지니어트 로고
칼로리와 영양성분을 검색해보세요혈당 · 다이어트 음식 검색해보세요음식 · 영양제 리뷰를 찾아보세요칼로리와 영양성분을 검색해보세요

'박카스 A' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 박카스 A에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

AI 혈당 예측

인공지능이 향후 혈당을 예측하는 기술은 발전하고 있지만, 정확도와 안전성은 데이터와 사용 환경에 따라 달라집니다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

AGP 보고서

외래 진료에서 여러 날의 혈당 데이터를 한눈에 검토하는 데 사용되는 표준화된 보고서입니다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

(누워서) 데드벅 (Dead Bug) 운동

침대나 이불 위에 똑바로 누워서 진행하므로 기립성 저혈압 환자에게 가장 안전한 최고의 복부 운동입니다. 자세: 바닥에 등을 대고 누워 두 팔은 하늘로 뻗고, 두 무릎은 90도로 굽혀 들어 올립니다. 동작: 숨을 내쉬면서 오른팔을 머리 위로 내릴 때, 왼발을 바닥 쪽으로 길게 뻗어줍니다. 이때 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 배에 힘을 꽉 주어야 합니다. 원래 자세로 돌아온 뒤 반대쪽(왼팔-오른발)도 똑같이 진행합니다. 횟수: 좌우 번갈아 가며 총 20회, 3세트 진행합니다.

로블ㅎ님의 프로필 이미지

로블ㅎ

(누워서) 데드벅 (Dead Bug) 운동

HbA1c 목표

많은 성인에게 7% 미만을 고려하지만 모든 사람에게 같은 목표를 적용하지는 않습니다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

당뇨병 HbA1c 진단 기준

6.5% 이상입니다. 검사법과 임상 상황에 따라 추가 확인이 필요할 수 있습니다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

당뇨병 전단계 HbA1c

미국 기준으로 5.7~6.4%입니다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

정상 HbA1c

일반적으로 5.7% 미만입니다

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

당화혈색소(HbA1c)

약 2~3개월간의 평균적인 혈당 상태를 반영합니다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

자동 인슐린 전달(AID)

센서와 인슐린 펌프를 연결해 인슐린 전달을 자동으로 조절하는 시스템이 주요 치료 선택지로 자리 잡고 있습니다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

HbA1c 검사 주기

ADA 2026 표준은 혈당 목표 달성 여부, 치료 변경, 건강 상태 등에 따라 HbA1c 또는 다른 적절한 지표를 주기적으로 평가하도록 권고한다. 목표에 도달하지 못했거나 치료가 변경된 경우에는 흔히 약 3개월 간격으로 평가한다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

혈당 곡선의 면적(AUC)

일정 시간 동안 혈당이 기준선보다 얼마나 높았는지를 누적해 평가하는 연구 지표이다. 측정 시간과 계산 방식에 따라 결과가 달라진다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

FDA가 인정! 주 2회 ‘이것’ 먹으면 당뇨병 위험 감소

FDA가 인정한 당뇨병 예방 식품, 바로 요거트! 미국 식품의약국(FDA)이 요거트 섭취와 제2형 당뇨병 위험 감소의 연관성을 인정했어요. ① 얼마나 먹으면 좋을까요? 일주일에 요거트 2컵, 약 480mL 이상을 꾸준히 섭취하면 당뇨병 위험 감소에 도움이 될 가능성이 있어요. ② 왜 도움이 될까요? 요거트의 발효 과정과 영양성분이 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 가능성이 연구되고 있어요. ③ 어떤 요거트가 좋을까요? 당분이 첨가되지 않은 플레인 요거트나 그릭요거트를 선택하면 좋아요. 한줄 총평 : 요거트는 당뇨병 예방에 도움이 될 가능성이 있지만, 효과가 확실히 입증된 것은 아니므로 균형 잡힌 식습관과 함께 섭취하세요.

