'무설탕 제로 초코 스프레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동 후 프로틴 섭취~

달리기 운동 후 프로틴 초코맛으로 단백질  보충해줘요. 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복을 돕고 근육 손실을 최소화 하는데 중요한 역활을 해요. 운동 후 30분에서 1시간이내에 먹는 것이 가장 좋아요.

쩡♡

커피와 빵

무설탕 커피와 시나몬 페스츄리  간식으로 조금만 먹었어요  둘다 향이 좋아요 ~~

애플짱

격일제 단식, 정말 다이어트에 더 효과적일까?

다이어트 방법이 워낙 다양해진 요즘,  어떤 방식이 내 몸에 잘 맞을지 고민하는 분들도 많을 거예요. 최근 한 연구에서는 '격일제 단식'이 다른 간헐적 단식보다도  체중 감량에 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 단순히 굶는 것이 아니라, 과학적 메커니즘과 임상 결과가  뒷받침된 방식이라는 점에서 많은 주목을 받고 있죠. 출처 Freepik, jcomp  1️⃣ 격일제 단식, 어떻게 다른가? 격일제 단식은 하루는 극도로 칼로리를 제한하거나 금식하고  다음 날은 평소대로 먹는 방식이에요. 간헐적 단식의 한 종류지만 '시간 제한 단식'이나 '5:2 단식'과는  조금 다른 특징을 가집니다. • 하루 500kcal 이하 섭취 → 다음 날은 자유롭게 식사 • 전체 칼로리 섭취는 줄이되, 심리적 허용감은 확보 • 일반적인 칼로리 제한식보다 유연하고 지속 가능성이 높음 이런 패턴은 체내 에너지 대사를 바꾸고 지방 연소를 유도하는 데 효과적이라고 알려져 있어요. 2️⃣ 실제로 얼마나 효과적일까? 국제 연구팀이 성인 6,582명을 대상으로 한  99건의 무작위 임상시험을 분석한 결과, 격일제 단식은 다른 간헐적 단식이나  칼로리 제한 다이어트보다 체중 감량 효과가 더 높았어요. 📉 칼로리 제한 다이어트보다 평균 1.29kg 더 감량 📉 시간제한 단식보다 1.69kg, 종일 단식보다 1.05kg 더 감량 💊 총 콜레스테롤, 중성지방 수치도 더 큰 감소폭 연구 대상자의 대부분은 비만(BMI 평균 31)이었고,  당뇨병이나 대사질환을 앓고 있는 경우도 많았습니다. 이러한 조건에서 나타난 효과이니 단순한 체중감량 외에도  건강지표 개선에 의미 있는 결과였다고 볼 수 있어요. 3️⃣ 콜레스테롤과 혈당에도 긍정적 영향? 체중 감량 외에도 격일제 단식은  심혈관 건강 지표에도 긍정적인 영향을 미쳤습니다. • 총 콜레스테롤 감소 • 중성지방(트리글리세리드) 수치 감소 • 비고밀도 지단백(LDL) 수치 감소 반면, 혈당 수치에서는 단식 방법 간의  뚜렷한 차이는 없었어요. 즉, 격일제 단식은 주로 지질 대사 개선에  도움이 되는 방식이라 볼 수 있습니다. 4️⃣ 내게 맞는 단식 방법을 찾는 것이 중요 효과적인 다이어트 방법이라도,  나에게 맞지 않으면 오래 지속하기 어려워요. 격일제 단식은 식사 습관에 유연함을 줄 수 있어  심리적인 부담을 줄여주기도 하지만 공복에 취약한 사람에게는 오히려 스트레스가 될 수 있습니다. 🥗 혈당이 불안정하거나 위장 질환이 있다면 신중히 시도 🍵 단식일에도 충분한 수분 섭취와 무기질 보충 필요 💤 단식 중 피로감, 집중력 저하 등도 체크해야 해요 🍆🍆🍆 다이어트는 단기전이 아니라 장기 레이스입니다. 자신의 몸 상태와 생활 패턴에 맞는 전략을 찾아 꾸준히 실천할 수 있는 루틴을 만들어보세요.

geniet

설하정💊

혀 밑에 두고 녹여 먹는 설하정 복용법으로 먹고 있어요. 글루타치온은 천연 항산제로도 불립니다. 우리 신체의 기본인 세포를 파괴하는 활성 산소를 억제해 세포의 파괴를 막고 더 나아가 세포가 정상적으로 재생하도록 돕는 역할을 합니다.

쩡♡

저당 요구르트 추천

요즘은 저당이 대세죠! 그 중에서도 저는 덴마크 드링킹 요구르트를 굉장히 좋아하는데 이번에 저당을 넘어 제로당으로 해서 나왔더라구요 ㅎㅎ 그래서 바로 사서 먹어봤는데 맛도 기존 맛과 똑같고 가격도 별반 차이가 없어서 너무 만족스러웠어요!! 다이어트 중인데 덴마크 드링킹요구르트가 너무 땡긴다 하시는 분들께 강추드립니다 ㅎㅎ 특히 저당 외에 지방과 유당도 제로라서 더욱 부담없이 즐길 수 있어요!! 장 건강에도 도움되는 프로바이오틱스도 듬뿍 함유되어 있어서 건강 관리 효과까지 챙길 수 있으므로 일석이조입니다 ㅎㅎ 게다가 맛도 기존 맛도 동일하니 너무 좋죠 ㅠㅠㅠ 보통 저당이다하면 맛이 덜 해져서 찾기 꺼려지는 경우가 있는데 이건 그런게 없어서 넘 좋아요!! 많은 분들이 드셔주셨음 좋겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 및 건강 관리 목적으로 저당 찾으시는 분들 꼭 드셔 보세요!!ㅎㅎ 마트에서도 쉽게 찾을 수 있고 요즘엔 편의점에서도 파는 것 같더라구요! 그만큼 접근성도 좋습니다 ㅎㅎ 많은 분들이 드셔보셨으면 하는 마음으로 추천드리며~~~ 여기서 글 마무리 할게요!!! 다들 다이어트 힘내시고 올 여름도 화이팅입니다!! 덴마크 드링킹 요구르트로 건강과 몸매 둘다 챙겨서 신나는 여름 보내봐요 우리^^* 다들 좋은 하루 되세요 ㅎㅎㅎㅎ 남은 한 주도 화이팅입니다!! 행복한 6월 마무리 잘 하세요~!~!~! 행쇼 ㅎㅎㅎ

영잔디

칼슘영양제

오늘도 칼슘영양제 먹었습니다  뼈건강 위해 매일 먹고 있습니다 칼슘은 영양제로 너무 많이 먹으면 안좋을수 있다고 하는데요  요건 하루 필요량의 30% 정도 들어 있습니다 적당한거 같아요 

