'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 모두 서리태에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈기챌 1기 6일차 인증

혈당 98 오늘은 월요일 월요병인지 너무 피곤하네요 그래도 놓치지않고 만보달성했어요 저녁에 측정한 혈당은 98 건강이 국력이다 우리모두 잘챙겨먹고 건강관리 잘해요 화이팅

지니업트

모두의챌린지

오늘도 성공했어요

담율로

오늘의 출석체크박스

오늘도 하루만보 걷기운동을 하고 출석체크박스 돌려서 받은 포인트를 공개 할까 합니다 두구두구둥 세번 모두 십 포인트대의 괜찮은 포인트네요

차칸청춘

[다이어트 비포/애프터]8회차 챌린지 후기(-1.4kg성공!)

1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간 ~ 작년 2월부터 현재진행형... 16킬로 감량했고.. 목표체중까지 7킬로 정도 남았습니다 ~ 지니어트 다이어트 챌린지는 벌써 세번째 참가네요 4.9 화 ~ 4.22 월까지 2주간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게 4. 감량후 몸무게 66.5 kg 65.1kg 1.4kg 감량 5. 감량 방법 : 식단 ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로 다이어트를 하고있습니다.. 지난 챌린지때도 저탄고지 식단이었구요 ~ 지난 6회차 챌린지 기간에는 탄단지 2:3:5비율, 1일3식 으로 진행, 7회차에는 1:2:7 비율로 1일 2식(아침점심 먹고, 저녁에는 방탄코코아)으로, 8회차인 이번 챌린지에는 탄단지 비율 1:2:7이나 2:2:6 정도로 진행했습니다..1일2식(아침점심, 저녁방코)은 동일했구요. 챌린지 기간중에 총2번 정도 24시간 단식도 했습니다 제 식단사진은 아래 링크된 지니어트 다이어트 일기에~ 비포 애프터 챌린지 1주차 식단 비포 애프터 챌린지 2주차 식단 6. 감량방법 : 운동 ~ 주2회 pt수업하고, 그외의 요일에도 개인운동 나가서 수업때 배웠던 운동들 복습한건 동일했구요 아침에 일어나서 유튜브 10분 운동 공복에 해줬구요, 지니어트 업데이트 되고나서는 캐시홈트 부위별 운동 두가지 정도를 번갈아서 해주었어요 지니어트 캐시홈트 좋아요~~♡ 오늘의 캐시홈트 2가지 완료~! 7. 꿀팁 및 조언 ~ 저녁을 건너뛰는 간헐적 단식과, 간식끊기, 꾸준한 운동으로 이번 챌린지 기간동안에도 어느정도 감량이 되었어요😊 ~ 이번에 새로 생긴 캐시홈트 많이 활용해서 운동도 하고, 캐시도 얻고 1석2조의 기쁨을 느꼈습니다 원하는 부위별로 운동을 할 수 있고, 움직이는 그림으로 자세도 알려주고, 시간 카운트도 되어서 정말 좋았어요♡ 지니어터분들에게 강추합니다~‼️ ~ 지니어트와 함께하는 비포애프터 다이어트 챌린지로 제 목표체중에 조금씩 다가가고 있네요~ 앞으로도 남은 목표체중까지 지니어트와 함께 꾸준히 해보려고요. 지니어터분들 모두 화이팅!!

로사0712

2주간 다이어트 도전해 본 후기입니다

감량기간은 2주였어요! 이벤트 오픈날부터 시작해서 2주동안 실천해봤습니다. 감량전 몸무게는 45키로...... 한창 엄청 먹었을때라 몸무게가 확 늘었지요. ㅠㅠ 감량후에는 43키로가 되었어요! 1키로 감량했네요!! 와우! 식단으로는 매 끼니마다 양배추샐러드를 먹엇고요, 항상 밥먹기전에 샐러드를 먼저 먹어준다음에 식사를 했습니다. 2주간 다이어트하면서 했던 운동은 만보걷기와 계단오르기였습니다. 계단오르기는 처음 시작할때는 너무 버거웠는데 하다보니 습관되어서 어렵지않았네요. ^^ 다이어트는 꾸준히 하는게 중요한것같아요! 다이어터분들 모두모두 힘내세요!

