삶은 아주 작은 곳에서 시작됩니다.
모두가 자라납니다.
햇빛을 달빛을 받으면서요.
산다는 게 쉽지는 않습니다.
가끔은 길을 잃기도 하지요
하지만 아무리 어렵고 힘든 시간도
언젠가는 지나갑니다.
그리고 새로운 길이 열립니다
이것만은 꼭 기억하세요
세상에는 사랑스러운 존재가 아주
많다는 것과
누군가는 보호가 필요하다는것을요.
그러니 매일 아침 부푼 마음으로
눈을 뜨세요.
삶은 아주 작은 것에서 시작되지만
점점 자라날테니까요.
삶을 더욱 사랑하며 어떠한 역경
속에서도 다시 일어설 힘과 용기를
갖게 되네요.
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
- 02
당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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