'바나나 망고 스무디' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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마이쮸

이벤트로 GS25 상품권 1,000원짜리 받은거 오늘 아이 마이쮸 사줬어여~ 😝😝 망고 먹어보고 싶다고 직접 고르더라구요. ㅎ

새벽을열자

건망고

너무 달아서 하루 종일 먹을것 같아요

핑크핑크퐁퐁

다이어트 후기

2주에 걸쳐서 2.2키로 감량하였습니다. 50-->47.8kg 한동안 운동도 소홀히 하고 간식도 많이 먹고 했더니 금방 체중이 올라갔습니다. 1키로 정도는 붓기 무게였던 것 같습니다. 다이어트 시작전에 하루 정도 금식하고 시작하면서 붓기는 빼주구요. 초반에는 운동보다는 식단이 더 중요한 것 같습니다. 원래 빵순이 떡순이라서 빵, 떡 안먹는게 제일어려웠습니다. 대신 채소랑 단백질 위주 식사 하려고 했고 물도 많이 마셔서 붓기 빼주려고 노력했습니다. 양배추, 상추 쌈도 많이 먹었고 출출할때는 계란 삶아두고서 간식으로 먹었습니다. 운동은 시간날때마다 집에서 홈트도 하고 1주일에 2번 수영도 하고 걷기도 틈틈히 하고 움직이려고 노력했습니다. 운동하고 나서 출출하면 우유에 바나나 갈아서 마시곤 했습니다. 숫자로는 2.2키로가 감량되었지만 체지방보다는 부기 무게가 많이 빠진거 같습니다. 부어서 달덩이 같던 얼굴이 좀 날렵해보이는 것 같습니다. 부어있던 손이랑 발도 좀 멀쩡해진것 같구요. 항상 유지하는게 중요한데 빵순이 떡순이인 저는 그게 너무나 어렵습니다. 이제 날씨도 따뜻해지니 운동도 열심히 하면서 다이어트 하려고 합니다. before 50kg after 47.8kg

밍키199

건강 쥬스~

바나나랑 블루베리 갈았어요~

딸기와의행복

생각보다 쉽지않은 1kg감량이네요~!

어느순간 방심하면 50kg넘을 수 있는 아슬아슬한 몸무게에요 하지만 몸무게가 거의 변함없이 49반후반대로 살또한 잘 안빠지는 체질이에요 ㅎ 암튼 함 빼보자 결심했네요~ 그래도 목표는 50kg사수였는데 지니어트 챌린지에 자극받아 1키로라도 빼보자! 해서 시작했어요! 도전날짜: 2.27~3.11 목표체중:1kg 도전방법:식단과 운동 아침은 무조건! 똑같이 먹었어요~! 당근/토마토/달걀2개 이렇게요! 1일1샐러드 지키려고 노력했어요! 아무래도 다이어트의 정석이 샐러드아니겠어요? ㅎ샐러드를 좋아하기도하구요. 그리고 저녁에는 간식먹고싶을땐 바나나와 불루베리요거트 해서 먹었습니다~! 이거먹으면 다른 과자생각 안나더러구요~ 매일 만보도전으로 운동했어요! 운동전 애플사이다 희석해 마시면 제 개인적으로 땀이 더 많이나고 체중조절에 정말좋은거 같아요~! 결과는~~ 챌린지 하기전 2월27일사진 챌린지마지막날 3월11일 사진 챌린져 전후 사진이에요 ㅎ간신히 턱걸이 했네요 ㅎ 생각보다 즐겁게 했어요~^^*왠지 뿌듯하메요! 담엔 건강하게 또 해봐야겠어요~!

S하루

신혼여행 답례품

청첩장에 마카롱 선물해준 예비 신혼부부 출근하면서 직원들 선물도 챙겨줬네요. 초코릿바나나 그래놀라, 핸드크림 그리고 맛있는 떡 신혼여행 다녀오면 이런 답례품이 걱정이었던 때가 생각나네요.