머랭22

혈당일기 1기 5일차

4월 22일 월요일 혈당측정 결과 169입니다. 오늘 점심 식사후 3시간 만에 혈당을 측정했습니다.너무 높게 나와서 무섭습니다. 점심은 미역국을 먹었습니다. 내일은 다시 열심히 혈당조절을 하겠습니다. 모두들 화이팅 하세요.

마고할미

지니어트 소통왕 포인트

오전에 지니어트 소통왕 46회차 포인트가 들어와있더라구요 잘 받았습니다 모두 축하드립니다

산곡동미녀삼총사

사과주스

요거 마시고 못참겠으면 이따가 커피 한잔 하려구요 100프로라 달긴한데 시원해서 좋네요 모두 맛점되세요^^

seabuck

만보 걸었습니다

주말내내 비가 많이 와서 만보 못걸었어요 오랜만에 만보 채웠습니다 들어오는 길에 비가 또 한방울씩 옵니다 올해도 비소식이 많으려나봐요 월요일이라 정신 없이 바쁘겠지만 모두들 화이팅입니다 이번주는 계속 날씨가 흐릴 예정이네요

깐징짱

4월 22일(월) | 혈당일기 1기 8일차

- 날짜 : 2024.4.22. -혈당측정시간 : 아침 공복혈당 -내용 : 기상 후 바로 측정한 아침 공복혈당임. 군것질을 끊자.. 끊어야 산다라는 마음으로 오늘부터 결의를 다집니다. 모두 화이팅!!!!

회원정보

2주간의 다이어트후기

감량기간 12일 감량무게 약1.5kg 감량방법 매일 만보이상걷기. 주5회 2시간씩 요가 매트필라운동 감량식단 아침 ㅡ커피와 초콜릿.단백질바 점심 ㅡ닭가슴살샐러드 저녁ㅡ삶은달걀.고구마 여행을 다녀온후 급찐살을 빼느라 힘이들었어요 맛있는 음식을 많이 먹고 그만큼 움직이질 않으니 다 무게가 팍 늘었겠지요 ㅠ 그래서 12일간 열심히 해서 1.5kg을 감량했어요 빼는것보다 유지가 어렵다고 하는데 유지하도록 열심히 움직여 볼려구요 식단도 필수겠지요 모두들 건강한 다이어트로 건강을 지킵시다

쪼꼬사랑

다이어트 후기

감량전 : 54.2 감량후 : 52.6 다이어트를 꾸준히 하는 중인데 원하는 체중까지 가는게 정말 어렵네요. ;; 저는 원래 식이요법을 중점적으로 했었는데 지난달부터는 운동 특히 근육운동의 비중을 점점 늘려가고 있어서 체중 숫자로는 체감이 힘들었을 수 있을거 같긴합니다. 운동 비중을 높였지만 식이요법도 어느정도 병행하고 있어요. 단백질 위주의 식사와 간헐적 단식을 병행합니다. 이 외에는 먹고 싶은거 거의 다 먹는편이예요. 다만 그 양이 많지는 않습니다. 정량에서 살짝 못미치게 먹을려고 해요. 이렇게만 해도 확 빠지지는 않더라도 어느정도 유지는 됩니다. 다이어트 모두 화이팅 입니다.~~~~

자수민

아침은 계란찜

아이가 밥맛없다길래 계란찜 후다닥 만들었어요 이거라도 먹고 가니 다행이네요 모두 아침 든든히 챙기시고 건강한 하루되세요

seabuck

공복 물

오늘도 한잔 쭈욱 마시고 하루 시작해요 모두 건강한 월요일 되세요!

seabuck

4/21 만보걷기

오늘 날은 흐렸지만 놀러와서 만보 걸었어요 월요일 모두 행복한 한 주되세요~~

훈스맘2

4/21 2만보 걷기(저녁 조깅 포함)

