'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

#오늘 걸음

오늘도 만보 숙제 달성 모두 편안한 밤 되세요

biki

이럴수가 ~~!!!

출첵박스 일곱번 모두 1점 나왔어요,  어이없어서 2배받기는 걸렀네요.ㅠㅠ

신246

제철과일 섭취로 비타민 챙겨요~

아침엔 사과~ 저녁엔 단감~  챙겨 먹기 완료요!! 모두 환절기에 감기 조심하세요^^  

다시꿈꾸는세상

만보걷기와 계단오르기 달성했습니다

만보걷기와 계단오르기 달성했습니다.  걷기 후 계단오르기로 유산소  운동 및 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

삶 ㅡ 신시아 라일런트

삶은 아주 작은 곳에서 시작됩니다. 모두가 자라납니다. 햇빛을 달빛을 받으면서요. 산다는 게 쉽지는 않습니다. 가끔은 길을 잃기도 하지요 하지만 아무리 어렵고 힘든 시간도 언젠가는 지나갑니다. 그리고 새로운 길이 열립니다 이것만은 꼭 기억하세요  세상에는 사랑스러운 존재가 아주  많다는 것과 누군가는 보호가 필요하다는것을요. 그러니 매일 아침 부푼 마음으로  눈을 뜨세요. 삶은 아주 작은 것에서 시작되지만 점점 자라날테니까요. 삶을 더욱 사랑하며 어떠한 역경  속에서도 다시 일어설 힘과 용기를  갖게 되네요.  

정수기지안맘

구본준 LX그룹 회장, ‘네 쌍둥이’ 아빠된 직원에 1억원 쐈다

저도 애를 키우지만.. 힘든게 육아더라구요 하나도 힘든데 4쌍둥이라니 대단합니다 키울떈 힘들어도 기쁨도 행복도 4배일듯하네요 요즘 저출산 문제가 이슈인데.. 간만에 훈훈한 소식이네요 ㅎㅎ 회장님이 1억 쏘셨네요  무럭무럭 잘 자라길 기도해봅니다^^ 정재룡 LX하우시스 선임 부부와 네 쌍둥이 (사진=LX홀딩스) 구본준 LX그룹 회장이 네 쌍둥이를 얻은 직원에게 1억원을 전달했다. 7일 LX홀딩스에 따르면 구본준 회장이 최근 네 쌍둥이를 얻은 정재룡 LX하우시스 청주구매팀 선임과 배우자 가미소 씨에게 출산 격려금 1억원을 6일 선물했다. 정 선임 부부는 네 쌍둥이인 서하(아들), 시하(딸), 도하(아들), 율하(딸)를 지난 9월 13일 출산했다. 쌍둥이들은 신생아 집중치료실 인큐베이터에서 의료진 돌봄을 받아오다 지난달 중순 모두 건강하게 가족의 품에 안겼다. 구 회장은 출산 격려금과 함께 깜짝 축하 메시지도 보냈다. 메시지에서는 “사랑스러운 네 쌍둥이 아빠, 엄마가 된 것을 진심으로 축하한다”며, “가정의 큰 기쁨으로 자라날 네 쌍둥이들의 건강을 기원하며 아이들의 힘차고 밝은 성장 일기를 기대한다”고 전했다. 구 회장은 평소 저출산 문제의 심각성을 인지하고 기업이 주도할 수 있는 저출산 극복 방안에 대해 고심해 온 것으로 전해진다. 출산 장려에 대한 구 회장의 확고한 의지가 이번 출산 격려금 전달로 대내외에 알려진 만큼 LX그룹의 출산·양육 등 제도적 개선과 가족 친화적 조직문화 확립에도 본격 시동이 걸릴 것으로 보인다. LX그룹 관계자는 “임신, 출산, 육아에 대한 인식 개선과 중요성에 사회적인 공감대를 만들어 나가야 하는 중요한 시점”이라며 “저출산 해결에 적극 나서고 있는 재계 행보에 LX그룹 역시 동참해 나갈 것”이라고 밝혔다. 한편, 정재룡 선임 소속회사 LX하우시스도 출산 격려금 5천만원을 별도로 지급한다. LX하우시스는 경사스러운 네 쌍둥이 출산을 축하하기 위해 지난 6일 청주공장에서 정 선임에게 출산 격려금을 전달했다. 정 선임 가족은 구 회장과 소속회사로부터 각각 1억원, 5천만원씩 모두 1억 5천만원의 출산 격려금을 받게 된다. LX하우시스는 올 상반기에 정 선임의 네 쌍둥이 임신 소식을 접하고 아이들이 건강하게 태어날 수 있도록 적극적인 지원에 나섰다. 일례로, 지난 9월에는 정 선임의 출산 준비 부담을 덜어주기 위해 주·야간 3교대 근무인 생산 부서에서 주간 근무를 할 수 있는 지원 부서로의 직무 조정을 돕기도 했다. 정 선임은 “구본준 회장님과 사내의 많은 구성원들로부터 예상치 못한 큰 축하를 받아 아직 얼떨떨하지만 정말 행복하다”며 “우리 부부에게 네 쌍둥이는 기적이자 축복으로 많은 분들의 축하와 관심을 받은 만큼 앞으로 건강하게 잘 키우겠다”고 말했다. <출처 지디넷코리아>