루시안

후식

망고로 맛있게 먹었어요

보통아이

식욕이 너무 땡기네요~~;;

입맛 좀 없어졌으면 좋겠네요 ㅜㅜ 밥 한그릇 먹고 바나나 먹고.. 그리고 새우깡에 아이스크림.. 왜이렇게 맛있죠? 덜 먹어야하는데.. 뭘 먹어도 맛있네요~~

우리화이팅

망고 사왔어요^^

이마트에브리데이에서 소진시까지 4개 9980원~~ 후숙하려면 시간 좀 걸리지만 저저번주에 3개 9980원에 구매해서 너무 맛있게 먹어 사왔어요 크기도 크고 좋으네요^^

당근쥬스쪼아

[당첨자 발표] 40회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내] 소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이 이벤트 기간 동안 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️ -------------------- ❤️‍🔥40회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 곱꼴 연주야아 파인더홀 🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 구룸구룸 야고 김포비 주안맘0413 레몬그린 핑크핑크퐁퐁 로블ㅎ 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 괜찮아70 마음그릇 조만 냥식집사 보통아이 차칸청춘 다우니향기 뽀봉 코로세움 달나라토끼55 성실한라떼누나 파인호랭이 당근쥬스쪼아 쉬림프 회색고양이 들꽃7 오늘도화이팅요 heracchang 딸기와의행복 유지녀 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 58로가즈아 망고주니 워터멜론 가나슈 매너모드극의 이닝지아 건강하자으니 바니바니니 잘될 건빵맛과자 바보천재 정숙한여자정말 경이로운다이어트 밥잘먹고잠코자자 지도 그냥지나 붉은레드 지앤혁 김봉두 사랑혀니 쨋든럽 깐뚱 산곡동미녀삼총사 채아미 꽃이뻐 산들바다 초긍정파워 꿈이룸♡ 새벽을열자 켈리장 나는무너 셰인 포메다둥이네 나는민천사 송쩡 피크타임 다노밑에담요 수수깡7 한결맘 다미마 숫자 헤븐79 달려볼꺼야 숲속의나무 혬2 담쓰담쓰담 슈롭 훈스맘2 당고딩고 썬영이 agnes0117 더달달 ㅇㅅㅇ지니 biki 동남이쁜이 애니홀릭 highway032 뜡이맘 여니솔이맘 je00 러브복동 여리나 roh69 루시안 와캣 seabuck 망고가좋아 와탕카7 ssul0115 vovo2 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 10000steps 봄빛짱 쿠보 2민트홀릭 불곡산 토통키 감이오네 비비안2 통미초 강도마미 빠담소리 툐리부인 강미미 선물부자 푸른봄 걷기와 소나무1234 프카쟁이 곽성은 소소파인이 피직스3282 구시렁 수국이 하늬야 그만먹는다했잖아요 수퍼마덜 한주연 금강송이 슈퍼스티셔스 해쭈주 기잼뽀 스네이 해피로즈 기춘이530707 시아81 향기음악 까꿍사랑맘 아침햇살77 현유리 깐징짱 아카시아잎 호둘 꿈굽는사람 앵두정원 화사한나 난괜찮아용 언제나행복 화합 늘봄봄 에가오 후니라오 달남99 영선이302 히나자몽 달빛23 온니아아 ashta 동그라미1 워니뚱 behappyi 또또오늘뭐하지 워크어 G햇살가득 랄라러랄 으라차차차차 Heat 람라미 이규랑 ikum1002 러블리현영 이글해피 iloveoov23 마시몽 이하린80 js27 머랭22 이히홋 k2023 먹자먹자 임지녕 lizliz 멋지게살아보자 작은별512 misen 문문맘 제벌 mjl 물소리얌 조인순 neplos 미르윤 주여니2 S하루 보이윤 주재봉 SK7352 복희님 쪼꼬사랑 skyjhj0407 tgrsera 🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

