'모짜렐라 인 더 버거 해쉬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨환자인데 콘드로이친 먹어도 되나요?

1) 관절 연골 보호 효과 콘드로이친은 연골의 구성 성분으로, 연골이 손상되는 속도를 늦추는 데 도움을 줄 수 있음. 일부 연구에서 골관절염(OA) 환자의 통증 감소 및 기능 개선에 소폭 도움을 준다는 결과가 있음. ​ 2) 항염 효과 관절 내 염증성 매개체를 줄이는 작용이 보고되어 있어, 만성 염증성 관절통 완화에 도움이 될 수 있음. ​ 3) 연골 기질 유지 콘드로이친은 수분 유지, 콜라겐 분해 억제, 연골세포 보호 등의 역할을 해 관절 마모 진행을 늦추는 데 기여할 수 있음. ​ 4) 글루코사민과 병용 시 시너지 실제 임상에서 글루코사민+콘드로이친 복합제를 흔히 사용함. 일부 연구에서는 두 성분 병용 시 관절통 감소 효과가 단일 성분보다 크다는 보고가 있음.

로블ㅎ

고혈압약 왜 ‘시간 일정성’이 더 중요할까요?

고혈압은 하루 이틀 약을 먹는다고 해결되는 병이 아닙니다. 24시간 혈압을 안정적으로 유지하는 것이 핵심입니다. 고혈압약은 혈중 농도가 일정하게 유지되어야 효과가 안정적으로 나타납니다. ✔ 복용 시간이 매일 달라지면 ✔ 하루는 아침, 하루는 저녁에 먹으면 ✔ 깜빡하고 건너뛰는 날이 많으면 ➡ 혈압 변동이 커지고 ➡ 심뇌혈관 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 “식전인가 식후인가”보다 “매일 같은 시간에 복용하는가”가 더 중요합니다.

로블ㅎ

당뇨환자인데 두바이쫀득쿠키(두쫀꾸) 하루에 몇개까지 먹어도 될까요?

왜 두바이쫀득쿠기는 당뇨 환자에게 위험할까요? ​ 1️⃣ 칼로리와 당류가 매우 높습니다 두바이쫀득쿠기 1개당 열량은 대략 300~400 kcal 이상 당류 함량도 매우 높아 일반 쿠키 1~2개를 한 번에 먹는 것과 비슷한 수준 → 혈당을 빠르게, 크게 올릴 수 있는 구조 ​ 특히 설탕 + 시럽, 찹쌀/전분 기반의 쫀득한 식감 → 흡수가 빠른 탄수화물 조합 (혈당지수 높음)

로블ㅎ

마운자로/위고비/삭센다/트루리시티/인슐린 주사 부위 안내

1. 복부 (배의 앞쪽 배꼽둘레 어느부위든 가능) 배꼽에서 최소 5cm 이상 떨어진 부위 넓은 부위로 자주 사용되며 편리함 흉터나 멍든 부위는 피하세요 ​ 2. 허벅지 (전외측 혹은 뒤쪽 피하지방부위) 의외로 편안하고 자가주사에 용이한 위치 앞쪽에 주사시 근육에주사될 가능성있어 외측 혹은 뒤쪽의 지방이 풍부한 부위에 주사 ​ 3. 상완 (팔 뒤쪽 피하지방부위) 삼두근 부위 (팔꿈치와 어깨 사이 뒷부분) 다른 사람이 주사해줄 때 사용하는 것이 좋음

로블ㅎ

씬지로이드/씬지록신 복용중인데, 마운자로/위고비 사용해도 되나요?

​ 갑상선 기능에 대한 직접적 영향 ​ 마운자로/위고비는 갑상선 호르몬 수치에 직접적인 변화를 일으키지 않습니다. 다만, 동물 연구(특히 설치류 연구)에서는 C세포 종양(특히 갑상선 수질암, MTC) 발생이 관찰된 바 있습니다. (이러한 연관성은 인간에서는 명확히 확인되지 않았습니다.) ​ 2. 갑상선 질환 환자에서 마운자로/위고비 사용 시 주의사항 기존 갑상선기능저하증이 있는 환자에서도 마운자로/위고비 사용은 금기사항이 아닙니다. 다만, 체중 감소가 진행되면서 체내 갑상선 호르몬 요구량이 변할 수 있기 때문에, TSH, Free T4 등 갑상선 기능 검사를 정기적으로 모니터링하는 것이 권장됩니다. 특히 자가면역성 갑상선염(하시모토 갑상선염) 환자의 경우, 질병 활성도나 갑상선 기능 변화 가능성을 염두에 두고 관찰해야 합니다. ​ 3. 체중 감량과 갑상선기능저하증과의 관계 비만 상태에서는 경미한 무증상 갑상선기능저하증(subclinical hypothyroidism) 이 동반되는 경우가 있습니다. 체중 감량 후 TSH 수치가 자연스럽게 감소할 수 있으며, 마운자로/위고비 사용으로 체중이 감소하면 갑상선 호르몬제 용량 조정이 필요할 수 있습니다.