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

LADA

성인에서 발병하는 자가면역성 당뇨병을 가리키는 용어이다. 초기에는 제2형 당뇨병과 비슷해 보일 수 있어 추가 평가가 필요할 수 있다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

당뇨병성 케톤산증(DKA)

고혈당, 케톤 증가, 대사성 산증이 특징인 응급 합병증이다. 일부 상황에서는 혈당이 아주 높지 않아도 발생할 수 있다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

AI에 혈당 질문하는데, 도움 되겠죠?

<조언_윤재승 대한당뇨병학회 디지털헬스위원회 이사(가톨릭대 성빈센트병원 내분비내과 교수)> 당뇨병 이해하고 진료 준비하는 데만 활용을, 의료진 검증 꼭 거쳐야 “당뇨병 질환 자체나 검사 수치의 개념, 원리 등을 이해하는 데는 도움이 되지만, 혈당 수치를 해석하거나 약, 식단 등을 조정하는 목적으로 사용하는 것은 신중해야 합니다. AI가 모든 건강 이력과 검사 결과, 당뇨병 유병 기간, 췌장·콩팥 등 장기 기능, 저혈당 위험 등까지 파악하기는 어렵기 때문입니다. AI를 사용할 때는 다음 네 가지를 꼭 점검하세요. ▲출처와 최신 정보 여부 확인 ▲신중한 개인정보 입력 ▲실천하기 전 의료진과 상의 ▲나에게 맞는 답인지 재확인입니다. 지금 쓰이는 대부분의 AI가 의료를 목적으로 만들어지지 않았기 때문에 의학 가이드라인이 바뀌는 등의 최신 상태가 제때 적용되지 않을 수 있습니다. 특히 구체적인 수치, 약물 용량, 약 이름 등은 한 번 더 의심하고 학회나 의료기관 등 신뢰할 수 있는 자료와 교차 확인하는 게 좋습니다. AI는 잘못된 내용도 자신 있는 말투로 답하는 경우가 있으며 같은 질문이라도 물어볼 때마다 답이 조금씩 달라질 수 있습니다. 질문하는 사람이 가진 정보와 지식수준에 맞춰 답하는 경향이 있어 필요한 내용을 충분히 담아 질문하지 못하면 부족한 답을 얻게 됩니다. AI 정보를 그대로 믿는 것을 경계하고 중요한 내용일수록 의료진의 확인을 꼭 받는 게 좋습니다.  대한당뇨병학회에서는 환자들이 믿고 참고할 수 있는 디지털 헬스 관련 안내와 기준을 마련하기 위해 노력 중입니다. 공식 가이드라인이 나오기 전까지, 환자분들 스스로 AI의 특성을 잘 이해한 뒤 안전한 사용하시기 바랍니다.” 요즘 AI활용해서 정보 많이 얻으시지요 저도 궁금한건 바로 물어보게 되더라구요. 그러나 의학적인 지식은 전문의보다 훨씬 우리가 부족한데 우리의 수준으로 질문하면 답변수준도 비슷하게 나온다는게 관건이네요 역시 궁금할땐 주치의에게 묻는것이 정확할것 같아요.

메가망나뇽님의 프로필 이미지

메가망나뇽

X-ray. CT 및 MRI 검사 시

※-ray. CT 및 MRI 검사를 하는 경우 연속혈당측정장치는 제거해야 합니다.

