 시간이었습니다.

루시안

6월 26일 (수)| 혈당일기 6기 2일차

-날짜 :2024년 6월 26일 -혈당 측정 시간 :점심 식사 이후 -내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다 가족 식구들과 함께 점심을 먹었습니다 점심 식사 메뉴는 냉면입니다 늘상 먹는 음식이라 혈당에 큰 영향은 없을 것이라 생각이 됩니다 점심을 마치고 오늘은 집안일을 해야 합니다 일이 일이니만큼 그만큼 움직여야 하기 때문에 운동효과가 나타나 혈당에 좋은 영향을 미칠 것으로 생각합니다

goldtrees

혈당관리하는 영양제 와 식품들 알아보기.

1혈당 관리겸 두뇌 건강 관리를위해서 섭취하는 영양제 저는 테라 브레인 제품을 섭취하고 잇어요 이제품은 뇌건강에 도움을 주는 제품이지만 , 성분에 용안이 들어있어서 , 혈당에도 같이 관리할수 잇겟다 싶어 챙겨 먹고 잇어요 가루 타입이라 먹기 편하고 고소하고 달달한 맛이라 괜찮더라구요 ^^ 물 과 우유 등에 타서 섭취하는 중이에요 2. 용안 용안은 차로 섭취하는 제품이에요. 말린 용안 열매를 차로섭취하는데 혈당에 좋은 식품중 하나입니다. (1)기능 용안육은 무환자 나무과에 속하는 용안이라는 나무에서 자라는 열매를 껍질과 씨를 제거하고 말린 것을 의미합니다. 용안의 껍질을 까면 하얀 과육과 검은 씨앗이 있는데, 마치 용의 눈과 닮았다고 하여 용안이라고 불립니다. 용안 열매는 리치, 포도와 비슷한 단맛이 나고 각종 영양소가 풍부한 과일입니다. 주로 인도나 베트남 등 동남아와 열대지방에서 많이 재배되고 있습니다. (2)효능 용안육의 효능으로는 항산화 작용, 면역체계 강화, 풍부한 영양소, 소화건강 지원, 피부 건강 등이 있습니다. 또한, 장기 복용하면 머리가 맑아지고 총명해지는 데 도움이 된다는 기록이 있으며, 용안 열매의 다당류는 뇌를 보호하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. (3)섭취방법 섭취방법 : 차로 끓여 먹거나 술을 담가 먹는다. · 궁합음식정보 : 소주 (용안육은 과실주로 담가 먹는다.) · 다이어트 : 다이어트와 직접적인 관련은 없으나 심신의 안정에 도움을 준다. · 효능 : 심신 안정 (혈을 보하고 기운을 북돋아주는 약재로 많이 쓰이며 심신의 안정을 돕는다. 혈당을 관리하신다면 도움이 되길 바라며 ^^ 글을 작성해 봐요 용안을 섭취하기 어려우면 저처럼 성분이 들어간 영양제로 보충해도 매일 챙기기 편해요 ^^

쪽쭈리

6월26일혈당일기 2일차

공복혈당93 어제 저녁식사는 좀늦은시간인 8시에 양장피 먹었어요. 덤으로 소주한병.. 저녁식사시간이 늦으니 소화시간도 늦어지네요. 음식조절해야겠어요

삼삼동동

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔

(고혈압 /당뇨 환자에 좋은)제철 야채 감자 🥔 캐시딜에서 잠결에 주문한 3키로 🥔감자 박스째 그냥 방치하면 몇개 잘먹다가 상하거나 시들기 쉬워서 박스3/2비워서 필러로 껍질 까서 삶았어요. 수미 감자라 껍질 깠더니 포슬포슬... 쪄놓고 적당량 냉장이나 냉동 보관하고, 샐러드에 넣어 먹거나 감자치즈고로케 만들면 아주 맛있게 먹을수 있습니다. 🥔 감자 조금 알아 볼까요❓ ➡️영양성분 필수아미노산 🔼 당분 🔽 감자는 밀가루보다 더 많은 필수 아미노산을 함유하고 있으며 지방과 단백질에 비해 탄수화물 함량이 높고 철분, 마그네슘과 같은 중요한 무기성분 및 비타민 C, B1, B2, 나이아신과 같은 인체에 꼭 필요한 비타민을 함유하고 있으며, 당분이 낮아 좋은 영양 식품이다. 특히 감자에 포함되어 있는 비타민C는 다른 채소들과 달리 불로 조리를 해도 파괴되지 않는 장점이 있다. ➡️효능 -철분이 많아 빈혈 환자에 좋다. 감자에는 같은 양의 쌀밥보다 더 많은 철분이 들어있어 철분 섭취가 중요한 빈혈 환자에게 좋다. 수박이나 사과보다 4배 이상 많이 들어있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 고혈압 환자와 당뇨환자들에게 좋다. 특히 염분이 많은 음식을 많이 먹는 한국인들은 많이 섭취할 수록 좋다. 또한 칼슘을 포함하고 있어 산성이 강한 육식의 섭취량이 증가하고 있는 현대인들에게는 알카리성으로 몸을 유지시키는데 도움이 된다. 식물성 섬유질인 펙틴은 변비에 특효가 있다. 감자는 염증 완화, 화상, 고열, 편도선이나 기관지염에 효과가 있다고 오래전부터 알려져 왔다. ➡️섭취와 활용 감자는 설탕으로 간을 하는 경우, 토마토와 마찬가지로 감자의 비타민 B1이 설탕을 대사하는 과정에서 소비되어 영양학적으로 좋지 않다. 감자는 소금이나 된장으로 간을 하는 것이 바람직한데, 이 경우 감자의 칼륨이 소금이나 된장의 나트륨을 배출하므로 합리적이다. 특히, 된장으로 간을 하면 된장이 발효되는 과정에서 생성되는 여러 펩타이드가 항산화작용을 하므로 건강에 유익하다. ➡️감자 보관 감자 보관은 직사광선을 피하고 바람이 잘 통하는 곳에 보관한다. ⭕️이때 사과와 같이 보관하면 싹이 나는 것을 방지할 수 있다. 사과에서 배출되는 에틸렌 가스가 감자의 발아를 막기 때문이다. ❌양파는 함께 보관하면 둘 다 금방 상한다. 양파는 사과와 정반대의 역할을 하기 때문이다. 8℃ 이상에서는 싹이 나고, 영하 1℃ 이하가 되면 얼게 되기 때문에 온도를 1~4℃ 사이로 적정히 유지해주는 것이 중요하다. 껍질을 깐 감자는 찬물에 담가 물기를 뺀 후 물기를 제거하고 랩에 싸 놓아 갈변을 방지할 수 있다.

