'바나나' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월26일(금)혈당일기8기5일차 인증

7월26일(금)혈당일기8기5일차인증 오늘 아침은 바나나 토마토 참외 점심은 꽃게탕 청포도 불고기 저녁은 옥수수 2개를 먹었다. 아침공복혈당체크 인증~

k0mmi

당뇨 다이어트 꿀팁 식단

당뇨 낮출때 효과봤던 식단 알려드립니다 그릭요거트에 블루베리나 바나나, 아몬드를 추가해서 먹었구요 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 단백질이 높고 지방함량이 낮아 혈당관리 하는분들께 아주 도움이 돼요^^ 견과류도 곁들여 먹으면 섬유질이 있어 좋아요 꼭 이렇게 드셔서 혈당조절 성공하세요!

뭉파

7월 26일 (금) | 혈당일기 8기 5일차

날짜: 2024.07.26 혈당 측정 시간 : 점심식사 후 내용 : 아침은 바나나+그릭요거트+블루베리먹음! 점심은 짬뽕에 탕수육먹음! 저녁은 곱창전골 먹을 예정임 볶음밥두 먹을예정! 이번주도 혈당 화이팅!

듀듀링

혈당 컷! 시그널 8회차

      한 접시(원플레이트) 식사 방법   1. 접시를 준비합니다. 2. 그릇의 2분의 1을 채소로 채웁니다. (이 때 채소는 탄수화물이 함유량이 낮은 채소) 3. 나머지 반(4분의 1)을 탄수화물  음식을 놓습니다. 4. 나머지는 저지방 단백질 음식  자리입니다.  저는 접시가 작아 따로 준비했습니다. 저는 채소와 바나나 그리고 닭가슴살  이렇게 먹었습니다. 혈당도 많이 오르지 않고 좋은 방법인 것같습니다.

so2

혈챌8기 4일차

-날짜:2024.07.26 -혈당 측정 시간:식전 공복 -내용:어제 저녁 치킨먹고, 아침 요거트 바나나 먹고 혈당 측정해봄. 점심시간에 토스트 먹을 예정임.날이 더워 힘들지만 많이걷고 꾸준한 식단관리 노력해요~

상한상한

7월26(금)혈당일기 8기 4일차 인증

날짜:2024.7.26.금요일 혈당측정시간:06:30분 공복 내용:어제 저녁 늦게 수박이랑 바나나 한개 먹고잤더니 공복혈당이 이렇게 높게 나오네 저녁 늦게 먹는습관  고쳐야겠네요 운동다녀와서 아침식사 해야겠어요

향기222

혈당일기8기 4일

7월25일 저녁식사 1시간전 아침-샐러드(양배추채 오이 병아리콩 견과류 오리엔탈드레싱) 우유+오트밀+바나나  점심-밥 된장국 두부김치 오징어버섯볶음 열무김치

bluesea

7월 25(목) | 혈당일기 8기 2일차 인증

2024.07.25 공복혈덩 저녁식사로 우럭매운탕 현미밥 감자볶음 체리 오렌지 바나나 아침에 일어나서 공복혈당을 쟀더니 혈당수치가 99가 나왔네오

용용님

혈당일기 8기 4일차 인증

7월 25일 목요일. 아침-바나나 점심-잡곡밥,버섯된장국,크리미어니언치킨까스,한식잡채,상추겉절이,매실주스 저녁-라면

freeday

7월25일(목)혈당일기8기 4일차 인증

7월25일(목)혈당일기 8기 4일차 아침에 바나나 토마토 점심에 된장찌개 저녁에 간짜장 으로  저녁식사 3시간 후에 공복혈당 체크

k0mmi

7/25(목)손이 붓는 이유는?

오늘 오랜만에 반지를 꼈는데 안맞던 반지가 맞더라구요~~오호~~🤭 기분이 좋더라구요~👋손 붓기가 빠졌나 봅니다. 🔸️손이 붓는 주요 원인 ㆍ 혈액순환 문제 ㆍ관절염 ㆍ신장질환 ㆍ나트륨 과다섭취 등 🔸️손 붓기를 완화 방법 ㆍ저염식 ㆍ규칙적인 운동 (스트레칭) ㆍ지압 등 ㆍ ㆍ 🔸️부종에 영향을 미치는 질환 -전신부종:심장질환, 간 질환, 신장질환 갑상샘 문제, 영양부족, 빈혈, 암, 비만 월경 전 증후군, 임신 중독증 등등 🔸️국소부종:림프부종, 만성 정맥 부전증 점액수종, 암, 지방부종, 노인성하지부종 등 ㆍ ㆍ 🔸️붓기 빼는 음식 칼륨을 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋다. 대표적인 음식으로 바나나, 시금치, 고구마 아보카도, 파프리카, 토마토가 있다.

냥식집사

혈당 다이어트 락토핏 당케어,락토핏 슬림

혈당이 올라 체중을 줄이기로 결심하고 식단을 짜고 당케어에 탁월한 기능식품을 폭풍 검색하여 찾아서 지금 복용하고 있습니다 우선 아메리카노와 신선한 과일로 아침식사를 하면서 하루 일과를 시작합니다 점심은 간단한 주먹밥으로 떼웁니다 저녁에는 한식으로 양을 채웁니다 그리고 당케어에 특화된 바나나 추출물이 포함된 락토핏 당케어 하나와 뱃살 체중감소를 위한 가르 시니아가 포함된 락토핏 슬림 하나까지 두포를 미세플라스틱이 나오지 않도록 가위로 절단하여 복용합니다 이런 방법으로 3개월간 체중이 생각했던것 만큼 줄었고 혈당도 개선되었습니다

이거분

혈당일기 8기 2일차

7월 25일 목요일 날씨 흐림 혈당측정시간 아침식사 후 아침을 일찍 호밀빵, 바나나, 우유로 먹고 1시간이 지나 혈당을 재었다. 매일 건강을 유지하기 위해 노력할수 있어서 참 좋다. 꾸준한 운동과 식이요법으로 당뇨의 위험에서 벗어나야겠다.

