'바이오 플레인 요거트 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간식으로 든든한 위트빅스

가끔 아침이나 점심 가볍게 먹고나면 출출할때 있지요~? 저는 종종 그래서 살안찌는 간식 생각하다가 위트빅스 샀어요. 호주산 통밀 97프로 함유되어있는 건강 식품이에요. 그냥 뿌셔과자처럼 먹기도하고 시리얼 처럼도 먹어요. 요거트에 얹어서 먹어도 간식으로 딱 좋아요. ^^

바다속고양이

달달한 믹스커피와 콜라 대신 건강음료 콤부차를 마셔요

점심먹고 난 뒤나 기름진 음식을 먹고 난 뒤에.... 믹스커피와 콜라를 마시는 분들이 꽤 많을거에요. 저 역시 20-30대때는 믹스커피와 콜라.. 정말 좋아해서 자주 마셨어요.. 그런데..40대가 되니.. 예전처럼 먹고 운동을 해도..살이 잘 빠지지 않고,  옆구리와 팔뚝...아랫배쪽으로 ..나이살이 잘 붙더라구요.. 달달한 음식을 좋아하는 저는 과자류는 즐겨 먹지 않지만.. 운동 후 보상 차원에서...믹스커피는 항상 마시거든요.. 그런데... 식사 후 즐기는 이 믹스커피 한잔에 50칼로리나  된다는거 아세요?  맛있다고 두잔 세잔 먹으면.. 밥 한공기와 맞먹는 칼로리라니... 콜라 역시..한잔에 90칼로리가 넘는다니.. 생각보다 높은 열량에 깜짝 놀랐답니다. 하루 한잔 정도야..큰 문제는 없겠지만... 믹스커피에 들어있는 주성분이 몸에 좋은 성분은 없는데... 좋은 성분의 맛있고 건강하게 마시는 간식은 뭐가 있을까? 고민하고 찾아보던 중..  콤부차를 알게 되었어요💜 콤부차는 헐리웃 스타뿐만 아니라,  국내 유명 연예인들도 즐겨 마시는 발효차로  건강과 맛을 동시에 챙길수 있는  웰빙음료로도 아주 인기가 많죠.   콤부차는 녹차 또는 홍차를 우린 물에 유익균, 설탕 등 다양한 효모를 더하여 자연발효되는 과정을 진행한  음료를 이야기해요. 주로 건강에 이롭다고 알려져 있는데 천연 발효 과정을 통하여 생성된 프로바이오틱스(유익균)를 다량 함유하고 있고, 다양한 비타민과 무기질 등의 영양소를 가지고 있다고 전해지면서 현재는 세계적으로 인기있는 건강음료로 자리 잡았죠.   올 여름 얼음동동 띄워서 마시고,  과식한 날은 탄산 가득 넣어 청량하게도 마시고,  믹스커피가 생각날때는 콤부차를 마시고,  아이들도 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 대신해서  자주 마신 콤부차에요. 콤부차를 직접 만드시는분들도 꽤 있을거에요! 하지만 ..요리 꽝손인 저는 시중에서 가장 잘 팔리고  광고를 통해서도 유명한 티젠 콤부차를 사 먹습니다😆 티젠 콤부차는 복숭아, 레몬, 샤인머스켓, 파인애플등.. 맛을 종류가 다양해요 여러가지맛을 취향대로 골라서 사먹을 수 있어서 참 좋아요. 티젠 콤부차는 휴대가 간편한 스틱포장에 이지컷팅으로  언제 어디서나 들고 다니면서 마실수 있어요. 