로블ㅎ

또띠아 수제버거

 또띠아 위에 소고기 다짐육 꾹꾹 누르고 소금.후추간 팬에 올리브오일 두르고 고기쪽으로 먼저 굽고 앞뒤굽기 꺼내서 고기위에 치즈올리고 양상추 올리고 양파썬거 올리고 방토 썬거올리고 케첩 머스타드 마요네즈섞은 소스 올리고 먹고싶은 소스 뿌리고 접어서 먹음 되요

송쩡

양배추 치즈전

1 양배추 채칼로 썰고 소금넣고 살짝 절이기 2베이컨은 팬에서 굽굽해주기 3볼에 양배추 베이컨 전분2큰술 넣고 반죽 만들기 4 팬에 모짜렐라치즈 넣고 펴주기  치즈가 녹음 앙배추 반죽을 올리고 뚜껑덮어요 양배추가 익으면 뚜껑열고 좀 익히다 반접어 먹으면되요 약불로 해서 만들어 드세요

송쩡

왓더파머스 다이어트간식 당뇨 혈당관리 제로 과자, 12개, 옥수수+두부+현미+카사바

다이어트와 혈당 관리에 좋은 간식이라 자주 찾게 돼요. 다양한 곡물과 재료 덕분에 식감과 맛 모두 좋아요.

팔망미인

스페인식 주키니 토르티야 레시피

재료 400 g 주키니 150 g 양파 5 pcs 달걀 0.25 tsp 후춧가루 3 tbsp 엑스트라 버진 올리브유 0.5 tsp 소금 5 g 파슬리 레시피 1>채소를 준비하세요: 애호박은 길이 방향으로 반으로 자른 다음, 약 3mm 두께로 얇게 반달 모양으로 썰어주세요. 양파는 껍질을 벗겨 작고 고르게 깍둑썰기 해주세요. 2>큰 믹싱 볼에 달걀을 깨뜨려 넣고 후춧가루를 넣은 다음, 노른자와 흰자가 완전히 섞이고 약간 거품이 생길 때까지 잘 저어주세요.  3>깍둑썰기한 양파를 넣고 가끔 저어가며 약 5분간 부드럽고 투명해질 때까지 볶아주세요.  4>양파가 있는 팬에 애호박 썬 것을 넣고 소금을 뿌려주세요. 애호박이 부드러워지고 가장자리가 살짝 노릇해질 때까지요. 이때 나온 수분은 모두 증발해야 합니다.  5>볶은 채소를 달걀 푼 볼에 옮겨 담고, 모든 애호박 조각이 달걀물에 잘 코팅되도록 부드럽게 섞어주세요. 달걀이 채소의 맛을 흡수하도록 1분간 그대로 두세요 6>키친타월로 프라이팬을 깨끗하게 닦은 다음, 다시 중약불에 올리고 남은 올리브유 1큰술을 넣고 팬 바닥과 옆면 전체에 고르게 코팅되도록 돌려주세요. 7>달걀과 채소 혼합물을 팬에 붓고 고르게 펴주세요. 약 8분간 그대로 두어 익히세요.  8>팬 위에 크고 납작한 접시를 덮고 엎어서 익지 않은 면이 아래로 가도록 해주세요. 속까지 완전히 익을 때까지 4분 더 익히세요. 불끄고 팬에서 2분간 그대로 두세요. 그 다음 옮겨 담고 다진 파슬리를 뿌려주세요.  야채 가득 들어간 토르띠야의 맛은 약간은 상상이 됩니다 게란물이 들어가서 부드럽고 고소한 맛이 날꺼 같네요 팬케익처럼 두툼하게 해서 잘라서 나눠먹기 좋을꺼 같아요