오와둥둥

더단백 저당 음료 소개합니다

요즘 운동 전후 마시고 있는 저당 음료 더단백  소개합니다  전에는 빈속에 운동을 하곤 했는데  요즘은 몸이 힘들고 지쳐서 단백질 보충이 필요하다고 느껴서 챙기고 있습니다 더단백 한팩에 20g의 단백질이 들어있고 무엇보다 당이 1%로 저당 음료로 마실수 있습니다  20g은 달걀 3.6개분으로 1일 권장량의 36%를 충족할수 있습니다 더단백은 몇가지 맛이 있는데 초코 커피 딸기 바나나 밀크티 멜론이 있습니다 저는 초코맛이 젤 입맛에 맞더라구요  맛도 다양해서 본인의 입맛에 맞춰서 드시면 좋아요 보통 단백질 음료는 거부감이 있을수 있는데 더 단백은 그런거 없이 저당음료로 부담없이 무난합니다 일상속 필요한 영양성분 가득담긴 맛있는 단백질 음료에요 초코의 풍부한 향과 목넘김도 깔끔해서 단백질 음료의 특유한 맛은 느낄수 없고 맛이 좋아요 칼로리도 105kcal로 부담이 없고 필수 아미노산 9종도 포함 저지방 저당음료로 손색이 없어요  휴대와 보관까지 안전한 안심 멸균팩을 사용하고 있으며 단백질 특유의 텁텁함 냄새도 없는 고단백질 음료랍니다 우유단백질 MPC 20g으로 만들어져 성분도 좋아요  우유 단백질은 우유성분과 가장 비슷한 단백질로 카제인단백과 유청단백으로 구성된 탈지우유를 농축한 단백질입니다 더 단백은 운동 전후 간단한 아침 저녁으로 먹어도 좋고 영양 보충에도 좋은 단백질 음료에요 단백질도 보충하고 몸에도 좋은 저당음료로 더단백을 추천합니다

애플짱

쉐이크타서 충전은😆💕

충전은 늘 필수니깐요 ㅋㅋㅋㅋ후 바쁘게 일하다가 퇴근전 밸런스밀 초코로 충전좀 해줍니다잉😗😗 둘째 찾고 저녁해서 먹을라면 시간 늦으니 ㅠ 이거 먹어둠 확실히 든든하더라구요 단백질도 17G이나 먹을수있지영^^

자스민꽃

공복 올리브오일 레몬즙 후기! 효능, 부작용

지난번에 제가 올리브오일 레몬즙 다이어트에 대해 비율, 먹는법, 효능 등을 정리해서 공유드렸었죠? ^^ 올리브오일 레몬즙 다이어트가 궁금하신 분들은 아래 사진 누르시면 보실 수 있으세요  👇👇👇👇👇👇 출처: 프리픽, 올리브유 레몬즙 이 글 이후로 쪽지로 공복 올리브오일 레몬즙 후기가 궁금하다고  연락오는 분들이 꽤 있더라구요~ㅎㅎ 그래서!   제가 요즘 공복 루틴을 엄청 열심히 챙기고 있는 친구한테 실제 올리브오일 레몬즙 후기를 들어봤어요! 실제로 섭취해본 사람의 올리브오일 레몬즙 효능과 부작용은 어땠는지, 리얼한 후기를 함께 공유드릴게요~ 출처: 프리픽, 올리브유 레몬즙   1️⃣ 공복 올리브오일 레몬즙 후기  제 친구는 장 트러블도 자주 있고, 변비랑 붓기 때문에 항상 고민이 많았거든요? 어느 날 갑자기 공복에 올리브오일 레몬즙이 좋다면서 공복 올리브오일 레몬즙을 마시기 시작했어요~ 올리브오일 1스푼 + 레몬즙 1스푼 딱 그 비율로 아침 공복에 매일 마신 거죠! 3일째부터 장이 바로 반응했대요 ㅎㅎ ("속이 편안하고 화장실도 잘 가게 됐어!" 하더라고요 ^^) 붓기도 덜하고 피부결도 좋아졌다는 말까지 올리브오일 레몬즙 효능, 진짜 있는 거 같죠?   2️⃣ 공복 올리브오일 레몬즙 부작용 근데 모든 루틴이 그렇듯, 올리브오일 레몬즙 부작용도 있었다고 해요ㅠㅠ 공복에 기름을 먹는 거다 보니 처음 며칠은 속이 살짝 니글니글하고, 울렁거림이나 구역감 같은 게 올 때도 있었대요! 특히 전날 야식하거나 위장이 예민한 날은 공복 올리브오일 레몬즙 부작용이 더 심하게 느껴졌다고ㅠ 그래서 제 친구는 요즘엔 물 반 컵에 타서 조금 희석해서 먹는다고 하더라구요~ 공복 올리브오일 레몬즙이 몸에 안 맞는 분도 계실 수 있으니 꼭 소량부터 시작하고, 속 상태 체크하면서 섭취해보세요! 3️⃣ 올리브오일 레몬즙 효능 vs 부작용   올리브오일 레몬즙 효능 장 운동 촉진 → 배변 활동 개선 간 해독 + 붓기 완화 피부결 정돈 & 윤기 공복감 조절 효과   올리브오일 레몬즙 부작용 공복에 섭취 시 속 쓰림 울렁거림, 기름진 식감 거부감 위장이 예민한 분에겐 부적합     제 친구는 올리브오일 레몬즙 후기가 전반적으로 만족스럽다고 했지만, 부작용도 무시할 수 없다고 하더라고요~ 그래서 처음 시작하시는 분들은 ✔ 소량부터 도전, ✔ 공복 섭취 여부 체크 ✔ 비율 맞추기 요 세 가지만큼은 꼭 기억해주세요 ^^ 혹시 지니어터 여러분 중에 공복 올리브오일 레몬즙 해보신 분들 계신가요~? 올리브오일 레몬즙 효능이나 실제로 느끼신 올리브오일 레몬즙 부작용, 어떤 점이 좋았는지 등등  댓글로 나눠주시면 너무 좋을 것 같아요~ㅎㅎ