2만보 걷기 성공했네요~ 더불어 밤 조깅도 했습니다. 요즘 조깅하기 좋은 날씨인 듯 하네요. 모두 즐거운 월요일 되시길 바라며 글 올립니다^

평송가성

혈당관리를 위해는서 야채랑 친해지자구요

공복혈당이 높게 나와서 재검하라고 이야기를 듣고는 관리중인 요즘이네요 운동과 식이 모두 중요하다는데 제가 조금이라도 이것저것 시도해보니 확실히 운동보다는 식이요법이 더 혈당에 큰 영향을 주더라고요 평소랑 똑같이 먹고 운동 열심히 했을때보다 식이요법을 철저히 하고 운동 안했을때가 더 혈당이 낮게 나오더라고요 그런면에선 식이요법하면서 운동을하면 더 효과적이겠죠? 평소 먹는 양보다 훨씬 더 많이 야채를 먹는 습관이 꼭 필요한것같아요 특히나 생야채 먹는것이 도움이 되더라고요 당근 양배추 오이 파프리카 양상추 같은 야채들은 굳이 조리하지않아도 맛있게 먹을수있어요 식사할때 반찬으로 먹는것도 좋지만 입이 심심할때 간식으로 먹는것이 진짜 도움되는것같아요 화장실도 잘 간다는 장점까지 있고요~~^^ 이렇게 야채위주의 식단을 하고나면 공복이 아닌 식후 혈당이 이 정도밖에 안나오네요 공복혈당 수치랑 비슷한것을 보고는 확실히 식이조절이 중요하다는것을 새삼 느껴요 식이요법하면서 운동도 하면서 혈당 관리 꾸준하게 해야겠어요 다들 화이팅~!!!!^^

초이용

4월21일 혈기챌1기 5일차

4월21일 일요일 날씨 구름 뒤 맑음. 혈당 수치 ㅣ05. 오늘은 절친의 아들 결혼식에 다녀왔다. 오랜 친구 들과 푸짐한 부폐 음식을 맥주 잔을 돌리며 거나한 점식 식사를 먹었다. 음식은 모두 기름지고 열량이 풍부한 식품들이라 저녁엔 간단하게 우유한잔에 사과와 딸기로 6시에 먹고 9시에 혈당 체크 해보니 아주 양호하게 105수치로 나왔다.

환ᆢ

바나나로 당 낮추고 포만감 키우기

간식으로 배채울때 달달한 초코과자를 즐겨 먹었어요. 근데 당이 높고 다이어트에도 좋지않아서 다른 대체음식을 찾았는데 바나나가 딱 좋더라구요. 바나나가 포만감도 높고 간단히 1끼 채우기 편해요. 바나나로 다이어트도 하고 저당 간식으로 잘 챙겨먹어요~~모두 다이어트 건강하게 해요!

찰떡쫀득

4/21 혈당일기 1기 4일차

임당산모입니다! 오늘은 먹고 싶었던 순두부찌개와 모두부 세트를 먹었어요^^ 너무너무 맛있게 먹고 식후 2시간 혈당도 112로 목표치에 도달해서 기분이 좋네요! 만삭이라 이제 며칠 안남았는데 그때까지 최선을 다해볼게요! 임당산모 화이팅!

