'미나리 오징어 초무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오리온 단백질칩

마트에서 쉽게 볼수 있는 단백질칩 두가지 맛이 있는데 개인적으로 오징어 맛이 덜짜서 좋더라구요  ㅎ 입이 심심하고 바삭하고단백질은 업하고 지방은 40%나 다운시커고 뜯자마자 약간 바다의 향이 확 온다 일단 첫맛에 오~~~ 맛나 맛남 과자 같은 쥐포? 느낌이라고 해야 하나 바삭한 과자인데 비린내가 좀 빠진 맛과 향이라 자주 먹고 있어요 ㅎ ㅎ

워니뚱

혈기챌8기1일차인증

2024년07월22일 비 저녁 퇴근시간 쯤 간식으로 크로플 집에와서 저녁으로 미역국 오징어 진미채 밥 반공기 먹고 인슐린 투여 30분 산책 후 식후 2시간 혈다입니다 120대

rheeon

혈기챌8기1일차

7월22일 날씨 ☀️  측정시간 저녁식후  1시간  내용 고등어구이와  오이초무침 가지나물 등으로  저녁을먹고 쟀는데  혈당높진않다 운동으로  늦게나마 스쿼트해야겠다  

매직이

혈당일기 8기1일차

날짜:2024,07,22 혈당측정시간:점심식사후간식먹고 2시간지난후 내용:점심식사는 콩나물국에 오이김치,오징어채,등을먹은후  간식으로 빵과 커피를 마셨더니 식후혈당이 높게나왔네요

기쁨이님

한국인의 밥상(어촌편)

저희 친척분은 어촌마을에 사셔요 아니 어촌마을 보다는 소도시지만 바다를 끼고있는 도시입니다. 이곳은 워낙 해산물이 유명해서요 제철 음식을 많이 맛볼수 있어요 주말에 놀러갔는데 아주 한상 거하게 먹고 왔습니다. 홍합국(탕??), 전복찜, 꽃게찜, 갑오징어와 문어 숙회까지 너무 포졌어요 사진에는 안나왔는데 벌써 전어가 나오기 시작해서 아주아주 맛있게 먹었습니다. 전어회 또 먹고싶네요 다른 것 보다 역시 음식은 철이 다 있는것 같습니다. 오늘 너무나도 더워서 입맛 떨어지더라도 식사 꼭 챙겨하십시오 오늘도 화이팅입니다.

깐징짱

다이어트과자 오리온 단백질칩

오리온단백질칩 288kcal 단백질 12g 당류6g 입니다 추천이유는 다이어트중에도 과자가 너무 땡길때 그나마 죄책감이 덜들어요 계란 두개정도의 단백질 12g이 들어있거든요 칼로리도 일반과자보다 반정도 되고 그나마 건강생각하면서 먹을수 있는 과자라고 위로하며 먹을수 있어요ㅎ 맛은 버터오징어랑 칠리살사 두가지인데 저는 둘다 맛있는거 같아요 버터오징어는 향긋한 버터향이 살짝나고 달고짠맛이 있고 칠리살사는 첨에 하나 먹었을때는 그닥인데 계속 손이가는 맛이에요 이왕이면 단백질챙기는 군것질 해보자구요

cys2681

혈당일기 7기 5일차

저녁식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 : 오징어 물회, 양배추 샐러드 저녁식후 2시간 유산소

콩콩89

이열치열 대구뽈탕 👍👍

지난번 친구들과 먹은 대구뽈탕이 너무 맛있어서 신랑 맛보라고 데리고 왔네요 ㅎ 오늘 저는 종일 먹네요 ㅎㅎ 이열치열 너무 맛나요 미나리와 콩나물은 양념에 비벼 먹어요 막걸리도 함께 ㅋㅋ