한달다이어터

CU에서 구입 가능한 스페셜한 신상 저당 음료

다이어트는 늘 어렵지만 요즘은 정말 제로칼로리 음료며 저당 음료, 저당 아이스크림에 저당 음식들까지 의지만 있다면 충분히 고칼로리 음식이며 당이 잔뜩 들은 음료수들을 피해서 건강한 다이어트를 할 수 있는 최적의 환경들이 갖추어진것 같아요 기업들도 이와 같은 트렌드에 발 맞추어 아이디어가 빛나는 다양한 다이어트 저당 음료들을 출시하니 소비자 입장에서는 정말 반갑더라구요 특히 저는 편의점에서 음료수를 많이 사서 먹는데요 예전엔 똑같은 1+1이라도 늘 탄산이나 라떼 같은 커피를 즐겨 샀던것 같아요 왠지 그게 덜 손해보는 기분이 들었다고나 할까요 딱히 손이 가는 다른 음료도 별로 없었구요 그런데 요즘은 편의점 음료들이 정말 다양하고 특히 다이어트 저당 음료들의 종류가 상상을 초월하더라구요 골라먹는 재미는 물론 맛 또한 흠잡을데가 없어서 최근엔 제1순위로 고르게 되는게 다이어트 저당 음료들이지 않나 싶습니다 제가 한동안은 티로그 제로 아이스티만 마셨었는데요 이번에 CU에 신상제품이 나왔더라구요 그래서 반가운 마음에 얼른 구입해서 마셔봤어요 제품은 쟈뎅 루이보스 피치망고랑 히비스커스 애플오렌지!! 일단 첫인상은 '제로칼로리 음료인데도 음료수 색상이 무척 진하고 강렬하다'였어요 복숭아, 사과, 레몬, 귤 등 한가지 재료로만 된게 아니고 여러가지 재료들이 혼합된게 아 조금 더 다양하고 복잡한 맛일수도 있겠다라는게 첫 인상이었던것 같아요 현재 CU에서 1+1 행사중인데 1+1에 2,500원이구요 교차구매 가능합니다 CU가 특히 다이어트 음료에 힘을 많이 쏟는 모양인지 다른 티로그나 동원제품도 모두 1+1 2,500원 행사중이었습니다 아무래도 자주 사 먹다보니 요즘 저당음료의 가격 상승추이가 눈에 잘 들어오는데요 작년엔 1+1이 대부분 2,200원이었던걸 생각하면 역시 전체적으로 저당음료들 가격이 조금 오른감이 없지 않아 있네요 하긴 요즘 안 오른 제품이 없으니까요 처음 보는 제품이라 어디껀지 궁금했는데 삼양 제품이더라구요 아니 삼양? 불닭볶음면의 그 삼양?  그런데 저같이 생각했던 사람들이 정말 많았던 모양이예요 ㅎㅎ 이 음료들은 라면 만드는 삼양식품에서 출시한건 아니구요  화학, 식품, 의약바이오등에서 100년 이상 활동하고 있고 스페셜티에 진심인 삼양그룹에서 나온 제품들이예요 전혀 다른 기업인데 아무래도 삼양이라는 이름이 갖는 임팩트가 크다보니 최근엔 박정민님을 모델로 기업광고도 하고 있더라구요 라면 만드는 회사 아니라며 ㅎㅎ 어떤 연유이든 삼양이라는 이름이 갖는 신뢰감과 좋은 이미지는 득인것 같습니다 루이보스 피치망고는 진한 오렌지색인데요 뚜껑을 열자마자 달달한 복숭아 향이 올라옵니다 제로음료가 달달하지 않다는 뜻은 아니더라구요 이건 의외로 익숙한 맛이었어요 다음으로 히비스커스 애플오렌지는 진한 루비색깔이라고 할까요 꼭 어릴적 먹었던 불량식품 색깔같기도 하구요 뚜껑을 열면 히비스커스의 새콤하고 떫은 향과 사과향이 같이 올라오는데 히비스커스 향이 조금더 앞서가는 느낌이예요 오렌지향은 강하지는 않아서 뒤에 조금 딸려 오는 느낌이구요 평소에 잘 느껴보지 못하는 독특하고 개성 있는 맛이었어요 다이어트 시작하고 제로음료 저당음료같은 다이어트 음료들을 마시면서 부서진 편견들이 있는데요 제로음료, 저당음료들은 맛이 밋밋할것 같다? NO!! 맛이 아주 진하고 또 향도 풍부해서 전혀 그렇지 않더라구요 제로음료, 저당음료들은 달달하지 않아서 맛 없을것 같다?? NO!! 설탕을 사용하지는 않았지만 알룰로스 같은 천연당을 이용해서 충분히 맛있는 달달함을 구현했더라구요 오히려 삼양 쟈뎅 루이보스 피치망고랑 히비스커스 애플오렌지는 타사 제품에 비해 맛이 더 진한 편이라 저같이 컴퓨터 앞에서 작업할때 늘 음료수가 곁에 있어야 하는 사람한테는 더 좋았어요 얼음을 잔뜩 넣어 마시다보면 중간에 얼음이 녹아서 음료맛이 밍숭해지는데 이건 얼음이 녹아 희석이 돼도 진하고 향도 오래가더라구요 맛도 향도 다 놓치지 않는 삼양그룹의 저당음료 쟈뎅 루이보스 피치망고&히비스커스 애플오렌지를 다이어트 하시는 분들께 추천합니다 특히 히비스커스 애플오렌지는 새콤달콤한 맛에 살짝 떫은맛까지 있어서 다양한 깊이가 저당음료를 찾으시는 분들께 추천드려요 저는 275Kcal 미트리 소스담은 닭가슴살 스테이크랑 양배추, 반숙란, 방울토마토 레시피로 저당 식단을  만들어 먹으면서 곁들여 마셔봤어요 단백질과 섬유질을 챙기면서도 저당음료랑 같이 먹으니 포만감 있으면서도 깔끔하더라구요 맛있게 한끼 해도 500Kcl에도 채 못 미치니 다이어트중에 즐길수 있는 훌륭한 한끼가 된 것 같아요 아주 맛있게 잘 먹었습니다

켈리장

(저당 간식 추천) 저당 검은콩 두유 추천

저는 저당 간식 추천으로 저당 검은콩 두유 추천하려고 합니다. 원래 유제품을 좋아하는 편이라서 우유, 치즈, 요거트 종류를 많이 먹었었는데 유제품에도 당 성분이 들어 있고 콜레스테롤도 높일 수 있다고 해서 이번에 다이어트 하면서부터는 유제품을 제외하고 식단을 해보려고 노력 중입니다. 우유를 제외하고나니 대체할만한 게 뭐가 있을까 찾아보다가 저당 검은콩 두유를 먹어보게되었습니다. 원래 콩을 좋아하는 편이 아니라서 두유는 잘 안먹었었는데.. 콩이 여자한테도 좋고 단백질도 있고 하니 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 될거라 생각되어서 먹어보게 되었습니다. 일단 설탕이 들어 있지 않고 알룰로스가 좀 들어 가 있어서 저당이고 칼슘도 들어 있어서 맛은 건강하고 깔끔한 편입니다. 설탕이 안들어가 있어서 맛이 없을 줄 알았는데 그렇지 않았고 약간 달달한 맛이 느껴져서 먹기에 수월한 편입니다. 대체당 없는 무첨가 두유보다는 달달한 느낌이 많이 났습니다. 그리고 두유원액 90% 함유되어서 검은콩과 검은참깨 맛이 다 나서 더 맛있게 느껴지더라구요. 그리고 칼로리도 85kcal 로 낮은편에 속합니다. 지방이나 콜레스테롤도 제로이기 때문에 우유보다 성분도 괜찮은것 같아서 하루 1개씩 먹고 있습니다. 저당 간식 추천 저당 검은콩 두유는 처음 먹어보는데 맛도 성분도 만족하고 있어서 앞으로도 꾸준히 먹게 될 것 같습니다. 다이어트 하시는 분들이라면 저당 간식 추천으로 저당 검은콩 두유 추천합니다.

밍키199

저당 음료 추천 아메리카노~

저당 음료하면 먼저 떠오르는 건 아메라카노이지요. 최근에는 건강을 즐겁게 관리하고자 저당, 혈당스파이크 이슈가 많아요. 여름을 맞아 다이어트를 위해,  건강을 챙기기 위해 저당, 제로 칼로리 음료, 디저트를 많이 즐기는 거 같아요. 저당음료는 혈당 조절과 체중 관리에 유리하고 건강에도 좋은 것 같아요. 시럽이나 당분이 없고 깔끔하고 시원한 저당 음료 추천 메뉴는 스타벅스 아메리카노~ 실제로 스타벅스 아메리카노는 다이어트 음료로도 많이들 먹는 음료이고, 아메리카노가 칼로리도 낮고 당류가 제로예요.  저당 음료 추천 메뉴 아메리카노의 카페인은 신진대사 속도와 심장박동수를 높여서 지방분해와 근육운동의 효율성도 증가 시키는 효과도 있다고 해요. 특히 점심 먹고 식곤증으로 피곤하고 늘어질 때는 저당 음료 추천 음료 아메리카노 먹고 나면 몸도 가볍고 에너지가 생겨 활력이 다시 살아나 하루 일과도 잘 마무리 할 수 있어요. 저당 음료 추천 메뉴 아메리카노가 필요해요.  저당 음료 추천 스타벅스 아메리카노는 톨사이즈 한잔 기준으로 10kal이고 당류는 0g이여서 저당 음료 추천 제품으로 최고예요. 다이어트 하거나, 시원한 저당 음료가 당길 때, 에너지가 필요할 때 마시면 좋은 스타벅스 아메리카노~ 커피향만 맡아도 기분이 좋네요. 당류가 없는 저당이여서 아메리카노 마실 때 죄책감이 덜 들어서 좋아요.