우리화이팅

캐시홈트 챌린지

오늘부터 캐시홈트 챌린지가 시작됐네요 모두 완주까지 화이팅해요~

예지영준맘

노인, 너무 자면 뇌졸중 온다… 하루에 몇 시간이 적당할까?

하루에 몇시간씩 주무세요? 양질의 수면은 보약이죠 근데 너무 오래 자는것도 몸에 해롭다고 합니다. 성인은 7~9시간, 65세 이상의 노년층은 7~8시간이 좋다고 해요. 낮잠을 포함한 총 수면시간을 말한다고 해요. 저도 6~8시간정도는 자는것 같아요 꿀잠 주무시고 모두 건강하세요~  건강한 삶을 위해 충분한 시간의 숙면은 반드시 필요하다. 하지만 과도한 잠은 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 과도한 수면이 유발할 수 있는 신체적 문제들에 대해 의학적 근거와 함께 소개한다. ◇심장질환 너무 많이 자면 심장질환에 걸릴 위험이 커진다. 영국 맥매스터대학 및 베이징연합의학대학 공동박사과정 연구에서 북미, 유럽, 중동, 아시아 등 세계 7개 지역의 소득 수준이 다른 21개 국가에서 35~70세 성인 11만6632명을 대상으로 수면시간과 심혈관질환 및 사망 위험의 상관관계를 연구했다. 연구팀은 나이, 성별, 교육 수준, 흡연, 음주, 심혈관질환의 가족력 등 결과에 영향을 줄 수 있는 요인을 고려해 분석했다. 그 결과, 하루 평균 6~8시간 자는 참가자가 심혈관질환 및 사망 위험이 가장 낮았다. 8~9시간, 9~10시간, 10시간 이상 자면 심혈관질환 및 사망 위험이 각각 5%, 17%, 41% 증가했다. ​ ◇뇌졸중 뇌졸중 위험도 높아진다. 영국 캠브리지대 연구팀에 따르면 노인이 하루 8시간 이상 잠을 자면 그렇지 않은 사람보다 뇌졸중 위험이 50% 높아진다. 연구진이 9년 5개월에 걸쳐 42세에서 81세 사이 성인 약 1만명의 수면과 심장건강 사이 연관성을 분석해 나온 결과다. 잠이 부족하면 우리 몸의 대사활동에 이상이 생기면서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가한다. 이 때문에 혈압이 높아지고 뇌졸중 위험도 커진다. ◇기억력 저하 과도한 수면은 뇌건강에도 악영향을 끼쳐 기억력을 저하시킬 수 있다. 영국 유니버시티칼리지런던(UCL) 연구팀은 약 40만 명을 대상으로 평소 수면 시간을 측정하고, 기억력 관련 테스트를 진행했다. 기억력 테스트는 6장의 카드를 보여주고 위치를 암기하게 한 후, 다시 맞추는 방식으로 구성됐다. 그 결과, 수면시간이 9시간인 사람은 7시간인 사람과 비교해 실수할 확률이 5% 더 많았다. 연령이나 성별과 같은 조건을 고려하면 2% 정도였다. 또 수면시간이 10시간인 사람은 7시간인 사람과 비교해 실수할 확률이 11% 더 컸다. 연령, 성별과 같은 조건을 조정하면 6%였다. 연구팀은 “너무 오래 자는 것도 기억력에 악영향을 끼칠 수 있다는 것을 보여주는 연구”라고 말했다.  ​ ◇인지기능 저하기억력과 마찬가지로 인지기능도 저하될 수 있다. 캐나다 웨스턴대학교 연구팀은 4만 명 이상의 참가자를 분석해 수면 시간과 인지기능의 상관관계를 연구했다. 그 결과, 매일 7~8시간 잠을 자는 사람의 인지기능이 가장 높았다. 반면 하루 8시간 이상 자면 인지기능이 떨어졌다. 연구에서 참가자의 추론, 언어 능력은 수면에 가장 큰 영향을 받았다. 연구팀은 "뇌를 최상의 상태로 유지하기 위한 최적의 수면 시간은 하루에 7~8시간"이라고 말했다. 연구 결과는 수면학 국제저널 ‘SLEEP’에 게재됐다.​ ◇연령별로 다른 적정 수면시간적정 수면시간에 대해선 학자들마다 견해가 다르다. 가장 보편적으로 활용되는 수면시간 기준은 미국 수면재단이 제시한 연령대별 수면시간이다. 수면재단은 매년 해부학, 생리학, 신경학, 노인학 등 광범위한 분야의 전문가들에게 의견을 물어 연령대별 권장 수면시간을 발표한다. 이 기준에 따르면 ▲0~3개월의 신생아는 14~17시간, ▲ 4~11개월 영아는 12~15시간, ▲ 1~2세 유아 11~14시간, ▲3~5세 유치원생 10~13시간, ▲6~13세 초등학생 9~11시간, ▲14~17세 중학생 8~10시간, ▲18~25세 고등‧대학생 7~9시간, ▲26~64세 성인 7~9시간, ▲65세 이상 노년층 7~8시간이다. 모두 낮잠을 포함한 총 수면시간을 뜻한다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