로블ㅎ님의 프로필 이미지

로블ㅎ

 X-ray. CT 및 MRI 검사 시

ABC 목표 설정하기

A : 혈당 조절 목표 첫째, 제2형 당뇨병 환자에서 미세혈관합병증 및 대혈관합병증의 발생 위험을 감소시키기 위해서 적극적인 혈당 조절이 필요하며 혈당 조절의 평가는 당화혈색소를 기준으로 하지만 식전, 식후 2시간 및 취침 전 혈당도 함께 사용할 수 있다. 혈당 조절의 목표는 당화혈색소 6.5% 이하로 하고, 환자의 상황에 따라 개별적으로 적용한다. 이때, 혈당 조절 목표를 정함에 있어 고려해야 할 요소로는 나이, 당뇨병 유병 기간, 여명, 당뇨병성 합병증의 진행 정도, 동반질환, 저혈당, 환자의 순응도 등이 있다. 수술 전후, 임신 및 급성질환이 있는 환자에서는 좀더 엄격한 조절이 필요하다. 당화혈색소(%) 공복/식전 혈당 (mg/dL) 식후 2시간 혈당 (mg/dL) 정상 범위 < 5.7 70 ~ 99 < 140 혈당조절 목표 미국당뇨병학회 < 7.0 70 ~ 130 < 180 미국임상내분비협회 ≤ 6.5 ≤ 110 ≤ 140 세계당뇨병연맹 ≤ 6.5 < 110 - 대한당뇨병학회 ≤ 6.5 80 ~ 120 < 180 정상혈당 유지를 위한 목표 합병증 예방을 위한 목표 철저한 조절이 어려운 경우의 목표 당화혈색소(%) < 6.0 < 7.0 < 8.0 B : 혈압 조절 목표 둘째, 당뇨병 환자는 병원 방문 시마다 혈압을 측정하는데, 이때 목표 혈압은 140/80mmHg 미만으로 한다. 고혈압이 있는 환자에서 치료적 생활습관 교정은 지속적으로 실시해야 한다. 혈관의 부담을 증가시키는 나트륨 섭취를 줄이고, 나트륨 배설을 촉진시키는 칼륨 섭취를 증가시키며, 음주는 최소화하며, 운동량도 증가시켜야 한다. 진단 시 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 고혈압 또는 3개월 간의 치료적 생활습관 교정으로 혈압이 내려가지 않는 경우에는 약물치료를 시작해야 한다. 혈압을 조절하기 위한 일차 약제로는 레닌-안지오텐신-알도스테론차단제인 ACE억제제 또는 안지오텐신 II 수용체억제제(ARB)를 사용한다. 일차 약제로 충분히 조절되지 않는 경우, 서로 다른 기전의 약물들을 병행해 볼 것을 권장한다. 이차 약제로는 칼슘차단제가 이뇨제보다 심혈관질환 예방에 도움이 된다. 안지오텐신전환효소 억제제 또는 안지오텐신 II 수용체억제제, 이뇨제 사용시 혈청 크레아티닌, 칼륨수치를 모니터링 하는 것을 고려한다. 고혈압의 약물치료는 지속적으로 해야 심혈관질환을 예방하는 효과가 유지된다. 고혈압 진단 후 혈압 조절 방법 C : 지질 조절 목표 셋째, 당뇨병 환자의 혈중지질 이상은 적극적으로 교정해야 하며, 다음과 같은 목표로 조절해야 한다. 1. 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤에 속하는 HDL 콜레스테롤, 중성지방 등의 목표는 다음과 같다. ① 저밀도지단백콜레스테롤(LDL) < 100mg/dL ② 중성지방 < 150mg/dL ③ 고밀도지단백콜레스테롤(HDL) > 40mg/dL (남자), > 50mg/dL (여자) 2. 심혈관질환이 있거나 심혈관질환 고위험 당뇨병 환자의 경우 저밀도지단백콜레스테롤을 70mg/dL 미만으로 조절한다. 3. 당뇨병 환자의 혈중지질 검사(총콜레스테롤, 고밀도지단백콜레스테롤, 중성지방, 저밀도지단백 콜레스테롤)는 당뇨병 진단 시 및 매년 시행하는 것을 고려한다. 4. 당뇨병 환자의 혈중지질 이상 치료 시 Non-고밀도지단백콜레스테롤, Apo B 등도 치료 목표로 사용할 수 있다. 5. 이상지질혈증이 있는 경우 적극적으로 생활습관을 교정하도록 노력한다. 6. 당뇨병 환자의 이상지질혈증의 치료로 스타틴을 일차약제로 사용하며 스타틴만으로 저밀도지단백콜레스테롤이 목표치에 도달하지 못할 경우 다른 약제를 추가로 사용할 수 있다. 7. 복용 가능한 최대 스타틴 용량에서도 목표치에 도달하지 못할 경우, 기저 저밀도지단백 콜레스테롤의 30~40% 감소도 또 다른 목표치가 될 수 있다. 8. 저밀도지단백콜레스테롤이 목표치에 도달하였으나 중성지방이 목표치에 도달하지 못한 경우 다른 기전의 지질강하제(피브린산, 서방형니코틴산, 농축오메가3 지방산)를 함께 투여할 수 있다. 9. 심한 고중성지방혈증(중성지방 > 1000mg/dL)의 경우 피브린산을 이용하여 치료한다. [표] 치료목표 LDL 콜레스테롤(mg/dL) Non-HDL 레스테롤(mg/dL) Apo B(mg/dL) 최고위험 환자 - 기존의 심혈관질환이 있거나 - 당뇨병과 더불어 하나 이상의 주요한 심혈관계 위험인자 < 70 < 100 < 80 위험인자를 가진 환자 - 당뇨병과 심혈관질환의 과거력이 없지만 두 개 이상의 주요 심혈관계 위험인자가 있는 경우 - 당뇨병이 있으나 주요 심혈관계 위험인자가 하나도 없는 경우 < 100 < 130 < 90 ※ 주요 심혈관계 위험인자(이상지질혈증을 제외한)란? : 흡연, 고혈압, 심장질환으로 인한 조기 사망의 가족력