비비안2

단백질 마셔요~

걷뛰 하고 나서 단백질 음료 하나 챙겨 먹어요.초코맛이라 달달하고 좋네요.

쩡♡

[저당 음료 추천] 티즐 피치우롱티

요즘 갈증날 때 자주 마시는 음료 중 하나인 "티즐 피치우롱티 제로" Zero 칼로리, Zero 슈가 제품으로 달콤한 복숭아 + 우롱차, 아쌈홍차가 어우러져 가볍게 아이스티를 마시고 싶을 때 찾게 된다. 우롱차는 발효정도가 홍차보다 약해서 부드럽고 고소하며 약간의 단맛과 꽃향, 과일향이 있다. 그에 반해 홍차는 깊고 진하면서 쌉쌀한 맛이 특징인데, 이 둘을 잘 블렌딩해서 만든 듯하다. 웅진식품에서 출시된 티즐 브랜드의 음료 중 하나로,  티즐은 '티를 즐기다' 의 줄임말로 티 고유의 맛과 향에 다양한 과일을 혼합해서  언제든 부담없이 상큼하게 즐길 수 있는 블렌딩 티를 뜻한다고 한다. 원재료로는 정제수, 우롱차혼합액, 아쌈홍차, 복숭아농축액, 그외 대체당이 들어있다. 여름이다 보니 다이어트도 해야하고 칼로리나  당을 신경 안쓸 수 없으니, 달달한 음료가 생각날 때 먹으면  좋은 듯하다. 칼로리는 총 500ml당 7칼로리로 아주 낮은 편이다. 이정도면 내 기준엔 그냥 칼로리가 없다고 생각되는 정도이다. 나트륨, 탄수화물, 당류 모두 낮아서 살찔 걱정 없이 마시기 좋은 것 같다. 티즐 피치우롱티 영양성분 총내용량 500ml 칼로리 7kcal 나트륨 25mg 탄수화물/당류 6.7/0g 에리스리톨 5g 지방(포화지방) 0g 단백질 0g

입맛없엉

요거트 간단히

무설탕 요거트에 견과류 블루베리 넣어  가볍게 먹어요 

애플짱

당뇨는 입에서 시작된다? 구강 건강과 혈당의 관계

당뇨병은 혈당만 관리하면 된다고 생각하기 쉽지만,  실제로는 전신 건강 전반에 영향을 주는 복합 질환입니다.  그중에서도 치주질환은 당뇨병과 가장 밀접한 관련을 가진  대표적인 합병증으로 구강 건강이 곧 혈당 조절의 열쇠가 될 수 있습니다. 출처 Freepik, karlyukav 1️⃣ 왜 당뇨환자는 치주질환에 취약할까? 당뇨병 환자는 높은 혈당 상태로 인해 면역력이 약화되고, 염증 반응을 유도하는 물질이 과다 분비됩니다.  이로 인해 잇몸과 잇몸뼈를 포함한 치주조직이  쉽게 염증에 노출되고 감염이 더 오래 지속되죠. 🦷 혈당이 높을수록 잇몸에 염증 유발 💧 당뇨로 인한 구강 건조 → 세균 증식 ↑ 🧬 면역력 저하 → 감염 회복 속도 ↓ 실제로 당뇨병 환자 2명 중 1명 이상이 치주질환을 경험하고 있으며 그 비율은 나이가 많아질수록 더 높아집니다. 2️⃣ 치주질환이 혈당 조절을 더 어렵게 만든다? 구강 내 염증이 지속되면, 그 염증 반응이 전신으로 확산돼  인슐린 저항성을 더욱 악화시킬 수 있습니다.  이로 인해 혈당 조절이 더 어려워지는 악순환이 발생합니다. 📉 인슐린 작용 저하 → 혈당 상승 🔁 치주염 → 전신 염증 반응 → 혈당 조절 방해 😷 치주 치료 시 혈당도 함께 개선되는 사례 다수 치주질환을 치료하고 구강 위생을 개선하면  당화혈색소 수치가 낮아졌다는 연구 결과도 보고되고 있습니다. 3️⃣ 당뇨인을 위한 구강 관리 수칙은? 당뇨병 환자는 평소보다 더 꼼꼼한 구강 관리가 필요합니다.  구강 내 환경이 세균 번식에 유리한 상태가 되기 쉬워  치태와 플라그를 잘 관리해야 하죠. 🪥 하루 2회 이상 칫솔질 🧵 치실·치간칫솔로 치아 사이 관리 🧼 스케일링은 3개월 간격으로 정기적으로 🦷 입 안이 마를 때는 무가당 껌이나 수분 섭취 또한, 입안에서 잇몸 통증이 있거나 피가 나고  입냄새가 심할 경우엔 치과 검진을 미루지 말고 바로 받는 것이 좋습니다. 4️⃣ 정기적인 치과 방문은 필수입니다 당뇨병 환자는 자각 증상이 없더라도 3개월에 한 번은  치과에 방문해 스케일링과 검진을 받아야 합니다.  특히 40대 이전의 치주염은 빠르게 진행되는  '급진성 치주염'으로 이어질 수 있어 더 주의해야 합니다. 🏥 치주염이 심해지면 치아 탈락 → 임플란트 필요 📆 정기 검진으로 예방하고 조기치료하기 💬 “잇몸에서 피 나고 흔들리면 이미 진행된 상태” 구강 건강은 단지 미용이나 기능을 위한 것이 아니라 당뇨병 관리에 있어 핵심적인 요소입니다. 😁🪥📉 단순히 이가 시리다고, 잇몸이 부었다고 넘기지 마세요.  당뇨인의 구강은 혈당과 직접 연결된 중요한 신호를 보내고 있을 수 있습니다.  작은 구강 변화에도 귀 기울이며,  꾸준한 관리로 혈당과 입속 건강을 함께 지켜보세요.