고지혈증 관리법

저는 20대 부터 LDL콜레스테롤이 높아서 건강검진 할때마다 관리하라고 이야기를 들어요  젊었을땐 젊은 나이를 무기로 아무것도 안하면서 자연스럽게 수치가 좋아질것을 기대했어요  그런데 단한번도 좋았던 적이 없내요 ㅎㅎㅎ  이제는 나이가 드니 고지혈증을 관리해야 겠다는 생각에 약도 받아서 먹고 하는데 수치가 잘 떨어지지 않네요  저처럼 고지혈증을 가지신분들은 어떻게 관리하세요??  가장 중요한건 식습관의 변화라는데 저는 참 쉽지 않네요 저는 유전적으로 가지고 있어서 그런거 같아요  고지혈증의 정확한 정의와 치료법에 대해 같이 알아봐요 고지혈증이란 고지혈증(이상지혈증) 혈액에 콜레스테롤과 중성지방이 많은 상태를 말한다. 이는 식습관이 원인이 되어 발생하는 경우가 많은데 기름 진 음식, 탄수화물 위주의 식습관 등이 계속되어 발생한 다. 고지혈증을 방치하면 혈관이 좁아지고 딱딱하게 굳게 되 는 동맥경화증으로 이어질 수 있다. 치료방법 식이요법 고지혈증 치료에 기본이 되며, 우선적으로 시도해야 하 는 치료법이 바로 식이요법이다 지방량을 총 섭취 칼로리의 25~35%로 제한하며 특히 모 든 동물성 기름과 버터, 코코넛 기름, 팜유 등의 포화지방 산은 전체 칼로리의 10% 미만으로 제한한다. 등푸른 생선 등의 오메가-3 지방산과 옥수수유, 면실유, 해바라기씨유 등의 오메가-6 지방산으로 구성된 다가 불 포화지방산은 총 칼로리의 10% 이하, 올리브유, 땅콩기름, 카놀라유 등에 많은 단가 불포화지 방산은 총 칼로리의 20% 이하로 제한한다. 또 탄수화물을 지나치게 많이 섭취할 경우 중성지방은 증 가하고 HDL-콜레스테롤은 감소할 수 있으므로 섭취를 삼가는 것이 좋다. 운동요법 유산소 운동, 근력운동, 유연성 운동 모두 고지혈증을 개 선하기 위한 운동으로 추천한다. 그러나 운동을 처음 시작하는 단계라면 걷기, 파워 워킹, 자전거와 같은 유산소 운동부터 하는 것을 권한다. 주 5회 이상 하루 20~60분으로 최대 심박수의 65~90% 의 강도로 하는 것이 좋고 10분씩 여러 번 나누어서 하는 운동도 효과적이다 한 동작마다 10~30초 정도 정지를 하고 통증이 없는 범 위 내에서 실시하는 것이 좋고 횟수는 주당 2~3회 권장 한다. 규칙적인 운동이 혈관 건강에 도움을 줄 수 있지만 요즘 처럼 온도 변화가 급격한 시기에는 찬 바람이 오히려 혈 관을 수축시키면서 상태가 악화될 수 있어 이런 시기에 는 실내에서 가볍게 하는 운동이 안전하다. 약물요법 식사요법과 운동요법 등 생활습관 개선을 수개월간 충분 히 시행했음에도 불구하고 지속적으로 혈중 지질 수치가 높은 경우 약물요법을 시행할 수 있다. 혈중 지질 수치가 아주 높거나 심장질환, 당뇨 등이 이미 있는 고위험군은 생활 개선과 함께 바로 약물요법을 시 작해야 한다. 일반적으로 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 스타틴 계열의 약물을 사용한다. (출처: 하이닥)

