'바삭바삭 건강한 넛 칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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6월2일 혈기챌4기 5일차

6월2일 저녁식후 혈당사진입니다. 오늘저녁은 조기1마리,밥반공기,무생채,김,멸치와 먹었어요. 먹고 동네 한바퀴살짝 돌았습니다. 혈당은 그래서인지 착하네요. 오늘도 혈당 잘지킨거같아 뿌듯하네요. 내일도 건강한 식사와 운동 꼭하려구요.

달토끼81

6월 2일 (일) | 혈당일기 4기 4일차

날짜 : 2024. 6. 2 - 혈당 측정 기록: 저녁식사 2시간 후 - 내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 저녁식사는 식구들과 함께 잡곡밥,오이,깻잎무침, 햄,고추,김,갈비찜,양배추 로 식사를 맛있게 먹었습니다. 식사는 소식으로 하면서 식사후 바로 정리를 하고 가벼운 줄넘기로 소화를 시켰습니다. 건강한 나를 위해 항상 노력하자!

당근먹기

혈당 관리법 4기

식사 할때 야채-> 식물성단백질-> 동물성 단백질-> 탄수화물 순서로 먹는다. 전엔 탄수 먹기 전에 애사비를 마시고 식사 했는데 도움이 되는지 사실 잘 모르겠어서 요즘은 탄수를 적게 먹는다. 파스타도 렌틸콩 100%로 만든 면을 선택하고 소스도 직접 만드니 당 함량등 성분 볼 필요도 없고 안심이다. 건강하려면 부지런 해야하는거 같다. 탄수화물 대신 단백질과 건강한 지방으로 먹으니 혈당은 확실히 안정적이다. 탄수 많이 먹은 날은 식후에 반드시 유산소 운공을 30분 정도 한다.

comachen1

피넛버터

점심을 너무 부실하게 먹었는지 입이 심심해서 먹어요 저녁을 좀 늦게 먹어야할듯하네요

당근쥬스쪼아

일요일 비타민 챙기기

공복 물 한잔 마실때 같이 챙겼어요 하루 2알 잊지 않으려고 같이 먹는 거 같아요 비타민 챙기시고 건강한 하루 되세요^^

seabuck

🧊 시원하게 얼음 콤부차 🍋레몬맛

🧊 시원하게 얼음 콤부차 🍋레몬맛 탄산음료는 안먹는데 콤부차는 연하게 먹을만해요. 얼음 많이 넣고 연하게 탔어요. 콤부차는 건강한 음료인것 같아요.

레몬그린

혈당일기4기 7일차

6월2일 오후12시29분 혈당기록94 점심 갈비탕+라면 후식없음 혈당을 재고 운동가고 작업하고 일하는 무한반복을 하는것이 즐겁고 재미있지만 건강을 챙기고싶은 마음이 있었기에 일애대한 열정과 자부심이 있어서 기가 꺾이지 않고 묵묵히 하니 정신적이나 신체적으로 건강한것같고 맛있는 음식과 맛있는 후식을 먹으면서 있는것도 조심하면서 먹고 예전처럼 건강을 챙기는 일을 많이해야겠다

ZGMF

[양배추레시피] 샐러드

다이어트엔 달콤하고 달달하니 씹는 식감이 딱인 샐러드 거기엔 색도 이쁜 적색양배추가 딱이네요. 먹고 싶은 과일과 야채 먹기 적당한 크기로 채썰고 입맛에 맡는 드레싱 넣어 휘리릭 섞어주기만 하면 끝 색도 이뻐서 눈도 호강 맛도 좋고 건강한 다이어트에 딱입니다.

남아뿡

샐러드 양배추 토마토 파프리카 많이 먹기

예쁜 5색으로 상차림 건강한 양배추로 혈당잡고 건과류 삶은계란 두부로 단백질보충 올리브유로 혈당 잡는다 특히 오일은 혈당을 높이지 않아 더욱좋다. 물도 많이 먹고 틈틈이 닭기슴살 로 영양보충. 해준다 특히. 스트레스 많이 받으면 큰일나요

사랑합니다4

건기챌

건기챌 합니다 건강한 한끼 드세요

애플짱

아침부터 도넛

아이가 아침부터 도넛을 찾네요 도넛 3알^^ 맛있니?