geniet

저당음료 액티비아로 수제요거트

음료 제품으로 제가 추천드릴꺼는.. 참 소소하지만.. 크든작든 마트 어디서든 판매하는.. 풀무원다논에서 나오는 마시는 요구르트 액티비아입니다~ 저는 만보걷다가 자주 들리는 동네 농협에 딸린 아주 작은 하나로마트? 맞나요? 농협마트에서 990원에 사요ㅋㅋㅋ   저당음료이자 식품인 액티비아는.. 지방이 0%인 반면 단백질은 6g로 11%나 되니.. 감사할뿐이죠ㅎㅎㅎ 설탕이 첨가되지않았는데도.. 달콤하고.. 살짜기 새콤한 산미도 있어서 목넘김도 넘 부드럽고 입안에 텁텁함도 남지않아 개운해요. 플레인도 맛좋고 딸기맛도 좋아요~ㅋ 게다가 저당음료 액티비아는.. 장에 도움되게끔 프로바이오틱스도 500CFU가 들었다네요. 990원치고 엄청많지않나요?ㅎㅎ 제가.. 장 활동이 부족해서 항상 신경을 쓰는 편인데.. 꾸준히 먹기에는 저당음료 액티비아가 가성비가 아주 좋더라구요. 그냥 먹어도 온가족 맨날 순삭이지만.. 제가 소개해드릴꺼는.. 요.. 액티비아를 이용해서 아주 손쉽게 뚝딱 만들어먹는 수제요거트랍니다. 이렇게.. 멸균우유1리터와.. 액티비아 한병, 그리고 이걸 담을 전자렌지용.. 대충 용기요ㅎ 준비물도 넘넘 간단하지요ㅋ 전 요즘엔 딸아이가 마라탕시켜먹었던 그 용기로 재활용하여 잘쓰고있어요ㅋ 사이즈가 딱!이라ㅋㅋ 예전엔.. 유산균수 높다는 불가리스로만 무조건 만들었는데.. 솔직히 비싸잖아요;; 15년 넘게 자주 만들어먹다보니 이젠 저렴이버젼으로 만드네요ㅋㅋ 불가리스는 물론 위 로도 아주 잘 만들어져요. 먼저 우유를 담아서 렌지로 대충 3분 돌리고.. 나중엔 유산균음료까지 탈탈 붓고.. 나무젓가락이나 실리콘젓가락으로 살살 저어준 후.. 2분15초쯤? 돌려주면...... 끝?ㅋ 뚜껑닫아서.. 전자렌지를 사용했기에 지금은 꽤나 따뜻한 저 렌지안에 넣고 8시간쯤 후에 꺼내서.. (전.. 뚜껑을 아주 조~~심히 열어 뚜껑에 생긴 수분기를 싱크대에 탁~ 전부 털어준 후 다시 뚜껑닫아요ㅎ) 냉장실로 옮긴 후 나중에 먹어요 ^___^ 전 보통 자정지나 넣고.. 아침에 랑군출근후인 아침8시쯤 꺼내요. 밤시간엔.. 가족모두잠들때라 갑자가 전자렌지 사용할 일이 없으니말에요^^ 그냥 요거트만 먹어도 맛있고.. 꿀 넣어서 먹어도 맛있고.. 견과류 넣어서 먹어도 맛있고.. 울똥강아지들은 어릴때부터 콘푸라이트를 넣어서 한대접 먹어요ㅋㅋㅋ 고딩인.. 둘째아들이 저를 닮았는지 우유를 잘 안먹거든요ㅜ 그나마 콘푸라이트 먹을때만 우유를 먹는데.. 이렇게 수제요거트를 만들어두면 끝도 없이 수시로 잘먹더라구요ㅎ  플레인이나 딸기맛이나 둘 다 지방 0%라 맘편하게 만들어 먹이네요 ʕᵔᴥᵔʔ 근데 이게 날씨나 계절을 타는지.. 가끔은 유청가득한.. 폭망같은 반실패도 있어요;;;;; 그땐.. 그것만 좀 따라버리고 먹거나.. 그러기도 쉽지않을때는.. 아예! 방법 바꿔서 그릭요거트로 변신시켜 먹음된답니다! 즈이집엔 면보가 없어서.. 제가 이용하는 방법은.. 다이소에서 판매하는 다시 백! 대사이즈에 넣어 유청빼준 후 그릭요거트로 만들어서 먹음 더 좋아해요.. 귀찮아서 잘안해서 문제지요ㅋㅋㅋ 무튼.. 이렇게.. 당제로라서 그냥 마셔도 좋은 저당음료 액티비아를.. 수제요거트로~ 또 그릭요거트로~ 간단하게! 건강하게!말이죠ㅎ 추천합니다^__^

cutedavid

올리브유 레몬즙 공복 섭취 다이어트: 비율, 효능, 먹는법

요즘 다이어터들 사이에서 입소문 난 루틴, 바로 ‘올리브유 레몬즙 다이어트’인데요! 저도 SNS에서 처음 보고 ‘이게 진짜 효과가 있어?’ 싶어서 올리브유 레몬즙 먹는법부터 올리브유 레몬즙 효능까지 싹~ 뒤져봤답니다ㅎㅎ 올리브유 레몬즙 처음 듣는 분도 있을 거 같고, 이미 잘 알고 있는 분들도 있을 거 같은데요. 다이어트에 진심인 지니어터 여러분을 위해  제가 찾은 내용을 공유하려고 해요! ^^ 출처: 프리픽, 올리브유 레몬즙    1️⃣ 올리브유 레몬즙이란    혹시 ‘올리브유 레몬즙’이라고 하면, “기름이랑 레몬을 왜 섞어 먹어?” 싶으셨던 분 계시죠?ㅎㅎ 저도 처음엔 ‘이 조합이 진짜 몸에 좋다고?’ 싶었는데요~   올리브유의 건강한 지방 + 레몬의 해독 효과를 합쳐서 장 건강, 다이어트, 피부개선까지 한 번에 챙기는 방법으로 주목받고 있어요!   특히 요즘은 SNS나 유튜브에서 ‘올리브유 레몬즙 다이어트’로 불릴 만큼 셀럽들이나 건강 루틴으로 많이들 시작하더라구요~   올리브유 먹는법이 궁금했던 분들이나, 아침 공복 루틴 고민 중이셨던 분들께 딱인 조합이라 저도 공복 루틴으로 한 달간 해볼까 고민 중입니다 ㅎㅎ   2️⃣ 올리브유 레몬즙 효능  우선, 이 루틴이 왜 유명해졌는지부터 살펴볼게요! 올리브유 레몬즙 효능은 정말 다양하더라고요~ 장 건강  올리브유 먹는법 중 가장 대표적인 이유가 배변 활동 촉진이에요!   디톡스 효과 레몬즙은 간 해독에 좋다고 알려져 있어서 올리브유 레몬즙 다이어트에 최적!   피부 개선 항산화 성분 덕분에 피부도 탱탱해진다고 해요~   공복 혈당 안정화 올리브유 레몬즙 효능 중엔 공복감 완화도 빼놓을 수 없죠ㅎㅎ 생각보다 올리브유 레몬즙 효능이 너무 좋은 게 많아서 놀랐어요~ 제가 변비가 살짝 있는 편이라 올리브유 레몬즙 마시면 변비 개선 효능이 톡톡할 거 같네요! 출처: 프리픽, 올리브유 레몬즙    3️⃣올리브유 레몬즙 비율 이 조합은 아무렇게나 섞는다고 효과가 있는 건 아니더라구요~ 올리브유 레몬즙 비율이 정말 중요해요! 📌 레몬즙 비율: 올리브유 1스푼(약 15ml) + 레몬즙 1스푼(약 15ml) 공복에 마시는 게 포인트! 올리브유 레몬즙 비율을 잘 맞춰야 맛도 안 물리고 효과도 좋답니다. 올리브유 레몬즙 다이어트 실천 중인 제 친구는 레몬즙을 살짝 더 많이 넣는 게 먹기 편하다고 하더라고요~ 비율 안 맞추고 그냥 마시면 속이 니글니글 할 거 같아요 ㅠㅠ 올리브유 레몬즙으로 공복 다이어트 하실 분들은 꼭 비율 맞춰서 해보세요! 기본 비율 말고도  올리브유 먹는법에 정말 다양한 방법이 있더라구요~ 아침 공복에 올리브유 1스푼 + 레몬즙 1스푼 그대로 마시기 힘들면 물 반 컵에 타서 마시기 하루 1회, 너무 많이는 X (지방이라 칼로리 높아요~) 다양한 먹는 법이 궁금하시면 ‘올리브유 레몬즙 다이어트’라고 검색해서 함 보셔요~ 되게 많더라고요 ^^ 4️⃣ 올리브유 레몬즙 다이어트 효과 다이어트에 있어서 가장 중요한 건 ‘지속 가능성’이잖아요? 저는 솔직히 ‘올리브유 레몬즙 다이어트’가  마법같은 감량법은 아니라고 생각해요. 근데 꾸준히 올리브유 먹는법 실천하고 나면 확실히 변비 개선 / 붓기 완화 / 공복감 줄어듦 / 피부결 개선  효과가 있다고 해요 ~^^ 그리고 올리브유 레몬즙 효능은 다이어트 뿐 아니라 전반적인 건강 개선에도 도움돼서 꾸준히 챙길만한 루틴이에요 ^^ ------------------------------------------------------------------------------ 혹시 올리브유 레몬즙 다이어트 해보신 분들 계신가요? 올리브유 레몬즙 비율이나 올리브유 먹는법, 실제로 느낀 올리브유 레몬즙 효능까지! 댓글로 같이 정보 나눠요~~ㅎㅎ