주안맘0413

차지키소스 만들기

오이가 얇게 채놓은 게 있어서 오늘 아침 즉흥적으로 차지키소스를 만들었답니다. 그릭요거트 120g, 오이 210g쯤 됩니다 우선 오이에 3분에1t 소금으로 10분간 절이고 레시피는  오이 185g  소금 1/3 t  (맛내기재료) 그릭요거트  100g 레몬즙          1T 올리브오일   1T 알룰로스      1t (원래는 1T) 마늘             1t 건조바질    1/2 t 레몬제스트 1/2T(생레몬이 없을 때 생략 오늘 안 넣었어요) 그릭요거트에 마치는 편인데 그릭요거트가 120g만 남아 다 하면서 이거에 맞춰서 조금씩 더 했답니다. 전에 쓴 알룰로스는 덜 달았는데 이번 알룰로스는 단맛이 설탕하고 거의 똑같아 1작은술도 맛있더라고요.  10분이 다 되면 오이를 손으로 꼭 짜서 그릇에 담아놓습니다. 그릭요거트만 빼고 나머지 모두를 오이에 뿌리고 섞어요 그리고 그릭요거트까지 섞으면 맛있는 차지키 소스가 됩니다.  레몬의 상큼함과 마늘맛도 나고 바질이 씹히면서 향까지 더해 굉장히 고급스러운 소스가 됩니다. 샐러드에 담고 나머지는 밀폐 용기에 담아놓았어요. 차지키기소스는 그릭요거트로 만드니 오래 놔두면 안 좋답니다. 하루만 지나도 물이 생겨서 물도 빼줘야 되고요. 제가 보기에는 2~3일 안에는 먹어야 한답니다. 그래서 저정도 양을 그때그때 만들어 놓는 게 나아요. 차지키소스 듬뿍 넣은 샐러드에요. 드레싱 안 뿌렸어도 충분히 맛있었답니다.