메가

저녁 식사후 메가 딸기 요거트 스무디 먹는 순간 머리 띵

훈스맘2

다이어트 후기 ✨💓

before 사진 after 사진 2. 감량기간 - 저는 2개월 정도 걸렸습니다!! 지금도 꾸준히 하고 있는 현재진행형 입니닷 ! ㅜㅜ 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 - 다시 살 쪄서 … 52kg ㅠㅠ .. 후 극단적으로 빼면 역시 금방 돌아오나 봅니다. 막 먹어서 금방 찐 살이여서 그런지 셀룰라이트도 급 많이 생겼고 군살처럼 안이쁘게 찌더라구요 ㅜ 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 - 49kg / 요요오지 않게 식단 제한을 엄청나게 하지 않으려구요. 그냥 적당히 먹고 운동하면서 다이어트 하려구요! 목표는 46kg입니다!! 확실히 3키로 차이여도 얼굴선이나 몸매 군살이 조금은 정리되어 보여용 ㅎㅎ 5. 감량 방법 (식단) - 식단은 나에게 편한 방법으로 하는 것이 최고인것같아요. 저는 특히 양배추를 좋아해서 거의 한 달에 양배추 3통? 정도는 먹는 것 같아요. 한 개 사서 전부 채 썰어 놓고 양배추에다 계란 견과류 바나나 사과 등 넣고 흑임자소스도 많이 뿌려 먹어요 첫끼로요!! 소스에 강박없이 걍 때려넣습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래야 맛있어서 계속 할 수 있으니까요 ㅎ 낫또도 좋아해서 밥이랑 계란후라이랑도 먹습니닷. 6. 감량 방법 (운동) - 하루에 많이는 아니지만 꼭 5천보씩 걷고, 집와서 20분정도 스쿼트해주고, 시간나면 저희집이 16층인데 계단으로 오르고 그래요 ㅎㅎ 일상을 많이 움직이는 습관이 중요한 것 같습니다. 7. 꿀팁 및 조언 - 다이어트는 정말 평생하는 것이기 때문에 그냥 관리하는 사람이라는 정체정을 갖는 것이 중요합니다. 나는 그냥 운동하는 사람, 식습관이 건강한 사람 이렇게용 ㅎㅎ

텐밀리언

다이어트 (칠전팔기의 정신으로)

다이어트를 지속적으로 한다는 것이 정말 힘드네요 끈기의 부족이기도 하지만요. 힘들게 감량했다가도 한번의 나태함이 노력을 헛수고로 만들어요. 그래서 매번 새로 시작하게 되네요 1주일 정도 되었는데 1.3키로 정도 감량했어요 체중은 조금만 줄어도 몸이 한결 가벼워지는 느낌이 들어요 많은 변화는 보이지 않아도 본인은 변화된 몸을 알거든요 before after 감량기간은 3.2부터 ~ 3.10까지 감량방법은 매일 만보걷기, 가까운 집주변 산에 등산, 스트레칭으로 근육을 풀어주는 운동 위주로 했어요.제 생활 여건상 근력운동은 할 수가 없어요 감량방법의 식단은 그동안 해 온 패턴을 꾸준히 유지하고 있어요 아침에는 간단히 바나나와 우유 한잔, 점심에는 평소의 식사량으로 채소 위주 식단, 저녁에는 소량의 식사와 단백질이 풍부한 식단 위주로 먹었어요. 군것질은 절대no 대신에 간식으로 가끔 과일을 챙겨 먹었어요 다이어트 꿀팁은 특별한게 없는 것 같아요. 꾸준히 습관을 유지하고 중간에 절대 무너지지 않는 것이 중요하다고 생각합니다

숨은꽃처럼

아~~ 한입드릴게요. 🥗

아점으로 간단하게 사과. 삶은계란, 바나나.블루베리요거트 버터바 + 빠질수 없는 커피 취향대로 1인분+1인분 ㅋㅋ

뽀봉

다이어트로 신체 균형 회복

1. 목표 몸무게가 75kg에 이르자 신체활동이 둔해지고 허리와 무릎이 불편하기 시작했습니다 올해 1월 15일 마침 지니어트에서 하는 다이어트 챌린지를 알게 되었고 65kg 감량을 목표로 도전을 시작했습니다 2. 경과 처음 시작전 몸무게 75.50kg 3단계 시작전 몸무게 69.50kg 3단계 완료후 몸무게 67.40kg 3.식단 조절 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다 아침에는 집에서 만든 요구르트에 사과 선식으로 간단하게 먹어요. 아래 사진중 요구르트를 기본으로 곡물식빵이나 야채 과일을 선택하여 먹어요 점심은 곤약국수나 현미밥에 미역국 등으로 영양을 보충해요 저녁에는은 5시 이전에 고구마나 바나나를 간단하게 먹어요 중간에 생양배추나 양파를 먹어요 이후 야식은 절대적으로 자제하려고 노력합니다 4. 운동 인근에 있는 산사에 까지 만보를 걷고 대응전에서 108배를 합니다 신체건강은 물론 정신 수양에 좋아요 5. 결과 2달 동안 75kg에서 현재 67kg으로 8kg 감량 했으나 목표에서 2kg 부족하네요 6. 후기 처음에는 감량이 잘 되더니 목표인 65kg에는 더디네요. 운동은 지속적으로 하고 있어요 그러나 식단조절은 잘 안되요. 음식이 질리고 자제하던 야식도 자꾸 손이가요. 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것을 추천합니다

