'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저만의 혈당관리 비법

식후 두시간 뒤 혈당입니다. 가족력이 있어서 항상 조심하고 있지요. 음식을 먹을땐 탄수화물이나 국 종류 보다는 샐러드나 야채를 먼저 먹으려고 노력합니다. 그리고 콜라 사이다 같은 탄산음료, 과일 쥬스는 모두 끊었습니다. 간식을 먹을 때도 항상 당류가 몇g들었는지 꼭 확인하고 먹습니다. 시간나면 틈틈히 걷거나 뛰려고 노력하고 있습니다.

낮밤1

혈당일기 1기 2일차 인증

날짜:2024년 4월 16일 혈당측정시간: 7시 55분 혈당측정결과: 74 내용: 오늘은 맛있는것도 많이 먹고, 무지 많이 걸은 날이다. 스타필드 수원에서 꼬막비빔밥 먹고, 우육면 먹고,  베이글에, 자몽주스 먹고, 별마당 도서관에서 책 한권읽고, 만보 걷기로 하루 마침,   혈당 측정해보니, 74 모두 굿밤되세요~~ ^^ 

haass

4월 16일 화요일 ! 혈당일기 2일차~

금일 기상후 7시 공복혈당~ 확실히 어제보다 적당한 수치가 나온듯 ㅎㅎ 오늘 식사는 점심엔 볶음밥 저녁에는 간단한 군것질 모두 건강합시다

앤드류사이먼

하루한끼 식사를 과일과 야채로!

살기위해 먹는건지!먹기위해 사는건지 의 해답은 둘다 맞아요  하지만 이렇게 먹다보니 맛에길들여져 먹기위해 살아진다! ㅎㅎㅎ 듬으로 속이편하고 부담 도 없어지네요!철따라 바뀌는 제철과일 이면더더욱 보약이겠지요! 모두들 강추 합니다  건행 하세요

보스지킬

매일 만보 걷기

건강검진에서 공복당 수치가 점점 높아져만 갑니다. 지금은 당뇨전단계인거고 조금만 높아지면 당뇨진단이 나오게 됩니다. ㅠㅠ 매일 규칙적으로 걷기 운동을 하고 매일 먹던 군것질거리 모두 치우고 야채 위주로 알차게 하고 탄수화물을 줄일려고 노력합니다. 잘 안마시던 물도 적당량을 마실려고 노력중입니다. 건강보조식품도 꼬박꼬박 챙겨 먹을려고 합니다

사투아

환율 1400원 돌파 (달러/원)

자영업자,가계 모두 대출 받은 사람들이 워낙 많아서 금리 올리면 대출이자 올라서 감당 못하고 엎어질수도

야고

모니모 챌린지

오늘지 모니모 젤리 챌린지 기상 걷기 모두 순항중요  53%달성 중입니다

산곡동미녀삼총사

나만의 혈당관리 걷기!

저는 혈당관리를 위해 점심을 먹고 5분이라도 걸으려고 노력해요 점심먹고 걷고 저녁먹고 멍멍이 산책하고 하루에 1만보를 채우려고 노력합니다 그리고 집에서 밥을 먹는다면 양배추을 식전에 조금씩 먹고 밥을 먹어요 양배추가 혈당에 좋다고해서 매일은 아니고 생각날때마다 먹는데 효과 있는거같아요 ㅎㅎ 당뇨 걸리기전에 우리 모두 밥 잘먹고 운동 꾸준하게 해서 예방해요 ㅎㅎ