성실한라떼누나

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 36회차 🍠고구마 활용 다이어트 레시피 소개🤎

  지니어터는 고구마를 어떻게 활용해 먹을까? 다양한 레시피가 궁금하다면👀 🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요😉   💗고구마 활용 다이어트 레시피 소개 BEST 7🎈 🍠고구마 활용 다이어트 레시피+생고구마 샐러드&드레싱 레시피🍠 고구마를 활용한 고구마깨찰빵 만들었어요 밤고구마를 활용한 또띠아 고구마 롤 바싹하게 구워요 🍠 고구마 큐브 만들어 샐러드랑 토스트 💚 고구마 활용 다이어트 레시피 생고구마 샐러드~♡ 맛있고 살 빠지는 다양한 고구마 레시피 고구마 활용 다이어트 레시피 미니 크로와상 만들기   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 냥식집사 러브복동 뽀봉 우리화이팅 제벌 진니어트트 행복휴   💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 1여니1 생강꽃 지금이순간7 2민트홀릭 샤바댕 지니1106 58로가즈아 서나얌 지니5304828 건강하자으니 선물부자 지니건강걸음 걷기요 성실한라떼누나 지니경복궁 결맹자 성아진 지니어트0408 경이로운다이어트 솔트1 지니어트준 고구마러버 숑숑이야 지도 고구마피자맛있어 수경2 지매 고요 수수깡7 지지니니어트어트 고으니지 숨은꽃처럼 진화정 고인도르 숫자 쪽쭈리 곽성은 쉬림프 초긍정파워 구룸구룸 슈롭 초이용 그냥지나 슈비므네 쵸코파이팅구 기춘이530707 시아81 치노카푸 김범기 신혜 켈리장 깽별 써니야아앗 쿠보 껌씹는여우 ㅇㅅㅇ지니 톨탱이 꽃이뻐 아델라이드 티얼그레이 꿈굽는사람 아무도 파랑하트 나는자유다 아브로삐삐 파인솔 난괜찮아용 아쿠아재 파인호랭이 뇌순이 아핫 파췌 닉네임드 안레몬 평송가성 당근쥬스쪼아 애플짱 풀에버 동남이쁜이 앨리젼 피코 듀란듀란 앵두정원 피타 또딘또 야고 핑크색 라게타 얌이얌이 하쿠나마타타m 라라스칼렛 어라라 한결맘 랄라러랄 어트지니요 한주연 람라미 연완이맘 해설사 로니엄마 영선이302 행복한예은 로앰 영진왕빠 행뽁햐 룰루7 예지영준맘 현유리 마고할미 오월이좋아 호롱이 만구미 오잉12 회원정보 만캐쉬원해요 옹동 후빠 맥지 우곰이 훈야 멍청이2 울트라돼지런 Bommm 멍청이3 워니뚱 Cliff 메로나두개 워니s dhwhl777 모카모카붕어빵 워크어 GUNDDAM 목표사십구 워터멜론 Happy80 뭉치꾸미 융형 HYJ123 뭉파 윽악쿵 JB88 뭔소리야 이또하트 Jiny77 미주장 이하린80 jjung2 밍키199 인생이여만세 k2023 바다사랑태양 인생중 KIK08 바다속고양이 임삼미 kjo 박상목 자스민꽃 neplos 밥잘먹고잠코자자 작은구름 Oracle 밴드닥터 잘될 roh69 보이윤 재털이 s9424103 봄겨울 쟈쟈쟈 so2 불곡산 정수기지안맘 ss샤랄라ss 붉은레드 정은하수 Sunday9292 붕붕아아 주안맘0413 sususu 비누마덜 주여니2 ymittang 비숑토니 준이할미 zntkskzlzy   😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

팀워크 캐홈챌 9기 시작

팀워크에서 캐홈챌 9기 참여 오늘부터 시작입니다.  모두 참여해 건강 유지합시다. 더불어 캐시보상도 덤으로~~~

고모2

오늘의 숙제 끝내갑니다

오늘의 숙제 끝내 가겠습니다 출석 체크 모두 가지고 갑니다 다들 오늘 운동과 포인트 모두 챙긴 수요일되셨길 바라요

구룸구룸

발로소득 오늘완료

발로소득 오늘미션도 모두 완료  한번씩.잊어버려서 일욜 간신히 완료할때가 있어요 ㅎㅎ 

아미12

오늘 만보

오늘은 만 오천보가 넘었네요. 쌀쌀한 날씨였지만 걷고나니 뿌듯하네요. 모두들 굿잠하세요.

roh69

신랑은 파바 쿠폰 발급실패 😂

지난달에도 파바 쿠폰 다운받아서 커피 잘 먹었어요~ 오늘 10시부터 선착순이라고 꼭 다운 받으라고 했는데.. 신랑이 10시 넘어서 연락와서 자꾸 skt 에이닷과 연동이 안된다고 다운이 안된다고 하네요 저도 사무실에 있다보니 눈치보여서.. 길게 이야기 못했는데.. 제가 해도 오늘따라 다운이 잘 안되더라구요. 대기도 길구요 ㅎ  10시에 바로 다운 못받고 12시까지 쿠폰 다운 되길래  그제야 다운받고 신랑보고도 다운 받으라고 했는데 ㅋㅋ 결국 신랑은 쿠폰 모두 소진 되어서 실패...😵‍💫 그래도 몇번 시도 한게 어디냐고 ㅋㅋㅋ 저라도 하나 받았네요 ㅎ 모두 성공하셨나유? 