그냥지나

일요일 아침 풍성한 샐러드로 시작

일요일 아침이라 저 혼자 먹은 샐러드랍니다. 근데 2인용이랑 사이즈가 똑같죠?ㅋㅋ 어제 많이 걷고 맛있는 것까지 먹어서 저녁에 많이 간단하게 먹었거든요. 그랬더니 생각보다 좀 빠졌더라고요. (700g이긴 한데 내 기준엔 좀 많이 빠진 편이긴 해요) 하여튼 그런 이유로 아침부터 배가 고팠답니다. 나혼자 먹을 거니까 1인용으로 만들려 했는데 그 배고픔이 자꾸 뭘더 넣게 하네요. 오늘 샐러드가 10분만에 만들 샐러드였거든요. 그렇게 빨리 만들어서 우선 배고픔을 해결했네요. 그리고 내 카무트밥으로 아침을 시작하면 참 좋았는데... 오늘따라 냉장고 속에 꼭 먹어야 되는 우유와 치킨버거 4분의 1이 있었답니다.(오늘 안 먹음 버려야 돼요ㅠㅠ) 그래서 제 본식은 우유에 시리얼과 치킨버거 4분의1, 양배추 라페 입니다. 우유에 시리얼 넣고 견과류 섞어논 것도 넣고 냉동과일(망고,용과,파파야)도 넣었어요 냉동과일은 요거트 먹을 때 넣으려고 산건데 생각보다도 더디게 먹네요😅 전자렌지에 살짝 데워는데 그냥 먹을려니 야채가 하나도 안 보여서 양배추 라페 얹어서 먹었습니다. 치킨버거를 좀 맵고 짠 걸로 시켰더라고요. 입맛 없는 동생이라 순한 맛으로 시켰을 리는 없죠😆😅 그래도 동생 덕에 생각도 안 했던 치킨버거도 먹고 오늘도 으쌰으쌰 라떼랑 산책하려 합니다

성실한라떼누나

일주일간 급찐급빠!

감량기간 : 24.3.1.금-3.7.목 (1주일간) 감량 전 몸무게와 눈바디 : 감량 후 몸무게와 눈바디 : 감량방법 (식단) : 아침은 간단히 아메리카노와 바나나3, 점심은 구내식당밥 약간 배부르게, 중간 간식으로 200칼로리 미만(몽쉘 이런 것도 먹었어요) 저녁은 계란순두부볶음 같은 단백질 위주 식단 감량방법 (운동) : 소화시키고 9시쯤 헬스장 가서 1시간 트레드밀, 10분 천국의 계단, 근력 기구들(상체 하체) 돌아가면서 했습니다. 키가 169cm여서 항상 52kg 정도 유지하며 마른 몸을 추구했었는데 2월 달에 운동도 쉬고 야식도 많이 먹었더니 어느순간 56... 깜짝 놀라서 일단 빼야겠다 생각했어요. 전 군것질을 넘 좋아해서 포기할 순 없었어요. 그래서 하나씩은 먹어줬답니다. 넘 참지는 마세요. 그럼 3월 안에 다시 52 될 때까지 아자아자!