리사86

오늘의 출석체크박스

오늘도 열심히 만보걷기 하고 출석체크박스 돌려서 포인트를 받았는데 세번 모두 십 포인트 대로 아주 잘 나와서 기분이 억수로 좋네요

차칸청춘

유산균

오늘도 공복에 장 건강을 위해 유산균 챙겨요 모두 건강한 주말 보내세요~~

훈스맘2

피쉬콜라겐 함유 케냐 바이옴 카밍 세럼 1+1

케냐 바이옴 세럼 1+1 유통기한이 5월 31일까지라 가격이 더 내려갔네요 ~ 3월에 같은브랜드 제품 케냐 바이옴 아쿠아 크림 받았는데 자극없이 순해서 잘 사용하고 있어요. 재형은 약간 스킨처럼 묽긴 한데 문지러면 스킨보다는 부드러운 느낌입니다 바르고 나면 얼굴이 촉촉하네요 향도 진하지 않아 좋아요 2개에 5900이면 득템이지요 강추합니다 무너진 피부밸런스를 속부터 채워줘서 건강한 피부가 되는데 도움이 되는 세럼이라고 합니다 2주만에 피부결이 매끈해졌다는 후기를 봤는데 효과 기대되네요 ~ 유해성분 없이 안전한 100EWG 그린 성분만을 사용한 점도 아주 마음에 듭니다 우리가 흔히 알고 있는 유해성분 없구요~ 파라벤 7종, 페녹시 에탈올, 벤조페논, 합성향료, 인공색소 모두 미포함 모공, 피부결개선 관련 인체적용시험 완료했느데 개선효과가 15~19% 정도 된다고 합니다

하늘바래기

아이들과 자전거

오늘 우리가족 모두 자전거 타고 갑니다

담율로

혈기챌1기 4일자 인증

오늘혈당은 96 저녁먹고 동네 산책운동했어요 봄의 빗소리가 참좋네요 비에 황사 미세먼지모두 씻겨같음 좋겠네요 회원님 모두 즐거운 주말 건강한주말 되세요

지니업트

물챙겨마시기

다른곳도 모두 비가 왔나요? 비가 와도 챙겨서 물마셨습니다~

난괜찮아용

붓기와 살빼주기

살은 찌기 쉽고 빼긴 두배로 어렵죠ㅜㅜ 나이들수록 더 힘든데 그럴스록 나에게 맞는 방법을 찾아야 하는 것 같아요! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 체중 변화는 58.4-> 56.3 이구요 현재는 조금 더 빠졌어요! ✔️식단 아침 ㅡ 미지근한 물.공복유산균 점심 ㅡ 일반식 (현미 150-180g 먹고 나머진 먹고 싶은대로) 저녁 ㅡ 안먹거나 아주 소식. 아니면 쉐이크 물도 자주 마시구. 저녁은 비워줘야 잘 빠지더라구요 ✔️현재 저에게 맞는 다이어트는 공복을 잘 유지하는 거에요 💛팁💛 최소 12시간 보통 14-16시간정도 공복을 지켜줘야 붓기와 살이 잘 빠지더라구요 저녁 식사가 잡히면 점심을 안먹거나 간단하게 섭취해줍니다~ 저두 점심 식사 후 부족하면 초코파이.과자 먹지만 양조절 해서 먹어요! 시간텀없이 작은 양이여도 계속 먹으면 다이어트가 될 수 없더라구요ㅠ 모두들 여름 다가오는데 다같이 화이팅해서 더 잘 빼보아요

구슬2

설탕제로•당류제로 저당간식 삼총사

간단한 자기소개를 시작합니다. 1월부터 다이어트 시작하여 현재 4개월째 진행중 처음 한두달은 간식없이 잘 버티지만... 그 후엔 넘나 어려워요 흑흑 ㅠㅠ 의지박약ㅎ 다이어트를 유지하기 위해서 저당간식을 찾아봄. 일단 진입장벽이 낮은 간식들로 사봄요. 오레오쿠키샌드를 평소 좋아해서 그거랑 초콜렛 쿠키, 카카오케이크 요렇게 세종류를 샀네요. 사실 젤리와 초코볼도 샀다는건 안비밀! ㅋㅋ 생각보다 달달구리 합니다. 제일 만족은 오레오! 왜냐 내가 평소에 좋아하기 때문에 ㅎ 단맛이 신기하게 90프로 이상 비슷해요. 해서 입 터질때 먹기 좋아요 저는 대만족입니다. 짠! 이거슨 제가 저당 티코라 칭하는 아이스크림! 아이스크림 먹고 싶을때 굿굿! 벗 끝맛이 약간은 텁텁해요 제 기준. 그래도 만족 많이 먹으면 안 좋겠지만 입터짐 방지용으로 대박! 이상 설탕제로•당류제로 저당간식 삼총사 소개를 마칩니다. 모두들 건강을 위해 저당식단 함께해요~

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