사투아

7월 25일 혈당일기 8기 4일차

2024년 7월 25일 목요일 맑음 혈당  측정 시간 ~ 저녁 식사 전 혈당 측정 결과 ~ 74mg/dL 내용 ~ 저녁 식사 전  약간의 손떨림이 있어서 걱정했는데 혈당수치는 괜찮은듯. 오늘은 중복이라  온가족이 모여서 삼계탕 먹기로 했는데 난 너무 배 고프다.  그래서 바나나 한 개 먹고 6시까지 기다려야지. 

우리아들2

고혈압, 고지혈증 약 먹는 사람 많은데…주의해야 할 식품은?

고혈압, 고지혈증 약 먹는 사람 많은데…주의해야 할 식품은? 서로 잘 맞지 않는 약과 음식이 있다. 함께 먹으면 상호 작용으로 약효를 떨어뜨리거나 위험할 수 있다.  미국 건강·영양 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’ 자료를 토대로 궁합이 맞지 않는 약과 음식을 정리했다. 자몽= 이 과일은 항히스타민제가 든 알레르기 비염약, 스타틴 계열 고지혈증 치료제,  칼슘 채널 차단 방식의 고혈압약과 함께 먹으면 해롭다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면  자몽은 약의 혈중 수치를 과도하게 높인다. 예컨대 칼슘 채널 차단 방식의 고혈압약을 자몽 주스와 함께 먹으면 혈압이  과하게 낮아지거나 신장(콩팥) 독성을 유발할 수 있다.  약 복용 전 1시간, 복용 후 2시간 이내엔 자몽이 든 음식을 피하는 게 좋다. 시금치= 와파린 등 혈전 용해제를 복용하는 사람에게 해롭다.  녹색 잎채소에 풍부한 비타민K 때문이다. 혈액 응고 효과 탓에 약효를 떨어뜨린다.  브로콜리, 양배추, 케일, 파슬리 등도 혈전 용해제를 복용하는 환자가 유의해야 할 채소다.     바나나= 이뇨제 성분 고혈압약과 함께 먹으면 위험하다. 바나나에 풍부한 칼륨 탓이다.  함께 먹으면 몸속 칼륨 농도가 지나치게 높아져 고칼륨혈증이 생길 수 있다.  심장이 과하게 뛰거나 심하면 심장마비가 올 수 있다.  앞서 언급한 시금치를 비롯해 고구마, 연어 등도 칼륨이 많으므로 조심해야 한다.     치즈= 일부 항우울제와 함께 먹으면 부작용을 유발한다.  모노아민 산화효소 억제제(MAOI)가 주성분인 항우울제와 치즈 속  티라민이 만나면 심각한 고혈압이나 뇌출혈을 야기할 수 있다.  티라민은 와인, 초콜릿, 아보카도뿐만 아니라, 김치나 된장 등 한국의 발효 식품에도 들어있다.     술= 상식이지만, 약 먹을 때 절대 술을 마시면 안 된다. 우울증, 당뇨, 감기, 불면증 등  거의 모든 약이 알코올과 상호 작용하면 부작용을 유발한다. 알코올과 약이 섞이면 부작용이 심각해진다. 소염 진통제는 위출혈, 간 손상을 유발한다.  혈압약은 탈수로 인한 신장 손상을 야기할 수 있다.  수면제는 호흡 곤란으로 저산소증을, 항우울제는 혈압이 높아지고 어지럼증을 유발할 수 있다. 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 

뽀봉

혈챌8기 3일차

-날짜:2024.07.25 -혈당 측정 시간:아침식후 -내용:아침 요거트 바나나 먹고 점심 먹기전 조금 어지러워 혈당 측정해봄. 점심시간에 분식먹을 예정임. 저녁도 알맞게 먹으면 오늘 혈당 성공적일듯. 

상한상한

혈당일기 챌린지 8기 4일차

날짜  : 2024.07.25(목) 혈당측정시간: 아침식전   자기전에 뭔가 하나 부족한것 처럼 허해 바나나와 토마토 같이 견과 1봉지 먹었다. 공복상태에서 수치는 121mg/ml.   생수로 대신해야했나 ---

고모2

팥빙수

점심 먹고 시원하게 빙수 한개씩 먹었네요. 바나나 우유 조금 부어서 먹었더니 맛있어요. 찐절미 빙수 새로 나온건지 맛있더라구요.

뷰리플

7월24일(수) 혈기챌8기 1일차 인증

2024.7.24 공복혈당 전날저녁 단호박 그릭요거트 블루베리 바나나 아몬드 캐시넛  소고기 안심구이를먹고  아침에 일어나서 바로 혈당을 쟀는데 혈당수치가 100이 나왔네요

안녕하세요님

7월24일(수)~혈당일기 3일차 인증

7월24일(수)혈당일기3일차 아침엔 바나나 유산균 요거트 점심은 된장찌개 볶음밥 저녁은 옥수수 로 챙겨  먹었습니다. 저녁 식사후 공복혈당체크합니다