우리화이팅

당뇨도 먹을수있다??~~~

짜장면 한 그릇은 797kcal인데다가 나트륨은 2391mg 함유된 아주 부담스러운 음식입니다. 게다가 혈당지수가 80인 밀가루 면으로 만들어져서 당뇨병 환자가 먹기엔 무리가 있었습니다. 오늘, 맞춤형 레시피로 맛있고 건강한 짜장면 한 그릇 들고 왔습니다. 강남세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 해물 쟁반 짜장 양념 맛 제대로 냈습니다. 일반 짜장면과 큰 차이 없이 맛있게 드실 수 있습니다. 보이차나 자스민차를 곁들여 보세요. 콜레스테롤 배출을 돕고 체지방 축적을 막는 효과가 있습니다. 뭐가 달라? 혈당 부담 덜어주는 통밀면 일반적인 두꺼운 밀가루 면 대신 통밀 소면을 사용합니다. 통밀면은 일반 밀가루면보다 덜 정제돼 섬유질, 미네랄 등 영양소가 풍부하며 포만감을 오래 지속해 줍니다. 당 분자가 3개 이상 많이 결합된 복합 탄수화물로 단순당으로 구성된 밀가루 면을 먹을 때보다 혈당을 덜 올립니다. 통밀면을 사용하면 짜장면 식감과 맛 제대로 낼 수 있습니다. 해물로 단백질 업그레이드! 오징어는 타우린 함량이 다른 어패류의 두세 배 많습니다. 타우린은 혈액을 깨끗하게 하고 혈압을 조절해 심혈관질환 합병증 발병 위험을 낮춥니다. 오징어는 단백질이 100g당 18.1g 함유돼 수산물 중 가장 풍부합니다. 새우는 아연, 타우린이 풍부하고 양질의 단백질이 함유된 고영양 식품입니다. 100g 기준 단백질이 약 18.9g 함유돼 있습니다. 나트륨 흡수 막는 양배추 양배추는 비타민C와 섬유질이 풍부해 체내 나트륨 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 칼륨 함량도 높아 혈중 나트륨, 중성지방, 콜레스테롤을 체외 배출하기도 합니다. 양배추 100g당 열량은 40kcal, 혈당지수(GI)는 26으로 낮아 부담 없이 먹을 수 있는 식재료입니다. 재료&레시피(2인분) 통밀면 200g, 돼지고기(잡채용) 50g, 오징어 1/2마리, 칵테일 새우 60g, 양파 1개, 당근 50g, 양배추 50g, 부추 약간, 다진 파 2큰 술, 춘장 2큰 술, 식용유 약간, 베이킹 소다 약간  1. 오징어는 먹기 좋은 크기로 자른다.  2. 양파, 당근, 양배추는 먹기 좋은 크기로 자른다. 3. 부추는 5~6cm 길이로 자른다.  4. 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 다진 파는 볶아 파 기름을 낸다. 5. 파가 볶아지면 돼지고기, 오징어, 새우를 넣고 볶는다. 6. 5에 양파, 당근, 양배추를 넣고 볶은 뒤 재료가 어느 정도 익으면 춘장을 넣고 물을 약간 넣어 볶는다. 7. 통밀면은 삶아 물기를 뺀다. 8. 볶은 짜장 소스에 통밀면을 넣고 볶다가 부추를 넣어 골고루 섞는다.

나나나이쁘니

온라인 장보기 좋아요

온라인 장보기 너무 좋아요~~ 소고기 오리고기 닭고기 오징어... 골고루 샀어요~~ 신선 배송되어 좋네요

꼼꼼엄마

혈당기록 7기 7일차 인증

저녁 식후 2시간 혈당입니다 메뉴는 오징어덮밥. 늦은 시각이라 밥의  양을 줄이고 나물 반찬을 많이 먹었습니다 당 수치가 정상범위에 있네요

구라72

저녁은 삼선 카레밥

뭐 먹을까 고민하다가   카레밥을 했어요. 당근 싫어하는  딸래미 땜에 볶음밥 크기로 야채를 썰었어요. 골라낼카봐서리.. 글고 오징어랑 새우를 넣어봤어요. 카레맛이 강해 해물맛이 안났어요.그래도  카레는 언제나 맛있지요

생강꽃

목욜 지니 첫출근이에요ㅎ냉장고 야채 총출동😄

목욜 지니 이제야 출근하네요ㅎ 오징어국이랑 두부와 각종야채 때려넣어서  만든 전이에요~맛난 식사 하셨지요??

제벌

오징어 넣은 김치전 만들고 있어요

 갑자기 먹고 싶어서 만들엇어요 ^^  그리도 비가 내리더니  그쳤네요.. 하지만 또 오겠죠...  저녁엔 뭘해먹을까~ 고민중이에요  김치전이랑 그냥 순두부라면으로 먹을까봐요

껌씹는여우

대구 뽈탕으로 건기챌 인증 완료~

오늘  아주 잘 먹었어용 이열치열!  미나리와 콩나물에 밥까지 비벼서 먹기 

우리화이팅

오늘 저녁~

냉동실에서 잠자던 오징어 먼저 꺼내서 해동 시작~^^ 그리고 냉장실에서 야채들 꺼내서 손질, 세척하여 오징어볶음 했어요~^^ 초록이가 없어서 아쉬웠어요~어쩜 대파도 흰 부분만 남았을까요~~😅😆 모두들 맛저하시고 해피 저녁 시간 되세요♡  