람라미

점심식단, 쿠우쿠우

초밥12(장어,쭈꾸미,아보카토,다랑어,구운소라,간장새우 등), 빵수프, 옥수수콘 회4, 문어초장 / 양고기, 삼겹살, 오리고기, 튀김치킨, 게살김밥 식혜, 마운틴듀 청포도, 사과, 키위, 오렌지, 용과, 망고, 메로골드자몽 팥빙수, 소프트아이스크림, 구슬아이스크림, 커피 •조금씩, 엄청 엄청 많이 먹었어요! •구슬 아이스크림도 엄청 먹었어요 👍

더달달

다이어트를 일상화하기

일주일에 2키로 빼기 58키로에서 56키로 가기 허리가 보이기시작하고 청바지가 헐렁해진다 아침에 ABC주스 마시기 점심에 바나나 혹은 오이 저녁은 먹고싶은 거 마음대로 먹으면서 습관화를 합니다 하루 만보이상 걷기를 생활화 하고 있습니다 무리하지않고 루틴화 정착이 목표입니다

피어리님

물물교환 🤣->🥰

엄마집 김밥배달하고 말린망고 얻어옴.ㅋㅋ

뽀봉

가격높아요

마트가면 조금만 사도 오마넌 훌쩍 과일값 ㅠㅠ 그나마 바나나가 무난하네요 사관. 정말 많이 비싸요ㅠ

파인더홀

아침은 바나나

과일 대충 입에 때려놓어요 ㅎㅎ 아침입니당😄

구룸구룸

👧따님의 선택

👧따님의 선택 컬리 할인 쿠폰와서 장보는데 따님 의사를 물어보고 주문 했어요. 영화루 짜장 선택 압구정 꾸꾸미 선택 통돈까스 탈락😄 왕교자랑 블루베리는 나의 선택. 우유랑 갈아서 스무디로 먹을 계절이 돌아 왔어욬 닭가슴살도 또 쌌지요. 운동 나가는 길에 발에 채입니다😄

레몬그린

부모님 간식

이놈의 망고는 아직 후숙중 너무 오래 걸리네요. 망고랑 병원에서 먹을 간식 챙깁니다.

루시안

요거트

아침에 배고 파서 간식 으로 블루베리 콩포트 요거트 먹으면서 시작 하네요. 블루베리 맛 보다 망고 맛이 더 맛있네요

로블ㅎ

건기챌2일차

건기챌 2일차입니다 인증했어요 저녁으로 그릭요거트와 단백질 먹었습니다 바나나도 먹었는데 사진에는 못찍었네요

쉬림프

다이어트 후기 나갑니다 20kg감량!! 성공

둘째 임신해서 최대 몸무게 65키로 찍고 <키작음> 지금은 46-48 유지중 이에요 거의 20키로는 감량 한듯요ㅎ 저탄수 위주 식사로 했구요 면종류 무지 좋아하고 빵도 자주 먹어요 다이어트 중에도 군것질은 땡기는건 쫌씩 먹었어요 요즘에는 군것질은 좀 하는편이에요 샐러드를 좋아하고 계란이나 바나나도 꼭 먹는 편입니다 부끄럽지만 11년전 만삭사진 이구요~ 이때 몸무게가 65키로 찍었어요 처음엔 무리하게 굶었는데 더 요요 오는거 같아서 1년정도는 단백질 위주 닭가슴살이랑 샐러드 낮에주로 군것질과 커피는 블랙으로 마셨구요 그후 부터는 일반식도 병행 했어요 이사진은 46-48키로 유지중 이에요 매일 운동하고 먹고 싶은건 참지 않고 먹고 스트레칭 자주 물 자주 섭취해요~~ 건강하게 살뺍시다

이쁜아영

가슴삼두

역시 밤에는 스마트폰 멀찍이 떨어뜨려놓고 잠이나 자야하는데 유튜브쇼츠 보다가 편의점 빵이 뙇! CU연세우유시리즈 빵이 뙇! 연세우유딸기바나나생크림빵 딸기쨈필링과 바나나생크림 조합인데 이게 어떻게 안 먹어요? 그래서 편의점을 갔는데 1개가 있네요? 근데 하나만 사면 아쉽잖아요! 그래서 연세우유초코생크림빵 하나 더! 2시간 가까이 운동하고 어마무시한 이런 거 사는 나란 애 🤣 맛은 한번은 맛있게 먹겠지만 2번은 안 먹을 수 있는 맛이예요. 다른 연세우유 시리즈 빵들에 비해 인위적인 느낌이 상당히 강합니다. 저는 기본파인걸로! #가슴삼두 인터벌런닝 10분 인클라인체스프레스 체스트프레스 팩토럴플라이 케이블푸쉬다운 벤치딥스 인터벌런닝 20분