메가망나뇽

대사증후군과 적극적인 혈압 관리

복부비만과 높은 혈당, 혈압, 중성지방 등 여러 문제가 함께 나타나는 것을 대사증후군이라고 해요. 최근 연구에서는 대사증후군의 정도에 따라 적극적으로 혈압을 낮추는 치료의 효과가 어떻게 달라지는지 분석했어요. 혈압만 따로 관리하기보다 혈당과 체중, 콜레스테롤 등 여러 위험요인을 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 혈압과 혈당 문제가 함께 있다면 각각의 숫자보다 전체적인 심혈관 위험을 관리하는 것이 중요해요.

팔망미인

혈당 개선과 프로인슐린 처리 기능

췌장에서는 먼저 프로인슐린이 만들어진 뒤 여러 과정을 거쳐 인슐린으로 바뀌어요. 최근 연구에서는 제2형 당뇨 환자의 혈당이 개선되는 과정에서 프로인슐린을 정상적인 인슐린으로 처리하는 기능도 달라질 수 있음을 살펴봤어요. 이는 당뇨 치료 효과를 단순히 혈당 수치만으로 설명하기 어렵다는 점을 보여줍니다. 당뇨 연구는 혈당 숫자를 넘어 인슐린이 만들어지는 과정까지 살펴보고 있어요.

팔망미인

밥 먹고 가볍게 걸었더니 혈당이 ‘뚝’

미국 건강·웰니스 전문 디지털 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 식사 전후의 걷기 운동의 효과를 정리했다. 공복 걷기=아침에 일어나자마자 또는 식사한 지 3, 4시간 뒤 공복 상태에서 걸으면 신진대사가 좋아진다. 몸이 식사로 섭취한 열량 대신 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있어 체중 감량에 좋다. 공복 걷기는 에너지 수준과 신진대사를 높이고 혈액 순환 개선, 혈액의 지질 감소에 좋다. 식사 후 걷기=식사 직후에 걸으면 음식 소화뿐만 아니라 혈당 및 체중 관리에도 좋다. 가스, 복부 팽만감, 트림 등이 있는 사람은 10~15분 걸으면 증상을 줄이는 데 도움이 됐다. 가장 큰 이점은 혈당 관리다. 특히 당뇨 전 단계 상태이거나 당뇨 진단을 받은 사람은 식사 후 걸으면 포도당을 소모시키고 혈당 수치가 낮아진다. 2~5분 정도만 걸어도 도움이 될 수 있다. 언제 몇 분이나 걸을까=걷는 시간대는 목표에 따라 달라져야 한다. 식사 후 걷기로 혈당 수치를 낮추거나 체중을 줄이려면 가능한 빨리 시작하는 것이 좋다. 혈당을 조절하기 위해서는 포도당 수치가 그 수준에 도달하기 전에 걸어야 한다. 식후 30분 이내에 걸으면 체중을 더 많이 줄일 수 있다. 점심과 저녁 식사 직후 30분 동안 빠르게 걷는 것이 식사 1시간이 지나 걷는 것보다 체중 감량에 더 많은 영향을 미친다. 소화를 위한 걷기=소화 장애를 개선하기 위해 걷는다면 식사 후 가능한 한 빨리 걸어야 한다. 식사 전 걷기를 했으면 음식에 주의를 기울여야 한다. 사람들은 운동 후 음식을 보상이라고 생각하기 때문에 영양가는 낮은 대신 칼로리가 많은 식품을 선택을 할 수 있다. 걷기 시간에 따라 목표하는 바가 다르더라구요, 하지만 하루 중 언제라도 꾸준히 걷는다면 건강에 좋다는것은 불변의 진리 같습니다. 내 건강을 위해 식전이든 식후든 걸을 시간을 내서 걷기운동 해주는게 좋을꺼 같아요.

메가망나뇽

비만치료제도 개인 맞춤형 치료 시대로

2026년 연구에서는 위고비·마운자로 같은 치료제의 감량 효과와 부작용이 사람마다 다른 이유를 유전적 차이에서도 찾고 있어요. 약 2만8천 명을 분석한 연구에서는 GLP1R 유전자 변이가 체중감량 정도와 연관되는 것으로 나타났어요. 하지만 아직 유전자검사만으로 어떤 비만치료제가 가장 잘 맞을지 결정할 수 있는 단계는 아니에요.  👉 앞으로는 체중·건강상태뿐 아니라 개인의 특성을 고려해 효과와 부작용을 예측하는 맞춤형 비만치료가 발전할 가능성이 있어요.