다시꿈꾸는세상

이건 '음식물쓰레기' 아니었어? 일반쓰레기로 버려야 하는 '의외의 식품' 6가지

주방을 정리할 때면 음식물쓰레기와 일반쓰레기 사이에서 고민하게 되는 식품이 있다.  검색을 해 봐도 제각각인 답변에 혼란은 커진다. 실제로 지역마다 음식물류 폐기물 분리배출 기준에는 조금씩 차이가 있다.  서울시의 경우 자치구마다 기준이 달라 시민들의 혼란이 컸다.  이에 서울시는 지난 2022년 자치구마다 상이했던 분리배출 기준을 통일해 혼선을 줄였다. ' 서울시 음식물류 폐기물 분리배출 기준 표준안'을 기준으로 음식물이지만  음식물쓰레기로 버리면 안 되는 것들을 알아봤다.  서울시에서는 기계 설비의 고장을 유발하거나 자원 재활용이 불가한 것들을 일반쓰레기로 분류했다. ▷딱딱한 껍데기와 씨= ▲호두 ▲밤 ▲코코넛 등의 딱딱한 껍데기나 ▲복숭아 ▲감 등 핵과류의 씨는  파쇄 기계 설비의 고장을 유발할 수 있어 일반쓰레기로 배출해야 한다.  육류의 큰 뼈다귀도 같은 이유로 일반쓰레기에 버린다. ▷채소의 마른 껍질과 뿌리= ▲쪽파 ▲대파 ▲미나리 등의 뿌리나 ▲양파 ▲마늘 ▲생강 ▲옥수수 등의 껍질,  ▲고추대 ▲옥수수대 ▲마늘대는 일반쓰레기에 버려야 한다.  긴 껍질과 뿌리가 처리시설 기계 부품에 엉킬 우려가 있기 때문이다.  마른 껍질과 뿌리는 가축의 소화 능력을 떨어뜨리기도 한다. ▷생선 내장= 생선 내장은 종량제 봉투에 담아 일반쓰레기로 버려야 한다.  생선 내장은 포화지방산이 많아 사료로 재활용할 수 없다.  특히 복어 내장 등 독성이 있는 음식물은 음식물쓰레기로 버리면 안 된다. ▷고추씨= 고추씨에는 캡사이신이 많이 들어 있어 음식물쓰레기로 버리면 안 된다.  음식물쓰레기를 퇴비화했을 때 고추씨로 인해 캡사이신 기준치를 넘어갈 수 있다. ▷차류 등 찌꺼기= 녹차 등 각종 티백의 찌꺼기나 한약재 찌꺼기는 음식물쓰레기가 아니다 일반쓰레기로 배출해야 한다.     ▷장류(된장, 고추장 등)= 염분이 많아 자원 재활용이 불가능하기 때문에 일반쓰레기로 배출해야 한다.  다만 소량일 경우 배수구가 막히지 않도록 물에 잘 풀어 생활하수(싱크대)로 처리할 수 있다. 김치와 통무, 대파 껍질 등은 음식물쓰레기다.  다만 김치처럼 염분이 많은 식품은 물로 잘 헹구어 배출해야 한다.  통무처럼 부피가 큰 채소나 길이가 긴 대파 껍질은 잘게 잘라  기계 설비에 무리가 가지 않게 해야 한다.  한편 마요네즈는 기름기가 많아 일반쓰레기라는 오해를 받지만,  음식물쓰레기로 처리하면 된다.  음식물류 폐기물을 배출하기 전 거주하고 있는 지자체의 기준을 확인할 것을 권장한다.

뽀봉

혈당일기7기 10일차인증

7월17일 수요일 식단 누룽지삼계탕 배추김치 고추찜 오징어젓갈  측정 식사후 1시간뒤 88 초복이 지났지만 저는 초복날 안먹고 조금 지나서 사먹습니다 식사를 맛있게 하고 음식점 들려서 식사후 측정해 보았습니다 88입니다 

쵸코파이팅구

혈당일기 7기 2일차

저녁 식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 : 귀리밥, 갈치구이, 미역초무침, 그릭요거트 토마토 반쪽 저녁식후 유산소 1시간 후 휴식