k0mmi

제로칼로리 네슬레 페리에 플레인 탄산수 활용도 굿이에요

페리에 플레인 탄산수  제로칼로리라~ 다이어트 중이라도 부담없이 먹을 수 있어 좋고 그냥 먹어도 좋고~ 다른데 섞어 먹어도 좋아요 활용도가 엄청 높아요~ 페리에 플레인 탄산수 추가로  다른 재료의 매력도를 확 높여서 좀 더 맛있게 먹을 수 있어요~ 그런 페리에 탄산수가 제로 칼로리라는 거죠 딱 좋아요  [ 페리에 플래인 탄산수 좋은점] ✔물과 탄산수로 만들어 제로칼로리 ✔탄산이 쎄지 않고 적당해서 탄산수만 먹어도 좋아요 ✔운동 후 탄산수에 얼음 동동 띄워서 먹어도 좋아요 제로 칼로리라 페리에 탄산수만 먹으면 아무런 단맛이 없고 약간의 톡 쏘는 그런 청량함이 있는데, 과일이나 채소를 갈아서 페리에 탄산수를 추가하면 새로운 맛이 탄생합니다. [토마토 갈아서 + 페리에 탄산수 추가] 토마토를 삶은 후 식힌 다음 갈아서 컵에 담았어요 토마토 주스에 페리에 탄산수 추가 거품 뽀글뽀글 ~ㅎㅎ 토마토 주스는 단맛보다 신맛이 많아서  페리에 탄산수를 넣어도 단맛은 없고 탄산수의 청량한 맛이 추가되서 색다른 맛을 느끼며 먹을 수 있어요  [바나나주스에 페리에 탄산수 넣으면 맛있어요] 바나나만 넣어서 갈아서 여기에 탄산수를 넣었더니 아~~ 진짜 맛있어요 바로 이맛이야 라는 감탄사가 나옵니다  한번씩 이렇게 먹어도 좋을 거 같아요  먹고 운동해야지요 ㅎㅎㅎ 단걸 하나도 넣지 않았는데도  바나나가 달콤하니까 여기에 탄산수 추가로 단맛이 약간 희석되어도  달달하고 맛이 좋네요  제가 아는 분은 하이볼에 페리에 탄산수 넣어 먹어도 맛있다고 하시네요  맥주 생각날 때 페리에 탄산수만 먹어도  좋다고 하시는 분도 있어요 ㅎㅎ 페리에 탄산수는 병에 들어 있어서 미세 플라스틱 걱정 없이 먹을 수 있는 점도  좋습니다  페리에 탄산수 단독으로 먹어도 좋고~ 에이드에 넣어 먹어도 좋고 가끔은 하이볼이나 맥주에 추가해서  알콜을 좀 연하게 희석해서 먹어도 좋을거 같아요 

하늘바래기

혈당일기 8-3

2024.07.24  더운 하루 오전 11시 28분 식후 두시간 정도 지난 다음 측정. (견과류 바나나 먹음) 어젯밤 11시 넘어 뭔가 너무 먹구 싶어서 와인도 한잔 마시고,치즈도 먹고 견과류, 그리고 나물도 엄청 먹었다. 다른 때는 먹고 싶은 마음이 안생기는데 왜그랬는지 모르겠다. 하지만 다행이 혈당 수치는 많이 높지 않았다.

은유랑

일본에서 파는 바나나우유

일본가격 3700원 일본은 100퍼센트 우유가 아닐 경우  우유라고 표기불가라 분류도 유음료로 됨

야고

골라먹는 이스크림 😆

하나씩 맘에 드는걸로! ㅎ 거북알과 폴라포와 바나나 콘.. 하나씩 먹고 있네요 ㅎ 집에 냉장고가 몸살을 앓고 있네요 ㅎ 자꾸 열고 꺼내고 열고 꺼내고 ㅋ 

우리화이팅

운동전 간식

운동전 간식으로 바나나 계란 먹어요

마음그릇

점심은 샐러드와 초코오나오 도시락

점심은 플라워 카페에서 일하면서 도시락으로 챙겨온 샐러드와 초코오나오 먹었어요. 원래 큰그릇에 담아 이쁘게 먹는데 오늘은 그마저 힘이 없었구요🤣 그래도 샐러드에는 갖고 다니는 견과류 조금 더 뿌렸고 오나오에는 우리 가게에 있는 냉동블루베리 추가했네요. 😮‍💨 오늘 오전진료 2개에 어머니가 아파서 갑자기 오후알바도 하고 저도 계속 속이 안 좋아서 화장실 왔다 갔다 하면서 힘이 없는데도 불구하고 저는 또 이렇게 뭔가를 저렇게 더 추가를 해서 먹었네요🤔 이럴 때는 바로 내 자신인데도 제가 참 이상한 사람 같애요ㅠㅠ 성격이겠죠? 유난를 떠난다고 해야 되나?  하물며 초코오나오의 바나나는 지금 배가 아픈 원인으로 의심하고 있거든요. 그래서 이게 진짜 원인인지 아닌지 볼라고 먹어보면서 저는 그럼에도 불구하고 맛을 따지면서 블루베리를 또 넣었다는 게...  이건 맛에 대한 탐미의 극단이 아닐지?😮‍💨😆 먹어본 결과는 바나나만 있는 것보단 블루베리가 있어서 훨씬 더 맛있었답니다. 오늘 초코오나오는 유난히 맛있었어요. 바나나도 너무 달고요. 물론 다 먹고 나서 화장실은 갔다 왔어요. 바나나가 원인이 맞는 거 같애요.😅 아침에 초코오나오 준비할 때 사진이에요. 어제 저녁에 오트밀과 아몬드 브리즈 무당코코아가루 알룰로스 넣어서 저렇게 불려는 거거든요. 이번엔 오트밀에 40g 넣었답니다. 문제 바나나인데 볼 땐 아무 문제가 없었어요. 냄새도 정말 좋았고요. 이게 반 개 정도고 담을 때는 사실 의심도 안 했고요 그릭요거트 두 스쿱 넣고(60g) 바나나랑 견과류 배치하고요. 내가 여러 가지 섞은 시리얼로 그릭요거트를 덮었네요. 전체 사진만 보면 무엇을 넣었는지 기억이 안 나서요 이렇게 중간 사진도 한 번 올려봐요😅 샐러드는 아침에 엄마랑 먹을려고 2인분 샐러드 만들었는데 엄마가 갑자기 배가 아프다고 하셔서 제가 먹다 먹다 시간도 없고 배가 아프더라고요. 샐러드에도 바나나 반개를 넣었거든요. 그래서 의심했어요. 그래서 남은 채소 부분만 도시락 싸왔죠. 제가 정말 아침 샐러드를 크게 만드나 봐요. 한 5분의2 정도 싼 거 같은데 한 끼 샐러드로 손색이 없었어요. 그리고 다시 한번 느낍니다. 저는 다이어트식에 맞는 사람이 아니라는 걸😋🤣 이렇게 먹고 싶은 게 많고 뭘 만들어도 혹시 작을까 봐 좀 풍성하게 만들고 자꾸 뭐가 더 넣는 타입이라니🙄 그래도 맞춰 가야죠. 이제 몸이 힘드니까 재료를 좀 빼면 더 좋을 거 같애요. 빼는 연습을 해봐야 될 것 같은데...  될까요? 성격이 그렇지 않아서...  지금도 다이어트에 누가 뭐 좋다 그러면 진짜 귀쫑긋해요. 살까 말까 한참 많이 생각한답니다. 그나마 돈을 아껴서 다행이지 아니면 엄청 쓸 거 같애요. 그만 넣어야 되는데 말이죠?