콤부차는 스틱 1개당 5g으로 당류는0g, 15칼로리에요! 콜라 사이다..한잔당 90칼로리 정도라 생각하면.. 콤부차는 다이어트 음료로도 제격이죠! 열심히 다이어트하고 탄산 먹고 싶을때 .. 콜라 마시지 말고 건강에 좋은 콤부차 드세요!!! 피자나 치킨처럼 기름진 음식 먹을때  콜라 대신해서 콤부차에 탄산수 넣어서 마시면 정말 좋아요.   티젠 콤부차 분말안에는 유기농 콤부차티 70%와  12종의 유산균과 프리바이오틱스까지 함유 되어 있으니  탄산 음료 대신 건강을 생각한 맛있는 콤부차를  마셔주면 참 좋겠죠. 탄산 가득~ 보글보글 유산균과 유익균🫧🫧🫧 콤부차는  ✅운동할때 맛있게 수분보충 ✅일할때, 공부할때 상큼하게 ✅간식이나 음료대신 가볍게 ✅기름진 식사 후 깔끔하게 마무리 할때 마시면 좋아요 맛있는 콤부차 효능도 알아봐야죠! 콤부차 효능 1. 장건강과 소화 개선 콤부차는 아세트산균과 사쿠로마이세스 등의 미생물이 발효를 통해 다양한 프로바이오틱스(유익균)를 함유하고 있습니다. 이러한 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선시키고 소화 기능을 촉진시키는 데 도움을 줍니다.  2. 면역력 증진 콤부차에 함유된 프로바이오틱스와 다른 영양소들은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 3. 비타민과 미네랄 공급 콤부차에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.  4. 항산화 작용 콤부차에는 효소와 폴리페놀이 포함되어있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼과 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 5. 에너지 증가 콤부차에는 소량의 카페인이 함유되어 있어서 일시적으로 에너지를 내는 데 도움을 줍니다. 좋은 효능을 가진 콤부차도 체질에 안맞아서 알레르기 반응이 나타나는 사람이나 부작용이 나타날수 있어요. 대표 부작용은  콤부차 제조시 설탕이 함유되므로,  당 제한이 필요한 사람의 경우 섭취를 주의해야 해요. 프로바이오틱스가 소화 개선에 도움을 줄 수도 있지만 사람에 따라서 오히려 미생물이 소화 과정에  영향을 주어 복부 팽만, 가스, 복통 등을 발생시킬 수도 있어요. 콤부차는 발효 과정에서 일부 알코올이 생성될 수도 있어요. 일반적으로 그 양은 적지만 일부 사람에게는  문제가 될 수 있습니다.  특히 임신중이거나 음주를 제한해야 하는 경우에는  주의가 필요해요. 아무리 건강에 좋은 음료라도  과하면 독이 될수 있겠죠!!!! 콤부차 효능과 부작용을 따져가며 나의 체질과 상황에 맞게 섭취한다면  맛있고 건강하게 다이어트 음료를 챙길 수 있답니다💜  