흰둥아범

모니모 걷기 미션 완료

오늘도 무사히 완료하고 인증까지 마쳐요 모두 건강한 하루되세요

seabuck

혈기챌1기 2일차

오늘 낮에는 지인들과 삼겹살 파뤼를 했는데ᆢ 으~~악~~ 식후 2시간 혈당 체크를 했더니 141이 나왔네요. 오후에 산책도 하면서 혈당도 내려야겠네요. 저녁 식사도 간단하게 플레인 요거트로 떼워야 할 것 같구요.ㅠㅠ 오늘 오후에도 혈당관리를 위해서 애써야겠어요. 혈당이 잡히는 그 날까지 모두 화이팅합시당~~💕

jeju줌마

출첵 했어요

4군데 캐시출첵 모두 챙겼어요 캡쳐는 지니어트 입니다

주안맘0413

직장인의 혈당관리 저는 이렇게 해요-

아무래도 생활습관이 가장 중요한 것 같아요. 할머니, 아버지 모두 당뇨합병증으로 돌아가셔서 가족력 때문에 꾸준히 관리해 오고 있는데, 직장인들은 매일 아침 눈뜨자마자 나가기 바쁘죠. 전날 저녁 조금만 시간을 투자하면 아침에도 충분히 건강한 식사를 즐길 수 있어요. 저의 경우, 미리 준비해둔 아침을 먹고  먹는 순서도 시키려고 노력중입니다. 혈당스파이크를 최대한 막기 위해, 포만감이 있으면서 단백질과 식이섬유가 풍부한 오트밀을 베리, 견과류와 함께 불려뒀다가 오버나이트오트밀로 첫끼를 먹어요. 그리고 점심, 저녁은 직장에서 먹지만 야채-단백질-탄수화물의 순서로 먹으려고 노력합니다. 예를 들어 아래 사진은 전복죽인데요. 쌀이 많이 들어가고 흡수가 잘 되는 게 죽이라 그래도 먼저 토마토, 당근 등의 야채를 먹어주고 단백질도 좀 부족한 듯 하여 계란 하나 더 먹은 후 식사를 시작했어요- 이런 습관은 과식하는 습관에도 많은 도움이 됩니다. 그리고 대단하게 바쁜 날이 아니라면 매일 만보 이상은 걸으려고 노력합니다. 걷기는 운동이라기보다는 그냥 필수습관인 것 같구요. 날도 좋아졌으니 근력운동도 다시 시작해 보려고 해요. 혈당관리를 위해 노력하시는 모두를 응원합니다. 파이팅!!🤗🤗

듀란듀란

해독타임

평소에하는 혈당관리는 식후에 100회씩 짧은운동하기. 식후에 애사비에절인 양배추먹기. 그리고.시간될때마다 2일텀으로 해독주스마셔요 2일간.주스만마시기. 힘들지만 하고나면.확실히.몸무게가 내려가서.좋네요.. 꾸준히 해야 효과가 있을것같습니다 모두힘내요!

엄마동2

나만의 혈당관리 방법 - 저탄고단

저는 혈당 관리를 위해 저탄고단를 지켜요 탄수화물은 줄이고 단백질을 늘리는거죠   식단에서 늘 신경쓰며 먹으려 노력해요 아울러 야채를 많이 먹고 지방은 줄리려해요 다이어트에도 혈당관리에도 도움되더라구요 조리법도 튀기기보다는 굽거나 삶거나 한답니다   구운 고기보다는 삶은 수육으로   고기보다는 야채위주로    운동도 병행해요 매일 만보이상 걸으려 노력해요 많이 움직이는게 혈당돤리에도  그도움 된다고 해요 이번주는 날씨가 봄날씨가  걷기 좋더라구요 다행히 아직 혈당은 정상을 유지하고 있어요 모두 혈당 관리 잘 하시고 건강하세요

걷기와

지육챌 완주 포인트

방금 지육챌 완주 포인트 들어와 있네요 감사합니다 모두 완주 축하드립니다 

산곡동미녀삼총사

마키 소통왕 발표

마키 소통왕 발표 났네요~  다들 확인하세요 당첨되신분들 모두 축하드립니다 

다우니향기

4/16 혈당일기 2일차

-날짜 : 2024.4.16. -혈당측정시간 :아침 공복 -내용  어제 조심한다고했는데 애들먹을때 몇개 먹었던 과가가 원인이었던것인지;;; 공복혈당인데도 넘 높게 나와 반성하게 되네요. 더 조심하고 비온다고 운동 건너뚜고 그러면안될듯... 모두 건강한 혈당되세요~~

눈꽃설화

오늘 명언

꿈을 가지고 나아가기 여러분 모두 인생의 멋진 꿈을 갖고  그 꿈을 실현하기 위해 노력하시죠?