성실한라떼누나

[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 5기🎊

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 5기] 성공을 축하합니다. 💫 총 2,918명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌5기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🐶 캐시홈트 챌린지 5기 완주자 명단💞 340 뜬눈 소현리 이유주 할수있담 413 띠로리이 손미옥 이자리에 할아비 713 띠효니 손성현 이쟈벨 함께걷기 2259 띵굴이 솔담퀸 이정숙 함께네 5225 띵똥쟁이 솔동 이지니어 함께더불어 6111 띵띵 솔로몬 이토히로부비부비 핫둘셋넷 6256 라게타C 솔로몬친구 이플라워 항상푸른바다 6258 라니11 솔뫼 이하린80 해그냥 7479 라니양양 솔트1 이효니 해당화화 8010 라때홀릭 송송깜찍 이히홋 해바라기woo 9898 라라곰스 솨미니 이힛힛 해보1 06월신부 라라스칼렛 쇠질 익명님 해사 1002LOVE 라무 숀초이 인간비타민 해설사 108동4호 라미39 숑숑이야 인생이여만세 해이미 12월달개비 라뿅 숑이송이 인생중 해찬날 1만캐시주셈 라온다온 수42 인어전설 해피구르밍 1여니1 라이트제이 수경2 인천왕눈이 해피니터 25hmory 라일라이 수구수구 인환 해피데이데이 2민트홀릭 락원돼지 수국이 일만 해피데이v 365운동 랄라09 수니정 일반인 해피로시 3층아저씨 랄라올라 수달여사 일수니 해피맘54 4호 랄랄ㄹ 수락산후야 일인지애 해피바다 58로가즈아 람라미 수리미 일지향 해피아윤 5세누나 랑구마미 수빈대마왕 일하는베짱이 해피이정 64박옥련 랜디랜디 수빈민석맘 임삼미 해피해피2 69써니 램지1242 수수수남매 임지녕 해피해a 72억건물주 러브복동 수수하게 임향숙 핸아 75g02 러브유준 수숨쑤쑴 입꼬리업 햄찌햄찌 8솜솜이8 러블리수지 수스수스 있잖아요오 햇님달님 ㄱ비비안나 러블리현블리 수야2 잉짱일짱 행복돌고래 ㄱㅅㅇowd 러블리형 수연승범 잉크블루 행복만땅남 가갸고교 러블리WON 수와성 ㅈㅅ늛스 행복망땅 가고 러빙화이트 수원남 자공단 행복비빔밥 가고싶다 럭키진 수정1 자두나무 행복사랑가득 가나갸 런닝광인이고싶었다 수정아 자수민 행복용 가덕댁 레니맘 수줍은라이언 자스민꽃 행복이3 가롱이2 레몬그린 수지야 자야꽃 행복이가득 가뿐사뿐 레스커 수진완맘 자연스런 행복이다 가습기호호 레어스 수컷삼색고양이 자연하이 행복한갱년기를위해서 가시나무12 레이븐테디 수키2 자유낙하 행복한걸73 가시연 레인보우21 수퍼기홍이 작은구름 행복한집2 가야랜드 로니엄마 수푸링 작은씨앗 행복한집3 가을바람소리 로드네임 수풀님 작은하늘바람 행복휴 가을바람솔솔 로드프리 수혀니0807 잘될 행뽁햐 가을소리님 로사0712 숙이라고해 잘될원이 행아 가을여행 로셀리나영 순동 잠마니파보스 행운1만캐시 가을자리 로시난테S2 순미야 장땡부 행운복덩이 가족은힘이다 로앰 순성이 장미꽃3 행운아79 가즈아요 로엘라 순수한그녀 장보고 행운아도토리 가지양 로즈6 순자언 장빛나 행운이다 가추 로즈미 순징 장위 행원 각오해라눈송이 로키스 순창댁 장유꽃님 행이복이 각오해라새송이 롤랑드 숨은꽃처럼 장희준아빠 해J바라기 각자도생 롤로레 숫자 재간듕이 향기222 간장게 롤링스톤즈99 숭이야 재둔 향기속에 간장게잠 롱쎌 숭일꽃미남교사 재미지니가 향기음악 감사앨리스 롱젤리나 숲마을 재비아 향림울타리 감사합니다12 루나냥 숲속의나무 재슥이 허니바니 감이오네 루둘 쉬림프 재식님 허니우니 감자부인 루루진 슈냐옹 재털이 허영숙 감자와고구마 루미오 슈니쓰 잼남 헤니허니 갓생이 루시아넬 슈또리 잼재미니이이임 헤라펭 강4랑 루시안 슈롭 잼재미니임 헤이오 강건너 룰루루랄라 슈비므네 쟁반같이둥근달 헤이즌 강낭당 류유하 슈빠 쟘만보 헤헤헤1 강도마미 리미이이이 슈슈네 저주받은장딴지 헤헤헤하 강미미 리베라따 슈우즈 전갈1 헬레나 강솟음 리얼백호 슈퍼돼지 전국일주 혀니쭈야 강써니 리즈팡 슈퍼말차 전삼문 혁혁 강안2502 리티나 스마일바라기 전씨 현뜨리 강제인 리플리히 스모돌 전혜령 현모악처 강쥐자몽 린짱5 스미체르 정금 현솔 강지존 릴리아니 스바라쉬 정깨구리 현승마마 개공보릿 림스공주 스스 정다운사람 현쑤기 개구리66 링고픽 스윗별 정로또맘 현쑤기이 개나리봇짐 마고할미 스카이럽 정마담J 현앙 개미77777 마녀어뭉아들 스타벅스DT 정보리누나 현유리 개코초코 마녀혀니 스텔라무브 정수기지안맘 현이공주 갠디 마당세 스티브잡부 정숙한여자정말 현정93 갱갱이22 마라토나와 스팸덩어리 정슈94 현정홀릭 갱대대대 마루와함께 스페샤 정신차린 현희씌 갱이77 마류 스펙트럼 정쑥이 