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

ABC 목표 설정하기

췌도(랑게르한스섬, Langerhans islets)

췌도(랑게르한스섬, Langerhans islets) 췌장에서 인슐린을 비롯한 혈당조절 관련 호르몬을 분비하는 세포군집. 섬처럼 생겨서 췌도, 췌장소도 혹은 발견자의 이름을 따서 랑게르한스섬이라고 불린다. 췌장(이자, pancreas) : 위의 뒤쪽에 위치한 몸의 장기. 소화에 필요한 효소와 호르몬을 분비하는 역할을 한다. 췌장에서 분비되는 췌장액(이자액)은 단백질, 지방, 탄수화물 분해효소로 나뉜다. 또한 췌장 속의 랑게르한스섬이라는 특수한 조직에서는 호르몬이 분비되는데, 그 중 알파세포에서는 글루카곤, 그리고 베타세포에서는 인슐린이 분비된다. 인슐린은 혈당이 높을 때 분비되며, 혈액 속의 포도당을 글리코겐이나 지방으로 변화시켜 혈당을 조절하는 역할을 한다. 글루카곤은 혈당이 낮을 때 분비되어 글리코겐 성분을 분해시켜 혈당을 상승시킨다.

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

인슐린 저항성(insulin resistance)

인슐린 저항성(insulin resistance) 인슐린 감수성의 반대 의미로 같은 정도의 혈당을 내리는데 많은 인슐린이 필요하고, 같은 양의 인슐린에도 혈당이 보다 적게 내려간다. 즉, 인슐린 저항성이 심하면 인슐린 치료 시 다량의 인슐린 주사에 의해서도 혈당이 잘 안 내려갈 수 있다. 일반적으로 복부 비만, 운동 부족, 열량 과잉 섭취 등이 인슐린 저항성을 높이는 것으로 추정된다.

