고구마 활용 다이어트 레시피 공유합니다

🍠 고구마🍠  스무디 레시피

 

✅️재료:

고구마 1개 (중간 크기)

바나나 1개

신선한 시금치 한 줌

아몬드 우유 1컵 (혹은 다른 식물성 우유)

꿀 1-2 큰술 (선택, 단맛 조절용)

 

✅️조리 방법:

고구마를 껍질을 벗기고 한 입 크기로 자릅니다.

찜통에 넣고 15-20분간 찌거나, 전자레인지를 이용해 5-7분간 익힙니다. 완전히 익어 부드러워질 때까지 조리합니다.

재료 섞기:

 

✅️찐 고구마가 식으면 믹서기에 넣습니다.

바나나, 시금치, 아몬드 우유를 추가합니다.

꿀도 넣고, 더 시원한 맛을 원하면 얼음도 추가합니다.

 

✅️모든 재료를 고루 섞일 때까지 믹서기로 갈아줍니다. 원하는 농도에 따라 아몬드 우유의 양을 조절합니다.

스무디가 부드럽게 갈아지면 컵에 담아 바로마셔주기 ㅋㅋ

원한다면 위에 시금치나 고구마 조각으로 장식할 수 있습니다.

 

✅️팁:

다른 과일(예: 블루베리, 망고 등)을 추가해 다양한 맛을 즐길 수 있지요

단백질을 보충하고 싶다면 프로틴 파우더를 추가해도 좋아요

고구마 스무디는 영양가가 높고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.