영~^^♡

비타민D3 영양제

비타민D3 영양제 먹었습니다  뼈건강과 면역력에도 필요하다고 합니다  표고버섯 연어 등에도 조금 들어 있다고 하는데 함유량이 미미하다네요  영양제로 보충하고 있습니다 

오와둥둥

클라이밍 입문자를 위한 복장 가이드 (체험, 꿀팁)

요즘 장마철이 시작되려고 해서 운동하기에 참 애매하죠 ㅠ 등산 가자니 비 걱정, 러닝하자니 습기 걱정… 그래서인지 주변에 클라이밍 시작하는 친구들이 부쩍 많아졌어요! 저도 최근에 친구 따라 트리클라이밍 체험을 해봤는데.. 와 이거 완전 중독이에요ㅋㅋ 클라이밍 입문하고 싶어하는 분들을 위해 클라이밍 정보부터 복장까지 싹 정리해드릴게요 ~! 1️⃣ 클라이밍이란? 본격적인 글에 앞서 클라이밍에 대해 간단하게 설명부터 할게요! 클라이밍은 암벽을 오르는 스포츠로, 전신 근육을 고루 쓰는 유산소 + 근력 복합 운동이에요. (생각보다 칼로리 소모도 크고, 특히 체중 조절하는 다이어터들에게도 추천되는 운동 중 하나죠!) 스포츠 클라이밍에는 크게 아래처럼 나뉘어요! ✅리드 클라이밍 ✅스피드 클라이밍 ✅볼더링 클라이밍    리드 클라이밍은 15m의 벽에서 안전 로프를 착용하고 제한 시간 내에 세팅된 문제를 푸는 운동 스피드 클라이밍은 벽을 가장 빠르게 올라가는 운동 볼더링 클라이밍은 4-5m의 비교적 낮은 벽을 안전 장비 없이 맨몸으로 오르는 종목! 저는 친구들 따라 클라이밍 할 때면 보통 볼더링 클라이밍을 많이 한답니다~ㅎ 출처: 프리픽, 홀드 2️⃣ 클라이밍 레벨  클라이밍장에 붙어있는 돌을 홀드라고 부르는데요! 시작할 때 잡는 스타트 홀드와 도착지인 탑 홀드가 지정되어 있고,  오르는 방식은 자유롭게 하면 됩니다 ~ 간혹 홀드 색깔로 레벨이 정해지주는 줄 아는 분들이 계시는데요, 홀드 색은 레벨과 상관이 없고 홀드에 붙어있는 스티커 색으로 레벨을 구분할 수 있습니다! 3️⃣ 클라이밍 복장 클라이밍 가기 전에 어떤 복장으로 가야할까 고민하는 분들 많으실 거 같은데요 (저도 클라이밍 복장으로 엄청 고민 많았어요~) 클라이밍 복장의 핵심은 얇은 발목 양말! 암벽화는 현장에서 대여할 수 있으니 운동복과 양말만 챙기면 되는데요,  두꺼운 양말은 눌려서 아프니까 얇은 발목 양말로 챙겨가ㅔ요~ 또, 운동 끝나고 땀 때문에 발을 씻고 싶어져서 여분의 양말을 챙겨가면 참 좋아요 ㅎㅎ 실제로 클라이밍장(암장)에 가보시면 반팔티와 기능성 바지를 입으신 분들을 많이 볼 수 있어요! 복장에 너무 스트레스 받지 말고^^ 양말 2개 챙겨서 꼭 한 번 클라이밍 하러 가보세요~  4️⃣ 입문자에게 추천하는 클라이밍 루틴 저처럼 처음 클라이밍 도전하시는 지니어터분들을 위해, 간단한 루틴 추천드릴게요! ✅처음 가보신다면 체험 강습을 추천드려요! ✅ 5분 벽 오르기 → 2분 휴식 → 3회 반복 ✅ 스트레칭은 꼭꼭! 손가락/어깨/허리 중심으로 풀어주세요 저는 친구랑 같이 하니까 운동 후 카페 가는 재미도 생겨서 꾸준히 가려고요ㅋㅋ 클라이밍 크루에 가입할까 고민 중이네요 ^^ 5️⃣ 클라이밍, 이런 분들께 추천해요! 헬스장 운동이 지겨워졌다면 체지방 줄이면서 근력까지 잡고 싶다면 러닝/등산이 힘든 날씨에 실내운동 찾고 있다면 새로운 취미로 성취감을 느끼고 싶다면 아이와 함께 도전하는 킨디클라이밍을 고려 중이라면!   요즘 같은 장마철, 지루한 실내 운동 대신 성취감과 재미를 모두 느낄 수 있는 클라이밍,  한 번 도전해보시는 거 어때요? 클라이밍을 하고나면 성취감에  계속해서 하고 싶다는 생각이 들더라구요 ~ 클라이밍 입문자를 위해 오늘은 클라이밍 정보부터 복장까지 알아봤는데요! 지니어터 여러분 중에서도 클라이밍 경험 있으신 분들 계시면 댓글로 정보 나눠주시면 좋을 것 같아요!