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

신장역치(신역치, renal threshold)

신장역치(신역치, renal threshold) 정상인에서는 소변으로 당분이 빠져나가려는 것을 재흡수하여 몸 속으로 다시 돌려보내게 하는 기능이 있는데 그 기준이 약 혈당 180mg/dL 정도가 된다. 이를 신역치라고 한다. 즉, 혈당이 180~200mg/dL 이상이 되면 신장에서 당을 재흡수하지 못하고 소변으로 흘려 보내기 시작하고 실제로 소변검사를 하면 당성분이 검출되는 것. 따라서 예전에는 당뇨병의 진단을 소변에서의 당검사를 통해서 하기도 했지만 공복혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단할 수 있는데 비해 혈당이 180mg/dL 이상이 되어야 소변에서 당이 검출되기 시작하므로 이제는 소변을 이용한 당뇨병 진단은 더 이상 추천되지 않는다.

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

랑게르한스섬(Islets of Langerhans)

췌장에서 인슐린을 분비하는 조직의 명칭. 세포가 모여서 섬(島)처럼 보이기 때문에 처음 발견한 독일 병리학자의 이름을 따서 랑게르한스섬이라고 부른다. 췌도 혹은 췌장소도라고 부르기도 한다. 약 1천여 개의 세포가 모여 하나의 섬을 이루는데, 췌장 내에 약 100만여 개의 섬이 존재한다. 5가지 서로 다른 종류의 세포가 하나의 섬을 구성하는데 글루카곤을 분비하는 α(알파)세포, 인슐린을 분비하는 β(베타)세포, 호르몬 분비를 조절하는 γ(감마)세포, 폴리펩티드를 가지고 있는 PP세포, 그리고 기능이 알려지지 않은 D1세포로 이루어져 있다. 랑게르한스섬이 손상되면 베타세포가 인슐린을 제대로 만들어내지 못하는데, 이것이 바로 제1형 당뇨병이다.

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

대사증후군(Metabolic Syndrome)

대사증후군(Metabolic Syndrome) 과거에는 서로 별개의 독립적인 질환으로 생각하였던 비만, 이상지질혈증, 고혈압 및 당뇨병이 한 개인에서 복합적으로 발생하는데 착안하여 복부비만에 의한 인슐린 저항성을 주된 병인으로 하는 여러 가지 대사질환을 아우르는 질환명. 복부비만, 고중성지방혈증, 저HDL 콜레스테롤혈증, 고혈압 및 고혈당 등 5가지 진단기준을 사용하여 진단한다. 대사증후군이 있는 경우 정상인에 비해 향후 제2형 당뇨병이나 심뇌혈관질환의 발생 위험도가 2~5배까지 증가된다.

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

글루카곤(glucagon)

글루카곤(glucagon) 췌장에서 분비되는 호르몬. 인슐린처럼 췌장의 랑게르한스섬에서 분비된다. 인슐린이 혈당이 높을 때 분비되어 혈당을 떨어뜨리는 것과 달리, 글루카곤은 혈당이 낮을 때 분비되어 근육과 간 속에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해하여 혈당을 높인다. 즉 인슐린은 고혈당을 교정하지만 글루카곤은 저혈당을 예방하는 역할을 하여 인슐린과 함께 혈당이 정상범위로 유지되도록 한다.

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

CGM과 HbA1c의 불일치

평균 혈당이 비슷해도 적혈구 특성, 혈당 변동, 센서 사용 기간 등에 따라 GMI와 HbA1c가 다르게 나타날 수 있다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

자동 인슐린 전달 시스템(AID)

CGM 자료와 알고리즘을 활용하여 인슐린 펌프의 전달량을 자동으로 조절하는 시스템이다. 모든 상황에서 의료진의 관리가 불필요해지는 것은 아니다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

범위 초과 시간(TAR)

혈당이 정해진 상한을 넘은 시간의 비율이다. 식후 고혈당이나 장시간 지속되는 고혈당을 파악하는 데 도움이 된다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

당화혈색소(HbA1c)

적혈구의 헤모글로빈에 포도당이 결합한 정도를 측정하며, 대략 최근 2~3개월의 평균 혈당 상태를 반영한다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

LADA는 성인에서 서서히 진행하는 자가면역 당뇨병을 가리킬 때 사용되는 용어다.

