'모짜렐라 인 더 버거 해쉬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 모짜렐라 인 더 버거 해쉬에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

요 유산균 괜찮더라구요 😋😋

오늘 유산균&물챙김 제가 먹는 유산균 괜찮더라구요 💕 유산균하고 물한잔 요즘 요렇게 챙겨주니 화장실도 잘가용~🤣🤣🤣👍

자스민꽃

장 비피더스

장 비피더스 먹어주네요

한디할까

11월2일 걷기 인증

셰인

한잔인데😲

이 대왕 소주잔이!!! 소주 한병이 다 들어가는 잔 이라하네요😲 한잔 마시면 반은 취해 있겠죠??? ㅎㅎ

나쁜엄마

냉동 채소, 신선 채소보다 영양가 더 높다고?

냉동채소에 관한 기사네요

수수깡7

당근과 채찍인가봐요

좀 게을러질려고 하면 이런 포인트를 주네요 요즘 출석체크도 퀴즈풀기도 방송보기도 다 느슨해져서 하다말다하는데 꼭 그럴때면 좋은 포인트 한번씩 내주더라구요 다시 화이팅해봐야겠어요

켈리장

직장인들이 좋아하는 연차 꿀요일

직장인으로서 연차는 수요일에 쉬는 게 좋아요 여러분은 어떠세요?

감사하며살자

‘식전 vs 식후’ 언제 걸어야 살 빠질까?…실험 결과 봤더니

식사 전. 식사 후 체중감량을 하고 싶다면, 식사 하시고 바로 운동하는게 좋다고 해요 저는...먹고 바로 운동하면 배도 부르고 힘도 들어서 소화 좀 되고 걷는게 낫다고 생각했는데 식사 후 가능한 한 빨리 운동하면 좋다고 하네요 식전에 비해 식후에 걸으면, 두배 가량 감량 효과가 큰 것으로 나타났다고 하니 참고하시면 좋을것 같습니다 너무 무리하지마시고 운동 하세요~ [헤럴드경제=장연주 기자] 체중 감량을 하고 싶다면, 식사 직후에 걷는 것이 가장 효과적이라는 비교실험 결과가 공개돼 눈길을 끈다. 식전에 비해 식후에 걸으면, 두배 가량 감량 효과가 큰 것으로 나타났다. 지난해 스포츠의학 저널(Journal of Sports Medicine)에는 "식후 운동이 더 효과적"이라는 연구가 발표됐다. 총 8건의 관련연구를 메타분석 한 결과 "20분 걷기와 같은 운동은 식사 후 가능한 한 빨리 수행할 때 식후 고혈당증에 곧바로 유익한 영향을 미친다"는 결론을 내렸다. 이와 함께 2011년 국제 일반의학 저널에 공개된 비교실험 결과를 보면, 식후 걷기가 체중 감량에 큰 효과가 있는 것으로 나타났다. 실험은 식사 직후 30분을 걷는 것과 식후 1시간이 지나서 30분을 걷는 것의 이점을 비교했다. 2명의 실험 참가자는 각각 점심·저녁 식사 직후와 1시간 경과 후 30분 걷기를 한달 간 수행한 뒤 체중 변화를 살펴봤다. 그 결과, 식후 바로 걸은 참가자는 약 3kg, 1시간이 지나서 걸은 참가자는 약 1.5kg을 감량했다. 총 세차례 실험을 반복했지만, 결과는 매번 같았다. 걷기가 식사 후 포도당이 급증하는 것을 억제하기 때문에 체중이 줄었다는 것이 연구진의 설명이다. 연구진은 "포도당은 식사 후 30분~60분에 최대로 증가하기 때문에 포도당 수치가 최대치에 도달하기 전에 걷기를 시작해야 하는데, 인슐린이 분비되면 비만 호르몬으로 작용하기 때문"이라며 "가능한 한 빨리 걷기 시작하는 것이 혈당 수치를 조절하는데 가장 적합하다"고 분석했다. <출처 헤럴드경제>

우리화이팅

다이어트 일기 11.02 음식 사진 봤더니 배고파

후닥닥 급조해서 차리다보니 한끼가 되어버림

야고

오운완 인증샷

ysn

하루만보 인증샷

ysn

2만보인증합니다

Raquin

전형적인 가을하늘

맑고 깨끗한 가을의 파란 하늘이 마음까지도 맑게 하네요

차칸청춘

언파 자외선차단제 인증

비가 그쳐 운동하러 가려구요 흐린 날에도 썬크림 바르는 게 필수죠. 언파 챌린지 인증도 했어요

러브복동

고준, 충격적인 식사량…"15년 넘게 간헐적 단식 중"

어제 나혼산 보셨어요? 고준님 운동 진짜 열심히 하시는데 크게 식욕이 많으신것 같지가 않으셨어요 15년 넘게 간혈적 단식 실천중이라고 하시는데.. 놀랍습니다 간혈적 단식 저도 했다가 실패하고 실패하고 안되던데.. 대단하시네요 고준이 충격적인 식사량을 공개했다. 1일 오후 방송된 MBC 예능 프로그램 '나 혼자 산다'에서는 배우 고준이 처음 출연해 일상을 선보였다. 이날 고준이 그림 그리기부터 자전거, 복싱까지 여러 일정을 마치고 귀가했다. 저녁 7시가 넘었지만, 아직 식사하지 않아 무지개 회원들의 걱정을 샀다. 고준이 드디어 냉장고 문을 열었다. 그러나 달걀 3개만 집어 모두를 충격에 빠트렸다. 결국 달걀 프라이 3개 그리고 시리얼만 먹어 놀라움을 줬다. 고준은 "간헐적 단식이 좋은 거구나 해서 따라 했는데, 그게 거의 15년 이상 됐다"라며 "매일 지키면서 산다. 16시간 공복, 나머지 8시간 마음대로 먹기"라고 밝혀 눈길을 끌었다. <출처 뉴스1>