레몬그린

당뇨엔 여주차가 좋아요

친정엄마가 고혈압에 당뇨전단계라 음식과 운동을 병행하고 있어요~~그런데 음식으로 조절한다고 해도 당수치를 재보면 항상 높게 나오더라구요. 그래서 당뇨에 좋다는 여주차를 사다 매일 물처럼 꾸준하게 마셔주니 그래도 어느정도 안정적으로 수치가 나오더라구요. 아직 당뇨전단계라면 미리 물처럼 수시로 마셔주면 좋을듯해요

지도

혈당일기6기 2일차

6/25 점심 먹기 전 혈당체크 아침먹고 중간 간식없이 가벼운 산책 공복이라 그런가 배가 많이 고픈데 잘 참고 인스턴트 먹지말고 내 몸에 좋은 음식 먹을 예정

씽씽걸

혈당낮추기 14일차

혈당 낮추기 14일차입니다 혈당은 재보지는 않았지만 몸무게는 조금 줄었어요 아삭 아삭한 오이와청경채상추등 기본 야채에 찐계난.사과.토마토가 곁들인 샐러드입니다 음식 먹기전에 혈당이 내려간 양배추를 많이 넣었어요.구운 가지도 있네요

핑크한울이

6월26일(수)/ 혈당일기 6기 1일차 인증

날짜: 6월26일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사)냉면,매실주 1잔 (후식)아이스크림 (야식)수박 내용: 아침혈당을 재고 너무 너무 놀랐다. 혈당이 100이상이면 당뇨 주의단계로 넘어가는데 싶어서 얼마나 놀랐는지... 그리고 왜 그렇게 되었을까? 어제 저녁식사와 후식, 야식을 생각해봐서 탄수화물 섭취를 아주 맣이 한 건 아닌데 말이다. 굳이 영향을 줬다고 생각하는게 있다면 어젯밤 TV시청을 새벽1시까지 해서 6시간도 채 자기못해서 혈당이 올란간걸까? 충분한 수면이 혈당에 좋다는 거 보면 그게 이유일까? 오늘은 일찍 자고 내일 혈당을 기대해봐야겠다

핑코스모스

렛잇비 프로, 오마코

제가 섭취하고 있는 멀티비타민 "렛잇비 프로"와 오메가-3 (오마코)가 있습니다. 당뇨에 효과가 있는 멀티비타민은 비타민과 미네랄을 적절하게 섭취함으로써 식단은 영양 공백을 메우는데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산은 항염증 특성을 가지며 인슐린 민감성을 향상시켜줍니다. 하루 오전 한번 섭취하고 있습니다. 당뇨에 있어서 음식으로만 조절하는 것보다 영양제를 같이 섭취하면 많은 도움이 됩니다.제 경험상 음식조절도 하고 운동도 하지만 혈당 수치가 조절되지 않는 날이 종종 있습니다. 하지만 영양제 섭취후 수치 조절이 아주 잘되고 있습니다. 당뇨 환자분들 모두 다 같이 영양제 섭취하세요.

뱀사골반달곰

6.26수🔺️혈당일기6기1일차

6으 6월26일수요일 아침식사후혈당 135mg/dl 혈당챌6기가 시작한걸 까맣게 잊고 유산균도먹구 과일도 먹고잰 나란바보 ;;; 1일차부터 정신못차리네..내일은 신경쓰구있다가 후딱 공복전혈당재자! 오늘도 짠거 단거 밀가루등등 나쁜음식덜먹고 식단,운동에 신경쓰도록하자 화이팅!!

어묵손가락

6월26일혈당일기 2일차

공복혈당93 어제저녁식사로 양장피에 소주한병마셨어요. 마무리하니 9시반ㅠㅠ 아침공복수치가 93나오니 그나마 다행인듯요. 음식조절합시다

구리구마

혈당기록챌린지 6기2일차

2024년6월26일 체크시간-아침7시경. 공복혈당 수치-111 음식-김밥.라면 어제저녁 너무 무겁게.라면국물까지 먹을때는 좋았지만 아침공복혈당을 재고 뒤로 넘어가는 중이다.나는 왜이리 관리를 못할까?.스스로를 자책해본다. 오늘저녁에는 금식을 하거나 가벼운 음식으로 먹어야겠다

띵굴이