콩콩89

7월 16일 혈당일기 7기 7일차

날짜: 2024년 7월 16일 화요일 혈당측정시간: 9시 44분  혈당치수: 111 내용:  광어, 멍게, 소라, 오징어회로 식사하구 , 참외1개, 토마토 1개, 감자떡, 옥수수 한개 디저트 하구, 인도네시아 만델링 커피 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 7기 화이팅^^

haass

2회차 주제(다이어트 과자) 한 봉지 다 먹어도 288kcal "오리온 단백질 칩"으로 부족한 단백질을 맛있게 채우자

■ 제품명 : 오리온 단백질 칩                   ( 버터구이 오징어 맛 / 칠리살사 맛) ■ 칼로리 : 288kcal ■ 단백질 : 12g ■ 당류 : 5g ■ 추천하는이유 :      오리온 단백질 칩은      - 달걀 2개 불량의 단백질 12g      - 경쾌하게 바삭한 식감      - 일반 스낵 대비 지방 함량 40% Down      * 22년기준 CVS MS TOP3 과자(유탕처리         제품) 대비 지방저감     - 오리온 "단백질 칩"은 기름기도 없고, 달지도         않고 단백한 맛 이여서 다이어트 과자로서        적격이라 생각한다         또한 평소 부족한 단백질을 맛있게 채울수        있어서 과자를 먹을때 내몸에 죄책감이 없이         먹을 수 있어 강력 추천합니다.      

미주장

핑거팝 어니언맛 다이어트 과자

1봉 460g 180kcal 오징어 땅콩보다 작은 크기로 동글 동글 하게 생겼어요 덕분에 손가락을 빨아 먹게 되는 일이 생겨요 그러기 전에 스푼으로 떠 먹는걸 추천합니다. 그런데 또 밥숟가락으로 했다가는 몇번 먹으면 없을 수 있어요 그러니까 요거트 스푼 정도가 딱 적당해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당이랑 탄수화물은 낮고 식이섬율아 단백질은 높아요  단백질 함량이 무려 21g 이것만으로도 추천할 이유 충분해요

기춘이530707

7월15일 6일차

날짜  7월15일 측정 저녁식사2시간 후 저녁에 단백질 위주의 식단으로먹음 돼지갈비.오징어 풀때기~ 그래서 많이 안오름

혁혁

혈기챌 7기 7일차인증

날짜  2024. 07. 15 (월) 맑음 혈당측정시간  : 점심식사 후 내용 : 아침에 참외, 수박 먹고 점심으로 밥 반공기, 오징어채볶음, 소고기무국, 마늘장아찌 먹고 수중체조 한시간 하고 왔다. 식후혈당이 133 나왔다. 요즘 혈당이 계속 높게 나와 걱정이다. 식이조절이 필요한듯하다.

카타리나60

7월15일 혈기첼 7기 3일차인증

날짜 7월15일 월요일  측정시간 기상후 공복 내용 어제 점심으로 오징어 두류치기랑 상추,깻잎쌈 양녀에 볶음밥 먹고 커피한잔 마시고 저녁엔 복숭아한개먹고 자고나서 측정했습니다

찌니아빠

혈기챌 7기 6일차

7월 14일 일요일 맑음 점심 식전혈당 162mg/dl 오전 간식으로 토마토1,꼬마사과2/4 먹은후 내려오지 않은채 점심으로 잡곡밥1삼계죽, 오징어젓갈,단호박찜1, 삶은달걀2 먹었더니, 최고혈당 230까지 올랐네.

동동이고모

혈기챌 7기 6일차

- 날짜 : 2024.7.14 - 혈당측정시간 : 저녁 식후1시간 - 혈당수치 : 112 - 내용 : 저녁으로 오징어물회를 먹었다. 밥이랑 소면도조금씩 먹었다. 무채가 많이 있어서 그런가 혈당이 생각보다 높지않게 나온것 같다. 좀 움직여야겠다

그리얌

7월 14일 (일)/혈당일기 7기 6일차

7월14일 일요일 측정시간:아침공복에 물한잔 마시고 측정했다  비가 오려는지 구름가득한 날씨에.덥지않아서 좋다.어제늦게 오징어 회무침 먹었는데 생가보다 높게는 안나왔네.

쪼물딱

저녁으로

삼겹살 구워 먹었습니다 ㅋ 미나리가 너무너무 맛있어요

담율로

저녁엔 분식^^

오늘 넘넘 덥네요 분식 몇개 사들고 왔어요 오징어 튀김이랑 떡볶이도 있었는데 밥상 차리는 사이 얘들이 반 이상 먹어버렸네요 ㅠㅠ 더운 날씨 건강 잘 챙기시고  맛있는 저녁 되세요~~

seabuck

07.13(토) 혈당일기 7기 3일차

07.13(토) 흐림. 혈당측정시간:저녁 식사전 오늘 낮에 잡곡밥.마른명태국.도토리묵. 우뭇가사리초무침.깻잎장아찌.두유. 디저트:믹스우유스테비아커피.자두반개. 방금 모시송편 두개.골드키위반쪽. 방금 달달한거 먹어 올라 갔네요. 초록이라 괜찮아요. 이제 나가려고요. 러닝 좀 하고 오려 합니다. 오전에 걷기해서 간단히 운동하려고요. 토욜저녁 혈당관리 잘하시고 쉬세요.(시간오류)

biki