영~^^♡

위고비 맞은 연예인 총정리! 김준호·빠니보틀 효과와 부작용

요즘 제가 작성했던 위고비 후기 글이 생각보다 반응이 정말 핫하더라구요ㅎㅎ 궁금하신 분들은 아래 링크 통해서 확인해보세요 ^^ 👇👇👇👇 https://geniet.co.kr/community/diet_review/110113736 지니어터 분들도 위고비에 대해 궁금하셨던 게 많으셨던 것 같아요! 특히 “도대체 위고비가 뭐길래 연예인들까지 맞는 거야?” 궁금해하시는 분들이 많은 거 같아서 이번엔 ‘위고비 맞은 연예인’과 부작용 이야기까지 한 번 쫙 정리해보려 해요 :) 요즘은 김준호, 빠니보틀.. 연예인들까지 위고비를 맞았다는 소식에 더 관심이 쏠리고 있는 모양이더라고요! 그래서 이번 글에서는 위고비를 실제 맞은 김준호와 빠니보틀을 예시로 부작용과 효과에 대해 정리해봤어요! 1️⃣위고비란? 전 글에서도 잠깐 언급했지만  다시 간단히 정리하면, 위고비는 미국 FDA에서 승인된 비만 치료 주사예요. ‘세마글루타이드’라는 성분이 들어있는데, 이게 식욕을 억제해주고 포만감을 높여줘서 체중 감량에 도움을 준다고 해요! 원래는 당뇨병 치료제로 개발되었는데, 감량 효과가 커서 다이어트 주사로 쓰이게 된 케이스랍니다. 2️⃣ 위고비 맞은 연예인 (김준호, 빠니보틀) 가장 대표적인 두 사람은 바로 김준호, 그리고 유튜버 빠니보틀이에요! ▶ 출처: 김준호 인스타그램  '준호 지민' 유튜브 채널에 '웨딩드레스 피팅하는 날'에서 김준호씨가 살이 엄청 빠진 모습으로 등장해서  관심이 주목되었는데요.  위고비를 맞아서 83kg에서 77kg까지 뺐다고 해요 . 김준호씨가 사용한 위고비는 덴마크 제약사 노보 노디스크에서 개발한 비만치료제라고 하네요~ 다만 위고비 부작용도 심해서 김지민씨가 김준호씨에게  "살 너무 빼지 말라"고 이야기 하기도 했죠. 위고비 부작용 관련해선 밑에 자세하게 다뤄볼게요 ~^^  ▶ 출처: 빠니보틀 인스타그램  여행 유튜버 빠니보틀님도 다이어트를 위해 위고비를 사용했는데, 위고비를 통해 체중이 약 10kg이나 감량했다고 했죠. (위고비의 효과를 여기서 한 번 더 느낍니다) 다만, 4월에 인스타그램 스토리를 통해  위고비 부작용 관련해서 언급하기도 했는데요.. 저도 맞아봤지만 위고비 효과가 좋은 만큼 부작용도 무시하지 못하는 거 같아요~ (연예인들이 맞았다고 해서 모두 좋은 것만은 아니구나 싶었답니다… 3️⃣ 위고비 부작용 저도 병원 상담을 받아본 입장에서 말씀드리면, 위고비는 분명 효과도 있지만 부작용도 개인차가 커요! 가장 많이 보고된 위고비 부작용은 다음과 같아요 메스꺼움 구토 복통 설사 또는 변비 피로감 두통 무기력감 김준호씨는 위고비 부작용으로 수면욕이 떨어졌다고 언급하셨고,  빠니보틀님은 주변 지인 분들 중에 무기력증, 구토감, 우울증 등의 부작용을 겪었다고 말씀 해주셨어요 ~ 저도 짧게나마 써본 적 있는데, 폭식 욕구가 줄어서 식단 조절이 쉬운 반면, 속이 메스꺼워서 힘들었어요ㅠ 그래서 위고비는 어디까지나 보조요법으로 접근해야 하고, 식단·운동 병행이 기본이라는 거 꼭 기억해야 해요! 4️⃣ 위고비 조건 처방 기준이 있어요! BMI 30 이상 BMI 27 이상 + 고혈압, 고지혈증 등 질환 동반 병원 상담 필수, 일반 약국 구매 불가! 1개월치 약 80만원대, 최소 4~6개월 복용 권장 (총 비용 부담 있음) 위고비 부작용 여부도 지속 체크해야 해요! -------------------------------------------------------------------- 위고비 맞은 김준호씨, 빠니보틀님 사례처럼, 확실히 체중 감량엔 효과가 있지만 개인별로 리스크도 있다는 점! 특히 위고비 부작용은 사전에 충분히 인지하고 시작해야 한다는 걸 꼭 공유드리고 싶었어요. 혹시 지니어터 분들 중에도 위고비 경험 있으신 분, 병원에서 처방 상담 받아보신 분 계시면 댓글로 정보 같이 나눠주셔요~

영~^^♡

운동 후 프로틴 한 잔~

운동 후 프로틴 초코맛으로 한 잔 챙겨 마셔요. 근육생성 및 회복과 관련해서 필수적인  영양소이기 때문에 운동 후 섭취하면 도움됩니다.

쩡♡

활력영양제

아르기닌 챙기고 있어요  활력에 도움주는 영양제로 활기찬 하루  시작해요

애플짱

글루타치온 설하정~

글루타치온 설하정 복용법으로 혀 밑에 넣고 녹여 먹는 제품으로 피로 회복과 강력한 항산화제로, 체내 활성산소를 파괴하여 체외 로 배출될 수 있도록 도와줘요