꼼꼼엄마

6/2 혈당일기 4기 7일차

6월 2일 일요일 아침 식사전에 공복혈당 측정 안정적이네요 운동과 식단관리 쉽지 않지만 건강한 하루하루를 위해 화이팅하자

달콩님

유산균

오늘도 식후에 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

일상속 혈당관리는 체중 관리가 우선

비만인 나는 많이 먹는다. 그리고 좋아하는 음식을 주로 먹는다. 떡볶이, 만두, 라면, 비빔 쫄면, 칼국수, 빵, 팥빙수, 아이스크림, 탄산음료, 맥주, 커피, 삼겹살... 주로 가공식품 위주고 정제된 탄수화물을 좋아한다. 그래서 똥배가 장난이 아니다. 그런데 점점 나이가들수록 몸에 이상이 생긴다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증. 처음에는 대사증후군이었다가 고혈압과 당뇨가 왔다. 정말 큰 충격을 받았다. 아는 지인이 뇌졸증으로 수술받았지만 얼마 후 돌아가셨다. 젊은 나이였는데. 먼저 적정체중으로 감량해야 한다. 그래서 우선 소식을 실천하고 되도록 신선채소를 의식적으로 섭취했다. 그리고 배고픔 관리에도 도움이 되는 물을 많이 마셨다. 그리고 주 5회이상 숨이 차는 운동을 했다. 계단오르기. 빠르게 걷기. 가볍게 달리기 등 건강한 체중관리 습관이 혈당 스파이크를 잡아줄 것이다. 가끔 피곤할 때는 빠뜨리는 날도 있지만 건강하게 잘 살기 위한 기본이라는 생각으로 꾸준하게 매일 하는 게 중요하다. ○ 신선한 채소와 과일을 잘 챙겨 먹는다. ○ 따뜻한 물을 많이 마신다. ○ 계단 오르기를 하고 하루 만보 걷기 등 숨이 차는 운동을 한다.

따뜻

공복 물한잔

공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

오늘 아침은

남편과 이렇게 아침 챙겼습니다. 사과 샌드위치도 맛있고 건강한 아침이었습니다.

루시안

건기챌 5일차

5일차 인증입니다 건강한 식사로 건강 챙기세요 휴일 즐겁게 보내세요

저스트영

6/2(일)아침에 꼭!챙겨먹어요~

오늘도 부지런히 챙겨먹었어요~ 건강한 주말 보내세요!!

냥식집사

지니어트 출첵

지니어트 출석체크 오늘은 한자이수가 많이 나와요 그래도 챙겨봅니다 건강한 하루 보내세요

저스트영

기상

여행에서 복귀해서 늦게 일어나게 됐어요 오늘나씨 화창하고 좋네요 행복하고 건강한 일요일 되세요~

seabuck

모닝 루틴 착착~!!

일어나서 공복 물 한잔은 이제 국룰이죵?? 정수물로 챙겨주고요~ 아이들이 키우고 있는 강낭콩도 상태 한 번 살펴봐 주고요! ㅎㅎ 산책 나가서 보너스 캐시도 받고! 집에 돌아와서는 플랭크 해주고~ 챌린지도 인증하고요^^ 모닝체크 빠질 수 없겠지요 ㅎㅎ 어제 늦게까지 먹고 잤지만 그래도 선방했네요! ㅋㅋㅋㅋ공복 영양제 3총사 챙겨주고~ 모닝루틴 착착 끝냈어요!! 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내시길 바래용 ♡

인간비타민

캐시워크 출첵

3000보 걷고 출첵해요 건강한 일요일 보내세요

저스트영

팀워크 6천보 11일차

6천보 11일차 인증하고 2캐시 받았어요 ㅎ 건강한 주말 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

홈트 아침 운동

부지런히 따라 했어요. 건강한 주말 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

영양제

활기차고 건강한 하루를 보낼려면 영양제 먹어요

핑크한울이

6/1(토)건기챌 16기 4일차

오늘은 건강한 연두부 계란찜 먹었어요~~^^ 인증 완료!!^^

냥식집사

6월1일 (토) | 혈당일기 4기 3일차

날짜 : 2024.6월1일 - 혈당 측정 기록: 저녁식사 2시간 후 -내용 : 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 식사로는 우유크림크라상과 그릭요거트. 황금올리브 치킨을 먹었습니다. 당이 좀 높게 나왔네요. 저녁식사를 하고 20분걷고 계속 움직였어요. 건강한 삶을 위하여 노력하자!

당근먹기

저당간식으로 라라스윗 저당 초코초코바 추천합니다

요즘 건강을 위해 저당 음식인지 확인하는 습관이 생겼어요. 강민경 씨 간식이라고 알려진 라라스윗 저당 초코 초코바 저당간식으로 좋네요. 사실 구하기도 힘들고 가격도 비싸지만 단 것이 너무 먹고 싶으면 한번씩 좋아보여요. 에리스리톨 7g, 알룰로스 5g이 들어있어서 당충전 제대로 같아요. 정말 달달하지만 당이 2.6g이라 당수치를 높히지 않아 건강한 저당 아이스크림으로 더운 여름 이겨내 보아요.

인생중