팔망미인

코막힘 감기약도 혈압을 확인하세요

감기에 걸리면 코막힘 때문에 종합감기약이나 코막힘 약을 찾게 되는데요. 일부 코막힘 완화 성분은 혈관을 수축시키는 작용 때문에 혈압이나 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 고혈압이 있거나 혈압약을 복용한다면 약을 구입할 때 성분을 확인하고 약사에게 알려주세요. 감기약도 혈압과 무관하지 않으니 고혈압이 있다면 성분을 확인하는 습관이 중요해요.

팔망미인

더운 날에는 탈수와 혈당을 함께 관리하세요

더운 날 땀을 많이 흘리면 몸속 수분이 부족해지기 쉬워요. 특히 당뇨가 있다면 탈수로 인해 혈당이 높아지거나 혈당 관리가 어려워지는 상황이 생길 수 있습니다. 갈증이 심해지기 전에 물을 조금씩 충분히 마시는 것이 좋아요. 더운 날 혈당을 관리할 때는 식사뿐 아니라 수분 섭취도 꼭 챙겨보세요.

팔망미인

아침을 거른 뒤 점심 혈당이 더 크게 오를 수 있어요

아침을 먹지 않으면 섭취하는 음식이 줄어 혈당 관리에 도움이 될 것 같지만, 이후 식사의 혈당 반응은 달라질 수 있어요. 일부 연구에서는 아침을 거른 날 점심이나 이후 식사 후 혈당이 더 크게 상승하는 현상이 관찰됐어요. 공복 시간이 길어진 상태에서 한꺼번에 많은 양을 먹거나 탄수화물 위주로 식사하면 혈당이 빠르게 올라갈 수도 있습니다. 혈당을 관리한다면 무조건 한 끼를 굶기보다 자신의 식사 시간과 식후 혈당 변화를 함께 살펴보세요.

팔망미인

인슐린 다회요법(MDI) 용량조절 프로토콜

인슐린의 MDI요법이란 지속형 인슐린으로 공복혈당을 조절하면서 전반적인 혈당을 감소시키고 속효성 인슐린을 매식전 사용하여 식후혈당을 감소시키는 요법을 의미합니다. ​ 아래프로토콜을 참고하시어 인슐린 사용 환자들이 집에서도 인슐린용량을 적절하게 조절 하시길 바라겠습니다. ​ ## 아침공복혈당 조절 기준 지속형 인슐린 (레베미어/트레시바/란투스/투제오 등) - 기존 투여단위를 기준으로 ​ 아침 공복혈당 매일 체크하며 3일~ 1주일 단위 평균 혈당 기준으로 아래 프로토콜에 따라 교정 ​ 예) 3일~ 1주일 공복혈당이 180 체크 될 경우 다음날 지속형 인슐린 용량 증량, 기존 16단위 쓰시던 분의 경우 18단위로 증량 ​ 혈당 < 80 : 인슐린 바로 드리지 않고 식사하고 9시 혈당 확인 후 100 이상 증가 확인 후, 전일에서 4단위 감량 ​ 혈당 80~130 : 전일 용량 유지 -(80세이상 고령에서는 80~150기준 추천) ​ 혈당 130 ~200 : 전일에서 2단위 증량 ​ - (80세이상 고령에서는 150~200기준 추천) ​ 혈당 200 이상 : 전일에서 3~4단위 증량 ​

로블ㅎ

인슐린 필요시 사용하는 속효성 인슐린 용량조절 프로토콜

기존 MDI 인슐린 요법, 혼합형 인슐린을 사용하거나 지속형 인슐린 사용환자에서, 식후 2시간 혈당 높을 때 기존 식전 인슐린에 추가 사용하는 속효성 인슐린 사용 프로토콜입니다. ​ 아래프로토콜을 참고하시어 인슐린 사용 환자들이 집에서도 인슐린용량을 적절하게 조절 하시길 바라겠습니다. ​ #prn 속효성 인슐린 protocol 입니다. ​ 식후 2시간 혈당 250-300 일 경우, 속효성인슐린 3-4 unit 식후 2시간 혈당 300-400 일 경우, 속효성인슐린 5-6 unit 식후 2시간 혈당 400 이상 일 경우, 속효성인슈린 7-8 unit ​ 체중이 60kg 미만이신 분들은 3/5/7, 60kg 이상이신 분들은 4/6/8 의 프로토콜을 사용하시길 권고드립니다. ​ 자세한 용량 조절은 주치의 선생님과 추가로 상의하시기 바랍니다.