일부 환자에서는 제2형 당뇨병으로 오인될 수 있습니다.

열정남자님의 프로필 이미지

열정남자

혈당 오르면 즉시 알림! 동네 병원에도 AI 혈당 관리 시대

혈당 오르면 즉시 알림! 동네 병원에도 AI 혈당 관리 시대 최근 인공지능(AI)을 활용한 혈당 관리 기술이 일차 의료 현장에서도 주목받고 있어요. 일차 의료는 동네 의원처럼 환자가 일상적으로 이용하는 의료기관을 말해요. ① 혈당 이상을 빠르게 확인해요. 연속혈당측정기(CGM) 등으로 수집한 혈당 데이터를 분석해 혈당이 지나치게 높거나 낮아지면 알림을 제공할 수 있어요. ② 혈당 변화 패턴을 분석해요. 식사와 운동, 수면 등에 따른 혈당 변화를 확인해 환자의 생활 습관 관리에 도움을 줄 수 있어요. ③ 의료진의 진료를 도와요. 의료진은 축적된 혈당 기록을 참고해 환자의 상태를 파악하고 치료 방향을 결정하는 데 활용할 수 있어요. ④ 혈당 관리의 편의성을 높여요. 환자가 매번 병원을 방문하지 않아도 혈당 변화를 확인하고 관리하는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 모든 AI 혈당 관리 시스템이 실시간 알림이나 의료진 연결 기능을 제공하는 것은 아니에요. 또한 AI 분석 결과가 항상 정확한 것은 아니므로 치료와 약물 조정은 의료진의 판단에 따라야 해요. 한줄 총평 : AI 혈당 관리 기술은 혈당 이상을 빠르게 발견하고 꾸준히 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 의료진의 진료를 대신할 수는 없어요.

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

혈당관리에 대한 Q&A

Q 소화가 되지 않고, 몸이 아파 죽을 먹어야 하는데 혈당 관리도 해야 한다면 어떻게 먹어야 할까? A 이럴 때는 소고기죽, 고기채소죽 등 단백질과 채소가 함께 들어간 죽을 선택하면 혈당 지수를 낮출 수 있다. Q 뻥튀기(튀밥)처럼 팽화된 전분은 혈당 지수가 밥보다 낮을까? A 아니다. 높은 온도와 압력으로 팽화된 전분은 밥보다 혈당 반응이 빠르다. 따라서 뻥튀기만 먹는 다이어트는 결코 성공할 수 없다. Q 쌀국수가 밀가루 국수보다 다이어트에 좋다고 하던데 혈당 지수도 낮을까? A 그렇다. 쌀국수 면은 혈당 지수가 낮은 편이다. 그래도 탄수화물로만 이루어졌으므로 달걀 고명, 채소 반찬을 함께 먹어야 혈당 지수를 더 낮출 수 있다. Q 더운 여름에는 시원한 미숫가루 한 잔이 좋은데 혈당 지수가 높을까? A 미숫가루를 만드는 과정에서 볶음과 분쇄를 하면서 혈당 지수가 올라간다. 하지만 한 번 먹는 분량이 한 숟가락 정도라면 신경 쓰지 않아도 된다. 물보다 우유에 타서 먹으면 더 좋다. Q 찐 감자를 좋아하는데 혈당 지수가 높다고 하여 꺼려진다. A 찐 감자는 혈당 지수가 높지만 간식으로 한 개를 먹는다면 걱정하지 않아도 된다. 적절한 양이 중요하다. 특히 잘 씻어서 껍질을 함께 먹는다면 혈당 지수는 낮아지고, 감미료를 넣어 찌면 설탕에 찍어 먹지 않아도 달고 맛있게 먹을 수 있다. Q 호박죽, 팥죽을 좋아하는데 혈당 지수가 높을까 봐 걱정이다. 어떻게 먹어야 할까? A 팥 자체는 혈당 지수가 높지 않으나 팥을 으깨어 만든 팥죽은 혈당 지수가 올라간다. 따라서 팥을 삶을 때에는 모두 으깨지 않는 게 좋고, 설탕을 첨가하면 혈당 지수가 올라갈 수 있으므로 혈당 관리가 중요하다면 설탕을 적게 넣거나 대체감미료를 사용한다. 호박으로 만든 죽은 혈당 지수가 낮은 편이지만, 찹쌀가루와 설탕을 넣으면서 혈당이 상승하므로 주의해야 한다. Q 스파게티는 건강에 좋다고 하는데 괜찮을까? A 스파게티 면은 혈당 지수가 높은 편이므로 채소와 해물을 꼭 함께 넣도록 하고, 소스에 들어 있는 설탕량을 반드시 확인해야 한다. 제가 궁금했던것들이 질의에 있어서 가져와 봤어요 죽이 혈당을 올린다해서 꺼렸는데 단백질+채소조하의 죽 먹어야겠네요 조리방법과 양조절을 한다면 혈당관리도 어렵지 않겠다고 생각이 들었네요