수퍼마덜

귤그릭샌드위치

귤그릭샌드위치 과일샌드위치 생크림으로 많이들 만드는데 저는 좀 더 건강하게 그릭요거트로 했어요! 빵테두리 자르고 그릭요거트 바르고 과일 얹고 나머지 공간에 그릭요거트로 채워주고 다시 빵으로 덮고 랩으로 단단하게 싸주면 돼요. 저는 꾸덕한 재질의 그릭요거트 이용했고 생크림보다 단단해서 바르기도 쉽고 냉장고에 차갑게 몇시간 둘 필요도 없이 바로 먹으면 돼요. 하지만 냉장고에 좀 뒀다가 먹으면 빵이 그릭요거트의 수분을 흡수해서 좀 더 촉촉해져요. 과일이랑 그릭요거트도 잘 어울려서 간단하게 해먹기 좋아요. 저도 다음엔 다른 과일로 만들어보려구요.

3대500

다이어트 간식엔 하루건강견과가 최고!

간식으로 간편하게 먹기 좋아 항상 구비해 놓고 있는 잇츠리얼넛츠 하루건강견과입니다. 한봉지에 20g으로 아몬드, 호두, 캐슈넛, 요거트레이즌, 크린베리로 구성되어 있고 한상자에 25봉 들어 있습니다. 다이어트 간식으로 먹기 좋으며 속도 든든하고 건강해지는 느낌입니다.

myjung9770

산과들에 원데이 라이트견과류

인터넷 쇼핑몰에서 샀어요 100봉 산과들에 원데이라이트는 호두,볶음아몬드, 볶음 해바라기씨, 볶음 현미로 고소하고  건포도, 요거트 크린베리,  요거트해바라기씨는 달콤해요 고소 달콤하니 먹기 조화스럽고 크게 호불호가 없을듯해요 톡톡 털어 랜덤으로 몇입씩먹으면 순삭 견과류니 건강도 챙기는 다이어트 간식으로 추천해요

송쩡

내돈내산 다이어트간식

요거 괜찮아요. 제가 얼마전에 산과들에 체험팩으로 16가지의 견과류를 먹어봤는데 그중 가장 괜찮았던 견과류에요. 그냥 먹어도 맛있고 요거트나 그릭요거트에 섞어서 먹어도 맛있어요. 쩐내안나고 굉장히 고소하더라구요. 아직 체험팩 남아있어서 다 먹으면 주문해볼까싶어요.

앵두정원

힘드니까 간식타임

연마제 제거로 30분 씨름했으니 요거트 먹어야죠ㅎ 맛있게 먹겠습니다!

울트라돼지런

흑임자 연근 샐러드

자칫 지루할수 있는 다이어트 식단이 좋은 연근샐러드에요. 흑임자 가루, 저당마요네즈 반/ 일반 플레인요플레, 땅콩버터소량, 올리고당, 레몬즙, 식초, 간장 조금 넣어서 만드시면 금방 만드실수 있어요. 연근은 체지방감소에도 좋고 흑임자연근 샐러드로 만들면 고소담백한 맛을 한번에 느낄수 있어 아삭하며 체지방 감량도 덤이랍니다.

베베마름으로

다이어트 간식 에브리데이넛츠

다이어트 중인데 입 심심할때 견과류 먹으면 씹는 욕구 채워지고 간식 생각도 좀 줄어듭니다 요거트볼 이런거 있으면 더 맛있긴한데 단맛때문에 다른 간식이 더 땡겨서 주로 견과 위주로 들어있는게 좋아서 저는 이게 맞네요 건포도는 별로 안좋아해서 빼고 먹기도 합니다

기르밍

점심 먹기 전에 요거트 먹어요~

아직 엄빠가 외출 후 안 오셨는데 빨리 오셨으면 좋겠어요ㅋㅋ 맛점하셨나요? 

더달달

원데이 코코너츠 화이트 견과류

저의 입터짐방지용 간식은 하루견과 원데이 코코너츠 화이트견과입니다. 이 견과류 추천이유는 처음부터 끝까지 맛이있어서입니다. 느끼하거나 맛없는 견과류도 종종 맛을 본 적이 있기에 원데이 코코너츠 화이트 견과류가 제겐 더 맘에 들더라고요. 일단 맛이 있어야 간식으로 먹기 좋잖아요. 이 견과류의 구성자체가 코코넛칩 20%에 요거트건포도 20%와 꿀땅콩 20% 그리고 호두와 볶음아몬드등입니다. 조합자체가 안 맛있을 수가 없지요. 몸에도 다 좋은것은 두말하면 입아프지요. 이 견과류 추천합니다.

윤윤네네

다이어트 간식 추천] 그릭요거트

제가 유일하게 꾸준히 먹는 간식!! 꾸덕하게 만들면 크림치즈 느낌으로 먹어요 ㅎㅎ 빵에도 발라먹고 쨈에도 먹고  단백질도 풍부해서 좋아요 다이어트 간식으로 추천~~ 사과랑도 조합 굳굿 ㅎㅎ

진니어트트

새싹보리순 분말

새싹보리 열풍이 불었던 적도 있어서 많이들 아시는 제품일듯 합니다. 전 한번 먹음 끝도없이 먹는 입터지는파여서요 씹는 간식보다는 분말가루(단백질쉐이크)로 쒝쒝~물이나 우유등에 타서 물처럼 마시는 간식을 선호합니다. 내몸을 위한 클렌즈습관이란 제목부터가 맘에 쏘옥 들어서 주저없이 구매했습니다. 저지방우유에 타서 마시면 특히 더 고소하고요 속도 편하고 든든해서 전 이걸로 아침,저녁 식사대용으로도 자주 이용합니다. 가벼워진 느낌이 들어서인지 기분까지 좋습니다.