현HYEON 갸가멜 마르가리따2411 스포츠 정여사23 형복 갸꿀맛 마리모쏭 슬슬리 정육 형신 걩이 마리아7 슬윤 정은숙이야 혜경이네 거북이모 마부인 습관처럼 정은하수 혜에진 거울할매 마시몽 승민이짱 정인님 혜정아 거위 마에 시루네 정크리스탈 호남상운 건강미녀1004 마운틴골드 시리a 정현아들맘 호랑이냐옹 건강특상 마음은 시여니마미 정회장 호랭이99 건강하루 마음의소리 시원한냉면 제니지수 호림짱 건강하자으니 마이쩡 시짜니 제도니모 호숙짱 건강한삶을위해아자 만두콩맘 시츄맘 제라4 호야8 건강한코코아 만배봉봉 시후서현맘 제라늄g 호준ㅇ 건강해지니 만보걷자0032 신42 제로777 호쪼미 건방진톨 만보기로커피값 신권사 제리1212 호호두 건빵맛과자 만보만보만보만 신기스타 제벌 호호수기 건슬 만보힐링 신대지 제시ca 호호아줌미 건하서아 만복돌이 신동진 제씨카 홀짝 건행하기 만삼 신망고 제이07 홈스윗홈 걷고날씬해지자 만인의친구 신여사님님 제이키 홉스 걷기가좋아 만캐 신용성 제임스김7 홍씨o 걷기인간 만캐쉬 신정현 제임스다 홍옥맘 걷는짱이 만캐쉬원해요 신지냥 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콩나무 KWK 냐망이 봄날햇살 예민 콩라물 lalala711 냠냠뇸 봄마음 예쁜손 콩이2023 lapis93 냥냥써브 봄바람이 예쁜앙마 콩쮸 lemon21 냥식집사 봄이네맘 예쁜여우83 콩콩826 lena1022 냥이키우기 봉봉4 예쁜이짱 콩콩89 lenalove 냥팟수 봉봉55 예쁜팥쥐 콩콩삼 leorex 너른바다 봉봉쑤기 예슬이 쿄쿄84 LHS1 너부리이 부르르 예지니네 쿄쿄쿄지니 Liah 너연 부자도은 예지영준맘 쿠쉬쿠쉬 liebesy 넙득이 부자되자76 예픈공주 쿠알 lilymijin2 네네치킨00 부짱 예호맘 쿠우히야 ll 네라이젠 북구코스모스 옌시러브 쿠쿠쟁이 LoveJJ 네롱 분옥 오각형 쿤다 lovely세수나 네이버화이팅 분홍둘리 오금로 퀸즈로드 lovememore 네임걸 불곡산 오기로기 퀸카미자 lovesick 네크세크 불나라 오늘도또걷는다 크리문 LSI 노는게제일조아 불뿜는용 오늘도만보 크리스탈12 LUCE70714 노랑이맘 붉은바우 오늘도한걸음 크리스탈공쥬 lucky7770 노리터 붐뿜 오늘도행복하자 크리스탈님 luna9 노을777 붕붕아아 오늘도화이팅요 크리스탈b6m luvlia 놀고있는쏘가리 붕어양 오늘의마음 크리스티나4905 luxury 농부의마음 뷰리플 오늘의마음1 큰샘 LV 높은강 브니맘 오듀리 클로니 M125 뇌순이 블란디나 오드리76 클로디아 mamakyj 눈부신하루 블랑카 오랑우 클릭 maradona 눌바리치 블랭크 오래오래 클수마수 may8 뉴점핑멋쟁이 블레이키 오렌지사랑 키레네 mhuii 뉴캐시 블루비노 오렌지주스 키아라 milktea 느림보 블루빛 오로라68 키큰공쥬 MINJEONGYi 늑대와춤을 블루사슴 오르테즈 타기타기 MintG 늘기쁜마음 블루엘라 오리벗너구리 타차 miogi 늘봄봄 블루여왕 오믈리브 타트체리1 missb 늘즐겁게 블루체리 오바다로 탄이탄이 miya1446 늘푸른바다창해 블루케이 오버걸75 탐나 MJ52 늦잠꾸러기 블리비 오버더레인보우 탐새 mjy780 닉네임드 비니8 오빵 탕진장군 MK00 닉네임생략 비니라네 오성1 태거니 ml0 닌자새우 비니파더 오오모리노 태권브이1 MODULIM 닝낭닝뇽 비밀귀욤 오오옹엉 태또르 MOKONA 닝닝타페 비비기맘 오유오유 태맥 momo88 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 비비드썬 오잉12 태우고모 momolia 다괜찮아 비비래빗 오후5시 태우할머니 momolove 다노맘 비비빕ㅣ 옥순아놀자 태재네 momony 다노밑에담요 비비안2 옥이o 태태야 moon1535 다닥다닥 비야소리 온녜 탱굴이 MOONSU 다둥다둥맘 비야할미 온다함 탱크2 Moooon 다루양 비오는날 온유야사랑해 터벅 MS라일락 다민사랑 비온뒤햇살 온전 터어니지 mullon 다시꿈꾸는세상 비육지탄 올란도 터치 muone 다시빼 비인스 올리브77 털먼지 myfavorite 다여트여왕 비정규 올리브올리브 털미미네 mysc 다요트시작중 비포장도로자전거 옹동 털미미네0 myunghee 다욧화이또 빈소사 와니맘짱 털미미네1 naenggun 다욧홧팅ㅎ 빈이준이맘짱 와룡룡 털미미네2 nek 다이어이 빌즈 완두콩콩 털미미네4 neplos 다이어트는내일부터야 빛1004 완소둥이 털미미네5 NettyS2 다이어트도성공 빛나는선 완주하자 털보꾸기 nextmoon 다이이 빛나리울 왕관쓴토끼 털진드기 now44 다잊어트 빛날계 왕구슬 텐시79 nulsom 다정한ㆍ 빠다코코낫 왕낙이 토깽문어 nymph5433 다크디아루가 빠닥이 왕뉴니 