메가망나뇽님의 프로필 이미지

메가망나뇽

배부르게 살 빼는 저당 식재료 A to Z 🥦

든든한 단백질 & 지방: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 두부 등은 혈당을 거의 올리지 않습니다. 여기에 올리브유, 아보카도, 천연 버터 같은 좋은 지방을 곁들이면 포만감이 오래 유지되어 간식 생각이 사라집니다. ​ 탄수화물 대체제 적극 활용: 밥이나 면이 미치도록 그립다면 대체품이 답입니다. 컬리플라워 라이스, 곤약면, 두부면, 미역 국수 등을 활용하면 탄수화물 섭취량을 획기적으로 줄이면서도 씹는 즐거움을 누릴 수 있습니다. ​ 숨은 당류 조심: 무가당 주스나 과일에도 과당이 듬뿍 들어있습니다. 시판 소스(고추장, 쌈장, 케첩 등) 역시 설탕 덩어리이므로 스리라차 소스, 알룰로스, 저당 굴소스 등으로 주방 양념부터 교체하는 것이 첫걸음입니다. ​

로블ㅎ님의 프로필 이미지

로블ㅎ

당화알부민(Glycated Albumin, GA)과 당화혈색소(HbA1c)의 관계

당화알부민(Glycated Albumin, GA)과 당화혈색소(HbA1c)은 모두 혈당의 평균 수준을 파악하기 위한 지표입니다. 하지만 각각 측정 방식, 반영하는 기간, 그리고 적합한 상황이 다릅니다. 항목 당화혈색소 (HbA1c) 당화알부민 (GA) 반영 기간 최근 2~3개월 평균 혈당 최근 2~3주 평균 혈당 측정 기준 적혈구 속 헤모글로빈과 결합한 포도당 혈장 속 알부민과 결합한 포도당 영향을 받는 질환 빈혈, 신장질환, 혈색소 이상 등 단백질 수치, 갑상선 질환 등 적합한 상황 장기적인 혈당 관리 단기 변화 감지, 식후 혈당 분석 일반적인 정상 범위 약 4.0~5.6%

로블ㅎ님의 프로필 이미지

로블ㅎ

지니어트 고객 문의 가능 시간 : 평일 10:00 ~ 18:00(점심시간 12:30~13:30 / 주말, 공휴일 제외)

지니어트는 통신판매중개자이며 통신판매의 당사자가 아닙니다. 따라서 지니어트는 상품 거래정보 및 거래에 대하여 책임을 지지 않습니다.

주식회사 다인

대표이사 : 나승균 사업자등록번호 : 101-86-16191 주소 : 서울특별시 강남구 역삼로 3길 17, 8층 (역삼동, 혜진빌딩)

Copyright 2024 by Geniet, Inc. ALL Rights Reserved

지니어트-로고