요후임

미주라 통밀도너츠 간식으로 좋아요

미주라 통밀도너츠 입니다. 건강한 단맛이 있는 간식이에요. 저는 그릭요거트랑 먹으면 너무 맛있더라구요. 미주라, 다이어트 간식으로 여러가지 제품이 있어요. 다양하게 먹어봐도 결국은 통밀크래커 아니면 통밀도너츠를 먹게되더라구요. 추천합니다.

봄겨울

내 유지법, 아침 점심 저녁에 이것들을 먹어요

근본 목적은, 탄수화물의 양을 줄이는 거예요 만약에 그날 고구마가 있으면 간식으로 먹는 게 아니라, 고구마부터 먹고 배부른 만큼 밥을 적게 먹어요! 특별한 게 없다면, 아침은 항상 요거트를 먼저 먹고 밥을 먹어요 요거트는 기본적으로 양배추, 아몬드, 들깨, 매실청, 생강대추청이 들어가요. 오늘은 들깨가 없어서 대신 당근을 올렸어요 그 다음에 밥을 먹어요. 훨씬 적게 들어가요. 저는 요거트를 먹으면서도 반찬을 먹어요. 밥 대신으로 먹는 느낌으로요. 점심에는 밥을 먹고, 산양유스틱을 하나 먹어요. 고기를 먹든 안 먹든, 단백질은 절대치가 부족하거든요 저녁은 검은깨죽을 먼저 먹어요.  주로 저녁엔 먹을 게 많아서,  혹시 꽈배기가 있다면... 먼저 먹고 싶은 꽈배기를 먹어요. 근데 꽈배기를 먹을 때 밥 먹는 것처럼 반찬이랑 같이 먹어요. 꽈배기 먹으려던 분량을 나눠서 조금이라도 남겨놔요. 내일 먹어야지... 그러고도 배가 고프면 꽈배기 나머지를 먹는 게 아니라 그건 내일 거니까 깨죽을 먹고, 배부르면 깨죽도 다음 아침으로 패스해요 그러고도 배고프면 밥을 덜어서 먹어요 처음 밥 푼 거에서 확실히 밥을 적게 먹을 수 있어요 꼭 지키는 원칙! 간식을 먹더라도 식사 때 먹으면 반찬이랑 같이 먹고(그래야 식이섬유를 잘 섭취할 수 있음) 간식은 무조건 나눠서 먹고, 다음에 먹을 걸 남겨두고 밥은 꼭 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어요. 최대한 포만감이 들게끔요. 늦게 먹으면 나중에 포만감이 올라와요 저는 저혈압이라 살짝 반찬을 더 먹어요. 조금 짜게 먹어도 되거든요. 원래 반찬도 싱거운 편이지만 좀 많이씩 먹어요. 반찬 킬러예요. 먹는 양을 줄이고, 운동하는 게 최고예요! 그럼 근육이 붙어도 체중이 그대로가 되는 것 같아요 유지어터들 파이팅입니다

더달달

서울우유

신선함이 살아있는? 딸기요거트 먹고 또먹네요 우윤줄알고 샀다는믿어야할지ㅋㅋ

코로세움

다이어트 간식 단백질 쉐이크

전 다이어트 간식으로 보통 과일, 고구마, 그릭요거트나 미숫가루 등 다양하게 먹는데요 오늘은 단백질 쉐이크를 먹었어요  이름도 다이어트에 맞게 헬시핏 다이어트 단백질 쉐이크랍니다 분리유청단백이 63.22%나 들어있어요. 거기에 허니오트맛이라 귀리분말 꿀분말도 들어있어서 꿀을 넣지 않아도 달아요 우유 한컵에 한포 40g을 타먹으면 되는데 배가 불러요 간식이나 한끼 간단하게 먹고 싶을때 먹어도 될거 같아요   