토끼7777 o소소하게o 다크루시퍼라피엘 빠담소리 왕대박1 토마토4랑 odell86 다크마우스 빠뚜 왕대박7 토마토칵테일 oi슬oi 다크열무 빠진ㄱ 왕엄지 토토랑 ok1 닥사모 빨간머리앤04 왕플 토통키 okii 닥템 빨강도깨비 왜다이모양이꼴 톨탱이 oklee 단이랑두유랑 빨강우체통 외계마녀 통미초 OKOKOKOK 단추사랑 빵꽃 외기러기 투진1820 olivekkk 달고나나 빵빠레휘핑 요걍이 투하맘 Oracle 달고나딸 빵빵빵빵야 요미요미요미 튜울립사랑 oxijen 달곰누이 빵순S2 요술꽁주 트레비라임 pander33 달냥어트 빵슈니 요술봉 트레인 paz 달님이지롱 빵이조아 요오다 트어이다팅 pcd 달달하게 빵희야 요옹ㅇ 트윈채 Perther 달달한일상 뺙뺙뺙 요이비 티끌모아큰티끌 pjh747612 달두2 뻐끄미 요ㅋ 티끌모아티끌끌 pnko80 달려볼꺼야 뽀굥 욤페 티보이 pobe 달룽 뽀그리2 용가리가리 티얼그레이 pow 달리는나무늘보 뽀ㄷ보ㄷ 용궁이아빠 파도소리22 pping 달리는별 뽀로로옹 용나나 파란물감 pridekia 달리는신짱구 뽀르르짱 용용죽겠쥐 파란바람53 Priya 달리자고고고 뽀봉 용이네 파란여름 ProGate 달리자이얏 뽀블리잉 용촌짱박힘 파랑이맘 proximab 달마차 뽀샵이 용호상박맘 파랑하트 PSMK 달봉이다 뽀송뽀송 우끼우끼 파르테논 pso 달빛23 뽀야옹 우다다다기 파블 purepkb 달이별이 뽀잉이 우디22 파워0 qook 달좇는해바라기 뽁이마미 우리맘15 파워옥순 qqaa 달콤달콩 뽐쟁이 우리아들2 파이팅맨1 qqww221t 달콤무지개 뽕뽕이 우리홍이 파인솔 Queen혀니 달콤슈 뾰료롱 우리화이팅 파인호랭이 queenhera 달콤씨 뿌웅이 우블리에 파일럿초이 Queens 달콤여우 뿜뿌미소 우연속행복 팜므파탈캣 queensepia 달콤한게으름 쁘니1026 우주만세 팡쓰 Qwertyu 달콩님 쁘띠허니 우주이야기 페로스 qww 달타해타 쁨뿜 우주행성 페코문정 raintree 달토끼81 삐약삐약이 우쭈몽이 펭딱이 redmi34 달히 삥투 우화맘 펭러뷰76 redpig 담쓰담쓰담 ㅅㄴㄷ 운동싫엉 편스토랑 rellahel 담율로 ㅅㅎㅈ 운동하기싫어 평강곤주 roh69 당고딩고 사과꽃향기2 울트라돼지런 평생건강하자 rookie 당근먹기 사과달콩달팽이 울해피마미 평송가성 roro1234 당근먹기딸 사나나 웅뚜이 포도마이쮸 run2 당근쥬스쪼아 사니야 웅이에나 포도원 run22 당신은반드시 사라짱777 워니대감 포메다둥이네 s9424103 대길이 사랑나무112 워니뚱 포시즌1108 sa1004 대라암 사랑만땅 워니s 포카치아 sa2505 대박e 사랑맘LUV 워크어 포프리 Sally84 대성짱 사랑이LUV 워터멜론 폭풍77 samy 대야1 사랑하는모임 원더랜드s 폰주 sara1298 대영코코 사랑합니다4 원서기아브지 푸님 SB7811 대진이에요 사랑해요님 원숭이개쥐 푸둥이 seabuck 대추색안경쓴엉뚱늑대 사랑해요love 원신 푸딩파파 seamless 더베리 사랑해원 원신흥동농부 푸르니 serasorrow 더블제이이 사랑혀니 원이님 푸르닥터 Sese68 더좋을날들 사슴벌레멍이 원츄43 푸른마 sfcdrt7 더진어트 사이보그 원피스입자 푸른무 shin3357 더함 사자킹 월계수ㅜ 푸른밭 shyes 덕고개 사족보행 월령hy 푸른봄 silver43 도깡맘 사쿠02 월파쟁이 푸른솔사랑 simono 도꿀 산곡동미녀삼총사 웰치스딸기맛 푸른하늘하얀구름 siro3344 도꿀꿀 산골애용 윈정 푸릉푸릉이 sj1004 도나도나도나 산끝 유건8454 푸바오푸바오 sj88300 도돌비 산들구름 유녕2 푸바옹 SKY0118 도랑도 산들바다 유니율이 푸하하걸 sky12 도레미파솔라 산채 유루루 푸하하헉 skyjhj0407 도리도리맛도리 산책이 유리엄마 풀내음이 skys 도미꼬봉 산JW 유미쿠키맘 풀냄새반가운 SM574 도보랑 살로 유민니 풀에버 smile웃자 도사링 살ㅃㅈ 유산슬 풀잎소리7 smilemin 도아집사 살빼고싶주 유스티나그녀 풍이 smkim 도정훈 살빼자꼬옥 유자양 프라다 SNAHANI 독도사랑63 살빼자이번엔 유찬아빠 프라임12345 snsb 독사0716 삼공주 유티디 프로뒹굴러13 so2 돈구르미 삼냥 육오go 프로집둥러 so52ok 돈나 삼삼동동 윤말엽 프로톤 so이니 돈만보 삼성맨 윤민지 프리79 soa 돈많이벌자 삼손 윤성맘 프리티뒤짱 somnus 돈벌자아아아 삼쭈니 윤성주한할미 프리G아 SongMC 돈이업다 상금박 윤스타 프카쟁이 sowhat2235 돌푸 상승비룡 윤영숙 플라워블랙 sponge0510 동고사랑 상아홀릭 윤옥님 플랑크톤 ss샤랄라ss 동구동구 상큼샘물 윤윤쓰 플러스영 sseol 동구신천동 상희12 율꽁 플리트비체 Ssong77 동그라믱 새땅 