우리화이팅

저녁은 떡만두국을 끓여봤어요

지난번에 김치를 담은 것이랑 떡만두국을 오늘은 저녁메뉴로 해 봤습니다. 날씨가 추워서 몸을 좀 따뜻한국물이 필요할 것 같아서 대파 많이 썰어넣고 끓였네요 모두들 저녁 맛있게 드세요

로니엄마

챌린지

챌린지 잘 마치고  오늘 리워드 캐시도 ~ 모두 확인하셨나요? 수고하셨습니다

예지영준맘

넘 추워요

매일 추워진다 하더니 그래도 안춥고 덥고햇는데  오늘부터는 정말 겨울느낌 나네요 추워서 난로폇어요 ㅋㅋㅋ 모두들 감기조심하세요!! 이제 뭘입어야안추울까요?

나나나이쁘니

아침러닝~

오늘 진짜 추웠어요  10도 아래로 내려가니까 뛰어도 땀이 잘 안나더라구요 한겨울에 입을려고 땀복을 사놨는데 낼부터 입어야 할지 고민입니다^^; 낼 더 추워진다니 모두 감기 조심하세요~~^^!!

seabuck

'이 김가루' 반품하세요… 식용 아닌 성분 들어가

식용 아닌 성분이 아닌 단김이 들어간 제품이래요 광천김은 많이 먹기 때문에 깜짝 놀랬어요.. 집에서 먹지 않아도 음식점에서도 볶음밥등에 김가루 들어가는데..걱정스럽네요 모두 한번 확인해보세요~  식품의약품안전처는 6일 식품원료가 아닌 성분을 넣고 '김가루'를 제조·판매한 기업 세 곳을 적발해, 판매 중단하고 회수 조치했다. 주식회사 금동이(인천 부평구)에서 제조한 ▲솔솔솔김가루 ▲가루김까루, 유한회사동이식품(전북 익산시)에서 제조한 '해미락 김가루', 광천다솔김(충남 홍성군)에서 제조한 '김가루'에서 식품원료로 사용할 수 없는 '단김(Pyropia haitanensis)'이 확인됐다. 단김은 국내에서 식재료로 섭취한 경험 등 식용 근거가 충분히 검증되지 않아, 식품 원료로 사용할 수 없다. 식약처는 "관할 지자체에서 해당 제품을 신속히 회수하도록 조치했다"며 "해당 제품을 구매한 소비자에게 섭취를 중단하고 구입처에 반품하여 줄 것을 당부한다"고 했다. <출처 헬스조선> 

우리화이팅

룰렛 챙겨갑니당🥹

룰렛 챙겨갑니다 ㅎㅎ 오늘도 기분 좋게 앱테크 챙깁시다 다들 오늘도 모두 챙기기 파이팅입니자 룰랫 돌려가세용~~😜

구룸구룸

늦은 점심

바삐 보내다 보니 늦은 점심 간편하면서 맛있는 라면으로~ 설거지도 줄일 겸 냄비채로 ㅋ ㅋ 모두 맛점하셨겠죠 ~~

예지영준맘

11.6 캐홈챌 8기 포인트 획득

캐시홈트 챌린지 8기 캐시 받았어요 모두 축하합니다.  