쩡♡

메이지 초코송이

코스트코에 메이지 버섯돌이 과자 수입 되네요~ 일본에서만 구매해서 먹었는데 한국에서도 사 먹을수 있으니 좋네요~ 한박스 사갖고 왔어요

로블ㅎ

모기 제대로 잡는 법

모기에 잘 물리는 체질이라 너무 스트레스인데  이 방법이 실제로 효과가 있으면 좋겠네요 

감사하며살자

🍭당 없이 더 달콤한 하루, 저당음료 137 Degrees 아몬드밀크 후기

해외에서 생활하면서 가장 고민됐던 건 당 섭취를 줄이면서도 맛있게 마실 수 있는 저당음료를 찾는 일이었다. 수많은 제품을 찾고 비교해서, 오랫동안 구매하고 있는 제품이 바로 137 Degrees의 아몬드밀크(Unsweetened)다. 한국 돈으로 약 4,000원 정도인데, 요즘 한국 물가는 잘 모르겠지만 내가 사는 곳에선 꽤 합리적인 가격에 건강까지 챙길 수 있어 만족도가 높다.  가격 대비 효과도 뛰어나서, 꾸준히 재구매 중이다. 단맛 없이도 맛있다는 걸 처음 느낀 제품이기도 하다. 제품 성분 & 효과 이 제품은 단순한 식물성 저당음료를 넘어 건강한 식습관의 필수품이 되었다. 성분을 살펴보면 아몬드 밀크 95%, 해바라기씨 5%로 단 2가지 원재료만 들어 있고, 설탕 무첨가, 보존료 없음, 농축액 아님, 유당 프리, 대두 프리, 글루텐 프리 등 철저하게 클린한 성분을 갖췄다. 채식주의자나 유당불내증이 있는 분들, 다이어트 중인 분들, 건강 관심자 누구나 안심하고 마실 수 있는 저당음료다. 이 제품을 꾸준히 마신 후 가장 큰 효과는 군것질 욕구가 줄어들고, 식단 유지가 수월해졌다는 점이다. 특히 포만감은 있으면서도 칼로리는 낮아 다이어트 효과에도 도움이 되었다. 아침 식사 대용으로 마시거나, 간식 대신 한 잔 마시면 딱이다. 맛과 레시피 맛은 깔끔하고 고소하다. 처음엔 밍밍하다고 느낄 수도 있지만, 입안을 감싸는 고소한 아몬드 풍미가 은근히 중독적이다. 캘리포니아산 통 아몬드를 사용했다는 점도 신뢰를 가지게 된다. 단독으로 마셔도 부담 없고, 나는 주로 오트밀에 부어 먹는 레시피로 활용하거나, 견과류와 함께 간단한 스무디로 만들어 마신다. 간단 레시피로는 137 Degrees 아몬드밀크 + 무가당 코코아 + 얼음 +바나나를 블렌더에 갈아 마시면 건강하고 맛있는 초코쉐이크 느낌의 저당음료 레시피가 완성된다. 이렇게 다양한 레시피에 활용할 수 있어서, 아침 식사나 운동 후 보충 음료로도 적합하다. 특히 단 것을 끊고 싶은 사람에게는 훌륭한 대체제다. 추천 & 활용도 137 Degrees 아몬드밀크는 무가당 코코아나 프로틴 파우더랑 섞으면, 달지 않으면서도 고소하고 진한 초코 음료처럼 즐길 수 있어서 활용도와 추천도 모두 높은 저당음료다. 건강한 음료 찾는 사람들한테 특히 잘 맞는 조합인 것 같아서 자신 있게 추천한다. 단순히 당이 적은 걸 넘어서, 몸에 부담 될 수 있는 성분들을 최소화한 진짜 저당음료라서, 당 섭취 조절하는 사람들한테도 좋은 대체 음료가 되어줄 수 있다. 특히 다이어트 중인 사람에게는 식사 대용이나 가벼운 간식으로 적합해 추천하고 싶다. 건강 관리 효과와 식단 조절 효과 모두 느낄 수 있어 꾸준히 찾게 된다. 결론적으로, 이 137 Degrees 아몬드밀크는 맛, 성분, 활용도, 효과까지 고루 갖춘 균형 잡힌 저당음료다. 건강하고 담백한 라이프스타일을 지향하는 사람이라면 137 Degrees 아몬드밀크가 좋은 선택이 될 것이다. 그래서 우리 집 팬트리에는 이 제품이 늘 구비되어 있다. 매일 마셔도 질리지 않는, 진짜 당 없이도 달콤한 하루를 만들어주는 든든한 존재다. 👍🏻💕  

CabinCrew

프로틴 파우더~

오전 운동 후 초코맛 프로틴 우유 한 잔 마셔요. 단백질 순도가 높고 탄수화물과 지방이 적어 다이어트 중인 분들에게 좋을 것 같아요.

쩡♡

저당음료 - 애플사이다비니거 클룹 애사비 소다

제가 소개할 저당음료는 애플사이다비니거 클룹 애사비 소다입니다. 요즘 한창 유행인 애플사이다비니거 말그대로 식초라서 바로 먹을 수도 없고 물에 희석해서 섭취해야하는데 식초라서 맛이 없고 신 맛만 나는 음료죠 근데 이 제품은 애플사이다비니거를 넣은 음료라서 은은한 사과향도 느껴지고 실제로도 식초가 들어가 조금 더 맛있게 애플사이다비니거를 섭취 할 수 있는 저당음료입니다. 점심 먹고 나른한 오후 피로와 혈당 생각이 날 때 마셔주면 저당음료로 대체당이 들어가서 달달한 맛에 사과식초의 상큼한 맛과 사과 과실향까지 느껴져서 다이어트 혈당 잡기에도 좋고  나른한 오후 잠 깨는데도 좋습니다. 시중에 많은 저당음료들이 있지만 그래도 요즘 한창 핫 한 애플사이다비니거가 첨가된 클롭 애사비 소다가 그래도 다이어트 중에 음료로 마시기 좋지 않을까해서 선택하게 됐고요 개인적으로.. 사과향이 들어가서 처음에는 사과 음료 같은데 나중에는 사과식초향이 조금 올라오기도 합니다. 그렇지마 시원하게 해서 마시면 거슬릴 정도의 향은 아니라서 저는 상큼하고 시원해서  특히 운동 중이나 운동 후에 마시면 상쾌하고 시원하더라고요 이제 날씨가 많이 습하고 더워지고 있는데 컵에 얼음 넣고 클롭 애사비 소다를 부어서 드시면 시원하고 상큼해서 더위를 쫒는데 도움이 될 것 같아서 추천해봅니다.

Oracle

저당 식품인 쉐이킹 샐러드 식용후기

1.서론 CU에서 제조하여 판매하는 쉐이킹 샐러드를 먹은 후기이다 2.본론 당뇨 환자라 저당  음식으로서 효과도 있으면서 한끼 대용을 할수있는 음식류를 찾다가 우연히CU에서 개발 하여 판매하는 샐러드류로서 가격도 적정하고 식사 한끼로서도  가능하고 저당효과도  있음직한 쉐이킹 샐러드를 발견하게 되었다 이것은 열랑도 310키로 카로리로 비교적 낮고 나트륨이31%,탄수화물이11%,당류가9%,포화지방이 13%,코레스테롤이3%,단백질이7%로 배합비도 적절하고  실제로 제품을 먹어보니 보리쌀 비슷한것도 섞여있어서 산행후  보리비빔밥을 먹는느낌으로 저당효과는 확실히 있는것 같았다 식감도 당근 양배추 보리쌀 비슷한것들이 어우려져서 씹는맛이 있었다 가격은5400원으로 비씨다고도  할수있으나 어치피 한끼 대용으로하니 시중의 식사비에 비해서는 싼편 이었다 앞으로 일주일에 한끼는 필히 이것으로 식사 대용을 하여 효과있는 저당식품으로 자리 잡았으면좋겠다 3.결론  오래간만에 저당 식품을 발굴하여 기분이 흐믓하다

재털이

마트에서 구입한 저당음료 던킨 복숭아홍차

이제 지방이 다이어트를 망친다는 소리는 옛날 이야기가 되었네요. 다이어트의 적은 탄수화물이었던 것! 그래서 요즘 저당 음식이 많이 출시되는데요~ 여름이 되니 차가운 음료를 마시고 싶을 때도 저당이나 저칼로리 음료를 찾게 되더라구요. 이번에 마트에서 발견한 저당음료인 던킨 제로 아이스티 화이트피치 홍차 입니다. 홍차맛을 좋아하기도 하고 저당이니 맘 놓고 마실 수 있어서 좋습니다. 벌써 8년 째 저탄수 중인 제 입맛엔 좀 달아서 물과 얼음을 같이 추가하여 마시고 있습니다. 화이트피치 맛 외에 던킨 샤인라임녹차 아이스티도 있는데 요것도 추천드립니다! 사실 저당음료나 음식에 사용되는 단맛은 당알콜이 첨가되는 건데 대표적인 것으로 에리스리톨이 있고 대부부분의 상품에 널리 사용돼요. 일반적인 설탕의 단맛과는 조금 다르고 텁텁하거나 쓰기도 하구요, 배앓이를 할 수 있으니 너무 많은 양은 드시지 않는 게 좋습니다. 8년 전 저탄수를 시작할 때만 해도 이런 저당 음료나 음식이 적었는데 요즘은 넘쳐나니,, 너무 행복합니다!

김강쥐