율은맘 플린 ssul0115 동글동글동동글 새렘 윰유미 피부과서원장 STAN727 동글이1735 새로운나 융윰 피아노치는곰 starparan 동남이쁜이 새벽녁 융형 피어리님 Stella지니어트 동다히 새벽을열다 으니찡 피치걸모모 stopjiji 동산지니 새벽천사 으니차니 피치스 sujbcd9 동환홍시 새봄아침에 으라라라챠 피코 suminin 된된꼭 새하얀재 으라차차차차 피크타임 sunlaaaaa 두두야 샐러드러버 으르게 피타 sunmi9333 두레박22 생각없는아이 으샤으샤홧팅 피터슨 Sunny0611 두부닷 생강꽃 으찐 핑양 sunny0705 두부바위 샤넬민들레 윽악쿵 핑코스모스 superjob 두브르부니크 샤넬제국 은경이 핑크걸 SweetieBo 두비니 샤랄라비니빈 은경파파 핑크라벨 systle10 두우루우 샤르데냐 은남매 핑크색 TaeHyeong 두톨 샤를리즈 은단 핑크한울이 TANG 두통엔카페인 샤바댕 은바라기 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ tangit 둥이강 샤이니뉴욕 은빛여왕 하고시픈맘 tayyyy 둥히몬 샤인데이지 은빛자전거 하늘2580 tgrsera 듀듀링 샤인U 은상os 하늘가득 The1 듄듄 서경용 은수니 하늘과솜사탕 thisplsz1 드드 서나얌 은어망 하늘구름사랑별 tnr5272 드루이 서니이 은영남편 하늘나라8 Tomato1004 드림그린 서반 은유랑 하늘나라부처님 toutchme 든든한새우초밥 서비73 은은린린 하늘바라기팡팡 tpwns83 들국화님 서야 은은한나무 하늘바래기 truebird94 들꽃7 서야워니 은이어미 하늘아래고 tuna2 들어주자 서울시 은파사 하늘이12 twoson 들장미소녀 서워니맘 은하리 하늘인연 vㅎㅅㅎv 디지털리스 서윤윤우맘 은향이 하늘진 valenti86 디지털슈퍼우먼 서이니네 을맘 하늘한번 VANESSA 딩동댕큐 서해태백산3QUGB 음냘 하늬바람rj vazaazav 딩웅 서희1125 응가야 하니06 vely 따뜻 선고을 응가행복 하니앤수 Ventus 따르 선글리터 응애아빠 하라미네 VICKYLEE 따시한라떼 선물같은하루 이가이아 하루2만보씩 vovo2 딸2맘 선물보 이거분 하루일기님 wave1004 딸기와의행복 선물부자 이건머야 하면된다2 wcjec9 딸기웅좋아 선여니 이게머지 하모 weonhae 딸기찡 선와이프 이겼다 하실 whitesea0 딸기초코 성민Jee 이꾸미 하얀모 who8365 딸기초코몽 성수기 이남매 하얀모래 Woneee 딸딸마마 성실한라떼누나 이남매엄마 하얀이빨 wonyangel 땔깜 성아짱 이내찌 하연달 woobii 떡볶이러버 성옥스 이니스프리 하윤하준 wowooo 또딘또 성이공자 이니퍼플 하율다율맘 wrinkle 또또누리 세림혜수기 이닝지아 하은맘123 xoddi 또또보고싶음 세마리토끼 이도이도 하이0530 y.b. 또또숑 세상만즐 이뚜 하이곰 Ya135 또또오늘뭐하지 세상속으로 이런젠장 하이얌 ye7788 또랑쓰 세아이맘1004 이루어져라 하이오 yeon1123 또리또라 세이세이 이루타 하이웨이 yjkim1218 또이오 세종코스모스 이름없이 하이잇 yjyj 똑남 세훈맘 이리스 하이지니엇 ykhhh 똑띠닝 센세이션2 이리스1 하쿠나마타타m YKJ 똘똘맘08 셔니킴 이명희좋아 하트니 yky8 똘아아아 셰어 이분희 하하레나 ymittang 똥강아지공주님 셰인 이불곰 하하하미소 ymsk79 똥글똥글양 소근소근퐁퐁 이뻐지기 하하하히 yoohj330 똥똥이꾸농이 소나무1234 이뽀1 하하호호야 yoonsrosie 똥뭍은개 소나무다777 이쁜서니짱 하후니 youngs5 뚜꺼비날다 소나무트리 이쁜앙마 학독 youngyi 뚜루호야 소단풍 이쁜쿠키 한강뷰집주인 yoyoyoll 뚜벅뚜벅만보 소라빵571 이삐콩 한결맘 YS2 뚜벅에몽 소리777 이삐콩2 한니발 ysjo 뚜블리 소미니다 이상한나라의앨리스 한다한다할수있다 yskoo 뚜하님 소방돌이 이소현79 한디할까 ysn 뚝마님 소사사 이솔렛 한라봉봉봉 yu705 뚝서브 소심고양이 이수정이 한량가 yuhua 뚠뚜네 소율공쥬 이순형 한미영 yuiiris 뚠뚠이도전 소정이디 이승연승연 한방미소 yunaboa 뚱석 소중천사 이오니노 한섬 YUNNY 뛰어라토끼 소쿨 이오니노노 한소래미 yuns8158 뜡이맘 소푸 이요2 한주연 yunyalmi 뜨나 소피아소피아 이유리 할버지 yurakim zerad ZGMF zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사합니다🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다🥰 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