고모2

일상 속 운동 습관 기르는 6가지 방법💡

안녕하세요 지니어트 회원 여러분! 😊 오늘은 운동 못지않게 효과적인 일상 속 활동 6가지를 알려드리려고 해요.  운동이 꼭 헬스장 가서 땀 흘려야만 되는 건 아니죠! 💪  바쁜 일상 속에서도 자연스럽게 칼로리를 태울 수 있는 방법들이 있습니다.  일상 속에서 가볍게 따라할 수 있는 것들이니까 오늘부터 바로 실천해보세요! <일상 속 운동 습관 기르는 6가지 방법> 1.청소하기 혹시 청소 좋아하시나요? 힘들게 느껴질 수 있지만, 30분만 집중해서 청소해도 187칼로리를 태울 수 있어요!🧹 특히 진공청소기 돌리기나 창문 닦기는 정말 좋은 운동이 된답니다. 게다가 집도 깨끗해지니 일석이조겠죠? 2.반려견과 산책하기 반려견과 산책하면 우리 강아지도 행복하고, 나도 건강해질 수 있어요! 🐕 1시간 정도 산책하면 250칼로리가 소모된다는 사실, 알고 계셨나요? 간단하게 걸으면서도 칼로리를 태우는 완벽한 방법이에요! 3. 접시 닦기 설거지가 생각보다 좋은 운동이라는 사실, 깜짝 놀라셨죠? 1시간 동안 접시를 닦으면 약 100칼로리가 소모됩니다. 😲 TV 보면서 접시 닦기, 생각보다 괜찮을 것 같지 않나요? 4. 장보기 마트에서 장 보는 것도 운동이 될 수 있어요! 🛒 카트를 밀고 다니면서 30분 동안 130칼로리를 태울 수 있답니다. 장을 보고 나면 나도 뿌듯해지고, 건강도 챙길 수 있는 완벽한 활동이에요. 앗, 장 볼때 시식코너 냄새에 홀리는 것만 주의한다면요!🤣🤣 5. 세탁하기 세탁하고 빨래 널기, 귀찮게만 느껴지셨나요? 세탁은 15분만 해도 37칼로리를 소모할 수 있어요! 🧺 빨래할 때 몸을 조금만 더 움직이면 소소한 운동 효과를 누릴 수 있답니다. 6.정원 가꾸기 정원을 가꾸고 화분을 돌보는 것은 작은 움직임 같지만, 1시간 동안 200~400칼로리를 태울 수 있다는 사실! 🌿 잡초를 뽑거나 화분을 정리하는 것만으로도 운동이 됩니다. 자연과 함께하는 시간이 몸과 마음 모두를 건강하게 해줘요. ✨✨✨ 특별한 운동을 하지 않아도, 일상 속에서 할 수 있는 움직임 만으로도 운동이 될 수 있답니다✨ 작은 움직임이 쌓이면 큰 변화가 될 거예요! 지금 함께 시작해봐요! 😊

geniet

여러분 좋은 아침입니다

여러분 좋은 아침입니다 오늘도 하루가 밝았네요 기분 좋게 오늘도 수요일 아침을 잘 보내 봅시다 오늘도 모두 모두 파이팅입니다

구룸구룸

챌린지 뽀인뜨

플랭크와 계단오르기 챌린지 완주 뽀인뜨 모두 들어왔네요

목표사십구

귀여운 폼스키 보고 가세요

오늘 댄스 수업 끝날무렵. 그동안 결석하셨던 남성회원분이 키우는 강아지 폼스키를 데리고 오셨어요. 아직 만 한 살도 덜 된 강아진데 포메라니안과 허스키가 섞여 폼스키라네요. 이름은 모모 짖지도 않고 순하네요. 강아지 무서워 하는 언니 한 분은 수업 끝나자 마자 급하게 씻으러 가셨어요. 나머지 분들은 모두 강아지 좋아해서 귀엽다고 구경했어요

러브복동

저녁

돼지갈비와 소면  먹었어요 고기와 소면 함께 먹으니 꿀맛이네요 모두 맛있는 저녁 드셨겠죠? 좋은밤 되세요 

쉬림프

저녁

불고기에 당면넣어 집반찬으로  겨울에 잘 먹는 굴국도 끓였어요 모두 맛저 하세요~

예지영준맘

저녁은 감자탕~

오늘 귀가하는 식구들 일찍 감자탕집에서 만나서 이른 저녁 먹고 있어요 청기와 감자탕 집인데 안 맵고  고기도 많은거 같아요  라면 사리 먹고 이제 밥 볶았아요 ㅎㅎ 모두 맛저되시고 즐거운 저녁되세요~^^

seabuck