워니s

간단한저녁

간단한 저녁하면 역시 샐러드죠~ 샐러드야채 미씻어서 야채탈수기에 돌려 키친타올깔고 김치통이나 스텐통 큰곳에  미리 준비해놓으면 고기나.요거트나.닭가슴살등만 올리면 초간단 저녁완성!!! 오늘 저는 신랑은 고기구워주고 저는 그고기 몇점 뺏어서 미리 씻어둔 샐러드에 올렸습니다 이러면ㅇ고기굽는시간만 걸려서 10분내로 저녁먹기도 가능요 건강하고 빠르고 맛있는저녁!!! 고기에 소금이 많아서 소스는 생략합니다

건강미녀1004

다이어트 간식 견과류

입이 심심할때 견과류를 먹어요 하루 적당량을 먹어주면 몸에도 좋죠 한가지만 먹으면 지겨워져서 여러 종류로 다양하게 사놓고 먹고 있어요 씹는 식감도 있고 고소해서 다이어트 간식으로 좋아요 요거트에 같이 넣어 먹어도 좋아요

핑크핑크퐁퐁

맛있는 유산균

요거트도 유산균 덩어리죠?ㅋ 맛있으니까 매일 한개씩 먹어요

울트라돼지런

다이어트 유지 식단

나이가 들수록 살이 찌는건 금방인데 빼기가 어려워지네요 ㅜ 그래서 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 하루 한끼 정도는 계란, 과일, 고구마, 바나나,요거트 등으로 먹어요~ 그리고 저녁은 6시 이전에 먹으려고 노력중입니다.

mjl

다이어트유지꿀팁

다이어트는 정말 유지가 관건인거 같아요  유지만 잘해도 다이어트 성공의날이 점점 가까워 오는데요 저는 적당히 약간 포만감 들정도만 먹고 요거트로 다이어트유지에 힘씁니다 요즘 그릭요거트가 유행이라 만들어먹는 용기도 많이 나오는데ㄷ 만들어먹으니 너무 좋아요

고인도르iev

굿모닝이에요~

어제 넘 바빠서 인증사진도 못 찍었네요 이따 일기기록만 올릴게요.  예전에 지니어트 업데이트 이후 식단기록이 다 사라졌던 경험이 있어서 인증을 꼭 하고 싶어요! 오늘 아침!! 검은깨죽 고구마  콩 요거트 연근 당근볶음 양배추 고구마잎무침 무채무침 깍두기 김치 고추 도라지청 사진에 찍힌 이상 꼭 한번은 먹으려고요! 즐러운 주말 되세요

더달달

다이어트 간식

저의 다이어트 간식 최애는 요플레에요. 원래는 맛도 좋은 딸기 요플레를 먹었었는데, 요새는 다이어트를 고려해 플레인 요플레를 먹어요. 맛은 별로지만 담백하고 허기도 가셔서 괜찮은거 같아요. 다이어트 간식 찾은 분들에게 추천드려요