혈챌8기2일차

-날짜:2024.07.24 -혈당 측정 시간:아침 공복 -내용:아침공복혈당 측정해봄.어제 저녁 삼겹살 먹고, 오늘 아침 요거트 바나나 삶은계란 먹음. 점심시간에 면종류 먹을예정임.식단관리 오늘도 화이팅~

상한상한

수요일 바쁜 아침

200g 빠져서 우선 올해 최저에 다시 도달했어요.  62.3이라 언제 또 찔지?😆 63도 금방 올라가는데 이게 62와 63은 참 다르답니다. 지니어스에서 그 한 끝 차이가 정상과 과체중으로 바꿔요. 61로 벗어나야 하는데 62 오기도 힘들어서 벗어나기가 쉽지 않네요. 지금도 찐 거 겨우 뺏어요😅😆 새벽 2시에 깨가지고 마사지 받고 졸았나 봐요. 그래서 생각보다는 다시 늦게 눈이 떠져서 6시 때 움직이기 시작했더니 좀 빠듯했거든요. 그냥 우리 라떼 산책시키는 거 포기하고 밥 맛있게 먹고 오늘 진료받으려고 했는데 제 계획대로 돌아가진 않았네요 우선 엄마랑 같이 먹을 샐러드를 만들고 있는데 어머니가 일어나시는 거예요. 저는 어머니가 괜찮은 줄 알고 당근 좀 썰어달라고 그러거든요. 저는 2개만 해달라고 했는데 기계 꺼낸 김에 4개 다  썰고 또 그김에 양배추까지 썰어 달라했네요.  생각은 썰어놓고 씻어 물만 빼놓고 볼일 보고 오후에 양배추라페 만들면 될 것 같았거든요. 물론 그때는 기계에서 막 야채가 나오니까 그거 정리한다고 엄마가 아프신걸 눈치 채지 못했어요. 다 썰고 나서 엄마가 몸이 안 좋다고 샐러드를 못 드시겠다는 거예요. 그때 엄마가 아플 줄 알았다니까요. 저도 아침에 속이 안 좋아서 화장실 몇 번 왔다 갔다 했는데 엄마도 속이 안 좋으시다고 하는 거 보니까 우리 둘다 뭘 좀 약간 상한 걸 먹었나 생각이 들어요. 이때는 벌써 샐러드를 다 만들어 놨었구요. 오늘 아침 당근을 많이 썰어서 당근이 제일 위에 토핑처럼 듬뿍 올라간 샐러드가 됐어요. 저 혼자 샐러드 먹기 전에 양배추를 식초에 담가놨었어요. 그리고 먹고 있다가 10분이 돼서 양배추 씻으러 갔죠. 계획대로 되지 않는다는 게 양배추를 정리하는데 그냥 만들어버리는 게 나을 것 같더라고요. 아무래도 저녁에 만드는게 걱정이 돼서 씻은 양배추 짤순이로 물빼서 소금 저려 소스 만들어 라페 만들고 먹다만 샐러드 먹으러 했더니 안 들어가더라고요. 시간도 별로 없고요.  그래서 반 정도 점심으로 먹으려고 도시락 싸 버렸죠.  오늘아침은 샐러드 먹고 초코 오나오 먹을라 했는데 시간도 안 돼서 초코오나오는 점심 도시락으로 돌리고 샐러드 이거 하나 다 먹을 생각이었지만 그것도 못 했네요.  근데 저도 오늘 샐러드 먹고 나서도 화장실을 갔거든요. 샐러드의 야채와 과일 중에 뭐가 안 좋았던 것 같애요? 전 지금 바나나를 의심하고 있답니다. 오나오에도 바나나를 넣는데 어떡하죠? 이렇게 정신없는 아침이 되기 전에 마음 챙김할 때 라떼에요. 그리고 이럴 줄 모르고 아침에 스트레칭하고 플랭크도 1분 얼른 했답니다. 나중에 생각해보니 안 할걸 그랬어요 양배추라페 만들고 점심도시락 싸면서 정말 시간 없었지만 지금은 딱 비가 안 오고 오후에도 어찌 될지 가름이 안 돼서 우리 라떼 10분만 딱 산책시켰네요. 우리 라떼가 어찌 알고 볼일 보고 이렇게 빨리 들어왔답니다. 우리라떼 착하죠?😆😁

성실한라떼누나

혈당일기 8기 3일차

7월 24일 수요일 아침 먹기전 공복 혈당 측정기록입니다 정상범위네요 간단하게 바나나와 두유마시고 날씨 좋을때 걷기운동 하러 가야겠어요 모두 화이팅 하세요

지은이5088

둘째는 우유를^^;

오메 ㅋㅋㅋㅋㅋ 둘째는 빵 안묵는다거 바나나우유 달래요😂 그래더 우유니깐.... 달지만 우유니깐........ 하믄서 줍니다 ^^ 맛나무거 아들램~

자스민꽃