우리화이팅

인증

양재동할매

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서나얌

따님은 더먹어요🤣🤣

따님은 비요뜨 하나루 모자르져 ㅎㅎㅎㅎㅎ 결국 초코 시리얼 더 넣는데요🤭🤭 아침은 좀 든든히 먹음 좋으니 그러라구했네요 ~

자스민꽃

크레마로 더 신선한 커피

일정때문에 부지런한 토요일 아침이네요 커피한잔을 내렸는데 크레마가 있어서 더 맛나보여요 따뜻할때 한모금 해야겠습니다 아침 챙겨드세요

주안맘0413

즐거운 포인트~

금욜 식단 백포인트 받았어요~ 소소한 기쁨이지요ㅎ

제벌

만보인증

CH9608078

소소한 100포인트

체중기록에 또 100포인트 얼마전에도 체중기록하다 받았는데 자주 주니 좋네요

워니s

만보인증^

베타네

토스 최고 포인트 받았어요^^

프라임12345

인생이 운빨이라고 말하는 의사

우연을 일으킬 수 있는 여러가지 운의 씨앗을 많이 뿌려놓아야 한다는 말 공감이 가네요

감사하며살자

갑상선암, 새로운 '원인' 밝혀졌다… '이런 사람' 발생 위험 높아

갑상선암에 대한 새로운 원인이 밝혀졌다고 합니다 가족력이 있으면 갑상선암에 대해 주기적으로 관리하고 검진해야한다고 알고 있었는데, 비반이 갑상선암을 발생 시키는 요인이 될수있다고 합니다. 흑..살 찌는것도 서러운데.. 비만은 여러모로 해롭네요 갑상선암의 예방을 위해 비만한 사람은 먹는 양을 줄이고 규칙적인 운동을 하는게 좋다고 합니다. 모두 아프지말고 건강하자구요~ 그동안 방사선 치료·누출, 가족력 외에 특별한 원인이 알려지지 않았던 갑상선암이 비만으로 인해 발생 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 국립암센터 국제암대학원대학교 암AI디지털헬스학과 명승권 교수는 2001년부터 2023년까지 국제학술지에 발표된 22건의 코호트연구를 메타분석했다. 메타분석 전문가인 명승권 교수는 주요 의학데이터베이스인 펍메드(PubMed)와 엠베이스(EMBASE)에서 문헌검색을 통해 최종적으로 선정된 22건의 코호트연구 결과를 종합해 분석했다. 그 결과, 비만한 사람은 갑상선암의 발생 위험성이 통계적으로 의미있게 33% 높아지는 것으로 나타났다. 명승권 교수는 "연구의 질적수준, 성별, 나라별 등 세부군 메타분석에서도 비만은 갑상선암의 발생을 높이는 것으로 일관된 결과를 보였다"고 했다. 이어 "비만한 경우 혈중 갑상선자극호르몬(TSH) 수치가 높아져 갑상선을 자극함으로써 암발생이 높아질 수 있다"며 "또 비만하면 인슐린저항성과 고인슐린혈증을 초래하고 갑상선의 인슐린유사성장인자-1(IGF-1) 수용체를 자극해 갑상선 세포의 증식을 유발함으로써 갑상선암 발생이 높아질 수 있다"고 했다. 명승권 교수는 "10여년 전부터 비만이 갑상선암 발생 위험을 높이는 것으로 보고됐지만, 이후 발표된 대규모 연구에서 관련성이 없다는 보고도 있어 최근까지 발표된 연구를 모두 포함해 메타분석연구를 시행하게 됐다"고 말했다. 또 "미국암협회(ACS)나 우리나라 국가암정보센터에서는 갑상선암의 원인으로 방사선 노출과 가족력외 조절가능한 위험 요인이 없어 대부분 예방이 가능하지 않다고 서술돼 있다"며 "이번 메타분석 연구결과에 근거해 다른 주요 암들과 마찬가지로 비만이 갑상선암의 위험성을 높이기 때문에, 갑상선암의 예방을 위해 비만한 사람은 먹는 양을 줄이고 규칙적인 운동 및 활동을 증가할 것을 권고해야 한다고 생각한다"고 말했다. 이 연구 결과는 종양학 SCIE 국제학술지 '영양과 암(Nutrition and Cancer)'에 지난 10월 26일 온라인으로 게재됐다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

범죄자+더러운 사생활 `논란 풍년 기억을 잃었나? `파묘

1.나는 SOLO' 23기 정숙의 과거 성매매를 가장한 절도 행각을 벌인 인물이라는 의혹 2.이영숙은 2010년 4월 A씨에게 1억원을 빌렸으나 14년째 갚지 않고 있는 중 3.트리플스타의 전처 A씨의 로비 덕에 미슐랭 레스토랑에 취업했으며, 그가 A씨와 결혼을 약속한 사이임에도 B씨와 양다리를 걸쳤다는 내용. 공개된 반성문에는 "내 욕심 때문에 다른 남자와 잠자리를 갖게 요구함" 등의 내용이 있어 충격을 더했다. 4.유비빔은 2003년부터 허가가 나지 않은 곳에서 음식점을 운영하다 구속돼 집행유예

야고