제임스김7

내돈내산 다이어트 간식은~~

ㅈ 요거트에 조청타먹는거 진짜 꿀맛이에요 포만감도 있고 제 최애 다이어트 간식입니다 추천

떵투니

다섯 가지 다이어트 간식 리뷰 💗

1. 통밀빵에 순 땅콩버터, 알룰로스 - 다이어트 중엔 역시 통밀빵이죠 ♥ 100% 땅콩 버터에 알룰로스를 섞어서 통밀빵에 발라먹으면 정말 우리집이 토스트 맛집-!! 이라는 소리가 저절로 나온답니다 😊 추가로 저당 딸기잼을 같이 발라먹어도 굿이에요 👍🏻 (큐원 트루스위트 알룰로스 - https://link.coupang.com/a/blYQ4h) 2. 스키니피그 아이스크림 다이어트 아이스크림으로 유명한 스키니피그의 제품을 애용 중이에요 😆 밥 먹고 후식이 땡길 때, 달달한 게 땡길 때 제격이랍니다!! 가격이 약간 비싸긴 하지만 가끔 마트에서 1+1 할 때를 노려서 쟁여두고 있어요! 사진의 제품은 쉐이크 아이스크림인데요, 비슷한 롯데 설*임이 160kcal에 당류가 25g인 것과 비교하면 정말...! 감동스럽습니다 🥹💖 (스키니피그 - https://m.skinnypig.xyz) 3. 스테비아 대추방울토마토 상큼함과 달콤한 간식이 땡길 때 아주 추천입니다! 싱싱한 토마토의 과즙과 달달함이 마구 느껴져요~ (스테비아 대추방울토마토 -  https://link.coupang.com/a/blYTzd) 4. 노브랜드 다크초콜릿 다이어트할 때 초콜릿이 땡긴다면 다크 초콜릿이 최고죠! 노브랜드는 가격도 싸고 커서 추천드립니다. 총 24 조각으로 작은 한 조각 당 2.5g 정도의 당류에요😆 저는 식사 후 초콜릿이 땡길 때 두세 조각 정도 먹는답니다👍🏻 가끔 중탕으로 녹여서 저당 우유도 섞어 굳혀서 파베 초콜릿으로도 만들어 먹고 있어욤 5. 모던구루 그래놀라 그래놀라 중 성분 좋기로 유명한 맛집입니다 😆👍🏻 깨끗한 원재료만을 사용해서 믿고 먹을 수 있어요! 저는 크런치 카카오맛을 가장 좋아하는데요, 크런키 초콜릿 맛이 나서 신기해요!! 초코맛 외에도 여러가지 말린 채소가 들어간 맛이나 기본 달달한 맛 등 골라 먹을 수 있어 좋답니다 💗 그냥 먹어도 맛있고 그릭 요거트에 섞어 먹어도 굿이에욤‼️ (모던구루 - https://m.smartstore.naver.com/modernguru)

체리가조아

다이어트간식 풀무원요거톡

풀무원 다논 요거톡 간식으로 좋아해요 초코그래놀라도 식감좋아요 과자나 아이스크림보다 낫지않을까 싶어요 요거트 꺽어먹는거 좋아하는데 요즘엔 풀무원꺼 많이먹어요 뭔가 케이스도 귀엽구요 다음엔 다른것도 먹어보려구요

밍키199

오후 간식

요거트에 블루베리 말아 먹어요ㅎ 달달해서 맛있구만요~

울트라돼지런

💪다이어트 건강식 - 맛있는 두유 GT Plain

💪다이어트 건강식 - 맛있는 두유 GT Plain 🙅🏻‍♀️ 설탕 무첨가 Plain 🙆🏻‍♀️식물성 단백질 9g 🙆🏻‍♀️100프로 콩 착즙 원액두유사용 ❤️190ml 85kcal 예전 처럼 찐득한 단맛이 아니고 플레인한 맛이에요 다이어트 식사 시에 간편하게 휴대하고 먹기 좋아요. 사춘기와 성인 아이들 하나씩 챙겨 나가기도 좋아서 박스로 구매 했어요. 편의점 낱개 구매 보다도 저럼하고 건강한 두유 다이어트 간식으로 추천합니다. ❤️구매처는 캐시딜에서 캐시로 구매했어요.

레몬그린

다이어트 간식<산과들에 원데이하루견과> 추천해요.

저의 다이어트간식은  <산과들에 원데이하루견과>예요.배고플때 간단하게 먹기 좋고 씹는 맛도 있어서간식으로 챙겨 먹고 있어요. 칼로리는 한봉에  85kcal로 칼로리 걱정없이 먹기 좋아요. 저녁식사대신 요거트에 과일과 <산과들에 원데이하루견과> 한봉이면 건강식으로 간단하게 챙기기도 좋아요. 캐시딜에도 있어서 캐시딜에서 착한 가격에 구매했어요^^

사랑혀니

🍠 오전식사

🍠 오전식사 공복시간 넉넉히 두고 천천히 먹어요 에프 고구마 전자레인지 살짝 돌려도 맛이 살아 나네요. 설탕 무첨가 플레인  식물성 단백질 9g이네요 그래서 맛도 심심^^ 아모드브리즈 같아요.

레몬그린