로블ㅎ

혼합형 인슐린 용량조절 프로토콜

혼합형 인슐린이랑 속효성 인슐린과 지속형 인슐린이 함께 들어있는 인슐린으로 종류로는 대표적으로 리조덱, 휴마로그믹스, 노보믹스펜들이 있습니다. ​ 펜마다 리조덱의 경우 속효성 인슐린이 30% 비율로 들어 있으며, (70%는 지속형) 각 펜이름에 써있는 숫자는 속효성 인슐린의 비율을 의미합니다. ​ 예를 들어 휴마로그25믹스펜의 경우 25%가 속효성, 75%가 지속형입니다. ​ 혼합형 인슐린의 경우 주로 2~3회 요법으로 사용하며, 1회 사용하면서 경구약재를 조합하여 사용하기도 합니다. ​  리조덱을 제외한 믹스펜제품은 사용전 10회가량 흔들어서 섞은뒤 사용해야 해요

로블ㅎ

당뇨 환자인데, 알부민 영양제로 맞아도 되나요?

1. 알부민 주사의 의학적 적응증 의학적으로 알부민 주사는 다음과 같은 저알부민혈증(hypoalbuminemia)이나 체액 불균형이 있을 때만 사용합니다. 중증 저알부민혈증: 혈청 알부민 < 2.5 g/dL (간경변, 신증후군, 패혈증, 대량 화상, 대수술 후 등) 심한 부종이나 복수(특히 이뇨제 반응이 없을 때) 혈장 교환(plasmapheresis) 보충 저혈압 상태에서 혈액량 유지 필요 (예: 심한 패혈성 쇼크에서 일부 상황) ​ 📌 참고 국내 보험 기준에서도 알부민은 저알부민혈증에 의한 임상증상이 명확할 때만 급여되며, 영양 보충 목적은 인정되지 않습니다.

로블ㅎ

임신중 당뇨에서 인슐린 사용시 연속혈당측정기 급여가능 여부

작년말부터 연속혈당 측정기 전극 (덱스콤, 리브레 등)의 급여 적용범위가 확대되었습니다. 이제부터는 임신성 당뇨 환자 (초기 임신 (1분기)시에도 인슐린 사용할 경우 적용 가능)에서 인슐린을 사용하는 환자에 한해서 연속혈당측정기 값의 70%를 나라에서 지원해 줍니다. ​ 보호 1종, 2종 환자의 경우 각 지자체에 확인 후 100% 지원도 받을 수 있으니 확인이 필요합니다. ​ 임신성 당뇨인 경우 물론 식단조절 및 운동을 통해 극복한다면 제일 좋겠지만 부득이하게 인슐린 사용해야 하는 임산부에서 좋은 소식입니다

로블ㅎ

임신시 사용 비교적 안전한 인슐린 종류 정리

✅ 1. Basal Insulin (기저 지속형 인슐린) ​ ① NPH insulin (중간형) : 외래 처방으로는 힘든 단점 가장 오래 사용된 임신 안전 인슐린 풍부한 임신 안전성 데이터 대부분 1차 선택지로 고려됨 ​ ② Insulin detemir (레버미어 - Levemir) : 가장 선호되는 지속형 인슐린 (외래 처방 가능) ​ FDA Category B 임신 중 안전성 연구가 가장 잘 되어 있는 장시간형 인슐린 1형·2형 모두에서 임신 중 기본 basal insulin로 많이 사용됨 ​ ③ Insulin glargine (란투스-Lantus, 투제오-Toujeo) 엄밀히는 Category C지만 대규모 observational data에서 태아 기형·합병증 증가가 없어 실제 임상에서는 비교적 안전한 것으로 간주 다만, 새로 시작하는 경우 detemir를 더 선호하는 경향

로블ㅎ

여주달인물이 당뇨환자에서 효과가 있나요?