잘될

혈당 1기 1일차 인증

- 날짜 : 2024. 4. 16. - 혈당 측정시간 : 아침 기상후 공복에 측정 - 내용 : 아침에 자고 일어나자마자 측정했습니다. 오늘 아침 식사는 사과 반쪽, 토마토, 삶은 계란입니다... 공복혈당이 들쑥날쑥이네요..  모두들 건강하시고 화이팅하세요^^

저기멀리보이는곳까지

4월16일 화요일 혈당일기 1기 2일차

2024년 4월 16일 화요일 혈당 측정 시간 :  기상 직후 공복 혈당 측정 결과 : 78mg/dL 내용 : 어제 밤에 간식으로 참외 하나를 먹고 자서 기상 후 공복 혈당이 높을 줄 알았는데  너무 좋네요. 기분도 좋네요. 오늘 아침도 간단하게 먹고 운동하러 갑니다. 오늘 하루도 모두모두 화이팅입니다.

wrinkle

모니모 기상미션 완료

오늘도 비가 오네요 모두 안전 운전하시고 행복한 하루되세요^^

seabuck

계단오르기1일차 완료

계단오르기1일차 완료했어요 완주까지 조금더 늘려가보려고요 챌린지 하시는분들 모두모두 힘내세요

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모두의 챌린지 화이팅

heracchang

오늘 운동 완료

오늘도~~  열일하며 분주했던 하루... 운동도 마무리하고 편히 쉬렵니다. 모두~  굿밤요

깐뚱

오늘 만보.

비 그치길래 얼른나가 하고 왔어요. 모두 굿밤되세요.

biki

모챌 인증 완료

월욜 시작부터 100퍼센트 전원 출석 인증 100퍼센트 받았어요. 팀원분들 모두 수고하셨고 감사합니다~~^^

러브복동

4월15일~혈당기록1기 1일차 인증

날짜~4월15일월요일 측정시간: 저녁 9시 이후 혈당측정 저녁에 양배추샐러드를 먹고 저녁요가 1시간을 마치고 2시간정도 있다가 측정했다. 꾸준한 식단관리와 운동으로 공복혈당 100이하로 계속 유지해야겠다. 모두함께 화이팅합시다.

k0mmi

씨씨앙 계단오르기 챌린지 1기

방금 새로운 씨씨앙 챌린지 신청서 작성해서 보내고 또 바로 인증사진 올리고 왔네요 모두 7일 완주 성공하세요

산곡동미녀삼총사

씨씨앙 챌린지 미션완료

어제까지 씨씨앙 물챌. 하만챌 챌린지 7일 인증완료하고 성공인증서는 방금 작성해서 보냈답니다 모두 꼭 7일참여하시고 잊지말고 성공인증서 작성해서 보내셔야 합니다 신청서 작성하기와 성공인증서 작성하는게 좀 귀찮긴해도 챌린지와 포인트 받으니 좋아요

산곡동미녀삼총사

혈당일기 1기 1일차 인증

날짜:2024년 4월 15일 혈당측정시간: 9시31분 혈당측정결과: 111 내용: 3시에 늦은 점심으로 쌀국수를 먹었고, 혈당 측정후 군만두와 과일로 식사를 하여고 합니다. 많이 운동했으니 괜찮겠지요, 챌린지 덕분에 정말 오랜만에 측정해보네요.  감사드리며 모두 굿밤되세요~~ ^^ 

haass

4.15(월) 혈당 기록 챌린지 1기 1일차 인증

 - 날짜 : 4.15(월)  - 혈당측정시간 : 취침전 오후 9:10  - 기록 : 102  - 내용: 취침전 기록입니다 6시경 유부초밥 저녁으로 먹었고, 7시반경 믹스커피 한잔 마신 후 1시간 반정도 지나 측정하였습니다 챌린지 덕분에 정말 오랜만에 측정해보네요.  감사드리며 모두 굿밤되세요~~ ^^   

새벽을열다