여주차는 혈당강하에 조금 도움이 될 수는 있습니다. 하지만 연구를 보면 당화혈색소는 0.2–0.3% 정도만 떨어지고, 기본 당뇨 약재인 메트포르민이나 다른 당뇨약만큼 강력하지 않습니다. 당뇨 합병증을 줄이려면 당화혈색소를 1% 이상 낮춰야 의미있는 이득이 있는데, 그 정도 효과는 여주 하나로는 기대하기 어렵습니다. 그래서 기존 약을 끊고 여주만 드시는 건 위험하고, 꼭 드시겠다면 약은 그대로 유지하면서 단기적인 보조제로, 정기적인 혈액검사와 함께 사용해야 합니다.

로블ㅎ

자꾸 인슐린 요구량이 늘어나요. 인슐린은 최대 몇단위 까지 맞을 수 있나요?

1. 절대적 ‘최대용량’ 기준은 없다 인슐린은 체중, 인슐린 저항성, 병합 질환(스테로이드 사용 등)에 따라 필요 용량이 크게 달라짐. 이론적으로는 체내에서 독성 상한치가 정해져 있지 않음(= overdose 라기보다는 저혈당이 문제). 2. 그러나 임상에서 사용하는 ‘현실적 기준’은 있다 ​ 🔹 (1) 하루 총 인슐린(TDD) 1.0 단위/kg 이상 → 고용량(high dose) 예: 70kg 환자 → 70단위/일 이상이면 고용량 고용량에서는 인슐린 저항성 원인 평가(비만, 감염, 스테로이드, 쿠싱 등) 필요. ​ 🔹 (2) 하루 총 인슐린 2.0 단위/kg 이상 → 극고용량(very high dose) 70kg 환자 기준 140단위/일 이상 이 경우는 주사량만으로 혈당 조절이 어려운 경우가 많아 → GLP-1RA 병합, SGLT2 추가, 기저/식사 패턴 재평가 필요. ​ 🔹 (3) 기술적 제한: 한 부위 주사 최대 용적 1회 주사 시 피부 흡수 가능한 최대량은 약 1.5 mL 전후 → U100 인슐린이면 150단위까지는 1회 주사 가능 → 하지만 80–100단위가 넘어가면 흡수 편차 증가 → 효과 예측 어려움 ​ 그래서 실제로는 한 부위에서 60~80단위 이상 투여는 권장하지 않음. 고용량 환자에서는 U-200 / U-300 고농도 인슐린이 더 적합.

로블ㅎ

당뇨환자인데 두바이쫀득쿠키(두쫀꾸) 하루에 몇개까지 먹어도 될까요?

왜 두바이쫀득쿠기는 당뇨 환자에게 위험할까요? ​ 1️⃣ 칼로리와 당류가 매우 높습니다 두바이쫀득쿠기 1개당 열량은 대략 300~400 kcal 이상 당류 함량도 매우 높아 일반 쿠키 1~2개를 한 번에 먹는 것과 비슷한 수준 → 혈당을 빠르게, 크게 올릴 수 있는 구조 ​ 특히 설탕 + 시럽, 찹쌀/전분 기반의 쫀득한 식감 → 흡수가 빠른 탄수화물 조합 (혈당지수 높음)

로블ㅎ

마운자로에 아밀린 작용을 더한 EloraTZP

EloraTZP는 티르제파타이드와 아밀린 수용체 작용제를 결합한 시험약이에요. 48주 2b상에서 일부 용량군의 평균 체중감량이 23.3%로 나타났어요. 릴리는 이 결과를 바탕으로 2026년 4분기 3상시험을 시작할 계획이라고 밝혔어요. 👉 마운자로 이후의 차세대 복합 비만치료제 경쟁도 빨라지고 있어요.

팔망미인

약을 끊은 뒤의 체중관리도 개인차

위고비·마운자로를 중단한다고 모든 사람이 똑같은 속도로 체중이 증가하는 것은 아니에요. 식사·운동과 이후 치료 여부 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있어요. 따라서 중단 전부터 유지관리 방법을 준비하는 것이 중요합니다. 👉 비만치료는 감량뿐 아니라 감량 후 유지까지 함께 보는 것이 좋아요.

팔망미인

세마글루타이드와 인지·정신건강 연구

2026년에는 6만 명 이상을 대상으로 세마글루타이드와 여러 신경·정신건강 결과를 살펴본 연구도 발표됐어요. 일부 질환의 발생률이 낮은 연관성을 보였지만 관찰연구라는 한계가 있어요. 약이 직접 질환을 예방한다고 입증한 결과는 아닙니다. 👉 체중감량 이외의 효과에 대해서도 다양한 연구가 이어지고 있어요

팔망미인

위고비 사용하면 몸에 좋은 음식이 더 땡기나요?

왜 정크푸드 욕구가 줄어들까요? (기전 설명) 뇌 속 GLP-1 수용체 활성화 위고비는 시상하부와 보상중추(예: 측좌핵)의 GLP-1 수용체를 자극하여 음식에 대한 보상 반응을 낮춥니다. 이로 인해 고지방·고당 음식(정크푸드)에 대한 갈망이 감소합니다. ​ 2. 위 배출 지연 및 포만감 지속 위고비는 위 배출을 느리게 해 포만감을 오래 지속시켜 간식이나 불필요한 식욕을 줄이는 데 도움을 줍니다. ​ 3. 음식 선호도의 변화 일부 연구에서는 위고비 사용 후 기름지거나 단 음식에 대한 선호도가 감소하고, 채소나 단백질 위주의 건강한 음식에 대한 선호도가 증가했다고 보고되었습니다.

로블ㅎ

미더덕 솥밥

📝 준비 재료 (2인분 기준) 주재료: 쌀 1.5컵, 미더덕 150~200g, 표고버섯 1개 (선택), 쪽파 또는 부추 약간 양념장: 간장 3큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 고춧가루 0.5큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간, 다진 청양고추 또는 쪽파 적당량 기본 밑간: 참기름 1큰술, 맛술 1큰술 (미더덕 데칠 때 사용) ​ 🍳 만드는 순서 1. 쌀 불리기 쌀 1.5컵을 깨끗이 씻은 후, 찬물에 20~30분 정도 불려 체에 받쳐 물기를 빼줍니다. 2. 미더덕 손질 및 데치기 미더덕은 소금물에 가볍게 씻은 뒤, 향을 살짝 돋우고 비린내를 잡기 위해 맛술 1큰술을 넣은 끓는 물에 살짝만 데쳐줍니다. Tip: 미더덕을 너무 오래 데치면 질겨지므로, 살짝 데친 후 먹기 좋은 크기로 썰거나 그대로 준비해 주세요. (미더덕 속에 든 뜨거운 물에 입을 데일 수 있으므로 작은 것은 반으로 칼집을 내주어도 좋아요.) 3. 솥에 밥 앉히기 솥(뚝배기나 무쇠솥 등)에 참기름 1큰술을 두르고, 불려둔 쌀을 넣어 약 1~2분간 가볍게 볶아줍니다. 쌀 위에 손질해 둔 미더덕과 채 썬 표고버섯을 올립니다. 물 조절: 쌀과 동량(또는 평소 밥물보다 살짝 적게—미더덕에서 수분이 나오므로)의 물을 부어줍니다. 4. 밥 짓기 (불 조절) 센 불에서 끓이기 시작해 밥물이 끓어오르면 중약불로 줄여 10~12분간 뜸을 들이듯 끓여줍니다. 불을 끄고 약 5~10분간 뜸을 들여야 밥알이 찰지고 맛있어집니다. 5. 양념장 만들기 및 완성 밥이 뜸 드는 동안 분량의 재료(간장, 다진 마늘, 고춧가루, 참기름, 통깨, 송송 썬 쪽파 등)를 섞어 맛간장 양념장을 만듭니다. 완성된 미더덕 솥밥 위에 송송 썬 쪽파를 듬뿍 올리고, 양념장을 곁들여 골고루 비벼 드시면 됩니다.

로블ㅎ

양배추 - 대표적인 혈압에 좋은 음식

양배추는 십자화과 채소의 대표주자 입니다. 십자화과 채소에는 식이섬유, 비타민 글루코시놀레이트 계열 성분 등이 들어 있어요. 성인을 대상으로 한 실험에서는 양배추•브로콜리같은 십자화과 채소를 많이 먹은 기간에 다른 채소를 먹은 기간보다 24시간 수축기 혈압이 더 낮게 나타났습니다. Tip 양배추 하나 통으로 사서 일주일 치 샐러드 소분해놓기

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